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Educación para la Salud Drogas
Estos son nuestros 6 Programas de actuación:
Comité Comarcal Andorra-Sierra de Arcos:
Carretera Alcorisa s/n (Andorra)
¿Qué es
para ti tener
salud?
“La Salud es un estado de bienestar
físico, psicológico y social”
(Organización Mundial de la Salud,
1954)
¿Qué es una
droga?
DROGA • Sustancia que tiene la capacidad de llegar
a nuestro cerebro y modificar su funcionamiento habitual.
• Nuestra relación con ella
dependerá de:
– Cantidad.
– Frecuencia.
– Vía de consumo.
– Propia situación física, psíquica y social.
CLASIFICACIÓN
CLASIFICACIÓN SEGÚN EFECTOS EN SNC
“Enlentece” el funcionamiento del SNC: -Reducen: el malestar, el dolor, los reflejos -Producen: somnolencia -Riesgo: parada cardiorespiratoria
Depresoras
“Aceleran” el funcionamiento del SNC: -Reducen: sensación de fatiga, de sueño, de hambre, etc. -Producen: Excitación generalizada, aumento de la tensión, etc.
Estimulantes
CLASIFICACIÓN SEGÚN EFECTOS EN SNC
“Distorsionan” el funcionamiento cognitivo: - Deformación de la percepción - Alteraciones del proceso de razonamiento - Acceso a otros niveles de consciencia
Alucinógenas
CLASIFICACIÓN SEGÚN EFECTOS EN SNC
Drogas en el organismo • Sangre: pocas horas
• Saliva: unos 2 días
• Análisis del pelo: de meses a años
• Orina: dependiendo de la droga:
– Alcohol 12 horas
– Anfetaminas 4 días
– Benzodiacepinas 7-10 días
– Cocaína 4 días, restos hasta en 3 meses
– Codeína 7 días
– Heroína 4 días
– Marihuana 30 días
– Metadona 10 días
• Objetivos
Conocer a través del juego algunas de las
drogas más comunes entre los y las jóvenes y
sus efectos a corto y largo plazo.
• Desarrollo de la actividad
El ejercicio trata de relacionar las distintas
sustancias con sus efectos a corto plazo y
también con los que pueden ocasionarse debido
a su consumo prolongado y frecuente.
Dinámica: Ahora o luego.
¿Por qué crees que consume la juventud?
Causas consumo juvenil
• Curiosidad
• Parecer mayor
• Diversión
• Desinhibición
• Olvidarse de los problemas
• Sentirse superior
• Rebelarse
• Objetivos
Reflexionar sobre las distintas alternativas de
ocio frente al consumo habitual de alcohol y
otras drogas.
• Desarrollo de la actividad
El grupo deberá inventar situaciones
alternativas en las que se propongan
actividades de ocio sano.
Dinámica: ¿Qué me aconsejas?
Ejemplo:
A Elo le encanta salir con sus amigas los fines
de semana y bailar sin parar, pero ya está harta
de aguantar a sus amigas cuando beben
demasiado, porque se ponen insoportables.
¿Qué le aconsejas?
Elo podría apuntarse a un curso de baile donde
mejorar su técnica, aprender diferentes estilos y,
además, conocer más gente con otros intereses.
• El viernes es el cumpleaños de Raúl y han
quedado para hacer botellón en el parque.
Richi es muy amigo de Raúl pero él pasa
de beber alcohol, ¿qué debería hacer
Richi?
• Tu amigo Osvaldo pasa mucho tiempo
solo en casa. Sus únicas actividades son
ver la tele y jugar solo a la consola. ¿Qué
le propones?
• Tu amiga Rania y tú os encontráis en el
parque con el chico que a ella le gusta y
sus amigos os invitan a sentaros con
ellos. En el grupo están fumando y cuando
os ofrecen, aunque Rania odia el humo
del tabaco, ésta acepta para parecer más
mayor. ¿Qué le dices a Rania?
ALCOHOL
¿Qué es el alcohol?
• Es una droga legal.
• Aunque se clasifica como un depresivo, la
cantidad de alcohol que se consume,
determina el tipo de efecto que tiene:
inestabilidad de movimiento, percepciones
alteradas, pérdida de la coordinación…
¿Qué es el alcohol?
• El alcohol se absorbe en la sangre a través de
pequeños vasos sanguíneos que se encuentran
en las paredes del estómago y el intestino
delgado.
• Minutos después de ingerirlo, éste viaja del
estómago al cerebro, dónde rápidamente
produce su efecto retrasando la acción de las
células nerviosas.
Metabolización y eliminación • La sangre lleva el alcohol al hígado, el cuál lo
elimina de la sangre mediante la
“metabolización”. Un proceso mediante el cual
se le convierte en una sustancia no toxica.
• No importa la cantidad consumida, el hígado
sólo puede metabolizar una media de unos 8-10
g de alcohol por hora en hombres y algo
menos en mujeres.
Metabolización y eliminación
• 10% del alcohol restante se elimina sin
transformación por aire espirado, la orina, sudor,
lágrimas y leche materna.
• Cuando la cantidad de alcohol en sangre
excede cierto nivel, el sistema respiratorio se
vuelve muy lento, y puede llegar a causar un
estado de coma o la muerte, ya que el oxígeno
no llega al cerebro.
¡PERO SI SÓLO BEBO............!
UBE = Unidad de bebida estándar = U = 10 gramos de alcohol puro
* Tomado de “Hablemos del alcohol”. Fundación Alcohol y Sociedad
* Tomado de “Cómo actuar ante el consumo de alcohol”. SEMFYC
Beber y Conducir
• El alcohol es la sexta causa de muerte a
nivel mundial, con un total de 1.8 millones
de muertes al año.
El alcohol distorsiona las percepciones y
el buen juicio de las personas. El tiempo
de reacción de estas personas es
muchísimo menor que cuando no se ha
bebido nada.
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* Tomado de “Hablemos del alcohol”. Fundación Alcohol y Sociedad
¿Qué es una borrachera?
• Una borrachera es la práctica de consumir
grandes cantidades de alcohol en un
momento dado.
• Son especialmente habituales entre los
jóvenes.
• En España una encuesta ha demostrado que
el 30,8 % de los hombres y el 18,2 % de las
mujeres de entre 18 y 24 años se
emborrachan de forma habitual.
¿Qué es el alcoholismo o la
dependencia al alcohol? La dependencia al Alcohol consta de cuatro
síntomas:
• Ansiedad: una fuerte necesidad o compulsión
de beber.
• Pérdida de control: incapacidad para limitar la
forma de beber en cualquier situación.
• Dependencia física: Síntomas de abstinencia
como náuseas, sudores, ansiedad…
• Tolerancia: La necesidad de beber grandes
cantidades de alcohol para sentirse bien.
Efectos A corto plazo:
• Lenguaje mal
articulado.
• Somnolencia.
• Vómito.
• Diarrea.
• Malestar estomacal.
• Dolores de cabeza.
• Dificultades
respiratorias.
• Distorsiones visuales y
auditivas.
• Disminuye la
percepción y la
coordinación.
• Inconsciencia.
• Periodos de
inconsciencia.
• Coma.
Efectos A largo plazo:
• Lesiones no intencionales como choques de
automóviles, caídas, quemaduras…
• Lesiones intencionales como heridas por arma de
fuego, agresiones sexuales y violencia doméstica.
• Incremento de las lesiones en el trabajo y
disminución de la productividad.
• Incremento en los problemas familiares.
• Presión arterial alta, derrames cerebrales y otras
enfermedades cardiacas.
Efectos • Enfermedades hepáticas.
• Daños al sistema nervioso.
• Problemas de tipo sexual.
• Daño cerebral permanente.
• Deficiencia de vitamina B1.
• Úlceras.
• Gastritis. (Inflamación de las paredes del
estómago)
• Cáncer en la boca y la garganta.
Algunos datos importantes • En Europa el alcohol influye aproximadamente en uno de
cada diez casos de enfermedad y muerte prematura cada
año.
• De acuerdo a un estudio, de los 490 millones de personas
que viven en la Unión Europea, más de 23 millones son
dependientes de alcohol.
• Los accidentes de coche son la causa principal de muerte
entre los jóvenes. Mundialmente las estadísticas se
encuentran entre el 33 y el 67%.
MITOS ALCOHOL
• El alcohol y la marihuana son estimulantes
sexuales.
Falso. Tienen el efecto contrario. Pueden aumentar el
deseo momentáneamente al reducir determinadas
inhibiciones; pero pueden interferir seriamente en la
respuesta sexual.
¿Mitos?
• El alcohol engorda.
• Verdadero. El consumo habitual de bebidas
alcohólicas hace que sus consumidores/as,
además de desarrollar tolerancia a esta
sustancia y padecer muchos problemas de
salud, aumenten de peso. Combinar el alcohol
con bebidas azucaradas hace que el aumento
de peso sea aún mayor.
¿Mito?
• Beber alcohol sólo los fines de semana no provoca daño.
• Falso. ¿Cuántos días fines de semana o festivos hay en un año? Más de 100 sin contar las vacaciones. Todo consumo implica un riesgo, y en los consumos puntuales estará en función de la sustancia, modo de consumo y muy especialmente de los abusos. A lo que añadir los efectos secundarios de un largo fin de semana que repercuten en los días siguientes.
¿Mito?
• El efecto de la cerveza se elimina
al orinar.
• Falso. El alcohol provoca deshidratación
causando poliuria (aumento de la cantidad
de orina), pero lo que se expulsa es
mayoritariamente agua y no alcohol. Éste
permanece y se va metabolizando de
forma más lenta.
¿Mito?
• El alcohol es menos peligroso que
otras drogas.
• Falso. El alcohol y el tabaco matan 50
veces más que la heroína, cocaína o
cualquiera de las demás drogas.
¿Mito?
• Mezclar diferentes clases de alcohol
agudiza los efectos desagradables.
• Verdadero. Al ingerir diversos tipos de bebidas
alcohólicas es más difícil tener conciencia de
la ingesta total de alcohol. La presencia de
azúcares, gas carbónico y cafeína puede
modificar los efectos cuando se consumen
diversas bebidas.
¿Mito?
• El consumo de alcohol elimina el frío y
hace entrar en calor.
• Falso: El alcohol dilata los vasos sanguíneos de
la piel y produce una sensación momentánea de
calor, pero esto no produce calor en el
organismo, en realidad, se facilita la entrada de
frío en el interior de nuestro cuerpo,
disminuyendo la temperatura corporal.
¿Mito?
• Cuando una persona va muy borracha lo
mejor es hacerle pasar los efectos con un
café con sal y una ducha.
• Falso. Estos remedios pueden hacer que la
persona se sienta más despejada pero no
eliminan el alcohol ni sus efectos. Lo más
recomendable es recuperar líquidos bebiendo
agua o bebidas con azúcar y que descanse. Ir a
urgencias si no responde o sospechamos un
estado de coma.
¿Mito?
TABACO
¿Qué es el tabaco?
• Es una droga legal.
• Es una droga estimulante del sistema
nervioso central que se extrae de las
hojas de la planta Nicotiana Tabacum
originaria de América.
Efectos A corto plazo:
• Disminución del rendimiento deportivo.
• Pérdida de apetito (pérdida del gusto y del olfato)
• Aumento de la tos
• Catarros repetitivos
• Manchas en los dientes y en la piel
• Envejecimiento de la piel
• Aumento de la frecuencia cardíaca y de la tensión
arterial
Efectos A largo plazo:
• Disminución de la memoria, dolor de cabeza,
cansancio, bronquitis.
• Enfisema pulmonar, cáncer de pulmón.
• Disminución del rendimiento al ejercicio físico.
• Dependencia física, con el correspondiente
síndrome de abstinencia.
Adicción
La definición de adicción implica entre otros:
existencia de tolerancia (se debe ir aumentando
la dosis para tener el mismo efecto); síndrome
de abstinencia ante su ausencia y el consumo
compulsivo de una droga, a pesar de conocer
las consecuencias negativas que tiene en la
salud.
Adicción • El síndrome de abstinencia característico de la
falta de nicotina incluye irritabilidad,
somnolencia, fatiga, dificultad para concentrarse,
trastornos del sueño, aumento de peso, urgencia
de fumar.
• La mayoría de estos síntomas alcanzan su
máxima intensidad entre 24 a 48 horas luego del
último cigarrillo y van disminuyendo lentamente
en un período de 2 a 4 semanas.
Adicción El consumo de tabaco genera tres formas de
dependencia:
• Física: provocada directamente por la nicotina,
responsable del síndrome de abstinencia.
• Psicológica: el hábito de fumar se ha convertido en una
compañía en diferentes situaciones, y parece imposible
cambiar esta relación.
• Social: el fumar sigue siendo un acto social, se hace en
grupos, en reuniones con amigos, y entre los
adolescentes tiene muchas veces un significado de
rebeldía y de madurez.
El poder de la nicotina
• Alrededor del 70% de los fumadores dice que quieren
dejar de fumar y aproximadamente la mitad trata de
dejar de fumar cada año, pero sólo 4% al 7% lo logran
sin ayuda.
Esto se debe a que los fumadores no sólo se vuelven
físicamente dependientes de la nicotina; sino que
también existe una dependencia emocional
(psicológica) fuerte, lo que causa una recaída después
de dejar el hábito. Podría ser más difícil dejar de fumar
que abandonar el uso de la cocaína o los opiáceos.
Algunos datos importantes
• El humo del tabaco contiene más de 4.000
productos químicos, de los cuales se sabe que al
menos 250 son nocivos, y más de 50 causan
cáncer.
• El tabaco mata cada año a casi 6 millones de
personas, de las que más de 6 millones son
consumidores del producto y más de 600.000 son
no fumadores expuestos al humo de tabaco ajeno
Algunos datos importantes
• Casi el 80% de los más de mil millones de
fumadores que hay en el mundo viven en países
de ingresos bajos o medios.
• En la actualidad, se estima que más de 55.000
españoles fallecen cada año como consecuencia
del tabaco y la edad de inicio en este hábito está
en torno a los 13 años, una de las más bajas de la
Unión Europea.
Algunos datos importantes
• Entre 80.000 y 100.000 jóvenes de todo el
mundo se convierten en adictos al tabaco cada
día.
• El tabaco es el principal factor de riesgo de
cáncer. El tabaco es el responsable del 33% de
los cánceres en los hombres y del 10% en las
mujeres.
MITOS TABACO
• El tabaco tranquiliza.
• Falso. La tranquilidad desaparece cuando
bajan los niveles de nicotina. Así que
cualquier no fumador está mucho más
calmado que cualquier fumador.
¿Mito?
• Dejar de fumar engorda.
• Falso. Engorda comer entre horas y
comer en exceso para intentar reducir los
niveles de ansiedad derivados del
síndrome de abstinencia. En la fase inicial
del abandono del tabaco es aconsejable
regular la dieta.
¿Mito?
• Los cigarrillos light no son
cancerígenos.
• Falso. La menor concentración de
nicotina, hace que la persona fumadora
inhale de forma más frecuente y profunda
para lograr los mismos niveles de nicotina
en sangre que cuando consumía
cigarrillos normales.
¿Mito?
MARIHUANA
¿Qué es la Marihuana?
• Es la droga ilegal que más se consume en el
mundo.
• El cannabis es una droga depresora del
sistema nervioso central que se extrae de la
planta Cánnabis Sativa L.
• Normalmente se fuma como un cigarrillo
(porro), pero se puede fumar en pipa. Con
menos frecuencia se mezcla con alimentos y
se come.
Efectos A corto plazo: A nivel físico:
• Sequedad bucal
• Aumento del apetito
• Dilatación de los bronquios
• Leve somnolencia
• Ojos rojos.
• Aumento de las pulsaciones
• Disminución de la fuerza muscular.
Efectos A corto plazo: A nivel psicológico:
• Sensación de desinhibición, de relajación.
• Cambios perceptivos y sensoriales que
aparecen como un aumento de la sensibilidad o
una extraña retención de aspectos visuales que
antes podían pasar desapercibidos.
Efectos A largo plazo:
• Problemas respiratorios como los que provoca el
tabaco (bronquitis, cáncer de pulmón...).
• Pérdida progresiva de memoria.
• Falta de interés en general. Apatía.
• Dependencia psicológica.
• Puede desencadenar estados psicóticos.
• Falta de energía, motivación...
Algunos datos importantes • Después del alcohol, la marihuana es la segunda sustancia
encontrada más frecuentemente en el cuerpo de los
conductores involucrados en accidentes automovilísticos.
• El humo de la marihuana contiene 50 o 70 % más
sustancias que causan cáncer que el humo del tabaco.
Un porro de cannabis puede causar el mismo daño en los
pulmones que cinco cigarrillos fumados uno detrás del
otro.
• Estudios respaldan una conexión entre el uso continuo de
la marihuana y la psicosis.
Algunos datos importantes
• Los chicos consumen con mayor frecuencia y con
mayor intensidad que las chicas.
• La mayoría de los estudiantes consumidores
habituales de esta droga son poli-consumidores,
es decir, consumen cannabis junto con otras
sustancias, especialmente alcohol y tabaco.
• Un estudio del Plan Nacional sobre Drogas
asegura que el 52% de la población es partidario
de permitir la venta y el consumo privado de
cannabis.
MITOS MARIHUANA
• La marihuana es más inofensiva que el tabaco.
• Falso. Cannabis y tabaco son drogas, y cada una de ellas tiene sus riesgos asociados. Con la mezcla ambas sustancias se aumentan los riesgos y añadimos los producidos por la interacción de ambos.
¿Mito?
• La marihuana no es mala, porque cura a los pacientes de cáncer.
• Verdadero. Los usos médicos del cannabis se
realizan de manera controlada y no tienen nada que ver con su consumo recreativo. También existen medicamentos derivados del opio y nadie piensa que sea sano consumir heroína.
¿Mito?
COCAINA
¿Qué es la Cocaína?
• Es una droga ilegal.
• Se refiere a la droga en forma de polvo o
cristal.
• Extraída de las hojas de coca, la cocaína se
desarrolló originalmente como un analgésico.
• Normalmente se esnifa, pasando el polvo al
torrente sanguíneo a través de las fosas
nasales.
Efectos A corto plazo:
• Pérdida del apetito.
• Incremento en el ritmo cardiaco, presión sanguínea y
temperatura del cuerpo.
• Respiración acelerada.
• Pupilas dilatadas.
• Náuseas.
• Comportamientos extraños, a veces violento.
• Alucinaciones.
• Euforia intensa.
Efectos A largo plazo:
• Daños permanentes en los vasos sanguíneos del corazón y el
cerebro.
• Presión alta. Ocasiona ataques al corazón, incluso la muerte.
• Daños en el hígado, riñones y pulmones.
• Si se esnifa, destrucción de los tejidos nasales.
• Si se fuma, fallos respiratorios.
• Pérdida de peso.
• Problemas sexuales. Daños reproductivos e infertilidad.
• Depresión severa.
• Tolerancia y adicción. (incluso tras sólo una vez)
Altamente adictiva • La cocaína crea la mayor dependencia psicológica
de cualquier droga.
Estimula centros de placer clave dentro del
cerebro y causa euforia extrema.
• Las personas ya adictas a la cocaína tienden a
consumir cantidades más grandes o más
frecuentemente para alcanzar un estado de
euforia. La gente consume esta droga una y otra
vez para tratar de mantener la sensación de
bienestar.
Algunos datos importantes • La cocaína es la segunda droga ilegal más
traficada en el mundo.
• Entre jóvenes entre 15 y 34 años, un estimado de
7.5 millones han usado cocaína al menos una vez
en su vida, 3.5 millones en el último año y 1.5
millones en el último mes.
• El consumo en España se ha cuadruplicado en los
últimos 10 años entre la juventud. Del 1.8% al
7.2%.
Algunos datos importantes
• En España, el 63 por ciento los pacientes
atendidos en las salas de urgencias por consumo
de drogas, fueron debido al consumo de cocaína.
• Un 47 % de la gente que recibió tratamiento en
centros de rehabilitación eran consumidores de
cocaína.
MITOS COCAÍNA
• La marihuana no afecta a la
conducción como la cocaína.
• Falso. El cannabis enlentece la
coordinación motriz, es decir, disminuye
los reflejos, alargando el tiempo de
reacción y, además, distorsionan la
capacidad de percibir la realidad y los
riesgos en la conducción.
¿Mito?
• La cocaína da marcha.
• Falso. La cocaína tiene un efecto
estimulante pasajero (dura entre 30 y 60
minutos) tras el cual se produce un bajón
intenso que causa cansancio, decaimiento
y depresión.
¿Mito?
• La cocaína mejora las relaciones
con los demás ya que ayuda a
desinhibirse.
• Falso. Su consumo abusivo produce
irritabilidad y agresividad por lo que las
relaciones sociales de la persona
consumidora se deterioran.
¿Mito?
• Las relaciones sexuales bajo los
efectos de la cocaína son más
satisfactorias.
• Falso. El consumo habitual de cocaína
disminuye el deseo sexual y ocasiona
problemas de erección y eyaculación en
los varones, pudiendo llegar a producir
impotencia e infertilidad.
¿Mito?
DROGAS DE SÍNTESIS
¿Qué es una droga de síntesis?
• Es una droga ilegal.
• Se refiere a un conjunto de sustancias
psicoestimulantes, en su mayoría derivadas de
anfetaminas.
• Se presentan habitualmente en forma de
comprimidos con colores, imágenes o logotipos
llamativos y se las denomina vulgarmente
"pastillas"
• Ejemplos: MDMA, Éxtasis.
¿Qué es una droga de síntesis?
• Son sustancias químicas de síntesis. Su
elaboración es sencilla, en laboratorios
mínimamente equipados, y no necesitan
grandes redes de distribución.
• Algunas de ellas poseen un alto poder adictivo,
es decir, generan tolerancia y dependencia. Se
ha comprobado que en pocos meses el
individuo puede pasar de tomar 1 pastilla por
noche a tomar incluso de 6 a 8.
Efectos A corto plazo:
• Nivel de alerta
disminuido.
• Sentido falso de afecto.
• Confusión.
• Depresión.
• Problemas para dormir.
• Ansiedad severa.
• Paranoia.
• Escalofríos y sudores.
• Deseo irresistible por la
droga.
• Tensión muscular.
• Castañetear los dientes
involuntariamente.
• Náuseas.
• Visión borrosa.
• Desmayos.
Efectos A largo plazo:
• Delirios, Alucinaciones.
• Grave depresión o psicosis.
• Pensamientos y sentimientos aterradores e inquietantes.
El consumo prolongado causa al final a largo plazo daños
permanentes en el cerebro, afectando la cordura de la persona y
su capacidad para pensar.
Algunos datos importantes
• La mayoría de los usuarios mezclan las pastillas
con otras sustancias psicoactivas, sobre todo con
alcohol (63,6 por 100), tabaco (61,7 por 100) y
cánnabis (59,6 por 100).
• El 75 por 100 de consumidores declaran haber
viajado en alguna ocasión en un automóvil
conducido por alguien que había tomado éxtasis .
Algunos datos importantes • La mayoría de los consumidores de éxtasis , cerca del 60
por 100, son usuarios experimentales u ocasionales, que
han usado estas drogas con una frecuencia limitada, sobre
todo en fines de semana y otros períodos festivos.
• La edad más temprana de inicio en el consumo de este
tipo de sustancias en nuestra muestra es de trece años; la
más tardía, cuarenta. A los diecisiete años la tasa de
prevalencia parece incrementarse, alcanzando un máximo
en torno a los veinticuatro años.
MITOS
DROGAS DE SÍNTESIS
Mitos En general, el creciente éxito de estas sustancias radica en los mitos y
creencias erróneas que sobre ellas se tienen, entre las que están:
1. Su presentación atractiva y cómodo uso. Muchos usuarios ni
siquiera consideran que el éxtasis sea una droga.
2. El efecto que produce de autoconfianza, estado de alerta, aumento
de la resistencia, mejor rendimiento físico y efecto anorexígeno.
3. La duración de su efecto estimulante sobre el Sistema Nervioso
Central.
4. Su relativamente bajo costo y fácil disponibilidad.
• Las pastillas (drogas de síntesis)
no son peligrosas si sólo se
toman los fines de semana.
• Falso. Algunos efectos nocivos de las
drogas de síntesis como el golpe de calor
pueden aparecer independientemente de
la cantidad y del periodo de consumo.
¿Mito?
• El “cristal” es un éxtasis de lujo por su
elevada pureza.
• Falso. Por el hecho de presentarse en
forma de polvo es fácilmente adulterable
con otras sales o sustancias en polvo,
mientras que los comprimidos de éxtasis
sólo son adulterables en la fase previa a la
elaboración de la pastilla.
¿Mito?
• Los efectos del “cristal” son distintos a los
de las pastillas de éxtasis.
• Falso. Se trata de la misma sustancia, y los
efectos de su consumo dependerán de la
concentración del principio activo, que puede
variar en ambas formas de presentación, de la
dosis, de la forma de consumo, del contexto y
de las expectativas de los consumidores.
¿Mito?
Técnicas para decir “NO” 1. Sencillamente di NO. El lenguaje corporal también será
muy importante. De nada sirve aprender las palabras y las
técnicas correctas, si luego transmitimos un mensaje
contradictorio a través de nuestra postura o nuestros gestos. . “Toma, prueba esto con nosotros”
NO
· “¡Venga, pruébalo!
“NO gracias”
· “ ¡Pero si lo vamos a pasar guay!”
“Lo siento. NO me interesa....”
· “ ¡ Venga no seas borde!”
“Perdona, pero ya sabes que NO”
· “Todo el mundo las toma, ¡venga pruébalo!”
“No, no me líes, he dicho que NO”
Técnicas para decir “NO”
2. Disco rayado. Consiste en ser persistente repitiendo una
y otra vez lo que queremos sin enfadarnos, irritarnos o levantar la
voz. ·
· “Toma, prueba esto con nosotros”
“Lo siento. NO me interesa....”
· “¡Venga, pruébalo!
“Lo siento. NO me interesa....”
· “ ¡Pero si lo vamos a pasar guay!”
“Lo siento. NO me interesa....”
· “ ¡Venga no seas borde!”
“Lo siento. NO me interesa....”
· “Todo el mundo las toma, ¡venga pruébalo!”
“Lo siento. NO me interesa....”
Técnicas para decir “NO” 3. Ofrecer alternativas: Consiste en proponer algo
positivo, que guste a la gente. Aunque a veces el presentar una
alternativa se parece mucho a “cambiar de tema”, el ofrecer algo
positivo que guste a la gente supone una cierta riqueza de ofertas
y un cierto poder de arrastre. ¿Cómo hacerlo?
- Buscar algo atractivo y proponerlo con entusiasmo.
- Insistir sin decaer ante la posible reacción negativa de los demás.
- Buscarse el apoyo de alguien dispuesto a seguir lo propuesto.
Ejemplo:
. “Toma prueba esto con nosotros”
“Que os parece si mejor hacemos una apuesta a ver quien aguanta más
bailando”
Técnicas para decir “NO” 3. “Para ti - Para mí” Es una técnica que se emplea cuando al manifestar nuestra
negativa, podemos ser objeto de presiones, agresiones verbales o
críticas injustas para intentar manipularnos.
¿Cómo hacerlo?
Partimos de una situación en la que otra persona nos hace una
petición que no queremos aceptar.
Por ejemplo: Un amigo nos ofrece una pastilla de éxtasis y le
manifestamos nuestro deseo de no consumir.
Técnicas para decir “NO” 3. “Para ti - Para mí” · Paso previo: EXPLICACIÓN + DECISIÓN.
"No me apetece tomarla, gracias"
Ante cualquier insulto o crítica injusta que nos dirija el otro, por
ejemplo: "eres un cobarde, no te atreves..." :
· Primer paso: PARA TI + (Repetir lo que dijo la persona que critica):
"Para ti seré un cobarde".
· Segundo paso: PARA MÍ + (Decir algo positivo de uno/a mismo/a):
"Pero para mí soy una persona que sabe divertirse." Repetir el proceso
el tiempo que sea necesario.
Técnicas para decir “NO” 3. Blanco de niebla. Consiste en reconocer la razón o
posible razón que pueda tener la otra persona, pero expresando la
decisión de no cambiar nuestra conducta. Es huir del riesgo, sin
atacar demasiado al que te dice u ofrece algo. De algún modo, se
trata de no entrar en discusión.
· “ ¡Pero si lo vamos a pasar güay!”
“Puede ser que lleves razón, pero prefiero no tomarlo”
· “ ¡ Venga no seas borde!”
Si, puede ser que yo sea un borde, pero no lo tomaré”
· “Todo el mundo las toma, ¡venga pruébalo!”
Es posible que todo el mundo las tome, pero yo no”
· “Pero si no pasa nada, ¡anímate!
"Es posible que tengas razón y no pase nada, pero no gracias"
· “ ¿Es que nos vas a dejar a todos colgaos?”
“Puede que tengas razón, pero no me apetece”
Técnicas para decir “NO”
¡CONÓCETE Y RECONÓCETE!
TÚ ELIGES QUÉ, CÓMO Y CON QUIÉN DISFRUTAS.
EN TU SALUD, TÚ ELIGES. ¡CUÍDATE!
www.cruzrojajuventud.es
www.sobredroga.es
Humanidad
Imparcialidad
Neutralidad
Independencia
Voluntariado
Unidad
Universalidad
