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¿Qué es el miedo psicológico?

¡Hola de nuevo compañeros/as! Hoy vamos a hablar sobre algo tan conocido por todos yal mismo tiempo desconocido, el miedo. Vamos a tomar la siguiente definición de quées el miedo: El miedo es la emoción que pretende mantenerte a salvo y vivo a través deprovocar una sensación de angustia, tensión y ansiedad a aquel que lo padece.

Lo que provoca el miedo en nosotros depende de la situación y de la personalidad decada uno, es posible que el miedo lleve a limitarte e impedir que hagas algo que podríashacer perfectamente, o por el contrario el miedo puede llevarte a actuar impulsivamentesin pararte a pensar si internamente consideras que es la mejor opción que tienes.

El miedo es una de nuestras emociones primarias, y aunque desagradable, enocasiones es muy necesaria para no actuar temerariamente. El miedo estremendamente útil, pero hay que distinguir entre dos tipos de miedo diferentes.

El miedo con un origen real y el miedo con un componente psicológicoimaginario. La función primordial de esta emoción es mantenerte alejado de lospeligros y asegurar tu supervivencia lo máximo posible.

Tipos de miedo

Tenemos que reconocer que es muy eficaz en su tarea, resulta tan sumamentedesagradable que puede llegar a paralizarnos en alguna tarea y que la evitemos por noenfrentarnos a nuestros temores. Con el miedo, el problema no está en sentirlo, sino entenerlo cuando no hay motivo real. Y es que los seres humanos solemos hacer eso,nos gusta pensar, y en ocasiones demasiado. Les damos mil y una vueltas a lassituaciones que están a nuestro alrededor y llegamos a imaginarnos el peor de losescenarios posibles. Que no tiene porqué ser el más probable, y en muchas ocasiones,ni siquiera llegaría a ser tan perjudicial como nos lo imaginamos.

El miedo es útil en situaciones que podrían poner tu vida en peligro. Está en el acerbogenético de nuestra especie sentir miedo como medida de protección. El problema estácuando usamos este recurso más de lo necesario, en ocasiones el miedo estádesfasado en nuestra vida moderna. El miedo estaba diseñado para situacionespeligrosas, en el mundo actual estos peligros se han visto reducido hastaprácticamente no tener porqué preocuparse realmente.

Qué provoca el miedo. Miedos reales y psicológicosHe de reconocer que decir miedo psicológico me escama un poco el alma ya que todaslas emociones son psicológicas (dejando la química de lado), pero los más estrictos conestas cosas me perdonaréis, lo menciono así porque sé que mucha gente lo llama de esamanera y es como buscará información sobre el mismo. Hecho este paréntesis,seguimos con un ejemplo.

Pongamos el siguiente ejemplo sobre un miedo muy común: El miedo al rechazo. Enel pasado era muy práctico. El ser humano está predispuesto a vivir en grupo y

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actuar como una comunidad para superar los grandes desafíos. En nuestro origen, si unindividuo era rechazado por su grupo, acabaría viviendo solo y expuesto a lospeligros de los depredadores. En resumidas cuentas, el miedo al rechazo se resumiríaen: Si te rechazaban, tus posibilidades de morir aumentabanconsiderablemente. 

Hoy en día, la situación no es la misma y esta inseguridad se ve reflejada en el miedoescénico cuando tenemos que hablar ante desconocidos o personas con las quetenemos poca relación. La gente vive en ciudades o pueblos de cierto tamaño, existencientos de grupos diferentes en nuestro alrededor a los que podríamos pertenecer yademás, en caso de que nos rechazara un grupo, podríamos estar seguros de queningún depredador nos va a devorar.

Creo que es un ejemplo que deja bastante claro cuando el miedo deja de ser real (y portanto, útil) y sobre cuando el miedo en realidad resulta ser algo psicológico y mentalque no llega a representar un peligro auténtico para nosotros. La angustia y ansiedadque nos da sentirnos en peligro tenemos que analizarla en la medida que la situación lopermita. Si hay un peligro real hay que tenerlo en cuenta, en cambio si el miedo es

imaginario basado en un impulso interior que busca defendernos de un peligro queactualmente ya no existe podemos trabajar sobre eso para poder superar el miedoirracional.

Después de todo, la sociedad avanza mucho más deprisa que la adaptación genética.

Cómo superar el miedo

El miedo en los niños merece una entrada propia

Éste es un apartado que se dividirá en diferentes artículos diferentes porque un miedoNO desaparece de un día para otro. Ni siquiera en el caso de los ficticios como el casodel miedo escénico, la ansiedad y los nervios que acompañan a salir al escenario estánpresente en muchos actores hasta el momento en el que salen al escenario. Lo que sehace es más fácil de superar y que el miedo no resulte intimidador con la práctica.

Debido a las vivencias de cada persona, existen miedos personales que sólo tenemosnosotros. Esto se ve reflejado constantemente en las fobias. Una fobia no deja de ser un

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miedo acentuado que nos dificulta una tarea en concreto. Cuando el miedo resultainsuperable es una fobia crónica y necesita un tratamiento especializado para superarla.Aquí tienes más información sobre las fobias.

Si los miedos psicológicos que tenemos son normales, es decir, no nos limitan en sentidoalguno más allá de una incomodidad, un nivel bajo de ansiedad y ciertos nervios, no hayde qué preocuparse. Si queremos que nos afecten menos lo mejor es que salgamos denuestra zona de confort y hagamos aquellas actividades que nos expongan a esasemociones. En estos casos, la exposición paulatina es una herramienta que funcionamuy bien para reducir el efecto que tiene sobre nosotros.