UMBRALANAEROBICO.BLOGSPOT.COM CARLOS SANCHIS

INSTRUCCIONES

60’’ EN CADA EJERCICIO + 30’’

recuperación

+

PASAR POR TODOS LOS EJERCICIOS

+

UNA VEZ COMPLETADOS TODOS LOS

EJERCICIOS DESCANSAR 1’

+

REPETIR LO MISMO (x3 veces)

+

ESTIRAMIENTOS

EJERCICIOS CON GOMAS

TRÍCEPS

ANTEBRAZOS-MUÑECAS

PECTORALES

PECTORALES 2

BÍCEPS

HOMBROS 1

HOMBROS 2

ESPALDA

ESPALDA 2

ESPALDA 3

PIERNAS 1

PIERNAS 2

PIERNAS 3