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El impacto del sueño en la
salud: la luz y el ciclo
circadiano
Dr. Rafael Lobelo GarcíaMédico Internista-Neumólogo-Somnólogo
Director de la Clínica Especializada en Trastornos del Sueño Cayre-Ondina
Bogotá-Colombia
CICLO CIRCADIANO
Proceso homeostático
Proceso ultradiano
Proceso circadiano
Borbély A et al. Principles and practice of sleep medicine 3rd edition. Philadelphia: Elsevier Saunders, 2005; p.405-17
QUE NOS LLEVA DE ESTAR EN VIGILIA A PASAR A ESTAR DORMIDO ?
Ach: activacion despierto y en sueño MOR
Serotonina: Dosis dependiente para
Mantener despierto o iniciar sueño
NE: activadora. Niveles bajos
activa la fase MOR
Glutamato: Principal estimulo exitatorioGABA: Principal Inhibidor. Consolida el NMOR
Histamina: Exitatorio. Mantener despierto
Dopamina: Alta sostiene
Estar despierto. Baja mantiene
El Sueño. Melatonina: Inhibe exitacion
Adenosina: Promueve el
Sueño y consolida SOL
NO: Estimula Adenosina
Acido G-Hdroxi-Butirico
Continuidad al sueño e incrementa
SOLOrexina: Exitatoria bloquea MOR
Somatostatina: Promueve MOR
GNRH: Promueve sueño y MOR
Leptina: Promueve NMOR
LUZENERGIA ESPECTRO DE LUZ
HAZ RETINO - HIPOTALAMICO
QUEREMOS UN DIA LLLAAARRRGOOOOOO!!!!!!! NOCHE CORTA PERO REPARADORA!!!
QUE NO ESTEMOS CANSADOS AL DIA SIGUIENTE??????
30 %
6 – 8 HORAS DE
SUEÑO EN EL
ADULTO
Modelo Adaptativo-Comportamental de Spielman
(1987)
INSOMNIO
ETIOLOGIA
FACTORES PRECIPITANTES
FACTORES PREDISPONENTES
FACTORES PERPETUANTES
Género, edad, socioeconómico,
Genética, sentimientos negativos
Situaciones EstresantesMiedo al dormir, creencias,
Comportamientos
Higiene de Sueño
Hábitos Saludables
Emociones
Conductas
Pensamientos
Ambientes
Terapia Cognitivo Conductual
Considera que los individuos pueden ejercer control en losprocesos que los afectan.
Tiene en su práctica una metodología clara, objetivos yresultados medibles.
Centra una parte considerable de su ejecución en laeducación.
La intervención es corta al centrarse en problemasespecíficos.