Entrenamiento_de_Portero

8/2/2019 Entrenamiento_de_Portero

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ENTRENAMIENTO DEL PORTEROENTRENAMIENTO DEL PORTERO

*SIN PORTERA*

1. Trabajo de abdominales y oblicuos.( lavoro su adominali dritti e obliqui)

-Compaero lanza baln a derecha-centro eizquierda devolvindolo al levantarse.

(compagno lancia pallone a destra centro e sinistra )

2. Trabajo de lumbares.(lombari)

3. Trabajo de lumbares.(lombari)

- El compaero va modificando la trayectoria dela pelota y el del suelo la acompaa desde la

posicin de tumbado-prono.(compagno cambia la traiettoria del pallone e dalsuola la accompagna alla posizione prona)

4. Pases areos de baln a derecha e izquierda.(passaggi del pallone a destra e sinistra)

- Recojo baln y lo lanzo y assucesivamente.

(blocco il pallone e lo lancio)

5. Uno frente a otro y uno con un baln Uno golpea con el pie el baln y el otro cierralas piernas Baja el tronco y recoge el baln a ras de suelo para devolverlo Subeel tronco, abre las piernas y as sucesivamente.(uno di fronte all altro con un

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pallone,uno colpisce il pallone con il piede e l altro chiude le gambe,abbassa il troncoe raccoglie il pallone dal suolo x restituirlo,si alza apre le gambe successivamente)

- Variante:devuelve B raso

pero el otro chutaarriba a las manos yas sucesivamente.

(b da indietro pero l latrocolpisce di piede sopra alla mano e cosi successivamente...)

6. 1 Saques con una y otra mano. Variar intensidad y distancia.(servizio con le mani,variare intensita e distanza)

6. 2 Portera o conos frente a pared (2 metros) Un portero o l mismo lanza con el piey para el baln tras el rebote.(porta o coni di fronte alla parete-2m-un portiere o ilmedesimo lancia il pallonecon il piede e para il pallone dopo che ha rimbalzato)

-Idem

lanzando con la mano o el pie una pelota detenis.(idem con palline di tennis)- Mejor que lance un compaero el baln o

pelota y que se coloque en medio y delante paradificultar la visin Situacin real del juego.(meglio se lancia un altro e si mette in mezzodavanti x occultare la vista)

7. Dentro de la portera y de espaldas El compaero con baln dice Ya! y lanza elbaln cuando me estoy girando e intervengo.

Trabajo tiempo de reaccin y velocidad de intervencin (tiempo demovimiento).

(dentro la porta di schiena,il compagno lancia, mi giro e paro.lavoro x tempo di reazione eriflessi,tempo di movimento)

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8. Colocados a lo ancho del campo Uno a un lado y otro enfrente Uno con 3-5balones Saca fuerte al compaero que para el baln a derecha e izquierdainterviniendo en cada a ras del suelo.

(collocati ai lati del campo, uno con 3 5 palloni,calcia forte al compagno a dx e sx,ilcompagno para in caduta)

Variante Colocar conos como porteras eintentar conseguir gol mediante el saque.(mettere coni come porta e tenta di fare gol)

9.

Ide

m, pero en vez de intervencin en cada Hay que llegar al baln y marcar posicinbase lateral ( Cruz ) ms intervencin ante baln con el cuerpo y las manos.

(Idem solo con ginocchio a terra,corpo davanti il pallone)

10. Colocar

conos (4) como un rombo Intervencin con cada o marcar posicin base lateralyendo de un lado a otro partiendo desde el centro.(4 coni a rombo,intervento concaduta andando da un lato all altro partendo dal centro)

Al pasar por el cono delcentro hay que hacer ungiro sobre l...

(girare attorno al cono centrale)

11. Parejas Uno sentado y otro de pie.(in coppia,uno seduto l altro in piedi,lanciarepallone a dx e sx lasciandosi cadere da un lato,inizia quello a terra che ha un pallonein ogni mano)

Lanzar y devolver balones a

derecha e izquierda uno con lospies y el otro con las manos ydejndose caer a un lado.

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Empieza el del suelo que tiene un baln a cada mano.

12. Parejas Uno de espaldas y el otro en frente, separados unos 2 metros Lanzar elbaln por debajo de las piernas y cogerlo (trabajo de velocidad de reaccin yvelocidad segmentaria).(in coppia,uno da la schiena alla altro separati 1 2metri,lanciare il pallone sotto le gambe e l atro lo raccoglie)

-Golpeoraso ytenso.

(colpire teso e rasoterra)

- Opcin: Colocar portera detrs y evitar el gol.(opzione,mettere porta e evitare il gol)

Variante: En movimiento me acerco mucho (1/2 m) pasa el baln el compaeroentre las piernas, me giro, lo atrapo y se lo paso al compaero a la vez que meacerco de nuevo a l, y as sucesivamente...(variante:in movimento mi avvicino e

passo il pallone sotto le gambe del compagno e mi giro,poi lui fa lo stesso con

me..)

13. Idem Pero no de espaldas, sino de frente.(idem ma no di spalle ma di fronte...)

14. Parejas Colocar una portera de 5metros Uno en portera de espaldas y el otro golpea baln raso y tenso a la vez quedice Ya! el otro se gira ms intervencin.(in coppia,fare porta di 5m uno in porta dispalle all latro,il compagno colpisce il pallone rasoterra e teso, la ltro si gira allop e

para)

Separados unos 3-5 metros.(separati di 3 5 m)

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15. Parejas Segn grfico.

Sentado El compaerocolocado delante le deja caerla bola delante, entre los pies y

a los lados y ste debeflexionar cadera y tronco paracogerla con ambas manos sinque bote.

(seduto,il compagno davanti fa cadere la palla davanti sui piedie ai lati del compagno equesto si piega a prenderla)

16. Sentado dejarse caer a un lado y a otro devolviendo el B al compaero pero alcambiar de un lado a otro con los pies y cuerpo se ayuda para avanzar un poco a shsta llegar a un lugar determinado (de un lado a otro del campo)(seduto,lasciarsicadere da un lato e dall altro dando il pallone al compagno avanzando)

Idem para atrs(idem all indietro)

17. El Quema Por parejas intentar golpear al jugador situado en medio mediante lanzamientoscon la mano ( Saque en armado clasico, rodado o de bolos, a dos manos...) Alternar la lateralidad y el tipo de lanzamiento.

(in coppia,lanciare al compagnoin mezzo.muoversi ankelateralmente)

18. Ir andando desplazndose de glteos y cada 5 pases de B a A, abdominal de derecha aizqda, con el baln y as consecutivamente hasta completar un ancho del campo (20m).

(camminare ..)

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*CON PORTERA*

1. PALO-PALO-INTERVENCIN

2

1

3

El compaero lanza baln a ras del suelo pero fuerte.

Puede ser: 1. Intervencin con cada.2. Intervencin en P.base lateral ( Cruz ).3. Intervencin con los pies.4. Intervencin desde sentado.

(da palo a palo compagno lancia il pallone rasoterra forte,vari tipi di intervento caduta, inraccolta,piedi, seduto)

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2. SEGN GRFICO:

4

2

3

1

Colocados uno enfrente del otro de lateral a lateral Uno con baln saca alcompaero y corre a portera a mxima velocidad para intervenir ante chut con pie

o mano del compaero que recibi el baln.Asi consecutivamente tantas seriescomo se crea conveniente.

(uno di fronte all altro, un compagno con il pallone passa al compagno e poi correverso laprota per interrvenire al tiro del compagno)

3. DENTRO DE PORTERA Caer de costado a derecha e izquierda ( palo-palo ) y elcompaero lanza el baln fuerte a ras del suelo para que el portero intervenga.

Puede ser con una mano o con lasdos.

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(dentro la porta cadere di fianco a dx e sx, il compagno lancia il pallone e la ltrointerviene con una o due mani)

4. SEGN GRFICO:

2

3

Uno dentro de portera con baln saca al compaero situado en una esquina delcentro del campo y corre a tocar o rodear el cono para volver a portera e

intervenir ante el chut que le lanza el compaero .(uno dentro la porta con il pallone lo passa al compagno poi corre e passa attorno al conoe poi torna in porta x parare il tiro del compagno )5. CORRO + INTERVENCIN

1

8

-El desplazamiento puede servariado : pata coja, espalda..


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2

Palo-palo + correr hacia el cono, efectar la accin indicada (giro, voltereta,posicin base lateral, salto, salto con cada boca arriba, boca abajo...) y vuelvopara efectuar la intervencin a ras del suelo y con cada lateral o a ras del suelo ycon intervencin de las piernas.(da palo a palo poi correre verso il cono,girarciattorno e poi corro verso la porta x effettuare l intervento o cono caduta o con i

piedi)

Partir de diferentes posiciones de salida (sentado, tumbado...)(partire da diverse posizioni,in piedi seduto......)

6. IDEM Pero coloco conos a ambos lados de la portera y efectuar la accin segn elgrfico:(idem per con due coni)

1

3 2

4

7. IDEM Pero al pasar por la porteria, hacer siempre una intervencin ante chut delcompaero y despues proseguir hacia el otro cono...(idem per al ritorno dal primocono si effettua sempre un intervento e poi si prosegue x l altro cono)

8. IDEM Pero al volver de cada pivote toco el palo del mismo lado para efectuar la

intervencin y continuar hacia el otro cono.(idem per quando torno dal cono tocco ilpalo dello stesso lato e poi faccio intervento e poi continuo x l altro cono)

9

Acrobacia..

Acrobacia..

Partiendo de diversasposiciones Palo-palo...

Acrobacia..


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9. IDEM Pero rodeo los dos conos primero y luego voy a portera para efectuarintervencin.(idem pero giro attorno ai due coni prima di andare in porta)

1

3 2

4

10. CORRO-PALO-DE ESPALDAS- YA! INTERVENCIN

1 1

4 3

2

Corro desde la portera, rodeo cono + toco palo del mismo lado, vuelvo a portera+ me coloco de espaldas sobre la lnea y el compaero grita YA! y me lanza

baln para que yo me gire e intervenga + me desplazo al otro cono y efecto10



DE ESPALDAS


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idntica secuencia de acciones.(di schiena da palo a palo,giro attorno al cono e poitocco il palo del lato del cono poi mi metto di schiena al centro della porta e all opmi giro e intervengo e poi ripeto sull altro cono)

Variante Idem pero rodeo los dos conos antes de dirigirme a portera y

colocarme de espaldas.(variante:uguale pero giro attorno ai due coni prima ditornare in porta)

11. SEGN GRFICO:

5

6

7

83 4

2

1

Saque con armado clsico al compaero de banda a banda + corro al palocontrario, lo toco, rodeo el cono del mismo lado y voy de palo a palo +intervencin; me levanto y efecto una intervencion ante un chut + salida a los

pies y a ras del suelo ante compaero que conduce baln ( 1 x P ).(calcio alcompagno poi corro al palo opposto,lo tocco,giro attorno al cono poi vado da paloa palo e poi intervengo.)

Hacerlo 2-3 veces cada uno y de forma seguida cambiando de cono.(2 3 voltecambiando cono)

11

1 X P


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12. PALO-PALO-CORRO-RODEO + INTERVENCIN

1 1

5

46 2

3

Sobre la lnea de portera tumbado (boca-arriba o boca-abajo), voy de palo a palo,corro y rodeo ambos conos, toco palo del mismo lado + intervencin (con pies ocon manos).(dalla linea di porta sdraiato,vado da palo a palo,corro attorno ai 2coni tocco il palo del lato del conoe poi intervengo)

13. PALO-PALO + CARRERA LATERAL AL CONO-PALO + INTERVENCIN

1 1

4

3 2

12



Carrera lateral


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14. PALO-PALO + INTERVENCIN ANTE UN PASE AL SEGUNDO PALO

43

12 5

Baln al segundo es lanzado desde el crner de forma tensa, bien raso o bien

areo, lo despeja o lo atrapa el portero ( en cuyo caso se lo devuelve al compaeromediante un saque ) + Desplazamiento de palo a palo en carrera lateral eintervencion en 1 x P.

15. PORTERO SALE E INTERVIENE ANTE UN TIRO DEL COMPAERO(POSICIN BASE O CADA), EL QUE HA CHUTADO SE SIENTA RPIDO EN ELSUELO Y AL LEVANTARSE LE LANZA EL BALN A GOL MIENTRAS EL OTRORETROCEDE HACIA PORTERA.

4 3 1

2

13


1 X PVariar el lado del saquetras varias repeticiones.


7 mt.


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Sentarse tras el chut

16. SEGN GRFICO :

Portero toca 1,2,3 y 4 ngulos + abdominal e intervencin desde las tres posiciones(1,2 y 3 ) mientras desde cada posicin el otro portero hace una abdominal antes dechutar y cambiar a la otra posicin.

Un baln/chut en cada posicin el portero que lanza ( mano ) o chuta ( pie ).

5 Rep. x 5 series cada portero.

17. PALO-PALO- CORRER AL CONO CONTRARIO Y MARCAR POSICIN BASE-AL OTRO CONO EN CARRERA LATERAL CON POSICION DE EXPECTATIVADE CHUT ( centro de gravedad bajo, brazos abiertos, tronco inclinado adelante..) +POSICIN BASE-LNEA PORTERA +TUMBARSE-LEVANTARSE Y SALTARBANCO SUECO + INTERVENCIN ( 5 tiros consecutivos ).

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Posic.1 Posic.2 Posic.3


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1 1

6 2

7

3 5

4

5 repeticiones x 3-5 series cada portero.

Tumbarse boca arriba y boca abajo

18. TUMBADO BOCA ARRIBA O ABAJO TOCO 4 NGULOS DE LA PORTERA +P.BASE DE PALO A PALO + RODEO PORTERA POR DETRS + TUMBADO(VARIANTES: dentro portera, a los lados, detrs portera, adelantado, lateral de portera)+ INTERVENCIN ( 10 chuts e entre cada uno de ellos debo tocar un palodiferente/alterno, es decir, chut-palo-chut-el otro alo... )

15



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19. PORTERO HACE PALO-PALO Y VA AL MEDIO PORTERA (posicin decrner)-SAQUE CRNER (profundo al 2 palo) DEL COMPAERO QUE NADA MSSACAR CORRE PARA LOS BALONES COLOCADOS AL BORDE DEL REAPARA CHUTAR A GOL CUANDO COMPAERO VUELVE TRAS BLOCAR ODESPEJAR EL BALN DEL SAQUE DE CORNER.

1

3 2

20. PASE AREO DE IDA Y VUELTA ENTRE EL PORTERO Y EL COMPAERO(A) DE UN LADO + CORRER AL OTRO LADO Y SACAR AL OTRO

16

CruzCruz


Variar el lado del saquetras varias repeticiones.

CHUTS


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COMPAERO (B) PARA VOLVER A MXIMA VELOCIDAD E INTERVENCININ EXTREMIS SALVANDO CHUT DE (A).

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5

1 3

21. PORTERO CORRE A 6 MTS. TOCA BALN EN POSICIN BASE FRONTAL OLATERAL Y VUELVE A MX. VELOCIDAD PARA SALVAR LA VASELINAENVIADA POR SU COMPAERO (A)

22.- IDEM PERO A MITAD DE LA SALIDA Y ANTES DE LA VASELINA HAY UNCHUT( a contra pie ) PARA DESPUES IR A TOCAR EL BALON + VASELINA...

17

Opcin : Partiendo dediversas posiciones Palo- palo...

Com aero A Com aero B


Vaselina


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1

3 4

2

23. PORTERO SALE E INTERVIENEN EN POSICIN BASE LATERAL, LA CRUZ,ANTE 4 CHUTS CONSECUTIVOS DE (A),CAMBIANDO LATERALMENTE LAPOSICIN DE LA CRUZ + PARA VOLVER A MXIMA VELOCIDAD TOCAR ELPALO DE ESE LADO E INTERVENCIN "IN EXTREMIS" ANTE BALNCHUTADO POR (B).

4

3 15

2

(A ) ( B )

18

Opcin : Partiendo de

diversas posiciones Palo- palo...

Vaselina



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24. A LA VOZ DE YA! EL PORTERO TUMBADO A 1.5 MT. DE LA PORTERACORRE A ELLA PARA INTERVENIR:

(A ) ( B )

Salvando chut in extremis de A 1 x Portero ante jugador atacante B

25. DE PIE A POSTE VOY CORRIENDO HACIA ( A ) QUE CHUTA EINTERVENCIN EN POSICIN BASE + VOLVER DE ESPALDAS Y TUMBARSEPARA IR DESPUS A MXIMA VELOCIDAD A INTERVENCIN SALVANDOIN EXTREMIS CHUT.

2 1

19

TUMBADO

YA

TUMBADO

Opcin : Variarposicin de salida +palo-palo.


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28. TUMBADO A 1 MT. DEL POSTE, ME LEVANTO Y CORRO HACIA EL BORDEDEL REA MARCO TRES POSICIONES BASE LATERALES ( CRUZ )CONSECUTIVAS, ME DESPLAZO AL OTRO EXTREMO EN CARRERA LATERALSOBRE LA LINEA DEL REA EN POSICIN DE MXIMA EXPECTATIVA YHAGO DE NUEVO LO MISMO SLO QUE CAMBIANDO LA RODILLA QUE

TOCA EL SUELO + COJO EL BALN Y SACO A MI COMPAERO, CORRO ALLADO DEL POSTE, ME TUMBO +INTERVENCIN IN EXTREMIS" ANTEBALN QUE LANZA EL COMPAERO.

41

5 3

21 2 3 1 2 3

29. SEGN GRFICO: PASES CONTINUOS, SUAVES, ENTRE 1 Y 2. EL PORTEROACOMPAA EL DESPLAZAMIENTO DEL BALN TAPANDO PORTERA HASTAQUE QUEDE DESEQUILIBRADO Y UNO DE LOS ATACANTES CHUTE A GOL.

21

Variar posicines : Tumbado

Tumbarse

Realizar al menos trespases antes de chutar.


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1 2

30. SENTADO EN LA LNEA DE PORTERA: TOCO PALOPALO ME LEVANTOCORRO HACIA COMPAERO AL BORDE DEL REA MARCO LA P. BASE INTERVENGO ANTE VASELINA QUE ME MANDA EL COMPAERO (LEDEVUELVO BALN SI LO ATRAPO) CORRO A UN EXTREMO DEL REA YHAGO TRES P. BASE CONSECUTIVAS EN MOVIMIENTO Y AVANZANDO

SOBRE LA LNEA DEL REA EN CARRERA LATERAL EN POSICIN DEMXIMA EXPECTATIVA ME DESPLAZ AL OTRO EXTREMO DEL REA YHAGO OTRAS TRES CRUCEA + VOY A 1 MT. DEL POSTE ME TUMBO, MELEVANTO E INTERVENCIN IN EXTREMIS.

1 1

67

1 5

32

41 2 3 1 2 3

- IDEM, con bombardeo final de tiros ( 6...10...)

31. EN PIE O EN LA POSICIN DE LA CRUZ : COLOCAR UNA COLCHONETADELANTE DEL PORTERO + EFECTUAR CHUTS TENSOS A RAS DE TIERRAQUE TOQUEN LA COLCHONETA LOS BALONES SE ELEVARANCAMBIANDO BRUSCAMENTE DE TRAYECTORIA ANTE LOS CUALES ELPORTERO DEBER REACCIONAR ( VELOCIDAD DE REACCINSEGMENTARIA )

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Variar posicines : Tumbado

Tumbarse

PALO - PALO

VASELINA


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- IDEM.-Con placas semiesfricas en el suelo ( baln se eleva y se trabaja levelocidad de reacion segmentaria)

32. PASES-CHUT A PORTERA ( PORTERO DEVUELVE SI ATRAPA BALN ).UN JUGADOR EN CARRERA SE MUEVE DELANTE DIFICULTANDO VISINPORTERO Y CAMBIA TRAYECTORIA SI QUIERE DEL BALN.

33.- IDEM pero 2 jugadores pueden tocar / desviar la trayectoria del baln hacia laportera con intencin de hacer gol.

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34.- SENTADO, A DOS MANOS TOCAR AMBOS PALOS, IDEM A UNA SOLAMANO + DE PALO A PALO HACER LA CRUZ + SALGO TOCO CONO EINTERVENCION IN EXTREMIS + SALGO LATERALMENTE, CRUZ ANTE ELCONO Y LA ENLAZO CON UNA SALIDA EN CAIDA LATERAL + RETORNO ALA PORTERIA Y BOMBARDEO DE TIRO

35.- SENTADO, A DOS MANOS TOCAR AMBOS PALOS, IDEM A UNA SOLAMANO + DE PALO A PALO HACER LA CRUZ + SALGO,SORTEO LOS CONOSDE LADO A LADO ALTERNANDO POSICION DE CRUZ CON SALIDA EN CAIDA

Y ACCION DE GANCHO DE LA MANO COMO ROBANDO EL BALON A UNATACANTE QUE INTENTA REGATEARME + COMPAERO LANZA DOSVASELINAS CON LA MANO A AMBOS LADOS DE LOS CONOS ( SALVANDOEL BALON O DEVOLVIENDOSELO A LA MANO SI LO ATRAPO ) + TOCARPALO Y SALIDA EN CRUZ ANTE CONO EXTERNO A DERECHA E IZQUIERDA (ALTERNAR RODILLA EN SUELO ) + TOCAR PALO Y AL OTRO LADO +BOMBARDEO DE TIRO, UNO EN PIE Y OTRO SENTADO.

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De palo palo sentado condos y una mano + en pie,cruz de palo a palo.

In extremis

Cruz

Salida

10 tiros

De palo palo sentado condos y una mano + en pie,cruz de palo a palo.

CruzCruz

Despues de cada chut, debotocar un palo,alternando eldrcho. e izqd.


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36.- SENTADO PALO-PALO A DOS MANOS + PALO-PALO A UNA MANO +EN PIE PALO-PALO Y HACER LA CRUZ + PALO-PALO CON INTERVENCIONALTA ( BLOCAJE A DOS MANOS ) + ME CUELGO DEL LARGUERO Y CON LOSPIES INTERVENGO ALTERNATIVAMENTE CON EL DERECHO Y ELIZQUIERDO ( FUERZA BRAZOS Y ABDOMINALES ) ( 1 ) + ME TUMBO A UNALADO DE LA PORTERIA ( SUPINO O PRONO, ALTERNAR ) + INTERVENCININ EXTREMIS E IDEM POR EL OTRO LADO ( 2,3 ) + 6-8 CHUTS AL BORDEDEL AREA TOCANDO UN PALO ALTERNO TRAS CADA TIRO.

2 3

37.- SENTADO PALO-PALO A DOS MANOS + PALO-PALO A UNA MANO +

EN PIE HACER CRUZ DE PALO A PALO + TOCAR LOS CUATRO ANGULOS DELA PORTERIA + SALTAR BANCO SUECO + SUBIRSE ENCIMA DEL OTROBANCO QUE SE METE DELANTE A UN METRO Y BOMBARDEO DE TIROS

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10 tirosVaselinas 1 y 2

CruzCruz

De palo palo sentado condos y una mano + en pie,cruz de palo a palo +colgarse del larguero (1)

6-8 TIROS

De palo palo sentado condos y una mano + En pie,cruz de palo a palo + tocar4 angulos.

- Cambiar el tipo de salto ( piesjuntos, a una pierna etc...


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38.-EL SAQUE EN ARMADO CLSICO

DESDE LA PORTERIA HACERSAQUES CONTINUOS AL COMPAERO QUE SE MUEVE CONTINUAMENTEPOR LA LINEA DE LA MITAD DEL CAMPO.

39.- EL SAQUE EN ARMADO CLSICO DESDE LA PORTERIA A LA MITADDEL CAMPO COLOCAR TRES CONOS SEPARADOS 3-4 METROS UNO DELOTRO. COMPETICIN VER QUIEN GOLPEA MS VECES CON EL BALNLOS CONOS.

40. EL SAQUE EN ARMADO CLSICO DE PORTERIA A PORTERA DEANCHO A ANCHO DEL CAMPO, HACER CON DOS CONOS DOS PORTERAS DE8 MT. MEDIANTE SAQUES, VER CUNTOS GOLES MARCO ALCOMPAERO.

SE DISPONE DE 10 BALONES/SAQUES CONSECUTIVOS. EL BALN DEBE BOTAR UN METRO/MEDIO METRO

ANTES DE LA LINEA DE PORTERA.

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bombardeo


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CON DOS PORTERAS

1. PALO- PALO EN PIE + PALO-PALO Y HACER CRUZ O POSICIN BASELATERAL + ABDOMINAL O IR AL SUELO ( DECBITO SUPINO O PRONO )+ INTERVENCIN CONSECUTIVA.

2. PALO-PALO EN PIE + PALO-PALO Y HACER LA CRUZ O POSICIN BASELATERAL + CRUCE EN X CON LOS PALOS + INTERVENCINCONSECUTIVA (UN PORTERO CON TODOS LOS BALONES DENTRO DE LA

PORTERIA LOS LANZA CONSECUTIVAMENTE CON LA MANO CON LAINTENCIN DE HACER GOL AL COMPAERO )

4

2 1 5

3

6

Los dos porteros a la vez.

3. IDEM PERO TRAS INTERVENCIN RODEO PORTERA A MXIMAVELOCIDAD + INTERVENCIN.

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Balones enporteria,con la manolanzo todos contrami compaero.

- Variar Posicin Altura dePortera.

-Antes de iniciar ejercicio, se puedehacer cualquier tarea de fuerza entrelos palos.Ejm.- Sentado y tocar ambos palos

con una o dos manos...

-Antes de iniciar ejercicio, se puedehacer cualquier tarea de fuerza entrelos palos.Ejm.- Sentado y tocar ambos paloscon una o dos manos...

8 metros.


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4. PALO-PALO EN PIE + PALO-PALO Y HACER LA CRUZ O POSICIN BASE

LATERAL + CORRO Y CAMBIO DE PORTERA COJO BALN YLANZAMIENTO CON LA MANO CON INTENCIN DE HACER GOL Y ASCONSECUTIVAMENTE ENTRE CADA LANZAMIENTO ( tener siempre balones

preparados ).

8 10 metros

5.-PORTIERI Tcnica individuale in Armado Clsico Dalla met campobeccare i pali.

-Antes de iniciar ejercicio, se puedehacer cualquier tarea de fuerza entrelos palos.Ejm.- Sentado y tocar ambos paloscon una o dos manos...

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