Correr acompaado tienegrandesbeneficios, principalmentedesde
loemocional. Podercompartirbuenosmomentos, sinlmitesdeedad,
sexoocantidaddeparticipantes, esunode los grandes atractivos del
running.Sinembargo, ademsdeestosbeneficios, correracompaado
puedepotenciarnuestrosentrenamientos y, por consiguiente, el
rendimiento en las carreras.Regularidad y constanciaProgramar una
sesin de entrenamiento junto a otra persona, ms an si no es
uncompaero habitual, es una excelente forma de garantiarse cumplir
en tiempo y forma. !smucho ms difcilretrasar o, ms an, cancelar un
entrenamiento, una ve "ue se pact# unhorario de salida.$os grandes
avances en el rendimiento de un corredor, no se dan por una
sesi#nestupenda, sino por la regularidad y la suma de muchos buenos
entrenos. !sa regularidad yconstancia, es mucho ms fcil
acompaado.Cumplir el objetivo!stablecer un objetivo para el
entrenamiento junto con tu compaero %o compaeros& facilitael
cumplimientodelosobjetivos. ya"ue generaunape"ueaobligaci#n,
decumplirconloprometido, "ue muchas veces funciona.Salir a trotar y
definir sobre la marcha la duraci#n, suele significar "ue el
corredor "ue proponeel menor esfueroesel "uegana.
'un"uenosiempreesmaloesto, exigirseenalgunosentrenamientos es vital
para mejorar.Entrenamientos intensosSi bien, siempre suma la buena
compaa. !s en los entrenamientos de calidad o intensidad,donde los
beneficios se potencian. !sto sucede, incluso, a nivel
profesional.!n los entrenamientos intervalados o de pasadas, la
diferencia de unos pocos segundos por(il#metro puede sermuy
notoria,a la hora de buscar el mejorrendimiento.Sibien loideales
correr junto a runners del mismo nivel, no siempre es fcilencontrar
una coincidenciaexacta. Por suerte esto no es un impedimento, en
niveles similares se puede acoplarigualmente )*#mo+Administrando la
pausa.,n ejemplo clsico- Suponiendo "ue el entrenamiento consiste
en intervalos de ../// metroscon pausa de .01/2 y "ue !e"uiel puede
recorrer el (il#metro en 30./2 y 4ernando en 30//2,!e"uiel debera
tomar una pausa de .0562 y 4ernando de .0162.!n la prctica, el
ejemplo sera as. Sale !e"uiel a recorrer los ../// metros, ./2 ms
tardesale 4ernando, obviamente llegan juntos a la meta. !e"uieltoma
su .0562 de pausa y salenuevamente a correr el (il#metro, ./2
despu7s sale 4ernando, llegando juntos a la meta.8e esta forma,
!e"uiel sabe "ue no debe ser alcanado por 4ernando si "uiere
cumplir conlos 30./2, y 4ernando s#lo debe mirar adelante e
intentar reducir los ./2 "ue dio de
ventaja.)Quinganaconestesistema+9'mbos: !ntrenan
exactamenteasunivel #ptimoderendimiento, potencian su capacitad
intentando alcanar o escapar del otro, y practican unasituacin de
carrera muy com!n- correr observando al rival.Correr, individual
por naturaleza, pero que brinda losenormes beneficios; psicolgicos,
sociales,emocionales y fsicos, al hacerlo acompaadoacompaado. Los
ilmetros que se comparten, semultiplican.
