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El evento de referencia en Navarra sobre salud y bienestar laboral

HEALTHY NAVARRA 2019

10 de septiembre de 2019 | CIVICAN Pamplona

“Biofeedback y neurofeedback en el desempeño ejecutivo”

Javier Elcarte LópezDirector y miembro fundador de VITALIZA

ENTRENAMIENTO / APRENDIZAJE

• En la vida cotidiana en general y en el desempeño ejecutivo

en particular, nuestro sistema está exigido al máxima la

mayoría del tiempo.

• Existen innumerables abordajes para optimizar nuestro

desempeño en situaciones de estrés y para paliar las

consecuencia nocivas del mismo cuando el sistema se ve

desbordado.

• En ambos casos: excelencia ejecutiva y quiebra por estrés,

nuestro estado se refleja en variables fisiológicas y de

activación eléctrica cerebral que pueden ser medibles,

objetivables y por ende, entrenables.

© JAVIER ELCARTE (VITALIZA)

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ENTRENAMIENTO / APRENDIZAJE

• La buena noticia por tanto es que las variables fisiológicas o de

activación eléctrica cerebral que se activan o inhiben en

nuestro desempeño, ejecutivo o de cualquier ámbito

(deportivo, personal, etc.), son objetivables, es decir podemos

medirlas y ENTRENARLAS.

• Las variables fisiológicas incluyen la respiración, la coherencia

cardíaca, la temperatura, la conductancia y otras muchas.. de

ellas se ocupa el BIOFEEDBACK

• La activación eléctrica cerebral se mido con el EEG

(Electroencefalograma) y de ello se ocupa el NEUROFEEDBACK


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¿Qué Significa?

• BIO – Referencia a procesos fisiológicos

• NEURO – Referencia a procesos del sistema nervioso

• FEEDBACK – Retroalimentación

=

• BIOFEEDBACK – Retroalimentación de funciones fisiológicas del sistema nervioso autónomo (SNA)

• NEUROFEEDBACK – Retroalimentación de funciones del sistema nervioso central(SNC)


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BIOFEEDBACK

• El biofeedbak o biorretroalimentación es la técnica que

se emplea para controlar las funciones fisiológicas del

organismo humano, mediante la utilización de un sistema

de retroalimentación que informa al sujeto del estado de

la función que se desea controlar de manera voluntaria.

• En este sentido el neurofeedback o

neurorretroalimentación sería un tipo específico de

biofeedback que actúa sobre una variable concreta: el

EEG


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BIOFEEDBACK

• A nivel de desempeño ejecutivo, todas las

técnicas de biofeedback tienen objetivos

comunes

– La adquisición del control de las respuestas

fisiológicas mediante entrenamiento.

– Mantener dicho control en ausencia de

feedback

– Y finalmente mantener y generalizar el

autocontrol aprendido a otras situaciones de la

vida cotidiana.


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BIOFEEDBACK

• Aunque hay muchas teorías que intentan explicar cómo se

produce el aprendizaje por retroalimentación, parece que, en

el caso del biofeedback periférico fisiológico, estamos ante un

tipo de condicionamiento ya sea clásico u operante.

• El condicionamiento clásico se ha asociado a las respuestas

viscerales y glandulares que están reguladas por el S.N.A,

mientras que el condicionamiento operante está encargado

de las funciones de relación y está regulado por el S.N.C

• El condicionamiento clásico sería mas aplicable por tanto al

biofeedback y el condicionamiento operante sería propio del

neurofeedback.


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BIOFEEDBACK


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Biofeedback de Respiración

Suele alcanzarse coherencia entre el ritmo cardíaco y respiratorio con una tasa respiratoria de 6/minuto, tras 3 minutos de este tipo de respiración (18

respiraciones en 3 minutos).

Entrenar este ritmo respiratorio, con respiración abdominal, lenta y profunda,

es aconsejable para dar al individuo una herramienta concreta de

regulación.

Es el biofeedback más sencillo de aplicar y muy efectivo como herramienta

anti estrés, puesto que condicionamos un tipo de respiración óptima que de otro modo implica prácticas muy prolongadas en el tiempo (mindufness).

Este tipo de ejercicios pueden ser aconsejables también para que el

paciente aproveche el entrenamiento en neurofeedback, y pueden

entrenarse con programas específicos de biofeedback como la variabilidad cardíaca por ejemplo.


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Biofeedback de Respiración


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Biofeedback de respiración


n

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Variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC)

• Pensamos que nuestro corazón late siempre al mismo ritmo

uniforme, pero en realidad no es así, el ritmo del corazón está

variando constantemente. A esta variabilidad se le

llama “Variabilidad del pulso cardiaco” (VPC) o “Variabilidad

de la frecuencia cardiaca” (VFC).

• Esto ocurre porque nuestro corazón responde directamente a

las información que recibe del sistema nervioso. Por ejemplo, en

la inspiración, nuestro ritmo cardiaco aumenta, y en la

expiración, disminuye. Igualmente, cada situación, pensamiento

o emoción hace variar su ritmo.


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• Un sistema nervioso autónomo sano es flexible, dinámico y se adapta con facilidad a los estímulos que

recibe.

• La variabilidad de la frecuencia cardíaca es reflejo de

la sinergia de patrones de ondas que contribuyen a la

salud total.

• Cuando la variabilidad de la frecuencia cardíaca

disminuye, refleja una alteración del sistema nervioso

autónomo debido al sobre-entrenamiento, el estrés o

sustancias perjudiciales para el organismo


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• La VFC se ha propuesto como indicador de funcionamiento cardiovascular normal y patológico o como indicador de eficacia de medicamentos cardiovasculares sobre el sistema nervioso autónomo.

• En el ámbito de la medicina y la fisiología del deporte, el análisis de la VFC ha resultado un instrumento muy prometedor para realizar un seguimiento de los deportistas, permitiendo evaluar la buena o la mala adaptación a las cargas de entrenamiento deportivo, posibilitando el control del equilibrio entre salud, entrenamiento y rendimiento deportivo.

• Lo mismo podemos decir con respecto al desempeño ejecutivo. El entrenamiento del funcionamiento óptimo de la variabilidad de nuestro ritmo cardíaco es una herramienta robusta e inestimable para la eficacia y mejora de nuestra acción.


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¿ Como puedo regular la VFC?

• El SNA siendo involuntario, no se puede modificar a voluntad.

• La respiración es la única función automática sobre la cual podemos actuar de manera consciente. Modificando nuestra respiración, tenemos una acción sobre nuestras funciones automáticas.

• Por ello, una respiración lenta (6 ciclos por minuto), profunda (abdominal) y regular, hará que las aceleraciones y deceleraciones de los latidos cardiacos se moderen y se vuelvan más regulares. Respirar de una manera rítmica y pausada es la manera más sencilla de entrenarse en la Coherencia Cardiaca.


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Respiración y coherencia cardiaca

• También existen actualmente varios sistemas de biofeedback que permite observar la variabilidad del pulso cardiaco (VPC) en tiempo real.

• Dichos softwares, monitorizan el pulso cardíaco, analizan los datos y muestran los ritmos cardíacos y su niveles de coherencia. Estos registros nos permiten ver, en tiempo real, como cambia nuestra coherencia cardiaca en función de nuestra respiración, nuestras emociones y pensamientos.


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Respiración y coherencia cardiaca

• Mediante estos dispositivos, podemos entrenarnos en la

gestión de nuestra propia fisiología, pensamientos y

estados emocionales.

• Recursos que usaremos para afrontar las situaciones

estresantes, y mantener altos niveles de salud y

rendimiento en nuestras vidas.

• En concreto para el afrontamiento de nuestro desempeño

ejecutivo en la situaciones mas exigentes o desfavorables.


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Resultados obtenidos

• Diferentes estudios realizados en pacientes, mediante la aplicación de programas de Coherencia Cardiaca, muestran unos resultados importantes a nivel psico-fisiológico y de salud en general.

• Podríamos hablar de:

1. Sensación de tranquilidad y bienestar

2. Mejor adaptación al estrés y la ansiedad

3. Reducción de la fatiga y del dolor físico crónico

4. Potenciación del funcionamiento del sistema inmunológico

5. Mejora del estado de salud.

6. Mayor control de las situaciones de tensión

7. Descenso de la tensión arterial

8. Reducción del riesgo de infarto

9. Aumento de la capacidad pulmonar


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Coherencia Cardíaca y Respiración


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NEUROFEEDBACK

Es el uso de las ondas cerebrales para permitir a la persona

ser consciente de su actividad cerebral y modificarla

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Un entrenamiento cerebral

• Funciona a través de un

condicionamiento

operante: el refuerzo

sólo se produce cuando

el entrenado emite la

respuesta correcta

• Cuando el cerebro está

“en la onda” en un área

determinada, hay un

movimiento en la

pantalla o un sonido


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Condicionamiento Operante

No está asociado a un estímulo

(condicionamiento clásico), la

conducta se refuerza en función de

sus consecuencias


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Condicionamiento Operante (Skinner)


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Condicionamiento Operante (Thorndike)

• Aprender es establecer conexiones entre los estímulos y las respuestas.

• Ley del efecto: cuando una conexión entre un estímulo y una respuesta es recompensada, la conexión se refuerza.

• Ley del ejercicio: cundo más se practica una unión estímulo/respuesta, mayor será la unión.


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Condicionamiento Operante en NFB

• En neurofeedback se intenta conseguir que el individuo produzca ciertos patrones de ondas cerebrales para reducir síntomas negativos.

• El sujeto tratará de obtener un tono, cambiar un tono, o cambiar un estímulo visual que serán el refuerzo positivo.

• El refuerzo negativo vendría únicamente del clínico, si señala al sujeto su fallo en conseguir el efecto.

• El programa simplemente aporta refuerzo positivo, o la ausencia del mismo.


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El setting terapéutico

• El sujeto recibe el refuerzo de la pantalla, y sólo adicionalmente del terapeuta, que le ayuda a entender los cambios y a observar los procesos mentales

• El terapeuta va decidiendo los protocolos a utilizar (qué actividades reforzar y cuáles inhibir, y en qué localizaciones)


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EEG Cuantitativo (QEEG)

• Evalúa la función de ondas cerebrales global

de la persona

• Se coloca un casco en la cabeza que contiene

electrodos pequeños

• La persona ha de estar descansando en calma,

con los ojos abiertos, cerrados y a veces durante una tarea como leer

• Es necesario un procedimiento para eliminar

artefactos (parpadeo, movimiento, tensión en

la mandíbula o en la nuca)


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EEG Cuantitativo (QEEG)

• El desempeño del paciente se compara

estadísticamente con una gran base de

datos normativa de población.

• Estas comparaciones nos permiten

determinar si el funcionamiento del

cerebro es o no anormal; en qué

medida; en qué lugares y en qué bandas

de frecuencia.

• Esta información puede ser utilizada para

planificar la mejor forma de

entrenamiento de Neurofeedback


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Nos da imágenes como estas:

Color rojo

frontal en la

imagen de la

derecha indica

hipoactivación

(ondas lentas)

en esta zona


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•El primer lugar realizamos un QEEG (ElectroencéfalogramaCuantitativo) del cliente potencial

Mapeo Cerebral

•Interpretamos el resultado del QEEG, delimitando las áreas deficitarias a mejorar con el entrenamiento

Interpretación

•Elaboramos un plan de acción, con un protocolo de trabajo para cada individuo, en función de los resultados del QEEG

Protocolo de intervención

Implementación

del Neuforeedback

en la Excelencia

Ejecutiva


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Javier [email protected]

Ha sido un placer compartir este espacio con todos vosotros.

Espero que los conceptos de bio y neurofeedback ya no os resulten extraños.

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