MANUAL DE PREVENCIÓN DE RIESGOS LABORALES PUESTO DE …acogida.salvamentomaritimo.es/elearning/media/pdf/Manual... · Este manual es de aplicación a los trabajadores de la Sociedad

SISTEMA DE GESTIN DE LA SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO

IMPLEMENTACIN

Edicin:1A

Fecha: 14/02/2013

MANUAL DE PREVENCIN DE RIESGOS LABORALES

PUESTO DE JEFE DE TURNO Y CONTROLADOR

Realizado: Servicio de Prevencin

Firma:

Fecha: 14/02/2013


IMPLEMENTACIN Edicin: 1A

Fecha: 14/02/2013

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Histrico de Revisiones

Edicin Fecha Causas Seccin/Captulo afectado

0 Enero 2008 Primera edicin. -

1A Febrero 2013

Se actualiza el formato de acuerdo al sistema de gestin. Se elimina el examen al final del documento al pasar a realizarse a travs del manual de acogida. Se actualiza el apartado En caso de accidente.

5.3



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NDICE

1. OBJETO ....................................................................................................................................... 4

2. ALCANCE .................................................................................................................................... 4

3. DOCUMENTOS DE REFERENCIA .............................................................................................. 4

4. DEFINICIONES ............................................................................................................................ 5

5. DESARROLLO ............................................................................................................................. 5

5.1. INTRODUCCIN ..................................................................................................................... 5

5.2. OBLIGACIONES DE LOS TRABAJADORES........................................................................... 8

5.3. EN CASO DE ACCIDENTE ................................................................................................... 10

5.4. PREVENCIN DE INCENDIOS ............................................................................................. 10

5.5. ORDEN Y LIMPIEZA ............................................................................................................. 14

5.6. RIESGOS ELCTRICOS ....................................................................................................... 15

5.7. LUGARES DE TRABAJO ...................................................................................................... 15

5.7.1. Sealizacin ................................................................................................................. 15

5.7.2. Elementos estructurales y escaleras ............................................................................. 19

5.7.3. Mobiliario de oficina ...................................................................................................... 22

5.8. CONDICIONES AMBIENTALES ............................................................................................ 24

5.8.1. La Calidad del Aire........................................................................................................ 24

5.8.2. Condiciones Termohigromtricas .................................................................................. 25

5.8.3. Iluminacin ................................................................................................................... 25

5.9. EQUIPOS DE TRABAJO ....................................................................................................... 26

5.9.1. Uso de cutters, cuchillos y tijeras .................................................................................. 27

5.10. PANTALLAS DE VISUALIZACIN DE DATOS (P.V.D.) ...................................................... 29

5.10.1. Principales riesgos para la salud del usuario de pantallas de visualizacin .................. 29

5.10.2. Medidas preventivas ..................................................................................................... 30

5.10.3. Prevencin de los problemas musculoesquelticos ...................................................... 41

5.10.4. La prevencin de la fatiga mental ................................................................................. 52

5.10.5. Molestias y posibles causas asociadas ......................................................................... 52

5.10.6. Otras cuestiones de inters .......................................................................................... 56



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5.11. FACTORES PSICOSOCIALES ........................................................................................... 58

5.11.1. Trabajo nocturno y a turnos .......................................................................................... 58

5.11.2. El ritmo circadiano ........................................................................................................ 58

5.11.3. Ejercicio ........................................................................................................................ 61

5.11.4. Carga de Trabajo .......................................................................................................... 62

5.12. SEGURIDAD VIAL ............................................................................................................... 63

5.13. PRIMEROS AUXILIOS. NORMAS DE ACTUACIN ........................................................... 68

6. CONSULTA A LOS TRABAJADORES ....................................................................................... 77

7. REVISIN DEL MANUAL ........................................................................................................... 77

8. DIFUSIN DEL MANUAL ........................................................................................................... 77

9. REGISTROS DE SST ................................................................................................................ 77



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1. OBJETO

Este manual constituye parte de la informacin en materia de seguridad y salud en el trabajo

entregada a los trabajadores, complementando la presente en el manual de acogida de la

Sociedad.

2. ALCANCE

Este manual es de aplicacin a los trabajadores de la Sociedad de Salvamento y Seguridad

Martima (SASEMAR) que ocupen los puestos de Jefe de Turno y Controlador, y sern

responsables de la estricta observancia de las presentes instrucciones, cuyo conocimiento y

cumplimiento es obligatorio.

Las condiciones de seguridad y el control de los riesgos en el trabajo tienen prioridad absoluta

sobre cualquier otra consideracin, sin excepciones ni atenuantes por razones de productividad,

urgencia de los trabajos o costes.

El trabajador debe conocer perfectamente el manejo de los equipos que utilice y las normas de

seguridad a observar para la realizacin de los trabajos que le sean encomendados.

Todos los trabajadores deben disponer de los Equipos de Proteccin Individual necesarios para

minimizar los riesgos no evitables que especficamente afecten a su entorno de trabajo.

Cualquier indicacin en relacin con la necesidad de nuevos equipos de proteccin individual,

deterioro, caducidad o inadecuacin de los mismos deber ser puesta en conocimiento del

superior directo y del Servicio de Prevencin en el menor plazo posible.

3. DOCUMENTOS DE REFERENCIA

Ley 31/1995 de Prevencin de Riesgos Laborales

Real Decreto 39/1997, por el que se aprueba el reglamento de los Servicios de Prevencin.

Estndar OHSAS 18001:2007 Sistemas de Gestin de la Seguridad y la Salud Laboral.

UNE-ISO/TR 18492 IN Conservacin a largo plazo de la informacin basada en documentos.

UNE-ISO 19005-1 Gestin de documentos. Formato de fichero de documento electrnico para la conservacin a largo plazo. Parte 1: Uso del PDF 1.4 (PDF/A-1).



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Directrices sobre sistemas de gestin de la seguridad y salud en el trabajo elaboradas por la OIT.

Guas Tcnicas del Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo (INSHT).

Notas Tcnicas del Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo (INSHT).

Plan de Prevencin.

Procedimiento General PRL.PG-IMP-08 Creacin, aprobacin y revisin de documentos.

Procedimiento General PRL.PG-IMP-07 Informacin, consulta y participacin de los trabajadores.

4. DEFINICIONES

Informacin en materia de seguridad y salud en el trabajo: comunicacin escrita recibida por

los trabajadores y/o sus representantes referente a la evaluacin de los riesgos de cada puesto

de trabajo y de cada centro de trabajo, as como a las medidas preventivas y correctoras

adoptadas, las actuaciones en caso de emergencia que sean precisas en cada situacin y, en

general, cualquier otra circunstancia o incidencia diferente de la definida como formacin (ver

procedimiento PRL.PG-IMP-06).

5. DESARROLLO

5.1. INTRODUCCIN

El Art. 14 de la Ley 31/1995, de 11 de noviembre, de Prevencin de Riesgos Laborales (en

adelante LPRL), inicia su desarrollo afirmando que todos los trabajadores tienen derecho a una

proteccin eficaz en materia de seguridad y salud en el trabajo; derecho que se corresponde con

el correlativo deber del empresario de proteccin de los trabajadores frente a los riesgos

laborales.

En cumplimiento de este deber de proteccin, la Sociedad de Salvamento y Seguridad Martima

se compromete a adoptar cuantas medidas sean necesarias para hacer eficaces los derechos

de los trabajadores respecto a la evaluacin de riesgos, informacin, consulta, participacin y

formacin de los trabajadores, actuacin en casos de emergencia y de riesgos graves e

inminentes, vigilancia de la salud y constitucin del sistema de prevencin. Es decir, el conjunto



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de derechos y obligaciones desarrollados en la LPRL, Reglamentos, Convenio Colectivo, as

como en la normativa complementaria que haga referencia a este tema.

La LPRL supera el enfoque tradicional de la seguridad e higiene en el trabajo hacia el

accidente/incidente de trabajo y la enfermedad profesional, as como la subsanacin posterior de

las causas que los provocan.

Los principios generales que inspiran la actuacin preventiva de la empresa para cumplir su

deber general de prevencin suponen planificar la prevencin buscando un conjunto que integre

la tcnica, la organizacin del trabajo, las relaciones sociales y la influencia de los factores

ambientales, es decir, lo que se conoce como SEGURIDAD INTEGRADA: conseguir que la

seguridad y salud en el trabajo forme parte del propio proceso productivo y est presente en

todos los niveles de organizacin de la empresa, con pleno derecho de los trabajadores a

participar en el diseo, adopcin y cumplimiento de las medidas preventivas.

Sobre la base del principio de Seguridad Integrada, la direccin de la Sociedad de Salvamento y

Seguridad Martima adecuar sus actuaciones en el marco de la organizacin del trabajo

conforme a los siguientes principios:

Evitar los riesgos.

Evaluar los riesgos que no se puedan evitar.

Combatir los riesgos en su origen.

Adaptar el trabajo a la persona.

Tener en cuenta la evolucin de la tcnica.

Sustituir lo peligroso por lo que implique ningn o menor riesgo.

Planificar la prevencin.

Anteponer la proteccin colectiva a la individual.

Informar y formar debidamente a los trabajadores.

La poltica preventiva desarrollada por la Sociedad de Salvamento y Seguridad Martima se

basar en las siguientes actuaciones:

Planificar la accin preventiva a partir de la evaluacin inicial de riesgos.

Adecuar y adaptar los equipos de trabajo a las personas.

Proporcionar los Equipos de Proteccin Individual necesarios.



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Informar a los trabajadores sobre los riesgos existentes y las medidas y acciones preventivas

adoptadas.

Consultar a los trabajadores en los aspectos que afecten a su seguridad y salud.

Garantizar la formacin de los trabajadores en materia preventiva.

Establecer las medidas de emergencia necesarias.

Adoptar las medidas necesarias ante una situacin de riesgo grave e inminente.

Garantizar la vigilancia peridica de la salud de los trabajadores.

Elaborar y conservar la documentacin necesaria conforme a la LPRL.

Coordinar las actividades preventivas de las diferentes empresas presentes en los centros de

trabajo.

Proteger especialmente a los colectivos especiales: trabajadores especialmente sensibles,

menores de edad y embarazadas.

Para llevar a cabo esta actividad la direccin de la Sociedad de Salvamento y Seguridad

Martima integrar la prevencin de riesgos laborales en el conjunto de las actividades y

decisiones de la misma, tanto en los procesos tcnicos, en la organizacin del trabajo y en las

condiciones en que ste se preste, como en su lnea jerrquica, incluidos todos los niveles de la

misma. Para ello implantar un plan de prevencin de riesgos que incluya toda la estructura de

la empresa.

En base a esta actuacin integrada en materia de prevencin de riesgos laborales, la direccin

de la Sociedad de Salvamento y Seguridad Martima se compromete a prestar especial atencin

a los riesgos de origen psicosocial con el nimo de establecer las medidas oportunas para

evitarlos, comprometindose en el establecimiento de las condiciones ms saludables dentro de

las posibilidades reales.

En este sentido, no se permitirn comportamientos que conlleven violencia, fsica o psicolgica,

sobre subordinados o entre compaeros de trabajo, cualquiera que sea su relacin jerrquica.

Para evitar estas situaciones, el Servicio de Gestin de Personal recibir todas aquellas

denuncias que se puedan realizar en este aspecto, dndoles el tratamiento reservado que estas

situaciones requieren, comprometindose a investigarlas para darles una respuesta adecuada.



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Con estas actuaciones se trata de evitar, en lo posible, los accidentes de trabajo y las

enfermedades profesionales; por eso es necesario que se dedique una atencin especial a

implantar y cumplir la totalidad de medidas de seguridad que la normativa legal tiene establecida

o pueda establecer en un futuro y las medidas que establezca la empresa.

El objeto de este manual es dar a conocer algunas normas bsicas de seguridad que deben

observarse con el fin de evitar en lo posible los riesgos derivados de la actividad que desarrolla.

5.2. OBLIGACIONES DE LOS TRABAJADORES

El trabajador tiene el deber de autoproteccin, es decir, est obligado a utilizar todos los

medios de proteccin que su puesto de trabajo requiera.

Adems, el trabajador tiene la obligacin de cooperar con el empresario en el cumplimiento de

todas las normas que sobre prevencin de riesgos y salud laboral se establezcan en la empresa

o vengan determinadas por las disposiciones legales.

El artculo 29 de la vigente Ley de Prevencin de Riesgos desarrolla las obligaciones de los

trabajadores en dicha materia.

Segn este artculo cada trabajador debe velar, segn sus posibilidades, por su propia seguridad

y salud en el trabajo y por la de aquellas otras personas a las que pueda afectar su actividad

profesional, por lo que deber cuidar sus actos y omisiones en el trabajo a fin de evitar todo

posible riesgo o enfermedad profesional.

Para ello cada trabajador vendr obligado a cumplir con todas las medidas de prevencin que en

cada caso sean adoptadas en la empresa y seguir las instrucciones que les sean facilitadas por

el empresario o por los rganos encargados de la prevencin de riesgos y salud laboral de la

empresa.

Por lo tanto, los trabajadores debern, en particular:

Usar adecuadamente, de acuerdo con su naturaleza y los riesgos previsibles, las mquinas y

equipos de trabajo con los que desarrollen su actividad.

Utilizar correctamente los medios y equipos de proteccin facilitados por el empresario en su

caso, de acuerdo con las instrucciones recibidas de ste.

No poner fuera de funcionamiento y utilizar correctamente los dispositivos de seguridad

existentes en la maquinaria e instalaciones, de todos aquellos dispositivos que se instalen en



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los lugares de trabajo o en cualquier punto de la empresa y que estn relacionados con el

desarrollo de su actividad.

Informar inmediatamente a su superior y a los trabajadores responsables de las actividades

de proteccin y de prevencin y al Servicio de Prevencin, acerca de cualquier situacin que

a su juicio entrae, por motivos razonables, un riesgo para la seguridad y salud de los

trabajadores.

Contribuir al cumplimiento de las obligaciones establecidas por la autoridad competente con el

fin de proteger la seguridad y la salud de los trabajadores en el trabajo.

Cooperar en el aseguramiento de unas condiciones de trabajo seguras que no entraen

riesgos para la seguridad y salud.

No hacerlo as supone una probabilidad mayor de poder sufrir un accidente, o efectos negativos

para su integridad psicofsica, de los que se derivaran efectos nocivos para su salud, su

economa y su entorno laboral y familiar.

Las condiciones de seguridad y el control de los riesgos en el trabajo tienen prioridad absoluta

sobre cualquier otra consideracin, sin excepciones ni atenuantes por razones de productividad,

urgencia de los trabajos o costes.

El trabajador debe conocer perfectamente el manejo de los equipos que utilice y las normas de

seguridad que debe observar para la realizacin de los trabajos que le sean encomendados.

Todos los trabajadores deben disponer de los Equipos de Proteccin Individual necesarios para

minimizar los riesgos no evitables que especficamente afecten a su entorno de trabajo.

Cualquier indicacin en relacin con la necesidad de nuevos equipos de proteccin individual,

deterioro, caducidad o inadecuacin de los mismos deber ser puesta en conocimiento del

superior directo y del Servicio de Prevencin en el menor plazo posible.

El incumplimiento por parte del trabajador de las obligaciones en materia de prevencin de

riesgos, o la desobediencia de las instrucciones del empresario o de las personas delegadas por

ste en dicha materia, tendrn la consideracin de incumplimiento laboral.

El trabajador tiene la obligacin y la necesidad de actuar conforme

a las normas de seguridad establecidas para su puesto de trabajo.



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Dichos incumplimientos por parte del trabajador podrn sancionarse, segn la gravedad o la

reiteracin de los mismos, en funcin de lo establecido en el Rgimen Disciplinario del Convenio

Colectivo vigente.

5.3. EN CASO DE ACCIDENTE

En el supuesto de que, a pesar de todas las precauciones, se produzca un accidente, se deber:

1. Mantener la calma.

2. Examinar al accidentado y prestar primeros auxilios en el caso necesario.

3. EN CASOS DE URGENCIA VITAL, ACCIDENTE GRAVE Y EPISODIOS VASCULARES O

CEREBRALES: Contacte inmediatamente con el Servicio Pblico de atencin sanitaria de

urgencias de su zona y siga sus indicaciones. SERVICIO 112 o similar.

4. En el resto de los casos, acuda al Centro Asistencial de Fraternidad-Muprespa o Centro

Concertado ms prximo a donde usted se encuentra. Si necesita transporte sanitario para su

evacuacin, desconoce la ubicacin del centro ms prximo o si se encuentra fuera del

horario de apertura, contacte con la mutua en el siguiente nmero de urgencias y le darn las

indicaciones oportunas: 900 269 269.

5. EVACUACIN DE ACCIDENTADOS EN EL EXTRANJERO: Contacte con la mutua en el

siguiente telfono 00 34 913896398 (es gratuito a travs del servicio Espaa directo o

mediante Cobro revertido).

6. Avisar al Jefe de Centro, que lo notificar al Servicio de Gestin de Personal.

7. Colaborar con el Jefe de Centro para cumplimentar el Comunicado de accidente y enviarlo al

Servicio de Prevencin.

5.4. PREVENCIN DE INCENDIOS

Las siguientes medidas, de carcter general, tienen como objetivo la prevencin de incendios y

se debern aplicar en el puesto de trabajo:

Mantener el lugar de trabajo limpio y ordenado para evitar que aparezcan focos de incendios.

No sobrecargar los enchufes.



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Los espacios ocultos son peligrosos: no acumular materiales en los rincones, debajo de las

estanteras o detrs de las puertas.

Reservar los sitios ms seguros para los materiales combustibles, lejos de fuentes de calor y

de los cuadros y equipos elctricos.

No fumar en el centro.

No impedir el acceso a los extintores, bocas de incendio, salidas de emergencia o cuadros

elctricos, ya que deben estar siempre accesibles para su rpida utilizacin en caso de

necesidad.

No permitir una acumulacin excesiva de cajas vacas, papel o bolsas; retirarlas con

frecuencia a lugares seguros.

No depositar vasos con lquidos sobre cualquier equipo elctrico, incluidos los ordenadores.

Actuar de inmediato avisando al superior jerrquico si resultara necesario, ante cualquier olor

sospechoso o superficie excesivamente caliente.

Mantener libres, en todo momento, los pasillos.

Dejar libre de materiales una distancia de 1 metro por debajo de los detectores y rociadores

automticos, si los hay, y puntos de luz.

Extremar la atencin en las zonas ms peligrosas por mayor acumulacin de materiales.

Identificar los medios de lucha contra incendios y las vas de evacuacin de la zona para

familiarizarse con ellos.

Inspeccionar el lugar de trabajo al final de la jornada laboral; si es posible, desconectar los

aparatos elctricos que no se necesite mantener conectados.

Recordar siempre que la prevencin de incendios se basa en impedir la presencia simultnea

de focos de calor y materiales combustibles.



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CLASES DE FUEGO

CLASE A:

SLIDOS

CLASE B:

SLIDOS

GRASOS Y

LQUIDOS

CLASE C:

GASES

CLASE D:

METALES

CLASE E:

ELCTRICOS

Madera,

papel,

cartn, telas.

Ceras, parafinas,

grasas, alcohol,

gasolina.

Acetileno, Gas

Natural,

Metano,

Propano,

Butano

Aluminio polvo,

Potasio, Sodio,

Magnesio.

Con presencia

de corriente

elctrica.

ADECUACIN DE LOS AGENTES EXTINTORES A LOS TIPOS DE FUEGO:

A B C

AGENTES EXTINTORES SLIDOS LQUIDOS GASES

Agua a chorro * *

Agua Pulverizada * * * *

Espuma Fsica * * * *

Polvo BC (convencional) * * * * *

Polvo ABC (polivalente) * * * * * *

Anhdrido Carbnico * *

NOTA: Cuanto ms asteriscos tiene ms eficaz es el agente extintor respecto al tipo de fuego.

En presencia de tensin elctrica no son aceptables como agentes extintores el agua a chorro ni la espuma. Los fuegos de tipo D tienen agentes extintores especficos.

En caso de detectar un incendio:

Mantener la calma y dar inmediatamente la alarma.

Si est solo, salir del local incendiado y cerrar la puerta sin llave.



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NO PONGA EN PELIGRO SU INTEGRIDAD FSICA,

NI UTILICE MEDIOS DE EXTINCIN QUE NO CONOZCA.

Comunicar la emergencia al Jefe de Centro y seguir las indicaciones de emergencia

establecidas.

Antes de abrir una puerta, tocarla, si est caliente, buscar una salida alternativa; si es

necesario abrirla, hacerlo muy lentamente.

Si se prenden las ropas, tirarse al suelo y rodar. Si se le prenden a un compaero, echarle al

suelo y ponerle ropas encima para sofocar el fuego. Si no es posible, que ruede sobre s

mismo.

Si hay que atravesar una zona con humo, tirarse al suelo y procurar avanzar a gatas; el humo

se acumula en las partes altas. Ponerse un pauelo hmedo cubriendo la boca y la nariz.

Si se queda atrapado, cierre todas la puertas, ponga trapos, a ser posible hmedos, en las

rejillas por donde entre humo. Por ltimo comunique su presencia: mediante telfono, si hay,

asomndose a las ventanas, etc.

Si tiene que utilizar un extintor, sitese entre la puerta de salida y las llamas y enfoque la

manguera hacia la base de las llamas.

Recuerde que es peligroso utilizar agua o espuma en fuegos de equipos en presencia de

tensin elctrica o en fuegos de clase D.

En caso de evacuacin:

Si se encuentra solo en el Centro de Trabajo, comunique esta situacin al Jefe de Centro y al

C.N.C.S. para el desvo de las comunicaciones al Centro correspondiente.

Desconecte, si tiene tiempo, los aparatos elctricos a su cargo.

Si se encuentra con personal de alguna contrata, acompele a la salida.

Si encuentra compaeros con movilidad reducida, asegrese de que llegan a la salida.

No corra ni pierda la calma. Realice la evacuacin de manera rpida y ordenada.

No vuelva a por objetos personales o vehculos ni permita hacerlo a un compaero.

Dirjase a un punto seguro y no se detenga en la puerta de salida.

Siga las instrucciones del Plan de Emergencia del Centro.



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5.5. ORDEN Y LIMPIEZA

Debe existir orden y limpieza en la zona de trabajo.

Deben limpiarse lo antes posible los charcos de lquidos.

Cuando se recojan vidrios rotos, virutas, objetos cortantes, etc. se har con medios

adecuados y las manos protegidas.

Los desperdicios se depositarn en los recipientes dispuestos al efecto o se eliminarn con

rapidez. No se vertern en ellos mismos lquidos inflamables, cerillas, etc.

Al finalizar un trabajo se debern recoger los utensilios y materiales, de tal forma que quede

en orden la zona en que se ha trabajado.

Las zonas de paso o sealizadas como peligrosas, debern mantenerse libres de obstculos,

as como las salidas y vas de circulacin, en especial las previstas para evacuacin en caso

de emergencia.

En el almacenamiento, colocar los elementos ms pesados en las zonas bajas de las

estanteras.

No sobrecargar los armarios, cajones, archivadores, estanteras o cualquier otro elemento de

almacenamiento.

Mantener siempre cerrados los cajones y puertas de los muebles.



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5.6. RIESGOS ELCTRICOS

La electricidad est presente en todos los centros de trabajo. Por ello es necesario tener

precauciones en la utilizacin de los equipos e instalaciones elctricas y no realizar tareas de

mantenimiento o manipulacin de la instalacin elctrica que no tengamos asignadas.

Entre las medidas de prevencin, la ms importante es mantener las instalaciones en buenas

condiciones, as como:

No realizar ninguna tarea de mantenimiento ni manipular el interior de los equipos elctricos.

En caso de avera cortar la corriente y avisar al responsable de mantenimiento.

No desenchufar los aparatos tirando del cable.

Utilizar siempre bases de enchufe con toma de tierra. No utilizar ladrones que no garanticen la

continuidad de la toma de tierra.

No utilizar aparatos o equipos elctricos mojados o con las manos o los pies mojados.

No manipular la instalacin elctrica ni anular los dispositivos de proteccin.

Identificar la ubicacin del interruptor general para poderlo accionar en caso de que se

produzca algn accidente en su lugar de trabajo.

En caso de ser testigo de un accidente elctrico, lo primero que debe hacer es separar al

accidentado del punto de contacto cortando la corriente o mediante un golpe seco con algn

material no conductor. Inmediatamente, adems de avisar a los equipos mdicos, deber

asegurarse de que la persona respira y, en su defecto, realizarle la respiracin de salvamento tal

y como se indica en este manual hasta la llegada del equipo mdico. En caso de presentar

quemaduras, no intente quitarle la ropa del cuerpo.

5.7. LUGARES DE TRABAJO

5.7.1. Sealizacin

En los lugares de trabajo en general y en los talleres en particular, la sealizacin contribuye

a indicar aquellos riesgos que por su naturaleza y caractersticas no han podido ser

eliminados. Considerando los riesgos ms frecuentes en estos locales, las seales a tener en

cuenta son las siguientes:



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Seales de advertencia de un peligro

Tienen forma triangular y el pictograma negro sobre fondo amarillo. Las que con mayor

frecuencia se utilizan son:

Cuando existan desniveles, obstculos u otros elementos que puedan originar riesgos de

cadas de personas, choques o golpes susceptibles de provocar lesiones, se delimitarn estas

zonas mediante una sealizacin consistente en franjas alternas amarillas y negras. Las

franjas debern tener una inclinacin de unos 45 y responder al modelo que se indica a

continuacin:

Seales de prohibicin

De forma redonda con pictograma negro sobre fondo blanco. Presentan el borde del contorno

y una banda transversal descendente de izquierda a derecha de color rojo, formando sta con

la horizontal un ngulo de 45.



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Seales de obligacin

Son tambin de forma redonda. Presentan el pictograma blanco sobre fondo azul. Atendiendo

al tipo de riesgo que tratan de proteger, cabe sealar las siguientes:

Seales relativas a los equipos de lucha contra incendios

Son de forma rectangular o cuadrada. Presentan el pictograma blanco sobre fondo rojo.



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Seales de salvamento o socorro

Son de forma rectangular o cuadrada. Presentan el pictograma blanco sobre fondo verde.



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5.7.2. Elementos estructurales y escaleras

Los suelos deslizantes son extremadamente peligrosos por el riesgo de cadas que pueden

originar. Muchos suelos resultan muy resbaladizos, ya que el encerado de pisos de mrmol,

piedra artificial o plstico es incorrecto. Estos suelos no absorben las ceras ni grasas, dando

lugar a superficies deslizantes.

Como medidas preventivas tenemos que tener en cuenta las siguientes:

Aplicar productos antideslizantes sobre la superficie de los linleos, baldosas u otras

superficies pulidas. En el caso de detectar que la superficie resulta resbaladiza, ponerlo

en conocimiento de la Jefatura del Centro.

Fijar al suelo las alfombras y moquetas, controlar su buen estado y que no existan bordes

levantados.

Limpiar rpidamente los lquidos derramados en el suelo.

No correr.

Extremar las precauciones en lugares de paso sin visibilidad (rincones de pasillos, etc.)

Mantener un adecuado nivel de orden y limpieza de los lugares de trabajo y mantener las

zonas de paso libres de obstculos.

Cuando se transite por una escalera se deber utilizar el pasamanos.

Las puertas de cristal tienen el inconveniente de que muchas veces no son fcilmente

visibles, lo que puede dar lugar a que en un descuido se tropiece con ellas. Por ello las

paredes y puertas de cristal deben ser sealizadas a la altura de los ojos.

Las puertas de salida de emergencia deben estar claramente sealizadas, ser de fcil

apertura y estar constantemente libres, para ello nunca se colocarn obstculos delante de la

salida de emergencia, como cajas, paquetes, escaleras y trastos diversos.

En caso de utilizar escaleras de mano:

Se colocarn de forma que su estabilidad durante su utilizacin est asegurada. Los

puntos de apoyo de las escaleras de mano debern asentarse slidamente sobre un



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soporte de dimensiones adecuadas y estable, resistente e inmvil, de forma que los

travesaos queden en posicin horizontal. Las escaleras suspendidas se fijarn de forma

segura y, excepto las de cuerda, de manera que no puedan desplazarse y se eviten los

movimientos de balanceo.

Se impedir el deslizamiento de los pies de las escaleras de mano durante su utilizacin

ya sea mediante la fijacin de la parte superior o inferior de los largueros, ya sea mediante

cualquier dispositivo antideslizante o cualquier otra solucin de eficacia equivalente.

Las escaleras de mano para fines de acceso debern tener la longitud necesaria para

sobresalir al menos un metro del plano de trabajo al que se accede.

Las escaleras compuestas de varios elementos adaptables o extensibles debern

utilizarse de forma que la inmovilizacin recproca de los distintos elementos est

asegurada.

Las escaleras con ruedas debern haberse inmovilizado antes de acceder a ellas.

Las escaleras de mano simples se colocarn, en la medida de lo posible, formando un

ngulo aproximado de 75 grados con la horizontal.

El ascenso, el descenso y los trabajos desde escaleras se efectuarn de frente a stas.

Las escaleras de mano debern utilizarse de forma que se tenga en todo momento un

punto de apoyo y de sujecin seguros.

El transporte a mano de una carga por una escalera de mano se har de modo que ello

no impida una sujecin segura.



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Se prohbe:

Utilizar un conductor elctrico o una cuerda para evitar la separacin accidental de los dos

lados de la escalera.

Emplear escaleras de mano y, en particular, escaleras de ms de cinco metros de

longitud, sobre cuya resistencia no se tengan garantas. Queda prohibido el uso de

escaleras de mano de construccin improvisada.

Utilizar la escalera por dos o ms personas simultneamente.

Trabajar en los ltimos peldaos.

Pasar de uno a otro lado de la escalera por su parte superior.

Desplazar una escalera estando extendida.

Modificar los emplazamientos de los topes.

El transporte y manipulacin de cargas por o desde escaleras de mano cuando por su

peso o dimensiones puedan comprometer tu seguridad.

La utilizacin de escaleras de madera pintadas, por la dificultad que ello supone para la

deteccin de sus posibles defectos.

Utilizar sillas, mesas, papeleras, etc. como escaleras.



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Es obligatorio:

Revisar peridicamente las escaleras de mano, comprobando que

estn en correcto estado: tirantes de segundad para evitar que la

escalera de tijera se abra, tacos antideslizantes en las patas,

escalones en buen estado...

Que haya otra persona sujetando las escaleras si existe un riesgo de deslizamiento o

vuelco.

Las escaleras de tijera debern abrirse hasta sus topes y tener un dispositivo de

seguridad para evitar la separacin accidental de los lados de la escalera.

Durante la maniobra de plegado de las escaleras extensibles

coger los largueros fuera del camino de recorrido de la parte

descendente.

Manipular las escaleras de forma adecuada.

5.7.3. Mobiliario de oficina

NUNCA inclinar la silla a un lado para alcanzar algn objeto sin levantarse, inclinarse hacia

atrs para colocar los pies sobre la mesa, subirse a las sillas u otros muebles para alcanzar

objetos, o cualquier otra prctica insegura.

ARCHIVADORES:

Este tipo de material de oficina tiene una estabilidad insuficiente que puede dar lugar a los

consiguientes vuelcos de los mismos.

Cuanto ms estrechos y altos ms facilidad tienen de volcarse lo cual se acrecienta cuando el

suelo no est nivelado, la estantera o armario se carga demasiado, etc.,

Si un archivador se cae nunca debemos intentar sujetarlo, al contrario, nos deberemos retirar

lo antes posible. Si se observa que un armario archivador se tambalea, se deber avisar al

superior jerrquico para buscar una solucin.



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Siempre:

Fijaremos los archivadores al suelo o a las paredes si son inestables o tienen una altura

superior a 1.50 m. Los archivadores altos o pesados deben apoyarse contra la pared, no

contra mamparas o biombos.

Colocar los archivadores de manera que los cajones no se abran hacia los pasillos o

lugares de paso.

No mantener abierto ms de un cajn del archivador al mismo tiempo.

Mantener cerrados los cajones cuando no se estn utilizando.

Colocar los mayores pesos en la parte inferior del archivador.

Evitar sobrecargar los archivadores.

ALMACENAMIENTO

El almacenamiento adecuado de materiales evitar los riesgos derivados de su cada,

corrimiento o desprendimiento. La mala ubicacin de los almacenes, adems de producir

prdidas de tiempo importantes puede originar desplomes, atropellos, golpes, incendios, etc.

Las recomendaciones a seguir son:

Almacenar debidamente los objetos en sentido vertical sobre el nivel del suelo de manera

que no se descompensen.

No dejar que los objetos sobresalgan de los montones o de los cajones donde se

encuentran.

No subir a los bastidores para llegar a las repisas superiores; en su caso, utilizar una

escalera.

No deshacer los montones arrojando cosas desde arriba o tirando desde abajo.

No superar la carga de seguridad de bastidores, repisas o suelo.

Calzar los objetos que pueden rodar y mantener los artculos pesados lo ms cerca

posible del nivel del suelo.

Proteger el material de la humedad y el calor.

Inspeccionar los contenedores y bastidores peridicamente.

Arriostrar las estanteras a paramentos fijos, en caso de ser necesario.



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Almacenar los productos qumicos en los lugares destinados para ello.

No fumar en el centro.

5.8. CONDICIONES AMBIENTALES

Las condiciones ambientales pueden incidir sobre su salud. Los principales factores que

determinan las condiciones ambientales en este tipo de trabajo son:

La calidad del aire.

Las condiciones termohigromtricas.

La iluminacin.

5.8.1. La Calidad del Aire

El edificio cuenta con calefaccin y ventilacin a travs de sistemas de aire acondicionado,

regulado para que exista una adecuada renovacin de aire fresco.

Para prevenir los problemas relativos a la calidad del aire se pueden adoptar las siguientes

medidas:

Realizar una limpieza y mantenimiento regular del sistema de aire acondicionado, para

asegurar que funcione de manera limpia y eficiente.

Ubicar las fotocopiadoras en recintos que dispongan de ventilacin natural y que estn

separados de las reas principales de oficina.

Realizar limpieza, operaciones de mantenimiento y pintura fuera de las horas de trabajo,

manteniendo los niveles de ventilacin lo suficientemente altos para que el aire sea

renovado durante la noche.

Realizar un almacenamiento correcto de los materiales y de los residuos.

Informar a los superiores y al Servicio de Prevencin de la aparicin de sntomas que

puedan tener su origen en una mala calidad del aire, tales como resfriados generalizados,

alergias, o cualquier otra anomala.



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5.8.2. Condiciones Termohigromtricas

Las condiciones de fro, calor, ventilacin y humedad de los lugares de trabajo constituyen un

factor que incide directamente en el bienestar de las personas y en la ejecucin de las tareas.

Estas condiciones climticas se relacionan directamente con el mantenimiento de la calidad

del aire. Los problemas que se manifiestan con mayor frecuencia son: la sensacin de fro, o

calor, las corrientes de aire molestas y la sequedad en el ambiente.

Se deber informar a los superiores y al Servicio de Prevencin en el caso de que existan

problemas generalizados en relacin con estas condiciones termohigromtricas.

5.8.3. Iluminacin

La iluminacin constituye un factor esencial en el acondicionamiento de los puestos de

trabajo. Una iluminacin inadecuada puede ocasionar diversos problemas; la existencia de

reflejos puede causar distracciones, propiciar las malas posturas y producir problemas

visuales; un escaso nivel de iluminacin y la existencia de deslumbramientos puede propiciar

los errores, aumentar los accidentes y aumentar la fatiga.

Para conseguir una iluminacin adecuada es necesario tener en cuenta:

Cuando se realicen modificaciones para separar zonas, crear despachos o cambiar la

ubicacin del mobiliario es necesario estudiar el sistema de iluminacin, a fin de garantizar

unos niveles de luz adecuados en cada uno de los recintos resultantes.

Se deben identificar y controlar las fuentes de deslumbramiento y reflejos.

Si percibes defectos en la iluminacin tales como falta de iluminacin, reflejos o

deslumbramientos, ponlo en conocimiento de tu superior y del Servicio de

Prevencin.



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5.9. EQUIPOS DE TRABAJO

Las mquinas, aparatos, herramientas etc. slo pueden ser utilizadas por aquellos

trabajadores encargados para ello y conforme a las indicaciones del fabricante y la empresa.

La reparacin, mantenimiento y conservacin la realizarn los trabajadores encargados

especialmente capacitados para ello y siguiendo las indicaciones del fabricante.

Nunca se debern anular o poner fuera de funcionamiento los dispositivos de seguridad y/o

resguardos de las mquinas o equipos de trabajo.

En caso de detectar fallos en los equipos, se deber consultar con los especialistas y no

manipular el interior de los equipos salvo que tenga autorizacin expresa para hacerlo.

En el caso de contar con cizallas o destructoras de documentos, debern estar provistas de

resguardos adecuados y resortes que impidan a la cuchilla descender por su propio peso o la

posibilidad de atrapamiento. No retirar los resguardos, ni cortar demasiado material de una

sola vez.

Guardar las cuchillas, tijeras y otras herramientas punzantes en las fundas y lugares

adecuados tan pronto como se termine de utilizarlos.

En la utilizacin de grapadoras y perforadoras, se debern adecuar el nmero de hojas a la

capacidad de la herramienta para evitar sobreesfuerzos.

No tirar a la papelera vidrios rotos o materiales cortantes.

En el caso de que surjan tareas excepcionales que supongan utilizar mquinas o herramientas

para realizar funciones que no sean las habituales encomendadas a su puesto de trabajo, se

deber solicitar autorizacin expresa al superior jerrquico. En todo caso si no recibe la

autorizacin necesaria, NO debe utilizar la mquina o herramienta en cuestin.



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5.9.1. Uso de cutters, cuchillos y tijeras

Cutters

Son herramientas de mano que sirven para cortar materiales de diversa composicin.

Constan de un mango y de una hoja, normalmente retrctil, afilada por uno de sus lados.

Al usar un cutter, constituyen fuentes potenciales de accidente: los cutters con la hoja

mellada, con el mango deteriorado, ausencia de guarda para la mano o guarda inadecuada,

realizar cortes en direccin hacia el cuerpo, colocar la mano en una situacin desprotegida,

guardarlo en el bolsillo con la hoja extendida.

Con objeto de prevenir accidentes, al escoger el cutter hay que tener en cuenta el material a

cortar y las caractersticas del corte: para cortes bastos, hojas gruesas, para cortes finos,

hojas delgadas de buen filo. Usar el cutter adecuado en funcin del tipo de corte a realizar.

Asimismo, el cutter debe de cumplir con las siguientes caractersticas:

Las hojas no deben tener defectos y deben estar bien afiladas. Utilizar cutter con hojas de

alojamiento oculto, capuchn de seguridad o con hoja retrctil.

Los mangos deben estar en perfectas condiciones. No se deben emplear cutter que tengan

sus mangos rajados, etc. Asimismo, se deben desechar los cutter que presenten deficiencias

en la unin entre el mango y la hoja.

El cutter debe disponer de de guardas (molduras en los mangos) de forma que eviten que la

mano pueda deslizarse hasta la hoja de corte. Es conveniente el uso de cutter con hoja

retrctil. Se prohbe el uso de cuchillos/as de fabricacin casera.

Utilizar el cutter de forma que el recorrido de corte se realice en direccin contraria al cuerpo.

Utilizar slo la fuerza manual para cortar abstenindose de utilizar otros medios para obtener

fuerza suplementaria. El recorrido de corte debe efectuarse hacia afuera del cuerpo, evitando

dar tirones o sacudidas, disponiendo de espacio suficiente para trabajar. No dejar los cutter



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abiertos debajo de papel de desecho, trapos, etc., o entre otras herramientas en cajones o

cajas de trabajo.

Extremar las precauciones al cortar objetos en pedazos cada vez ms pequeos. Los flejes

de zunchado de cartones siempre se deben cortar en un ngulo de 45.

No deben utilizarse como abrelatas, destornilladores o pinchos para hielo. No limpiarlos con

las prendas, sino con una toalla o trapo, manteniendo el filo de corte girado hacia afuera de la

mano que lo limpia.

Los cutter abiertos (con la hoja extendida) no deben transportarse en los bolsillos de la ropa

de trabajo. Los cutter se transportarn en estuches o fundas. Los cutter no se deben dejar

abandonados en lugares donde puedan caerse o provocar cortes. Guardar los cutter cerrados

(con la hoja protegida por el mango) y colocarlos en lugares adecuados cuando no se utilicen.

En el caso de los cutter con hoja retrctil, se sustituir la hoja en mal estado (con mellas, filo

en mal estado, etc.) por una hoja afilada.

Para evitar o minimizar las lesiones producidas por los accidentes provocados por

herramientas de corte se recomienda el uso de utilizar guantes de proteccin mecnica

resistentes al corte por cuchilla y perforacin con homologacin UNE-EN 388.

Tijeras

Utilizar slo la fuerza manual para cortar abstenindose de utilizar los pies para obtener

fuerza suplementaria. Realizar los cortes en direccin contraria al cuerpo. Las tijeras deben

ser lo suficientemente resistentes para poder utilizar slo una mano.

No utilizar tijeras con las hojas melladas. No utilizar las tijeras como martillo o destornillador.

Si se es diestro se debe cortar de forma que la parte cortada desechable quede a la derecha

de las tijeras y a la inversa si se es zurdo. Si las tijeras disponen de sistema de bloqueo,

accionarlo cuando no se utilicen. Utilizar vainas de material duro para el transporte. Engrasar

el tornillo de giro peridicamente y mantener la tuerca bien apretada.



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5.10. PANTALLAS DE VISUALIZACIN DE DATOS (P.V.D.)

El avance de los sistemas informticos, hace necesario prestar una atencin especial al

acondicionamiento de los puestos de trabajo equipados con pantallas de visualizacin de datos,

con el fin de reducir las molestias que pueden sufrir los usuarios que trabajan con estos equipos

durante largos perodos de tiempo.

El trmino Pantalla de Visualizacin, como as especifica el Real Decreto 488/1997 de 14 de

abril, sobre disposiciones mnimas de seguridad y salud relativas al trabajo con equipos que

incluyen pantallas de visualizacin, se define como una pantalla alfanumrica o grfica,

independientemente del mtodo visual utilizado.

Todos los trabajadores tienen derecho a una vigilancia adecuada de su salud: Si los resultados

de la vigilancia de la salud lo hiciesen necesario, conforme a los resultado obtenidos por el

Servicio de Vigilancia de la Salud, los trabajadores tendrn derecho a un reconocimiento

oftalmolgico.

5.10.1. Principales riesgos para la salud del usuario de pantallas de visualizacin

Los principales problemas asociados al uso habitual de estos equipos son:

Fatiga visual.

Trastornos musculoesquelticos.

Fatiga mental.

Muchos de los problemas visuales suelen estar relacionados con las actuales limitaciones de

las pantallas de visualizacin y/o la utilizacin incorrecta de las mismas. La presencia de

reflejos y parpadeos molestos, unida a la pobre definicin de la imagen se puede traducir en

un rpido incremento de la fatiga visual, especialmente si la tarea conlleva la lectura frecuente

de textos en la pantalla.

Los problemas musculoesquelticos suelen estar asociados, entre otros, al mantenimiento de

posturas estticas prolongadas unidas a la adopcin de malas posturas. Tambin pueden

Recuerda: Tienes a tu disposicin el reconocimiento mdico realizado por el

Servicio de Vigilancia de la Salud



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contribuir a la aparicin de dichos problemas los movimientos repetitivos debidos al manejo

habitual e intensivo del teclado y el ratn.

Finalmente, la fatiga mental puede estar causada, entre otros, por las dificultades de manejar

con soltura las aplicaciones informticas o programas de ordenador, as como por la excesiva

presin de tiempos, ausencia de pausas y, en general, por deficiencias en la organizacin del

trabajo.

5.10.2. Medidas preventivas

La prevencin de los problemas visuales

Cules son las principales causas de la fatiga visual?

En los ltimos aos se han producido grandes avances en la fabricacin de monitores de

pantalla de visualizacin; a pesar de ello, la calidad obtenida en la representacin de textos e

imgenes en las pantallas ms habituales contina siendo bastante inferior a la que se logra

en el papel impreso. Esta escasa definicin de la imagen, unida a la existencia de reflejos y

parpadeos en las pantallas, produce fatiga visual con mayor rapidez que cuando la lectura se

realiza sobre papel impreso. Si la pantalla utilizada no es de buena calidad, estos problemas

se incrementan rpidamente.

Por otro lado, si el sistema de iluminacin no est bien acondicionado puede producir

deslumbramientos al operador as como reflejos molestos en la pantalla, mesa u otras

superficies reflectantes del entorno. De este modo contribuyen al incremento de la fatiga

visual del usuario y a la aparicin de molestias visuales.



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Requisitos de diseo ergonmico para evitar los problemas visuales

Relativos a la propia pantalla de visualizacin

Se recomiendan los siguientes requisitos mnimos en funcin del tipo de trabajo principal que

se realice:

TRABAJO

PRINCIPAL

TAMAO DE LA

PANTALLA (DIAGONAL)

RESOLUCIN (N DE

PIXELES(*))

FRECUENCIA DE

IMAGEN

OFICINA 35 cm (14) 640 x 480 70 Hz

GRFICOS 42 cm (17) 800 x 600 70 Hz

PROYECTOS 50 cm (20) 1024 x 768 70 Hz

(*) PIXELES.- elementos ms pequeos de la pantalla, direccionables, que forman la trama de la imagen.

El tamao de una pantalla se expresa por la longitud de la diagonal D (en centmetros o pulgadas)

El tamao de los caracteres del texto

Es importante que los caracteres de los textos representados en la pantalla tengan un tamao

que permita su fcil lectura, por lo que se recomienda ajustar el tamao de los caracteres de

forma que le resulte cmodo. En los programas informticos que no dispongan de dicha

posibilidad de ajuste, los caracteres deberan tener al menos una altura de 3 mm (para las

distancias habituales de lectura en la pantalla, unos 50 cm).

http://www.mtas.es/insht/practice/g_pantallas.htm#PIXELES#PIXELES



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Regulacin del brillo y del contraste

Es importante ajustar el brillo y el contraste de la pantalla adecundolos a niveles que le

resulten confortables en funcin de las condiciones de iluminacin.

Polaridad positiva y polaridad negativa

En las pantallas de visualizacin se pueden representar los textos y grficos de dos formas:

Con polaridad positiva: caracteres o trazos oscuros sobre fondo brillante.

Con polaridad negativa: caracteres o trazos brillantes sobre fondo oscuro.

Con polaridad negativa el parpadeo de la pantalla es menos perceptible y la legibilidad de los

textos es mejor para las personas que tienen menor agudeza visual. Con polaridad positiva

los reflejos en la pantalla resultan menos molestos y se logra ms fcilmente un equilibrio de

luminosidad (luminancia). Se recomienda que en la medida de lo posible, ajuste la polaridad,

con el fin de elegir el modo de representacin que le resulte ms confortable de acuerdo a las

tareas que deba realizar. No obstante, en la mayora de los casos suele resultar ms

favorable el empleo de la polaridad positiva en la pantalla, que emula la representacin sobre

papel impreso.



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La colocacin de la pantalla

La mesa o superficie donde se coloque el monitor de la pantalla debe tener una profundidad

suficiente para permitir al usuario colocarla a la distancia de sus ojos que le resulte ms

confortable. Si esta regulacin no es posible, la distancia de la pantalla a los ojos del operador

debera ser, al menos, de 40 cm.

Por otro lado, es recomendable que la pantalla se site de manera que pueda ser

contemplada dentro del espacio comprendido entre la lnea de visin horizontal y la trazada a

unos 60 bajo la horizontal.

El atril

En las tareas que requieran alternar la visualizacin de la pantalla con la lectura frecuente de

documentos impresos se hace necesario el empleo de un atril. Este atril debera colocarse

junto a la pantalla, con el fin de limitar los movimientos de la

cabeza y de los ojos. Cuando el tamao de los caracteres de

los documentos impresos sea demasiado pequeo para leerlos

con facilidad a la distancia a la que se encuentra la pantalla,

conviene acercar el atril hasta lograr la situacin ms

confortable.



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Sistema de iluminacin y el entorno visual

Los aspectos ms importantes que deben considerarse en relacin con el acondicionamiento

de la iluminacin y del entorno visual son los siguientes:

Orientar el puesto de manera que las ventanas queden situadas lateralmente. Esta

disposicin tiene por objeto evitar el deslumbramiento que se producira si el usuario quedara

frente a las ventanas o los reflejos que se produciran en la pantalla si fuera sta la que se

situara frente a las ventanas.

Asimismo, las luminarias que puedan producir reflejos en la pantalla o ser vistas desde el

puesto bajo ngulos menores de 45 sobre la horizontal, deben disponer de un

apantallamiento adecuado (por ejemplo a base de celdillas antideslumbrantes).



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Comprobar que las lmparas estn correctamente apantalladas, de manera que no produzcan

deslumbramiento ni causen reflejos molestos en la pantalla.

Utilizar pantallas de visualizacin con tratamiento antirreflejo o, en su defecto, instalar filtros

antirreflejo de buena calidad. Los filtros deben ser objeto de limpieza peridica por ambas

caras.

En el local donde se encuentran los puestos con pantalla de visualizacin se debe trabajar

con una iluminacin general ambiental. Si, adems de dicha iluminacin, se utilizan fuentes

de luz individuales (por ejemplo, flexos), stas no deben situarse cerca de la pantalla si

originan deslumbramiento o reflejos molestos. Tambin hay que procurar que dichas fuentes

de luz no provoquen molestias en los puestos del entorno. Utilizar cortinas o persianas para



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atenuar la luz natural, en funcin de la hora del da. Las cortinas de lamas verticales y las

persianas de lamas horizontales orientables facilitan dicho ajuste.

Utilizar un nivel de iluminacin suficiente para realizar las tareas que requieran la lectura de

documentos impresos, etc., pero sin alcanzar valores que reduzcan

demasiado el contraste de la pantalla. En ocasiones, se puede

conseguir una mejora del contraste y de la visualizacin de la pantalla

colocando un suplemento en el monitor, a modo de capota o visera que

impida la incidencia de la luz directa en la pantalla.

Cmo prevenir la fatiga visual

Oriente la pantalla de manera que no se produzcan reflejos molestos y de manera que quede

situado paralelamente a las ventanas.

Utilizar correctamente las cortinas o persianas en funcin de la hora del da con el fin de

obtener un ambiente de luz confortable.

Colocar la pantalla a la distancia de los ojos que le resulte ms confortable, especialmente

para la lectura de documentos.

Utilizar los controles de brillo y de contraste y ajustndolos hasta conseguir las condiciones

que le resulten ms confortables.

En el caso de que la aplicacin lo permita, ajuste el tamao de los caracteres de los textos

para conseguir una cmoda lectura.

Mantener limpia la pantalla y, en su caso, el filtro antirreflejo.

Realizar pequeas pausas peridicas para prevenir la fatiga visual y, si es posible, alternar el

trabajo en pantalla con otros que supongan menor carga visual.

Consulte con el Servicio de Vigilancia de la Salud ante la presencia de sntomas o molestias

en los ojos o la vista.



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Realizar ejercicios de relajacin de la vista. Por ejemplo:

Contemplar de vez en cuando escenas lejanas.

En las pausas realice ejercicios de palmeado (colocar las palmas de las manos sobre los

ojos, mantenindolos abiertos y sin tocar los prpados, y permanecer as 20 o 30

segundos, sin ver ninguna luz).

Ubicacin de los puestos situados junto a ventanas

A continuacin se indican soluciones para la ubicacin de la pantalla, que deber ajustarse a

las caractersticas concretas de su puesto. En caso de duda, consulte con el Servicio de

Prevencin qu distribucin sera la ms adecuada.

Despacho sencillo con una ventana

Las condiciones visuales de los puestos de trabajo localizados cerca de las ventanas pueden

ser mejoradas moviendo la pantalla hasta una posicin apropiada, de tal manera que la

prdida de contraste de la pantalla (debida a los reflejos) y el deslumbramiento (por la

ventana situada en el campo de visin) sean minimizados.

Control de la luz de las ventanas

Las ventanas que provoquen los problemas citados pueden ser protegidas mediante

persianas o cortinas que amortigen la luz, aparte de tomar las medidas descritas para los

despachos sencillos con una ventana.



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Despachos con ventanas algo retiradas del puesto

Los reflejos en pantalla, pueden ser evitados mediante un cambio de localizacin.

Control de la luz de las ventanas

En las salas de trabajo con varias ventanas, se deben combinar las medidas de control, con el

fin de reducir los reflejos y los deslumbramientos.

La aplicacin de cobertores adecuados en las ventanas (cortinas o persianas) proporciona

mayor libertad para situar las pantallas.



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Puestos de trabajo situados a una cierta distancia de las ventanas

En el caso de que los puestos de trabajo estn ubicados a cierta distancia de las ventanas el

control del deslumbramiento debido a las ventanas puede lograrse sin necesidad de utilizar

cortinas o persianas, como se ver a continuacin.

Salas con doble puesto de trabajo con PVD

En estas salas, los deslumbramientos debidos a la iluminacin natural pueden evitarse

mediante la orientacin correcta del equipo respecto a las ventanas.

Salas con numerosos puestos de trabajo con PVD

Si el acondicionamiento de los puestos no puede realizarse de la manera descrita en el caso

anterior, pueden utilizarse mamparas para evitar los reflejos.



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Salas con mesas combinadas

En las salas con mesas combinadas, el control de los reflejos y deslumbramiento puede

lograrse mediante la correcta localizacin de los puestos de trabajo y la orientacin del

equipamiento.

Salas con mltiples ventanas

En las salas donde existen mltiples ventanas, potenciales fuentes de deslumbramiento,

stas pueden ser apantalladas mediante mamparas o mediante cortinas o persianas, si su

localizacin cae dentro del campo de visin de los operadores.



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5.10.3. Prevencin de los problemas musculoesquelticos

En los trabajos con pantallas de visualizacin es habitual mantener posturas estticas

prolongadas. Estas posturas estticas resultan nocivas desde el punto de vista fisiolgico y

pueden propiciar la aparicin de molestias en la espalda. Dichas molestias, por ejemplo, el

dolor en la parte baja de la espalda (lumbar) o en el cuello (cervical), se pueden agravar si al

mencionado estatismo se une el mantenimiento de malas posturas.

Las malas posturas pueden tener varias causas: hbitos adquiridos, diseo incorrecto del

puesto o intentos del usuario de ver mejor la pantalla inclinando el tronco hacia delante o

retorcindose para evitar reflejos molestos.

Finalmente, los movimientos repetitivos propios de las actividades que requieren el uso

frecuente e intensivo del teclado y el ratn pueden acabar originando trastornos

musculoesquelticos localizados en las manos y las muecas del usuario.

Principales requisitos de diseo para evitar los problemas musculoesquelticos

Sistema silla/mesa

El sistema silla/mesa debe permitir al usuario adoptar una postura correcta y, al mismo

tiempo, permitir los cambios de postura, por ejemplo: inclinar hacia atrs el respaldo de la silla

para relajar la espalda, estirar las piernas de vez en cuando bajo la mesa, proporcionar el



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espacio necesario para alojar el cuerpo y realizar sin dificultad los movimientos que demande

la tarea, entre otros.

Si las rodillas le quedan mucho ms altas o ms bajas que las caderas y no

tienen un apoyo uniforme, causar una presin molesta en las piernas o en

las nalgas.

Si no tiene espacio suficiente para las piernas y los pies,

tendr que mantener el cuerpo girado o inclinado al

trabajar, lo que resulta incmodo y daino para las

piernas, espalda y brazos.

Requisitos especficos de la silla de trabajo

La altura del asiento debe ser ajustable. El respaldo

debe tener una suave prominencia para dar apoyo a

la zona lumbar (parte baja de la espalda). Su altura e

inclinacin deben ser ajustables. Es recomendable

que se pueda regular la profundidad del respaldo

respecto al asiento, de manera que el usuario pueda

utilizar eficazmente el respaldo sin que le presione las

piernas el borde del asiento. Los mecanismos de

ajuste deben ser fcilmente accionables desde la

posicin de sentado. El asiento y el respaldo deben

estar recubiertos de una superficie transpirable. Es

recomendable la utilizacin de sillas giratorias con

cinco apoyos dotados de ruedas, con el fin de facilitar

el desplazamiento en superficies amplias de trabajo,

as como las acciones de levantarse o sentarse.



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El reposapis

En algunos casos puede ser necesaria la utilizacin de un reposapis. Esto puede ocurrir

cuando no se puede regular la altura de la mesa y el usuario tiene una talla pequea. En

estas condiciones, cuando se ajusta la altura del asiento para que los codos se siten

aproximadamente a la altura de la superficie de la mesa o del teclado los pies no pueden

descansar en el suelo.

En los casos en los que se requiera el uso de reposapis, stos deben reunir los siguientes

requisitos:

Altura ajustable.

Inclinacin ajustable entre 0 y 15 sobre el plano horizontal.

Dimensiones mnimas de 45 cm de ancho por 35 cm de

profundidad.

Superficie y apoyos antideslizantes.

Requisitos de la mesa de trabajo

Las dimensiones de la mesa deben ser suficientes para permitir una colocacin flexible de la

pantalla, el teclado, el ratn, los documentos y el resto de los elementos y materiales de

trabajo.

Debajo del tablero debe existir espacio suficiente para alojar cmodamente las piernas sin

que sufran la presin de ningn elemento y para permitir los cambios de postura.

La superficie debe tener aspecto mate, para evitar los reflejos molestos y carecer de aristas o

esquinas agudas con las que pueda golpearse el usuario.



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El teclado

Algunas caractersticas del teclado, como su altura, grosor e inclinacin, pueden influir en la

adopcin de posturas incorrectas y propiciar los trastornos musculoesquelticos

Para prevenir estos riesgos el teclado debe cumplir, entre otros, los siguientes requisitos:

El teclado debe ser independiente del resto del equipo con el fin de colocarlo en la posicin

ms conveniente para el usuario.

Su inclinacin debe estar comprendida entre 0 y 25.

El grosor del teclado debe ser menor o igual a 3 cm., contados desde su base de apoyo hasta

la parte superior de la 3 fila de teclas.

Las superficies del teclado deben ser mates para evitar los reflejos y no deben existir

esquinas o aristas agudas.

La disposicin del teclado y las caractersticas de las teclas, fuerza de accionamiento, etc.,

deben permitir un accionamiento cmodo y

preciso.

Si el diseo del teclado incluye un soporte para

las manos su profundidad debera ser al menos

de 10 cm. Si no existe dicho soporte, se debe

disponer de un espacio similar en la mesa

delante del teclado.



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El ratn

El diseo del cuerpo del ratn debe adecuarse a la anatoma de la mano.

La fuerza requerida para el accionamiento de los pulsadores no debe ser excesiva, para evitar

la fatiga de los dedos, ni demasiado pequea, a fin de impedir

accionamientos involuntarios.

Se recomienda que exista en la mesa espacio suficiente para poder apoyar

el antebrazo durante el accionamiento del ratn.

El monitor de pantalla

La legibilidad deficiente de la pantalla, la falta de definicin, los caracteres demasiado

pequeos, los reflejos molestos, etc., pueden propiciar las malas posturas. Para evitar esto es

necesario que las caractersticas de la pantalla y su colocacin se atengan a las

recomendaciones dadas en el punto correspondiente a la prevencin de los problemas

visuales. El ajuste de la inclinacin y orientacin del monitor ayuda a evitar los reflejos.

Esto resulta aplicable tambin al empleo y colocacin del atril destinado a facilitar la lectura de

documentos impresos cuando se combina con la visualizacin de la pantalla.

Qu puede hacer para prevenir estos trastornos?

Ajuste correctamente la altura del asiento, de manera que los codos queden

aproximadamente a la altura del plano de trabajo.



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Si, una vez realizado el ajuste anterior, no puede apoyar los pies cmodamente en el suelo,

solicite un reposapis (si la altura de la mesa no es ajustable).

Sintese de forma que su espalda permanezca en contacto con el respaldo del asiento.

Aprenda a regular la altura del respaldo de su silla de trabajo y ajstela de forma que la suave

prominencia del respaldo quede situada a la altura de la zona lumbar (la curva natural de la

columna vertebral en la parte baja de la espalda).

Utilice de vez en cuando el mecanismo que permite inclinar hacia atrs el respaldo para

relajar la tensin de la espalda.

Coloque el teclado de forma que quede un espacio delante del mismo en la mesa que le sirva

de reposamanos.

Habilite un espacio suficiente en la mesa para poder accionar el ratn apoyando el antebrazo

sobre la mesa. Utilice un modelo de ratn que se adapte al tamao de su mano y cuyo diseo

le permita accionarlo con comodidad.

Acerque la silla a la mesa de trabajo de manera que no tenga que inclinar el tronco hacia

delante (verifique que los eventuales reposabrazos de la silla no le impiden dicho

acercamiento, para lo cual deberan poder deslizarse bajo el tablero de la mesa).



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Coloque el monitor frente a usted o, en todo caso, dentro de un ngulo de 120 en el plano

horizontal, de manera que no necesite girar repetidamente el tronco o la cabeza para

visualizarla.

Evitar el estatismo postural: Una postura por buena que sea, es perjudicial si se mantiene

durante un tiempo prolongado de forma esttica. Moverse, cambiar de postura con frecuencia.

Realice pequeas pausas peridicas para relajar la tensin muscular y contrarrestar el

estatismo postural. Durante dichas pausas realice movimientos que favorezcan la circulacin

sangunea: estiramientos, movimientos suaves del cuello, dar algunos pasos, etc.

Contrarreste el estatismo de su trabajo haciendo algn deporte en su tiempo libre o, en su

defecto, caminando a paso ligero al menos media hora diaria.

Consulte al Servicio de Vigilancia de la Salud ante la aparicin de sntomas o molestias de

tipo musculoesqueltico.

Procura intercambiar las tareas que supongan trabajar directamente con la PVD

con otras tales como archivar, llamar por telfono, etc.

Pon especial atencin a tu postura por la tarde, puesto que solemos estar

cansados y el riesgo de adquirir malas posturas es mayor



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Las posturas al trabajar

En ocasiones disponemos de una disposicin ptima del puesto, pero sin embargo, se

mantienen posturas inadecuadas al trabajar de forma inconsciente que acaban causando

fatiga, dolor cervical o lumbar, lumbalgias, etc. Por este motivo, tan importantes son las

condiciones del puesto como el mantenimiento de una adecuada higiene postural:

No adoptar posturas incorrectas tales como sentarse sobre una pierna o con las piernas

cruzadas, sujetar el auricular del telfono con el hombro, etc.

No efectuar movimientos bruscos del tronco: hacer el giro con la ayuda de los pies.

No forzar la posicin para alcanzar objetos distantes, es mejor levantarse para cogerlos.

Se deben evitar los giros bruscos, mantenidos y/o forzados del tronco y de la cabeza.

El antebrazo y la mano deben permanecer alineados. Se recomienda mantener el ngulo

del brazo y antebrazo en ngulos prximos a 90.

Mantn una postura neutral y cmoda:

No dobles ni apoyes las muecas hacia abajo o hacia adentro mientras escribes:



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Mantn tu mueca en una posicin neutra y confortable, alineando el brazo con el ratn. No

alejes demasiado el ratn pues puede obligarte a adoptar posturas forzadas inadecuadas al

flexionar en exceso la mueca hacia los lados.

Evita echarte hacia delante o hacia detrs en exceso, y mantn los pies apoyados en el suelo

o en el reposapis.



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Sita todo aquello que uses frecuentemente cerca de las manos. Usa bandejas para

documentos.

Cuando hables por telfono, mantn tu cabeza y cuello relajados, especialmente cuando

hables durante mucho tiempo. Evita usar el accesorio que acoplan algunos telfonos para

sostener el auricular con el hombro si tienes que doblar el cuello para sujetarlo:

Existen una serie de ejercicios sencillos que facilitan la relajacin muscular:

Mover lateralmente la cabeza mirando hacia el frente. Girar lateralmente la cabeza hacia los dos lados, mirando de costado. Girar lateralmente la cabeza con la barbilla levantada a los dos lados.

Poner las manos en los hombros y flexionar los brazos hasta que se junten los codos.

NO!

OK! NO!



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Separar las piernas, cruzar los brazos y flexionar el cuerpo hacia abajo.

Ponerse en cuclillas y, lentamente, acercar la cabeza lo ms posible a las rodillas.

Estos ejercicios deben realizarse con mucha suavidad para evitar problemas musculares.

Recuerda: No se debe permanecer mirando la pantalla durante ms de

una hora seguida. Un simple ejercicio como fijar la vista en un plano de

trabajo ms alejado, contribuye a relajar la vista



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5.10.4. La prevencin de la fatiga mental

Principales factores que contribuyen a la aparicin de fatiga mental

El empleo de programas o aplicaciones informticas difciles de manejar (poco amigables)

puede ser una fuente de estrs y causar fatiga mental. En ocasiones, la dificultad de manejar

con soltura la aplicacin se debe a no haber recibido la formacin o entrenamiento

adecuados.

En otro orden de cosas, una organizacin del trabajo que no permita las pausas peridicas,

que imponga una excesiva presin de tiempos o que establezca tareas excesivamente

montonas y repetitivas puede constituir tambin una importante causa de estrs generador

de fatiga mental.

Qu hacer para prevenir la fatiga mental

Siga con aprovechamiento las actividades formativas necesarias para manejar con soltura los

programas o aplicaciones informticas que ha de utilizar en su trabajo.

Trate de realizar trabajos variados o alternar con otras tareas que no requieran el uso de la

pantalla de visualizacin.

Realice pequeas pausas peridicas para prevenir la fatiga.

Contribuya al mantenimiento de un buen clima laboral y cuide las relaciones personales con

sus compaeros de trabajo.

5.10.5. Molestias y posibles causas asociadas

Algunas molestias se relacionan con el mantenimiento de posturas inadecuadas o a un

acondicionamiento inadecuado del puesto. A continuacin se indican las ms frecuentes y las

causas que suelen provocarlas. No obstante, en caso de manifestar dolencias, consulte con el



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Servicio de Prevencin para su evaluacin as como para su revisin por parte del Servicio de

Vigilancia de la Salud.

1. Encima del hombro

Esta molestia suele ser consecuencia:

De

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