Embed Size (px)
DESCRIPTION
Este documento explica cuales son los pilares que debe tener en cuenta un líder para ser exitoso
Citation preview
PRIMER ENCUENTRO TUTORIALBases del Liderazgo Integral
Objetivo 1:
Lograr derribar las barreras impuestas por nosotros mismos debido a que
no se nos permite tener un buen concepto propio; mejorar la imagen de
cada uno mediante el intercambio de comentarios y cualidades personales.
Objetivo 2:
Reconocer el significado de Liderazgo
PRIMER ENCUENTRO TUTORIAL: Bases del Liderazgo Integral
Objetivo 3: Socializar, analizar e interiorizar el concepto del liderazgo integral, además de aplicar un taller que permita la autoevaluación del estilo de liderazgo que posee cada uno de los futuros profesionales.
Temas:•La Gerencia y el Liderazgo Estratégico•El líder y la organización (Enfoques y roles)•Tipos de liderazgo: Video “Gung Ho” (Duración 30´)
Dinámica: Preséntese al grupo a través del dibujo de un objeto o símbolo,
que lo caracterice o con el cual se identifique y comparta con sus compañeros
por lo menos 1 cualidad o destreza personal en las tres dimensiones sugeridas
a continuación:
�Dos atributos físicos que me agradan de mí mismo.�Dos cualidades de personalidad que me agradan de mí mismo.�Una capacidad o pericia que me agradan de mí mismo.
Muchas personas han crecido con la idea de que no es "correcto" el auto elogio
o elogiar a otros.
Objetivo :
�Con este ejercicio se intenta cambiar esa actitud comenzando por conocerse
a sí mismos y que los demás los conozcan.
�Posibilita el desarrollo de la creatividad y la originalidad
Liderazgo
El Diccionario de Ciencias de la Conducta (1956), lo define como las "cualidades de personalidad y capacidad que favorecen la guía y el control de otros individuos”
“Es la influencia interpersonal ejercida en una situación, dirigida a través del proceso de comunicación humana a la consecución de uno o diversos objetivos específicos “(Chiavenato)
Es un intento de influencia interpersonal, dirigido a través del proceso de comunicación, al logro de una o varias metas
Qué es Liderazgo
LIDERAZGO Se define como la dirección,
jefatura o conducción de un
grupo social, político o de
otra colectividad con un alto
grado de influencia
interpersonal ejercida en
una situación dirigida a
través del proceso de
comunicación humana,
para lograr la consecución
de una meta o finalidad a
través de uno o diversos
objetivos específicos
LIDERAZGO GERENCIAL
Personas
Grado de Poder
Poder para Influir
Valores
ENFOQUE Y ROLES DEL LIDERAZGO
• Con qué
• Alcance
• Estructura formal
• Verificación
•D efine los medios precisos para lograr los objetivos propuestos
•Cómo, cuándo, quién,
• para qué
• Autoridad Formal
• Planes de Acción y Contingencia
• Resolución de problemas
CONTROL
APLANIFICACIÓN
P
RECURSOS
H
ORGANIZACION
V
TEORÍAS SOBRE EL LIDERAZGO
DE LOS RASGOS CLÁSICA DE LA ORGANIZACIÓN
ACEPTACIÓN DE LA AUTORIDAD
DE CONTINGENCIA
Características
Adecuadas�Empuje – Iniciativa
�Deseo de Dirigir
�Honestidad e
integridad – Confianza
�Confianza en sí mismos
�Inteligencia
�Conocimiento del
trabajo
Democrático�Involucra a sus subalternos
en la toma de decisiones
�Delega funciones
�Metas de trabajo entre
todos
Autocrático�Centraliza la autoridad
�Limita la participación de
los subalternos
Proceso Creativo
Pequeñas unidadesde trabajo
�Departamentos
�Secciones de trabajo
Proceso Analítico
Proceso por Jerarquía
�División de trabajo
�Delegación de trabajo
por niveles de
responsabilidad
Zona de aceptación de autoridad
Disposición de los
empleados para
asumir la autoridad
Libertad para ejecutar
las funciones
Son las teorías que
distinguen diferentes
estructuras y procesos
de la organización para
lograr la eficiencia en
situaciones alternas
1.EL MODELO FIEDLER
2. TEORÍA SITUACIONAL DEHERSEY-BLANCHARD
3. . TEORÍA DE LA RUTA META
TEORÍAS SOBRE EL LIDERAZGO DE CONTINGENCIA
1.EL MODELO FIEDLER:Depende del estilo del
líder para interactuar con
los subordinados y el
grado de control que
ejerce sobre ellos.
2. TEORÍA SITUACIONAL DE HERSEY-BLANCHARD
Hace énfasis en el comportamiento entre el
líder y los subalternos:
Decir: el líder dice como cuando donde
hacer las diversas tareas.
Vender: el líder muestra comportamiento
Directivo como de apoyo
Participar: El líder toma decisiones en
conjunto con los subalternos -
Comunicación
Delegar: El líder proporciona poca dirección
y apoyo
3. TEORÍA DE LA RUTA METADesarrollada por Robert House
El líder es aceptable y motivante :
Necesidades y metas:
Asesoría / Apoyo / Guía / Recompensas
Líder director: Permite
que sus subordinados
sepan qué se espera de
ellos, programa el trabajo
a realizar y proporciona
una guía específica de
cómo cumplir las tareas.
Líder apoyador: es
amistoso y muestra su
interés por las
necesidades de los
subordinados.
Líder participativo: consulta con sus
subordinados y considera
sus sugerencias antes de
tomar una decisión.
Líder orientado a logros: Establece metas
desafiantes y espera que
los subordinados se
desempeñen a su más
alto nivel.
•Coherencia•Orientación al Logro
•Filial•Cooperador•Abierto y flexible
•Auto motivado
PERSONALIDAD
•Respeto por la persona
•Ejemplo de estilo de vida
•Orientación al servicio
•Honestidad Profesional
•Responsabilidad Social
•Integridad
ÉTICA Y VALORES
•Planeación Estratégica
•Administración de Personal
•Dinámica de Grupos
•Manejo de Reuniones
•Dirección de Entrevistas
CONOCIMIENTOS
•Liderazgo y dirección•Comunicación Asertiva•Pensamiento Estratégico•Negociación•Reconocer-Motivar•Construir en Equipo
HABILIDADES
EL PERFIL DEL LÍDER COACH TUTOR
Componentes
PROFESIONAL INTEGRAL
LIDERAZGO
MOTIVACIÓN
COMUNICACIÓN
TRABAJO EN EQUIPO
GESTIÓN DEL CAMBIO
MANEJO DEL ESTRES
GESTIÓN DEL TALENTO HUMANO
RESOLUCIÓN Y MANEJO DEL CONFLICTO
Son todos los factoresque nos provocan,mantienen y dirigen allogro de uno o variosobjetivos
AUTOESTIMA
CONDUCTAS
ESTÍMULOS
Cognitivo Intelectual
�Ideas
�Opiniones
�Creencias
�Percepciones
Emocional afectivo
�Valor de las
cualidades
�Como me veo a si
mismo
Nivel Conductal
�Comportamientos
�Acciones
AUTOESTIMA
• Creencia en valores y principios
• Confianza en su propio juicio
• No se deja manipular
• Disfrutas de diferentes momentos
• Reconoce sus sentimientos
• Acepta retos
• Sabe escuchar
• Toma fácilmente decisiones
POSITIVA
• Autocrítica
• Indecisión
• Irritabilidad
• Tendencia a la defensiva
• Inseguridad
• Búsqueda de aceptación
NEGATIVA
FAMILIA
ESCUELA
SOCIEDAD
AUTOESTIMA
NECESIDADES
ESTADO DE
TENSIÓN
COMPORTA-MIENTO
SATISFACCIÓN
EQUILIBRIO
CONDUCTAS
El estímulo se
activa
La persona
responde al
estímulo
La sociedad
decide si el
estímulo es
adecuado
Recompensa o
sanción
El castigo es
menos efectivo
ESTÍMULOS
Conductas Aprendidas de la
sociedad que van moldeando
nuestras necesidades
ESTRATEGIAS PARA ESTIMULAR LA MOTIVACIÓN
Capacitación
Remuneración Condiciones de trabajo Motivación
Clima OrganizacionalRelaciones HumanasPolíticas de
Contratación
Seguridad
Laboral
La comunicación es la facultad que tiene el ser vivo de transmitira otro u otros, informaciones, sentimientos y vivencias. En todacomunicación tiene que haber un emisor, un mensaje y unreceptor.
http://www.virtual.unal.edu.co/cursos/sedes/manizales/4010014/Contenidos/Capitulo3/Pages/3.11/311Caso_estudio.htm
El presidente compañía le dice a su gerente general:“El lunes próximo, a eso de las siete de la tarde el
cometa Halley se hará visible. es un acontecimiento
que ocurre cada 78 años. reuna a todo el personal en
el patio de la fabrica, todos usando casco de
seguridad, que allí les explicaremos el fenómeno, si
llueve, este raro espectáculo no podrá ser visto a ojo
desnudo, en ese caso entraremos al comedor donde
será exhibido un documental sobre ese mismo
tema”.
Caso de estudio
El jefe de producción al supervisor:“A pedido de nuestro gerente general, el científico Halley de
78 años de edad, aparecerá desnudo en el comedor de la
fabrica usando casco, porque va a ser presentado un
documental sobre el problema de seguridad en los días de
lluvia”.
El gerente de la compañía al jefe de producción:“Por orden del presidente de la compañía, el lunes próximo a las
siete de la tarde aparecerá sobre la fabrica el cometa Halley, si
llueve reuna a los empleados con casco de seguridad y llévelos al
comedor, donde tendrá lugar un raro espectáculo, que sucede
cada 78 años a ojo desnudo”.
por ultimo…el asistente a sus empleados:“El jefe cumple 78 años el lunes y habrá una fiesta en el patio y
en el comedor se presentara a las siete el famoso conjunto de
Bill Halley y sus cometas. todo el que quiera, puede ir desnudo,
pero usando casco, porque se va a formar un bacanal tremendo
aunque llueva”.
El supervisor a su asistente:“Todo el mundo desnudo sin excepción, deberá estar en el patio
el lunes a las siete, donde el famoso músico Halley mostrara el
video bailando bajo la lluvia. el show se presenta cada 78 años”.
MISIÓN
VISIÓN
PRINCIPIOS
VALORES
OBJETIVOS
POLÍTICAS
PLANES DE ACCIÓN
DISTRIBUCIÓN DE TAREAS
CONTROL
EQUIPOS AUTODIRIGIDOSGERENCIA
�Apoyo
�Compromiso
�Entrenamiento
�Destrezas
METAS
EQUIPO
Conjunto de Personas
Trabajo para
conseguir un
objetivo
GRUPO
Personas Objetivo
ComúnOrganización
SINERGIA
Implícitos 3 elementos
�Liderazgo Democrático
�Planeación de
procesos
�Compromiso para
cumplir los objetivos
�Basa el éxito en la
confianza y el apoyo
mutuo
�Expresan opiniones
�Demuestran sus
destrezas
�Fortalecimiento de
aprendizaje
�Satisfacción y
motivación: aporte de
ideas
�Mayor creatividad
�Fuerza laboral más
flexible
�Diagnóstico y
solución de problemas
Objetivo individual
�Liderazgo
autocrático
�Tareas Individuales
�Pocas veces opinan
�Relación
interpersonal
cerrada
�Los miembros
tienen temor de
preguntar
�No hay confianza
en entre los miembros
del grupo
�No se valora el
trabajo con la misma
intensidad que el
trabajo en equipo
Conocimiento
Habilidades
experiencias
competencias
División del trabajo
META
¿QUÈ ES EL TRABAJO EN EQUIPO?
El trabajo en equipo
es la habilidad de
trabajar juntos hacia
una visión común a
través de unos
objetivos comunes
Personas Resultados
Conocimiento
Habilidades
experiencias
competencias
Organización
División del trabajo
Objetivo Común
Meta
MISIÓN Y VISIÓN
ELEMENTOS CLAVES DEL TRABAJO EN EQUIPO
5 PRINCIPIOS BÀSICOS DEL TRABAJO EN EQUIPO
1. Todo el equipo debe conocer y
aceptar los objetivos
2. Todo integrante del equipo debe
tener claro cual es su Responsabilidad y el trabajo que le
fue asignado
3. Todos deben cooperar
(La superestrella no
puede ganar el
juego solo)
4. Información compartida
(Comunicación permanente)
5. Recompensa las cosas que quieres en
el equipo, no te dediques a castigar las que no quieres“ si quieres que colabore
más demuéstralo valorando mi colaboración”
En el trabajo en equipo y en el fomento del compañerismo es importante la función que realizan los líderes. Ellos trabajan para que exista acuerdo sobre los objetivos y que estos sean claros, así como que todos se sientan comprometidos e implicados con las tareas.
“El sabio debe aprender a aceptar sabiduría de cualquier persona,
Incluso de un niño, ó ¿acaso la pequeña lámpara de noche no alumbra cosas
que el sol no puede?”
(Anónimo)
El origen histórico de la resolución de
conflictos se remonta al origen mismo de la
humanidad, comienza con la existencia de, por
lo menos, tres personas en el mundo. Por lo
que su génesis es la de la vida en comunidad.
Existen fragmentos filosóficos presocrático,
como los de Heráclito y Aristóteles donde se
ha traducido que el "conflicto es el promotor
del cambio y a su vez es consecuencia de este.1
" y simplemente se necesitan dos seres, ya que
el conflicto se caracteriza por la dualidad
adversario – adversario.
¿Qué es un conflicto?
CONFLICTOEs una interacción de personasinterdependientes, quienes percibenmetas incompatibles e interferencia deunos a otros para lograr tales metas.
Hay conflicto cuando un individuo, una comunidad, una nación o incluso un bloque internacional desean algo que no puede ser conseguido a menos que sea a costa de otro individuo o grupo que también lo desea.
Es un proceso interpersonal que surge de desacuerdos sobre las metas por alcanzar a los métodos por empelar para cumplir esa metas.
CONFLICTO
CONFLICTOS
•La agresividad, bajo formas directas como la
ironía, el desprecio, el acoso laboral, la
contrariedad y la indiferencia.
•El bloqueo desde actitudes negativas, la
resistencia, la negación continua, el
desacuerdo constante, la oposición a la lógica,
la falta de cooperación, la obstrucción para
impedir la feliz culminación del trabajo y el
desvío de la atención hacia temas menos
significativos.
•La deserción, no estar presente física ni
psicológicamente, aislarse y ausentarse sin
razones.
•La división, el exceso de llamado de atención,
la necesidad imperiosa de atraer simpatía y de
exhibir los éxitos.
NIVELES DEL CONFLICTO
Conflicto intrapersonal. Aunque casi todos los
conflictos de roles ocurren cuando le
supervisor o los compañeros de un empleado
depositan en éste expectativas contradictorias,
es posible que el conflicto de roles
intrapersonal surja del interior mismo de un
individuo, como resultado de la adopción de
roles contrapuestos.
NIVELES DE CONFLICTO
Conflicto interpersonal. Son una serie de problemas
para muchos individuos dado que afectan
profundamente las emociones de una persona. En
ellos se impone la necesidad de proteger laidentidad y autoestima individuales contra losdaños que los demás podrían provocar en ellas.Cuando la identidad se ve amenazada, ocurren
trastornos graves y las relaciones se deterioran. En
ocasiones los temperamentos de las personas son
incompatibles y sus personalidades chocan. En otros
los conflictos son producto de fallas de
comunicación o diferencias de percepción.
RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS
PERSPECTIVA DE RESOLUCIÓN
La pregunta clave ¿Cómo terminamos algo no deseado?
El enfoque Centrado en el contenido.
El propósitoLograr un acuerdo y una solución al
problema que ha producido la crisis.
El desarrollo del proceso
Integrado y construido en torno a la
inmediatez de la relación en la que
aparecen los problemas presentados.
Duración Corto plazo.
Vista de los conflictos Se prevé la inminente escalada conflictual.
¿QUÉ ES RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS?
RESOLUCIÓN DE CONFLICTO
Es la exploración de los medios por los cuales
conflictos y controversias pueden solucionarse.
Para muchos jóvenes, conflicto es sinónimo de
violencia. Pero la violencia, en realidad, sólo es
una de las numerosas respuestas posibles a un
conflicto.
Las resoluciones no violentas de conflictos se
pueden aprender y aplicar de manera
constructiva a los desacuerdos a nivel personal,
comunitario, nacional, mundial o entre grupos.
DOCE DESTREZAS PARA RESOLUCIÓN DE CONFLICTO
1.Buscando soluciones mejores que“El uno gana y el otro pierde”
La perspectiva de ganar/ ganar se basa en
cambiar el conflicto de un ataque adversario
(contrario) y defensivo a la cooperación.
Es un cambio poderoso de actitud que altera el
curso completo de la comunicación.
Una persona consistentemente aplicando una
perspectiva de resolución de problemas en
conjunto puede hacer la diferencia.
Usted, probablemente será esa persona-
redirigiendo el curso del conflicto.
“La primera persona a quien tiene queconvencer es a usted mismo”
La perspectiva de ganar/ ganar dice:
Yo quiero ganar y quiero que tú ganes también. El reto es cómo lograr que esto suceda.
2.RESPUESTA CREATIVA:
PROBLEMAS O RETOS
La respuesta creativa a un conflicto se trata de
cambiar problemas a posibilidades. Se trata de
conscientemente escoger buscar lo que se
puede hacer, en vez de quedarse con cuán
terrible es todo..
Se busca afirmar que vas a escoger extraer lo
mejor de la situación
No “ganadores y perdedores” solo “ganadores y aprendices.”Esa es la esencia de “¡Conflicto! ¡Qué oportunidad!”
3. EMPATÍA: LAS TAREAS DE ESCUCHAR
La empatía trata de la conexión y apertura
entre las personas.
Cuando está ausente, es menos probable que
las personas consideren las necesidades y
sentimientos de usted. La mejor manera de
desarrollar empatía es haciendo sentir a la otra
persona que es comprendida. Esto significa
escuchar activamente.
�Objetivo del que habla- expresar lo que se quiere para que no haya confusión
�Tarea del que escucha- obtener los detalles, verificar y confirmar lo que el otro
está diciendo y lo que se le está olvidando decir.
4.ASERTIVIDAD APROPIADA
Cuándo usar oraciones con “YO”
El secreto del éxito estriba en expresar cómo
es para usted, no lo que el otro debiera o no
hacer. Puede comenzar con “Como yo lo veo
es…” y continuar con su oración asertiva. Una
oración con “Yo” bien usada va mucho más
lejos. Cuando usted quiere
expresar su punto de vista para ayudar, la
fórmula de la oración con “Yo” puede ser útil.
5. PODER COOPERATIVO
Respondiendo a la resistencia
de otros
Elimine el “poder sobre” para construir el
“poder con” otros Cuando escuche una
oración que tiene el potencial de crear
conflicto, haga preguntas abiertas para
reenmarcar la resistencia. Explore las
dificultades luego redirija la discusión para
enfocarse en las posibilidades positivas.
6. MANEJO DE EMOCIONESMANEJANDOSE A USTED MISMO
Exprese miedos, coraje, dolor y frustraciones
sabiamente para conseguir un cambio:
� No Consienta
� No Niegue
� Cree relaciones más ricas
7.DISPOSICIÓN PARA RESOLVER:PROYECCIÓN Y SOMBRA
La oportunidad- Mientras más alguien me
inflama, me enoja o me molesta, más
comprendo que tengo algo que aprender
sobre mí mismo de esa proyección de mi lado
sombrío ha interferido con mi disposición para
resolver.
Proyección- La proyección es cuando vemos
nuestros propios pensamientos y sentimientos
en las mentes y la conducta de otros y no en la
nuestra
8.BOSQUEJO DEL CONFLICTO
Defina brevemente el área de
problema o conflicto en términos neutrales
que todos puedan estar de acuerdo y que no
invite respuestas de sí o no
Herramientas de Clarificación• Agrupar- romper el problema en partes más pequeñas
• Investigar- más información; extensión de los recursos:
dificultades
• Objetivos- ¿cuál es el resultado que queremos?
Herramientas para Generar• La solución obvia- la que todas las partes aprueban
• Compartiendo la búsqueda de ideas- no justificar, no
debatir, no censurar
• Consenso- construyan una solución juntos
• Pensamiento lateral- ¿hemos sido prácticos, creativos?
Herramientas para Negociar• Mantener los acuerdos actuales- con intercambios o
suavizándolos
• Sistema de Valor- ¿Qué es fácil para mí dar y de valor para
tí recibir?
• Intento y error- trate una opción, después otra
• Establezca alternativas- ¿Qué va a pasar si no nos
podemos poner de acuerdo?
• Confrontación con las consecuencias- ¿Qué voy a hacer si
no nos ponemos de acuerdo?
9.DESARROLLO DE OPCIONES
Diseñe soluciones creativas en
conjunto ¿Cuáles son las opciones?
Use las herramientas a continuación
para generar ideas:
10. NEGOCIACIÓN Cinco principios básicos:
a. Sea duro con el problema y suave con la
persona
b. Enfoque en las necesidades, no en las
posiciones
c. Enfatice las áreas en común
d. Sea creativo con las opciones
e. Realice acuerdos claros
11.INTRODUCCIÓN A LA MEDICACIÓN
Ayude a las partes en conflicto a moverse hacia
soluciones Actitudes de los Mediadores
Sea objetivo-Brinde apoyo- use un lenguaje que demuestre
que a usted le interesa la situación
No juzgue- no permita juicios sobre quién está
bien y quién está mal.
No pregunte “¿por qué
usted…?” Pregunte “¿qué pasó?” “¿cómo se
sintió?”
Busque proceso, no contenido- use preguntas
astutas; permita sugerencias de los
participantes y resista dar consejos. Si sus
sugerencias son realmente necesarias,
ofrézcalas como opciones, no como mandatos.
Ganar/ Ganar- trabaje para que ambas partes
puedan ganar; cambie oponentes a socios en
solucionar problemas
12.AMPLIE LA PERSPECTIVA
Evalúe el problema en su contexto más amplioRespete y valore las diferencias- Así como nosotros
somos únicos y especiales, los demás también lo son.
Todos tenemos diferentes puntos de vista que
pueden ser igualmente válidos desde donde
estamos.
El punto de vista de cada persona hace una
contribución al todo y requiere consideración y
respeto para poder formar una solución completa.
Esta visión más amplia puede abrir nuestros ojos
a muchas más posibilidades. Nos puede requerir que
cambiemos la conversación interna que dice:
“Si yo estoy bien, los demás tienen que estar
equivocados.”
EL ESTRÉS
Es la respuesta del cuerpo acondiciones externas queperturban el equilibrio emocionalde una persona
O.M.S =Epidemia mundial en la salud pública Causa de muerte
(Alto índice) =Enfermedadesfísicas, mentales ytrastornosemocionales
•Aumenta el ritmo cardiaco•Acelera la respiración y lacirculación•Contracción del estómago•Sudoración de las manos•Contracción de los músculos
Estrés : combinación de 4sustancias que produce elcuerpo cuando existe unaamenaza
Las hormonas son sustancias químicas producidas porcélulas especializadas localizadas en las glándulasendocrinas. Básicamente funcionan como mensajerosquímicos que transportan información de una célula a otra.Por lo general son liberados directamente dentro del torrentesanguíneo, solas (biodisponibles) o asociadas a ciertasproteínas (que extienden su vida media) y hacen su efecto endeterminados órganos o tejidos a distancia de donde sesintetizaron, de ahí que las glándulas que las producen seanllamadas endocrinas (endo dentro). Las hormonas puedenactuar sobre la misma célula que la sintetiza (acciónautocrina) o sobre células contiguas (acción paracrina)interviniendo en el desarrollo celular.
Primera sustancia es la
Corticotropina = Hormona
activadora de la producida por el
HIPOTÁLAMO o HIPÓFISIS:
Regula el funcionamiento de las
glándulas suprarrenales. Marca la
diferencia entre hombres y mojeres
con respecto a las emociones.
Causa el hipotiroidismo/
Hepatitis
Trastornos de estado de ánimo:
bipolaridad/
Depresión
euforia
BIPOLARIDAD:
Alteración del yo. Se pasa de la
profunda tristeza a la euforia excesiva
. Síntomas:
Hiperactividad
Impulsivo
Alta depresión
Susceptible
Disminuye
12 Años de Buena salud
14 años de Actividad Laboral
10 años de vida
MORTLIDAD SUICIDIO
DEPRESIÓN
Es alteración del estado de ánimo
de una persona que se manifiesta
con:
Baja tristeza
Pesimismo
Reduce la energía
Estado temporal de invalidez
Menos de 2 semanas se llama
Depresión Ocasional
Después pasa a ser Depresión
Mayor: Visita al médico
Segunda sustancia química es la
Corticotropina producida por la
Glándula Pituitaria. Produce:
•Nerviosismo
•Insomnio
•Latidos acelerados del corazón
•Depresión, inquietud
•Sentimiento de maltrato y abuso
•Dolor estomacal
•Hinchazón de los pies
•Aumento de apetito =aumento de
peso=Obesidad
Tercera sustancia química es la Cortisol o
hidrocortisona producida por las Glándulas
Suprarrenales. Regulan los niveles de energía y el
metabolismo de las grasas y las proteínas. Su
exceso suprime el proceso inmunológico y nos deja
vulnerables generando infecciones y alergias
•Nerviosismo
•Hipertensión
•Resistencia a la insulina produciendo diabetes
•Gastritis y úlceras
•Disminuye el oxígeno desintegra las células de la
capa exterior del estómago dejando que los ácidos
gástricos penetren causando inflamación, irritación,
úlceras
Cuarta sustancia química es la Insulina
producida por el Páncreas. Regulan los
niveles de energía y el metabolismo de las
grasas y las proteínas. La glucosa almacenada
en exceso, contribuye al acceso de grasa
concentrado en el abdomen produciendo el
colesterol malo y sube el nivel de los
Triglicéridos generando obesidad y daño de
los riñones de las arterias . Esta grasa se
adhiere a las paredes de las arterias
ocasionando:
•Aneurismas
• Hipertensión: cardiopatías, infartos, trombosis.
Tensión en hombros y cuelloDolor frecuente de cabeza
Dolor e hinchazón de estómago o colon Preocupación por exceso de trabajo
Generación de conflictos
Ansiedad, estreñimiento o diarrea
Depresión, fatiga, presión arterial
alta , Falta de respiración,
aumento o disminución de peso
ESTRÉS AGUDO
En pequeñas dosis
Estimula
En grandes dosis
Agota
�Desequilibrio emocional ira , irritabilidad, ansiedad
�Problemas musculares: dolor de cabeza, de espalda, mandíbula ,
lesiones en tendones y ligamentos
�Problemas digestivos: molestias en el estómago e intestinos
�Manifestaciones generales: elevación de la presión, sudoración de
las manos, palpitaciones cardiacas, migrañas, manos y pies fríos,
dificultades respiratorias, dolor torácico
ESTRÉS AGUDO EPISÓDICO
Son personas con estrés agudo más frecuente, son hostiles,
Por más que corran todo les sale mal
�Reaccionan descontroladamente, irritables, ansiosos y tensos
�Se describen como “con mucha energía nerviosa”
�Siempre tienen prisa, son bruscos
�Sus relaciones personales se deterioran con frecuencia
Consejos para evitar el estrés
�Dormir de 7 a 8 horas
�Levántese con el tiempo suficiente para llegar puntual al trabajo
�Duerma una siesta máximo de 15 minutos
�Consuma dieta mediterránea
� (aceite de oliva, verduras, frutas, legumbres, cereales,
pescado, aves
evite exceso de azúcar mate, tabaco y alcohol
�Focalice objetivos a corto, mediano y largo plazo
�No permita que su dignidad se rebaje por nada ni por nadie
�Haga cosas que le motiven y que le gusten
�Organice su entorno laboral con cosas agradables como fotos,
�Música, trofeos, amuletos, etc
�Haga pausas activas
Consejos para evitar el estrés
�Dedique un rato del día a una actividad diferente: lectura, el cine, deporte,
escuchar música
�Dedique tiempo a su familia y amigos
�Dedique un día entero de la semana a descansar o realizar otra actividad
difente a la laboral o académica
Estrés Crónico
La persistencia de agentes estresantes durante meses o años produce
enfermedades permanentes y de gravedad.
Síntomas y alteraciones:�Gastritis, ansiedad
�Insomnio, Colitis nerviosa, dad, accidentes, frustraciones
�Migraña, depresión, agresividad
�Disfunción familiar
�Neurosis de angustia
�Trastornos sexuales
�Disfunción laboral
�Hipertensión arterial
�Infarto al miocardio, adicciones
�Trombosis
�Conductas antisociales
�Psicosis severas
