Miedo Como Superarlo

Miedo. Cómo superarloAutor: Yajaira Palmar

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Presentación del curso

Miedo. Cómo superarlo, ¡supera el miedo, reconciliate con tu Ser! Somos nosotrosquienes nos alejamos de nuestra verdad, y una de las tantas causas de lasaflicciones del ser humano es la culpa, ya que esta genera castigo y el castigogenera dolor y miedo.

Hagámos un viaje que nos llevará a recobrar el amor aprendiendo a superar elmiedo. El miedo puede caminar con nosotros durante toda nuestra existencia,oscureciendo nuestro cielo interior porque muchas veces, dejamos de actuar, por temortemor.

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1. Superar miedos[http://www.mailxmail.com/curso-miedo-como-superarlo/superar-miedos]

OBJETIVO: A través del Taller podrás reconciliarte con tu Ser, somos nosotrosquienes nos alejamos de nuestra verdad, y una de las tantas causas de lasaflicciones del ser humano es la culpa, ya que esta genera castigo y el castigogenera dolor y miedo.

Hagámos un viaje que nos llevará a recobrar la fuente que es el AMOR,aprendiendo a corregir desde tu nuestra toda ilusión fabricada a nuestro alrededor,permitiéndonos encontrarnos, conduciéndonos por el camino de la liberación.

El miedo, camina con nosotros durante toda nuestra existencia, oscureciendonuestro cielo interior; porque muchas veces, dejamos de actuar, por temor.

Y para que sea la luz de nuestro espíritu; quien nos impulse a actuar con alegría,libertad y amor, liberémonos del miedo.

¿QUÉ ES EL MIEDO?

El miedo es un sentimiento natural del hombre. Nacemos con mayor necesidad deprotección que cualquier otro animal.

El miedo cumple una función biológica esencial, esto pasa tanto en los humanoscomo en los animales superiores, es una respuesta de defensa del instinto deconservación. Este mecanismo nos pone en guardia ante el peligro. Todo el otromiedo es irracional, creado a petición propia por nuestra mente.

El miedo provoca cambios fisiológicos inmediatos: aumenta el metabolismo celular,la presión arterial, la actividad cerebral y la coagulación sanguínea. Todas estasfunciones no esenciales quedan suspendidas, la sangre fluye a las extremidades y elcorazón bombea a gran velocidad para llevar hormonas a las células, en especialadrenalina. Los ojos se agrandan para mejorar la visión, las pupilas se dilatan parafacilitar la entrada de la luz. Pero lo primero que nos sucede cuando sentimos miedoes una interrupción súbita del proceso de racionalización, perdemos la capacidad deracionalizar una situación cualquiera.

Por lo general, tenemos innumerables miedos que nos han programado: miedo a laoscuridad, miedo al terrorismo, a la muerte, a separarnos de nuestros seresqueridos, al compromiso, al fracaso, al rechazo, a perder nuestro trabajo, etcétera.La lista sería interminable.



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Los problemas comienzan cuando estas reacciones se vuelven desproporcionadasante estímulos o situaciones cotidianas, escapando a todo control. Son muchas laspersonas que en la actualidad viven en un estado de alteración, preocupación yaprensión continua, dejando de vivir el aquí y ahora, porque no disfrutan, el miedono los deja.

El miedo como sensación es una parada súbita de todos los procesos de motivación,o sea, además de interrumpir los procesos de racionalización, el miedo crea unaparada súbita de la motivación. Cuando sentimos el impacto del miedo, es como sialgo cayese, nos quedamos sin fuelle, sin motivación para hacer cosas. Tambiéncuando suceden cosas, la tendencia es crear o una depresión traumática o unaeuforia. Hay personas que ante situaciones comunes reaccionan con euforia, hayotras que se entregan totalmente; son procesos relacionados con la motivación delindividuo y en cualquier situación de riesgo o de peligro, tanto la euforia como ladepresión traumática son negativas.

Desde este punto de vista, el miedo es una fuerza que tiene como objetivo evitarpeligros de cualquier naturaleza y funciona como una señal que interrumpecualquier acción imprudente. En términos concretos y objetivos, el miedo es eso yno tiene nada que ver con las reacciones sucedidas ante él, que, en nuestro caso,por razones culturales, no son naturales. Nuestra cultura no solo no nos preparópara enfrentar el miedo, sino que además nos enseñó a tener miedo de él y, poreso, reaccionamos mal. En un proceso cultural diferente, nosotros encararíamos elmiedo de una forma diferente y tendríamos reacciones naturales. Esas reaccionesnaturales trabajan a favor del instinto de supervivencia, tanto del cuerpo como de lamente, como también de la psique humana. Por ejemplo, si yo estoy apoyado en lapared y alguien grita en mi cara, por miedo yo voy a dar con la cabeza contra lapared. ¿Fue el miedo el que generó eso o mi reacción antinatural? Cuando alguien






grita y yo hago eso, esa no fue una reacción natural; fue la reacción antinatural, ¿porqué? Hay reacciones instantáneas que llamamos de reflejos condicionados yconsideramos que son naturales. Pero fíjense bien que la palabra dice: reflejocondicionado, o sea, se fue condicionado, no es natural. Lo natural ante el miedo esque el propio cuerpo tenga reacciones independientemente de nuestros prejuicios,es observar la situación detenidamente para saber lo que está sucediendo, y noquerer huir de ella.

El ser humano nace con sólo 2 miedos: el miedo a las alturas y el miedo a lossonidos fuertes. Estos son los 2 miedos básicos necesarios para nuestrasupervivencia. El resto de nuestros miedos son aprendidos de experiencias y de loque nos enseñan nuestras figuras paternas, algunas personas tienen más miedosque otras y muchos de estos miedos son inútiles y jamás son superados.

Entonces podemos ver como la mayoría de nuestros miedos son producidos comoconsecuencia de nuestra crianza, de esa programación que tenemos desde quesomos niños. El miedo también se puede copiar, en la mayoría de los casos lospadres que trasmiten sus miedos a los hijos. Parece que los seres humanos vamosadquiriendo nuestros miedos a través de una combinación de factores genéticos,neuroquímicos, sociales y de historia psicología y una vez interiorizados pasan aformar parte de nuestro esquema mental. Nosotros estamos mal acostumbrados.Fuimos educados en una cultura que no nos enseña a lidiar con el miedo, y sí, encambio a temerlo, pero eso tiene un objetivo. Por ejemplo, cuando el niño no quierecomer y la madre dice: "si no comes, el "Coco" te va a comer". Cuando el niño entraen ese condicionamiento, come incluso cualquier cosa, con tal de que el Coco no sele aparezca. Y, ¿qué es eso? Eso es manipulación. Entonces, el miedo es utilizadocomo elemento de manipulación para subyugar, esclavizar y dominar a las personas.Pero no es porque el miedo sea eso, y sí porque las personas exploran a laspersonas y vienen utilizados el miedo como mecanismo para eso. El hecho es quenosotros acabamos teniendo "miedo del miedo" y, entonces, para no sentir miedo,pagamos cualquier precio. Ese es el punto más complejo en relación al miedo. Deesta forma, el miedo no es malo, mala es la reacción que generamos ante él, porqueno hemos sido educados de forma correcta para encararlo.

También hemos sido criados en una cultura del temor. Por temor a la vejez,ocultamos a nuestros ancianos en residencias geriátricas, y casi todas las mujeresse hacen cirugías plásticas. Por temor a la delincuencia, nos protegemos con armasy puertas blindadas. Por temor a la gente que no tiene nuestro mismo aspecto o queno gana tanto como nosotros, nos instalamos a vivir en zonas residenciales«protegidas», por temor a quedarse solos se vive con parejas que no nos convienen,que a veces hasta nos hacen sufrir. Por miedo a perder no arriesgamos en la vida.(Por causa del apego)

Algunos miedos surgen del apego, como el que tenemos cuando vamos asepararnos de algo o alguien que pensamos que necesitamos para nuestraseguridad o felicidad.

Es necesario que enfrentemos el miedo desde la base, aprendiendo donde se causa,como ocurre, que ocurre, por que ocurre, para que podamos alienarlo sólo al miedooriginal “instinto de supervivencia”






2. Miedo. ¿Dónde se encuentra?[http://www.mailxmail.com/curso-miedo-como-superarlo/miedo-donde-se-encuentra]

Cerebro REPTIL: se sitúa en el presente, es incapaz de aprender o anticipar, nopiensa, ni siente emociones es pura impulsividad. Está alojado en el tronco delcerebro. En el se procesan las experiencias no verbales primarias, aceptar orechazar, huir o pelear; sed, hambre, sueño, sexo, conductas rutinarias como coser,fregar, lavar, acción sin pensamiento; en él están los sentidos de supervivencia;adicciones; en el se aloja el trauma Psicológico. Es el almacén de las limitacionescomo el miedo.

El Sistema Básico o reptiliano controla la respiración, el ritmo cardíaco, la presiónsanguínea e incluso colabora en la continua expansión-contracción de nuestrosmúsculos. Este primer cerebro es sobre todo como un guardián de la vida, pues enél están los mayores sentidos de supervivencia y lucha y además por su interrelacióncon los poros de la piel, los cuales son como una especie de interfase que poseemoscon el mundo externo, este primer cerebro es nuestro agente avisador de peligrospara el cuerpo en general.

El cerebro emocional O LIMBICO: sentir, amar, gozo, depresión, odio, motivacionesbásicas En el residen las fuerzas emotivas, deseos y sentimientos; su funciónPrincipal es controlar la vida emotiva, perdida de la memoria, en el se Aloja elsufrimiento. Coloca el pasado en el presente.



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sufrimiento. Coloca el pasado en el presente.

El cerebro racional o NEO-CORTEX: en él se llevan a cabo los procesos Intelectualessuperiores; análisis o síntesis, razonamiento analógico, Pensamiento crítico ocreativo; adquisición de conciencia, la voluntad conciente, Anticipar, planificar,visualizar; vive en el presente, Es el almacén de las Limitaciones conformadas por elstress.






3. Clases de miedo[http://www.mailxmail.com/curso-miedo-como-superarlo/clases-miedo]

El miedo innato es con el que reaccionan los bebés desde el primer día de su vida.Este miedo en sí es una respuesta innata, se da sin aprendizaje previo y su objetivoes proteger a los niños de los diferentes peligros a los que pueden estar expuestos.Grandes ruidos, dolor, desamparo, a caerse de una gran altura, a animales de grantamaño, miedo a insectos (cucaracha),... y son normales desde cero hasta los cuatroaños.

El miedo normal lo producen estímulos con una gran intensidad, estímulos depeligro, y estímulos que proceden de la convivencia social (la oscuridad, la soledad,...). Estos estímulos se pueden presentar con una intensidad muy diferente en cadacaso.

El miedo aprendido es aquel con el que nos programan desde pequeños, perotambién es el que se tiene después de una experiencia negativa. Algunas veces deeste miedo pueden surgir fobias

El miedo patológico, se produce cuando determinados miedos se repiten confrecuencia, y sus manifestaciones de miedo son muy intensas. De este miedo nacenlas fobias, los ataques de pánico, y neurosis del miedo.

MIEDOS NORMALES APRENDIDOS

Miedos humanos

Son miedos que se dan exclusivamente en los seres humanos. El ser humano puedepensar en el futuro y, en consecuencia, puede tener miedo del futuro.

Miedo al futuro: Este miedo consiste básicamente en una falta de confianza ante elfuturo, que aparece imaginado con dificultades y problemas, erizado de peligros ysituaciones dolorosas que no estamos seguros de soportar. ¿A que tememos, pues?¿Dónde radica esta falta de confianza, esa inseguridad? La clave es simple: notenemos miedo porque nos falte confianza en el futuro, sino que la causa es que noconfiamos en nosotros mismos.

Lo negativo del miedo no es el sufrimiento que experimentamos por adelantadoante sucesos que todavía no se han producido - ¿no es esto un absurdo lógico? –sino que esa reacción negativa, esa tensión ansiosa, esa preocupación nos impidegozar del ahora, del momento presente, nos impide tomar conciencia de lasbendiciones y milagros en que nos desenvolvemos diariamente, anestesiándonospara disfrutar de tantos placeres como tenemos a cada instante al alcance de lamano.

Miedos metafísicos:estos miedos sólo se dan en las personas muy religiosas; porejemplo, el miedo a ir al infierno (miedo a pecar) o el miedo a que la propia vida notenga sentido o sea una vida sin valor (existencialismo)... , o miedo a el castigo deDios.



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4. Miedos basales[http://www.mailxmail.com/curso-miedo-como-superarlo/miedos-basales]

Miedo a resultar herido: el miedo a sufrir heridas o dolor y también el miedo aldeterioro del organismo también está presente en todos los seres vivos.

Miedo a la pérdida: el miedo a perder las «posesiones», por ejemplo, el propioterritorio.

Miedo a la muerte: teniendo claro que este miedo proviene de nuestraprogramación, él se basa en el impulso de supervivencia del ser humano.

¿Tiene usted miedo a morir? ¿Conoce a alguien que lo tenga? ¿Se ha preguntadoalguna vez cómo sobreviviría a la pérdida de alguien a quien ama?

Este miedo es impropio y poco realista. Puesto que no queremos morir, perosabemos que no somos inmortales, aún así ignoramos el tema, lo negamos o nosobsesionamos de forma morbosa. Sin embargo, no podemos evitar nuestra muertey, por lo tanto, no sirve de nada que le tengamos miedo.

La muerte significa cambio y el cambio siempre infunde temor, además de serdesafiante, pero mientras no admitamos ese temor, no podremos aceptar el desafíoque nos plantea. Hasta que no admitamos el temor, no podremos

Experimentar la seguridad, en lo más profundo de nuestros corazones, de que, enefecto, no tenemos miedo.

Un miedo apropiado a la muerte sería el miedo a morir sin estar preparados, puestoque está basado en un peligro real que podemos evitar. Este miedo realista nosanimará a prepararnos para una muerte apacible y a aprovechar al máximo nuestrapreciosa vida humana en lugar de desperdiciarla. No podemos evitar la muerte, peropodemos prepararnos para ella. Otra manera de tener un miedo apropiado a lamuerte sería por ejemplo: dejar de fumar – por miedo a morir de cáncer.



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5. Miedos patológicos[http://www.mailxmail.com/curso-miedo-como-superarlo/miedos-patologicos]

La neurosis de miedo: en este caso, el miedo aparece de forma latente y se vuelve crónico. o surge y desaparece de forma intermitente. Cada ataque de miedo puededurar semanas o meses.

El ataque de pánico: en este caso, el miedo aparece de repente, es decir, como porsorpresa, e inunda los pensamientos y los sentimientos de la persona, que quedaincapacitada para pensar en otra cosa y trabajar.

La fobia: en este caso, siempre existen causas y motivos concretos. El mecanismo dedefensa es el desplazamiento.

En algunos casos, aparece el miedo en forma irracional, en forma desmedida ydesencadena una situación muy particular.

En el Transtorno Obsesivo Compulsivo (TOC), el rasgo distintivo es la presenciaavasallante de pensamientos angustiantes y conductas repetitivas.

El Trastorno por Estrés Postraumático es el que por lo general padecen lossobrevivientes de abusos, accidentes graves o desastres naturales.

La biología corrobora hasta que punto el miedo es una emoción indispensable. Loscientíficos lo vinculan con la amígdala, un centro neural con forma de almendra quese encuentra en el cerebro reptil, la parte más primitiva del cerebro.

Quienes sufren daños en esta zona pueden recordar la asociación entredeterminados acontecimientos y estímulos negativos, pero no experimentan ningúnefecto a nivel fisiológico. El miedo deja de actuar como señal de advertencia y seconvierten en personas excesivamente expuestas al peligro.

Las manifestaciones de transtornos de ansiedad son similares en todo el mundo.Por eso es evidente que existe una predisposición genética general inherente al serhumano. Este mismo factor hace que algunas personas tengan más probabilidadesde ser víctimas de los temores enfermizos.



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6. Manifestación del miedo[http://www.mailxmail.com/curso-miedo-como-superarlo/manifestacion-miedo]

Todo miedo tiene tres componentes: el cognoscitivo, que permite reconocer elpeligro tras la percepción de elementos amenazantes o peligrosos; el componentefisiológico, conformado por los cambios que se dan en el organismo comoaceleración del ritmo cardíaco, sudoración de manos, dilatación de pupilas, etc.; y elcomponente motor, que son las características reacciones musculares, comomovimientos automáticos de huida y defensa.

¿En qué es diferente el miedo de la fobia?La fobia es un miedo irracional, obsesivo y angustioso hacia determinadassituaciones, cosas o personas. En ocasiones los miedos aprendidos puedenconvertirse en fobias.

Se dijo que hay miedos característicos a cada edad, ¿cuáles son los que debemosesperar en nuestros hijos a lo largo de su desarrollo?Las causas del miedo infantil van cambiando con la edad y según van creciendo sevan centrando en su entorno y en sus experiencias. Así podemos señalar laaparición de miedos en el recién nacido a la perdida de apoyo o a un inesperadoestimulo sensorial, que despiertan una reacción refleja que se manifiesta en llanto.El llanto en este caso es una respuesta adaptativa cuyo objetivo es llamar la atenciónde la madre.

A los 6 meses se manifiesta el miedo hacia estímulos nuevos, a las alturas, a losextraños. A los 9 meses parece ser la separación de la madre durante tiemposlargos o quedarse solo en un lugar desconocido lo que genera el mayor miedo,alcanzado su fase más aguda hacia el final de los dos años. Alrededor de los 2 a 4años, cuando se está aprendiendo a ir al baño solo, aparece el temor al inodoro, alos animales y a la oscuridad. A los 6 años surge el miedo al colegio, a los tembloresy a los seres imaginarios. Entre los 6 y 9 años pueden aparecer temoresconsiderados más reales, como el miedo al daño físico, al ridículo, a no seraceptado o no poder lo que los otros pueden. Los niños entre 9 y 12 años puedenexperimentar miedo a los accidentes, enfermedades graves, divorcio de los padres,pobre rendimiento escolar, peleas, etc. Alrededor de los 12 años, incluso ya deadultos, disminuyen los miedos a desastres naturales y van apareciendo miedoscentrados en la sexualidad, embarazo, aborto, suicidio, niños con defectos, etc.

¿Cómo pueden ayudar los padres para que sus hijos superen sus miedos?Lo esencial es no sobre preocuparse ni sobreactuar. Se les debe escucharatentamente, aceptar sus miedos, no minimizarlos ni restarles importancia, decirlesque es algo normal, que todos los chicos de su edad lo sienten, ayudarlo a encontrarla manera de dominar ese miedo y entender qué hay detrás de ese sentimiento. Esnecesario explicar que cuando uno trata de crecer, de defenderse y de serindependiente, eso causa miedo. Y cuando por fin logre superar dicho miedo, hayque hacérselo notar para que sienta que tal éxito es reconocido. Háblele orecuérdele en algún momento cómo el superó ese miedo: con esto el niño admitirásu crecimiento y podrá recordarlo cuando se sienta atemorizado nuevamente. Sialgún miedo se presenta con alta frecuencia o interfiere en el desarrollo evolutivonormal del niño o causa limitaciones en su vida diaria y los padres sienten que no



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saben como manejar la situación, se debe, entonces, consultar con un especialista.De esta manera evitaremos continuar con la cadena de formación de individuosdependientes del miedo.






7. Ansiedad. ¿Qué es?[http://www.mailxmail.com/curso-miedo-como-superarlo/ansiedad-que-es]

Por lo general, nuestros cuerpos deben tomar la decisión de huir o resistirúnicamente cuando hay algo que temer. Sin embargo, en ocasiones, esto ocurrecuando no parece haber nada que provoque miedo. Sentir miedo sin que parezcaexistir un motivo claro se denomina ansiedad.

Por ejemplo, cuando tenemos miedo a algo que no puede perjudicarnos, como unaaraña, o que no podemos evitar, como el envejecimiento, las enfermedades o tenerun accidente, nuestro miedo es impropio, puesto que sólo sirve para deprimirnos yparalizarnos.

La ansiedad resultante es producto de una baja autoestima, la reacción programadaque hemos aprendido basada en que tenemos que sentir miedo ante lodesconocido, evitando el riesgo.

La ansiedad puede ser común en algunas familias. O una persona puede comenzar aexperimentar sentimientos de ansiedad después de que ocurre algo terrible, comoun accidente de tránsito. En ocasiones, algunas enfermedades llegan a provocarsentimientos de ansiedad. Esto también puede ocurrir cuando se consume alcohol uotras drogas, como la cocaína.

¿Por qué las personas experimentan ansiedad?

La ansiedad puede ser común en algunas familias. O una persona puede comenzar aexperimentar sentimientos de ansiedad después de que ocurre algo terrible, comoun accidente de tránsito. En ocasiones, algunas enfermedades llegan a provocarsentimientos de ansiedad. Esto también puede ocurrir cuando se consume alcohol uotras drogas, como la cocaína.

Otra parte de la explicación tiene que ver con las diferentes sustancias químicaspresentes en células del nervio del cerebro. La manera en que se equilibran lassustancias químicas en las células nerviosas del cerebro puede afectar lossentimientos y los actos de una persona. Una de esas sustancias químicas es laserotonina. La serotonina es una de las sustancias químicas del cerebro que ayuda aenviar la información de una célula del cerebro a otra. Pero en algunas personas quepadecen ansiedad, esa sustancia química no siempre parece funcionar como debiera.

Además, algunos científicos consideran que una zona especial del cerebro controlala respuesta de resistir o huir. Cuando se siente ansiedad, la respuesta de resistir ohuir está siempre activa ?aunque no exista un peligro real?. Esto hace que sea difícilconcentrarse en cosas de todos los días.

Enfrentar la ansiedad

Tal vez, un terapeuta te ayude a encontrar una manera de reducir la ansiedad pormedio de la conversación, de actividades, de ejercicios de relajación o con unmedicamento (o una combinación de estos elementos).



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8. Apego y miedo[http://www.mailxmail.com/curso-miedo-como-superarlo/apego-miedo]

Ya hemos hablado de que la mayoría de nuestros miedos son aprendidos; entoncespodemos llegar a la conclusión de que son un engaño; y la función de los engañoses acabar con nuestra paz mental. Aunque resulta fácil comprobar cómo el odio olos celos alteran nuestra mente, no ocurre lo mismo con el apego.

El apego es un engaño muy común, puesto que nuestra mente está influida por élen mayor o menor medida en todo momento.

Ejercicio rápido: ¿En que piensas en este momento?

Cigarro – Comida – Un objeto – Una persona – Plan para el fin de semana

¿Qué sienten al pensarlo?

Como una ansiedad por no poder satisfacer sus deseos, por tener que separarse deaquello a lo que le tienen apego.

Después de reconocer esto, podemos sustituir el miedo y la ansiedad asociados conel apego por un miedo apropiado a lo que sucederá si no tomamos medidas paraeliminarlo. Esto nos animará a no rendirnos ante él y a aplicar sus oponentes.

Los engaños como el apego son nuestros verdaderos enemigos y los causantes detodo nuestro sufrimiento pasado, presente y futuro.

Esta selección tomada del Libro Auto-Liberación Interior, nos estimula para queidentifiquemos los miedos que nos esclavizan y logremos despertar al amor. Noshace comprender que nuestros miedos comienzan desde que somos niños. Así elniño siente angustia por el comportamiento exigido, pero a la vez miedo a perder elamor de sus padres. De ahí comenzamos a confundimos el amor con apego,llegando a creer que el amor se puede comprar con acciones o actitudes.Igualmente nace el miedo a lo que otros piensen o puedan pensar de nosotros; queno es otra cosa que miedo a perder la imagen que hemos creado, porque como nopodemos ser, pasamos toda la vida pareciendo por miedo a que no nos amen. Loque hemos aprendido y trasmitido durante nuestra existencia es el “Chantajeafectivo”, como bien lo llama Anthony de Mello. Esta compilación de frases permitever como los apegos impiden que el amor se manifieste, y traen como consecuenciala violencia, porque generan sufrimiento, y este último es consecuencia del Miedoque tenemos de perder el bien. Consideramos que el bien forma parte de nosotros,independientemente que se trate de una cosa, una idea, o una persona. También nospermite comprender, que debido a que somos individuos programados, muchasveces nos ofendemos con las opiniones que recibimos; y quizás si no tuviéramostan desarrollado el ego no nos identificaríamos con los acontecimientos ni con lascríticas, porque lo que ocurre es que todo ego es miedoso, es decir, inseguro. Solocuando aprendamos a amarnos y aceptarnos, nos libraremos de tantas cargas yataduras que nos hacen sufrir, y aceptaremos a los demás como son y los amaremosde verdad. Como bien lo expresa el Padre del despertar, Anthony de Mello: “Dondeexiste el amor no hay miedo alguno.

Hay un tipo de miedo que tiene que ver con nuestras emociones y sentimientos. Esla forma como nos relacionamos con las personas y con nosotros mismos.



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Mostramos a los demás lo que queremos que sea visto o que nos sea reconocido; ynos da miedo mostrar aquello que consideramos que pudiera constituirse en unelemento discordante para ser aceptado por otro. Debemos reconocer aquellosmiedos que nos impiden relacionarnos de forma adecuada con las demás personas,es importante mostrarle a un posible proyecto de pareja nuestras virtudes, perotambién nuestras debilidades, ya que tarde o temprano saldrán a flote. Es humanotratar de mantener el equilibrio, viendo los errores y desaciertos de nuestra vida enlos demás.La mejor manera de superar los miedos es afrontándolos y aceptando supresencia, están allí y son tan sólo una emoción que nos puede paralizar de porvida, o que nos puede impulsar a vivir plenamente.






9. El miedo paraliza tu éxito[http://www.mailxmail.com/curso-miedo-como-superarlo/miedo-paraliza-exito]

Analizando los conceptos de la Ciencia de Hacerse Rico de Wallace Wattles, una cosasiempre aparecía en las interpretaciones: la necesidad de apartar el miedo denuestras vidas. El miedo. Miedo a todo. Vivimos con miedo la mayoría de losmortales.

Miedo a perder el trabajo, miedo a morir, miedo a que nos dejen de amar o nosabandonen. Claro que esos son los miedos básicos, importantes, elementales. Perotambién hay otros miedos más pequeños que pueblan nuestra vida cotidiana y queestán presentes en nuestra mente sin que siquiera nos demos cuenta. Cuandosalimos a la calle pensamos si tenemos a buen recaudo del dinero, miramos a laspersonas con cierta desconfianza, recordamos si cerramos bien la casa. Son todosmiedos, pequeños pero que nos van cargando.

Obviamente que no podemos vivir como si los ladrones no existieran o si no nospudiera pasar nada malo. Las precauciones deben existir para vivir seguros, pero elmiedo se va agregando uno sobre otro hasta hacerse pesado y penetrar dentro denuestra alma. Y no es lo mismo tomar una precaución por precaución que por miedo.

Y es mucho más claro cuando estamos pensando en nuestro futuro o de nuestrossueños. Miedo a fracasar, miedo a no poder conseguir un trabajo y luego a no saberhacerlo, miedo a defraudar a otros, miedo a no ganar lo suficiente para hacernosricos, miedo a no ser ricos, miedo a envejecer en la pobreza, miedo a, miedo a,miedo a vivir.



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miedo a vivir.

El miedo mental es una excusa que da permiso a nuestra mente para hacer lo quequiera y llevar ella el control de nuestra Vida. La mente es a veces como un caballodesbocado que necesita un jinete, tú, para ponerle disciplina y poderla utilizar demaneras útiles. El miedo nos bloquea o paraliza haciendo que posterguemosdecisiones que son buenas para nuestro crecimiento personal, profesional y/ointerior con una excusa que nos parece razonable o justificable.

Si Thomas Alba Edison se hubiera rendido en sus cinco mil intentos fallidos de haceruna bombilla, ahora no disfrutaríamos tan cómodamente de luz eléctrica. Vale lapena el intento. Lo importante no es el resultado, si no que tú te has atrevido aapostar por tu sueño. Oportunidades hay muchas y sólo tiene derecho a sentirsefracasado el que nunca intentó nada. Dicen que el temor es el contrario del amor. Sitienes suficiente amor, confianza y entusiasmo dentro de ti, no habrá miedo que sete resista.

Los miedos se van apoderando de nuestra vida a medida que crecemos y noshacemos adultos y viejos. Cuando somos jóvenes no tememos a nada, nos parecetodo posible y todo está a nuestro alcance. Pero a medida que envejecemos todoslos miedos se van amontonando en nuestra cabeza, haciéndonos más tibios, másdubitativos, más cobardes en el fondo. Además nos hemos acostumbrado al miedo,es un compañero de toda la vida, es alguien que viaja con nosotros. Y sin darnoscuenta, actuamos por miedo siempre a algo. No hacemos lo que queremos sino loque nos hace sentir más seguros. No tomamos de la vida lo que necesitamos odeseamos sino aquello que nos da más seguridad. Y ponemos excusas para ello.Siempre hay una excusa a mano, que es lo mejor para la familia, que es lo masseguro, que es lo que mas nos tranquiliza.

Aquellos que temen al fracaso deberían saber que las personas más exitosas lo hanprobado una o varias veces en sus vidas. No obstante, lo que hizo la diferencia es laforma en que ellos aprendieron del fracaso; cómo pudieron usarlo para triunfar enla vida. La verdadera falla está en no intentarlo de nuevo una vez que el fracaso hatenido lugar, desde luego, por temor a volver a hacerlo mal.

El temor al fracaso crea ansiedad debido al miedo de no saber y no estar seguros delo que ocurrirá a continuación. Con frecuencia, esto se convierte en un pequeñoproblema, que nunca se sabe dónde termina. Mientras más piense una persona en laposibilidad de fallar, mayor tiempo pasará sacando conclusiones e imaginando losposibles escenarios. Inconscientemente, su temor al fracaso ha convertido a unpequeño problema en algo mucho más grande y complicado.

Una persona que tiene miedo al fracaso puede ser muy competitiva, ya que a susojos, todas las personas y las oportunidades representarán posibles amenazas. Estoelimina toda posibilidad de goce incluso en aquellas situaciones simples y carentesde presión. Esta persona estará constantemente nerviosa y ansiosa. El sentimientode presión generada por hacer más y por superar las fuerzas normales de unapersona puede conducir a conductas erráticas y a un estado de cansancio general.

Hagas lo que hagas, no permitas que el sentimiento de amargura se quede en tuinterior ya que se agrandará cada vez más y terminará por arruinarte. Habla acercade tus temores y tus frustraciones, de tus miedos, porque es la única manera desacarlos definitivamente de tu sistema.

Quienquiera que haya dicho que el éxito es el fracaso que cambia repentinamente






de rumbo, debe haber fallado una o más veces en su vida. Y, además, ¿cómosabríamos que el fracaso no es más que éxito disfrazado? No le temas.

Éstos son algunos factores que pueden contribuir a acrecentar el miedo:

1. Cuando nos sentimos separados, el miedo aumenta. Es un hecho que uno noteme a aquello que le resulta familiar (ya sea que hablemos de personas oambientes). El temor sobreviene cuando aparece un sentimiento de extrañeza, quedeja en evidencia una sensación o impresión general de sospecha o recelo.2. El apego a individuos o posesiones materiales asociados a la seguridad de unohace que temamos la posibilidad de perderlos, de modo que haremos lo que sea porproteger esas relaciones y esas posesiones.3. Los entornos extraños y las personas poco familiares hacen aflorar temor. Lassituaciones que no nos resultan familiares amenazan nuestra seguridad y,generalmente, uno reacciona con extrema precaución y, a veces, con actitudesdefensivas.4. La memoria negativa de las experiencias pasadas en las que uno ha sufrido o hasido testigo de pérdidas, daños o muerte, agrava el temor. El subconsciente guardarecuerdos del pasado y, en ciertas circunstancias, éstos son traídos al presente.5. En algunas oportunidades, la imaginación puede crear o inventar imágenes deproblemas, sufrimiento, o dolor fuera de la realidad física. Cabe señalar que laimaginación nunca es negativa, sin embargo cuando se la usa mal y en formaabusiva, puede generar temor dentro del individuo

Y por fin nos morimos en un mar de miedo.






10. Eliminar el miedo[http://www.mailxmail.com/curso-miedo-como-superarlo/eliminar-miedo]

Por una parte, debemos entender el miedo como un proceso de aprendizaje erróneoo incorrecto: en su esencia, el miedo es un error, es una experiencia de aprendizajeque puede ser corregida. Por otra parte, el miedo debe ser entendido como unareacción a un conflicto actualmente no resuelto o a un conflicto similar del pasadoque fue reprimido y paso a ser inconsciente, que muestra un miedo profundamentefundado pero que se rechaza y, de este modo, se hace inconsciente y se desplaza.

La comodidad de quedarte en lo seguro puede ser un refugio aparente que temantiene a salvo de algo malo que pudiese ocurrirte porque no te estás arriesgandoa lo nuevo. Sin embargo, esta actitud tiene como contraparte algo oculto que poneen jaque tu autoestima y tu posibilidad de ser feliz

La comodidad de lo seguro arriesga y reprime aquellos anhelos que yacen profundoen tu ser. La persona que se conforma con lo que tiene y no hace nada por crecer,muestra una aparente tranquilidad, albergando sentimientos de apatía y vacío en suinterior. Esto influye en todas las áreas de su vida, porque no tiene disponible laenergía para impulsarse a nuevas iniciativas en donde pueda desarrollar todo supotencial.

Tus sueños se expresan tarde o temprano "pidiéndote" que hagas algo con ellos. Esun llamado ineludible desde tu interior que reclama que te hagas cargo de tu vidadesde un lugar diferente, aunque tú “te estés haciendo el tonto” mirando hacia otradirección.

Esta necesidad interna es la que genera una insatisfacción o desgano que muchasveces no sabes de dónde viene y que se muestra en tu cuerpo con dolores decabeza, fatiga y malestares generales, entre otros. Estos “avisos” puede que vengande mantenerte en la comodidad y no hacer nada por tus aspiraciones, entre otrasrazones.

No estoy refiriéndome a que vivas insatisfecho con lo que tienes y que nada de loque tengas te conforme. Ante todo te animo a disfrutar de lo que has alcanzado,valorando y celebrando tus logros con gratitud, y es desde este espíritu que quieroque te impulses hacia tus sueños

Los resultados que estás necesitando manifestar en tu vida requieren que hagas uncambio en tu consciencia de manera que te impulse a salir de esa zona que te tieneatrapado aparentemente a salvo, eligiendo y aplicando nuevos hábitos que teacerquen a lo que quieras que ocurra y todavía no está ocurriendo en tu vida.

Lograr un cambio en tu consciencia exige que te des cuenta, que te hagasconsciente de tu situación actual y de lo que te gustaría que pase, porque sino tepones en contacto con tus sueños lo antes posible, te será cada vez más difícilavanzar.

Tienes que saber que siempre puedes re-encender tu llama interior. Buscamos abrirpaso a tu mente para que puedas crear nuevas posibilidades ejerciendo tu poderpersonal con pasión y acción.



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Los miedos aparecerán en el camino siempre, acéptalos como compañeros de tuviaje y enfréntalos. Todo es posible si los enfrentas. Si te enfocas constantemente enaquello que deseas te sentirás impulsado a accionar y, al trabajar en aquello quetemes, el miedo se disolverá. Si te enfrentas a tus miedos, te sentirás poderoso dehaber vencido a estos enemigos y con mayor energía para volver a empezar.

“AHORA MISMO, ACTIVA LO MEJOR DE TU AUTOESTIMA, AUTOVALORACIÓN YAUTORRESPETO, PONTE DE PIE Y ERÍGETE COMO LA ESTATUA DE LA LIBERTAD,LEVÁNTATE EN MEDIO DE CUALQUIER DERROTA, CUALQUIER FRACASO, CUALQUIERMIEDO O LUCHA INCONCLUSA. ENFRENTA TUS MIEDOS”






11. Enfrentar el miedo[http://www.mailxmail.com/curso-miedo-como-superarlo/enfrentar-miedo]

Lo primero que tenemos que hacer para liberarnos del miedo, debemos identificar yeliminar nuestros engaños, en particular la estimación propia y la ignorancia delaferramiento propio.

La aceptación de las emociones desagradables es la condición previa para el cambio.Significa experimentar, sin negación o rechazo, que un hecho es un hecho, quesentimos lo que sentimos. Significa respeto por la realidad. No podemos hacerdesaparecer nuestro miedo gritándole, o gritándonos a nosotros mismos, oreprochándonos porque nos sentimos culpables. El camino correcto es serconscientes de esa emoción, recordando que somos más grandes que cualquieremoción aislada, convirtiéndonos en testigos, sin identificarnos con nuestro estadoemocional.

EJERCICIO

1. Acostadas cómodamente en el suelo, cerrar los ojos y respirar profundamente,relajen su cuerpo, relajen las piernas, las caderas, el abdomen, los brazos, el tronco,el cuello, la cara. Respiren

2.- Continuar respirando naturalmente con los ojos cerrados. Aceptar que tenemosmiedo. Díganse “TENGO MIEDO” Sabemos que todos lo padecemos y no es unsíntoma de debilidad reconocerlo, dejen que los inunde como si les estuvieraabriendo el cuerpo. Acepten “AHORA ESTOY EXPLORANDO EL MUNDO DEL MIEDO” ypermítanse sentir todas las sensaciones que es tener miedo.

2. Intenten reconocer sus miedos impropios. A veces no es fácil reconocerlo. En esecaso lo mejor es centrarnos en la otra cara de la moneda: ¿cuál es nuestramotivación?: ¿estar integrados en el grupo? ¿Ganar mucho dinero? ¿Alcanzar unosobjetivos? En función lo que nos motive tendremos miedo a perderlo. Por ejemplo, sinos encanta formar parte de un grupo homogéneo de personas, probablementenuestro mayor miedo será al rechazo.

Enfrente miedos como el miedo a morir, al fracaso, dolor, envidia, ira, tristeza,miedo al futuro, miedo al éxito, a la soledad, etc.

3. Utilizando su sabiduría, intente comprender que todos estos miedos surgendebido a los engaños y a las acciones perjudiciales.

4.- Ahora se van a incorporar lentamente, y van a enfrentarlos, sientan como escuando no tienen miedo.

5.- Escríbalos, haga una lista de sus miedos y de porqué tiene esos miedos, luegorecortarlos y quemarlos en una hoguera. Puedes repetir la frase: "Me libero de mimiedo a volar" "me libero de mi miedo a que me rechacen" etc.

En definitiva, para superar los miedos lo mejor es centrarnos en nuestra motivacióntrascendente, aquella que nos empuja a seguir adelante a pesar de los riesgos.

Víctor Frankl fue un psiquiatra judío que pasó la segunda guerra mundial en varioscampos de exterminio, entre ellos Auschwitz. Según él, no se salvaron de aquelinfierno los más fuertes, ni los más cultos, ni los mejor preparados, sino aquellos



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que tenían una motivación más allá de su propia vida: "cuando salga escribiré unlibro", "cuando salga veré a mis hijos", "cuando salga contaré esto al mundo".

Como decía Nelson Mandela:

"No es valiente quien no tiene miedo, sino quien sabe conquistarlo”

“SI PUEDO LIBERARME DE MIS MIEDOS”

QUE ESPERAS? RESPONDE SI, SI, SI !! AHORA MISMO! CON ENTUSIASMO, CONALEGRÍA, CON FE, CON CONFIANZA, CON GANAS !

EL MIEDO ENEMIGO NATURAL DE LA AUTOESTIMA

Definitivamente, el temor es el enemigo natural de la confianza. La autoconfianza esgeneralmente descripta como la habilidad de un individuo de tener fe y de creer ensus habilidades. Según el pensamiento moderno de la psiquiatría, cuando alguientiene una gran confianza en sí mismo el resultado natural es una gran autoestima.

La autoestima es el valor que cada uno se da a sí mismo. Es la medida del propiovalor como persona, de acuerdo a las conductas del individuo. Asimismo, se diceque es el respeto y la adoración que una persona se tiene sobre la base de lascreencias de qué y quién es como ser humano. Esto afecta profundamente lossentimientos que el individuo tiene sobre sí mismo, sobre su vida, sobre susrelaciones, y eventualmente determinará sus acciones o su manera de enfrentar lassituaciones.

El progreso y el crecimiento de la autoconfianza comienzan con un examenadecuado. La mente debe ser inspeccionada de manera que se identifiquen lasinclinaciones nocivas, que se eliminen las debilidades, y que se pueda encontrar unpatrón adecuado de pensamiento y conducta.

Según distintos estudios, el temor es el peor enemigo de la confianza de un hombre.Estos estudios afirman que el “pensamiento del temor” es una enfermedad quepuede ser detectada e identificada. Por lo general, surge de un patrón mentalcorrompido, en el que se permite a la mente debatirse largamente sobrepensamientos dubitativos, ineficiencias, y fallas. Este poder será cada vez mayor,sobre todo cuando se le permita actuar libremente, y llegará a afectar la vida de lapersona en menor o mayor grado en cada una de sus decisiones y emprendimientos.

La ignorancia es la causa básica y primigenia del temor, y suele darse cuando unono es consciente de “su verdadera naturaleza”. Un estudio ha demostrado quecuando una persona ha descubierto la infinita e indestructible “naturaleza de sualma”, entonces ya no hay forma de que sienta miedo. Sin embargo, están aquellosque no pueden o no quieren aceptar esto, y en consecuencia se sienten apartados,vulnerables, susceptibles, y aislados.

El temor a uno mismo se manifiesta de varias maneras. Puedes expresarlo en formade timidez, inseguridad, pudor, y en forma de una importante necesidad deautoconfianza.






12. Autoconfianza[http://www.mailxmail.com/curso-miedo-como-superarlo/autoconfianza]

Combate tus temores desarrollando la autoconfianza. A continuación, algunosconsejos:

• Pon énfasis en tus fortalezas. Concéntrate en lo que eres capaz de lograr yrecompénsate por tu coraje y tu voluntad en lugar de concentrarte en los resultados.Partir de la base de cosas que eres capaz de hacer en lugar de pensar en lo quedeberías estar haciendo te ayudará a vivir y a trabajar dentro de tus limitaciones.• Háblate a ti mismo. Examínate y practica cómo manejar las situaciones y aprende acontrarrestar las negativas. Aprende a detenerte cuando encuentres que tusprocesos mentales están haciendo presunciones negativas. Por ejemplo, cuandoestés en búsqueda de la perfección, dite que no todo puede hacerse en formaperfecta. De esta manera, podrás creer en ti mismo/a al tiempo que comienzas atransitar el camino que te lleva al perfeccionamiento personal.• Evalúate. Practica cómo evaluarte en forma independiente. Esto te permitirá evitaresa sensación persistente de confusión que sobreviene cuando confías plenamenteen las opiniones y juicios de los demás.• Asume esos riesgos. Cuando enfrentas y aceptas las experiencias comoinstrumentos de aprendizaje en lugar de considerarlas posibilidades de ganar operder, las nuevas oportunidades se presentarán más facilidad, y esto puededesarrollar una sensación de aceptación y confort en tu interior. Recuerda, laautoconfianza puede ser desarrollada, no heredada. El temor puede ser superadoporque tú tienes la confianza y la fe necesarias para hacerlo.



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13. Temor al rechazo[http://www.mailxmail.com/curso-miedo-como-superarlo/temor-rechazo]

El temor al rechazo puede conducir a un círculo vicioso de negación.

Mariana, una especialista en marketing de uno de las mayores tiendas de su ciudad,ofreció su mano a un cliente y luego se puso de pie y salió de la habitación con lacabeza en alto. Ella se sentía tan victoriosa después de cerrar un trato por un millónde dólares con el principal sponsor de la tienda que había acordado soportar losgastos publicitarios de la nueva campaña publicitaria. Ella podía sentir una vozcantando en su interior mientras subía al auto y encendía el motor.

Para el espectador desprevenido, Mariana es una de las tantas mujeres exitosas eneste mundo; una mujer que no se detendrá ante nada con tal de conseguir lo quequiere. Esto es cierto. Sin embargo, esta misma descripción no podría atribuirse aMariana de haber sido hecha diez años atrás. En ese entonces, ella acababa de salirde la universidad y su único objetivo era complacer a todo el mundo por miedo a serrechazada.

Desde luego, todavía quedan algunos vestigios de la antigua Mariana, guardados enel placard de su casa, y ella ha decido guardarlos para que todos puedan aprenderde su experiencia.

Como decíamos, Mariana había salido de la universidad y era presa de un miedoirracional —ella creía no estar haciendo lo correcto y temía no ser aceptada por loque era en verdad—.

En su interior, Mariana se sentía hermosa y talentosa, pero cuando debía enfrentarsecon todas esas mujeres con mayor experiencia en la vida y en la profesión,comenzaba a sentirse insegura y terminaba imitando todo lo que ellas hacían —eincluso cómo vestían—.

El temor al rechazo puede haber sido parte de tu vida en algún momento u otro.Puede ser generado por nuestro miedo a estar o vivir en soledad, por la excesivadependencia a la percepción que los demás tienen de nosotros, por la falta deconfianza y la incapacidad de controlar nuestras propias vidas.

El temor al rechazo es un estado de mente que hace que la persona se sienta inepta,insuficiente, desamparada, y despreciable. Asimismo, hace que las personas seinhiban a la hora de decir o hacer por el temor a que los demás no vayan a aceptar o—incluso peor— desaprueben sus acciones o palabras.

Una persona que está tan pendiente y preocupada por lo que los demás piensen deella podría hacer de su vida un mar de miserias si no encuentra la forma de expresarsus sentimientos y de hacer lo que está —o estaba— acostumbrada a hacer. El temoral rechazo puede paralizar a una persona y hacer que se vuelva completamenteimproductiva.

La singularidad de una persona desaparece en el momento que pone un énfasisprimario en lo que los demás quieren que sea. Una persona demasiado interesadaen complacer a los demás comenzará a emular los comportamientos de otras, desdela manera en que vistan hasta la forma en que se comportan en sociedad.



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Esto suele darse particularmente en la gente joven, que reclama atención yaceptación pero que no tiene la base suficiente para lograr una auto-aceptación.Claro que esto va en detrimento del crecimiento de cualquier individuo, ya que noqueda espacio para su propia expresión. Todo es negación del yo. Todo pasa porsatisfacer a los demás.

Podemos caracterizar de la siguiente manera a una persona que teme ser rechazada:

• Una persona que actúa sin confianza: una persona que no está segura de sí mismatenderá a imitar a los demás y evitará probar nuevas cosas. Tal falta de confianzahará que está persona sea amarga e infeliz.• Una persona que guarda su opinión: Una persona que no hace referencia a supercepción de las cosas puede estar teniendo problemas con el rechazo.Posiblemente, no quiera vociferar su opinión por miedo a las críticas que ésta habríade generar.• Una persona que suele estar deprimida: alguien que no tiene la libertad de hablarpor cuenta propia y de expresar sus deseos no tardará en caer deprimida, y prontoperderá también el amor por la vida. Esta gente suele actuar como un robot acontrol remoto, y no puede tomar sus propias decisiones.• Una persona confundida sorbe su verdadera identidad: alguien que tiene temoresde ser rechazado terminará confundido acerca de quién es realmente. Estoconducirá a una crisis de identidad y lo hará sentir enojado consigo mismo y conotras personas, a quienes maltratará sin razón aparente.• Una persona con ausencia de autoestima y de autovaloración: este individuo damás importancia a lo que otros piensan de él. Definitivamente, no es alguien quetenga mucha fe en sí mismo. Esta falta de autoestima puede ser consecuencia desentimientos de rechazo instaurados en él por familiares o amigos.

Una persona que teme al rechazo será, finalmente, rechazada por las personas aquienes desea complacer y a quienes ama. Una persona que tiene la tendencia decomplacer a los demás pronto se encontrará sumida en el círculo del rechazo. Sucomportamiento hará que las personas que ama se alejen. Él o ella verá esto comoun rechazo y luego el ciclo continúa y continúa.






14. Miedo de perder un amigo o persona amada[http://www.mailxmail.com/curso-miedo-como-superarlo/miedo-perder-amigo-persona-amada]

Sabrina se despertó bañada en un sudor helado, con los recuerdos frescos de lapesadilla que acababa de tener.

Ella estaba siendo asediada nuevamente por esos sueños espantosos. No obstante,esas pesadillas podrían haber sido algo más que eso, ya que también la acosabanmientras se hallaba despierta.

Esta vez, ella se encontraba corriendo a una persona familiar que luego caería desdeun profundo barranco. En todos sus sueños, ella era la heroína que hacia cuantoestaba a su alcance para evitar que esta persona cayera. La parte graciosa es queella nunca podía ver su cara.

Los psicólogos podrían interpretar el sueño de Sabrina como una manera deexpresar sus temores más profundos en la vida. Ella se encargó de dejar en claroque uno de sus mayores temores en la vida era perder a sus seres más cercanos yqueridos.

El temor de perder a alguien amado es normal y común para la mayoría de nosotros.Este temor tiene su origen en el miedo a estar solo en el mundo y en el miedo a noser capaz de soportar la idea de ser el que ha quedado atrás.

Pensar en la posibilidad de perder a alguien que amas es devastador, hiriente. Puedeque hayas invertido buena parte de tu tiempo y tus sentimientos en esa persona, yla simple idea de perderla te sume en un estado de pánico.

Existen diferentes categorías de personas hacia quienes podemos sentir gran afecto.El temor de perder a cualquiera de estas personas puede ser traumático para unindividuo, especialmente si él o ella ya ha experimentado una pérdida importante,como un divorcio o la muerte de un ser amado.

Una persona puede temer la pérdida de su esposa, de sus padres, de sus hijos, desus parientes, de sus amigos, o de cualquiera que esté cerca de su corazón. Estetemor puede ser causado por varios factores, como:

• Divorcio o separación: alguien que recientemente ha atravesado un divorcio o unaseparación puede ser presa de un proceso de ansiedad debido al estrés ocasionadopor la difícil transición. No es fácil para una persona vivir con su esposa durante untiempo y separarse luego de ella. Los procesos de divorcio suelen ser hostiles ypolémicos, por lo que es habitual que quede un mal sabor en la boca una vezterminado. De la misma manera, una persona que está a punto de separarse odivorciarse también puede ser víctima del estrés.• El nido vacío: una madre de tiempo completo puede sentirse deprimida al darsecuenta de que sus hijos están creciendo y haciéndose cada vez más independientes.Esta ansiedad parte del pensamiento de que por varios años ella era necesaria parasus hijos, y ahora ellos pueden manejarse sin ella, y en consecuencia pronto no lanecesitarán. Una madre que ha experimentado este temor de perder a sus hijosdebería intentar tener una vida social más activa, ya sea buscando un empleo opracticando algún hobby que le permita estar ocupada. La sensación de inutilidad esnatural, pero debes la manera de combatir este temor haciéndote útil en algunasotras maneras. Además, ¿por qué no ver la situación desde otro punto de vista? ¿Por



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qué no aceptar el hecho de que has educado tan bien a tus hijos que ahora ellosestán listos para vivir sus propias vidas? Ahora, es tiempo de que ellos caminensolos, sin la ayuda de mamá.• Muerte en la familia: una muerte en la familia o en tu círculo de amigos siemprenos hará pensar en lo fugaz que puede ser la vida. Esta comprensión, a vecesexcesivamente cruda, se manifestará en forma de miedo a perder a alguien amado araíz de una enfermedad o muerte repentina. La muerte es inevitable y harás bien enhacerte algo de tiempo para la gente que amas. Si ya pasas el tiempo suficiente conellos, entonces puedes avocarte a mejorar la calidad del mismo.

El temor de perder a una persona amada siempre persiste. Uno nunca puedeescaparse de este miedo porque existirán situaciones en la que deberemos pensaren la posibilidad de separarnos definitivamente de la gente que amamos. Laposibilidad de perder a un ser querido es uno de los factores ciertos de esta vida, ynadie puede evitarlo. No obstante, uno puede suavizar los efectos de la muertepreparándose para dicha eventualidad.






15. Miedo a las personas[http://www.mailxmail.com/curso-miedo-como-superarlo/miedo-personas]

¿Cómo hacer para superar el temor a otras personas? ¿Qué es lo que te pone tan malen los demás? Nélida es dueña de una voz capaz de hacer dormir a los ángeles. Ellatiene ese tipo de voz que es un bálsamo para los sentidos cansados, y que hacesentir a uno más relajado y feliz. Sin embargo, nunca una audiencia ha podidodisfrutar de la voz de Nélida, ya que ella no tiene el coraje de cantar en público.

Ella lo intentó una vez, cuando todavía estaba en la escuela secundaria, pero loúnico que le dejó esta experiencia fue vergüenza y dolor. Ella nunca podrá olvidar elincidente: de pie en el escenario, sosteniendo el micrófono, y la voz que no sedignaba a salir. Hasta unos pocos minutos antes, ella estaba feliz, pero la vista detoda esa gente hizo que su voz desapareciera.

A partir de esa experiencia humillante, Nélida nunca ha vuelto a cantar frente a otraspersonas. Y no es que le hayan faltado las oportunidades; simplemente no podríahacerlo, no frente a un auditorio. Su temor de actuar en público la ha incapacitadode por vida, o al menos es esto lo que ella creía.

El temor es una emoción fuerte generada por el conocimiento de un peligroexpectante. De hecho, es la reacción de una persona a un peligro concreto opercibido. A veces, el temor de una persona actúa como un mecanismo de defensa.

Se cree que hay algo de hereditario en el temor, al igual que los chicos suelenheredar ciertos rasgos biológicos de sus padres. Estos rasgos pueden tener unefecto sobre cómo los químicos del cerebro de una persona regulan sus estados deánimo y la forma de reaccionar ante las estimulaciones que generan miedo.Asimismo, los temores actuales de una persona pueden relacionarse a la conductade sus padres; a cuán precavidos eran o a cómo reaccionaban ante el peligro.

El temor de una persona hacia otras personas es conocido como Antropofobia,mientras que el temor a las personas en general o a la sociedad es conocido comoSociofobia. Un individuo que experimenta regularmente ansiedad o incomodidad enpresencia de otra gente, podría tener esta clase de fobia. Aquellos que la padecenconsiguen llevar una vida normal con algunos esfuerzos, aunque suelen evitar todaclase de eventos sociales. Esta fobia suele manifestarse en forma de miedo escénico(miedo de hacer algo frente a una audiencia).

Una persona que se asusta tendrá las palmas sudorosas, sentirá mariposas en elestómago, y experimentará sequedad en la garganta y la boca. Y también podríapadecer ataques de pánico. Este temor puede tener serias consecuencias en lafamilia y en la profesión de un individuo. Un sujeto asustado, que no tiene controlsobre sus temores, pierde su libertad de acción.

El temor a las personas puede ser una manifestación de la timidez o la falta deconfianza que tiene un individuo. Una persona retraída evita encontrarse con otraspersonas porque se siente inferior a ellas. Alguien que no tiene confianza en símismo puede atemorizarse ante la idea de encontrarse con otras personas a quienespercibe como más importantes o capacitadas que él.

No obstante, hay algo de “normal” en esto de temer a la gente. Podríamos decir quees normal temer a personas con mayor poder que nosotros, o a personas que tienen



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una ascendencia moral sobre nosotros. Es también normal tener miedo a actuarfrente a una audiencia, especialmente si no estás acostumbrado a ser el centro deatención.

Si bien la mayoría de estos temores son normales, una persona no deberá permitirque sus miedos tomen el control de su vida. Una persona debería reconocer estostemores, y debería hacer cosas para superarlos. De lo contrario, sus temores leincapacitarán de por vida.

Si tienes miedo a la gente en general, entonces intenta rodearte de gente más amenudo. Intenta en las grandes tiendas; son realmente buenas para caminar yrodearte de la sociedad. Intenta hablar con vendedores y vendedoras o con clientesque te resulten amigables. Habla de cualquier cosa; comenta la benevolencia delclima, las noticias recientes, u otros asuntos de relevancia para la comunidad.

Al mismo tiempo, podrás comenzar a relacionarte con los integrantes de tucomunidad, ya que te sentirás más a gusto a la hora de hablarles. Intenta hablar conalguien distinto cada día hasta que desarrolles el hábito de saludar a las personasque te cruzas por la calle. Un simple “buenos días” es suficiente para ayudarte acombatir tu timidez. Procura dar pequeños pasos y gradualmente experimentahablando con grupos de personas.

No permitas que tu timidez gane la batalla. Posiblemente tengas tus temores, pero¿acaso hay alguien que no los tenga? Es importante que sepas reconocer tus miedosy que hagas algo para vencerlos.

El estado de miedo psicológico está divorciado de cualquier peligro real e inmediato.Puede adoptar diversas formas: desazón, preocupación, ansiedad, nervios, tensión,temor, fobia, etc. El miedo psicológico del que hablamos siempre se refiere a algoque podría ocurrir, no a algo que ya está ocurriendo. Tú estás en el aquí y ahora,mientras que tu mente está en el futuro. Esto crea una brecha de ansiedad. Y si tehas identificado con tu mente y has perdido el poder y la simplicidad del ahora, esabrecha de ansiedad será tu constante compañera. Siempre puedes afrontar elmomento presente, pero no puedes afrontar algo que sólo es una proyecciónmental; no puedes afrontar el futuro.

Además, mientras sigas identificándote con tu mente, el ego dirigirá tu vida. Debidoa su naturaleza fantasmal, y a pesar de sus elaborados mecanismos de defensa, elego es muy vulnerable e inseguro, y se siente amenazado constantemente. Porcierto, esto sigue siendo verdadero aunque externamente esté muy seguro. Ahorabien, recuerda que una emoción es la reacción del cuerpo a la mente.

¿Qué mensaje recibe continuamente el cuerpo desde el ego, desde ese falso yofabricado por la mente?: peligro, estoy amenazado. ¿Y qué emoción genera estemensaje continuo?: miedo, por supuesto. El miedo parece tener muchas causas:miedo a la pérdida, miedo al fracaso, miedo a que nos hieran, y así sucesivamente;pero, en definitiva, todos los miedos pueden resumirse en el miedo del ego a lamuerte, a la aniquilación. Para el ego, la muerte siempre está a la vuelta de laesquina. En este estado de identificación con la mente, el miedo a la muerte afecta atodos los aspectos de tu vida. Por ejemplo, algo tan aparentemente trivial y«normal» como la necesidad compulsiva de tener razón en una discusión ydemostrar que el otro está equivocado —defender la posición mental con la que tehas identificado— se debe al miedo a la muerte. Si te identificas con una posiciónmental y resulta que estás equivocado, tu sentido de identidad, basado en la mente,se sentirá bajo una seria amenaza de aniquilación. Por tanto, tú, como ego, no






puedes permitirte estar equivocado. Equivocarse es morir. Esto ha motivado muchasguerras y ha causado la ruptura de innumerables relaciones. Cuando dejas deidentificarte con la mente, el hecho de tener razón o estar equivocado es indiferentepara tu sentido de identidad; de modo que esa necesidad compulsiva, apremiante yprofundamente inconsciente de tener razón, que es una forma de violencia, deja deestar presente. Puedes expresar cómo te sientes y lo que piensas con claridad yfirmeza, pero tal expresión no estará teñida de agresividad ni actitud defensiva. Tusentido de identidad deriva entonces de un lugar más profundo y verdadero dentrode ti, no de la mente.






16. Vencer el miedo es sanar[http://www.mailxmail.com/curso-miedo-como-superarlo/vencer-miedo-es-sanar]

La esencia de sanar es vencer el miedo. El proceso de sanar se traduce en la conquista del miedo. El resultado final de la sanación es la ausencia del miedo. Estosepara al concepto tradicional de la salud, lo que llamamos aquí “curar” y que serefiere a lo que sucede cuando los pacientes acuden a su medico y se retiranconsiguiendo un resultado determinado.

Alguna gente intenta colocar a este tipo de “curación” dentro del terreno de laEspiritualidad, logrando una “cura” pero llamándole erróneamente “curaciónespiritual”. Solo porque la curación tenga lugar en un estado donde los sujetos sehayan declarado como espirituales no significa que se haya dado una sanación,especialmente cuando la técnica y el resultado final son lo mismo, si bien se practicaen una atmósfera “diferente”.

Nada de lo que haya dicho ahora conlleva la intención de despreciar la curación. Lacuración no es adecuada ni inadecuada con relación a la sanación: es solamente unreflejo de nuestro estado de conciencia y de nuestro nivel de expectativa por cuantotoca a la enfermedad. Lo que deseamos es igual a lo que aceptamos y es a fin decuentas lo que conseguimos.

SACUDE AHORA MISMO LAS TELARAÑAS QUE SE ESTABAN POSESIONANDO DE TUCEREBRO EXCEPCIONAL Y FANTÁSTICO, DESPIERTA A UNA NUEVA VIDA, ACTÍVATE,CONFÍA EN TI, LLÉNATE DE OPTIMISMO Y DE POSITIVISMO CREADOR; ABANDONATUS TEMORES, DEJA TU INSEGURIDAD Y LA FALTA DE FE EN TI MISMO, DEJA A UNLADO LOS HARAPOS DE TUS LIMITACIONES MENTALES, DESPÓJATE DEL DISFRAZ DELA MEDIOCRIDAD POR QUE NO TE PERTENECE, NO TE IDENTIFICA, NO TE LUCE, NOTE QUEDA BIEN.

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"Tú ganas fortaleza, coraje y confianza en ti mismo cada vez que te detienes y mirasal miedo a la cara. Tú debes hacer lo que piensas que no puedes hacer". Eleanor Roosevelt

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