8/11/2019 EJERCICIOS_MIEMBROS SUPERIORES.pdf

1/2

EJERCICIOS EN TUOFICINA

MIEMBROS SUPERIORES

CARACAS -VENEZUELA

ERGONOMIA Y SALUD OCUPACIONAL

@ergonowebvzla

QUE PUEDO USAR PARA HACER LOSEJERCICIOS

REHABILITACION, ERGONOMIA,

SEGURIDAD Y SALUD LABORAL

EDF. ROYAL PALACE. PISO 6 OFC. 602 .

FRENTE A BECO CHACAITO. CARACAS

0212-4929576 // 0426-5190246

gerencia@ergonoweb.com.ve

ergonoweb@hotmail.com

www.ergonoweb.com.ve

ACTIVATE!OTROS EJERCICIOS CON PESO

RECUERDA SER PROGRESIVO

EN TUS REPETICIONES...

8/11/2019 EJERCICIOS_MIEMBROS SUPERIORES.pdf

2/2

Para romper con los movimientos repetitivos

Porque es salud y de esta manera puedo mejorar

mi calidad de vida

Para romper los tiempos de las posturas estti-cas prolongadas

Para prevenir lesiones musculo esquelticas

POR QUE HACER EJERCICIOSEN MI TRABAJO?

MANGUITO ROTADOR TUNEL DEL CARPO EPICONDILITIS

www.ergonoweb.com.ve

LESIONES EN MIEMBROS SUPERIORES

IMPORTANTE

FORTALECIMIENTO EN MIEMBROS SUPERIORES

RECUERDE ESTIRAR ANTES Y DESPUES.

RECUERDE MANTENER POR 10SEGUNDO LOS ESTIRAMIENTOS