Actividad Física Y Salud EJERCICIO + NUTRICIÓN = SALUD INSTITUTO UNIVERSITARIO DE TECNOLOGIA “ANTONIO JOSÉ DE SUCRE” Gabriela Perdomo C. C.I.: 24.550.881 Educación Física y Deporte
1. INSTITUTO UNIVERSITARIO DE TECNOLOGIA ANTONIO JOS DE SUCRE
Gabriela Perdomo C. C.I.: 24.550.881 Educacin Fsica y Deporte
2. El ejercicio fsico es todo tipo de movimiento corporal que
realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya
sea en su trabajo laboral o en sus momentos de descanso, estos
movimientos aumentan el gasto de la energa y la actividad fsica que
estamos realizando y hacen que se consuman ms caloras. La nutricin
es el factor fundamental para que todas las personas se encuentren
en perfecto estado de salud.
3. La actividad fsica y el deporte son muy beneficiosos para
nuestro organismo. Si la prctica del deporte se realiza
habitualmente ayuda a: -Regular el peso ideal. -Prevencin de
enfermedades -cardiovasculares. -Prevencin de la hipertensin
arterial. -Prevencin de la diabetes. -Mejora del estado de nimo.
-Controla el estrs y la ansiedad. -Retraso del envejecimiento.
-Mejora del rendimiento intelectual. -Mejora de la condicin fsica.
-Asimilacin de valores.
4. El vestuario deportivo debe de estar limpio, por higiene y
sobre todo ser cmodo. A Nivel Cardiovascular El sistema
cardiovascular aporta al msculo, para su metabolismo energtico,
sangre rica en oxgeno y nutrientes. En este nivel, el ejercicio
fsico aerbico fortalece el corazn y la funcin cardaca y vascular.
Esto significa un importante aumento de la calidad y de la potencia
del funcionamiento cardiaco. Efectos Fisiolgicos de la Actividad
Fsica
5. A Nivel Muscular El ejercicio aerbico tiene importantes
efectos al ser el msculo el efector del sistema. Los principales
cambios son los relativos a la mejora de la capacidad funcional del
msculo por aumentos en el tamao muscular. A Nivel Respiratorio Por
la necesidad de aportar al torrente sanguneo altas cantidades de
oxgeno para favorecer el metabolismo energtico muscular y eliminar
el alto nivel de dixido de carbono resultante del ejercicio.
6. A Nivel Neurolgico Sensacin de agotamiento y cansancio,
alteraciones del ritmo del sueo y disminucin de la destreza
muscular. Efecto Psicolgico de la Actividad Fsica El papel del
ejercicio fsico en la mejora del bienestar individual y social est
siendo cada vez ms importante en la medida que se incrementa el
nmero de personas con problemas de ansiedad o depresin. El
ejercicio aerbico est asociado a reducciones en estas ltimas. Su
relacin con el bienestar psicolgico tiene un carcter correlacionar
ms que causal. Los efectos de los ejercicios fsicos tienden a ser
ms agudos que crnicos, y las personas dicen sentirse mejor
inmediatamente despus del ejercicio, efecto que suele permanecer
durante varias horas.
7. El ejercicio fsico ha demostrado tener un impacto positivo
en una diversidad de esferas, como el fortalecimiento de la
autoestima, el aumento de la sensacin de control, la mejora de la
autoconfianza y la mejora del funcionamiento mental. Se han
sugerido explicaciones psicolgicas, fisiolgicas y sociales para las
distintas formas en que el ejercicio fsico mejora el bienestar
psicolgico. Dado que el ejercicio fsico est relacionado con esos
cambios positivos, su practica deber ser alentada, promovida y
facilitada por las personas e instituciones responsables.