Federación Andaluza de Ciclismo Área de Formación

Biomecánica. Conceptos Básicos

Prof. D. Javier Sola

Curso Director Provincial de Ciclismo Nivel I

¿Quéeslabiomecánica?

¿Quéeslabiomecánica?•  La biomecánica es un área de

conocimiento interdisciplinaria queestudia los fenómenos cinemá,cos ymecánicos que presentan los seresvivos considerados como sistemascomplejos formados por tejidos,sólidosycuerposmecánicos.

•  Así la biomecánica se interesa por elmovimiento, equilibrio, la 8sica, laresistencia,losmecanismoslesionalesque pueden producirse en el cuerpohumano como consecuencia dediversasaccionesBsicas.

¿Quéeslabiomecánicaaplicadalaciclismo?

•  “Adecuarlaposicióndelabicicletaesesencialparaelmáximorendimiento,comodidad, seguridad y prevencióndelesiones”(Silberman,2005)

•  “Podemos definir la biomecánica

aplicada al ciclismo como aquellasacciones que Oenen como objeto elbuscar un acoplamiento del ciclista asu bicicleta, buscando así unasituacióndeconfortyeficiencia.”

•  Labicicletahadeadaptarsealciclistayelciclistalomenosposiblealabici.(E.Burke)

¿Quéeslabiomecánicaaplicadalaciclismo?

•  Obje%vos:– Confort.– Eficaciamecánica.– EficienciaenergéOca.– Prevencióndelesiones.

¿QuénosdicelaevidenciacienFfica?“Nohaymétodosoguíasvalidadasyhaypocadocumentación

cienSficapublicadasicomparamosconotroscamposrelacionadosconelciclismo”(Silbermanetal,2005)

25-30añosdehistoria.

25-30añosdehistoria.

25-30añosdehistoria.

MétodosAntropométricosEstáOcosDinámicos

Métodos

•  Antropométricos:–  Fácilesdeusaryalalcancedecualquiera.– Desdeappshastahojasexcel–  BasadosenestadísOcas.

•  Ej:alturadesillín:entrepiernax0.88•  Hemosobservadocasosdehasta3cmdeerror

Métodos•  EstáOcos

–  Materialeconómico–  Limitacionesenlamediciónalnohabermovimiento.

–  Requiereampliaexperienciadelfi_erparaevitarerrores

•  Dinámicos–  Costealto.–  Mayorprecisión–  Amplioconocimientodelfi_erparainterpretardatosytomardecisiones.

Métodos

APPanálisisdevideoen2D•  Diferenciaenextensiónpiernaentre3Dy2Desde2,2º.Fondaetal,2014

Tendencias.•  Sistemasdeanálisisen3D.

GaranOzanprecisiónenlagoniometríadinámica.

•  ComparardatosenOemporeal.

•  TODOELLOSUPONEQUELASMEDIDASDELABICICLETA

ESTÉNPERFECTAS•  ¿SOLUCIÓN?

TENDENCIAS.

•  ¿SOLUCIÓNALOSPROBLEMAS?–  NuestrarespuestaesNO.

•  TENEMOSESPECIALINTERÉSENSABERQUÉOCURRE”DENTRO”DELCICLISTAàdescribirsuPATRÓNMOTOR.

TENDENCIAS.

Perolaclaveresideen…

–  Nos valdremos de la literaturaexistente.

–  Valerse de datos empír icos ysolucionesquetengamoscontrastadascomoexitosas.

–  SeconvierteenalgomuyINDIVIDUAL.No todo vale para todos. CadadeporOsta es un único con suscircunstancias.

–  Trabajo mul%disciplinar: Fisios/osteópatas,podólogos…

¿Cómoactuar?

MicrovsMacro

Sobreeldolor

PRINCIPIOSANATÓMICOS

ExploracióndeldeporOstaSiparOmosdequecadadeporOstaesunmundonecesitamossabercómoes,quépuedehaceryquéno,cuálessonsuslimitacionesocuálessus

potencialidades.

ValoracióndelROM

•  RangodeMovimiento(ROM)– EslacapacidadqueOenelacadenamuscularposteriorparapoderadoptarposicionesmásagresivasoconservadorassobrelabici.

– Cadenaposteriorprincipalmentecondicionadaporisquito%bialesquesonlosresponsablesdequelapelivisroteenmásomenoscanOdadhaciadelante.

– SiisquiosfuertesyeslásOcosàciclistapuedeproducirpotenciaenposicionesmásagresivas.

ValoracióndelROM

Siposiciónmásaeroàmayorrendimiento??????

ValoracióndelROM

•  DisOntostestencamillaparacomprobarROM.Testdeflexiónoextensión.

•  Testdefácilaplicación.“Toetouchtest”(Kippers,1987)

ValoracióndelROMCyclefit,2014:•  Nivel rojo: dedos de las manosquedan entre rodillas y espinillas. Serecomiendaqueexistamuypocodrop.

•  Nivel amarillo: dedos de las manosentreespinillasydedosdelospies.Serecomienda un dropmoderado. Entre4-5cm

•  Nivelverde:dedosdelasmanostocanlos dedos de los pies e incluso sepuedenplantarmanosenelsuelo.Nohaylimitacioneseneldrop.

Valoracióndeposiblesasimetrías•  Tiposdedismetrías:

–  Anatómicasoestructurales:CausadasportraumaOsmosoporrazonescongénitas

–  Funcionales:laasimetríaesconsecuenciadeunacortamientomuscular,rotacióniliaca,descompensaciónmuscularetc.Hayqueindagarparaobservarsuorigenreal.

•  ¿Cuándocolocarunalza?–  CuandosepamosqueesdeOpoanatómica

Bricot,2001

Valoracióndeposiblesasimetrías•  ¿Cuándocolocarunalza?

–  CuandotengamoscertezaqueesdeOpoanatómica•  Necesitamosdatosparacontrastarsuéxito.Noestamos

“calzandounamesa”–  Telemetría,testsencamilla,Torque,EMG,sensacionesdelciclista.Cuantasmásevidenciasmayoréxito

Valoraciónpodal

•  Elpieesunadelaszonasmásimportantesdeinteracciónciclista-bicicleta

•  Sipieinestableàrestodelsistema=inestable– Varoyvalgodeantepié.– Funcionalidaddearcolongitunidalinterno(ALI).– Anchurademetatarsal.– Primerradio.

Valoraciónpodal

•  Varoyvalgodeantepié.– Valgo:laanormalidadestructuraldelpieenlaqueelantepiéestáenposicióneverOdarespectodelretropiécuandoelpieestáenposiciónneutra.

– Varo:laanormalidadestructuraldelpieenlaqueelantepiéestáenposicióninverOdarespectodelretropiécuandoelpieestáenposiciónneutra.

Burt,2014

Valoraciónpodal

Usodecuñasparaestabilizarvalgoyvarodeantepié.Mejorarelapoyo,laestabilidad,menos

pérdidadeenergía.EstudiosdeKirby,pioneroenusodecuñas.

Burt,2014

Valoraciónpodal

Valoraciónpodal•  Funcionalidadarcolongitudinalinterno(ALI)

–  Sinofuncionaencargaàexcesivadeformaciónàpérdidadeeficiencia.

ValoraciónpodalÓrtesisquenosayudeacontrolarladeformacióndelarco.ExistenestudiosenlosquequedapatentecómounaplanOllapersonalizadayadaptadaalpie

incrementaeláreadecontactoproporcionandoconfortalequilibrarpresiones(Bouiseetal.2012)

Colocacióndecalas

•  Ajusteantero-posterior.– VanSickleJRJr&HullML.(2007).NohaydiferenciassignificaOvasenrendimientosicolocamoscalaadelantadaoatrasada.

Colocacióndecalas•  Desplazamientoanteroposterior

–  Tradicionalmenteàajustaraprimermetatarso.

•  Problemá,ca:–  Disminuyeelcontrolmotorpor

aumentodebrazodepalanca.Técnicadepedaleo????

–  Elbrazodepalancaaumentaelángulodegirosobreeltalón,mayoresmovimientosinercialesàpérdidadecontacto.

Colocacióndecalas•  Desplazamientoanteroposterior.

–  Colocaciónenbisectrizprimeryquintometatarso.(Burt,2014)–  Mejoracontrolmotor.–  Mejorapoyo.

–  OpOmizagirossobretobillos.

Burt,2014

Colocacióndecalas•  Rotacióndelacalaàgiroendisposicióndelarotacióndel

pie.–  Noexisteningunareferenciaenliteratura.–  Trabajoempírico.¿cómoconocemoselgradorealderotación?–  Idealcalafija–>Nohaypérdidadeenergía(Ramos&Sola,2015)à

¿Lesión?àflotabilidaddelacalaàpérdidadeenerrgía

Burt,2014

Colocacióndecalas

•  DesplazamientolateralàdefinidoporfactorQ.–  Relaciónentredistanciadelospedalesyanchuradelascaderas.

Burt,2014

Colocacióndecalas

•  PosiblessolucionesalfactorQ•  Disley&Li(2014).MenorfactorQ+

Eficiencia

Burt,2014

EleccióndelOpodezapaOllas

•  Anchometatarsalàresponsabledeadormecimientos

EleccióndelOpodezapaOllas

•  Varo/valgo.•  ZapaOllasconcuñasincorporadas

– Varo:Shimano(algunos)oSpezialiced– Valgo:NorthwaveoDMT– Fullcustom:Luck

MÉTRICASDELABICICLETA

Métricas

•  DisOntosestudiosqueasocianlesionesaunasmalasmétricasenlabicicleta.– Ejemplo:(AsplundyPierre,2004;HolmesyCol,1994;Burke,2002,Biniycol,2014)àrelaOvasaalturadesillín

•  Porlogeneral,sonresponsablesdequepodamostenermalospatronesmotores.

Retrocesodelsillín•  TradicionalmentemétodoKOPS(Kneeoverdepedalspindle),conocidovulgarmentecomo“laplomada”

•  Fundamento:alinearlapatelaconelejedelpedal.

•  Supuestamenterepresentaelvectordelagravedadquesaledeltendónrotulianoyqueejercesufuerzasobrelospedales

Burt,2014

Retrocesodelsillín•  Setratadeunmétodoquecaeporsupropiopeso

•  Botranger(1998)lodesmontaconlossiguientesargumentos:–  Ciclistacambiadeposiciónduranteelpedaleo:depies,puntadelsillín,manosabajoetc……loquesemueveeselcentrodegravedadconelsujeto

–  LaproyeccióndeunvectorquesaledesdeeltendónrotulianonoOenenadaqueverconlasfuerzasdelagravedad.SilaplomadaOeneéxitoesporcasuísOca

Bontrager,1998

Retrocesodelsillín•  IriberriyBontrager(2014)Teoríadelbaricentro.–  Centrodelgravedaddelciclistahadedeterminarnoselretrocesodelsillín.

–  Comonormageneralestáenbordedeescápulaàalinearconpedalieràcentrodemasasrecaesobrepedalier.Fuerzas+efecOvas.

–  RepartodemasasequitaOvo. Cyclefit,2014

Retrocesodelsillín•  Individualizarenbasealadisciplina.

Iriberri,2014

Visionaire•  ”…Thisexplana.onwillneverbeacommerciallyviablefi8ngtechnique.Itistoocomplicated.Soistheworld.Simplemethodslikethetradi.onalones

willbemoreuseful…”Bontrager,1998

Repartodemasasenplanofrontal

•  Rotaciones?•  Asimetrías?

Angulacióndeltronco•  EnbasealamodalidadpracOcaday

delimitadaenparteporelbaricentro.

•  AtenercuentaelROM–  45-55ºporlogeneralsiROMpobre–  30-45ºsibuenROM

•  EnCRIreducirángulolomáximoposibleperoatendiendoalaslimitacionesopotencialidadesdelciclista.

Alturadelsillín

•  TradicionalmentemétodosestadísOcosoanatómicos.– Alturadelsillíncoincideconalturadecadera– LemondyGordis.Entrepiernax0.883– Talonesenpedalesypedalearhaciaatráshastaquecaderasdejendeoscilar

– Etc.•  TodosestosmétodossonorientaOvos.

AlturadelsillínBini et al (2014) señala en un estudio que el GoldEstándaresángulotrocánterfémur-cóndilofemoral–tobillo.145º-155º.Másconservador145-150ºenbaseaROM

Ángulodehombros•  DeterminadoporlaarOculacióndelcodo,elacromionylacosOllaflotante.–  Carretera90-95º– MTB75-85º–  ROMybaricentrosondeterminantes

•  arOculacióndelcodo,elacromionycabezdelfémur.-10ºrefanteriores

Trackingderodilla•  Movimientoqueéstarealizaa

lolargodelciclodelapedaladaenelplanofrontal.

•  Goldestándarseríaunaalineaciónperfectaentreel1º-2ºmetatarsodelpie,mitaddelarótulaylacrestailiaca.

•  Variables:FactorQ,estabilidaddelpie,baricentro,estabilidaddepelvisensillín

Trackingderodilla

Maltracking:tendinopaSas,condromalacia,cinOllailioObial,sobrecargamusculaturainterna/externa

Trackingderodilla

Estabilidaddelarodilla

Centrodegravedad

Estabilidaddelpie

Estabilidaddelacadera

Colocacióndelsillín

•  Zonaimportantedecontactodelciclistaconbicicleta

•  Sedestacióncorrecta:– Apoyobilateraldeisquiones– Perinécomoguía.

•  Cualquierpatologíaprovocaráapoyoinestable.

Burt,2014

Colocacióndelsillín

Colocacióndelsillín•  Inclinaciónanivel.Siexcesivapresióndelanteraesqueapoyode

isquionesnoescorrecto.•  Criterios:

–  130mmo143mmenfuncióndedistanciaentreisquionesyposicióndelciclista

–  ROM.SillinesOpo“sillademontar”paraciclistasconpocaflexibilidad

–  EnbasealadisciplinadeporOvayaquelamayorpresiónestaráenzonadelanteraotraserapormovimientosdepelvis

–  AnOprostáOcosiprocediera.

Bontrager,2014

Colocacióndelsillín

•  Criteriosenbaseadatos

Anchuraeinclinacióndelmanillar

•  Anchuradehombroscomoreferencia.

•  AlgomayorparaMTBconobjetodemejorarmaniobrabilidad

•  Inclinaciónmanetas12-14º

Burt,2014

Simetría•  TodoloanteriorrespondeaconseguirunobjeOvo:LASIMETRÍA.

So~wareanálisisdevideo•  Kinovea,BikeFastFit,Coach’seye,Dar�ish

Determinacióndetalladecuadro:StackyReach

•  Stack:alturadelcuadro.•  Reach:alcancedelcuadro

Guíarápidadedolencias