INSTITUCIÓN EDUCATIVA PRIVADA

Presentado por: Lic. Angélica M. Granados P.

Las emociones y los sentimientos

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¿Qué son las emociones? Las emociones son

sensaciones muy intensas, pero de corta duración en el tiempo. Por ejemplo: la cólera, la angustia, el terror, etc.

Pueden activarse por causas externas, como por ejemplo: una noticia , un accidente, un evento, una invitación, etc.

¿Qué son los sentimientos? Los sentimientos son

sensaciones de moderada intensidad y prolongadas en el tiempo. Por ejemplo: la simpatía, el cariño, la compasión, el amor, etc.

 

El control de las emociones Todos experimentamos

emociones. Saber expresarlas y manejarlas no permitirá convivir con los demás.

La cólera es una emoción intensa que debemos aprender a manejar, sigue estas recomendaciones:

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• Contar hasta 10 muy lentamente y haciendo respiraciones profundas.

• Alejarse un poco de la situación que provoca la cólera.

• Pensar serenamente en las cosas que provocaron la cólera y pensar si hemos actuado correctamente.

• Pensar en otras formas de actuar para solucionar problemas.

• Identificar en qué circunstancias perdemos el control para detectarlas a tiempo y tomar medidas.