BENEMÉRTITA UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE PUEBLA

FACULTAD DE CULTRA FÍSICA

DHTIC

TAREA 5 :Do not let them die!.

ALUMNO:Cuesta Gómez Luis Jesús.

Este deporte ha tenido una gran aceptación entre la población mexicana de distintas edades, tanto en hombres como en mujeres.

ACTUALMENTE LOS EVENTOS MAS IMPORTANTES EN MEXICO SON:

Mr. México.Mr. FerrocarrileroMr. PueblaEntre otras copas mas.

EL FÍSICO-CONSTRUCTIVISMO EN MÉXICO

MÉTODOS Y SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO

Sistema: Pautas generales, de todas las cualidades.

Método: Pautas específicas, de una cualidad concreta

DESAROLLO DE LA FORTALEZA MUSCULAR.

SISTEMA DE REPETICIONES.

EL MÉTODO COMPETITIVO

DESARROLLO DE LA FUERZA MUSCULAR

Entrenamiento con Ejercicios GeneralesEntrenamiento con Ejercicios Específicos.Entrenamiento con Ejercicios Técnico-

Específicos de laCompetencia.Entrenamiento según el Tipo de Contracción

Muscular. 1. Ejercicios Isométricos (Estáticos)2. Ejercicios Dinámicos (antes Isotónicos).3. Ejercicios Excéntricos.4. Ejercicios Isocinéticos

LOS MÚSCULOS DEL CUERPO SE CONTRAEN

EN FORMA ESTÁTICA CUANDO EL ATLETA

MANTIENE UNA POSTURA CORPORAL ESPECÍFICA

EN SU DEPORTE QUE PRACTICA.

Ejercicios Isométricos (Estáticos)

Los ejercicios que involucran

contracciones dinámicas son comúnmente empleados para el

desarrollo de la fortaleza muscular en diferentes deportes. Los ejercicios

dinámicos involucran contracciones concéntricas y

excéntricas, realizado en forma alternada.

Ejercicios Dinámicos (antes Isotónicos).

Representan aquellos tipos de

ejercicios con resistencias donde

el músculo se alarga muestra se ejerce tensión sobre el

mismo.

Ejercicios Excéntricos y Concentricos.

Las contracciones isocinéticas

comúnmente requieren de equipos especiales. Durante

una contracción isocinética, la resistencia y

velocidad es contante a través de todo el

arco de movimiento

Ejercicios Iso-cinéticos

Los ejercicios Pliométricos

también se conocen como multi-saltos,

ya que incluye saltar vallas, saltos rebotantes, saltos

profundos/de altura entre otros.

Ejercicios Pliométricos.

BIBLIOGRAFÍA Pila Teleña, A. (1983). Preparación Física. (Tomos 1-3, 5ta ed.,

pp.33-53).Editorial Augusto E. Pila Teleña.

Morehouse, L. E., & Miller, A. T., Jr. (1984). Fisiología del Ejercicio. (8va ed.,p. 235). Librería El Ateneob Editorial.

Manno, R. (1991). Fundamentos del Entrenamiento Deportivo. (pp. 172-182,193-196, 204-208). Editorial Paidotribo.

García Manso, J. M., Navarro Valdivielso, M., & Ruiz Caballero, J. A. (1996).Bases Teóricas del Entrenamiento Deportivo (Principios y Aplicaciones) (pp.233-366, 402-419). Editorial Deportiva