El Estrés El estrés es un factor influyente

en el desarrollo de múltiples afecciones y enfermedades, por lo que controlar sus niveles y poder resistirnos a sus consecuencias

implica inmunizarnos y proteger la salud.

Tipos de Estrés

•Estrés agudo•Estrés agudo

episódico •Estrés Crónico

Claves para eliminar el estrés

• Aprende a respirar correctamente.

• Practica ejercicios de relajación.• Practica algún Deporte.• Alcanza el bienestar con

disciplinas orientales .• Pasa tiempo con la familia.

• Olvídate de la frustración y el

fracaso. • Mejora tu estilo de

vida.• Duerme bien .

• Elimina la tensión muscular

La concentración • La concentración es la capacidad de

dirigir la atención voluntariamente en una dirección determinada y

poder mantenerla durante el tiempo deseado. Cuando uno se concentra, pone gran parte de su energía en lo

que hace o en lo que piensa y de cierta manera tiene un mejor

rendimiento.

¿Para qué mejorar la concentración?

• Usar tu energía mental de manera más eficiente

• Terminar las tareas antes de tiempo

• Mejorar la calidad de lo que haces

Cosas que nos Desconcentran

Técnicas de concentración

• Realiza una sola cosa por vez • Simplifica la tarea o el trabajo a

realizar • Elimina las posibles distracciones • Enfócate en el Aquí y Ahora

• Descansa y aliméntate correctamente