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8/19/2019 El Aprendizaje de La Gestión de Emociones
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El aprendizaje de la gestión deemociones
“SOLO RESPIRA”, un precioso cortometraje que auda a ni!os
adultos a manejar sus emociones
La "ida no solo nos duele a los adultos# Los ni!os tam$i%n
se
estresan, se irritan o se sienten dolidos# Este cortometraje
nos
da una lección so$re esto, pues con &recuencia lo que
ocurre
es que castigamos la e'presión gestión de las emociones
negati"as desde la m(s tierna in&ancia#
)o nos damos cuenta, pero los elementos que ponen en
marc*a la maquinaria de nuestra "ida moderna, los am$ientes
arti+ciales, las prisas la &orma en la que dormimos,
comemos
el aire que respiramos pueden llegar a ser "erdaderos
pu!ales emocionales#
Sea como sea, es o$"io que si aprendemos a gestionar todos
esos “contratiempos” que di+cultad nuestro desarrollo
emocional que pueden da!arnos, lograremos tolerar mejor
las circunstancias de un entorno des&a"ora$le#
P(jaros en el cielo
“Solo Respira”, un potente corto que auda a gestionar
emociones
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8/19/2019 El Aprendizaje de La Gestión de Emociones
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Este cortometraje promue"e la conciencia emocional como un
"e*culo primario para cam$iar nuestro modo de "i"enciar
nuestras e'periencias sentimentales# Los ni!os *a$lan de lo
que les *ace sentir en&adados, tristes o culpa$les, de
cómo
reaccionan de la manera que tienen de trans&ormar sus
sensaciones en positi"as#
Para realizar este tra$ajo de manera completa necesitamos
tam$i%n *a$lar de lo que nos produce alegra, placer
orgullo, as como de la manera que tenemos de
comprenderlos controlarlos#
Ejercitar nuestro cere$ro pensante sa$er ponerle pala$ras
e'presión a nuestras emociones nos auda a desarrollarnos
a tener %'ito en nuestra "ida# Porque, si no sa$emos
*acerlo,
pro$a$lemente se "uel"a en nuestra contra nos *aga
"ulnera$les ante nuestro mundo interno#
Es decir, el "deo nos muestra cómo traducir nuestras
emociones a pala$ras es una parte "ital de su comprensión
dado que las pala$ras se conectan con los sentimientos en
s
mismos las respuestas psico+osológicas que generan#
En el corto "emos cómo los ni!os son capaces de alejarse dela
situación mantenerse en el aqu a*ora a tra"%s de
estrategias de calma que sa$en de+nir a la per&ección# Es,
sin
duda, un "deo con un e'celente componente educati"o que
podemos apro"ec*ar ni!os adultos#
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El aprendizaje de la gestión de emociones
Las personas podemos aprender el lenguaje de las emociones
a cualquier edad# Lo que ocurre es que, como sucede con el
aprendizaje de otros idiomas, lo *a$lan con maor claridad
aquellos que lo *an aprendido de jó"enes#
Pero con lo que nos tenemos que quedar es con eso, que la
identi+cación la comunicación emocional puede aprenderse
que es un aspecto esencial para o$tener relaciones ntimas
satis&actorias#
)ota de relajación
-na persona que “sa$e *a$lar escuc*ar” en esos t%rminos
es una persona que puede sintonizar e interpretar una
es&era
m(s de la comunicación intra e interpersonal#
Seg.n los datos que aporta S*apiro La/rence, la
comunicación la gestión emocional componen el 012 de
nuestras e'periencias "itales# Asimismo, aprender a
&omentar
la calma, aprender a manejar la e'presión &acial, la
postura, el
tono de "oz nuestros gestos es esencial, pues solo el 32 por
ciento del signi+cado emocional se e'presa por las pala$ras#
Algunos puntos cla"e a recordar so$re el control emocional
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Ense!ar aprender estrategias de control emocional como la
respiración, la e"ocación de im(genes agrada$les o la
relajación a tra"%s de m.sica o pala$ras cla"e, es
primordial#
4Por qu%5 La respuesta es sencilla alude a una razón
principal6 la ira la agresi"idad son dos de los
pro$lemasemocionales m(s comunes *o en da entre los *umanos
La ira su e'presión son alternati"as emocionales peligrosas
, por lo tanto, sa$er resol"er un con7icto tratando las
emociones que se generan en %l es &undamental para
garantizar el $ienestar social personal de la comunidad en
la
que "i"imos#
8acerlo as nos auda a “curar nuestra cere$ro emocional”,
pues conseguimos mantenerlo en equili$rio que los ni"eles
de cortisol 9*ormona del estr%s: otras sustancias no da!en
nuestro cuerpo ni nuestro cere$ro# Por todo esto, merece la
pena e'traer la ense!anza de cada segundo de este
mara"illoso "deo#
