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entrenamiento
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ENTRENAMIENTO DE CIRCUITO
ENTRENAMIENTO DE LUNES, MIERCOLES Y VIERNES.
ESTACION Nº 1) 15 ABDOMINALES
ESTACION Nº 2) 15 FLEXIONES DE BRAZO
ESTACION Nº 3) 15 SENTADILLAS
ESTACION Nº 4) ABDOMINALES LATERALES
ESTACION Nº 5) TRICEPS EN SILLA
ESTACION Nº 6) SALTO CON EXTENSION
ESTACION Nº 7) ELEVACION DE PIERNAS
ESTACION Nº 8) ELEVACION DE TRONCO
EL DESCANSO ENTRE ESTACIONES ES DE 20 SEGUNDOS.
EL DESCANSO ENTRE CIRCUITO Y CIRCUITO DEBE SER DE 2 MINUTOS EXACTO.
EL ENTRENAMIENTO DE CIRCUITO DEBE IR AUMENTANDO PERIODICAMENTE DURANTE CADA SEMANA EJ. LA PRIMERA SEMANA REPITES EL CIRCUITO 4 VECES, LA SEGUNDA SEMANA 5 VECES, LA TERCERA SEMANA 6 VECES Y LA CUARTA SEMANA 7 VECES.
EL DESCANSO DIARIO AL DORMIR DEBE (OJALA) SER DE 8 HORAS DIARIAS.
