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CITA CON....................................
IVAN GARCIA RUEDA Y SU ENTRENADOR MANUEL GARCIAIVAN GARCIA RUEDA Y SU ENTRENADOR MANUEL GARCIAIVAN GARCIA RUEDA Y SU ENTRENADOR MANUEL GARCIAIVAN GARCIA RUEDA Y SU ENTRENADOR MANUEL GARCIAQUINTANAQUINTANAQUINTANAQUINTANA ---- Cristina Solar --------- Cristina Solar --------- Cristina Solar --------- Cristina Solar -----
a finalizado el Campeonato de EspañaAbsoluto celebrado el pasado día 18 de
Julio en el Palacio de los Deportes de Gijón.Nos encontramos en pleno mes de Julio, paramuchos a un paso de unas merecidasvacaciones de verano. Después de lacelebración de un Campeonato de España nosqueda en la memoria los grandes esfuerzos yhoras de entrenamiento dedicadas a conseguirla marca de los sueños.
H
iajamos a Burgos y compartimos unosminutos con una promesa de la
Halterofilia Española, que estoy segura nos vahacer disfrutar durante muchos años,momentos de placer.
V
Iván García Rueda ( Burgos, 17 deenero de 1983) yManuel García Quintana ( Burgos 11de Mayo de 1963)
.-Buenos días a los dos. Iván, eres unejemplo a seguir dentro de los levantadoresque practican halterofilia en Castilla León. ¿Cuáles fueron tus inicios? ¿En elcolegio? ¿Por qué elegiste halterofilia yno otros deportes?
Hasta los 10 años, en el colegio jugaba afútbol y practicaba atletismo. Mi casa estáenfrente del polideportivo donde se practicahalterofilia, un día pasé, probé y hastaahora. Con 14 años se podía competir ennacionales, quedando Sub-campeón Nacionalsub-16. Con 15 competí con la Selección en el
Europeo sub-16. Al destacar abandoné elatletismo y me quedé con halterofilia y fútbol.
.-¿Cuántos años llevas entrenando? LLevo entrenando 16 años, de 10 a 14jugando y practicando técnica, a partir de 14me presento en los diferentes Nacionales eInternacionales por edades. Este es miCurriculum:
• 14 participaciones en nacionales, 8europeos, 2 Juegos del Mediterráneoy 4 Mundiales.
• 9 títulos nacionales y 24 medallas deoro
• 1 titulo Campeonato de la UniónEuropea con 3 oros y 6 bronces
• Mejor clasificación en el Europeoabsoluto 8º
• Mejor clasificación en Mundial 12º
• Medalla de bronce en los últimosJuegos del Mediterráneo.
.-Eres un ejemplo de esfuerzo y superación.Debe resultar muy difícil compaginartrabajo y entrenamiento. ¿Cuántas horasentrenas? ¿Sería más fácil terminar detrabajar y no seguir trabajando?
Desde los 17 años tomo la decisión detrabajar y llevo 8 años en una fundición deBurgos. Esto me impide entrenar lo que seríadeseable. Una semana entreno por lamañana, hora y media, y otra por la tarde doshoras. No conozco mi verdadero potencial, sime dedicara enteramente a entrenar y conapoyos médicos y de fisioterapeutas y nocomo hasta ahora. Mi técnico tiene que hacerde masajista y psicólogo, además deplanificarme la temporada y revisarme latécnica.
.-Tu entrenador también tendrá mucho quever en toda esta actividad ¿verdad?¿Valores humanos, amistad, confianza,equipo, amigos?
Con Manolo llevo desde que comencé.Nuestra relación es como familia, lástima queno puede acompañarme a los Internacionalespor sus responsabilidades familiares, tienemujer y dos hijos pequeños. Con los compañeros del club y directivos nosllevamos fenomenalmente cuando lostécnicos no pueden acudir al gimnasio loslevantadores veteranos echamos una mano. .- Manuel, ¿qué es lo que sobresale enIván?
De Iván como deportista destaco su disciplinaa la hora de llevar a cabo los entrenamientos,y su capacidad de sufrimiento después de unadura jornada laboral, poder realizar elentrenamiento. Como persona excelente, sencillo, muyquerido por todos en la ciudad, lasautoridades y las personas de a pie le tienenuna gran estima. Lleva con su novia Sara, cinco años y poseesu propia casa. Tiene 26 años, pero con unagran madurez. .- Iván, ¿por qué entenas con Manuel?¿Sería lo mismo trabajar con otroentrenador? Cuando lo conocí, Manolo estaba en activo.Era Campeón Nacional y participaba con laSelección. Los jóvenes nos fijábamos en su
técnica. Luego él se hizo Técnico Nacional ynos enseñó a todos. Con él llevo desde niño,he conocido 4 técnicos en la Selección. Contodos bien, pero es diferente, no me conocencomo Manolo.
.- Habrá momentos difíciles donde tiraríasla toalla, ¿Cuál es la razón para seguirentrenando y superando las marcas?
Los momentos más difíciles, los pasé con lalesión de codo que sufrí con 16 años. Merecuperé en 6 meses gracias al apoyo de mifamilia, compañeros del gimnasio, técnico ymi constancia en la rehabilitación. El superar año tras año mis marcas y quedesde hace cuatro años salen levantadores enmi categoría de 62 kg.. que cada día lo ponenmas difícil y se acercan a mis marcas, memotivan para entrenar más estimulado.Este deporte es duro, y hay que sacrificarsemucho, pero tiene sus recompensas.
.- Tres razones para que los jóvenes de todaEspaña practiquen Halterofilia:
1º Te mantiene en un estado de formaenvidiable
2º Conoces gente maravillosa, los rivales sontambién tus amigos
3º En la práctica de halterofilia no influye elinterés económico, sabemos que de esto no sevive, pero te da valores más importantes.
.- ¿Nos gustaría saber tu sueño comolevantador?
Mi sueño sería participar en una Olimpiada.Todavía estoy muy estimulado para entrenarfuerte, aunque lo lógico sería dedicarme enexclusiva, dejar de trabajar algún tiempo, lodeseable sería encontrar un sponsor que teapoye en este deporte.
Es un placer compartir unos minutos conIván y Manuel. Les dejamos entrenando ensu gimnasio y esperamos verles pronto.
ARTICULO: “Apuntes sobre los participantes en los JJOO 2008”
Manuel Galván.
(Entrenador Nacional de Halterofilia)Estatura media por categorías de losparticipantes en Beijing 2008.
onociendo la estatura de los participantesen la Olimpiada 2008 queríamos conocer la
talla media actual de las diferentes categorías enlos dos sexos, tratando de actualizar algunastablas publicadas en el pasado sobre la talla delos levantadores internacionales en cadacategoría de peso corporal. En esta ocasión,teniendo en cuenta el nivel de la competiciónsería muy adecuado saber estos datos para unacomparativa con estudios anteriores.
C
MUJERES
151154,6
159,7 160,8 161,7
165,8
171,2
140
145
150
155
160
165
170
175
48 53 58 63 69 75 +75
Gráfico Talla media de mujeres en Beijing 1. .
n el Gráfico 1, podemos ver la talla de lasparticipantes en Beijing, destaca la
igualdad de la talla en las categorías medias deeste sexo. En las categorías 58, 63, y 69 solo hayuna diferencia de 2 centímetros.
E
i tenemos en cuenta la estatura media de lapoblación normal por continentes, se
observa que Asia tendría más opciones deS
participar en las categorías bajas, como asíocurre, con algunas excepciones en lascategorías altas. Europa es más corriente losmejores resultados entre las categorías y mediasy altas. En América dado la diversidad delcontinente, es muy común ver deportistas entodas las categorías.
e observa en los gráficos 3 y 4, que lascategorías medias actuales se mantienen en
los mismos niveles, en relación a estadísticasanteriores en las categorías femenina. Se podríapensar que esta ligera reducción de la talla encategorías bajas en las mujeres, pudiera serdebido a que han participado un número mayorde levantadoras asiáticas, donde la población esde menor estatura estadísticamente que el restode los continentes, pero no es así, en Sidney,
S
Estatura media femenina por continentes
154,6
165,1
157,7 158,2157,1
150
152
154
156
158
160
162
164
166
168
170
Asia Europa America Africa Oceania
Mujeres
participaron 25 deportistas asiáticas frente a 26en Beijing.
n hombres en las categorías bajas se apreciatambién una correlación clara entre la
estatura media de Asia y la participación en lascategorías bajas, la talla de los deportistas decategorías altas corresponde más a deportistasde mayor estatura lógicamente como loslevantadores europeos, donde tienen una mayorparticipación, como se apuntó anteriormente.
E
HOMBRES
157,3 158,5
163,9
168,7172
175,6178,6
182,2
140
145
150
155
160
165
170
175
180
185
56 62 69 77 85 94 105 +105
Gráfico 2. Talla media de hombres en Beijing.
Actualización de las tablas de Estatura mediaen levantadores internacionales.
as tablas de talla ideal de levantadoresinternacionales por categorías de peso que
se han publicado, podrían revisarse cuando secuente con más datos en un futuro cercano, pues
L
se muestra insuficiente una competición paradeterminar la talla ideal, aunque vemos que latendencia actual parece ser que el aumento de latalla se produce en las categorías medias.
DEPORTISTAS DE CATEGORÍA INTERNACIONAL (Años 90)
186182,5
174,5171168
164160
155149
145
100
110
120
130
140
150
160
170
180
190
200
+1101101009082,
57567,
5605652
Gráfico 3. Talla media por categorías,masculina, años 90.
Gráfico 4. Talla de mujeres y hombres porcategorías, posterior a la Olimpiada de Sidney
2000.
n el sexo masculino, se detecta unincremento notable en las categorías medias
masculinas; sobre todo en las categorías 77, 85 y94, creemos que podría ser consecuencia deque los levantadores en estas categoríasmuestran más esbeltos que en otros ciclosolímpicos, posiblemente por el cambio de lametodología, también en países que mejoran sueconomía al mismo tiempo mejoran la talla de lapoblación, entre otras cosas.
E
Estatura media masculina por continentes
165,8
168,2169,1
177,7
170
160
162
164
166
168
170
172
174
176
178
180
Asia Europa America Africa Oceania
Gráfico 5. Talla de mujeres en levantadorasen los años 2000 y Beijing 2008.
Estatura Hombres
149
149 15
5 164 168 17
1
182,
5
186
150 15
6 164
166
167
168 17
3 183
157,
3
158,
3
163,
9
168,
7
172 17
5,6
178,
6
182,
5
0
20
40
60
80
100
120
140
160
180
200
56 62 69 77 85 94 105 105
1990
2000
2008
Gráfico 6. Talla de hombres en levantadores enlos años 90, 2000 y Beijing 2008.
Previsión aproximada de la talla final quepuede a alcanzar nuestro atleta.
ara el entrenador es útil conoceraproximadamente la talla definitiva que
alcanzará nuestro deportista, con la idea deprever la categoría que competirá en el futuro. Sibien podemos tener una buena referenciaconociendo la estatura de sus familiarescercanos, por ejemplo, Al mismo tiempodebemos tener en cuenta otros factores, como lacomposición corporal, densidad ósea, porcentajede grasa, masa muscular, etc. imposible depronosticar. Podemos utilizar otros medios paratener una referencia la talla final de nuestrocandidato a campeón, existen algunas tablas
P
donde nos orientan sobre la estatura final quealcanzará el joven deportista. Aquí mostramosuna tabla en porcentaje de la estatura final poredades en niñas y niños.
l mismo tiempo da respuesta a la inquietudde los padres por el efecto que podría
ocasionarle el temor infundado a perjudicar lasalud de sus hijos. Afortunadamente cada díahay menos controversia en la influencia negativade nuestro deporte en la estatura, ya nadie queeste documentado discute los beneficios delentrenamiento con cargas. Recientemente, entreotras autoridades relacionadas con la salud, laAcademia Sueca de Pediatría, ve adecuado elentrenamiento de pesas en niños de 7 años,coincidiendo con otros estudios serios, sobre lapráctica de esta actividad que no implica peligropara la salud del niño, siempre que esténsupervisado por un entrenador cualificado en loque coinciden todos los estudios.
A
Un grupo de jóvenes deportistas con elcampeón olímpico
Mathias Steiner
Próximo artículo:
Evolución de los resultados de losparticipantes en Beijing en los 5 años
previos a la olimpiada
Estatura Mujeres
151
154,
6
159,
7
160 16
1,7 16
5,8
171,
2
145
154
160
164 16
5 167 17
0
130
135
140
145
150
155
160
165
170
175
48 53 58 63 69 75 75
2000
2008
COMITE DE JUECES: “LOS CONTROLADORES TÉCNICOS”
n el reglamento de la Halterofilia, una delas figuras que aparece para el correcto
desarrollo de las competiciones son loscontroladores técnicos. El apartado del mismodice:
E
7.4. CONTROLADORES TÉCNICOS
7.4.1 Se designarán ControladoresTécnicos para ayudar al Secretario deCompetición en la supervisión de lamarcha de la misma. Éstos realizarán susfunciones en unión de los juecesdesignados para la misma.
7.4.2 En los Campeonatos del Mundo yJuegos Olímpicos, los Controladores Técnicosserán jueces Internacionales Primera (1ª)categoría. Una mujer debe de ser designada encada grupo, siempre que sea posible
7.4.3 En los Campeonatos del Mundo yJuegos Olímpicos, se designarán dos (2)Controladores Técnicos por categoría. En losdemás Juegos y Torneos Internacionales, losControladores serán designados por elDelegado oficial de la IWF, en el numero queestime conveniente
Las funciones de los Controladores Técnicosson las siguientes:
7.4.4 Comprobar la tarima decompetición, barras, básculas, sistemaelectrónico de luces de jueces, cronometrador,
sala de calentamiento y demás material decompetición.
7.4.5 Comprobar que el uniforme de losjueces sea el correcto.
7.4.6 Antes de la competición colocar sucarnet de juez Internacional sobre la mesa delJurado, enfrente del Presidente y recogerlo alfinal de la competición.
7.4.7 Antes de la competición, inspeccionarel vestuario de los competidores y asegurarque se cumpla el Reglamento. En el caso deque tuviera que hacerse alguna corrección enel vestuario del atleta o debiera quitarse algúnlubricante y éste hubiese sido llamado ya, seaplicará el artículo 2.3.6.
7.4.8 Durante el transcurso de lacompetición, se asegurará que únicamente elnúmero de técnicos acreditados acompañen alos atletas en la competición y zona decalentamiento.
7.4.9 Asegurar que mientras el atleta seencuentre sobre la tarima, nadie, incluso elControlador Técnico, pueda verse en la zona(para no impedir visibilidad a los espectadoreso a las cámaras de televisión)
7.4.10 Durante la competición debecomprobar que el marcador anuncia allevantador correspondiente, con todos losdatos y permitir su acceso a la tarima una vezque esté preparada para el intento y seallamado para realizarlo.
7.4.11 Controlar la limpieza de la barra ytarima.
7.4.12 Asistir al control antidopaje si fueserequerido.
7.4.13 Durante la competición supervisará laregla 6.5.7.
iendo la labor que desarrollan, es fácilde comprender la importancia de la
misma, de ahí que el Comité Nacional se estáplanteando la necesidad de contar con unaserie de jueces que destaquen en esta tarea.
V
e su buen hacer, la competición ganaráen agilidad, sobre todo en las actuales
condiciones de los campeonatos nacionales.También, y a pesar de la ubicación que tiene,deberá de estar en contacto continuo con elSecretario y el Presidente del Jurado, parahacer llegar a los participantes las decisionesque se tomen a lo largo de la prueba, aunqueesto se soluciona con la actuación conjunta delos dos designados, uno en la sala decalentamiento y otro en la de competición.
D
or tanto, la persona designada deberáconocer sus funciones y participar de
forma activa en el control de las mismas,evitando escenas vividas en muchoscampeonatos donde el Controlador Técnico esun mero guardia de tráfico de levantadores ytécnicos.
P
l objetivo es buscar un grupo dedestacados, pero sin olvidarnos de nadie,
sobre todo de los Internacionales, porquevistos los últimos CampeonatosInternacionales, la IWF pretende que losjueces asistentes a los campeonatos puedanrealizar cualquier tipo de tarea ( jurado, juez,controlador técnico o chieff marshall ).
E
n esto, entre otras cosas, iremostrabajando durante la temporada.E
CURIOSIDADES: “Halterofilia y mamás”
migos, estuve en el pasado Campeonato de
España femenino por federaciones, celebrado
en Pamplona en octubre pasado, y me llamó mucho
la atención el detalle de unas mamás con niños que
estaban dispuestas a demostrar que se puede ser
mamá, trabajar, llevar una casa y competir al más
alto nivel para demostrar que todavía te quedan
fuerzas.
A
or supuesto es una imagen muy buena para
esas mamás, para nuestro deporte, y seguro,
para esos hijos que ven en su progenitora, la imagen
de superación y trabajo.
P
i intención es dejar constancia de este hecho
a través de estas pocas líneas,
entrevistando de manera sencilla a estas mamás,
como digo, con mucha fuerza; y que sean una
imagen donde otras mujeres se puedan ver reflejadas
y les ayude a tirar con fuerza , y para algunos
hombres, sencillamente, tomemos nota.
M
Nekane Martínez Cuetos
F echa de nacimiento: 04-05-1970
H ijos : Julen 9 años e Irati 6 años.
P rofesión : Masajista y Jardinera.
C lub : C.N. Helios (Zaragoza)
M ejores marcas : 90 Arr. y 112 en D.T.
F recuencia de entrenamientos: 2 dias 45’
Otras actividades: Yoga, Pilates, natación ycambiar cromos
¿Qué te motiva a competir?: Que mis hijosme vean y me recuerden.
¿Qué tipos de apoyos tienes?:
Económicamente el gobierno de Aragón y
FAH . En lo emocional, por supuesto mi
familia.
Como mamá, ¿en qué te ayuda la
halterofilia? Me relaja y me mantiene en
forma.
¿Qué beneficios te aporta el entrenamiento
de halterofilia? A mi nivel, es una actividad
física muy completa, ya que el método que
utilizo es muy aeróbico y nada exigente.
C arolina García Rueda
F echa de nacimiento: 03-01-82
H ijos: Alexis, 8 meses
P rofesión: Encargada de supermercado.
C lub: Sol y Luz (Burgos)
M ejores marcas : 53 Arr. y 63 en D.T.
Frecuencia de entrenamientos: 2 dias por
semana 45’ O tras actividades: Trabajo
¿Qué te motiva a competir?: Mi hermano
Iván. ¿Qué tipos de apoyos tienes?: Mi familia
Como mamá, ¿en qué te ayuda la
halterofilia?Me relaja y me ayuda a
desconectar.
¿Qué beneficios te aporta el entrenamiento
de halterofilia? Me mantiene activa y bien
físicamente.
A bigail Guerrero González
F echa de nacimiento: 18-07-1978
H ijos : Brayan
Profesión: Preparadora física, quiromasajista
y empresaria.
ACTIVIDADES TERRITORIALES
eguidamente las levantadoras del molins, queacompañadas por las dos levantadoras invitadas
de Girona, dejaron bien claro con su actuación, queéste no es solo un deporte para hombres.
S
n la segunda tanda, compitieron loschicos.La segunda tanda fue realmente buena,
los atletas más pequeños(sub-15) dieron muestrasdel gran nivel que están alcanzando antes de partirpara el campeonato de España.
E
ntre el 16 y el 23 del pasado mes de agosto, laFederación Aragonesa de halterofilia organizó
esta actividad de carácter promocional y detecnificación. No hemos buscado solamente el altorendimiento, sino acercar a todos a iniciarse en estedeporte completo.
E
e celebró en Villanua de Jaca(Huesca), en plenopirineo aragonés. Participaron deportistas de la
fah, del C.N. Helios, del Lycée Moliére y de lafederación francesa de la Bretagne.
S
l programa diario consistió en: 10:00entrenamiento, 12:00 piscina, 16:30 actividad
de turismo de naturaleza. Destacar las actividades deBTT, escalada, tiro con arco, rappel, senderismo y rafting.
E
l director fue Daniel Tejero que contó con laayuda de Jean Pierre Dolot, entrenador francés.En esta concentración se pudieron ver deportistasque en un futuro serán grandes campeones.E
a estamos preparando la 3ª edición de estaactividad que esperemos cuente con más
participantes. Poneros en contacto con la fah.Y
e desarrolló los días 12, 13, 19 y 20 de marzo enlas instalaciones del C.N. Helios de Zaragoza.
Fue organizado por la Federación Aragonesa dehalterofilia y el departamento de enfermería yfisiatría. Participaron alumnos de enfermería y deeducación física.
S
e desarrollaron clases de teoría de la halterofilia,historia, reglamento, técnica y sesiones de
práctica del proceso de enseñanza de losmovimientos olímpicos. Para finalizar con unsimulacro de competición con los siete participantesque se vieron sorprendidos por nuestro deporte, elcual les sorprendió a todos positivamente.
S
l curso estuvo dirigido por Daniel Tejero,Presidente de la FAH y entrenador
internacional. Además contó con la presencia deIgnacio Almau, Vicepresidente de la FAH y pionero
E
de la Halterofilia en Aragón, además de entrenadorde campeones internacionales.
s la 2ª ocasión que se celebra esta actividad, conlo que la colaboración con la Universidad de
Zaragoza ya está consolidada.E
os alumnos quedaron muy satisfechos del curso,y alguno ya ha empezado a entrenar de manera
sistemática.L
continuación algunas reseñas de losparticipantes:A
Carlota Navarro: “ interesante deporte técnico ycompleto”. Laura Baquero: “mucho mejor de lo que meesperaba”. Paula Lorente: “he descubierto un deporte que meha realizado”.
Jorge Benedí: “se ha quedado corto”.
Roberto Arroyo: “me ha cambiado la opinión quetenia acerca de la halteroflilia muy positivamente”.
Maxi Rojas: “competitividad y compañerismo”.
ARTICULOS INTERESANTES
“Suplementación con Creatina: Implicacionespara el Halterófilo Competitivo"
( 2ª parte)
Eamonn P. Flanagan.
Universidad de Limerick, Irlanda.
EL EFECTO DE LA SUPLEMENTACIONCON CREATINA SOBRE ELRENDIMIENTO EN LA HALTEROFILIA
Tras un período de carga, los atletas que utilizan lasuplementación y su entrenador o entrenadoradeberían ser conscientes de la manera en que sepuede esperar que mejore el rendimiento. Unaspecto de la suplementación con creatina que semalinterpreta es suponer que una fase de cargaprovocará de inmediato una mejora en loslevantamientos máximos. Los halterófilos al igualque los entrenadores deberían ser conscientes de queéste no es el caso.
Como se mencionó con anterioridad, la producciónde potencia tiene una alta correlación con elrendimiento en la halterofilia (6, 33). A su vez, laproducción pico de potencia es altamentedependiente de la velocidad de contracción muscular(5). Esto es determinado por la tasa a la que seproducen los ciclos de puentes cruzados. La enzimamiosina ATPasa se clasifica como una enzimalimitadora de la tasa de ciclos de puentes cruzados(5). Su actividad limita la tasa a la que se producenlos ciclos de puentes cruzados, y, como resultado,limita la velocidad de contracción muscular (5). Porejemplo, se observa que los filamentos de miosinaen las fibras musculares de contracción rápida tipo IItienen una actividad de miosina ATPasa más alta quela miosina en las fibras de contracción lenta tipo I.Esto le permite a las fibras de contracción rápidamayores tasas de producción de ciclos de puentescruzados y por lo tanto desarrollar una mayorproducción de potencia que las fibras de contracciónlenta (5). Teniendo en cuenta esto, se puede observarque la tasa pico de producción de ciclos de puentescruzados depende de factores externos a la reservade PCr. Los factores sobre los que la suplementacióncon creatina tiene influencia, tales como la
disponibilidad de PCr o la tasa de resíntesis de PCr,no afectarán directamente la tasa máxima deproducción de ciclos de puentes cruzados en unmúsculo no fatigado.
En vista de esta evidencia, la suplementación concreatina no incrementará la máxima velocidad deconcentración ni la producción del pico de potenciadel músculo que no está en estado de fatiga. Loshalterófilos deberían ser conscientes de que lasuplementación no incrementará de manerarepentina ni directa su fuerza máxima en el arranqueni en el envión. No obstante, la suplementaciónretrasará la fatiga, facilitará la recuperación eincrementará la producción de potencia en las etapasposteriores del entrenamiento (3, 4, 12, 16, 20). Estole permitirá al halterófilo realizar un trabajo mayoren cada sesión del entrenamiento, que con el correrdel tiempo ayudará a incrementar el rendimiento enlos levantamientos de máximo esfuerzo.
La suplementación con creatina es de particularbeneficio durante las fases de entrenamiento de altaintensidad, alto volumen que inducen altos nivelesde fatiga. A través de la periodización, lapreparación del halterófilo se divide en fasesdiferentes, cada una con sus objetivos deentrenamiento específicos. En general estas fasesincluyen fases de preparación y fases decompetencia. El volumen de entrenamiento por reglageneral se incrementa durante las fases depreparación a través del aumento de las repeticionespor serie y el aumento de la cantidad de series enuna sesión de entrenamiento determinada (33).Recientemente, se ha recomendado la utilización deun alto número de repeticiones (5-10 reps) en la fasede preparación del entrenamiento como mecanismopara mejorar la composición corporal e incrementarla resistencia a la fuerza y la resistencia a la potencia(36). Durante el período de competencia delentrenamiento, el volumen de entrenamiento engeneral disminuye, con menos repeticiones de cadaejercicio realizado. El entrenamiento también seconcentra más en los levantamientos de competenciaque en los ejercicios auxiliares, que puedendestacarse más en la fase de preparación (8, 36).Asimismo, antes de participar en competencias, seemplean los principios de la puesta a punto, para locual se reduce aun más el volumen de entrenamientoy el nivel de fatiga asociada al entrenamiento.
Dado que se ha demostrado que la suplementacióncon creatina mejora el rendimiento durante larealización de ejercicios que utilizan principalmente
la vía energética de la PCr, la suplementaciónaportará los mayores beneficios cuando loshalterófilos se encuentren en los períodos deentrenamiento en los que se provoque una fatigamuscular considerable. La fase de preparación esuna de estas fases de entrenamiento. Lasuplementación durante la fase de competencia nobeneficiará de manera significativa al atleta puestoque, en general, las repeticiones disminuyen y sereduce el grado de fatiga muscular. El halterófilo yel entrenador deberían tomar esto en cuenta paradeterminar el momento elegido para lasuplementación con creatina dentro del ciclo deentrenamiento.
SUPLEMENTACION CON CREATINA YCONTROL DEL PESO CORPORAL
Otro factor que puede influenciar el momentoelegido para la suplementación con creatina dentrodel ciclo de entrenamiento es el rápido aumento depeso asociado a la carga de creatina. La creatina esuna sustancia osmóticamente activa; lo que significaque mientras la creatina ingresa a las célulasmusculares el agua ingresa junto a ella (46). Laretención de agua se ha asociado con cambiosprofundos en la masa corporal que van de 1 a 3 kgluego de la fase de carga de creatina (3, 12, 47). Sinembargo, curiosamente, este aumento de peso acorto plazo puede no ser provocado sólo por laretención de fluidos. La investigación ha demostradoque luego de la suplementación, se incrementa lacantidad total de agua en el cuerpo pero no al gradode que represente el aumento total del peso delcuerpo (41). El aumento de la retención de fluidospuede ser proporcional al aumento de peso (44, 45).Por ejemplo, teniendo en cuenta que el músculo secomprende de 73% de agua (5), si un atleta aumenta1 kg de músculo, 0.73 kg del aumento de peso seríael resultado del agua retenida mientras que los 0.27kg restante sería resultado de verdaderos aumentosde la masa magra. En estudios a largo plazo se haobservado que los atletas que realizaron unprotocolo de suplementación con creatinacombinado con un programa de entrenamientoorientado a la hipertrofia, exhibieron un incrementoen la masa libre de grasa mayor que los atletas delgrupo control (41, 44, 45). Este aumento de peso seprodujo sin un incremento concomitante en elporcentaje de agua corporal total. Estos aumentos enel peso son representativos del incremento en lahipertrofia muscular (41, 44, 45).
La halterofilia es un deporte controlado por peso en
el que es común que muchos competidores “ganenpeso” antes de la competencia. Los halterófilos quetienen que mantener pesos corporales estrictos antesde la competencia deberían proceder con precauciónal introducir una suplementación que pueda inducirun repentino aumento de peso. Es posible que loshalterófilos no deseen introducir el suplemento porprimera vez en la fase de preparación de lacompetencia puesto que el aumento de pesoasociado puede elevarlos de la categoría de pesopreferida para la competencia. Los halterófilosdeberían utilizar la suplementación a comienzos delciclo de entrenamiento, en la fase de preparación,para tener la suficiente posibilidad de compensarcualquier aumento de peso adicional provocado porla suplementación con reducción de calorías u otrasprácticas elegidas para ganar peso antes del pesajede la competencia.
Durante la competencia de halterofilia, alcompetidor con el menor peso corporal se leconcede una victoria en el caso de un empate en elpeso levantado ya sea en el arranque como elenvión, o en el total olímpico (la suma del pesolevantado en arranque y envión). Los entrenadores ylos atletas deberían analizar con cuidado el efectoque el aumento de peso asociado a lasuplementación con creatina tiene en su relaciónfuerza-masa. Los entrenadores pueden hacer estomonitoreando el denominado coeficiente Sinclair delhalterófilo a lo largo del período de entrenamientodel atleta. El coeficiente Sinclair se utiliza como unaherramienta para clasificar a los halterófilos endiferentes divisiones de peso y considerar el pesototal que el atleta puede levantar tanto en el arranquecomo el envión en función de su peso corporal.Estos coeficientes también se han utilizado en lainvestigación científica como mecanismo paramonitorear el progreso en el entrenamiento de lafuerza (37). Luego de la suplementación, si la masacorporal aumenta de manera significativa y en elperíodo de entrenamiento apropiado no se produceun incremento en el rendimiento, el coeficienteSinclair del competidor podría disminuir. Estorepresentaría una reducción en el rendimientorelativo. Si éste fuera el caso, los entrenadores y losatletas deberían discutir la posibilidad de suspenderla suplementación.
Existe un aspecto adicional relacionado con lasuplementación con creatina que los halterófilos,como atletas de un deporte controlado por peso,necesitan saber. A menudo se recomienda consumirgrandes cantidades de carbohidratos simples juntocon cada dosis de creatina durante la fase de carga(10, 33). Existen estudios que han demostrado que el
consumo de dosis de creatina con 90-100g deazúcares simples (como la glucosa) puede facilitar laasimilación de la creatina en los músculos encomparación a consumir creatina sola, y esto seproduce a través de un efecto estimulante de lainsulina en el transporte de creatina muscular (10,29, 34). Recientemente se ha propuesto un métodoalternativo que consiste en consumir 1g de glucosapor kilogramo de peso corporal con cada dosis decreatina en la fase de carga (28). La ingesta de talcantidad de carbohidratos en la dieta es excesiva.Para un halterófilo de 90 kg, que adopta el protocolode 1 g de glucosa por kilogramo de peso corporalcon cada dosis de creatina significaría un consumoaproximado de 90 g con cada dosis de creatinaingerida y equivaldría a un exceso diario de 370 g decarbohidratos. Esto equivale a un excedente deenergía de aproximadamente 1500 kilocalorías porcada día durante la fase de carga. Tal excedentecalórico sería problemático para cualquier halterófiloque respete un plan nutricional estricto y unmantenimiento de peso corporal específico.
La investigación ha demostrado que la creatinaingerida con 50 g de proteínas y 47 g decarbohidratos simples puede ser tan efectiva paraestimular la liberación de insulina y facilitar laretención de creatina en las células musculares comoingerir creatina con casi 100 g de carbohidratossimples, y puede ser más efectiva que tomar creatinacon 50g de carbohidratos solos (34). No obstante, elcontenido de azúcar de tal protocolo alimenticio aúnrepresenta una incorporación significativa decalorías al consumo diario de un halterófilo y podríatener un efecto perjudicial en el peso y lacomposición corporal. Se recomienda que los atletassemejantes a los halterófilos, de deportes concategorías de peso, eviten estas prácticas y elsuplemento con creatina sola (1). Tal método desuplementación puede provocar incluso aumentossignificativos en el contenido de creatina muscular(1). No obstante, es posible que los halterófilosdeseen programar la suplementación de modo quecoincida con los horarios de las comidas existentes,en especial comidas que combinen fuentes dealimento con proteínas y carbohidratos. De estamanera el atleta puede recibir algún beneficio delconsumo de creatina a partir de la liberación deinsulina adoptando una comida sin agregar caloríasadicionales a su dieta.
APLICACIONES PRACTICAS
Se aconseja que aquellos halterófilos que deseenincluir la suplementación con creatina a su programanutricional, escojan como suplemento al
monohidrato de creatina ya que, hasta la fecha, es elúnico producto de creatina que ha sido investigadoen profundidad por la comunidad de las ciencias deldeporte y el ejercicio, y ha demostrado ser unlegítimo potenciador del rendimiento. Elmonohidrato de creatina es un suplemento que puederesultar inmensamente beneficioso para loshalterófilos, en particular durante las fases deentrenamiento de alto volumen que se caracterizanpor múltiples repeticiones y que inducen un altonivel de fatiga. Los halterófilos que intentanmantener un peso corporal específico para lacompetencia deberían introducir la suplementaciónal comienzo del ciclo de entrenamiento, en la fase depreparación, para poder tener la suficienteposibilidad de compensar cualquier aumento de pesoadicional provocado por la suplementación. Además,dichos halterófilos deberían evitar la práctica que engeneral se recomienda de tomar creatina con grandescantidades de carbohidratos simples, puesto estopuede tener un efecto perjudicial sobre el peso y lacomposición corporal. En cambio, se recomiendaque estos atletas realicen la ingesta de creatinaconjuntamente con sus comidas diarias, paraaprovechar el incremento en la tasa de absorción decreatina mediado por la insulina. Se aconseja a losentrenadores que controlen el coeficiente Sinclair desus atletas con el transcurso del tiempo paragarantizar que la suplementación haya influido demanera positiva en la relación fuerza-masa. Esposible que los halterófilos deseen implementar unafase de carga de creatina que sea personalizada parasu propio peso corporal, en especial aquellos quepertenezcan a las categorías particularmente livianaso pesadas.
Agradecimiento
El autor desea agradecer al Prof. Phil Jackson de laUniversidad de Limerick por su colaboración yconocimientos en esta área de investigación.
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Para citar este artículo en su publicaciónoriginal: Eamonn P. Flanagan. CreatineSupplementation: Implications for the CompetitiveWeightlifter. Strength and Conditioning Journal;29(2):60–66.
Para citar este artículo en PubliCE: Flanagan,Eamonn P. Suplementación con Creatina:Implicaciones para el Halterófilo Competitivo.PubliCE Standard. 22/05/2009. Pid: 1131.
ARTICULO: “El Entrenamiento Mental”
Miguel Ángel Bureo Responsable del servicio de PsicologíaDeportiva (FEH)
n primer lugar quisiera realizar una aclaración:el trabajo con el Psicólogo Deportivo, no es
para los deportistas que están “locos” o tienenproblemas, dado que en ese caso a quién hay queacudir es a un psiquiatra o a un psicólogo clínico(siento si defraudo a alguien que tuviera esperanzasde que le pudiera arreglar …). Nuestro trabajo, el demi compañera Carolina Sancho y el mío, consiste enla mejora del rendimiento deportivo a través delentrenamiento de la mente.
E
Este cometido, lo orientamos de dos formas:
- una, con el entrenamiento psicológico requeridopara la competición, como la concentración, el
control del nivel de activación, motivación, controlde los pensamientos negativos e irracionales, todosellos aspectos muy importantes en la altacompetición hoy en día.
- y la segunda, mediante el análisis de aquellosaspectos mentales que puedan entrar en juego en la
ejecución específica de la modalidad deportiva, parafortalecerlos y facilitar así el aprendizaje y la mejorade la ejecución técnica.
En este artículo voy a referirme a este segundoaspecto.
uestra mente tiene unas capacidades limitadas.No es capaz de hacer caso a todo (lo que
captamos a través de los ojos, del oído, de lospensamientos, de las sensaciones musculares) nicapaz de controlar todo (tensión y distensión demúsculos, giros, flexiones, velocidad delmovimiento, sincronización, simetría del gesto,control del equilibrio, etc.).
N
unque alguien dijese que somos la máquinaperfecta, no lo somos, o al menos no lo somosA
según venimos de “fábrica” (tal vez la perfecciónradique en la capacidad que tenemos de investigar ytrabajar en la consecución de dicha perfección).
artiendo de este principio, podríamospreguntarnos: ¿cómo puedo enfocar el
aprendizaje del deportista optimizando el uso de lamente?; ¿cómo debe actuar el deportista (y elentrenador) en el momento de la ejecución en lacompetición?; ¿qué cosas debería de tener en lacabeza el deportista y cuáles no, en el momentoantes de salir a la tarima, para evitar el bloqueo?.
P
Yo defiendo que la mente trabaja mejor conimágenes que con mensajes.
eamos primero que ocurre con los mensajes(entrenador->levantador) que se dan justo antes
de salir a la tarima y durante el levantamiento, cuáles su proceso, y cuáles son sus limitaciones. Vamosa clasificar los mensajes en tres categorías:
V
- mensajes de ánimo: el vamos!, fácil!, venga!,hasta el final!, tira muy fuerte! … son aceptables en
el sentido de alimentar el estado motivacional deldeportista cuando entra en la tarima, y así se sientamás positivo, pero quedando ahí, es decir, que eldeportista no tenga que realizar ningún análisis de loescuchado y por tanto no tenga que controlar laejecución en base a los mensajes recibidos.
- mensajes desencadenantes: serían el ahora!, ya!,tira!, son mensajes dirigidos a enlazar el entrenador
con el sistema decisional del deportista. Es decir, elmensaje conlleva que el deportista tiene que realizaral escucharlo una determinada acción, normalmenteel tirón, o el yerk. Su eficacia depende del nivel desincronización adquirido en los entrenamientos entreentrenador y levantador (hay ejemplos deentrenadores muy eficaces).Los efectos positivos de estos mensajes: el deportistasale a la tarima con más confianza, ya que tiene a suentrenador gobernándole; y la ejecución técnicapuede verse favorecida en algunos casos por el eseefecto. Efecto negativo: “el efecto marioneta” (eldeportista es movido por el entrenador), que a largoplazo no suele ser deseable.
-mensajes técnicos justo antes de salir a la tarima:los “muy pegada la barra”, “no te vayas a las
puntas”, “empujar y entrar”, “baja recto” ……….son mensajes que lanza el entrenador al levantadorpara reforzar el control de ciertos aspectos en la
ejecución técnica, o para corregir erroresanteriormente realizados, justo antes de llevar a caboun nuevo intento el deportista.
e centraré en este último aspecto de losmensajes técnicos. Si admitimos que nuestra
mente tiene una capacidad limitada, entonces¿Cuántos mensajes nos caben antes de“bloquearnos”?.
M
Bloqueo = Parálisis por análisis
Temo que no podamos cuantificar nuestramemoria, al modo que podemos decir 20 Mega
Bytes para la memoria de un ordenador. Voy aexponer aquí la que yo denomino “teoría de los Post-it ®” que ya he usado con anterioridad condeportistas de alto rendimiento de otros deportes.
ada Post-it (los papelitos amarillosautoadhesivos que usamos para apuntar cosas)
es un mensaje, un mensaje con una longitud quepermita escribirlo dentro de dicho Post-it. Eldeportista sólo puede tener 2 Post-it (si es sólo 1todavía mejor) en su mente antes de realizar laejecución. Por tanto, el entrenador debe seleccionarcuál son los 2 Post-it más críticos a transferir aldeportista en cada momento. Y el deportista sólodebe extremar su atención consciente en estos 2mensajes de control (si es sólo 1 todavía mejor).
C
or tanto, de lo expuesto, parece que sólopodemos estar pendientes de 2 cosas a la vez.
¿Con sólo 2 puntos de control vamos a ser capacesde llevar a cabo una técnica correcta, cuando segúnnuestro entrenador estamos haciendo mal 5 cosas?.
P
Es aquí donde insisto, considero que la mentetrabaja mejor con imágenes que con mensajes,
especialmente en ciertas acciones deportivas.
uestra mente es potencialmente capaz dealmacenar una imagen (que va a incluir
muchos aspectos de control de la ejecución técnica),y a continuación decirle a nuestro cuerpo que intenteimitar esa imagen, en el movimiento y en el ritmo(referentes científicos que avalan la importancia delas “imágenes” son por ejemplo la teoríaPsiconeuromuscular y la teoría del AprendizajeSimbólico).
N
unque no entraré en este momento a desarrollaren mayor profundidad el tema de las imágenes,
sí quisiera hacer hincapié en la importancia quepuede tener entrenar más con imágenes que con sólomensajes.
A
< Frase atribuída al General Patton: “no les digascómo hacer las cosas, diles lo que deben hacer, y
te sorprenderán”>
uando el entrenador transmite un mensajetécnico al deportista, lo que finalmente suele
ocurrir es que el deportista traduce el mensajetécnico a una imagen, para poder almacenarla ygestionarla mejor. ¿Pero qué puede pasar como entodo proceso de traducción?: que haya malas-interpretaciones (el mensaje recibido por eldeportista NO es exactamente el mensaje que queríaenviarle el entrenador). ¿Será verdad que unaimagen vale más que mil palabras?.
C
Hablemos con imágenes!.
n saludo para todos, y si algo de lo expuesto lesha gustado, lo que sugiero es que lo pongan en
práctica en los entrenamientos.U
<Los hábitos nos permiten crear espacios parahacer otras cosas>
HISTORIA: “Evolución de la halterofilia española en los años 60”HISTORIA: “Evolución de la halterofilia española en los años 60”HISTORIA: “Evolución de la halterofilia española en los años 60”HISTORIA: “Evolución de la halterofilia española en los años 60”
on objeto de tener una visión de la evolución
de la halterofilia española en esta primera
década, damos a continuación los resultados de los
X Campeonatos de España Individual, celebrados
en Bilbao, en Abril de 1.961 y al compararlos con
los I de Valencia, en 1.952, se observa que se
mantiene invencible, diez años más tarde, el gallo
Gómez de Salazar, que ahora totaliza 250 Kgs.,
es decir, casi 100 Kgs. más que en su primer
Campeonato de España.
C
X CAMPEONATO DE ESPAÑAINDIVIDUAL - BILBAO, ABRIL 1.961
ería una labor poco menos que imposible el
dar a conocer a todos los levantadores
destacados que pusieron en marcha la halterofilia
en nuestra patria, ya que cada uno, en la medida
de sus fuerzas, aportaron su colaboración para el
engrandecimiento de nuestro deporte. No
obstante, como al lector le interesan nombres,
hay que destacar, aun a riesgo que muchos se
queden en el olvido, por supuesto, involuntario, a
Enrique Gómez de Salazar, monarca indiscutible
de los gallos durante
una década, y medalla
de oro en los Juegos del
Mediterráneo de Beirut,
en 1.959; José Luis
Izquierdo, magnifico
peso pluma; Jacinto
Molina, a caballo entre
los ligeros y medios; el
excepcional Antonio Moscoso, de condiciones
extraordinarias para haber llegado a lo más alto.
Necesariamente al llegar a Moscoso, es preciso
hacer un paréntesis, pues fue uno de nuestros
S
mejores pesistas de todos los tiempos. Campeón
y recordman de España
varios años, en los pesos
medio y semi-pesado,
recuerdo perfectamente
cuando en el gimnasio,
vestido de calle y con
zapatos normales (en
una época en que era
costumbre añadir un
suplemento a los tacones) hacía unas arrancadas,
en Squat, cuando la inmensa mayoría
utilizábamos el estilo Split, quedando a muy
pocos Kgs. de los records de España que él
mismo poseía.
Condiciones le
sobraban. Había sido
campeón de Vizcaya
de salto de altura y
tenia una agilidad
innata que le permitía
realizar ejercicios y
saltos como un
consumado campeón de gimnasia deportiva. Su
espíritu bohemio, un tanto despreocupado, le
impidió tomar todo el interés que el deporte
requería. A pesar de todo, ahí quedarán sus
marcas, magníficas en aquella época, donde eran
muy pocos los que igualaban la Arrancada con la
Fuerza, y a veces incluso la superaba y su estela
de vasco noble, alegre, campechano, amigo de
todos. En los semi-pesados pugnó con su gran
amigo Jesús Rodríguez Lafuente, de quien más
tarde hablaremos, como iniciador de la
halterofilia en Asturias. Precisamente por
mediación de Jesús, en el año 1.959 pasó unos
días en Gijón y en el gimnasio del Parque de
Bomberos, donde luchadores y levantadores de
peso del Club Atlético Gijonés hacíamos nuestros
entrenamientos, nos dio las primeras lecciones de
técnica y sistemas de entrenamiento, dejando un
grato recuerdo entre todos nosotros. De Jesús
Rodríguez, hay que reconocer que fue otro
pesista de grandes condiciones, pero en honor a
la verdad es justo decir que poco amigo de
entrenar. ¿Adonde hubiera llegado Jesús con las
jornadas de entrenamiento actuales? Otro vasco
excelente, el peso ligero Luis Alonso, al cual he
tenido la gran alegría de volver a saludarlo, casi
veinte años más tarde, con motivo de una
Asamblea de la Federación Española, en Madrid.
Con ellos Gavíria, el malogrado Cerdán,
Fernando García, el popular Luis Ortiz de la
Torre «El Zorro», toda una institución en la
halterofilia española, Bonet, Armendáriz y un
largo etc. que formaron el cortejo hispano de
grandes levantadores en esta primera etapa.
l comienzo de la década de los sesenta, el
País Vasco comienza a adquirir enorme
fuerza, superando incluso a Castilla, desciende el
poderla catalán y una nueva región llama con
insistencia: la Federación Sur. Al 31 de
Diciembre de 1.962, éstos eran los records de
España absolutos:
A
GALLO – Gómez de Salazar (CASTILLA) – 272,500
PLUMA – Antonio Cándido García (SUR) - 292,500
LIGERO – Fernando Enmanuel (VIZCAYA) – 315
MEDIO – Antonio Moscoso (VIZCAYA) - 335
S.PESADO – Antonio Moscoso (VIZCAYA) – 370
P.LIGERO – José Gordillo (SUR) - 380
P.FUERTE – Francisco Bonet (CATALUÑA) – 385
n los records parciales (Fuerza, Arrancada y
Dos Tiempos, así como total olímpico) de
los siete pesos corporales que existían entonces,
estaban así de repartidos:
E
10- Vizcaya
9- Castilla
6- Sur
3- Cataluña
n este año de 1.962 es nombrada la mejor
Federación Regional de España (Trofeo al
Mérito Gimnástico) precisamente la Federación
Asturiana, por la enorme labor que entonces se
E
estaba llevando a cabo, con una escasez total de
recursos.
na nueva Federación se incorporaba
vertiginosamente a los puestos de cabeza:
la Sur. Imperaba la teoría en algunas regiones
españolas, que los hombres fuertes eran
tradicionalmente los del Norte y los resultados en
aquellas fechas, con el País Vasco a la cabeza así
parecían confirmarlo. Había incluso algunos que
pensaban que los andaluces, a los que se asociaba
inmediatamente con su «gazpacho» no podían
llegar muy lejos. Qué equivocados estaban.
U
EL CLAN SEVILLANO
l referirme al clan, quiero adelantar que lo
hago de forma peyorativa, en tono
totalmente distendido y amistoso, como ha sido
siempre la gran familia pesística del Sur. Dos
hombres, Orencio y Antonio Tabares comienzan
una verdadera revolución técnica con la
Federación Sur y concretamente en Sevilla.
Contando con hombres en apariencia más débiles
que los castellanos o vascos, comienzan poco a
poco a escalar puestos y a conseguir records.
Precisamente la primera vez que vi a los
sevillanos en acción, me llamó poderosamente la
atención una cosa: su velocidad. Hasta entonces,
la gran mayoría de los levantadores españoles
eran muy fuertes, pero lentos, consecuencia
lógica por otro lado, de los sistemas de
entrenamiento que estaban en boga. El clan
sevillano trae una savia nueva, muy joven y sobre
todo muy rápida. Y en seguida los nombres de
Antonio Cándido García ¡Qué gran levantador!,
Francisco Mateos, José Gordillo, etc. comienzan
a pisar con fuerza en el concierto nacional.
Decaía el esplendor castellano, se mantenía el
A
vasco, se apagaba el catalán y ascendía
rápidamente el torrente andaluz.
SE EFECTÚA EL RELEVO
l relevo en la supremacía española de la
halterofilia se ha ido efectuando
paulatinamente. En 1.966 el Gimnasio Guzmán el
Bueno se proclama campeón de España por
Clubes, cerrando así la brillante estela castellana
de triunfos. Al año siguiente 1.967, es el Club
Natación Sevilla, que repite triunfo, casi sin
interrupción en los próximos años. A finales de
1.970, los levantadores que ostentaban los
records nacionales, habían variado
sustancialmente con los que los poseían en 1.962.
Esta era la tabla de records de España, al 31 de
Diciembre de 1.970:
E
MOSCA – Ramón Sorribes (CVA) - 255
GALLO – Ramón Sorribes (CVA) – 287,500
PLUMA – Ignacio Almau (ARA) – 330
LIGERO – Francisco Mateos (AND) – 387,500
MEDIO – Luis González (GAL) – 377,500
S. PESADO – Joaquín Selfa – (CVA) – 397,500
P. LIGERO – José Gordillo (AND) - 430
P.FUERTE– Enrique Plasencia(AND) – 432,500
PESADO– Enrique Plasencia(AND) – 422,500
l Sevillano Francisco de Asís Mateos
Ángel, se convierte en el mejor levantador
español de todos los tiempos hasta ese momento.
Participa en los europeos y mundiales de 1.969,
quedando entre los diez primeros. Más tarde
asistiría a las más importantes pruebas
internacionales, incluidos los Juegos Olímpicos
de Munich y Montreal. Recuerdo perfectamente
su actuación en Munich, siendo el único español
que nos representaba, junto a su entrenador,
Antonio Tabares. Durante muchos años, tanto en
E
los ligeros como en los medios, se convirtió en la
estrella de todas las competiciones donde
actuaba. Casi al mismo tiempo que Mateos,
Zaragoza nos daba a conocer otro magnifico
levantador, en la
categoría pluma:
Ignacio Almau. El
pequeño gran campeón
aragonés, fue durante
muchos años el
indiscutible monarca
de los plumas,
imponiendo su
autoridad con
excelentes actuaciones en el campo internacional.
on ellos, cierra el trío que representa esta
época, el sevillano José Gordillo, pesado-
ligero, campeón y
recordman nacional
durante varios años,
que ostentó asimismo
la mejor marca de
todas las categorías de
peso corporal, por lo
que era considerado
como «el hombre más
fuerte de España».
C
l periodo de tiempo que media entre los
años setenta y ochenta nos trae importantes
acontecimientos. Uno de ellos, fue sin duda,
como antes se había comentado, la celebración en
España, por vez primera, de un Campeonato de
Europa de Halterofilia. Hecho que por su gran
trascendencia deportiva, merece un capitulo
aparte.
E
