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Mejorando la fuerza de piernas

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Come más proteínasLa cantidad apropiada de proteínas

aumenta la fuerza y construye músculos en tu cuerpo.

Las comidas que contienen de 5 a 10 gramos de proteínas son mejores.

Los mejores son: el huevo, las menestras, los granos enteros, las carnes sin grasa, los frutos secos y la leche.

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Máquinas de gimnasio

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Bandas de resistencia

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Bandas de resistencia

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Sentadilla con elevación de rodilla

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Abdominales Inversos

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Estiramientos para flexibilidad