la_revista_del_dir_43

Nú

m. 4

3 I 2

012

I C

lub

s D

iR a

:

josepcuní “El periodisme que faig és el reflex de la meva personalitat”

UN NADAL EN FORMA

emotions& xperience

DiR

Allibera’t de l’estrès SpinDiR+Ioga Prepara’t per esquiar

El mestre iogui Andrei Ram visita el YogaOne

DiRzen et posa guapa aquestes festes

W W W . D i R . C A T 3

SUMAR I

www.larevistadeldir.cat [email protected] · [email protected]

Directora MARíA LeACh

reDacciÓ, eDiciÓ i correcciÓAnnA MosqueRA

Directora D’artMARionA MAssAgueR

MaquetaciÓJosep FebReR RoMÁn guTiéRRez

coL·LaBoraDorSMARC CAsAnovAs, DiAnA LLAnAs, nuRiA sAFonT, Jesús MoRA, FRAnCesC LÁzARo, Agus ChiCón, MARinA kosenko, evA MiMbReRo, MiReiA bRAguLAT, AnnA gRAu, v. sAnDALinAs, JoAn pons, MARiA ALMenAR, ALeix ibARs, ginA TosT, +beRnAT, FRAnCis CAsADo, ALbeRT ToRneR

FotògraFS i agèncieSJoRDi TosT / geTTy iMAges

PuBLicitat reViSta DirDiR MeDiA

d i r m e d i a @ d i r. c a tTeL. 93 450 48 18soniA CAssADó

atenciÓ aL cLientTel . 902 10 1979

cLuBS De FitneSS

DiagonaL Dir gAnDuxeR, 25-27 / TeL. 93 202 22 02 · Dir aV. MaDriD Av. MADRiD, 170-174 / TeL. 93 411 08 13 · Dir caMPuS DR. gRegoRio MARAñón, 17 / TeL. 93 448 41 41 · Dir caStiLLeJoS CAsTiLLeJos, 388 / TeL. 93 347 66 44 · Dir cLaret sT. AnToni M. CLAReT, 84-86 / TeL. 93 476 41 26 · Dir cLariS CAsp, 34 / TeL. 93 301 62 09 · Dir cLuB HiSPÀ JoRge MAnRique, 15-19 / TeL. 93 427 00 50 · Dir eiXaMPLe pTge. DoMingo, 6-8 / TeL. 93 488 08 09 · Dir grÀcia gRAn De gRàCiA, 37 / TeL. 93 415 55 50 · Dir MaragaLL sT. AnToni M. CLAReT, 362 / TeL. 93 456 61 00 · Dir tarragona TARRAgonA, 108-110 / TeL. 93 226 50 59 · PiLateS Dir StuDio pTge. DoMingo, 5, bAixos. / TeL. 902 10 1979 · Sant cugat Dir CARReTeRA De Rubí, 76-80 / TeL. 93 544 27 92 · SeVen Dir pAssATge DoMingo, 7 / TeL. 93 215 27 55 · treS torreS Dir veRgós, 4 / TeL. 93 211 37 11 · tuSet Dir ARibAu, 230-240 / TeL. 93 000 49 00 · uP&DoWn Dir FLos i CALCAT, 22-24 / TeL. 93 115 13 75

DiR no es responsabilitza ni necessàriament comparteix les opinions dels seus col·laboradors i anunciants, les quals pertanyen exclusivament als seus autors. La informació continguda es recomana que no sigui aplicada sense un assessorament particular previ.

Dipòsit legal: b-11474-2009© Copyright de gesToRA CLubs DiR, sL, 2002

ToTs eLs DReTs ReseRvATs

queda prohibida la divulgació, còpia o reproducció, total o parcial, dels textos, articles, obres i imatges d’aquesta revista sense l’autorització escrita de gestora Clubs DiR, sL.

05 EDITORIAL

06 fIRmA En fORmA La llicó de l’Anna

08 A fOnS Josep Cuní

14 SOm SOCIS Històries singulars

16 EnTREnAnT-nOS Amb Anna Vives

20 CuIDA’T Allibera’t de l’estrés al Nadal

24 CàRDIO SpinDiR+Ioga

26 TOnO Entrena la força per esquiar

28 RunnIng Comença a córrer

30 InSPIRA Andrei Ram

34 wELLnESS Aquestes festes... posa’t guapa

36 nuTRICIó Nodreix els teus ossos

40 nyAm! Take away al Saibò

42 COOLTuRA Esports de ficció

44 TEnDènCIES AL DEnTE Susi Sweet Dress

46 DOnAnT LA nOTA The Free Fall Band

50 LLETRES i bITS

52 EL bASAR

54 EL XIST

55 món DIR Tota l’actualitat de Clubs DiR

experiencemotions&

08

24

34

36

segueix Clubs DiR a: dir.cat/facebook dir.cat/twitter dir.cat/youtube

emotions& xperience

W W W . D i R . C A T 5

EDITORIAL

Les conseqüències de la pujada de l’IVA

El 2012 arriba als seus úl-tims dies i toca fer balanç. No ha estat un any fàcil, marcat sobre-tot per la decisió que ara fa uns mesos van prendre els minis-tres econòmics del Govern Es-panyol de pujar 13 punts l’IVA a les instal·lacions esportives –entre d’altres sectors com el cinema, els serveis funeraris, les perruqueries i les floristeries–, passant del 8% reduït al 21% d’IVA general.

I, ben al contrari del que s’es-peraven, les pitjors previsions a causa d’aquesta pujada fora de to de l’IVA s’estan complint. La mesura, de moment, ha provo-cat una caiguda de les vendes i l’agreujament de les ja preo-cupants xifres d’atur. En el cas dels gimnasos, s’estima que a Espanya s’ha perdut un de cada set usuaris, amb una mitjana de baixes que ronda el 14% i en alguns casos el 25%. No cal dir que pujar 13 punts l’IVA a les instal·lacions esportives ha estat una mesura desafortunada pròpia de persones que mai han

creat un lloc de treball, que des-coneixen el món de l’empresa i dels emprenedors i que, amb les seves decisions irresponsa-bles, estan augmentant dia a dia el nombre d’aturats a la nostra societat, fins al punt que el cost dels aturats entorpirà el paga-ment de les pensions.

Ara que es comença a tenir problemes per pagar les pensi-ons, es vol allargar l’edat de jubi-lació als 67 anys, matant el som-ni de les persones a l’atur de tro-bar feines que deixen els jubilats.

I no ho dubteu, reduir el nombre d’aturats i millorar l’economia només passa per adoptar mesures encertades, contràries a la pujada de l’IVA, i per facilitar el crèdit als empre-nedors. Però avui, desgraciada-ment, de crèdit no n’hi ha. Les entitats financeres tenen altres problemes interns, com incre-mentar la seva quota de mercat comprant altres entitats o aten-dre els impagaments immobili-aris. Sense crèdit no hi ha cre-ació de llocs de treball. •

RAMON CANELA

La majoria de vegades en les que parlem d’exer-cici i esport els relacionem directament amb salut i benestar. Els clàssics, concretament el poeta Ju-venal, ja ho afirmaven en la cita “Orandum est ut sit mens sana in corpore sano” que venia a defensar la ne-cessitat de pregar per disposar d’un esperit equili-brat en un cos equilibrat. De la frase original se n’ha fet popular només la darrera part. Una ment sana en un cos sa. I per acon-seguir això ara ja no cal resar. N’hi ha prou amb anar al DiR quatre cops per setmana i el “mira-cle” estarà fet.

Però l’esport i l’exer-cici tenen una altra vir-tut. La seva força com a impulsors d’iniciatives solidàries. Conscients d’aquesta capacitat, aquest mes al DiR re-colzem tres projectes importants per a la vertebració del país. Així, ens hem marcat el repte d’aconseguir una tona de productes per al Banc dels Aliments, en uns moments en que moltes famílies es-tan passant serioses di-ficultats econòmiques.

6 L A R E V I S T A D E L D i R

FIRMA EN FORMA

TExT MARC CASANOVAS

CAp DE pREmSA I RELACIonS ExTERnES DiR @marcasanovas7

La lliçóde l,Anna

Catalunya ha estat sempre un país solidari envers els altres territoris i també portes endins. Aquesta és la nostra grandesa com a catalans, el nostre ADN, di-guin el que diguin. I la immensa tasca que està fent el Banc dels Aliments és clau per mantenir la co-hesió social. De la mateixa manera, ens hem afegit al projecte d’Sport2help, una plataforma de micro-mecenatge que, liderada per tres joves emprenedors,

Demis Torres, Xavi Roca i Marc Morató vol ser una xarxa social de microdonacions per a finançar a través de l’es-port projectes solidaris.

I a la mateixa revista que esteu llegint divul-guem la tipografia Anna, un tipus de lletra creada per Anna Vives, una noia amb la síndrome de Down que és un exemple de superació i que amb la seva tasca ens demostra que sumant capacitats podem ajudar a millorar la vida dels que ens en-volten. I aquesta és preci-sament la lliçó de l’Anna i que al poeta Juvenal li va faltar afegir: cal tenir una ment sana en un cos sa... i solidari.•

És un home de canvis que tota la vida ha seguit una rutina. Es con-sidera conservador, però davant un nou repte es desfà. I, encara que sembli increïble, no simpatitza gens amb les càmeres (tot i així, su-porta la nostra sessió de fotos amb una disposició absoluta i un som-riure). Però no s’acaben aquí els cops amagats! També assegura que no s’agrada quan apareix als mit-jans i que mai mira cap dels seus programes. Ell pot dir el que vul-gui, però des de fora veiem un gran professional que porta quaranta anys oferint un periodisme viu i rigorós sense el qual el panorama informatiu actual seria menys en-tenidor i molt més avorrit.

josepcuní

Dedica dotze hores al seu programa 8 al dia, a 8tv, però

avui ens fa un forat després de la seva sessió d’exercici

matinal al Seven DiR. A Josep Cuní, la responsabilitat vers

la seva professió el fa ser molt analític: no es conforma amb saber què passa, ell vol

descobrir el perquè.

text MARÍA LEACH

FOtOS joRdi tost

MAQUILLAtGe I PeRRUQUeRIA

VÍCtoR BARRAGÁN pER A CEBAdo

L’iLLA diAGoNAL(Av. dIAGOnAL, 557)

8 L A R e v I S t A d e L d i R

A FONS

W W W . d i R . C A t 9

“El periodisme que faig és el reflex de la meva personalitat”

A FONS

1 0 L A R e v I S t A d e L d i R

Cada quant véns a entrenar al Seven DiR?Entre tres i quatre dies per setmana. Arribo a les 8 del matí. Abans, però, passo pel quiosc per comprar La Vanguardia. Després, començo amb la bicicleta. Si hi ha diari, hi ha bicicleta. Si no, no, perquè pedalar m’avorreix moltíssim. La sessió de bicicleta dura el que em dura el diari. Quan acabo, continuo amb una estona de cinta o el·líptica. En total, faig entre 30 i 35 minuts de càrdio. Després pujo a la sala de fitness per fer estiraments i abdominals. I aleshores em premïo per tot aquest esforç amb una sauna relaxant.

Cal estar en forma per fer la teva feina?És bàsic. Si no, no pots aguantar el ritme i no et pots desprendre dels nivell de toxicitat que la feina com-porta, des d’un punt de vista mental. Fer exercici a primera hora m’ha ajudat a anar bastant més relaxat. Em sento molt millor durant tot el dia. De fet, jo tinc més energia al matí que a la tarda… He estat 27 anys llevant-me a les cinc del matí!

T’ha costat passar a treballar a la tarda?Molt. Encara que no vulguis, crees uns hàbits. Ara puc descansar més (dormo set hores de mitjana quan abans en dormia cinc), però durant el dia vaig molt més estressat. Tot té els seus pros i els seus contres.

Ara treballes d’11 del matí a 11 de la nit...Jo arribo a la tele cada matí entre les 11 i les 12 i ple-go entre les 11 i les 12 de la nit. Físicament estic allà 12 hores, però mentalment en són més, perquè en aquesta feina no desconnectes mai. I els telèfons mò-bils encara et permeten desconnectar menys.

Diries que ets una mica addicte a la feina?Suposo que sí. Dec tenir un problema de responsa-bilitat mal assimilat que fa que em senti permanen-ment responsable de tot, i això ho porto al límit. És un defecte que tinc i que condiciona la meva manera de viure en general. Ha arribat un moment que tot ho veig i ho miro des d’una perspectiva professional i periodística, observant-ho tot per si en puc treure alguna idea, reflexió o element interessant.

I aquest excés de responsabilitat no és precisa-ment el que et porta a ser un periodista rigorós?Crec que el periodisme que faig és el reflex de la meva personalitat. No és una cosa que hagi fet a consciència, però cada dia estic més convençut que és així. Projecto la meva manera hiperresponsable d’entendre la vida en la meva professió.

Com definiries el teu estil com a periodista?No m’he aturat mai a pensar-ho. L’única cosa que sé és que no m’agrado. No em miro mai després de fer res. Sóc retòric i no m’agrada, però no ho puc evitar. La meva manera de ser i d’expressar-me a la vida deu ser retòrica, perquè cada vegada em veig més tal com parlo fora de la càmera. Bé, ja no sé si la càmera i el micròfon han influït en la meva vida o a l’inversa.

Dius que no t’agrades, però és evident que al públic sí. 8 al dia està portant 8tv a uns índexs d’audiència mai vistos en aquesta cadena…S’ha de tenir en compte que a 8tv només hi havia un programa d’entreteniment, el de l’Alfons Arús, i la resta eren pel·lícules. El canal no havia apostat per la informació. Per tant, existia un repte, tot i que es partia d’uns índexs d’audiència bastant baixos. Tam-bé és cert que els primers símptomes positius s’han aconseguit durant la primera temporada i això sí que és un èxit, considerant la competència que hi ha a la televisió i al prime-time en el que estem.

Quina ha estat la clau del vostre èxit?Segurament hem detectat que hi havia un forat i ens hi hem sabut ficar, però el forat era causat per l’aban-donament dels altres. S’hauria pogut cobrir, però la resta de cadenes han optat per l’entreteniment més que no pas per la informació.

Què ha canviat de la primera temporada a aquesta segona de 8 al dia?Fa temps que faig programes vius, que canvien cada dia i que lluiten per diferenciar-se dels del dia an-terior tot i que són iguals. Com que els vímets amb els que faig el cistell són les notícies del dia, això ens permet donar la sensació que hi ha molts més canvis dels que realment hi ha. A més, tinc per norma no fer programes tancats perquè m’avorreixen. Em cos-ta poc canviar coses d’ordre i fer-les diferents a com s’havien establert el dia abans.

En alguna ocasió has declarat: “Dir el que pas-sa és fàcil, però explicar per què no tant”.Qualsevol pot explicar què passa. Aclarir per què ha passat és més complicat. Per això necessites tenir un gran equip de professionals amb qui anar a la recerca de les claus per crear l’argumentari que expliqui el que hi ha darrere de tot allò que ha succeït. Aquesta és la diferència substancial que jo he posat damunt la taula entre l’etapa d’Els Matins i la d’ara. Al vespre,

“He estat 27 anys llevant-me a les cinc del matí. No sóc gens noctàmbul”

“A Catalunya toca tranquil.litzar els ànims i treure el peu de l’accelerador”

1 2 L A R e v I S t A d e L d i R

qui més qui menys, tothom ja coneix les notícies, així que, més que narrar-les, necessitem explicar-les bé, aclarint el perquè de tot plegat.

A la teva carrera no has parat de moure’t de projecte en projecte. Es bàsic reinventar-se?Sóc una persona amb moltes rutines i amb un ritme de vida molt estàndard i molt conservador, de poques sotragades. Però en canvi professionalment he can-viat molt més del que mai hagués imaginat. Afortu-nadament quan m’he mogut d’empresa no ha estat per avorriment sinó perquè m’han vingut a buscar (i m’han temptat) amb un repte nou.

Creus que hi haurà més reptes en el futur?No crec que en vinguin gaires més. Ja n’he fet molts! En aquest moment el meu projecte és 8tv i és molt engrescador. Estic molt content i em sento molt ben acollit per tot el Grup Godó, des del president fi ns a l’última persona que hi treballa. Estic encantat.

Aquest 2012 ha estat un bon any, doncs!Professionalment ha sigut un any molt intens. L’any va començar quatre mesos després d’engegar 8 al dia i el programa ha anat quallant. Vam començar el 2012 amb una audiència d’un 4 i escaig percent i, amb la feina i l’esforç d’un gran equip, estem aca-bant-lo amb una mitjana del doble. Des d’un punt de vista periodístic, també ha estat un any intens i apas-sionant. Perquè en moments de commoció i altera-ció, és una sort i una satisfacció poder-ho explicar.

Com vius el moment actual a Catalunya?És un moment intens, molt interessant d’explicar, però complicat de viure. L’11 de setembre, Catalunya va entrar en una dinàmica que ningú no s’imaginava. Tot ha passat a gran velocitat. La suma d’intensitat i rapidesa fa que el moment encara sembli més únic i més històric. Ara el que toca és tranquil·litzar els ànims, treure el peu de l’accelerador i donar-li el gas adequat per crear una velocitat de creuer que faciliti el camí que els ciutadans de Catalunya volen seguir.

Has destacat en més d’una ocasió que t’ha sa-but rodejar d’un gran equip professional...És un equip absolutament entusiasta. Hi ha gent que porta més de vint anys treballant amb mí amb qui ja ens entenem amb una mirada. L’experiència, l’anti-guitat, la confi ança... van teixint un àmbit de com-plicitats que ajuda molt a estructurar l’organització i fi ns i tot a estructurar el pensament professional.

MOLT PERSONAL

Les tres bones notícies que t’agradaria donar el 2013: Que la crisi comença a arreplegar-se de debò, que Espanya demostra que és capaç d’entendre Cata-lunya i que la Unió Europea vetlla per la base democrà-tica en la qual està instal·lada. Sobre què t’encanta parlar? Sobre qualsevol cosa, depèn de l’interlocutor. Què fas tan bé que segur que guanyaries un con-curs? Res! Sóc un xicot apanyat i prou. Amb qui t’ho passes millor? Depèn del moment. M’ho puc passar molt bé amb la família, amb els amics i sol. Amb què se te’n va l’olla? Amb una partit del Barça. Què et treu de polleguera? La intol·lerància. Ets supersti-ciós? No anuncio mai una entrevista o expectativa professional a punt de complir-se perquè segur que es frustra. Un consell per treballar: Ser constant i no deixar-se vèncer. Què és l’èxit? Poder treballar en allò que has triat lliurement i que et vagi bé. Què no s’ima-gina la gent de tu? Que puc ser molt divertit!

A FONS

He llegit que t’agrada molt cuinar...M’agrada molt la cuina de mercat. La verdura i l’ama-nida hi han de ser. Les deconstruccions les deixo als grans xefs. La meva mare em va ensenyar que en el menjar no s’ha d’estalviar. Prefereixo no comprar-me una camisa abans que rebaixar la qualitat del menjar.

També t’apassionen la poesia, els viatges...Sempre tinc un llibre de poesia a mà. Per mi llegir el Joan Margarit suposa un alè d’aire fresc i naturalitat sobre la vida i els sentiments. A part, m’agrada molt viatjar, conèixer altres cultures i països.

Què esperes del 2013?Desitjo fermament que s’equivoquin tots els pronòs-tics sobre el 2013, que sigui millor que l’any anterior i que les coses es comencin a redreçar. Des d’un punt de vista personal espero continuar pel mateix camí amb el projecte 8 al dia, però que em permeti tenir una mica més de temps per a mi. •

W W W . d i R . C A t 1 3

SOM SOCIS

1 4 L A R E V I S T A D E L D i R

La Sònia és de les que fan quilò-metres per comprar un bon pa, i de les que donen molta impor-tància a la denominació d’ori-gen de tot allò que mengen. “A Catalunya hi ha productes de molta qualitat i els vo-lem potenciar, per això vam crear Ecoandfresh”. A la seva web, www.ecoandfresh.com, hi trobaràs verdura i fruita colli-da directament del camp. Pots encarregar caixes amb vegetals variats i originals capses per Nadal, així com consultar les delicioses receptes que et pro-posen. “Cada vegada hi ha més gent que compra per Internet. Tenim clients com empreses que ofereixen als seus treballa-dors les nostres cistelles o per-sones que són fora de casa tot el dia i no volen renunciar a men-jar productes frescos”.

El Sergio és soci de Diagonal DiR des que va obrir les seves portes, així que és un dels més veterans d’aquest club. El juny del 2012 va crear JolieBox.com, “el primer discovery e-commerce d’Espanya i actualment del món, ja que ens hem unit als lí-ders mundials, Birchbox.com”. JolieBox permet a les dones conèixer de primera mà les úl-times novetats en bellesa. “Les nostres clientes reben a casa una atractiva capsa plena de cosmètics de marques tant reconegudes com noves, es-collits en funció del seu per-fil (tipus de pell, cabells…), i per només 13 euros al mes”. Així, ara pots provar els últims llançaments, aprendre més de cada producte amb els vídeos tutorials i comprar online els ar-ticles que més t’agradin.

L’Eduard i la Vanessa són peri-odistes i han creat l’empresa Cake Communications (www.cakecommunications.cat), una agència de comunicació que “aposta per valors com la cre-ativitat, la personalització, la proximitat i la innovació, sense perdre el nord ni la professionalitat”. Es va co-mençar a gestar quan cursaven un Màster en Direcció de Co-municació: “Molts professors contribueixen a despertar-te l’esperit emprenedor i t’ani-men a innovar en un sector do-minat per les grans agències”. Ells defineixen Cake Commu-nications com “la suma de di-versos talents”, ja que treballen en xarxa i gràcies a diferents col·laboradors poden oferir ser-veis globals en comunicació empresarial.

Ecològic i frescSònia Rosat Sòcia de Sant Cugat DiR

L’autoregal, un plaerSergio BalcellsSoci de Diagonal DiR

Comunicació creativaEduard Falip i Vanessa Pérez Socis de DiR Tarragona

Visionaris, esportistes, creatius... Dels 80.000 socis del DiR, n’hi ha de tota mena. Envian’s la teva història a [email protected]

W W W . D i R . C A T 1 5

El Marc és soci de Roca Sal-vatella, una consultoria d’es-tratègia online, i fundador del famós Cava&Twitts, un esde-veniment de referència dedicat als social media, la web 2.0 i el networking. També és professor titular d’e-màrqueting a ESA-DE. “Em vaig introduir al món 2.0 com molta gent… per curio-sitat. Hi vaig descobrir un espai on estar informat, compartir i aprendre”. L’exercici forma part del seu dia a dia: “L’esport s’ha convertit en una manera d’entendre la vida, on hi bar-rejo voluntat de superació, espai de reflexió i moment de desconnexió”. El Marc no era gaire de gimnàs fins que per un tema d’excés de pes va co-mençar. “2 anys després i 25 kg menys, ara l’activitat física és imprescindible per a mi”.

El Ferran és un enginyer apas-sionat per l’escriptura i l’auto-mobilisme des que era petit. Fruit d’aquests dos amors va néixer www.turboxer.com, “una pàgina web on podeu trobar articles amb proves de cotxes, reportatges tèc-nics explicats de manera clara i planera, novetats del mercat, etc.”. El Ferran ha tre-ballat en diferents àrees del sec-tor de l’enginyeria i s’hi dedica des de fa uns dotze anys, “la resta és afició pura. M’agrada trepitjar els circuits i, si pot ser, al volant.” El que més li atrau és la competició, la Fórmula 1, les innovacions i els test de cotxes que té l’oportunitat de fer. El seu somni és convertir el seu hobby en una professió i dedi-car-se full time a escriure sobre el món del motor.

La Sònia és made in DiR 100%. Hi va cada dia, en alguna oca-sió fins i tot dos cops: “ha sigut una gran idea passar els entre-naments a primera hora. Al principi va ser una mica dur matinar però ara no ho canvi-aria. Així no hi ha mai excusa per faltar-hi i si algun dia tinc entrenament doble, al vespre hi torno”. Va començar amb curses populars i ara no hi ha qui l’aturi. “L’any passat, per la cursa de la Mercè, em vaig adonar de la meva addicció al running”. Al principi deu qui-lòmetres li semblaven un món fins que, després de vàries cur-ses, es va preguntar: “Per què no una mitja marató? Vaig fer la mitja de Barcelona, la Behovia i tres triatlons, entre d’altres”. Pel 2013 té previst participar a l’Extrem Man de Menorca.

Esport i 2.0 Marc Cortés Soci de Sant Cugat DiR

El motor que el mou Ferran de la Torre Soci de Diagonal DiR

Dona de ferro Sonia Muntané Sòcia de Sant Cugat DiR

TExT DIANA LLANAS


L’Anna Vives, una noia de Barcelona de 27 anys amb síndrome de Down, fa un mes va crear la seva pròpia tipografia dins del projecte Sumant Capacitats. A la revista del DiR hem volgut donar-li suport, utilitzant la tipografia Anna a la portada i a la part superior de totes les planes. En Pau Gasol, el FC Barcelona o la Mireia Belmonte també han recolzat aquesta fantàstica iniciativa.

ENTRENANT-Nos AMB...

Anna VivesTExT MARÍA LEACH

FOTOS joRdi tost

W W W . D i R . C A T 1 7

Ens trobem amb l’Anna Vives i el seu germà, Marc (Director de Projectes de la Fundació Itinerarium) a l’entrada del DiR Claris. Els espera Jessica Expósito amb una sorpresa: signar una samarreta per a l’Anna i convidar-la a una classe d’Xmove! I és que la nostra protagonista és una apassionada del ball, sobre tot quan sona Shakira. Durant la classe, s’ho passa súper bé al ritme dels hits dels 80 i, en acabar la sessió, seu una estona a descansar i xerrar amb nosaltres.

Com ha anat la clase d’Xmove? T’ha agradat?Anna: Sí. T’ha semblat fàcil o difícil?A: Una mica fàcil!Fàcil?Marc: És que ella té molt ritme!És clar! Perquè ballar és el teu esport preferit, oi?A: Sí.I on balles? En un centre o casa?A: A la Fundació Síndrome de Down, cada divendres de 5:30 a 6:30 de la tarda. I a casa també balles?M: Uf! Es posa la música a tope i no para de ballar.Quina música t’agrada ballar?A: Romàntica, però també la moguda: la Shakira.

Al setembre del 2011, l’Anna va començar a tre-ballar a la Fundació Itinerarium després de cinc mesos sense trobar feinar. “Volíem que se sentís útil i tingués el cap ocupat, de manera que va venir a la fundació. Al principi feia mecanografi a, retallava lletres de diaris i revistes… fi ns que un dia vam veure que tenia un traç de lletra molt maco i se’ns va acudir digitalitzar-lo amb un dis-senyador”, explica en Marc Vives. Així, fa un mes, es va acabar de desenvolupar la tipografi a Anna. “Tot això també ha ajudat molt a l’Anna, que abans no sabia engegar un ordinador i ara contesta mails! També li ha pujat l’autoestima en veure que la seva feina es valora”, apunta el seu germà.

TIPoGRAFIA ANNA: UNA HIsTÒRIA D,ÈXIT soLIDARI

T’agradaria venir al DiR a fer esport?A: Sí!Anna, què fas en un dia normal?A: Em llevo a les 8:30 del matí. Vaig a la Fundació Aura a fer feines i sortides.M: Fan activitats internes i també surten a conèixer biblioteques, altres centres… per veure com funciona la integració laboral. Fins a quina hora estàs a la Fundació Aura?A: Fins a la una. Quan surto vaig a una altra feina, a la Fundació Itinerarium.M: D’una a sis de la tarda ve a la fundació, que és on ha creat la tipografi a.I dines allà?A: Un tupper. Avui tocava sopa i llom.M’han dit que ara cuides més la dieta…A: La Coca-Cola i les patates fregides de bossa només són pels dies de festa (riu).

En un mes, la tipografia Anna ja porta 300.000 descàrregues a 79 països.

Al setembre del 2011, l’Anna va començar a tre-


La tipografi a Anna, que es pot descarregar de franc a www.annavives.net, abandera el projecte Sumant Capacitats: “El missatge és que, sumant la capacitat de l’Anna, del dissenyador, dels companys de la fundació… s’ha fet realitat aquesta tipografi a. Tots som discapa-citats en algunes coses i capacitats en altres. Qui ho faci tot bé que aixequi la mà! El Barça no només és Messi, és tot un equip. I sumant capacitats es guanyen lligues, les empreses creixen, les coses surten… i el re-sultat és més positiu. Volem que aquesta lletra expressi això i indirectament sensibilitzi sobre la igualtat social, l’afany de superació —com és el cas de l’Anna— i el treball en equip”, afi rma en Marc Vives.

EL PRoJECTE sUMANT CAPACITATs

M: I quan arriba el diumenge ella està contenta per-què ha fet un esforç i té la seva recompensa.I enlloc de Coca-Cola, ara què prens a diari?A: Un poleo menta.Què fas a la Fundació Itinerarium?A: Busco imatges i lletres. Per dissenyar?M: Sí, ella retalla, escriu, pinta… per aprendre dife-rents tipografi es i perfeccionar la seva. Com que tam-bé s’haurà de fer en altres idiomes per altres països ha de seguir investigant, com són els accents en portu-guès, com s’escriu en xinès, etc.Quina és la teva lletra preferida?A: La te! Perquè és la que escric més fort. I la lletra més difícil?A: La efa.Estàs contenta amb tot el que t’està passant?A: Sí, m’agrada molt.Després de la feina què fas?A: Vaig a casa, estic amb els pares i de vegades els aju-do a comprar.I sopes amb ells?A: Sempre, però un dia a la setmana vaig a casa del Marc a sopar.El teu somni quin és, Anna? Què et faria il·lusió?A: Que el Barça guanyi sempre i que l’Andrés Iniesta marqui 55 gols! •

La tipografi a Anna, que es pot descarregar de franc a www.annavives.netCapacitatsl’Anna, del dissenyador, dels companys de la fundació… s’ha fet realitat aquesta tipografi a. citats en algunes coses i capacitats en altres.ho faci tot bé que aixequi la mà! El Barça no només és

EL PRoJECTE sUMANT CAPACITATs

És possible que la tipografia Anna sigui a la samarreta del primer equip del FC Barcelona la temporada vinent.

L’Anna és molt culé. No es perd ni un partit del Barça i el seu jugador preferit és l’Andrés Iniesta, “perquè és molt bona persona”. Quan la van entrevistar al pro-grama Hat Trick Barça d’Esport3 i ho va dir per la tele, l’Iniesta li va fer arribar una samarreta dedicada. Davant d’aquest gest, l’Anna no va ser menys i tam-bé li va enviar una samarreta ofi cial del FC Barcelona on es podia llegir “Iniesta” amb la seva tipografi a.

L, INIEsTA, FAN DE L,ANNA

ENTRENANT-Nos AMB...

CUIDA,T


allibera’t de l’estrèsi gaudeix del

NadalNadal

TEXT NÚRIA SAFONT

PERIODISTA ESPECIALITZADA EN SALUT I ESTIL DE VIDA

W W W . D i R . C A T 2 1

Si l’esport es practica de forma regular, augmenta l’optimisme i millora l’autoestima.

Els àpats familiars, ha-ver de somriure malgrat

estar passant una mala ratxa, els regals, el tràn-

sit, que sembla embogir durant aquesta època… Tot plegat suposa un esforç gairebé sobre-

humà en un espai de temps molt curt i

això pot fer aparèixer l’estrès. Si pateixes

ansietat, sensació d’es-gotament, irritabilitat, falta d’ànim o tristesa,

vés amb compte perquè poden transformar-se en un problema més seriós.

Afortunadament, hi ha maneres d’alliberar-se’n:

L’estrès és la manera en què el cos i la ment reaccionen quan es troben davant d’una situació que els sobrepassa. Curiosament, a moltes persones això els succeeix durant el Nadal. Ets una d’elles? Doncs hi has de posar remei si no vols que et passi factura aquest any. T’expliquem com!

Més endorfines!L’esport és el millor aliat per al benestar psicològic i contra l’estrès; augmenta l’optimisme, si es practica de forma regular, i millora l’autoestima. La resposta la tenen les endorfi nes. Se sintetitzen de forma na-tural en el cervell i el seu efecte principal se centra a elevar el llindar del dolor, i retardar així la percepció de la fatiga de l’esforç físic. A més, algunes inves-tigacions suggereixen que quan es realitza un exercici físic continuat i intens s’activa la part dreta del cervell, l’emocional, creativa i artísti-ca, fet que incrementa aquesta sensació de plaer. Si es realitza en companyia, els benefi cis són més nom-brosos i afavoreixen un òptim estat de salut mental.

Fes-ho: Al DiR trobaràs múltiples activitats dirigides que t’ajudaran en aquest sentit. Les més reco-manables són les aeròbiques en les que s’es-timula l’educació espacial, la coordinació i el ritme (aeròbic, dansa, balls). Amb l’Xmove ho tindràs tot en una sola activitat. Això sí, és indispensable que t’agradi l’esport que estàs rea-litzant per poder gaudir dels seus benefi cis i no tenir temptacions d’abandonar.

Fes-ho: Si t’inicies en la pràctica de la meditació, co-mença amb dos minuts vàries vegades al dia i vés incrementant poc a poc el temps que hi dediques. Al YogaOne trobaràs classes on descobriràs quina és la millor manera de meditar. També és important recordar que les sortides al camp contribueixen al bon estat psí-quic. La contemplació de la naturalesa baixa les constants vitals i relaxa. Intenta escapar-te el cap de setmana amb els teus companys del DiR.


RESERVA TEMPS PER A TU

• Ja sabem que és complicat. Les celebracions amb els companys, les visites familiars… Però no tens excusa. Fes un break! Cuidar-se és im-portant i dedicar-se temps de qualitat, assaborint al màxim la solitud, és vital per gaudir de bona salut mental i combatre l’estrès. No és necessari ocupar un dia sencer, però reserva’t una estona per a tu.

•Només necessites 15 minuts diaris per poder realitzar aquella activitat que més t’agradi: llegir, sortir a passejar, escriure un diari, cuinar un pastís, tocar un instrument, prendre un bany de bombolles o simplement, no fer res, és a dir, ser capaç de practicar el mític dolce far niente…

Cuida el teu sonEl son (entre 7 i 8 hores diàries) és imprescindible per a la vida. És necessari per tal que el cos pugui des-cansar i recuperar-se per encarar un nou dia, però, a més a més, és vital per combatre l’estrès. Si no es dorm prou, és difícil enfrontar-se als problemes i veure’ls en perspectiva. No t’ha passat mai que després d’una nit de descans els problemes del dia anterior es perceben d’una altra manera? Això és perquè el teu cervell ha descansat i s’ha regenerat.

Fes-ho: Practicar una activitat física ajuda a que la qualitat del son millori. Si a més li afegeixes un temps curt d’hidroteràpia veuràs com dormiràs d’una tirada. Això sí, recorda que els experts no recomanen fer esport poc abans de dormir ja que pot estimular-te massa i pro-duir l’efecte contrari. Una classe de ioga suau potser sigui la millor alternativa si acudeixes al DiR o al YogaOne a última hora.

Dedicar-se cada dia una estona a un mateix és vital per gaudir d’una bona salut mental.

CUIDA,T

Meditar, el millor calmantUna altra bona tècnica per prevenir l’estrès és la medi-tació. És un sistema senzill i natural que no requereix esforç. La pots practicar durant 15-20 minuts una o dues vegades al dia, asseient-te còmodament i tractant de deixar la ment en blanc. És inevitable que et passin milers de pensaments pel cap però has de permetre que fl ueixin sense centrar-te en ells.

Aquesta activitat revolucionària va néixer als Estats Units. Aporta nombrosos beneficis físics que notaràs tan bon punt comencis a practicar-la.


càrd i o

SpinDiRTExT Jesús Mora

cAp DEL DEpARTAmEnT D’SpInDiR

en forma i flexible

+ Ioga

Durada55 minuts

Tipus d’exerciciCardiovascular, tonificació muscular i entrenament de la flexibilitat.

CaloriesEntre 300 i 600 aproximadament

Intensitat Mitjana - alta ResultatsPèrdua de greix corporal.Tonificació general.Augment de la flexibilitat.Control mental i de la respiració.

W W W . D i R . c A T 2 5

Què és l’SpinDiR+Ioga? Es tracta d’una activitat dirigida que incorpora al

treball cardiovascular i de resistència muscular que proporciona l’SpinDiR, la relaxació, control i entrena-ment de la flexibilitat del ioga, per obtenir, d’aquesta manera, un entrenament d’allò més complet, tant a nivell físic com mental. SpinDiR+Ioga alterna 35 minuts de sessió d’Spin-DiR i 20 minuts de sessió de ioga adaptat als clients de ciclisme indoor. El ioga que es practica respon a una seqüència preestablerta i senzilla. És una activitat apta per a tothom. No cal una condi-ció física determinada.

Com és una classe? Una classe d’SpinDiR+Ioga dura un total de 55 mi-

nuts dividits en:

• Part d’SpinDiR. 6-12 minuts d’escalfament en funció de la inten-

sitat amb la que es treballarà.

23-29 minuts d’exercici cardiovascular.

• Part de Ioga 20 minuts d’una seqüència d’estiraments predefi-

nida per exercitar tant el tronc com les extremitats inferiors i superiors.

Recorda que a la classe has de portar una tovallola petita per la suor i un bidonet o ampolla amb aigua.

Tot el que t’aportaPots notar els resultats d’SpinDiR+Ioga des del

primer dia, però per mantenir els seus efectes posi-tius hauries d’assistir a tres classes per setmana com a mínim. Recorda que també pots gaudir de les sessions de Ioga DiR i SpinDiR per separat. Alguns dels beneficis que aporta la seva pràctica regular són:

· Millora del sistema cardiovascular i, per tant, retard en l’aparició de la fatiga.

· Reducció del greix corporal.

· Augment de l’elasticitat i tonicitat de la musculatura.

· Millora del metabolisme d’àcids grassos.

· Millora del sistema respiratori.

practica spindir+ioga des d’avui

pots practicar aquesta activitat als següents clubs: DiR Campus, DiR Av. Madrid, DiR Tarragona, Tuset DiR, Sant Cugat DiR, DiR Claris, DiR Castillejos, DiR Maragall. consulta els horaris a www.dir.cat.

L’exercici perfecte per a tots aquells que volen entrenar tant el cos com la ment.

Sovint es parla de l’esquí com una

activitat d’oci en el temps de lleure. Ara bé, no es pot oblidar

que l’esquí és un esport i, com a tal, una bona

preparació física et farà gaudir de les teves

baixades minimitzant el risc de lesió i reduint

ostensiblement els nivells de fatiga.

TONO


entrena la força per esquiar

ESQUATS SOBRE PLATAFORMA INESTABLE

CAMES AMB POWER PLATE

Amb aquest tipus d’exercici, aconseguiràs realitzar un bon treball muscular i estimular els receptors sensorials, aconseguint d’aquesta manera una millor esta-bilitat i una resposta motriu més ràpida i efi caç. Si tens un nivell avançat pots invertir el bossu i realitzar l’exercici amb un pes lleuger a les mans.

Amb una cama fi xa a la plataforma Power Plate, puja el genoll de l’altra cama. Per un entrenament més efi caç és important realitzar exercicis amb canvis de pes i d’orientació del cos, així que primer pots fer elevacions de cama a la Power Plate de manera frontal, i posteriorment passar a realitzar desplaçaments laterals.

TEXT FRANCESC LÀZARO

EP DE TUSET DiR

2 SÈRIES DE 12 REPETICIONS

4 SÈRIES (2 AMB CADA CAMA) DE 30” A 45” a 30 Hz i intensitat “low”.

ESQUAT ISOMÈTRIC A LA POWER PLATEEs tracta de fer un esquat sense movi-ment, amb contraccions en les que no hi ha recurregut articular. Això produeix una sensació similar a la de les baixades llargues en posició de descens o d’“ou”. Aquest tipus de treball et permet millorar la coordinació intramuscular.

3 SÈRIES DE 30’’a 30 Hz i intensitat “low”.

DELTOIDES I TRÍCEPS BRAQUIAL AMB POLITGESEn el pla d’entrenament per a l’esquí, no es pot oblidar el treball de deltoides i trí-ceps. Aquest músculs són els que ajuden a mantenir la posició avançada del cos amb una bona col.locació dels braços, i a realitzar, quan cal, els recolzaments i les traccions amb els bastons.

3 SÈRIES DE 16 REPETICIONS

W W W . D i R . C A T 2 7

entrena la força per esquiar

PREPARA LA TEMPORADA D’ESQUÍAL DiR

Comença la pretemporada d’esquí realitzant aquest pla d’exercicis tres cops per setmana (descansant sempre un dia entremig) o bé combinant dos dies d’aquest pla amb un altre de Body Pump o SpinDiR. Si tens qualsevol consulta, recorda que pots adreçar-te al tècnic de sala o al teu Entrenador Personal.

ABDOMINALS ISOMÈTRICS O PLANXA ABDOMINAL

LOUNGE FRONTALI LATERAL

La realització d’un bon treball abdominal és important per aconseguir estabilitat a l’hora d’esquiar, ja que amb uns músculs d’aquesta zona ben entrenats podràs controlar millor el teu centre o core. No t’oblidis de mantenir sempre l’esquena recta mentre realitzis aquest exercici.

Tant les gambades àmplies com els petits salts laterals són exercicis que et perme-tran augmentar la força del teu tren infe-rior a l’hora que t’ajudaran a millorar la coordinació entre diferents grups muscu-lars. Si vols, pots afegir-hi pes addicional amb barra o manuelles.

3 SÈRIES DE 30” A 45”

4 SÈRIES DE 16 REPETICIONS (8 PER CAMA)

Incrementa amb aquest programa la teva força i velocitat per lliscar millor per les pistes aquest hivern.

comença a

El running està cada vegada més de moda. Entre els factors que

han afavorit aquest fenomen destaca el fet que sortir a

córrer millora la salut: aprima, augmenta la capacitat aeròbica i

ajuda a eliminar l’estrés.

RUNN ING


TExT AGustí chicón

RESponSAbLE TècnIc DE L’AcTIVITAT Run wITh uS DiR

Tant si mai abans has sortit a córrer de manera regu-lar com si fa temps que no hi surts, cal que segueixis unes pautes determinades. Així, quan ho facis serà amb totes les garanties. D’aquesta manera, evitaràs possibles lesions i alhora aconseguiràs les millores que cerques realitzant aquesta activitat física.

Abans de començar: Fes-te un examen mèdic per saber si pots córrer sense cap tipus de problema.

És important seguir una dieta equilibrada a la qual hi hauràs d’introduir antioxidants per evitar le-sions per sobreentrenament i per aconseguir un estat saludable i, així, un màxim rendiment i una bona re-cuperació. Per aconseguir de manera natural aquests antioxidants hauràs d’incorporar força vitamina C, be-tacarotè, vitamina E i fitosterols (verdures en general). Al teu centre DiR trobaràs Nutricionistes que et poden ajudar a dissenyar una dieta personalitzada.

córrer

w w w . D i R . c A T 2 9

Les teves eines per córrer amb totes les garanties:Has d’invertir en unes bones sabatilles de run-ning que s’adaptin al teu peu i a la teva trepitjada (se-gons si ets pronador, supinador o neutre). Els profes-sionals que trobaràs a les botigues especialitzades et faran un petit estudi de la trepitjada i t’aconsellaran per tal que triïs correctament.

Has de fer servir roba còmoda i transpirable. A qualsevol botiga d’esports trobaràs roba de running dissenyada expressament amb aquest propòsit. Compra el que més s’adapti a les teves necessitats.

Accessoris diversos. Tens moltes eines al teu abast (cronòmetres, podòmetres, pulsímetres, aparells de GPS i MP3...) que et poden ajudar a optimitzar i dur un control més exhaustiu dels teus entrenaments, a més d’ajudar-te en la teva motivació.

per ser un bon runner...

• Segueix una planificació esportiva adequada als teus objectius i característiques personals. Al teu cen-tre Dir trobaràs entrenadors personals que et poden ajudar a elaborar el pla d’exercici més convenient.

• Has de ser constant en el teu entrenament.

• És fonamental mantenir una correcta hidratació mentre fas exercici. Has de beure cada 10-15 minuts (i no cal que tinguis set!). També és recomanable la in-gesta de begudes isotòniques (amb sals minerals) per aconseguir aquesta rehidratació tan necessària.

• Convé sortir a córrer acompanyat, ja que et resul-tarà molt més divertit i menys avorrit. Molts experts recomanen començar a córrer sempre amb algú que tingui el mateix nivell que tu.

setmAnA 1. 4 x (5 min caminant ràpid + trot durant 5 min a ritme lent)







setmAnA 8. 5 min caminant ràpid + 30 min corrent a ritme trot lent + 5 min caminant ràpid

si has seguit l’evolució indicada i has pogut aguantar el ritme vol dir que ja estàs preparat per donar un pas endavant en la teva preparació com a runner i per co-mençar a preparar entrenaments amb nous objectius.

per evitar el risc de lesions articulars o musculars, les persones amb un sobrepès elevat (per damunt dels 20 kg) hauran de començar amb una activitat de baix impacte (bicicleta estàtica, natació, cami-nar...). un cop baixat aquest sobrepès podran comen-çar amb la planificació per començar a córrer.

posa’t a córrerEn 8 sEtmAnEs

Aquest és un pla pensat per a persones sedentàries i amb sobrepès moderat que volen començar a córrer habitualment. Caldrà entrenar tres cops per setmana.


El iogui Andrei Ram és un dels mestres més coneguts i estimats entre la comunitat d’aficionats al ioga de Barcelona. Establert a Nova York, treballa com a assessor pedagògic dels programes de formació de professors del YogaOne i tres cops l’any ens visita per impartir diverses masterclass.

i nsp ira

“YogaOne ofereix cursos d’un ioga aplicable i sensat”

Andrei Ram

TExT marina kosenko

pRofESSoRA DE YogAonE I cooRDInADoRA D’ESDEVEnImEnTS

W W W . D i R . c A T 3 1

De pares colombians i nascut als Estats Units, Andrei practica ioga des de fa 18 anys i en fa 12 que n’ensenya.

El mes de novembre passat, Andrei Ram va recalar a YogaOne per impartir The Walking Yoga: vivir en yoga, classes per aprendre a aplicar les tècniques del ioga amb l’objectiu d’assolir i mantenir la plenitud davant les adversitats quotidianes de la vida moderna. A la revista del DiR vàrem aprofitar la seva estada per co-nèixer de primera mà el seu talent: guiar els alumnes cap a l’autorrealització en cada pràctica, ajudant-los a progressar d’una manera ràpida alhora que divertida en les postures més complicades del ioga.

Vas començar a practicar ioga per intuïció... Sempre he sigut una persona amb una gran intuïció corporal i molt propens al coneixement del cos i els sentits, que ha fet més cas de la percepció que de la raó. Això no només m’ha portat al ioga sinó a d’al-tres disciplines corporals i al descobriment des de la consciència i la intel·ligència corporal.

O sigui que ets un iogui autodidacte?Quan vivia a Colòmbia, vaig tenir la necessitat d’es-tar prop de la natura. El ioga és també l’estudi de la naturalesa de l’Ésser i això està íntegrament lligat amb l’estudi de la naturalesa física i biològica. Du-rant aquella època vaig començar a desenvolupar una pràctica intuïtiva de meditació i de les postures

de ioga. Al principi ho feia pel meu compte i més en-davant amb el recolzament de llibres i altres practi-cants. Un dia vaig trobar en Dharma Mitra, que és el mestre que va donar solidesa a la meva pràctica.

Com arribes a en Dharma Mitra?Vaig conèixer-lo l’any 2003 a Nova York. Llavors era un dels mestres més reconeguts del Hatha Raja Ioga, la part del ioga de les postures físiques integrat a l’es-tudi de la meditació i del control mental. Jo necessi-tava una nova dimensió en la meva pràctica i volia una persona que em guiés. I per la força de l’atracció dels éssers que es corresponen, per casualitat, vaig passar pel davant del seu estudi i ens vam trobar. Va ser una impressió tan forta que em va fer tornar al dia següent a prendre classes amb ell.

Què va succeïr al costat d’en Dharma Mitra? Em vaig convertir en professor del seu estudi i em vaig comprometre amb el procés d’una manera com pocs es comprometen. Arribà un moment que ell va haver de començar a viatjar i em va deixar ocupant el seu lloc. Hi vaig ser durant nou anys.

A l’estudi d’en Dharma Mitra coneixes tam-bé en Jordi Canela, impulsor de YogaOne…Quan començo a ensenyar en el temple, també assis-teixo en Dharma en l’estruturació dels programes de formació de professors de ioga. I en un d’aquests cur-sos conec en Jordi Canela amb qui, des del principi, sorgeix una gran amistat. En Jordi llavors em plan-teja la possibilitat d’obrir una secció exclussivament dedicada al ioga al DiR, i em demana que li doni su-port en la part pedagògica del seu nou centre.

Per què són útils els cursos de formació i en especial els del YogaOne?Perquè, per una banda, el YogaOne dóna l’oportuni-tat de conèixer molts estils, cosa que permet a cada

i nsp ira


“Tot el que fomenta el ioga és des de l’interior. El que importa està dins, no fora. Sents la pulsió de viure en un món millor? Primer cultiva’t tu mateix i transforma la teva vida, el teu interior i la teva percepció abans de posar-te a canviar el que t’envolta. És un procés de transformació intern i personal. Com deia Ghandi: “Be the change you want to see in the world”, sigues el canvi que vols veure en el món. Si vols que el teu entorn estigui en pau, troba pau en el teu interior i relaciona’t amb tothom amb aquesta pau”.

SiGuES El Canvi quEvols veure en el món

practicant tenir una referència i començar a saber què prefereix de tota l’oferta que hi ha. D’altra banda, també mostra què és el ioga de veritat, oferint-ne una visió integral. En última instància, la prioritat del YogaOne no és fabricar ioguis ni experts en un estil, sinó donar eines per a la millora integral de la vida. El practicant necessita coses elementals i essencials que pugui aplicar en el seu dia a dia. I jo crec que això és un punt molt valuós del que ofereix el YogaOne al seus cursos: un ioga aplicable i sensat.

Per què han estructurat els cursos de 200 i 500 h del YogaOne al voltant dels dos textos fo-namentals de la ciència del ioga?Per explicar-ho d’una manera fàcil, el Ioga Sutra és com la gran enciclopèdia del ioga, on estan compi-lats la tècnica i el mètode del ioga. I el Bhagavad Gita seria la Bíblia, que mostra com assimilar el ioga. El primer et prepara i t’entrena i el segon és l’aplicació pràctica del que s’aprèn. Una classe és l’entrenament, la pràctica real és a fora.

Què cal per ser un professor integral de ioga? Guiar-se sempre pels principis ètics i morals del ioga, compilats en els Yamas i els Niyamas (no fer mal als altres, promoure la compassió, la veritat, l’honeste-

dat…). Això fa que un professor sigui bo. Sense prin-cipis, et pots tornar molt flexible, controlar el teu cos, la teva respiració… però els canvis no s’aprecia-ran ni s’integraran en la teva vida.

Què és el que un professor de ioga no ha d’oblidar mai?El propòsit últim de ioga no és ni la flexibilitat fent les postures, ni la desintoxicació de la respiració, ni tan sols la gran claredat mental que se sent quan s’ar-riba a controlar la ment gràcies a la meditació… sinó l’autorrealització. És a dir, entendre el que realment ets. Allò que transcendeix el cos i la ment.

Com ensenyes ioga en un entorn cultural que busca gratificació immediata en allò que és físic?Demostrant que el ioga va més enllà, donant l’opor-tunitat al practicant d’experimentar un nivell de gra-tificació molt més alt que el físic. Òbviament, el cos és la porta d’entrada, però a partir d’ell pots trobar co-ses molt més profundes. Per exemple, l’estat en què et trobes després d’una hora i mitja practicant: et sents genial a nivell espiritual. Segur que arribes amb una sèrie de problemes que després desapareixen.

Com apliquem el ioga en un món que poten-cia justament allò oposat als Yama i Niyama? Cultivar l’interior és el que et dóna llibertat en un món que et diu com has de ser, què fer, què dir… Quan trobes el teu valor, res del que hi ha fora t’afecta. La teva pròpia bellesa es projecta a l’exterior i ja no has de seguir els cànons externs que causen tant d’estrés (bellesa física, diners…). El valor intern sempre es queda amb un mateix i és la porta a l’autonomia. •

wellness


El Nadal ja és aquí. Una època plena de celebracions amb la família i amb amics en la qual, més que mai, vols estar impecable. Regala’t un tractament al DiRzen i triomfa!

TExT Eva MiMbrEropERIoDISTA ESpEcIALITzADA En SALuT I bELLESA

I MirEia bragulat , RESponSAbLE WELLnESS DEL gRup DIR

aque

stes

fest

es...

pos

a’t g

uap

a

W W W . D i R . c A T 3 5

Rostre radiant.Per augmentar la teva bellesa facial pots esco-llir el tractament amb Vitamina C, d’una hora de duració. Gràcies a l’aplicació d’aquest nutrient acon-seguiràs un extra d’hidratació, elasticitat i llumi-nositat. Si estàs pensant en fer unes sessions d’UVA aquesta opció també et convé, ja que inclou betaca-rotens, potenciadors naturals del bronzejat. . Si no tens massa temps i el que vols és una sessió curta i efi caç, prova el Facial Flash, una neteja facial exprés, de només 30 minuts amb efecte anti-edat. . I si el teu punt feble és el contorn dels ulls, no hi ha com una sessió de Mira’m per combatre bos-ses, ulleres i arrugues d’expressió. La combinació d’àcid hialurònic i pèptids aconsegueix generar col·lagen i elastina perquè les arrugues s’omplin i es difuminin. La pell de la zona es renova, i els tei-xits es reafi rmen. Només hi dedicaràs 30 minuts.

Cos de somni.Per lluir una pell suau i llisa opta per Somnis de Sabó. L’acció del sabó d’Alep (amb olis de llorer i oliva amb grans propietats hidratants i antioxidants) i l’oli d’argània (potencia la regeneració de la pell) és el secret d’aquest tractament, que combina exfo-liació, depuració i tonifi cació. . El Nadal sol ser època de presses i nervis. Per combatre els efectes de l’estrès, que també pot res-tar-te bellesa (i salut), regala’t una hora de massatge complet per alliberar tensions musculars. Si ho pre-fereixes, pots optar per un massatge de 30 minuts, per relaxar les cames o l’esquena.

PROVA’LS al tEu Club

Pots demanar més informació sobre aquests serveis i tractaments als clubs DiR que disposen de DiRzen (DiR Castillejos, Diagonal DiR, DiR Maragall, Up&Down DiR, Tres Torres DiR, Seven DiR i Tuset DiR) i al telè-fon 902 101 979.

Un cop comprovades les virtuts dels productes i tractaments de DiRzen, toca que la resta de famí-lia i amics també se’n benefi ciïn. Un regal que de ben segur sorprendrà i agradarà. Pots escollir, per exemple, entre:

01. Kit de productes: Pots triar entre el de maquillatge (de la mà de Nee Milano) i el de cosmètica .

02. Bambuteràpia: Un ritual amb canyes de bambú i oli d’argània molt recomanable per a esportistes, gràcies al qual s’aconsegueix relaxar ràpidament la musculatura i recuperar-se de l’esforç.

03. Xocolateràpia: Els més llaminers de la casa podran gaudir amb aquest fantàstic massatge sensorial que, a més a més, hidrata, tonifi ca i revitalitza.

04. Fotodepilació: Si estàs cansada de sentir com la teva germana o la teva cunyada es queixen d’haver-se de depilar constantment, segur que amb aquest regal l’encer-tes. Gràcies a la depilació de llum polsada intensa (IPL) podran oblidar-se del pèl corporal.

05. LPG: Aquesta tècnica de massatge permet reactivar l’alliberació de greixos per eliminar-ne els excessos i les imperfeccions localitzades. Una alternativa molt efi caç a la liposucció!

REGALABELLESA I BENESTAR

NUT R I C I Ó


TExT ANNA GRAU

DEpARTAmEnT DE nUTRICIó DiRnodreix

els teusossosLa salut dels teus ossos és fonamental per a una correcta funció motora. Si vols tenir un esquelet en plena forma has de fer exercici i mantenir un pes corporal adequat, però sobretot, has de posar molta atenció a tot el que menges.

No descuidis els aliments rics en calci i vitamina D. La ingesta de calci ha de ser d’entre 1.000 i 1.500 mg/dia depenent de l’edat i el sexe de l’individu.

Si la ingesta de calci és inferior a 600 mg pregunta al nutricionista si et cal algun suplement. Pensa, però, que si el seu con-sum és excessiu, a part de ser inactiu pot di-fi cultar l’absorció de magnesi.

Hi ha molts aliments rics en calci i fòs-for. Cal una relació d’equilibri entre aquests dos minerals, ja que un excés de fòsfor porta a la descalcifi cació. No oblidis menjar for-matges, sardines, xocolata, ous, iogurt, llet, vedella, llom, pollastre o peix.

La desnutrició dels ossos pot generar problemes greus com l’osteoporosi, una de les principals malalties en dones més grans de cinquanta anys i la causa d’un gran

nombre de fractures. Per evitar-ho, assegura’t de dur una dieta rica en calci i vitamina D, imprescindible per mantenir la massa òssia. A més, és recomanable

que controlis la ingesta de proteïnes animals, ja que un consum excessiu pot disminuir l’absorció intestinal del calci.

Espinacs, bròquil, cols i bledes: verdures i hortalisses de fulla molt riques en calci, magnesi i vitamina K.

Salmó, verat, sardines, tonyina: contenen proteïnes, calci i vitamina D.

Llet, iogurt o formatge enriquits amb vitamina D: làctics rics en calci i vitamina D, molt adequats per a una millor absorció intestinal d’aquest mineral.

Tofu: proteïna vegetal rica en calci, similar al for-matge però fet amb soja.

ELS ALIMENTS AMICS DELS OSSOS

W W W . D i R . C A T 3 7

L’exposició diària al sol és clau per aug-mentar els nivells de vitamina D. Si amb l’alimentació no arribes al nivell cor-recte, hauràs de prendre algun suplement.

Pots optar també per aliments enri-quits amb vitamina D artifi cial com ara la llet, els iogurts, la margarina, la pasta i els cereals d’esmorzar.

Vigila amb la cafeïna, ja que en dosis al-tes afavoreix la pèrdua de calci i magnesi per l’orina.

Els joves en època de creixement no han de canviar la llet per begudes carbo-natades poc riques en calci.

Les claus dietetiques

: verdures i hortalisses

: contenen proteïnes,

NUTR IC IÓ


Dia 1 Dia2 Dia3 Dia4 Dia5 Dia6 Dia7Llet enriquida amb vitamina D + cereals integrals + gerds

Llet enriquida amb vitamina D + cereals integrals + gerds

Te blanc +entrepà amb pa de motlle de formatge fresc i tomà-quet a daus

Mató amb una cullerada de mel + 8 nous crues

Llet enriquida amb vitamina D + cereals integrals + gerds

Te blanc +entrepà amb pa de motlle de formatge fresc i tomà-quet a daus

Mató amb una cullerada de mel + 8 nous crues

esmorzar

Te vermell + 3 galetes de blat de moro amb un tall de pernil dolç

Te blanc + 3 galetes de blat de moro amb un tall de pernil dolç

Dues mandarines

Te vermell + una barreta de cereals

Te verd + un kiwi

Una taronja Te blanc + una barreta de cereals

amig matí

Arròs integral amb espinacs, bolets i allet saltejat + lluç al vapor + una poma

Wok d’espaguetis i verdures +bacallà a la planxa amb endívies+ un kiwi

Llenties amb bròquil, pebrot vermell i pastanaga+ tonyina a la planxa amb llavors de sèsam + iogurt natural

Amanida d’escarola i rúcula, remolatxa i tomàquet + orada al forn amb puré de patata + iogurt natural

Hummus de cigrons + truita de samfaina amb amanida + una poma

Amanida de pollastre i pinya + bròquil amb espirals de pasta i salsa d’albahaca+ fl am

Espàrrecs blancs amb maionesa+ bistec a la planxa amb favetes saltejades + una poma

dinar

Iogurt amb una cullerada de melmelada de préssec

Suc de taronja natural

Gelatina de llimona + 10 avellanes

Entrepà petit de pernil salat

Gelatina de llimona + 10 ametlles

Iogurt amb una cullerada de melmelada de maduixa

Entrepà petit de fuet

berenar

Sopa de verdures amb pistons + truita d’albergínia amb tomàquet amanit i cogombre +iogurt natural

Carbassó farcit de formatge + remenat de rovellons amb una llesca de pa amb tomàquet + iogurt desnatat

Crema de carbassa (amb patata)+ conill a la brasa amb pebrot verd a la planxa + pinya

Graellada de verdures+ pollastre a la taronja+ un kiwi

Arròs salvatge+ salmó amb pastanaga, carbassó, bledes i salsa de soja+ iogurt natural

Tallarines amb llimona i musclos al vapor + patata laminada al microones amb pebre+ un plàtan

Amanida d’enciam, roure, tomàquets, raves, cherry, tofu i llavors+ macedònia de fruites

sopar

Menú setmanalric en calci

4 5 6 7

La cirurgia capil.lar ha avançat molt en els darrers anys i en l’actualitat el trasplantament de cabell ofereix uns resultats estètics espectaculars. La Dra. Anna Trius, formada alsEstats Units, n’explica els nombrosos avantatges.

En què consisteix aquesta tècnica exactament?El trasplantament capil·lar és una tècnica quirúrgica senzilla que consisteix a agafar unitats fol·liculars o fol·licles pilosos de la part posterior i dels laterals del cuir cabellut per tal de tras-plantar-los a la part alopècica o amb menor densitat de cabell. Es fa d’aquesta manera perquè s’ha vist que en aquestes zo-nes el cabell és perenne, és a dir, dura per sempre, i no només això, sinó que, en trasplantar-lo, manté totes les seves carac-terístiques genètiques intactes. Què té de diferent respecte al que es feia abans?Aquest tipus de trasplantament es realitza amb unitats fol-liculars, la qual cosa permet obtenir resultats molt naturals, i evitar l’aspecte de “cabell de nina”, tan freqüent en els tras-plantaments que es feien fa uns anys.Es pot realitzar en una zona que encara té cabell?Per descomptat, sempre que hi hagi sufi cient espai entre ca-bells per posar-hi una nova unitat fol·licular (1 mm). A més, l’avantatge d’anar reemplaçant el cabell a mida que es va per-dent és que no s’arriben mai a veure àrees alopèciques.Quan es comencen a notar els resultats?Els empelts comencen a créixer als tres mesos de la inter-venció, a poc a poc. És un creixement progressiu i discret, que no suposa un canvi de look radical. Als 18 mesos, aquests empelts ja han crescut totalment.

LES DUES TÈCNIQUES ESTRELLAActualment existeixen dues tècniques principals per obtenir els fol·licles pilosos per trasplantar:

• FUSS (Follicular Unit Strip Surgery) o “tècnica de la tira”, consisteix en obtenir un tros o “tira” de teixit (26 cm de llarg per 1 cm d’ample aproximadament) de la zona posterior i lateral del cuir cabellut. Es tanca amb la tècnica del tanca-ment tricofític, que permet que creixi el cabell a la cicatriu. Permet fer uns 4.000 empelts (10.000 cabells) en una sessió. Queda una fi na cicatriu, però és pràcticament invisible.

Torna a lluir cabell

DRA. ANNA TRIUSLLICEnCIADA En mEDICInA I CIRURGIA ESpECIALISTA En TRASpLAnTAmEnT

DE CABELL (ABHRS)

PUBL IREPORTATGE

• FUE (Folicular Unit Extraction) o “tècnica sense cica-triu”. Es realitza amb un bisturí cilíndric menor d’1 mm de diàmetre i s’obtenen, un a un, els empelts d’unitats fol·liculars. Deixa una mínima cicatriu de cada microin-cisió que no es nota ni tans sols si el pacient es rasura el cap. No cal retirar punts. Es poden obtenir menys em-pelts per sessió (màxim 1.300-1.500 unitats fol·liculars que equivalen a uns 3.500 cabells) i cal venir amb el ca-bell rasurat per fer-la. És molt útil quan hi ha poca elasti-citat de la zona donant i no és possible agafar una “tira”.

TOT AVANTATGES01. Intervenció senzilla i indolora. No es tracta d’una cirurgia complexa ni traumàtica. La

intervenció dura unes set hores; s’administra anestèsia local i un lleuger sedant abans, per relaxar el pacient.

02. Postoperatori còmode. El pacient marxa a casa pel seu propi peu. La primera

setmana s’aconsella fer vida tranquil·la i rentar-se el cap cada dia. Amb la tècnica de la tira als deu dies es treuen els punts, i a partir dels 15 dies s’aplica una loció de mi-noxidil que estimula una mica el creixement dels empelts.

03. Fàcil seguiment i resultats excel·lents. Passats els primers dies, el cabell només necessita nor-

malitat absoluta. Durant un any i mig, es fan controls cada quatre mesos, tot i que després de vuit mesos els pacients ja ni se’n recorden de fer el seguiment, senyal dels excel·lents resultats de l’empelt.

INSTITUT TRIUSCirurgia Capil·lar i Medicina Estèticac/Balmes, 310, 1r 2a · 08006 BarcelonaTel. 93 414 25 55 www.institutotrius.com

takeAwAy

al Saibò del DiR,

el coneixes?


nyam!

amanides

Amanida del dia

Amanida de canonges amb poma, tonyina, nous i parmesà en làmines

Amanida de pasta amb mesclum, tonyina, pastanaga, tomàquet i blat de moro

Amanida d’arròs amb una varietat d’enciam, tonyina, pastanaga i pebrot

Amanida d’espinacs amb llegums, panses, gall dindi i cirerols

Amanida de ruca amb tomàquet sec, parmesà, pollastre i xampinyons

PLaTs

Crema casolana “feta d’ara” pregunta’ns quin és l’especial d’avui

Hamburguesa vegetal amb sorpresa d’arròs

Variat de sushi

Timbal de verdures amb Parmentier i essència de poma

Pasta fresca farcida amb salsa al gust

wok

Wok al gust

enTrePans

Entrepà al gust (mig o sencer)

Focaccia

PosTres

Postres variats

la nostra carTa

A partir d’ara ho tens més fàcil que mai per

anar al DiR i no perdre ni un minut. Encarrega el teu esmorzar o dinar

per telèfon, fes esport i, després de la teva

sessió d’exercici, recull al restaurant Saibò el teu menjar preparat.

TExT VícTor sandaLinas

RESponSAbLE DE SAIbò

saiBÓ Take awaY llIstat DE tElÈFons

truca, encarrega el teu àpat i passa’l a buscar pel restaurant saibò del teu Club Dir:

Saibò Diagonal DiR 93 202 22 02Saibò Tuset DiR 93 000 49 00Saibò DiR Castillejos 663 03 23 53Saibò DiR Maragall 93 456 61 00Saibò Sant Cugat DiR 93 544 27 92Saibò DiR Club Hispà 93 427 00 50

menÚs

Menú lleugeramanida + beguda + postres (fruita o iogurt)

Menú completamanida + entrepà o focaccia + beguda + postres (fruita o iogurt)

Menú del diaamanida o crema + plat del dia o wok + beguda + postres (fruita o iogurt)

menÚs esmorZars i Berenars

Menús variats

Recorda que els teus amics i companys no socis també poden utilitzar el Saibò take-away a Tuset DiR i Sant Cugat DiR!

v

Si de la ciència neix la ciència-ficció, de l’esport, pot néixer l’esport-

ficció? I tant! Són molts els esports de fantasia que trobem en llibres, pel.lis, còmics, sèries i videojocs. S’assemblen i recorden els esports de sempre, però no ho són: són els

esports-ficció!

01 I el malvado zaroffEl títol original d’aquesta pel·li de terror de 1932 dirigida per Ernest B. Schoedsack i Irving Pichel (creadors de King Kong) parlava de l’esport més perillós del món. Quin era? Doncs la cacera d’éssers humans en una illa remota. Els orígens d’Els jocs de la fam són aquí.

02 I el prisioneroEn aquesta sèrie de culte dels anys 60 (hi ha una versió mo-derna de fa un parell d’anys), els presoners d’un poble de costa kafkià practicaven una estra-nya art marcial al damunt d’uns llits elàstics: el Kosho. Com en molts esports inventats, les re-gles no són gaire clares.

03 I la carrera de la muerte del año 2000Quina bogeria de pel·lícula! El director Paul Bartel es va ima-ginar com serien les curses au-


TExT Joan pons

esports de ficció

vtomobilístiques del segle XXI amb humor negre i molta mala llet. Els Autos locos en versió salvatge i dement. Un film que va inspirar tant un videojoc com la pel·lícula Death race, amb l’actor Jason Statham.

barreja bàsquet i beisbol. Un joc que contempla en les seves re-gles les psicofaltes: aquell mo-ment del joc quan un jugador distreu al rival dient-li barbari-tats per desconcentrar-lo. No gai-re lluny de la realitat, ben mirat.

05 I flash gordonFlash Gordon, abans de ser un heroi d’aventures a l’espai, era el quarterback del N.Y Jets. Per això quan juga als esports-tortura que proposa l’emperador Ming se’n surt tan bé. Al film dels 80 apareix una espècie de proto-futbol americà que s’assembla molt a pyramid, un altre esport inventat, en aquest cas per a la sèrie Battlestar Galactica.

07 I Judge dreddEls còmics del jutge Dredd, re-centment adaptats al cinema, eren una sàtira de ciència-ficció sobre les forces de l’ordre del fu-tur. A més de mètodes de treball força expeditius, també practi-caven l’sky-surfing: com el surf de tota la vida, però amb planxes antigravetat que suren a l’espai.

09 I calvinballEn el món de fantasia que s’in-venta l’entremaliat personatge de Calvin a les tires còmiques que dibuixa Bill Waterson, existeix el calvinball, una bar-reja de mil i un esports. Com a tots els jocs inventats pels nens, les regles van canviant i l’única norma fixa és que no hi ha normes fixes.

04 I rollerballCom si l’hoquei sobre patins no fos ja un esport prou violent, en aquesta pel·lícula es van dur les regles del joc una mica més en-llà, amb el rollerball. Una altra bretolada futurista i sagnant que els nois de la productora barcelonina Canada segur que van tenir en ment quan van re-alitzar el videoclip de la cançó New lands de Justice.

06 I tronCarreres de motos mai vistes abans… ni després (ni tan sols als jocs d’ordinador). En un món virtual cada moto dibuixa al seu pas unes línies de color de pre-ciosa geometria. El disseny del film de Steven Lisberger va ser una revolució estètica.

08 I basequetball Trey Parker i Matt Stone són els creadors de la sèrie d’animació South Park i també d’aquesta comèdia sobre un esport que

10 I harry potterÉs possible que el quidditch si-gui un dels esports de ficció més populars. Entre les súper ven-des dels llibres de J.K Rowling i l’èxit de la seva adaptació al cine, gairebé ja tothom sap que a Hogwarts es practica aquest joc que implica escombres vo-ladores i boles com la quaffle, les bludger i la snitch daurada.

W W W . D i R . C A T 4 3

cooltura

tendènc ies al dente


foToS jordi domènech

TExT maria almenar

www.tendenciasaldente.com

Entusiasta, vitalista i alegre. La Susana Bas treu l’energia de sota les pedres per tal de dur a terme cadascun dels seus propòsits. La perseverança i la versatilitat estan de part seva. Actriu per vocació, encara que reconeix “que l’atrezzo sempre l’ha seduït”. Per això, flirteja amb la roba vintage gràcies a Susi Sweet Dress, el seu alter ego en moda. Una iniciativa emprenedora –i un fenomen viral– amb la que la Susana Bas crea autèntics happenings per comercialitzar, en un entorn lúdic i familiar, tota la roba que recull en diversos mercats ambulants internacionals. Un negoci rendible en temps inestables. El futur? Una incògnita. La Susana viu el present.

Susi Sweet Dress

de l’actriu Susana Basl’alter ego vintage


W W W . D i R . C A T 4 5

Exclusivitat a bon preuLa roba i els complements de la marca Susi Sweet Dress són únics, és a dir, només existeix una talla de cada model que pot anar de la 34 a la 42. La filosofia és clara “hi ha un vestit per a cada dona”. Són pe-ces d’estil vintage inspirades en els anys 50 i 60, pen-sades per a “dones atrevides que volen ressaltar la seva feminitat”. La butxaca també respira alleuge-rida, adquirir un peça no costa més de 30 euros.

Una experiència de compra divertidaSusi Sweet Dress comercialitza la roba en diversos mercats efímers que es munten expressament en un espai itinerant de Barcelona o Madrid. A la Susana “l’aclapara anar de botigues”, per això crea, en cada ocasió, un esdeveniment lúdic on comprar es barreja amb altres activitats culturals i familiars. Per exem-ple, en un mercat Susi Sweet Dress, s’hi poden trobar tallers infantils, música, il·lustracions i fins i tot un bon berenar de propina. “M’interessa que hi hagi vida, com en el teatre!”.

Toc, toc... Susi Sweet Dress, visita a domiciliAmb cita prèvia, la Susana també assisteix a diversos esdeveniments particulars: festes o reunions entre amigues amb uns quants models de vestits i comple-ments perquè “se’ls puguin emprovar a casa en viu i en directe”. Ella ofereix, recomana i assessora en un nou concepte de compra més íntim i distès. El que importa “es passar-s’ho bé”.

L’actriu Susana Bas conversa amb la periodista Maria Almenar

El Claustre oratori de Sant felip Neri de Barcelona convertit en una pop up store de Susi Sweet Dress

fitxa-la!

Tendència: Pop up store i tupperdressProtagonista: Susana Bas, actriu i emprenedoraWeb: www.susisweetdress.com

Quatre nois es coneixen a la banda de la seva escola de Mataró. Decideixen formar un grup i comencen a crear cançons de pop clàssic, atemporal, que sonen als Zombies, als Beatles i a Jonathan Richman. Miqui Puig els descobreix i els apadrina. Publiquen un disc fantàstic i de sobte sonen a tot arreu. Són The Free Fall Band i són tan joves que espanta.


the free fall band

TEXT ALEIX IBARS

FOTOS DANI CANTO

el pop vintage més actual

DONANT LA NOTA

patri amb més afició per la mú-sica d’altres èpoques (vintage, podríem dir) va descobrir The Free Fall Band (és a dir, en Jan, en Marc, en Miquel i en Xavier). Es va enamorar del seu so, de com podien sonar tan actuals te-nint un so tan universal, i des de llavors els va agafar de la mà, aconsellant-los com a manager, productor i, per què no, amic. La seva presència va tan enllà que el grup li dedica una cançó del seu primer disc, Elephants Never For-get. El tema és Miqui’s Two Nos-talgic Punk Songs, i segons el grup fa referència a una vegada que Puig els va demanar dues noves cançons per l’assaig següent. Ells,

W W W . D i R . C A T 4 7

Tot això ha passat en menys de dos anys. A principis de 2011 el grup feia els seus primers con-certs a Barcelona, on ja tocaven les cançons de la seva maqueta i deixaven intuir que malgrat la seva joventut (amb prou feines passaven dels 20 anys), aconse-guien capturar el bo i millor del pop més clàssic amb una qua-

el pop vintage més actual

Al seu primer disc trobaràs històries senzilles i entranyables.

litat innata per crear melodies actuals. I sense cap mania a l’ho-ra d’introduir instruments com el xilofò o el clarinet (el segon grup de pop català que l’inclou, després dels Manel), o de cantar en anglès (per allò que els seus referents musicals són anglosa-xons). Joves però molt preparats.

Va ser en un d’aquests pri-mers concerts que Miqui Puig, el músic, productor i celebrity

però, només van fer-ne una... i la van titular així.

Històries senzilles i entranya-bles com aquesta les trobaràs al llarg i ample d’Elephants Never Forget, que malgrat portar no-més unes setmanes al mercat, ja ha estat número 1 de vendes a iTunes Espanya, i ha dut The Free Fall Band als principals mit-jans de comunicació catalans (i fins i tot estatals). Tot plegat amb més raó que mai: cançons com Zombies, Right Foot o la sorpre-nent Contemporary Love demos-tren que aquests nois tenen fusta i que hi ha grup per anys. •


GEE K S

TEXT GINA TOST

@GINATOST que voldràs per Nadal

1. BAD PIGGIESEls porquets dels Angry Birds han pres el control i han deixat de banda les catapultes. Ara els has d’ajudar a construir vehicles per arribar a l’altra punta de la pantalla. Un joc ideal per desenvolupar la creativitat i la imaginació. Què t’agradarà més? Veure com s’estampen contra el terra.

3. SUGAR KIDEts un terròs de sucre a qui el Doctor Llimona Maligne ha tancat en una capsa de cartró. Amb els seus líquids i begudes vol desfer el teu petit cos ensucrat i eliminar-te. Amb la teva habilitat i el teu dit, hauràs de construir ponts i tobogans per escapar. Vigila que el sucre enganxa!

10 jocs

4. HIDDEN RUNAWAYPer celebrar que la saga d’aventures Runaway de Pendulo Studios fa 10 anys, han creat aquest spin-off, on els protagonistes Brian i Gina expliquen a un productor de Hollywood com es van conèixer. Barreja aventura, re-cerca d’objectes i minijocs. 12 tests perquè demostris que ets el millor!

5. RAYMAN JUNGLE RUNEl mític heroi d’Ubisoft arriba al teu dispositiu mòbil de la mà de la tecno-logia UbiArt Framework. Si vas gaudir com una criatura al teu PC, XBOX 360 o PlayStation 3, no et pots perdre aquest joc de plataformes coloristes. Sí, els jocs per a smartphones poden arribar al nivell de les consoles!

Plataforma: iOS i AndroidPreu: 3,39 €


2. THE ROOMEl millor joc que he conegut per iPad fi ns ara. S’han acabat les platafor-mes, curses i catapultes. Ara toca obrir caixes plenes de trencaclosques, claus i panys. Utilitza el control tàctil, l’acceleròmetre i la teva ima-ginació per anar descobrint els misteris dins les capses de The Room.

Plataforma: iOS i AndroidPreu: de 0,99 € a 2,39 €

Plataforma: iOSPreu: 3,99 €

Plataforma: iOS (Android properament)Preu: 0,39 €

Ara que s’acosten les vacances de Nadal i tindràs temps lliure per poder jugar a videojocs, segur que aquesta llista dels imprescindibles et fa servei. Són 10 jocs que han aparegut en els darrers tres mesos i que, sens dubte, et faran passar una bona estona. N’hi ha per triar i remenar!

W W W . D i R . C A T 4 9

6. BABEL RISING CATACLYSMEts Déu i veus la Terra des del cel. Res pot amb tu, però els humans estan construint una torre per arribar on ets. Què s’han pensat? Ni parlar-ne! És hora de demostrar als irrespetuosos qui mana. Amb el control tàctil fes caure meteorits, pluja, llamps, foc… Impedeix que arribin a dalt de tot!

8. NIHILUMBRAUn joc d’una qualitat excel·lent desenvolupat a Catalunya per un grup de joves. Tens uns controls tàctils de direcció, un botó per saltar i l’habilitat de poder pintar l’entorn de colors diferents (el blau et fa còrrer més, el vermell crema…) per sobreviure en un món fosc i perillós.

7. TIME GEEKS FRIENDSUn joc gratuït que t’enganxarà perque competiràs per veure qui troba abans tots els personatge pixelats. Batman, ET, Iron Man, Arale, Spider-man... són alguns dels que has de localitzar. Juga contra els teus amics i publica a Twitter i Facebook qui guanya. Genial per lluir-se!

9. HORNBenvingut als videojocs de veritat! Horn és una aventura feta amb Unre-al Engine 3. Lluitaràs contra diables, descobriràs masmorres i buscaràs tresors en móns fantàstics. Els gràfi cs segur que et deixaran de pedra. Potser no és perfecte, però val el que costa i costa el que val.

10. BASTIONQuan Bastion va sortir l’any passat per a consola i PC va ser tot un desco-briment. Ara arriba a l’iPad amb una versió rodona. Gràfi cs pintats a mà, mons preciosos i un control adaptat a aquest nou dispositiu. Fantasia i lluites èpiques contra terribles malvats al palmell de la mà.

Plataforma: iPad 2, nou iPad, iPhone 4s i AndroidPreu: 5,49 €

Plataforma: iOS i SteamPreu: 2,39 €

Plataforma: iPadPreu: 3,99 €


Plataforma: iOSPreu: Gratuït


lletres i b its

A Zara, visión y estrate-gia de Amancio Ortega (Ed. Conecta, 16’90 €) el periodista econòmic David Martínez retrata l’espectacular creixe-ment de Zara, el major fenomen empresarial de la nostra història recent.

Llibres perregalar

TExT +bernat

c/ BuEnoS AIRES, 6 · Bcn

La señora Bovary (Ed. Alba, 28 €), és la nova traducció de María Te-resa Gallego Urrutia de l’obra mestra de Gusta-ve Flaubert. Com va dir l’escriptor Henry James: “la seva perfecció la fa gairebé única”.

L’Arnau té una malal-tia amagada (Témenos edicions, 15 €) està escrit per la Xènia Cid, mare de l’Arnau, un nen afec-tat per l’Anèmia de Fan-coni. Els beneficis de les vendes es destinaran a investigar la malaltia.

Per

a s

olid

aris

Sou

nd

Clo

ud

Captura veus, un so de l’entorn o una veu. Pos-teriorment, processa-ho, puja-ho al núvol i com-parteix-ho per tal que els amics i altres pro-fessionals puguin com-posar peces. Ideal per a discjòqueis i curiosos.

Per

a r

omàn

tics

Per

a v

isio

nar

is

Apps per cantari ballar

TExT francis casado

RESponSABLE DE DESEnVoLupAmEnT DE nEgocI [email protected]

Ofereix música d’alta qualitat en streaming. Disposa de sistemes de subscripció per descar-regar música al mòbil i, fins i tot, Spotify Apps per estar a l’última en música, aconseguir lle-tres o tenir karaoke.

Spot

ify

Preu: Gratuït / Unlimited 4,99 €

mes / Premium 9,90 € al mesPlataforma: iOS, Android, BlackBerry, S40

Una empremta digital acústica que es crea a partir de la mostra i es compara amb una base de dades per trobar co-incidències. Feta la re-lació, pots rebre el títol, artista, àlbum o enllaços d’interès.

Shaz

am /

Sh

azam

En

core

Preu: Gratuït / 4,99 €Plataforma: iOS, Android, WP7, BlackBerry, S40

Preu: GratuïtPlataforma: iOS, Android

W W W . D i R . c A T 5 1

Fes les teves mescles amb les cançons de la teva biblioteca de músi-ca. Gràcies a la pantalla tàctil, l’experiència de l’scratch és molt bona. Permet gravar totes les sessions i, fins i tot, acti-var Automix.

dja

y fo

r iP

hon

e

Mag

azin

e O

fici

al

de

Car

los

Jean

La bibliotecària d’Auschwitz, d’An-tonio G. Iturbe (Ed. Columna, 19,90 €) és la crònica de la biblioteca pública més clandestina de la història, oculta en un barracó d’un camp de concentració.

Per

a fa

ns

de

la h

istò

ria

Un compositor oblidat, un crim misteriós, una història de suspens a la Venècia d’avui són els ingredients de Les joies del Paradís (Edicions 62, 18,90 €), on Donna Leon et capbussa en una magnífica novel·la.

Per

a n

ovel

. ler

s

A Los 100 mejores vinos por menos de 10 € (Ed. Planeta, 9,95 €), Alicia Estrada ha pensat un llibre per a tots aquells als quals, independent-ment dels seus conei-xements, els emociona descobrir bons vins.

Per

a a

man

ts d

el v

i

Un llibre és un regal tan útil com eficaç. A més, hi ha un títol per a cada lector!

Accedeix als concerts de Carlos Jean gràcies a un sistema propi de subs-cripció i compra d’entra-des. Tindràs continguts exclusius en streaming, novetats, cançons inè-dites i consells d’aquest discjòquei i productor.

Gar

age

Ban

d

Una sèrie d’instruments tàctils i un estudi de gravació amb totes les prestacions al teu dispo-sitiu mòbil. Els instru-ments sonen com els de veritat. Es poden crear cançons amb les diver-ses pistes enregistrades.

Aplicacions mòbils per escoltar, compartir i crear música amb el teu smartphone

Preu: 0,89 €Plataforma: iOS

Preu: 4,99 €Plataforma: iOS

Preu: GratuïtPlataforma: iOS


AnnadeCodorniu

L’emblemàtic cava Anna de Codorniu llança una edició limitada molt especial per aquestes festes de Nadal: Anna de Codorniu by Án-gel Schlesser. L’inconfusible estil del dissenyador càntabre queda refl ectit en un estoig cilíndric estampat amb rat-lles de diferents colors: llima, llimona i plata, en la línia de l’última col·lecció de roba presentada per Schlesser.

El rellotgemés lleuger

Aquesta tardor, totes les sòcies del DiR triomfaran fent esport amb aquest re-llotge de la fi rma Adidas que es carac-teritza per ser extremadament lleuger (només pesa 36’8 grams!). Està fet de poliuretà, incorpora moviment digi-tal i el seu preu és de 102 €.

Entre botiga i botiga renova el teu look

Dins un dels centres comercials més coneguts de Barcelona, es troba el Saló de Perruqueria Cebado l’Illa Diagonal, l’excusa perfecta per aca-bar d’arrodonir un dia de shopping. Amb la garantia dels millors profes-sionals i els productes i tractaments capil·lars de més qualitat, deixa’t as-sessorar i treu tot el partit a la teva melena aquest Nadal.

CEBADO L’ILLA DIAGONALAv. Diagonal, 55793 405 28 [email protected]

Tonifica cos i ment ambun te de Comerç JustTe negre, verd, blanc... no hi ha res de millor que una infusió d’EquiMercado, amb certifi -cació biològica i de Comerç Just. T’omplirà de benestar, t’aportarà antioxidants i oli-goelements. Troba-les a tien-da.equimercado.org i, si dius que ets soci del DiR, t’obse-quiaran amb una rajola de xocolata 80% cacau.

limitada molt especial per aquestes festes de Nadal: Anna de Codorniu by Án-gel Schlesserestil del dissenyador càntabre queda refl ectit en un estoig cilíndric estampat amb rat-lles de diferents colors: llima, llimona i plata, en la línia de l’última col·lecció de roba presentada per Schlesser.

Te negre, verd, blanc... no hi ha res de millor que una infusió

, amb certifi -Comerç

. T’omplirà de benestar, t’aportarà antioxidants i oli-

tien- i, si dius

que ets soci del DiR, t’obse-

EL BASAR

W W W . D i R . C A T 5 3

Vols un pastís personalitzat?Si et consideres llaminer, no pots deixar de visitar el web Indicakes (www.indicakes.com), una ini-ciativa de l’estudi Nerostudio, que uneix la seva experiència creativa en el sector del disseny a la seva passió per la rebosteria, i dóna lloc a aquesta delícia: pastissos, galetes i cupcakes totalment per-sonalitzats per a qualsevol festa, acte o celebració. A més de macos, estan per llepar-se els dits!

Els coixins-print estan de moda. Gossos, gats, paisatges, dibuixos, lletres… qualsevol motiu és bo per ser imprès sobre un coixí amb l’objectiu de transformar un espai i alhora crear un ambient acollidor i confortable. Troba les millors marques i els estils més trendy a www.westwing.es, un web clau si t’agraden la decoració i els preus rebaixats.

Últimes tendències deco!

Pales Dunlop en venda als clubs DiR La fi rma esportiva Dunlop presenta la pala Bio-mimetic Extreme amb forma oversize i perfi l pla amb tecnologia HM6 Carbon en el pont de la pala per millorar l’estabilitat. Recomanada per a juga-dors de nivell mig ja que ofereix un gran confort així com un excel·lent control en els cops d’atac i defensa.

Disponible als clubs DiR juntament amb

altres packs per a diferent nivells de

joc. Preu 105€

Otaduy, vestits per enamorar-se Al cor del barri de Gràcia s’acaba d’inaugurar la pri-mera botiga-atelier de la fi rma de vestits de núvia i festa Otaduy, un atractiu local dissenyat per la inte-riorista Barbara Aurell (www.espacioenblanco.com). Si tens un casament aviat, i tant si ets la núvia com una convidada, no deixis de visitar aquest espai per-què t’enamorarà!

ATELIER OTADUYc/ Torrent de l’Olla, 45BCN · 933 687 884http://otaduy.co

Ana Madrid


EL XISTIL ·LUSTRACIÓ i TExT

ALBERT TORNER

W W W . D i R . C A T 5 5

mónDiRYogaOne i DiR,

la parella perfecta

Si t’agrada el ioga o vols començar a practicar-lo en un dels mi-llors estudis de la ciutat ara DiR t’ofereix grans descomptes per combinar el millor ioga i el millor fitness. Al YogaOne troba-ràs més de 400 classes setmanals i 15 estils de ioga amb els profes-sors més ben qualificats, cursos de formació i sobretot un ioga per a tothom (joves, grans, embarassades...) que permet gaudir dels beneficis físics i mentals d’aquesta practica mil·lenària. Informa-te’n a [email protected] o a la recepció del teu club.

M Ó N D i R I N O V E TAT S

DiR incorpora a les seves piscines i zones d’aigua la tecnologia dels LEDs de colors

DiR ha millorat l’ambient de les piscines i zones d’aigua dels seus clubs i així els seus socis poden gaudir d’unes àrees de cromoterapia ben relaxants gràcies a un innovador sistema de LEDs, ideal per recuperar forces després d’una sessió d’exercici.


Aquesta iniciativa també se suma als esforços de la companyia per assolir la màxima efi ciència energètica, fet que demostra el compromís DiR amb el medi ambient. A més, el projecte d’incor-porar a les piscines i zones d’aigua els LEDs de colors propor-ciona als socis dels clubs la possibilitat de gaudir d’un espai d’aigües amb una il·luminació molt més adequada, ja que es redueix considerablement la contaminació lumínica.

UP&DOWN DiR

DiR CLUB HISPÂ

DiR AV. MADRID

Així, Sant Cugat DiR, DiR Avinguda Madrid, DiR Club Hispà, DiR Castillejos, Tuset DiR, Up&Down DiR i Seven DiR ja tenen a les seves piscines la tecnologia dels LEDs de colors. També està previst que els clubs DiR Gràcia, DiR Claris, DiR Claret, DiR Tarragona, Tres Torres DiR, Diagonal DiR i DiR Maragall incorporin aquesta tecnologia innovadora abans de fi nals d’any.

W W W . D i R . C A T 5 7

TUSET DiR

DiR CASTILLEJOS

SANT CUGAT DiR

SEVEN DiR

M Ó N D i R I F U N DA C I Ó

La Fundació DiRpatrocina la VIII edicióde la Cursa de la Dona

Repte DiR:1 tona d’aliments

Acord amb Sport2help

DiR va col·laborar amb la Cursa de la Dona amb una carpa, una sessió d’esti-raments guiats i una classe d’XMove en acabar la com-petició, on hi van ballar cinc-centes dones. També es va formar un equip amb les ne-dadores olímpiques Andrea Fuentes i Ona Carbonell, i la blogger Xènia Alonso (Barcelonet-te) per donar-hi suport. El recorregut de 6 km, que va reunir més de 15.000 dones, va tenir com a guanyadora Lídia Rodríguez; en segona posició Anna Bové; en tercer lloc, Mari Carmen Gutierrez i en quart, María Vasco.

Un any més, la Fundació DiR va recolzar la Cursa de la Dona per lluitar contra el càncer de mama.

La Fundació DiR col·labora amb el Gran Recapte de la Fundació Banc d’Aliments els dies 30 de novembre i 1 de desembre.


El nostre repte és aconseguir una tona de pro-ductes alimentaris a través de donatius on-line. Cada euro equival a un quilo d’aliments i es poden fer aportacions a partir d’un euro a la web www.mi-granodearena.org/fundacio-dir.

La Fundació DiR és una de les deu entitats que formen part de la nova plataforma de crowdfunding Sport2help, destinada a fi nançar projectes solidaris a través de l’esport. En aquesta ocasió, la Fundació DiR hi comença participant amb el repte d’aconse-guir una tona d’aliments pel Gran Recapte de la Fundació Banc d’Aliments.

patrocina la VIII edicióde la Cursa de la Dona

raments guiats i una classe d’XMove en acabar la com-petició, on hi van ballar cinc-centes dones. També es va formar un equip amb les ne-

Andrea , i la blogger Xènia Alonso (Barcelonet-Xènia Alonso (Barcelonet-Xènia Alonso

lluitar contra el càncer de mama.

(Barcelonet-te) per donar-hi suport. El recorregut de 6 km, que va reunir més de 15.000 dones, va tenir com a guanyadora Lídia Rodríguez; en

(Barcelonet-

Una quota mensual fixa al DiR, a un preu reduït

Els serveis DiR a l’abast de tothom

No pots anar mai de forma regular al gimnàs i acabes entrenant un dia o dos per setmana? T’agradaria anar canviant de centre DiR? Llavors t’interessa la modalitat Q!

Ara, encara que no siguis soci del DiR, pots gaudir igualment dels seus innovadors serveis d’entrenament personal, wellness (estètica, massatges...) o dietètica i nutrició.

La característica d’aquesta quota és que pagues un preu fix mensual de caràcter reduït i, cada cop que entres al club, pagues una entrada variable segons la franja horària que cada club té establerta.

Pots escollir entre vàries modalitats Q, com la Q All /15 (vigent a tots els clubs menys Up&Down DiR i Seven DiR), la Q All/17 (vigent a tots els clubs) o la Q Best (vigent a tots els clubs però amb l’entrada variable només al teu club d’alta).

Saps tot el que t’ofereix el DiR encara que no en siguis soci? Pren nota: els millors professionals de fitness et faran el pla d’entrenament que més s’ade-quiï a les teves necessitats. També podràs disposar de l’equip de nutricionistes del DiR per a que t’asses-sorin i et confeccionin un pla nutricional, així com gaudir de tots els serveis de wellness i estètica del DiRzen, amb la tecnologia més avançada i els pro-fessionals que cuiden millor el teu benestar.

M Ó N D i R I O P O R T U N I TAT S

(FOTO DiR D’ARXIU)


M Ó N D i R I T R I AT L Ó

Nou Club Triatló DiRTant si ets un triatleta amb experiència com si el teu somni és participar en la teva primera competició, apunta’t ara al nou Club de Triatló DiR i entrena’t amb els esportistes més destacats a les millors instal·lacions de Barcelona i Sant Cugat del Vallès.

Al DiR volem posar el triatló a l’abast de tot-hom, per això hem creat un club on podràs trobar-te amb altres aficionats a aquesta modalitat, entre-nar per aconseguir els millors resultats i gaudir de moltíssims avantatges durant tota la temporada.

Tant si tens experiència com a triatleta, com si ets principiant o amateur, com a membre del club aprendràs o milloraràs la teva tècnica gràcies a un calendari de sortides setmanals de running, spin-ning-bike i swimming, i als clínics mensuals impartits per esportistes i triatletes professionals i d’elit. A més, podràs participar en proves de productes espe-cífics de triatló i tindràs reduccions en els preus del material que vulguis adquirir. I per incrementar al màxim el teu rendiment, gaudiràs d’un descompte especial per inscriure’t al curs d’entrenament de tri-atló DiR que es farà a Diagonal DiR i Sant Cugat DiR a partir de l’1 de gener de 2013.

Per donar-te la benvinguda, t’obsequiem amb un pack de material, un massatge de DiRzen, una sessió amb el nutricionista als nostres centres i un 15% de descompte en la compra de productes a les botigues DiR Fashion a Diagonal DiR, Sant Cugat DiR i DiR Castillejos. A més, els trenta primers ins-crits aconseguiran un dorsal gratuït per alguna de les proves del calendari del circuit català de triatló.

Inscriu-te a partir de 69 € per tota la tem-porada 2013. I si t’hi apuntes abans de l’1 de gener tindràs un descompte especial per pertànyer al club, a més d’un descomp-te en el curs d’entrenament de triatló!

Trobaràs tota la informació sobre el Club Triatló DiR a www.dir.cat i al telèfon 902 10 19 79.Segueix-nos al bloc: www.entrentar-triatlon.com, a Twitter @DiRTri i al Facebook de @ClubsDiR.

W W W . D i R . C A T 6 1

M Ó N D i R I O N L I N E

W W W . D i R . C A T 6 1

ENTRENADORS PERSONALS (REF. EP)

FUNCIONS Assessorar els nostres clients en les diferents fi tes a aconseguir · Realitzar sessions individualitzades.ES REQUEREIX Llicenciatura en ciències d’activitat física i l’esport, CFGS en activitats fi sicoesportives o estar acreditat, o habilitat per desenvolupar les tasques d’entrenador personal · Experiència consolidada com a entrenador personal · Habilitats comunicatives i facilitat de tracte.

ENTRENADORS PERSONALS PILATES (REF. EPP)

FUNCIONS Assessorar els clients en les diferents fi tes i objectius que vulguin aconseguir i realitzar les sessions individualitzades.ES REQUEREIX Llicenciatura en CAFE o CFGS en activitats fi si-coesportives, o estar acreditat o habilitat per desenvolupar les tasques d’EP · Curs de Pilates de màquines · Experiència com a tècnic o EP de Pilates · Habilitats comunicatives i facilitat de tracte · Vocació de cara al client.

TÈCNICS D’ACTIVITATS DIRIGIDES (REF. TAD)

ES REQUEREIX Llicenciatura en ciències de l’activitat física i l’esport, CFGS en activitats físiques i esportives, o estar acredi-tat o habilitat per desenvolupar les tasques de tècnic d’activitats dirigides · Experiència en: aeròbic, ciclisme indoor, step, TBC, es-tiraments i tonifi cació.

ESTETICISTA (REF. EST)En dependència de la directora del centre, s’encarregarà de les tasques pròpies d’una esteticista/quiromassatgista.FUNCIONS Realitzar tractaments d’estètica com ara depilacions, manicures, pedicures, diagnòstic de pell, tractaments facials i corporals, etc. · Captar i fi delitzar clients per al servei de wellness · Donar suport a la direcció de DiRzen. ES REQUEREIX CFGM o CFGS en estètica i formació de quiro-massatgista · Experiència en les funcions descrites · Habilitats comercials.S’OFEREIX Jornada reduïda tardes · Retribució fi xa+variable+ús gratuït de les instal·lacions.

COMERCIALS (REF. SA)

FUNCIONS Atendre els clients actuals i potencials, donant tot tipus d’informació dels centres i venent productes i serveis.ES REQUEREIX Experiència en vendes o atenció al client · Edat entre 18 i 35 anys · Imprescindible català parlat i escrit.S’OFEREIX Formació a càrrec de l’empresa · Possibilitats de pro-moció · Possibilitat de treballar jornada intensiva matí o tarda o només caps de setmana.

Si no tens experiència com a tècnic, a l’Akdmia Dir et formem per oferir-te la teva primera oportunitat laboral.

els candidats interessats podeu enviar el vostre cV amb fotografi a recent, indicant referència i expectatives eco-nòmiques, a [email protected], o enviar-lo per correu al carrer indústria, 90-92, entl. 6a, 08025 Barcelona.

VOLS TREBALLAR AL ?

1.000 DiR Trainers!

Des de l’1 de setembre, més de 1.000 persones s’han descarregat el seu pla d’entrenament gra-tuït DiR Trainer a www.dir.cat/gestions-onli-ne. Ara ja no hi ha excusa per no estar en forma!

WWW.DiR.CAT Continuem innovant per a que puguis fer les gestions del DiR des de casa. Ara ja pots:• Consultar el teu club d’alta i els altres clubs

als quals pots accedir i el teu horari d’accés. • Consultar els accessos dels últims 30 dies i

veure el detall dels clubs als quals has accedit.• Convidar els amics a que coneguin el DiR. • Accedir a enllaços d’interès del DiR (blocs,

DiR Singles&Friends, DiR Virtual). • Fer el pagament dels teus rebuts pendents (per

evitar tenir restriccions d’entrada) i consultar els teus rebuts històrics i la teva modalitat, així com realitzar canvis en la teva forma de pagament.

• Realitzar suggerències via web. • Sol·licitar la teva guixeta de lloguer online.• S’ha millorat el procés de registre, així com

el mostrador virtual per a no socis. També hem obert un espai per a comunicacions als socis on rebràs missatges del DiR del teu inte-rès: novetats del club, activitats, etc.

M Ó N D i R I N OT Í C I E S


DiR al programa de televisió El Hormiguero

Jornada formativa sobre triatló

La preparació esportiva que l’actor Edu Soto ha fet amb el seu entrenador personal del DiR (Nacho) amb motiu de la seva obra Exit-Salida es va poder veure a El Hormiguero, presentat per Pablo Motos.

DiR i la web TriATLETAS en RED ofereixen una sessió sobre triatló a l’Akdemia DiR, a càrrec de cinc ponents experts en la matèria.

El 31 d’octubre 40 socis i amics del DiR van sortir a celebrar Halloween

En el programa d’Antena3, el conegut actor Edu Soto va explicar com s’ha preparat físicament per afrontar les exigències físiques de la primera obra de teatre que dirigeix i protagonitza: Exit-Salida. En el vídeo apareixia entrenant-se a DiR Castillejos, combinant l’exercici físic amb una classe de cant i d’expressió corporal. Soto va explicar com ha millo-rat físicament des de que s’entrena al DiR.

DiR i la web TriATLETAS en RED han unit es-forços per oferir a tots els esportistes aquesta jorna-da formativa entorn el món del triatló aprofitant el recent llençament del Club de Triatló DiR. La ses-sió, que tindrà lloc el dia 15 de desembre a l’Akd-mia DiR, anirà a càrrec de cinc ponents de contras-tada reputació: Xavier Llobet, Albert Parreño, Víctor Casalmiglia, Carles Tur i ENE Nutrició. Inscriu-t’hi ara a www.dir.cat/gestions-online (so-cis DiR 3 e i no socis 5 e).

Èxit del “Sopar secret” de DiR Singles&Friends

Amb motiu de la nit de Halloween, DiR Singles&Friends va reunir un grup de quaranta socis i amics gràcies a un sopar en un restaurant clandestí: la Tintoreria Dontell. La vetllada va ser molt divertida i ja s’està preparant la propera!

CluB prestige Accionistes, Obligacionistes i Prestige

et ConvideM a la pel·lÍCula

el Chef, la reCetade la feliCidadEl xef estrella Alexandre Vau-clair no s’entén amb l’empresa propietària del seu restaurant, que prefereix apostar per la nova cuina molecular. Vauclair se sent desesperat i es troba sen-se idees per al nou menú que puntuaran els crítics gastro-nòmics de la Guia. Alexandre necessita inspiració i un nou ajudant. I llavors coneix a Jac-ky, un afi cionat a l’alta cuina, autodidacta, obstinat i amb molt, molt talent.

www.dir.cat · www.elchef-lapelicula.com

disposem de 800 invitacions que es repartiran fi ns a exhaurir existències entre tots els membres del Club prestige (accionistes, obligacionistes i noves prestige) que truquin al 902 93 25 25 a partir del dia 12 de desembre a les 10 h. Cal recor-dar que només es podrà realitzar una única reserva en cada trucada.

et ConvideM a la pel·lÍCula

el Chef,la reCetade la feliCidadEl xef estrella Alexandre Vau-clair no s’entén amb l’empresa propietària del seu restaurant, que prefereix apostar per la nova cuina molecular. Vauclair se sent desesperat i es troba sen-se idees per al nou menú que puntuaran els crítics gastro-nòmics de la Guia. Alexandre necessita inspiració i un nou ajudant. I llavors coneix a Jac-ky, un afi cionat a l’alta cuina,

M Ó N D i R I E M P R E S E S


La Directora de Recursos Humans de Social Point, Maria Santos, acaba

d’incorporar-se a aquesta empresa tan jove i creativa. Apassionada per

l’equitació, la Maria creu fermament que l’esport promou la idea d’equip

com a peça fonamental d’un engranatge que és la pròpia companyia.

com presentaries Social point al gran públic?Social Point és una empresa catalana que es dedica al de-senvolupament de videojocs per a xarxes socials i mòbils. Responsable de títols com ara Dragon City, Social Empi-res o Social Wars, Social Point s’ha convertit en el cinquè desenvolupador mundial de jocs socials a Facebook. Actu-alment, 28 milions de persones juguen cada mes a algun dels seus títols.L’empresa, situada al 22@ de Barcelona, compta actual-ment amb una plantilla de 109 empleats i està en constant creixement: una mitjana de dues persones s’incorporen cada setmana i pensem continuar al mateix ritme durant els pròxims mesos.

Quats empleats es benefi cien d’aquest acord i qui-na ha estat l’acollida que ha tingut la iniativa? Acabem d’engegar aquesta iniciativa i de moment s’hi han apuntat 21 empleats –gairebé un 20% de la plantilla–. Es-tem molt satisfets amb aquesta xifra, sobretot considerant que no tenim cap centre DiR massa prop de les nostres ofi cines, i estem convençuts que anirà en augment en els propers mesos. A més a més, sabem que ja hi ha emple-ats que estan quedant per anar junts a entrenar a algun dels clubs o a jugar partits de pàdel. Així que amb aquesta mesura no només estem promovent la pràctica d’esport, sinó que també estem aconseguint fomentar les relacions entre els nostres treballadors.

Quines altres accions o iniciatives duu a terme So-cial point per millorar la salut dels seus treballadors? A Social Point el benestar del treballador és molt important ja que fomenta el seu compromís, la seva productivitat i la retenció del talent. A part del programa DiR Empreses, els “Social Pointers” gaudeixen d’assegurança mèdica privada amb unes condicions molt especials, fi sioterapeuta a l’em-presa un cop per setmana, classes de ioga també a les prò-pies ofi cines, fruita fresca i sucs totalment subvencionats

MARÍA SANTOSDIRECTORA DE RECURSOS HUMANSDE SOCIAL pOINT

cOntActe Dir eMpreSeSConsulta la nova quota Allbussiness perquè la teva empresa subvencioni un percentatge de la quota dels empleats. Informa-te’n al 902 10 1979 · 931 93 [email protected] · www.dir.cat

“El benestar del treballador és clau, ja que fomenta el compromís, la productivitat i la retenció del talent”

Social Point,cuidant el treballador

per la companyia... I des de Recursos Humans estem pensant constantment com podem millorar en aquest sentit.

i quines altres iniciatives promou Social point per fo-mentar la relació i la companyonia entre els seus empleats?Social Point ha quintuplicat la seva plantilla en el darrer any. Amb un ritme d’incorporacions tan elevat com aquest, per a nosaltres és fonamental organitzar activitats que permetin que tots els nostres empleats tinguin l’ocasió d’integrar-se ràpida-ment, de conèixer-se i de tenir una excel·lent relació amb la resta dels seus companys. Realment, el bon ambient entre els nostres treballadors és una de les coses de les que ens sentim més orgullosos. En aquest sentit, fomentem la companyonia amb els “Monday Breakfast”, que tenen lloc tots els dilluns a les ofi cines, anant a prendre alguna cosa els divendres en sor-tir de la feina o fent una activitat mensual. Fins ara hem fet sopars i festes temàtiques, una calçotada, un karting, una festa d’estiu a una piscina... I aquest any canviarem el típic sopar de Nadal per una estada de cap de setmana a una casa rural!

desembre

01 02

9

22

29 30

040705 06

03

10 111412 13

18 19 20 2117

25 26 27 2824

Maridatge de vinsi forMatgesDiR SingleS&FRienDS

Cursa dels

nassos

sopar de nadalDiR SingleS&FRienDS

sortida CyCling With us BttDiR Club HiSpà

sortida run With uspique ClubS - paRC CiutaDella

sortida de nadalCyCling With us road 75kMDiR MaRagall

M Ó N D i R I A G E N DA

Vins i formatges per a DiR Singles&Friends

Curs de Pilates i Hipopressius al DiR

El proper 12 de desembre DiR i Moscarola et conviden a un maridatge de 5 vins i 5 format-ges per a 5 homes i 5 dones, que compartiran durant una hora tots els secrets entre el licor de l’amor i el gust del formatge. Qui sap si, a més, trobaràs algú especial! Et pots inscriure a la plataforma de DiR Singles&Friends.

Durant tot l’any tens disponible a Diagonal DiR cursos de mètode Pilates, perquè puguis beneficiar-te d’aquesta completa pràctica en la qual intervenen el cos i la ment en harmonia. També trobaràs cursos que combinen el mèto-de Pilates amb el mètode hipopressiu, una tècnica molt innovadora per enfortir la mus-culatura del sòl pelvià.

8

1516

W W W . D i R . C A T 6 5

23

31

M Ó N D i R I P E R S O N E S


Els PROFESSIONALSdel mes

AIDADiR TARRAGONA

ESpECIALITAT: ep nutrició

JAVIERDiR GRÀCIA

ESpECIALITAT: ep FitneSS i piLAteS

MIQUELDiR MARAGALL

ESpECIALITAT: tÈcnic De FitneSS

FORMACIÓ: cicLe FOrMAtiu De GrAu SuperiOr en DietÈticA i nutrició

Des que l’Aida treballa al DiR, ha pogut descobrir quins són els punts febles de la majoria dels seus clients a l’hora de dur una alimentació saludable: “per manca de temps, moltes perso-nes fan només dos àpats al dia. Mengen en grans quantitats o pi-quen qualsevol cosa”. El primer que fa quan una persona entra al despatx és saber què l’ha dut a visitar-la, quins són els seus costums i el seu repte personal, així “m’adapto als seus gustos i preparo la millor la dieta per-sonalitzada”. Per tenir èxit “el client ha d’estar disposat a gua-nyar en salut i ser conscient de que no fa règim, sinó que millo-ra els seus hàbits nutricionals”. Quan plega de la feina, l’Aida des-connecta gaudint de la tranquil-litat del seu poble, entrenant o anant de shopping, perquè és “una amant de la roba!”, riu.

Als seus 42 anys, el Miquel porta gairebé “tota la vida” treballant al DiR. Concretament, 22 anys exercint com a tècnic d’activi-tats dirigides de tipus aquàtic, com ara aquagym, aquaeròbic o natació. Un dels secrets d’aquest aficionat al futbol i al running, és “la motivació. Si tens ganes de treballar, seràs capaç d’ani-mar qualsevol client. Per im-partir una bona classe, has de demostrar la teva professio-nalitat”. Això sí, “la simpatia, l’alegria i la facilitat per divertir-se” el converteixen en un tècnic de fitness molt especial. A més, l’empatia i l’amabilitat són les seves millors virtuts… i el sentit de l’humor, caldria afegir: “El més important per posar-se en forma és anar a les meves clas-ses”, riu el Miquel, un home de gustos senzills, enamorat de la seva dona i els seus fills.

FORMACIÓ: MOnitOr De nAtAció, tÈcnic en FitneSS, AQuAerÒBic, AQuAStepS, FOrMAció Dir.

FORMACIÓ: ineFc prOFeSSOr De DAn-SA (Hip-HOp i cOnteMpOrÀniA)

Pel Javier, de 26 anys i nascut a Las Palmas de Gran Canària, la dansa és la seva segona professió, però també una forma de viure, per això encara que no treballi, no para mai de ballar. Fa un any que és entrenador i reconeix que la seva característica principal és la humilitat i “saber aplicar els coneixements adquirits considerant els objectius de cada client”. També comenta que “l’energia i les ganes són fonamentals a l’hora d’impartir una classe. Per això, el primer que dic als meus alumnes abans de començar és que la sessió serà molt divertida”. Segons el Javier, dur un estil de vida “non-stop” és mantenir-se en forma. Una cosa fàcil per a ell, que té la sort de treballar en el que més li agra-da. La seva activitat preferida és el hip-hop, però també gaudeix amb el Pilates.

Documents

la_revista_del_dir_43