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Condiciones bsicas para el estudio
En el presente apartado se brindan recomendaciones importantes
que nos ayudan a
obtener mayor provecho del tiempo dedicado al estudio, as como a
asimilar y a apropiarnos
del conocimiento:
Lugar
El lugar de estudio debe ser un sitio adecuado para tales fnes.
En primera instancia
debe contar con una silla y una mesa. La mesa debe tener la
altura adecuada de manera que
permita a la persona, apoyar los antebrazos en ella y mantener
la espalda recta. Por otro lado,
es preerible que la mesa sea de un color mate o claro, adems,
debe disponer de espacio
sufciente para colocar el material requerido.
!simismo, es importante que el lugar elegido para estudiar,
cuente con buena
iluminaci"n, ya que la alta de luz difculta la concentraci"n,
provoca cansancio y malestar. Lo
ms adecuado, para tal eecto, es la luz natural. #u se recurre a
la luz el$ctrica, es me%or optar
por la luz blanca.
!dems, antes de ponerse a estudiar, es recomendable tener todo
lo que se va a
necesitar a mano. &e esta manera se evita levantarse a
buscar los artculos, lo que muchas
veces constituye en distracci"n. 'ambi$n se debe apartar de la
mesa de estudio lo que no se
va a necesitar, porque adems de quitar espacio, causa
distracci"n.
Postura
Es necesario cuidar nuestra postura para prevenir trastornos que
lleven a dolores de
espalda y otros padecimientos producidos por ormas incorrectas
de sentarse. La columna
vertebral debe cuidarse de igual orma que se hace con los
dientes, el cabello y la piel, entre
otras, ya que es parte undamental de nuestro cuerpo. (uando el
escritorio resulta grande o
peque)o para nuestra altura, o bien, en unci"n de la silla que
usamos, se presiona la columna
y, por ende con el tiempo, genera dolores de espalda.
La manera de sentarse y de colocarse respecto a la mesa, es
determinante en la
aparici"n del cansancio y molestias musculares. La me%or postura
para estudiar es lasiguiente: *+ las plantas de los pies se apoyan
totalmente en el suelo y las piernas se colocan
en orma de ngulo recto. El tronco debe estar recto, apoyado en
el respaldo de la silla. Los
antebrazos descansan sobre la mesa y se reclina ligeramente la
cabeza.
'emperatura
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Lo recomendable es una temperatura media para estudiar, ya que,
tanto el calor como
el ro e-cesivos aectan la concentraci"n. #i bien no podemos
controlar el estado del tiempo,
podemos prepararnos con vestimenta apropiada. !dems es
importante ventilar la habitaci"n
con cierta recuencia, por tanto, hay que abrir la ventana o la
puerta, ya que, en el traba%o
intelectual, el cerebro necesita un aporte energ$tico importante
y, por consiguiente, de un
ambiente o-igenado.
uidos
La radio, la televisi"n y el tel$ono, entre otros, son elementos
que pueden ocasionar
distracci"n, por tanto, lo ms importante es prescindir de ellos
durante el estudio. En caso de
escuchar m/sica, se recomienda que esta sea instrumental y,
adems con volumen ba%o, pero
solo cuando se realicen traba%os ligeros, como por e%emplo
dibu%ar.
!lgunas personas consideran que pueden concentrarse en un
ambiente ruidoso, pero
realmente el sistema nervioso sigue activado y se e-perimentan
sensaciones similares a las de
la ansiedad: *+ se libera adrenalina, la respiraci"n y el ritmo
cardaco aumentan, se eleva la
tensi"n sangunea, entre otros, lo que in0uye en la cantidad y en
la calidad del traba%o
intelectual que se realiza.
(oncentraci"n
La concentraci"n es una condici"n bsica para el aprendiza%e. Por
ello es importante
cuidar de una serie de aspectos que avorecen la concentraci"n:
descanso, tranquilidad y
alimentaci"n, entre otros. !dems, es necesario evitar
distracciones, por ello se debe pedir
ayuda y respeto a las personas que nos rodean.
Condiciones bsicas para estudiar
LUGAR DE ESTUDIO.
Para avorecer la concentraci"n, acilitar el rendimiento y evitar
al m-imo la atiga, es
de gran importancia el ambiente de estudio. 1na habitaci"n
amplia con buena
iluminaci"n y ventilaci"n. 2ue sea conortable. 1na silla con
respaldo que avorezca la
movilidad, que podamos usar el respaldo o abandonarlo a placer.
opa holgada y
c"moda. 1nos cuantos libros bien seleccionados, cuartillas para
tomar apuntes y
realizar esquemas.
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Caractersticas
a)El luar de estudioha de ser siempre el mismo y, a ser posible,
dedicado
-clusivamente a estudiar. El estudiar cada da en un lugar
dierente hace que
disminuya el rendimiento, puesto que el cerebro reconoce el
lugar de estudio e
inconscientemente prepara los procesos internos que avorecen la
actitud y
concentraci"n hacia el aprendiza%e.
b) La co!pa"a: Es recomendable estudiar con dos o tres
compa)eros con los que
poder conversar despu$s del estudio y discutir los dierentes
puntos de vista, de
orma, que ayude a e-poner lo aprendido.
c) El Orden#tanto el lugar como el material de estudio han de
estar en orden. Elloimplica que cada cosa ha de estar en su sitio,
que no se mezclen distintas materias y
que est$ todo perectamente localizable. Es decir, un orden
propio que permita
localizar con acilidad y de orma inmediata cualquier elemento
que podamos
necesitar 3libros, apuntes, e%ercicios, etc$tera4.
Para evitar interrupciones y distracciones innecesarias, pon al
alcance de tu mano todo
lo que vayas a necesitar durante la sesi"n de estudio. !ntes de
sentarse5 coloca sobre
la mesa solo el material a utilizar, no todos los libros y
apuntes. Evita levantarte e
interrupciones innecesarias.
$obiliario
a) $esa#ha de ser lo sufcientemente amplia como para poder
colocar sobre ella el
material de estudio. La postura ms apropiada es la sedente, con
un atril para el libro
que permita una inclinaci"n entre 67 y 87 grados.
b) Silla#ha de avorecer una actitud activa5 por tanto, debe
permitir el movimiento, la
liberaci"n 9in$tica que aparece al poco rato de que se produzca
la concentraci"n. ay
que huir de las sillas demasiado rgidas y con respaldo recto. #u
altura ha de ser
proporcional a la de la mesa5 que los codos ormen ngulo recto
sobre ella y los pies
permanezcan planos sobre el suelo 3postura de ;4, permitiendo
escribir con
comodidad.
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Es conveniente levantarse de vez en cuando y realizar e%ercicios
de estiramiento, cada
quince o veinte minutos. Esto evitar eectos desagradables como
la rialdad en
manos y pies, debido a la incidencia de la f%aci"n en el estudio
sobre la circulaci"n
sangunea.
c) Estantes#permiten tener los libros y apuntes ordenados,
clasifcados y a la vista. El
lugar ms adecuado para colocarlos es %usto encima de la mesa o
al lado de ella, ya
que permite ver y coger material sin necesidad de levantarse.
'ambi$n ayuda un
tablero de corcho en la pared en el que podemos colgar el
horario de estudio y clases,
echas importantes, cosas que debemos recordar, tareas que nos
encargaron en el
(entro Educativo, etc$tera.
Condiciones a!bientales
a) Ilu!inaci%n#ha de ser sufciente y bien distribuida, evitando
resplandores o
contrastes agudos de luz y sombra. La luz ms adecuada es la
natural, evitando que
incida directamente en los o%os. #i la luz ha de ser artifcial,
hemos de combinar una
iluminaci"n general de la sala 3lmpara de techo4 con una
iluminaci"n local que incida
directamente sobre el material de estudio 3lmpara de mesa o 0e-o
con luz azul
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d) Distracciones#elimine las distracciones o motivos de
distracci"n y, por tanto,
evite lugares de paso o ruidosos para estudiar. El silencio
avorece la concentraci"n. #i
te gusta estudiar con m/sica5 que sea m/sica rela%ante o de
ambiente a muy ba%o
volumen, y nunca m/sica con letra 3es muy recomendable la
llamada neC age4.
?o es me%or estudiar en voz alta. El reuerzo auditivo se ve
contrarrestado por la atiga
muscular y la ralentizaci"n de la lectura. ?o obstante con una
rase especialmente
dicil se puede, incluso, escribirla aparte en letras ms grandes
y leerla en voz alta.
&ormir bien
El estudiante debe aprovechar las horas del da sin tener que
quitar horas al sue)o. 'u
traba%o intelectual 3clases o estudio4 no puede ser efcaz si
antes no satisaces la
necesidad de descanso. ?ormalmente, ocho horas pueden ser las
adecuadas para un
estudiante.
Para dormir bien puedes recurrir a estos medios:1n vaso de leche
caliente antes de acostarse tambi$n avorece el sue)o.
&os horas antes de acostarte debes ir abandonando tu
actividad normal para dar paso
a un reposo gradual. la lectura rela%ada y una m/sica serena son
buenos preludios
para un dulce sue)o. !dopta por costumbre una hora f%a para
acostarte y otra f%a
para levantarte.
