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E DUCACIÓN
F SIC
3º ESO
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ACTIVIDADES
UNIDAD 1
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DIARIO Haz un diario de todas las sesiones que hemos hecho en esta unidad. Explica
los ejercicios que hemos hecho y comenta como los has hecho tú, o tu grupo,
si te has esforzado, anécdotas, tu opinión,... y haz algún dibujo.
SESIÓN DEL DÍA ________________
SESIÓN DEL DÍA ________________
SESIÓN DEL DÍA ________________
SESIÓN DEL DÍA ________________
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PRUEBAS FÍSICAS
RESISTENCIA: TEST DE COOPER
Esta prueba consiste en llegar a la máxima distancia posible durante
12 minutos.
Se puede hacer corriendo o caminando según tus posibilidades.
Es más recomendable que no empieces a un ritmo muy elevado.
Lleva un ritmo más suave al principio. Aumenta la velocidad hacia el
final del tiempo.
Debéis correr dando vueltas en un circuito de 150 metros.
Al finalizar se contarán las vueltas y multiplicaremos por 150 para
calcular los metros conseguidos.
50 metros
25 metros
25 metros
50 metros
Resultado de la prueba:
Vueltas realizadas: ________ vueltas
Metros conseguidos: ___________ metros.
Nota: _______
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FUERZA: LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL.
La prueba consiste en lanzar un balón medicinal de 3 kilos lo más lejos
posible. Normas:
El lanzamiento se hace hacia delante con los pies simétricamente
colocados.
Las manos actúan simétricamente y simultáneamente por encima de la
cabeza.
El alumno, desde la posición estática de partida, no podrá saltar para
hacer el lanzamiento, ni tocar o sobrepasar la línea de lanzamiento con
ninguna parte del cuerpo. No se permite en ningún caso hacer pasos
previos al lanzamiento.
Ninguna parte del cuerpo puede tocar o sobrepasar la línea de
lanzamiento una vez efectuado este.
Se permiten dos intentos.
Resultado de la prueba:
______ cm.
Nota: ______
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PREPARA UNA SESIÓN DE CALENTAMIENTO GENERAL Y
ESPECÍFICA (Indica el deporte al que va dirigido)
Fases Dibujos FASE GENERAL:
1. Ejercicios con desplazamientos
2. Ejercicios de estiramiento y de movilidad
articular
FASE ESPECÍFICA DIRIGIDA A:
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ELABORA UN CIRCUIT DE FORÇA RESISTÈNCIA AMB 7 ESTACIONS
DIFERENTS COM EL DE LA PÀGINA 18. Dibuixa i explica cada
exercici.
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ACTIVIDADES
UNIDAD 2
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DIARIO Haz un diario de todas las sesiones que hemos hecho en esta unidad. Explica
los ejercicios que hemos hecho y comenta como los has hecho tú, o tu grupo,
si te has esforzado, anécdotas, tu opinión,... y haz algún dibujo.
SESIÓN DEL DÍA ________________
SESIÓN DEL DÍA ________________
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SESIÓN DEL DÍA ________________
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ACTIVIDADES
UNIDAD 3
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DIARIO Haz un diario de todas las sesiones que hemos hecho en esta unidad. Explica
los ejercicios que hemos hecho y comenta como los has hecho tú, o tu grupo,
si te has esforzado, anécdotas, tu opinión,... y haz algún dibujo.
SESIÓN DEL DÍA ________________
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SESIÓN DEL DÍA ________________
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LA COREOGRAFÍA DE ACROSPORT
El acrosport es una actividad utilizada en la clase de
educación física no solo para mejorar las cualidades físicas, especialmente
la fuerza, la flexibilidad, equilibrio,... si no también porque contribuye al
desarrollo de algunos valores educativos: cooperación y confianza entre
compañeros, la creatividad y originalidad sensibilidad estética y la
expresión corporal.
En grupos de 6, debéis preparar una composición coreográfica con las
siguientes premisas o pautas:
Cartel de presentación en una cartulina indicando
los ejercicios a realizar, componentes del grupo y
música elegida y vestuario.
Cada pirámide se debe mantener entre 3-4
segundos.
Se deben realizar enlaces entre cada pirámide
(saltos, volteretas, habilidades gimnásticas, figuras
corporales, formas jugadas…).
La composición tendrá una entrada que inicia la
representación o escenificación y una salida que
representa el final de la misma.
Cada coreografía durará de 2'30” mínimo a 4' como
máximo.
La composición coreográfica debe incluir: pirámides
de 2, 3, 4, 5 y 6 componentes.
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ACTIVIDADES
UNIDAD 4
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DIARIO Haz un diario de todas las sesiones que hemos hecho en esta unidad. Explica
los ejercicios que hemos hecho y comenta como los has hecho tú, o tu grupo,
si te has esforzado, anécdotas, tu opinión,... y haz algún dibujo.
SESIÓN DEL DÍA ________________
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BIOGRAFIA DE UN PELOTARI
Busca información e imágenes de un jugador de pelota valenciana,
hombre o mujer, y haz un resumen de su vida, éxitos deportivos,
anécdotas,...
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ACTIVIDADES
UNIDAD 5
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DIARIO Haz un diario de todas las sesiones que hemos hecho en esta unidad. Explica
los ejercicios que hemos hecho y comenta como los has hecho tú, o tu grupo,
si te has esforzado, anécdotas, tu opinión,... y haz algún dibujo.
SESIÓN DEL DÍA ________________
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SESIÓN DEL DÍA ________________
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TRABAJO DE INVESTIGACIÓN: “VISITA UN GIMNASIO”
Visita un gimnasio en tu barrio. Podéis ir en parejas
Pide información de las clases y actividades con música que
se pueden hacer, horarios,…
Escoge una de las actividades y pide permiso para verla o para
participar en ella (mejor).
Elabora un trabajo con los siguientes aspectos:
1. Datos del gimnasio, información que os han dado,
localización, instalaciones,… Puedes incluir la
publicidad del gimnasio.
2. Explica la sesión que habéis visto o practicado, los
ejercicios de calentamiento, y todas las fases.
Puedes hacer dibujos.
3. Amplía la información de la actividad que habéis
elegido, características, tipo de música, materiales,
beneficios, imágenes…
4. Haz una valoración personal de la actividad y da tu
opinión.
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ACTIVIDADES
UNIDAD 6
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DIARIO Haz un diario de todas las sesiones que hemos hecho en esta unidad. Explica
los ejercicios que hemos hecho y comenta como los has hecho tú, o tu grupo,
si te has esforzado, anécdotas, tu opinión,... y haz algún dibujo.
SESIÓN DEL DÍA ________________
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BIOGRAFIA DE UN JUGADOR DE VOLEIBOL
Busca información e imágenes de un jugador de voleibol, hombre o
mujer, y haz un resumen de su vida, éxitos deportivos, anécdotas,...
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Vamos a hacer un juego de ESTADÍSTICA individual del saque de
mano baja de voleibol, para conocer nuestro porcentaje de acierto
desde la línea de saque. Nos colocamos en grupos de 3, mientras uno
saca, otro compañero recibe el saque con las dos manos y le
devuelve el balón, y otro anota si acierta el saque en el campo
contrario o no. Al lado de cada número debéis poner SI O NO, según
si metéis el saque o no. Os recuerdo cómo se hace un porcentaje para
hacerlo en la zona sombreada, aunque ya deberíais saberlo del año
pasado cuando lo dimos en el tema de baloncesto.
Si meto 10 saques de 10 saques totales, tenemos un 100 % de efectividad. Si meto X saques de 10 saques totales, tenemos un X % de efectividad.
Ejemplo con 8 saques de 10 intentos, es decir, 8/10 o 8 de 10.
10 SAQUES --------- 100% 8 SAQUES --------- X , donde X = 8 x 100 : 10 = 80 % de efectividad
Fecha:
Nombre y apellidos del alumno A:
Nombre y apellidos del alumno B:
Nombre y apellidos del alumno C:
Desde la línea de saque del campo de minivoley.
Alumno A 1.- 2.- 3.- 4.- 5.- 6.- 7.- 8.- 9.- 10.- Total=
Alumno B 1.- 2.- 3.- 4.- 5.- 6.- 7.- 8.- 9.- 10.- Total=
Alumno C 1.- 2.- 3.- 4.- 5.- 6.- 7.- 8.- 9.- 10.- Total=
Estadística alumno A: * hacer las cuentas aquí: Estadística alumno B: Estadística alumno C:
Ahora igual pero tenemos un minuto para hacer saques, y debemos
de hacer la estadística de aciertos por total de saques realizados;
ahora en lugar de anotar SI o NO hay que contar en un minuto el
número de saques metidos sobre saques realizados. Otro compañero
cuenta el número de aciertos, mientras que el otro cuenta el número
de intentos totales, además de contabilizar el minuto.
Ejemplo con 8 saques de 19 intentos, es decir, 8/19 o 8 de 19.
19 SAQUES --------- 100% 8 SAQUES --------- X , donde X = 8 x 100 : 19 = 42 % de efectividad
Alumno A Total de saques acertados = Total de saques realizados =
Alumno B Total de saques acertados = Total de saques realizados =
Alumno C Total de saques acertados = Total de saques realizados =
Estadística alumno A: Estadística alumno B: Estadística alumno C:
* hacer las cuentas aquí:
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PRUEBA PRÁCTICA
TOQUE DE DEDOS: Realizar correctamente 10 toques de dedos.
Nota: _________
TOQUE DE ANTEBRAZOS: Realizar correctamente 10 toques de
antebrazos
Nota: _________
EL SAQUE O SERVICIO: Realizar 10 saques consecutivos de seguridad o
de tenis correctamente
Nota: _________(nª de saques que entran de los 10 intentos)
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ACTIVIDADES
UNIDAD 7
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DIARIO Haz un diario de todas las sesiones que hemos hecho en esta unidad. Explica
los ejercicios que hemos hecho y comenta como los has hecho tú, o tu grupo,
si te has esforzado, anécdotas, tu opinión,... y haz algún dibujo.
SESIÓN DEL DÍA ________________
SESIÓN DEL DÍA ________________
SESIÓN DEL DÍA ________________
SESIÓN DEL DÍA ________________
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BIOGRAFIA DE UN JUGADOR DE RUGBY
Busca información e imágenes de un jugador de rugby, hombre o
mujer, y haz un resumen de su vida, éxitos deportivos, anécdotas,...
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“REFLEXIONES DESDE
EL BANQUILLO”
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(Entrega esta ficha en la próxima clase de educación física)
REFLEXIÓN DESDE EL BANQUILLO
Nombre:
Curso:
Fecha:
Motivo por el que no puedes hacer
práctica:
..................................................................
Nombre del compañero al que voy a hacer el seguimiento ______________________
Nombre de la unidad __________________________
Tu tarea consiste en... Registrar la sesión de hoy y hacer el
seguimiento de un compañero Lectura y resumen de la unidad Comentario de un artículo deportivo
relacionado con la unidad.
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Entrega esta ficha en la próxima clase de educación física)
REFLEXIÓN DESDE EL BANQUILLO
Nombre:
Curso:
Fecha:
Motivo por el que no puedes hacer
práctica:
..................................................................
Nombre del compañero al que voy a hacer el seguimiento ______________________
Nombre de la unidad __________________________
Tu tarea consiste en... Registrar la sesión de hoy y hacer el
seguimiento de un compañero Lectura y resumen de la unidad Comentario de un artículo deportivo
relacionado con la unidad.
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Entrega esta ficha en la próxima clase de educación física)
REFLEXIÓN DESDE EL BANQUILLO
Nombre:
Curso:
Fecha:
Motivo por el que no puedes hacer
práctica:
..................................................................
Nombre del compañero al que voy a hacer el seguimiento ______________________
Nombre de la unidad __________________________
Tu tarea consiste en... Registrar la sesión de hoy y hacer el
seguimiento de un compañero Lectura y resumen de la unidad Comentario de un artículo deportivo
relacionado con la unidad.
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Entrega esta ficha en la próxima clase de educación física)
REFLEXIÓN DESDE EL BANQUILLO
Nombre:
Curso:
Fecha:
Motivo por el que no puedes hacer
práctica:
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Nombre del compañero al que voy a hacer el seguimiento ______________________
Nombre de la unidad __________________________
Tu tarea consiste en... Registrar la sesión de hoy y hacer el
seguimiento de un compañero Lectura y resumen de la unidad Comentario de un artículo deportivo
relacionado con la unidad.
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Entrega esta ficha en la próxima clase de educación física)
REFLEXIÓN DESDE EL BANQUILLO
Nombre:
Curso:
Fecha:
Motivo por el que no puedes hacer
práctica:
..................................................................
Nombre del compañero al que voy a hacer el seguimiento ______________________
Nombre de la unidad __________________________
Tu tarea consiste en... Registrar la sesión de hoy y hacer el
seguimiento de un compañero Lectura y resumen de la unidad Comentario de un artículo deportivo
relacionado con la unidad.
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