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All TogetherHEALTHY

Invierno 2017

Sea bueno con su corazónSiga estos consejos para controlar la presión arterial altaElderplan se ocupa de usted y de su salud. Por eso queremos asegurarnos de que usted se mantenga lo más saludable posible para que pueda hacer lo que más le gusta con sus seres queridos. Como febrero es el mes estadounidense del corazón, es el momento perfecto para decidirse a mejorar su salud cardíaca y bajar la presión arterial.La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, prácticamente no tiene síntomas. Sin embargo, si no se la trata, puede debilitar las arterias y afectar el corazón.Si decide llevar un estilo de vida saludable, podrá controlar la presión arterial. En algunos casos, los hábitos saludables para el corazón pueden ayudar a prevenir el aumento de la presión arterial. Si ya tiene presión arterial alta, tal vez baste con cambiar algunos de sus hábitos para controlarla. Incluso aunque necesite medicamentos, los siguientes consejos pueden mejorar la eficacia de los medicamentos y son adecuados para su salud cardíaca general.

Seis cosas que puede hacer para ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la salud del corazón:

1. Mantenga una dieta saludable para el corazón.Incluya frutas y verduras frescas. Limite la ingestade sodio y grasa saturada.

2. Manténgase activo. Propóngase realizar, al menos,30 minutos de actividad moderada cinco días a lasemana.

3. Baje de peso. Si pierde de 5 a 10 libras, podráreducir el esfuerzo del músculo cardíaco y mejorarla salud del corazón.

4. Controle el estrés. Las hormonas del estréscontraen los vasos sanguíneos, por lo que elcorazón late más rápido.

5. Limite el consumo de alcohol. La AsociaciónAmericana del Corazón (AHA) recomienda beberpor día no más de una copa a las mujeres y doscopas a los hombres.

6. Tome sus medicamentos según lo indicado. Sisu médico le receta medicamentos para controlarla presión arterial alta, siga las instrucciones conatención.

¿Busca recetas que lo ayuden a mantenerse saludable todo el año?

Consulte el Calendario saludable para el corazón que le enviamos a principios de este año.

En esta edición, también encontrará una deliciosa receta saludable para el corazón.

Fuente: American Heart Association, www.heart.org

vida sana

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En esta edición...“Protejan el corazón”. Ese es el tipo de consejo que los adultos les dan a los jóvenes enamorados y que los médicos les dan a los pacientes. Elderplan/HomeFirst se ocupa de su corazón, como así también de todo lo que va de la cabeza a los hombros, rodillas y hasta los dedos de los pies. Por eso, esta edición de All Together Healthy está llena de “novedades que puede practicar”, incluida una deliciosa receta saludable para el corazón.

¿Le gusta la música? El corazón es como un tambor. Acelera o disminuye su ritmo según cómo se sienta. La historia de la portada ofrece consejos sobre cómo controlar la presión arterial... el compás del cuerpo. Hay otro artículo que se enfoca en cómo cuidarse de la gripe. Aunque pronto vaya a usar mangas cortas, ¡la temporada de la gripe dura hasta mayo!

Asegúrese de conservar esta página. Incluye los números de teléfono y las direcciones de Internet de nuestros socios odontológicos, oftalmológicos y de audición. Si no se siente bien físicamente o si los medicamentos aparentemente no están haciendo efecto, esta revista puede ayudarlo a averiguar a qué profesional médico debe recurrir. Incluso hay una página especial para ayudarlo a evitar que lo internen nuevamente en un hospital.

Por último, pero no por eso menos importante, su opinión cuenta. En algún momento de esta primavera, recibirá una o varias encuestas por correo en las que le pedimos su opinión sobre el plan de salud. Tómese un momento para completarla(s) y enviarla(s) de vuelta. Sus respuestas nos permitirán encontrar otras maneras de prestarle un mejor servicio. No queremos perdernos ni un solo detalle cuando se trata de su salud.

Atentamente.

David WagnerGerente General de Planes de Salud

elderplan.org Servicios para los miembros 1-800-353-3765 (TTY: 711) de 8 a. m. a 8 p. m., los 7 días de la semana

SU LISTA DE CONTROL DE BIENESTAR

Socios para el bienestarSu bienestar general es importante para Elderplan. Por eso nos asociamos con planes de calidad que ofrecen beneficios odontológicos, oftalmológicos y auditivos.

ODONTOLOGÍA

Healthplex. Es importante mantener la salud oral. Si aún no programó su visita anual al odontólogo, ahora es un buen momento para hacerlo. Llame a Healthplex, o visite el sitio web, para encontrar un odontólogo participante cerca de usted.www.healthplex.com 1-888-468-5175 (TTY: 711)

OFTALMOLOGÍA

Vision Service Plan (VSP). Los exámenes anuales de la vista pueden detectar signos de problemas de salud y ayudarlo a ver mejor. Su visión y bienestar están ante todo, por eso llame a VSP, o visite el sitio web, para consultar sus beneficios y proveedores. www.vsp.com 1-800-877-7195 (TTY: 711)

AUDICIÓN

HearUSA. Oiga mejor con nuevas tecnologías de audífonos que son más pequeños, más inteligentes y más cómodos que nunca. Póngase en contacto con HearUSA para dar los primeros pasos hacia una mejor audición y para averiguar todas las novedades.www.hearusa.com 1-800-731-3277 (TTY: 1-888-300-3277)

vida sanaSU LISTA DE CONTROL DE BIENESTAR

Proteja su visión para sentirse más saludableContrólese la vista una vez al añoLos exámenes anuales de la vista son importantes para mantenerse saludable, y aún más importantes si tiene diabetes. Incluso aunque vea con claridad, los exámenes de pupila dilatada ayudan a detectar afecciones que podrían no provocar síntomas, pero sí graves daños a la visión si no se los detecta.

Muchos trastornos oculares son tratables si se los detecta a tiempo. Controlarse los ojos con su médico habitual u óptico no es suficiente. Solo los optometristas y oftalmólogos pueden detectar signos de complicaciones oculares por la diabetes.

La diabetes aumenta el riesgo de desarrollar:

• retinopatía diabética• glaucoma• cataratas

¿Cómo es un examen de pupila dilatada?

Su oftalmólogo le coloca gotas en los ojos para que se dilaten (ensanchen) las pupilas y así ver la córnea, el cristalino, la retina, el nervio óptico y los vasos sanguíneos detrás del ojo. Como los ojos son sensibles a la luz, se recomienda llevar un par de anteojos de sol para usar de regreso después del examen de dilatación.

Cuándo debe visitar al oftalmólogo

La Asociación Americana de la Diabetes (ADA) recomienda a las personas con diabetes realizarse exámenes de pupila dilatada una vez al año. Además, debe programar una cita ahora con su oftalmólogo si experimenta alguno de los siguientes síntomas:

• visión borrosa o doble• dificultad para leer o enfocar• manchas o destellos de luz en la visión• dolor o presión ocular• áreas oscuras o vacías en la línea de visión• problemas para ver a los costados

Fuente: American Diabetes Association, www.diabetes.org

En Elderplan, nos ocupamos de mantener la salud de los ojos y de alentarlo a realizarse exámenes anuales de la vista si tiene diabetes.

Si desea encontrar un proveedor cerca de usted u obtener más información sobre su cobertura oftalmológica, póngase en contacto con nuestro socio de atención oftalmológica, VSP Vision Care, desde su sitio web www.vsp.com, o por teléfono al 1-800-877-7195.

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vida sanaSU PLAN DE SALUD EN EL TRABAJO

¿No se siente bien?Cuándo necesita atención médicaCuando está enfermo o lesionado, es mejor que acceda a la atención médica para mejorar más rápidamente. Pero, ¿sabe dónde recibir la atención que necesita según la situación?

• Médico de atención primaria: a menos que su problema de salud requiera atención inmediata, llame a su médico de atención primaria para tener una cita, consultarle cuestiones relacionadas con la salud o pedirle un resurtido de medicamentos.

• Administrador de atención: si tiene una afección crónica avanzada, póngase en contacto con su administrador de atención (si está disponible en el plan). Los administradores de atención elaboran planes de salud personalizados para ayudarlo a llevar una vida lo más saludable y cómoda posible.

• Atención de urgencia: si su afección justifica el acceso rápido a la atención, pero no se trata de una emergencia, y no llega a ver a su médico de atención primaria, visite un centro de atención de urgencia. Estas instalaciones ofrecen atención médica en situaciones que no ponen en riesgo la vida.

• Atención de emergencia: si corre un grave peligro al no recibir atención médica inmediata, diríjase a una sala de emergencias.

Las salas de emergencias están destinadas a ocuparse de emergencias reales; no son una opción si puede recibir atención en otro lugar. Si está en una situación de vida o muerte, llame al 911.

¿Tomó sus medicamentos hoy?Estos son 5 consejos para ayudarlo a recordar tomar los medicamentos:

Tome sus pastillas todos

los días a la misma hora.

Asocie las rutinas cotidianas con

los medicamentos que debe tomar.

Elabore un cronograma para

controlar sus medicamentos.

Use un pastillero para organizar

qué debe tomar cada día.

Pida ayuda a la familia o los

amigos.

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vida sanaSU PLAN DE SALUD EN EL TRABAJO

Cómo mantenerse alejado del hospitalConsejos para evitar volver a internarseSi hace poco estuvo internado en un hospital, el último lugar al que desea volver es allí. Estos son algunos consejos para ayudarlo a evitar una nueva internación.

• Haga preguntas. Asegúrese de contar con toda la información que necesita antes de abandonar el hospital.

• Repase la información e instrucciones que le proporcionaron. Así se asegurará de comprender todo correctamente.

• Averigüe sobre los medicamentos y equipos. Anote todo lo que necesita saber para tomar correctamente los medicamentos. Averigüe dónde se consiguen los equipos médicos y cómo se usan.

• Cumpla con las citas. Elabore un cronograma para que no se olvide del seguimiento con el médico ni de los exámenes.

• Comprenda las señales de peligro. Sepa a qué debe estar atento, ya que puede ser una señal de que su salud está empeorando.

• Elabore un plan. Averigüe quién le brindará ayuda, dónde puede conseguir lo que necesita, cómo llegar a las citas y qué puede hacer para mantenerse saludable.

Si su plan lo ofrece, mantenga un contacto habitual con el administrador de atención de Elderplan. Si desea acceder a un administrador de atención o consultar sobre beneficios, proveedores o servicios, llame a Servicios para los miembros al 1-800-353-3765. También puede comunicarse con nuestro Wellness Team para solicitar consejos o folletos que lo ayuden a controlar su enfermedad en casa. Por ejemplo, podemos ofrecerle un registro de salud personal para realizar un seguimiento de sus necesidades médicas. Puede comunicarse con el Wellness Team al teléfono 718-759-4413 de lunes a viernes de 9 a. m. a 5 p. m.

Los medicamentos lo ayudan a mantenerse saludable solo si los toma correctamente. En Elderplan, nuestro objetivo es ayudar a nuestros miembros a mantenerse saludables. Una manera de hacerlo es tomando los medicamentos que le recetan los médicos y asegurándose de que los esté tomando tal como indica la receta.

Para obtener el máximo beneficio de los medicamentos que toma, asegúrese de que comprende qué está tomando, por qué lo hace, cómo y cuándo debe tomarlos, y cuáles son los efectos secundarios.

Si necesita ayuda para administrar sus medicamentos o desea obtener información sobre cómo conseguir un suministro por 90 días de medicamentos para afecciones crónicas como la diabetes, presión arterial alta o colesterol alto, póngase en contacto con uno de los miembros del Wellness Team al 718-759-4413 de lunes a viernes de 9 a. m. a 5 p. m. Podemos brindarle consejos sobre cómo hablar con su médico sobre las recetas por 90 días de manera que no se quede sin sus medicamentos importantes. También puede visitar su farmacia local para solicitar entregas a domicilio y así evitar pasar por alto un resurtido.

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vida sanaCÓMO MANTENERSE SALUDABLE

Piccata de polloSi busca una receta rápida y saludable para cenar, esta deliciosa piccata de pollo se puede preparar en menos de 30 minutos.

Ingredientes

4 pechugas d e pollo deshuesadas y sin piel (4 oz cada una), cortadas en mariposa por la mitad

Pimienta negra a gusto

3 cdas. de harina común

3 c das. de margarina sin grasas trans, reducida en calorías

2 cdas. de aceite de oliva

1/3 de taza de jugo de limón fresco

1/2 taza de caldo de pollo reducido en sodio

1 cda. de alcaparras enjuagadas

1 limón en láminas, opcional

2 cdas. de perejil fresco picado

Preparación

Condimente el pollo con la pimienta. En una bolsa plástica resellable, espolvoree el pollo con la harina y quite el remanente.En una sartén grande, derrita la margarina y caliente sobre fuego medio a alto. Agregue el pollo y cocine por 3 minutos. Cuando el pollo esté dorado, voltéelo y cocine el otro lado durante 3 minutos. Quítelo de la sartén y déjelo aparte.En la misma sartén, agregue el jugo de limón, el caldo y las alcaparras. Deje que hierva y raspe los pedacitos dorados. Integre el pollo a la sartén y cocine a fuego lento durante 5 minutos. Disponga las láminas de limón en una fuente. Coloque el pollo en la fuente. Vierta la salsa sobre el pollo y decore con perejil.

4 porciones; tamaño de la porción: 4 oz de pollo y 2 cucharadas de salsa Por porción: Calorías: 240; grasas: 14 g; grasas saturadas: 0; colesterol: 65 mg; sodio: 343 mg; carbohidratos: 4 g; fibra: 0; proteínas: 26 g

Elderplan es un plan HMO que tiene contratos con Medicare y Medicaid. La inscripción en Elderplan depende de la renovación del contrato.Elderplan/Homefirst cumple con las leyes federales de derechos civiles aplicables y no discrimina por motivos de raza, color, nacionalidad, edad, discapacidad o sexo.ATENCIÓN: si habla español, tiene a su disposición servicios gratuitos de asistencia lingüística. Llame al 1-800-353-3765 (TTY: 711).

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vida sanaCÓMO MANTENERSE SALUDABLE

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Nos dedicamos a brindar atención de calidadLas encuestas nos ayudan a prestarle un mejor servicioEn Elderplan, queremos asegurarnos de que se siente satisfecho con la calidad de la atención que brindamos. Por eso, nuestro equipo de Gestión de calidad revisa, analiza y optimiza constantemente la atención que usted recibe de nosotros.

Cómo lo hacemos

Elderplan utiliza información de la Encuesta de Resultados de Salud de Medicare (Medicare Health Outcomes Survey, HOS) sobre el estado de salud de los miembros. También evaluamos la calidad de la atención que nuestros miembros reciben por medio de la Evaluación de los Consumidores de Sistemas y Proveedores de Atención Médica (The Consumer Assessment of Healthcare Providers and Systems, CAHPS®) y de las encuestas de satisfacción de miembros del plan de atención administrada a largo plazo (MLTC) del Departamento de Salud del estado de Nueva York (NYSDOH) e IPRO. Los resultados de estos estudios nos permiten determinar el apoyo y los servicios que usted puede necesitar para mantenerse saludable y seguro.

Ayúdenos a ayudarle

Recibirá la encuesta de satisfacción de miembros de HOS, CAHPS y MLTC a principios de la primavera. Es posible que reciba varias encuestas al mismo tiempo, ya que los miembros de Elderplan se seleccionan por muestreo aleatorio.

Esté atento al buzón, ya que las encuestas de HOS, CAHPS y MLTC llegarán en las próximas semanas. Si recibe una o varias encuestas por correo, complételas y envíelas antes de los plazos establecidos.

Si bien las encuestas parecen similares, recopilan distintos tipos de información:

HOS

Consulta sobre su estado de salud para controlar la calidad de la atención que usted recibe.

CAHPS

Consulta sobre su nivel de satisfacción con la atención médica. Los sobres provendrán de SPH Analytics.

MLTC

Recopila información sobre su experiencia con los administradores de atención, trabajadores de atención personal y enfermeras.

No se pierda la posibilidad de brindarnos su opinión. Es su oportunidad para ayudar a Elderplan a prestarle un mejor servicio.

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Brooklyn, NY 11220-4719

elderplan.org1-800-353-3765

ContenidosCómo mantener un corazón sano

Formas de proteger la vista

Consejos para mantenerse saludable

Receta de piccata de pollo

Información sobre salud y bienestar o prevención. All Together Healthy es una publicación de Elderplan Inc. La información de este boletín tiene fines orientativos; jamás debe reemplazar las conversaciones que pueda tener con sus médicos. Copyright © 2017 Elderplan Inc. Copyright © 2017 Baldwin Publishing.

Protéjase de la gripeNo es demasiado tarde para vacunarse contra la gripe

Si aún no recibió la vacuna anual contra la gripe, ¡ahora es el momento!

La temporada de la gripe dura de octubre a mayo, y el pico de actividad es entre diciembre y marzo. Nunca es demasiado tarde para protegerse de las cepas de la gripe más comunes de esta temporada. Hasta las personas sanas pueden contraer la gripe; la vacuna anual es la mejor manera de prevenirla.

¿Quién debe vacunarse contra la gripe?Todas las personas a partir de los 6 meses de edad deben vacunarse contra la gripe, especialmente quienes pueden sufrir complicaciones graves por la fiebre, como por ejemplo:

• adultos a partir de los 65 años

• individuos con afecciones como cardiopatía, diabetes, asma y cáncer

¿Dónde puede vacunarse contra la gripe?Puede vacunarse en el consultorio de su médico, en clínicas o en farmacias participantes.

Visite http://elderplan.org/for-members/ health-and-wellness/ o llame a Servicios para los miembros al 1-800-353-3765 si desea obtener más información.

Fuente: Centers for Disease Control and Prevention, www.cdc.gov/flu