Correr acompaado tienegrandesbeneficios, principalmentedesde loemocional. Podercompartirbuenosmomentos, sinlmitesdeedad, sexoocantidaddeparticipantes, esunode los grandes atractivos del running.Sinembargo, ademsdeestosbeneficios, correracompaado puedepotenciarnuestrosentrenamientos y, por consiguiente, el rendimiento en las carreras.Regularidad y constanciaProgramar una sesin de entrenamiento junto a otra persona, ms an si no es uncompaero habitual, es una excelente forma de garantiarse cumplir en tiempo y forma. !smucho ms difcilretrasar o, ms an, cancelar un entrenamiento, una ve "ue se pact# unhorario de salida.$os grandes avances en el rendimiento de un corredor, no se dan por una sesi#nestupenda, sino por la regularidad y la suma de muchos buenos entrenos. !sa regularidad yconstancia, es mucho ms fcil acompaado.Cumplir el objetivo!stablecer un objetivo para el entrenamiento junto con tu compaero %o compaeros& facilitael cumplimientodelosobjetivos. ya"ue generaunape"ueaobligaci#n, decumplirconloprometido, "ue muchas veces funciona.Salir a trotar y definir sobre la marcha la duraci#n, suele significar "ue el corredor "ue proponeel menor esfueroesel "uegana. 'un"uenosiempreesmaloesto, exigirseenalgunosentrenamientos es vital para mejorar.Entrenamientos intensosSi bien, siempre suma la buena compaa. !s en los entrenamientos de calidad o intensidad,donde los beneficios se potencian. !sto sucede, incluso, a nivel profesional.!n los entrenamientos intervalados o de pasadas, la diferencia de unos pocos segundos por(il#metro puede sermuy notoria,a la hora de buscar el mejorrendimiento.Sibien loideales correr junto a runners del mismo nivel, no siempre es fcilencontrar una coincidenciaexacta. Por suerte esto no es un impedimento, en niveles similares se puede acoplarigualmente )*#mo+Administrando la pausa.,n ejemplo clsico- Suponiendo "ue el entrenamiento consiste en intervalos de ../// metroscon pausa de .01/2 y "ue !e"uiel puede recorrer el (il#metro en 30./2 y 4ernando en 30//2,!e"uiel debera tomar una pausa de .0562 y 4ernando de .0162.!n la prctica, el ejemplo sera as. Sale !e"uiel a recorrer los ../// metros, ./2 ms tardesale 4ernando, obviamente llegan juntos a la meta. !e"uieltoma su .0562 de pausa y salenuevamente a correr el (il#metro, ./2 despu7s sale 4ernando, llegando juntos a la meta.8e esta forma, !e"uiel sabe "ue no debe ser alcanado por 4ernando si "uiere cumplir conlos 30./2, y 4ernando s#lo debe mirar adelante e intentar reducir los ./2 "ue dio de ventaja.)Quinganaconestesistema+9'mbos: !ntrenan exactamenteasunivel #ptimoderendimiento, potencian su capacitad intentando alcanar o escapar del otro, y practican unasituacin de carrera muy com!n- correr observando al rival.Correr, individual por naturaleza, pero que brinda losenormes beneficios; psicolgicos, sociales,emocionales y fsicos, al hacerlo acompaadoacompaado. Los ilmetros que se comparten, semultiplican.