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SALUD INTEGRAL Profª Drª Morales Hevia 1
El Aula Permanente de Formación Abierta es una iniciativa de la Universidad de Granada puesta en marcha en el curso académico 1994/95 con el objetivo de atender la demanda educativa de las personas mayores de 50 años, a las que se admite en la Universidad sin ninguna otra exigencia previa más que haber cumplido esa edad. Este Programa universitario para mayores pretende contribuir a la mejora de la situación y de las capacidades personales y sociales de sus alumnos, con una doble intención: formativa y de atención social solidaria.
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El Aula Permanente se propone una ACTUACIÓN EDUCATIVA INTEGRAL en dos sentidos:
Abordar al estudiante no sólo como persona sino como miembro de una comunidad más amplia de la que necesita para su propio desarrollo, que ha de ser completo.
Promover todas las tareas típicas de cualquier centro universitario: enseñanza, investigación y servicio a la sociedad.
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BIENVENIDOS A NUESTRA FACULTAD. Sus pasillos están llenos de ILUSIONES, PROYECTOS, SONRISAS (y lágrimas), ENTUSIASMO ESPERANZA, COMPAÑERISMO, AMISTAD, DIVERSIÓN, SORPRESAS, VITALIDAD, GANAS DE APRENDER , DESCUBRIR O RECICLAR LA VIDA
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El PROGRAMA se desarrolla cada trimestre con:
Una asignatura troncal: lunes y miércoles SALUD INTEGRAL: octubre a diciembre
Dos optativas: martes y jueves
Solo quienes deseen obtener un título de estudios del Aula al finalizar el primer ciclo de tres años, han de hacer un TRABAJO de cada asignatura, que será considerado PERO NO CALIFICADO, pues todos serán aptos. Entrega: enero El profesor responsable de todo ello en cada asignatura es el
COORDINADOR/A En cada curso académico, los estudiantes eligen al DELEGADO/A Que es quien ayuda a sus compañeros, colaborando con los coordinadores y la dirección del Aula. Elección: lunes 19 de octubre Dos asociaciones de estudiantes del Aula: Aluma y Unigrama
Prevención y Promoción integral de la salud en la madurez de la vida
Favorecer un envejecimiento saludable
Enfoques integradores sobre la
longevidad:
AÑOS A LA VIDA Y VIDA A LOS AÑOS
Coordinadora: Profª Drª María del Mar Morales Hevia
Contacto: [email protected] Dpto. Anatomía y Embriología Humana.
Facultad de Medicina. Tf: 958 241322
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Programa de Salud Integral Concepción bio-psico-social
ASIGNATURA TRONCAL DEL PRIMER CICLO : 36 horas, 18 sesiones Dos meses : dos sesiones semanales.
lunes y miércoles de 5 a 7h Aula 5. Facultad de Medicina antigua
Taller de salud emocional opcional
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OBJETIVOS veteranos DE LA ASIGNATURA
¡desde 1994!
Informar y formar al alumnado para potenciar un ESTILO DE VIDA SALUDABLE con ACTITUDES POSITIVAS que modifiquen hábitos nocivos y factores de riesgo, estimulen la vivencia de una VIDA MÁS ACTIVA Y PARTICIPATIVA facilitando un sentido de la AUTORRESPONSABILIDAD PROGRESIVA en sus procesos de salud, incidiendo de forma directa en mayores niveles de SALUD,
BIENESTAR Y CALIDAD DE VIDA.
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Aprender a promocionar LA SALUD y el BIENESTAR favorecer un envejecimiento físico y psicosocial saludable, activo y satisfactorio
¡Pasándolo bien y creando relaciones positivas!
Programa de aprendizaje continuo
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¡COMPAÑER@S DE ANTERIORES PROMOCIONES OS SALUDAN!
XIV Encuentro de Programas Universitarios para Mayores Granada, mayo 2015 9 SALUD INTEGRAL
Profª Drª Morales Hevia
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MUCHAS GRACIAS POR SU COLABORACIÓN EN TAREAS DOCENTES Y DE INVESTIGACIÓN
ENHORABUENA A TANT@S ESTUDIANTES DEL AULA porque:
Han aprendido a mejorar su SALUD, BIENESTAR y CALIDAD DE VIDA Lo han contagiado en su entorno social y familiar
Han desarrollado el HÁBITO INTELECTUAL: Buscar y elaborar información, pensar y debatir críticamente, extraer
conclusiones Han creado RELACIONES SIGNIFICATIVAS y encontrado más
SENTIDO en sus vidas al venir a la Universidad.
• ¿QUÉ VAMOS A HACER EN ESTA ASIGNATURA?
1-. Asistir a clases teóricas:
2-. Con los CONOCIMIENTOS ADQUIRIDOS O RECORDADOS Evaluar nuestro estado de salud y bienestar personal: 3-. Elaborar un plan personal para mejorar nuestra salud 4-. Empezar a practicarlo en estos dos meses 5-. Hacer un contrato con nosotros mismos para el resto del año
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QUÉ ES LA SALUD
NO ES SÓLO LA AUSENCIA DE ENFERMEDADES.
Estado de BIENESTAR FÍSICO, MENTAL, EMOCIONAL Y SOCIAL.
Capacidad de funcionar en sociedad: INTERRELACIÓN CON EL AMBIENTE.
Salud como conducta y filosofía de vida:
ESTILOS DE VIDA SALUDABLES.
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NUESTROS MODELOS para el programa de Salud Integral
• Desde una PERSPECTIVA MÉDICA, enfoques preventivo y proactivo.
Nos apoyamos en los dos grandes modelos sanitarios de longevidad: el modelo de la promoción de la salud y el modelo de la medicina de la longevidad.
Unos hábitos saludables constituyen la mejor forma de
prevención. Sus tres campos de actuación más importantes son los relativos a la actividad física, a la alimentación y supresión de hábitos tóxicos. Respecto a los factores de riesgo, detectarlos y combatirlos precozmente es otra de las claves para una buena prevención en el campo de la longevidad. SALUD INTEGRAL
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NUESTROS MODELOS para el programa de Salud Integral
• Desde una PERSPECTIVA PSICO-SOCIAL: buscamos favorecer un ENVEJECIMIENTO ACTIVO. Hemos realizado intervenciones sobre la afectividad y el bienestar fomentando programas de bienestar emocional y satisfacción vital. La afectividad positiva y las relaciones sociales significativas y de apoyo-contribución, se correlacionan con un envejecimiento con éxito.
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En el siglo XXI... el reto es que las personas aprendan a aprender a
estar y ser sanas =BIENESTAR, BIENSER
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SALUD DEFINIDA EN 5 DIMENSIONES
1-. características genéticas o hereditarias 2-. características bioquímicas, anatómicas y fisiológicas. 3-. estado funcional: desarrollo de las actividades de la vida diaria. 4-. estado mental: auto-percepción del estado de ánimo y la emoción. 5-. potencial de salud individual: longevidad, potencial funcional,
pronóstico de enfermedad e incapacidad.
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PERCEPCIÓN GENERAL DE SALUD
• El 52% de los europeos percibe su salud como buena o muy buena, entre los 45-64 años.
• El 58% en España. Encuesta Nacional de Salud 1997.
• A PARTIR DE LOS 65 años: • Europeos: 30%
• Españoles: 41,6%
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INDICADORES DE SALUD
Actividad física regular Correcta nutrición Seguridad en el trabajo y en el medio Reducción del consumo de drogas Prácticas de higiene Auto-observación Disminuir el estrés Relaciones sociales Vida afectiva Actividad mental
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Programa PARA MI SALUD ¿cómo es ahora mi salud?
Muy mala mala regular buena muy buena
AUTOCHEQUEO PERSONAL ACTUAL Algunas claves para ir practicando
NUTRICIÓN CORRECTA: la dieta mediterránea es elemento clave en la longevidad saludable. Evitar sobrepeso y obesidad. ACTIVIDAD FÍSICA moderada diaria CONTACTO CON LA NATURALEZA y tomar el sol 15 min. Diarios. EVITAR HÁBITOS TÓXICOS como el tabaco o drogas
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EVALUAR POSIBLE RIESGO CARDIOVASCULAR y eliminar factores de riesgo. idem en cáncer de mama y osteoporosis en mujeres, colon y próstata en varones. AFRONTAR POSITIVAMENTE EL ESTRÉS. PSICOLOGÍA POSITIVA. Psicología negativa, mala consejera: pesimismo, afectos negativos, aislamiento social… ESTILOS VITALES POSITIVOS
–hedónico= felicidad, optimismo, ánimo positivo –eudemónico: propósito y sentido de vida, sensación de control de la propia vida
RELACIONES SOCIALES significativas. Tener una red de soporte emocional ACTIVIDADES GRATIFICANTES de disfrute FAVORECER EL DESCANSO Y SUEÑO reparador. 20 SALUD INTEGRAL
Profª Drª Morales Hevia
Programa de la asignatura • OCTUBRE
• 5L LA SALUD A PARTIR DE LOS 50 AÑOS. Cuestiones desde un modelo
integral. Mª del Mar Morales Hevia. • 7X EL BIENESTAR Y LA CALIDAD DE VIDA EN LA MADUREZ. Mª del Mar
Morales Hevia. • 14X EXÁMENES EN SALUD. Qué puedo hacer para estar más san@. José
J. Jiménez Moleón • 19L CÓMO RETRASAR EL ENVEJECIMIENTO CEREBRAL. Neurociencia del
bienestar. Mª del Mar Morales Hevia. • • ELECCIÓN DE DELEGAD@ DE CURSO AL FINALIZAR LA CLASE • • 21X AUTOCUIDADOS EN SALUD. A la búsqueda de una autonomía
responsable. Yolanda Caro García. • 26L LA ESPALDA Y SUS CUIDADOS. Antonio M. Fernández Pérez. • 28X LA IMPORTANCIA DE HACER EJERCICIO Y PASARLO BIEN. Manuel
Castillo Garzón SALUD INTEGRAL
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• NOVIEMBRE • 4X BENEFICIOS DE LA DIETA MEDITERRÁNEA. Yolanda Caro García. • 9L EL ENCUENTRO INTERPERSONAL COMO ESPACIO DE SALUD. Mª José
López Pérez. • 11X PENSAMIENTO, CORPORALIDAD Y AFECTIVIDAD. Mª del Mar Morales
Hevia. • 16L NO HAY SALUD SIN SALUD MENTAL. Jorge Cervilla Ballesteros, Blanca
Gutiérrez Martínez • 18X AFRONTAR EL ESTRÉS EN LA VIDA COTIDIANA. Mª del Mar Morales
Hevia. • 23L RELAJACIÓN, ATENCIÓN Y CONSCIENCIA PLENA. Mª del Mar Morales
Hevia. • 25X RESPIRACIÓN SALUDABLE. Mª del Mar Morales Hevia. • DICIEMBRE • 9X FACTORES DE RIESGO CARDIOVASCULAR. Rafael Peñafiel Marfil. • 14L USOS Y ABUSOS DE LA MEDICACIÓN. Yolanda Caro García. • 16X EL APRENDIZAJE DE LA FELICIDAD. Mª del Mar Morales Hevia • 21L CUMPLIR AÑOS: CLAVES PARA AFRONTAR LOS CAMBIOS. Mª del Mar
Morales Hevia.
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La Organización Mundial de la Salud (OMS) llama Movimiento de Promoción de Salud "... al proceso que proporciona a las poblaciones los medios necesarios para ejercer un mayor control sobre su propia salud y así poder mejorarla"
Carta de Ottawa, 1986
REORIENTAR SERVICIOS SANITARIOS
CREAR ENTORNOS SALUDABLES
REFORZAR LA ACCIÓN COMUNITARIA
DESARROLLAR HABILIDADES PERSONALES
CAPACITAR MEDIAR
DEFENDER DE FORMA ACTIVA
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Promoción de Salud
Prevención de enfermedades
ENFERMEDAD
SALUD
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EDUCACIÓN PARA LA SALUD Y PROMOCIÓN DE SALUD
La Promoción de Salud es un marco conceptual en
el que la educación para la salud es uno de sus
instrumentos más importantes.
La Educación para la Salud es una parte de la
estrategia de promoción de salud basada en el
fomento de HÁBITOS Y ESTILOS DE VIDA
SALUDABLES.
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DESARROLLO SOCIO-ECONÓMICO
SISTEMA DE ATENCIÓN A LA SALUD
SALUD
Atención médica y servicios preventivos
Mejoras en: Vivienda, Abastecimiento de agua, Educación, Nutrición, etc.
CONDUCTA
Y HÁBITO
S
INDIVID
UALES
AM
BIEN
TE: físico
, so
cial
, ...
Estilos de vida Fact
ores
am
bien
tale
s
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FACTORES QUE INFLUYEN SOBRE EL NIVEL DE SALUD DE UNA POBLACIÓN
social , 50%
health care systems, 25%
physical environment,
10%
biology, 15%
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Canadian Institute for Advanced Research
• MEDIO AMBIENTE 10% • BIOLOGIA personal 15% • CUIDADOS DE SALUD 25% • ENTORNO SOCIAL y ESTILOS DE VIDA 50%
ALGUNOS DETERMINANTES SOCIALES DE LA SALUD: ¿En
cuáles tenemos poder personal para actuar a título personal?
La pobreza.
Las desigualdades.
El tabaco y otras dependencias.
La Alimentación.
El desempleo.
El trabajo.
El transporte.
La atención en la infancia.
El apoyo social SALUD INTEGRAL
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UNA AGENDA PARA LA PROMOCIÓN DE SALUD ¿Qué está más en nuestras manos?
1. Elaborar Políticas Públicas Saludables
2. Crear Entornos que contribuyan a la salud
3. Fortalecer la acción social
4. CAPACITAR EN HÁBITOS FAVORABLES A LA SALUD
5. Reorientar los servicios de salud
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MEDIO AMBIENTE HABILIDADES PERSONALES
ESTILOS DE VIDA
ES FUNDAMENTAL IR HACIA UN MAYOR CONTROL SOBRE NUESTRA PROPIA SALUD.
Es importante desarrollar habilidades personales.
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NUESTRO RETO como PROMOTORES DE SALUD EN LA UNIVERSIDAD
DE GRANADA.
La asignatura de SALUD INTEGRAL es un Programa educativo para:
HACER FÁCILES LAS ELECCIONES SANAS.
CAPACITAR PARA EL DESARROLLO DE HABILIDADES PERSONALES QUE
CREEN ESTILOS DE VIDA SANOS.
¡¡ Más educación, más cultura, es menos terapia!!
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salud y bienestar
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Sabemos que las personas que controlan más su
mundo y su futuro son más sanas, mueren más tarde,
tienen menos enfermedades y menos riesgos: HEMOS
DE DESARROLLAR NUESTRO PODER PERSONAL,
promoviendo la autonomía en cuestiones de cuidados
de salud.
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“... Abrir el campo de posibilidades de elección,
ejerciendo nuestra libertad para decidir cómo
comportarnos”.
LA SALUD ES TAMBIÉN UNA ELECCIÓN PERSONAL
COMPROMETIDA, UNA CONDUCTA QUE SE APRENDE.
(¡Y la enfermedad también puede ser una elección
más o menos consciente!) SALUD INTEGRAL
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LONGEVIDAD • La longevidad es un área de conocimiento que trata de los
factores asociados a una esperanza de vida sana después de los 65 años, desde una perspectiva multidisciplinar e integradora biopsicosocial.
• La longevidad se relaciona con la promoción de la salud. • La mejora de la esperanza de vida ahora está ligada a los
hábitos sanos y erradicación de conductas de riesgo.
• ¡vivir más años pero vivirlos bien!
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ESPERANZA DE VIDA SANA: llegar a centenarios
¡años a la vida y vida a los años!
• En términos estadísticos, la esperanza de vida al nacer de una niña española ahora es de 85,5 años. Supera a la de los hombres en un 5-10%. 1/3 de los varones y la mitad de las mujeres que nazcan ahora en países desarrollados, vivirán 100 o más años.
• La esperanza de vida sana: saludable y satisfactoria, libre de
discapacidad, trastornos y enfermedades crónicas.
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MADUREZ (40-65) y ENVEJECIMIENTO
El envejecimiento es una condición de salud que se ocupa de los procesos que ocurren después de la madurez.
Envejecer con éxito: implica salud física, mental y adaptación social.
E. primario: es biológico (y genético) ¡y tenemos la edad de nuestras arterias! E. secundario: depende del estilo de vida, las enfermedades, agresiones
ambientales y tóxicos. E. psicosocial: relacionado con la pérdida de la autoestima, el estrés, la soledad,
disminución de relaciones sociales y recursos, desocupación y prejuicios sociales.
Dimensiones • BIOLÓGICA
• PSICOLÓGICA • SOCIAL
EL DESAFÍO DEL ENVEJECIMIENTO: UN ENVEJECIMIENTO ACTIVO
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DETERMINANTES DEL ENVEJECIMIENTO ACTIVO: con éxito, competente, satisfactorio y óptimo.
• Sociales • Ambientales • Económicos • Servicios sociales y de salud • Personales: biológicos, genéticos y
psicológicos. • Comportamentales: estilos de vida.
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ÁREAS DE INTERVENCIÓN ámbitos de actuación para el envejecimiento óptimo
Promover la salud y el ajuste físico y prevenir la discapacidad.
Optimizar y compensar las funciones cognitivas. Desarrollo afectivo y de la personalidad. Maximizar la implicación social.
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LA PROMOCIÓN DEL ENVEJECIMIENTO ACTIVO PROGRAMAS VIVIR CON VITALIDAD
(Universidad Autónoma de Madrid, IMSERSO)
Promocionar un envejecimiento positivo: activo, con éxito, competente, satisfactorio y óptimo.
Transmitiendo conocimientos básicos sobre cómo envejecer activa y competentemente.
Promover estilos de vida saludables. Optimizar competencias cognitivas, afectivas y
emocionales, motivacionales y sociales. Mejorar la salud a largo plazo.
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LO QUE PUEDO HACER…
•Vivir la menopausia y andropausia con vitalidad y optimismo. •Cuidar la calidad de vida para conseguir niveles de bienestar. •Nunca es tarde para empezar hábitos saludables (físicos, mentales, emocionales y sociales). Mis tres objetivos para mejorar mi salud ahora: •1 •2 •3
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Plan de entrenamiento en 9 semanas
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1º Mi punto de partida: valoración actual : Salud y bienestar Hábitos Circunstancias Creencias Emociones Relaciones
2º ¿Cuáles son mis objetivos? Terapia Salud y desarrollo personal
3º Plan de acción semanal: Detectar dificultades Proyectar actividades y PRACTICAR 4º Evaluación de logros
Aún quedan muchas páginas por escribir, caminos por andar…
…AÑOS POR DELANTE PARA decidir cómo vivir 43 SALUD INTEGRAL
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