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Año 4 · Número 12 · Junio 2015
Próximamente sumamos nueva sede en Gral. López 2876
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INVIERNO ACTIVOEn esta época del año también se puede tener una vida saludabley disfrutar del aire libre. No te quedes.
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GimnasiaMar y Jue10:30 a 11:30hs.
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Cuando el deporte
La actividad física se considera un fiel reflejo del estado de salud y de la calidad de vida de una sociedad, por lo que cuesta compren-der cómo un joven aparentemente sano puede morir mientras muestra una gran vitalidad en su práctica deportiva habitual.
Los casos de muerte súbita ocupan los
titulares de la prensa deportiva especial-
mente cuando ocurren en deportistas
bien entrenados y con un excelente ren-
dimiento deportivo que, desgraciadamen-
te, desconocían que eran portadores de
enfermedades cardiovasculares poten-
cialmente letales, a pesar de haber sido
sometidos a distintos controles médicos
durante su vida deportiva. “La muerte
súbita es el paradigma de la salud en el
deportista, sobre todo en el joven, y esta-
mos viendo que se están dando muchos
casos. Tendríamos que apuntar a dos
cosas: prevención primaria y prevención
secundaria. La primaria, es hacer la
revisación previa, el examen médico pre
participativo. Debemos tener en cuenta
que no es lo mismo el deportista compe-
titivo que el deportista recreacional. Los
dos tienen riesgos. Diría que el recrea-
cional tiene más riesgos. Porque va,
juega los sábados, y no entrena durante
toda la semana. En cambio el deportista
competitivo, tiene como logro batallar,
llegar a un objetivo, obtener medallas. De
todas maneras, la competencia en sí, es
un riesgo. Todo aquel que va a hacer una
competencia tendría que ir a un médico
cardiólogo, a un deportólogo”, explica Ju-
lio Rico, médico deportólogo de la Unidad
de Actividad física y salud de Sanatorio
Santa Fe.
¿Qué intentan los profesionales? • Detectar patologías que tengan que
ver con la muerte súbita o problemas
cardiovasculares.
• Examen completo. Medición de presión
y peso. Se “interroga” al paciente sobre
sus hábitos, consumo de suplementos,
como anabólicos o esteroides. Si se
hidrata. Si fuma, o ingiere drogas, si tiene
asma u otra patología que predisponga a
la muerte súbita.
• Exámenes complementarios. Desde el
electrocardiograma de reposo; la prueba
de esfuerzo.
• Estudios del corazón, de las paredes,
para determinar o no el crecimiento
anormal del corazón. La miocardía hiper-
trófica es una patología muy común entre
deportistas menores de 35 años.
Tomando estas medidas, no podemos
evitar que sigan sucediendo los casos de
muerte súbita, pero si se pueden minimi-
zar los riesgos.
¿Cómo se actúa ante estos casos? “Prevención secundaria. Toda perso-
na tiene que tener conocimientos de
reanimación cardiopulmonar básica, que
ahora es mucho más simple. Consta de
dos pasos primordiales y básicos para
salvarle la vida a una persona: en primera
instancia, llamar al sistema de emergen-
cia médica. En nuestro caso, el 107 o
el 911. Como segundo paso, se deben
hacer compresiones toráxicas, con una
buena técnica, a una buena frecuencia,
100 por minuto, con una cierta profun-
didad. Para lograr que la sangre, siga
llevando oxígeno al cerebro y no muera
ninguna neurona.
Nosotros recomendamos que el equipo
técnico, los utileros, debería tener una
formación en reanimación cardiopulmo-
nar y primeros auxilios. Por cada minuto
que nosotros perdemos, la probabilidad
sobre vida disminuye 10%. Esto quiere
decir que a los diez minutos, las chan-
ces son casi cero. En todas las canchas
debería haber un profesional médico con
todo el equipamiento y, si pudiera haber
un desfibrilador, sería muy conveniente”,
concluye Julio Rico, médico deportólogo
de la Unidad de Actividad física y salud
de Sanatorio Santa Fe.
«El efecto beneficioso y protector de la actividad
física regular, excede holgadamente el peque-
ño aumento del riesgo que provoca la actividad
física vigorosa.»
«Muerte súbita cardiaca: es la muerte no traumá-
tica abrupta e inesperada que ocurre dentro de la primera hora desde el
inicio de los síntomas. »
SALUD • 04
Dr. Roberto Stratta,
Médico Cardiólogo Unidad de Actividad
física y salud de Sanatorio Santa Fe.
Dr. Julio Rico,
Deportólogo de la Unidad de Actividad
física y salud de Sanatorio Santa Fe.
En el deporteEn el 80-85% de los casos se produce por causa cardiaca. En medicina del deporte se incluyen además causas no cardíacas (15-20%) como asma bronquial, hemorragias cerebrales, golpe de calor, traumatismos cerrados del tórax dentro de las 24 Hs del comienzo de los síntomas.
ALIMENTACIÓN • 05
Qué comer antes y despuésMucho mito gira alrededor de la alimentación y el deporte. En esta nota, los sí y los no para runners.
etc.) y tener una pequeña proporción de
proteínas: leche o yogur descremados,
quesos magros (ideal menor al 12% de
grasa) y fiambres magros (pavita, lomito,
jamón natural, etc.).
La combinación de carbohidratos +
proteínas será importante para:
- Prolongar el tiempo de saciedad.
- Mantener la glucemia en valores
normales.
- Distribuir armónicamente las calorías.
- Disminuir la degradación de proteínas
y favorecer su formación.
Por otra parte, una vez terminado el
entrenamiento, comienza el período de
recuperación.
Que no hay que comer pesado antes de
entrenar, pero tampoco salir a correr en
ayunas. ¿Y después? Algunos vuelven
de hacer ejercicio con un hambre voraz
y otros prefieren no ingerir nada hasta
pasado un largo rato. Pero, ¿qué de todo
eso es correcto?
Lo que sí sabemos es que un buen
entrenamiento debe ir acompañado
de un plan de alimentación que
proporcione aquellos alimentos
necesarios para aportar la energía que
el cuerpo requiere. Para especialistas, la
ingesta deberá constituir una buena fuente
de carbohidratos (pan, barras y copos de
cereal, vainillas, bay biscuits, turrones,
Según las conclusiones de una inves-
tigación realizada por la Universidad
de Granada y el Consejo Superior de
Investigaciones Científicas (CSIC) sobre
la idoneidad de la cerveza en la recu-
peración del metabolismo hormonal e
inmunológico de los deportistas tras el
ejercicio físico y el aporte del profesor
Manuel Castillo Garzón sobre los conoci-
mientos de la fisiología del deporte, una
bebida ideal para la rehidratación poste-
rior a hacer ejercicio debe tener alrededor
de un 6% de hidratos de carbono, bajo
contenido de sodio y potasio. La compo-
sición de la cerveza concuerda con estas
características. Asimismo, es una bebida
recomendada para los deportistas por ser
rica en nutrientes como: vitaminas del
grupo B, necesarias para obtener energía
de los hidratos, las proteínas y las grasas;
y antioxidantes, útiles para contrarrestar
el estrés oxidativo derivado de la práctica
del deporte. Además, la cerveza contiene
una variedad de electrolitos y minerales,
algunos de ellos, en cantidades más altas
que las bebidas deportivas tradicionales.
Entre ellos se destacan calcio, magnesio,
fosfato, potasio, sodio, selenio y flúor.
Estos son esenciales para la salud ósea
y la funcionalidad muscular, y así poder
hacer ejercicio sin riesgo de lesiones.
Algunos deportistas ya lo ponen en
práctica, como el alemán Andreas
Raelert que, después de ganar el
triatlón Challenge-Roth en julio 2014
e imponer una nueva marca mundial
en distancia Ironman, bebió cerveza
no sólo para refrescarse sino también
para hidratarse.
Algunas opciones de colaciones post-entrenamiento son:
Leche chocolatada + 1 bananaSándwich + jugo
Yogur con cerealesLicuado de frutas con leche
«Debe consumirse líquido, aunque no haya sed, para recuperar el balance hídrico y electrolítico. »
¿Una cerveza después de correr?
DE CORRER
Adultos MAYORESCómo enfrentar la fragilidad de los añosLos hábitos saludables son determinantes para alcanzar una mejor calidad de vida al pasar la barrera de los 80. Qué pasa con las per-sonas que necesitan un acompañamiento especial y de qué modo la familia se sobrelleva esa situación.
En la Argentina, el aumento de la expectati-
va de vida trajo como resultado el aumento
de la cantidad de personas de 80 años (y
más) que viven períodos prolongados en
situaciones de fragilidad o dependencia,
afectando su capacidad de realizar por sí
mismos un conjunto de actividades de la
vida cotidiana que resultan imprescindibles
para la supervivencia. Son circunstancias
básicas, como la alimentación, la vestimen-
ta, el uso del baño o salir de la cama, hasta
algunas más complejas pero también ne-
cesarias, (dinero, traslado, comunicación,
compras, etc.).Diferentes investigaciones
al respecto indican que, generalmente, las
personas mayores están bien y resuelven
su vida cotidiana sin mayores problemas.
En algunos casos, aproximadamente un
5% de la población mayor, necesitan algu-
na forma de acompañamiento, que por lo
general es un auxiliar gerontológico o una
persona de servicio doméstico que cumple
con la función de cuidado. De la pobla-
ción general, sólo un 2% se encuentra en
internación geriátrica, según un artículo del
matutino La Nación.
A nivel preventivo y para que una perso-
na pueda tener la mejor calidad de vida
hasta el fin de sus días, los especialistas
recomiendan “que tenga hábitos saluda-
bles, una buena alimentación, mantenga
actividad física y desarrolle proyectos. Todo
esto hace que uno llegue mejor a esa edad
para mantener una autonomía y depen-
dencia. En los casos en los que la persona
sufra una enfermedad cognitiva como las
demencias, se va dando un proceso de
deterioro que a la familia le permite prepa-
rarse, y ese tipo de situación se puede ir
trabajando con más tiempo.
Hogares públicosSon residencias de larga estadía para
adultos mayores autoválidos. La provincia
de Santa Fe posee 19 hogares oficiales y
refuerza la cobertura regional a través de
convenios con instituciones con y sin fines
de lucro.
Así, el Estado provincial sostiene hoga-
res oficiales de internación de ancianos
y garantiza una cobertura de plazas de
internación de adultos mayores autoválidos,
sin recursos económicos, a quienes se les
brinda los servicios diarios de albergue
permanente, alimentación, vestimenta,
medicamentos, atención médica y aten-
ción multidisciplinaria. Para acceder a los
hogares las personas deben ser mayores
de 60 años o tener vejez prematura, ser
autoválidos y/o semi dependientes leves,
sin recursos económicos.
Informarles sobre las ventajas y desventajas de cada una
de las opciones disponibles y reflexionar juntos sobre ellas.
Evaluar periódicamente cómo varía la necesidad
de apoyos
Delegar todo lo posible las tareas que pueden ser realizadas por otras personas, como ayuda en las tareas domésticas,
cuidados personales, trámites, etcétera.
Escuchar a sus padres y respetar sus preferencias sobre dónde y con quién
quieren vivir su vejez
Pedir asesoramiento y ayuda profesional.
Consejos para la familia
No asumir todas las tareas, compartir responsabilidades con
otros miembros de su familia
BIENESTAR • 06
A LOS 40
«A partir de los 35 años empieza a haber más dificultades para
concebir.»
Muchas son las causa por las cuales la mujer postpone su maternidad en estos días. Factores personales como realización profesional y laboral, razones económicas, etc.
Con o sin reproducción asistida, muchas
son las 'celebrities' que han sido madres
pasados los 40. Entre ellas: Madonna, Kim
Basinger Jennifer Lopez, Susan Sarandon.
En el ámbito nacional, Marcela Tinayre,
Marisa Brel, etc.
Debemos resaltar que la edad es un factor
clave para lograr un embarazo. Por cada
año que se retrasa, las posibilidades de
quedar embarazada se reducen un 5%,
debido a la disminución de la calidad y
reserva de óvulos. A partir de los 35 años
empieza a haber más dificultades para
concebir.
Los estudios de la Sociedad Americana de
Medicina Reproductiva afirman que pasa-
dos los 40 las probabilidades de lograr un
embarazo en un único ciclo de ovulación se
reducen hasta el 5%.
Sin embargo debemos considerar:
Ventajas
Muchas veces a los 40 se ha alcanzado
una mayor estabilidad económica, profesio-
nal y emocional que a los 20.
Generalmente son madres y han pensado
mucho en tomar esta decisión. Según es-
tudios científicos de la Asociación Dietética
Estadounidense: estas madres mayores de
40 estarían más preparadas para amaman-
tar, tomando decisiones más acertadas
sobre la alimentación de sus hijos.
Además, ser madre pasados los 40 alarga
la vida. Así lo indica un nuevo estudio de la
universidad de Harvard que revela que las
madres que dan a luz a esta edad general-
mente suelen envejecer más lentamente y
viven más años que otras mujeres
Según el doctor Thomas Perls y colabora-
dores, el hecho de que muchas mujeres
centenarias hayan tenido niños después de
los 40 sugiere que existe una relación clara
entre la maternidad tardía y la longevidad.
Por otro lado debemos remarcar que la
depresión posparto es una entidad menos
frecuente en madres maduras.
Sin embargo, algunas poseen un temor
recurrente: ¿Podrán conocer a sus nietos
y disfrutar de la vida adulta de sus hijos?
Felizmente, la esperanza de vida femenina
actual puede llegar a los 80 años.
Desventajas
Frente a las ventajas enumeradas se halla
una lista de inconvenientes que debe ser
tomada en consideración. En primer lugar,
las posibilidades de quedar embarazada
disminuyen a pasos agigantados a medida
que avanza la edad de la mujer. La canti-
dad y la calidad de los óvulos comienzan a
descender 15 años antes de la menopau-
sia. Según la bibliografía internacional las
mujeres de 40 años tratadas por infertilidad
cuentan con una probabilidad del 10% de
lograr un embarazo en un tratamiento de
reproducción con sus propios óvulos. A los
44, las posibilidades se reducen hasta el
1,6%. Por eso para obtener una mayor tasa
de embarazo, en estas pacientes se acon-
seja la técnica de ovodonación con 50%
de posibilidades de lograr el embarazo tan
deseado.La edad paterna, también es un
factor a considerar, ya que la calidad esper-
mática desciende en edades avanzadas.
Luego de los 40 años se incrementan las
posibilidades de abortos espontáneos debi-
do a la presencia de aneuploidías.
La hipertensión y la diabetes son otros
de los riesgos a los que se enfrentan las
madres que superan las cuatro décadas de
vida. Por ello, todos los embarazos pasados
los 40 son considerados de alto riesgo y
sometidos a un control exhaustivo por parte
del especialista.
Riesgos para el bebé
Estas medidas de precaución no sólo
afectan a la salud de la futura mamá, sino
también a la del feto. Uno de los prin-
cipales riesgos es que el bebé presente
anomalías cromosómicas. La posibilidad
de que el niño tenga Síndrome de Down es
de 1 entre cada 100 casos, mientras que
en madres de 20 años la cifra es de 1 de
cada 10.000 casos. Pruebas como el triple
Screening y la amniocentesis ayudan al
diagnóstico de estas posibles entidades.
En madres añosas se observan con más
frecuencia partos prematuros, sufrimiento
fetal y nacimientos de bebés de bajo peso.
Una serie de pautas de vida saludable
ayudarán a reducir los riesgos durante el
embarazo.
A modo de conclusión podemos decir
que la balanza entre factores positivos
y negativos se encuentra equilibrada. A
medida que la ciencia avanza se puede
tener un embarazo seguro y saludable con
mayor edad. La decisión sobre la edad más
apropiada corresponde, al fin y al cabo, a
la madre.
Dra. Monasterolo Patricia
Especialista en Medicina Reproductiva
y Endocrinología Ginecológica.
Miembro titular de Sociedad Argentina
de Endocrinología Ginecológica
y Reproducción (S.A.E.G.R.E )
Medica de planta Servicio de Ginecología
Hospital Iturraspe
área endocrino y reproducción.
SALUD • 08
#NIUNAMENOSEn Argentina cada día y medio una mujer muere víctima de la violencia de género
LO ACTUAL • 09
La marcha #Ni una menos y los miles de
argentinos que participaron en distintos
puntos del país, aceleró los tiempos del
debate sobre la violencia de género y su
escalada más brutal: los femicidios.
¿Cómo se debe atender a las víctimas de
violencia de género? ¿Cómo se escucha
una denuncia por violencia intrafamiliar?
¿Cuáles son las obligaciones del Estado?
¿Cómo reunir hechos para convertirlos en
prueba legal para la Justicia y así prevenir y
evitar el femicidio?
Las últimas cifras del horror señalan a Bue-
nos Aires, Salta y Santa Fe como las pro-
vincias que encabezan la lista de femicidios
en la Argentina. Y según el último informe
anual de la ONG La casa del encuentro,
durante el 2014 en todo el país hubo alre-
dedor de 279 femicidios en el país a causa
de violencia de género más extrema.
Corazón de la sociedadLa violencia de género, es uno de los más
graves problemas sociales, es una violación
a los derechos humanos de las mujeres.
Vivimos en un mundo en el que las mujeres
no tienen control sobre sus cuerpos. Esto
es consecuencia de un sistema injusto que
considera a las mujeres seres inferiores que
necesitan de la tutela de los varones y estar
subordinadas a ellos.
Mientras sea tan enorme la desigualdad
entre mujeres y varones, y mientras los
varones se sientan con derecho sobre las
mujeres, éstas permanecerán en condi-
ciones precarias, serán vistas como de
menor valor en la sociedad y sometidas a la
violencia masculina.
La violencia contra las mujeres es un
problema cotidiano y en aumento y esto es
consecuencia de los patrones de conducta
En 2014, 277 mujeres fueron asesinadas en Argentina, de las que 36 eran ado-lescentes, según la asociación civil La Casa del Encuentro. Argentina incluyó a
fines de 2012 el “femicidio” como figura en el Código Penal, para los asesinatos de mujeres en casos de violencia de género.
Con el lema “Ni una menos”, la propuesta fue rápidamente secundada por perio-distas, escritoras y artistas para acudir al Congreso, y pedir la efectiva aplicación de la ley. La convocatoria subrayaba que se necesitan “más varones comprometi-dos con esta lucha”, en un país en el que la violencia de género no aparece como
prioridad en el programa de los principales candidatos a la Presidencia en las elecciones del próximo octubre.
La movilización quiere que el problema se entienda como un tema de Derechos Humanos, “porque detrás de cada femicidio, de cada caso de violencia de géne-
ro, también hay víctimas colaterales y tiene un impacto en toda la sociedad”
de la sociedad y la inacción del Estado para
prevenir y sancionar. “Los feminicidios
expresan situaciones extremas de violencia
contra las mujeres y niñas. Son el extremo
de un continuo de terror contra ellas, que
incluye diversas formas de humillación, de
desprecio, de maltrato físico y emocional,
de hostigamiento, de abuso sexual, de
incesto, de abandono, de terror y la acep-
tación de que las mujeres y niñas mueran
como resultado de actitudes misóginas y de
prácticas sociales”.
Santa Fe, segundaSanta Fe lleva la "triste cifra" de diez muje-
res asesinadas por cuestiones de género.
En los primeros cuatro meses de 2015 ya
alcanzamos la misma cantidad de víctimas
que hubo a lo largo del año pasado. Acerca
de estos primeros meses, se indica que
los departamentos donde se cometieron 9
femicidios, son Rosario, con cuatro casos;
Castellanos, donde se registraron dos;
San Cristóbal, General López y Santa Fe
capital, con un caso en cada uno. A estos,
se sumó el caso de Chiara en los primeros
días de mayo. Las mujeres asesinadas,
tres tenían entre 15 y 24 años; otras tres,
entre 54 y 64; y dos, entre 35 y 44. Una
de las víctimas es menor de 14 años. En
tanto, al momento de hacer referencia a
la clase de femicidios, se indicó que el 80
por ciento de los casos se cometió en el
entorno íntimo, es decir que el responsable
fue una pareja, ex pareja, o un familiar de
la víctima.
SALUD • 10
«Es fundamental estar atentos a los síntomas para realizar la consulta temprana con el especialista.
Actualmente existen tratamientos que se ajustan a las necesidades y condiciones de cada paciente.»
La glándula tiroidea se encuentra en la
base del cuello y tiene forma de mariposa.
Su función es la de regular el metabolismo
aunque muchas veces puede verse altera-
da por diversas causas. Hoy se estima que
el 10 por ciento de la población mundial
La tiroides se encarga de regular el metabolismo del cuerpo mediante
la producción, almacenamiento y liberación de hormonas tiroideas:
tiroxina (T4), triyodotironina (T3) y calcitonina.
Éstas influyen en casi todas las células, tejidos y órganos; son
necesarias para la síntesis de muchas proteínas esenciales en los
períodos de crecimiento y contribuyen con el desarrollo del sistema
nervioso central.
Además se destaca su influencia en la frecuencia cardíaca, el nivel de
colesterol, la fuerza muscular, regulación de la temperatura corporal, el
ritmo intestinal y la función reproductiva, entre otras.
Las alteraciones de funcionamiento más conocidas son el hiper e
hipotiroidismo, disfunciones que pueden ser acompañadas o no del aumento
del tamaño de la glándula.
"El hipotiroidismo se trata de una disminución en la producción de hormonas
tiroideas, sus síntomas más frecuentes son: decaimiento, sueño, fatiga,
sobrepeso (es responsable de un aumento que oscila entre 2 y 4 kilos;
producto de la retención de líquidos, también denominado edema) y dificultad
para su baja trastornos en la función reproductiva como alteración de las
menstruaciones o infertilidad.
Por su parte el hipertiroidismo, al contrario del primer caso, se caracteriza
por un exceso de la función de la glándula tiroidea y puede manifestarse con
irritabilidad, taquicardia, pérdida de peso (con un apetito normal o incluso
mayor) y nerviosismo, temblor y calor".
En la Argentina existen aproximadamente 2 millones de personas
que sufren hipotiroidismo y los estudios revelaron que la mitad de
los afectados desconocen padecer esta afección ya que sus síntomas
pueden confundirse con otras enfermedades.
Además se estima que entre un 4% y 7% de la población puede
presentar nódulos tiroideos detectables clínicamente y ese porcentaje
asciende a un 50% cuando se trata de nódulos "ocultos".
Históricamente las patologías tiroideas se presentan con mayor frecuencia
en las mujeres. Incluso, durante el embarazo, resulta imprescindible que la
futura mamá tome los recaudos necesarios y preste especial atención a estas
disfunciones. Es importante que la mujer que está al tanto de su hipotiroidismo,
haga un control prenatal previo a la concepción para ajustar las dosis de
hormonas tiroideas.
Los nódulos tiroideos aparecen con mayor frecuencia en áreas con deficiencia de
iodo y en cuanto al riesgo de malignidad, aumenta cuando hay antecedentes de
cáncer de tiroides dentro de la familia, sobrepeso.
TIROIDESCinco claves de la enfermedadLa glándula tiroidea es la encargada de regular el metabolismo. Afecta al diez por ciento de la población mundial. Qué hacer para estar alerta ante cualquier alteración
Síntomas
Más frecuentesen mujeres
Factores desencadenantes
Función
Mal diagnóstico
-alrededor de 700 millones de personas-
padece algún trastorno tiroideo.
Es por eso que en el mes de la tiroides,
la Sociedad Argentina de Endocrinología,
precisa cinco claves para estar alerta ante
cualquier alteración
NIÑOS • 11
TIROIDES
Factores desencadenantes
TiempoDE INVIERNOActividades para las tardes de frío con los más chicos
Cuando llega el invierno, el frío nos
invita a estar calentitos dentro de casa.
Cuando sopla el viento frío, lo mejor y
más agradable es jugar dentro de casa.
Al pasar más tiempo en casa, sentimos
que el invierno se hace más y más lar-
go, y que sus tardes son eternas. Para
que estar en casa no se convierta en
una pesadilla, la familia entera puede
entretenerse con ideas originales.
Juegos de invierno para niñosEstar más tiempo en casa conlleva, en
muchos casos, que los niños se entre-
tengan con la televisión. Según estadís-
ticas, los pequeños pueden pasar entre
3 a 4 horas diarias frente al televisor.
Por eso será necesario que un adulto,
seleccione la programación que sea
más adecuada a la edad de los niños y
que controle la cantidad de tiempo que
se estará frente a la televisión. La idea
es evitar que esta sea la única forma de
diversión. Lo mismo debe suceder con
las computadoras y tablets. Lo más in-
dicado para los niños que pasan mucho
tiempo en casa, es que jueguen. Solo,
con hermanos, amigos, familiares…
a las cartas, a dibujar, a moldear, a
colorar e incluso juegos de movimiento
si en casa se dispone de espacio. Si el
niño sabe leer, se puede determinar un
horario diario para la lectura, sino es
muy importante leerle a diario y tener
disponible tiempo para jugar.
Actividades caseras- Moldear plastilinas, arcilla, yeso.
- Puzzles
- Juegos de construcción
- Juegos simbólicos. Títeres, muñecos,
cocinita, cuentos
- Juegos educativos: adivinanzas, traba-
lenguas, “Veo veo”, memoria.
- Pinturas: colorear dibujos, camisetas,
ventanas, vasos, cuadros, etc.
- Juegos interactivos.
- Hacer collage, dibujos, etc.
Diversión aire libre Los niños también pueden divertirse al
aire libre, durante el invierno. Pueden
y deben, ya que no es conveniente que
ellos respiren solamente el aire del inte-
rior de su casa y estén expuestos a los
gérmenes con mayor frecuencia.
Es importante que salgan y respiren el
aire de fuera.Hay que abrigarlos bien,
proteger fundamentalmente cabeza,
cara, cuello y manos. Aun cuando es
necesario salir de casa, el tiempo no
debe ser prolongado.
«Cuando sopla el viento frío, lo mejor y más
agradable es jugar dentro de casa»
DRA PATRICIA MONASTEROLO
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BIENESTAR • 12
Cómo edificar un ideario colectivo MÁS INCLUSIVLa necesidad de una sociedad con mirada individualizadora y comprometida es clave para el desarrollo de los chicos con capacidades especiales. Algunos conceptos básicos sobre educación especial.
Uno de los aspectos más importantes en la
educación de los niños con discapacidad
es conseguir que logren una autonomía
personal que les permita, con el paso
del tiempo, alcanzar el mayor grado de
independencia posible para que consi-
gan una participación cada vez mayor y
puedan luchar por lo suyo.Si la educación
es importante en personas sin ningún tipo
de dificultad añadida, en el caso de los
chicos con necesidades especiales cobra
especial relevancia. Todos los expertos
coinciden en que su desarrollo personal
está vinculado a las oportunidades que
la sociedad les quiera brindar, para que
puedan hacer valer todas sus cualidades.
Lo fundamental -afirman- reside en que
más allá del potencial de cada niño es que
a su alrededor encuentren el respaldo, el
estímulo y los medios necesarios para
construir su plenitud. Es impres-
cindible que cada integrante
de la sociedad construya
una mirada indivi-
dualizadora y comprometida que permita
rescatar al individuo de la masa impersonal
que el ideario colectivo desinteresado o
desinformado edifica de las personas con
discapacidad.
Educación especialEl autor Josep Pinto Castro define la EE
como un “conjunto de acciones edu-
cativas, insertas dentro de un sistema
educativo general, que tienden a la
atención y sostén de las personas que
presentan una dificultad ya sea física,
psíquica o sensorial, para alcanzar con
éxito, conductas básicas exigidas por el
grupo social y cultural al que pertene-
cen, una educación ya no centrada en el
niño exclusivamente sino también en el
entorno, en las carencias de éste y en las
posibilidades y aptitudes de los docentes
para satisfacer las necesidades de todos
los niños”.
En el análisis general, se considera la
definición más actual ya que
está concorde con la sociedad en la que
vivimos hoy. Sin embargo, no parece ser
suficiente y aún queda un largo camino
por recorrer.
El objetivo de la educación es el máximo
desarrollo de las capacidades del indivi-
duo. Los alumnos con discapacidad sim-
plemente necesitan una serie de apoyos
que los hacen diferentes y especiales,
pero no incapaces.
Características de la EELa normalización implica que, en lo po-
sible, la persona con discapacidad debe
tener los mismos derechos y obligaciones
que los demás miembros de la socie-
dad. Esto no significa negar la discapa-
cidad, sino tender al desarrollo de las
capacidades individuales de cada sujeto
recibiendo atención particular a través
de los servicios ordinarios y propios de la
comunidad, teniendo presente que sólo
en los casos necesarios podrá recibirla en
instituciones específicas.
Asimismo, la individualización responde a
criterios particulares en cuanto a la inter-
vención profesional y terapéutica (adap-
tación curricular, metodología especial,
etc.).
La sectorización, por su parte, atiende a
que los servicios educativos especiales
sean brindados en el lugar donde el alum-
no con discapacidad vive y se desarrolla.
Es decir, instrumentar los medios para
que se preste servicio aun cuando no
existan en el lugar instituciones específi-
cas. La integración que se desprende del
principio de normalización, en cuanto a
que en la utilización de los dispositivos de
la técnica y de la organización de los ser-
vicios sociales, procurará que los alumnos
con discapacidad reciban la asistencia
necesaria en el seno de los grupos nor-
males y no de forma segregada.
La normalización refiere al deber de
tomar la discapacidad como algo natural;
no se trata de negar las necesidades y
dificultades del niño, sino más bien tener
en cuenta los apoyos y ayudas que este
necesitará pero sin que esto suponga
una forma de discriminación o segregue
a los alumnos con discapacidad en
centros específicos. Y la indivi-
dualización responde a la
necesidad de adecuar
la enseñanza a cada
alumno y a sus
necesidades.
Sus desarrollos persona-les están vinculados a las oportunidades que la so-ciedad les quiera brindar
SALUD • 13
Tabaco, LA EPIDEMIAEs la principal causa prevenible de muerte en el mundo. El 40 por ciento de la población global de entre 15 y 65 años fuma. Por qué se debe renunciar al cigarrillo.
El consumo de tabaco es la principal
causa prevenible de muerte en el mun-
do, y actualmente mata a 1 de cada 10
adultos, ocasionando más muertes en
conjunto que la infección por HIV/SIDA,
el alcoholismo, las drogas ilegales y los
accidentes de tránsito.
En Argentina la cifra ronda el 27%,
alrededor de 9 millones de personas, de
las cuales 3 millones consumen más de
25 cigarrillos por día. Asimismo, mueren
anualmente alrededor de 40 mil personas
a causa del tabaco.
El consumo de tabaco explica 5,4 millo-
nes de muertes por año en todo el mundo
como consecuencia de las enfermedades
cardiovasculares, el cáncer y las enfer-
medades respiratorias crónicas, entre las
más importantes. Además, es un factor de
riesgo presente en 6 de las 8 principales
causas de muerte en el mundo. Entre
las enfermedades relacionadas con el
tabaquismo activo y pasivo se encuentran
distintos tipos de cáncer (pulmón, esó-
fago, vejiga, riñón, estómago, páncreas),
enfermedad pulmonar obstructiva crónica
(EPOC), enfermedad coronaria, accidente
cerebrovascular y enfermedad vascular
periférica.
El fumador pasivo, en riesgoRespirar humo de tabaco ajeno incre-
menta el riesgo de padecer enfermedades
cardiovasculares, cáncer y enfermedades
respiratorias entre quienes no fuman. De
las 40 mil muertes anuales por tabaquismo
en el país, 6 mil corresponden a personas
que nunca fumaron pero que estuvieron
expuestas al humo de tabaco.
Dejar de fumar es, quizá, una de las
mayores acciones que un sujeto tabaquista
puede realizar por su salud. Está demos-
trado además que es siempre beneficioso,
sin importar el grado de daño generado en
un individuo. Sin embargo, un porcentaje
considerable de tabaquistas descree del
riesgo real al que se exponen, independien-
temente de su grado de instrucción.
¿Por qué se engorda al dejar de fumar?La nicotina es el componente más
adictivo del tabaco y en los fumadores,
esta sustancia actúa como anorexígena,
disminuyendo el apetito. Dejar el hábito
del cigarrillo, mejorará enormemente los
sentidos del gusto y del olfato, las comi-
das tendrán un mejor sabor y aroma y, por
lo tanto, se comerá con más ganas y se
desearán alimentos con sabores fuertes.
SALUD • 14
DENGUE informar para prevenirEl dengue es un problema de Salud Pública creciente, debido a diversos factores, entre ellos: el cambio climático, el control insuficiente de los vectores y la gran producción de recipientes descartables y neumáticos desechados que sir-ven como criaderos de mosquitos, el mayor número de personas que viajan a zonas endémicas.
¿Qué es el dengue?Es una enfermedad viral que se trans-
mite únicamente por la picadura del
mosquito Aedes aegypti.
Este mosquito presenta coloración
oscura, con franjas plateadas en las
patas y tórax. Es huidizo y silencioso, de
hábitos diurnos y pica, preferentemente,
durante las últimas horas del atardecer y
las primeras del amanecer.
Se cría en lugares sombríos y húmedos,
fundamentalmente artificiales: urbanos
(en baldíos, cementerios, desarmaderos,
basurales) o domésticos (neumáticos,
botellas, bebederos de animales, latas
abiertas o contenedores de cualquier
tipo, depósitos de agua, todo tipo de
recipientes en desuso, aún pequeños).
Las cubiertas de automóviles, por ejem-
plo, son excelentes criaderos tanto por
su forma (que impide volcar el agua), su
material (aislante) y su color oscuro que
permite mantener la temperatura ade-
cuada para el desarrollo del mosquito.
También se lo puede encontrar en un
departamento. Dentro de un ambiente
cerrado generalmente hay elementos
que permiten la reproducción del Aedes
aegypti. Los platos bajo las macetas,
los floreros y las plantas en frascos con
agua son criaderos muy frecuentes en
viviendas, oficinas, escuelas, hospitales.
¿Cómo se transmite?Cuando la hembra del Aedes aegypti
se alimenta con sangre de una persona
enferma y luego pica a otra persona
sana. La enfermedad NO se transmite
directamente de una persona a otra, ni
a través de objetos.
¿Cuáles son sus síntomas?Fiebre alta, dolor de cabeza espe-
cialmente detrás de los ojos, dolores
articulares y musculares y dolor abdo-
minal son los principales síntomas del
dengue. Ante alguno de estos síntomas
es importante no automedicarse ya que
tomar algunos medicamentos como
aspirinas o ibuprofeno, así como la apli-
cación de inyecciones intramusculares
puede hacer que el cuadro de la enfer-
medad se agrave. Se debe consultar en
el centro de salud más cercano.
¿Cómo se previene?Como no existe ninguna vacuna que
proteja de esta enfermedad, las medidas
de prevención deben dirigirse a eliminar
los criaderos de los mosquitos y evitar
sus picaduras.
Recomendaciones para evitar la proliferación de mosquitos transmisores del dengue Eliminar todos los objetos inservibles
en los que se pueda acumular agua
(latas, botellas, neumáticos).
Mantener los recipientes libre de agua
tanto dentro como fuera de la casa.
Colocar boca abajo baldes, palanganas
y todo recipiente que no esté en uso.
Tapar tanques y depósitos, hermética-
mente.
Cambiar el agua de bebederos de
animales y floreros cada 3 días.
Mantener especialmente limpios des-
agües pluviales y canaletas.
Agujerear o colocar arena en
aquellos recipientes que podrían ser
potenciales criaderos.
Clorar siempre el agua de las piletas y
mantener limpios sus bordes.
Mantener patios y jardines ordenados
y desmalezados.
Recomendaciones para evitar picaduras de mosquitos Usar repelentes de insectos que
contengan DEET (N,N-dietil-m-tolua-
mida) ya que son los más eficaces.
En niños mayores de 2 meses de
edad se deben usar productos cuya
concentración no supere el 30 %
de DEET y seguir estrictamente las
advertencias de las etiquetas.
En los bebés menores de dos meses
de edad no se recomienda utilizar
repelentes.
Colocar mosquiteros o telas metáli-
cas en las aberturas de las viviendas.
Utilizar espirales, pastillas o apara-
tos con líquidos repelentes.
Entre todos podemos prevenir el dengueColegio de Farmacéuticos
de la Provincia de Santa Fe
1º Circunscripción
Alerta al viajero dentro y fuera del paísEn la Argentina, la enfermedad del
dengue no se manifiesta todo el
año, sino en época primaveral y ve-
raniega. Los primeros casos ocurren
a partir de personas que viajan a
países o zonas endémicas (países
limítrofes, Sudamérica, Centroamé-
rica y el Caribe), donde son picados
por mosquitos infectados.
Recuerde…Usar repelente cada 4- 6 hs.
mientras permanezca en el país o
zona donde hay casos de dengue.
Al regresar, estar atento a cual-
quier malestar que sufra. Si durante
las dos semanas posteriores al viaje
a zonas afectadas por esta enferme-
dad se presentan síntomas de den-
gue, concurrir al médico inmediata-
mente y comunicarle el antecedente
de viaje.
ESTO TAMBIÉN• 15
EL TÉ de Oriente a OccidenteAgua, café y té forman el trío de las tres bebidas más consumidas en el mundo. Usado sobre todo con fines terapéuticos en Oriente, el té se difundió en Occidente con un halo de distinción de la mano de los ingleses.
Se cree que hacia el remoto año 250 ac
comenzó a utilizarse, principalmente como
bebida medicinal. Pronto se le atribuyeron
leyendas y se fueron generando rituales
y formas de preparación, se intensificó el
desarrollo de la cerámica para los distintos
recipientes.
LeyendasLas leyendas orientales atribuyen su
descubrimiento a un emperador chino a
quien por casualidad se le cayeron unas
hojas de té dentro de un tazón de agua
caliente ; más elaboradas son las de India
: una cuenta que el fundador del budismo
Zen se arrancó los párpados y los enterró ,
de donde brotó la planta. Y la más poética,
cuenta que las lágrimas de Buda sufriente
por la humanidad, cayeron a la tierra y
de allí creció la planta que daría origen a
esta bebida que serviría para calmar a los
ánimos. Los comerciantes portugueses
son los que lo llevan a Europa desde India
a comienzos de 1500 y un siglo después
llegaría el primer cargamento al puerto de
Amsterdam. Pero donde arraigó fuertemen-
te fue sin dudas en el Reino Unido, donde
es hoy una de sus características culturales
en todas sus capas sociales. No hay serie o
película de ese origen que no aparezca la
famosa infusión.
Té verde Se obtiene tras un proceso de
mínima oxidación de las hojas. Tiene
alto poder antioxidante, por lo que
retrasa el envejecimiento de los teji-
dos. Se recomienda para evitar endu-
recimiento de arterias, reducir riesgo
de distintos tipos de cáncer, ayuda a
controlar el peso y a mantener la buena
salud del sistema nervioso. Puede ayu-
dar a protegerse de infecciones.
Té azul: su verdadero nombre es “té
Oolong”, se somete a un proceso oxi-
dativo intermedio entre el negro y las
variedades más suaves, lo que le da
un gusto algo frutado. Se recomienda
para reducir el riesgo de enfermedades
cardiovasculares, ayuda a regular el
colesterol y a reducir la tensión arterial.
Fortalece el sistema inmunológico y
ayuda a reducir grasas.
Té negro: Es el más conocido de todos. Las
hojas de camellia sinensis se someten a
un proceso oxidativo más prolongado que
el del blanco, el verde o el azul: de ahí su
sabor más fuerte y color oscuro. Estimula
el sistema nervioso, tiene efecto diurético y
relaja los mùsculos de los bronquiolos, por
lo que ayuda a la respiración. De ahí que es
recomendado para los estados gripales.
Ritos y tradicionesPero sea en Oriente como en Occidente
siempre el té está rodeado de distintos
rituales. El más conocido entre nosotros
tal vez sea el “five o´clock tea” británico:
una merienda muy completa con scons y
sándwiches y que muchas veces reemplaza
a la cena. Es una costumbre que en Europa
Central es frecuente, con lo que la cena se
convierte en algo mucho más liviano que
entre nosotros. Pero también se bebe en
las pausas (tea brek) y hasta en el desayu-
no, y en todas las clases sociales. Beber té
tiene mucho de ceremonia: la temperatura
del agua y de las tazas, la porcelana, las
mesas especiales (esas no muy grandes
con dos pisos), los cubreteteras para evitar
la pérdida de calor, los tea caddies o sea
las cajas para guardar las hebras, en de
finos materiales, maderas talladas o con
incrustaciones de plata o piedras.
Variedades y propiedadesEl té es una infusión de las hojas y brotes
de la planta del té (Camellia sinensis).
Es bueno para la salud porque contiene
antioxidantes, flavanoles, flavonoides,
catequinos y polifenoles. Tiene propieda-
des anti-inflamatorias y neuroprotectoras,
ayuda en la regulación del apetito, puede
disminuir el dolor y la naúsea, y en general
es calmante. Contiene L-teanina sustancia
relacionada con un estado mental calmado
en humanos, tal vez por eso es la bebida
preferida de quienes practican meditación.
Prof. María Alejandrina Arguelles
