GANANCIA DE PESO POR TRIMESTRE Y DISTRIBUCIÓN DE CALORÍAS POR

TRIMESTRE. El primer trimestre del embarazo es el principio

de un importante proyecto que es el embarazo. Es un momento raro en el que sabes que estás embarazada pero no se nota, puedes haberlo – o no- comentado con alguien, puedes sentirte de maravilla y eso te preocupa o puedes sentirte fatal y…eso te preocupa.

LA GANANCIA DE PESO DURANTE EL EMBARAZO

Son muchas las fuentes de investigación que explican acerca de la ganancia de peso durante el embarazo. Cuando se habla de un total numérico, la mujer siempre dividirá esto en tres y el resultado lo aplicará a cada trimestre del embarazo. Pero la cosa no es así de simple ya que el bebé aumenta de peso principalmente al final del segundo y durante el tercer trimestre y es entonces cuando es más rápida la ganancia.

Es importante tomar en cuenta que NO se puede aplicar la misma tabla de aumento de peso durante el embarazo a todas las mujeres ya que depende de varios factores como son:

Peso antes de embarazarse Edad. Estatura Estado de salud de la madre Estado de salud del bebé Semana del embarazo que estás cursando Peso actual (si estás obesa, o por debajo de tu peso

corporal) Antecedentes étnicos (de raza) y familiares

Las mujeres embarazadas necesitan una dieta y peso adecuados para la salud óptima y para la nutrición de su bebé en crecimiento.

AUMENTO DE PESO IDEAL EN EL PRIMER TRIMESTRE En este momento, el bebé y su “alojamiento”

son todavía muy pequeños por lo que la necesidad de aumento de peso ideal queda cubierta de la siguiente manera:

Peso normal antes del embarazo, el aumento será de 1 ½ a 2 ½ kilogramos

Peso por debajo de lo normal antes del embarazo, el aumento será de 2 ½ a 3kg, esto dependerá de cuán bajo es el peso y de lo que el médico ordene.

Sobrepeso antes del embarazo, aproximadamente de ½ Kg a 1 Kg

El objetivo es mantener hasta donde sea posible un aumento de peso estable, Recuerda, el aumento de peso es diferente en cada embarazada. Mantén en la mente tu meta pero NO te obsesiones con lo que subes cada semana o cada mes.

DISTRIBUCIÓN DE CALORÍAS POR TRIMESTRE. Calorías: el metabolismo aumenta durante el embarazo

en 15%, la cantidad d energía que se consuma debe ir acorde con la estatura, la edad gestacional y el peso esperado de cada mujer, las calorías de la mujer embarazada son iguales a la de la mujer no embarazada en el primer trimestre y después se puede incrementar de 340 a 350 calorías por lo tanto la distribución de hidratos de carbono, grasas y proteínas debe considerarse de acuerdo a una dieta normal lo que resulta entre el 55y 65% de hidratos de carbono, entre 15 y 20% de lípidos y 15 y 20% de proteínas.