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Sesión #3cuerpo. mente. espíritu.
Discusión de la tarea:
1. ¿Fue capaz de llevar una mayor consciencia a la situación que usted especificó la semana pasada?
2. ¿Utilizó la estrategia que planeaba .usar?
3. ¿Qué notó sobre usted después de hacer esto? ¿Algún cambio?
La historia de Sarah
Liberándose del estrés del tiempo
1. El tiempo es producto del pensamiento
2. Viva más en el momento presente
3. Tómese tiempo cada día para .
. simplemente ser
4. Simplifique su vida
Liberándose del estrés del tiempo
• Viva más en el momento presente
Liberándose del estrés del tiempo
• Tómese tiempo cada día para . . . . . . . simplemente “ser”
Volver a encontrarse
• ¿Cómo puede volver a encontrarse?• Use su respiración• Practique la meditación• Escuche música• Dibuje o coloree• Tome un paseo
SIMPLIFIQUE
Liberándose del estrés del tiempo
• Simplifique su vida
La actividad física
Descanso
• Poner música
Desde el corazón:
• “Impresiones de una enfermera de trasplante”
Triángulo de la consciencia
SENSACIONES CORPORALES
PENSAMIENTOS EMOCIONES
CONSCIENCIA
Respiración de tres ciclos
Configurar nuestros sentimientos
• Sienta sus sentimientos:
- Tristeza, miedo, enojo, alegría
• Encuentre significado
• Reconozca oportunidades
Encontrar significado
1. ¿Cuáles son las causas del problema? - ¿Qué estaba fuera de mi control, y . . ... .
…qué estaba bajo mi control?
2. ¿Qué podría haber hecho de manera …diferente?3. ¿Qué me están diciendo mis …sentimientos o instintos?
4. ¿Qué puedo aprender de esto?
Configurar nuestros sentimientos
• Sienta sus sentimientos:Tristeza, miedo, enojo, alegría
• Encuentre significado
• Reconozca oportunidades
Configurar nuestros sentimientosa través de una historia
• “Envíe a los payasos” (Send in the Clowns)
El perdón
Actividad para la casa
• Como enfrentar situaciones estresantes