Monografía Formación en Neurosicoeducación

Alumna: Paola Cinthia Oliveto

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MONOGRAFÍA: “De la Incertidumbre a la claridad”

“Confía en la incertidumbre, te llevará a la claridad.”

Joanna Swanger

¿Por qué es importante la Educación Emocional?

Estar neurosicoeducado emocionalmente significa poder reconocer nuestras emociones y sentimientos, saber qué los originó, estar conscientes de su intensidad y poder identificar su significado. También saber cómo, dónde y cuándo expresarlos y cómo éstos pueden afectar a otras personas, tomando así responsabilidad por sus efectos. Las emociones siempre se manifiestan en el cuerpo; es decir que aunque no podamos poner en palabras lo que sentimos, nuestro cuerpo “hablará” de alguna manera por nosotros.

“La mayoría de la gente mira sin ver, oye sin escuchar, toca sin sentir,

come sin saborear, se mueve sin saber lo que hace, respira sin darse cuenta

de los aromas o las fragancias y habla sin pensar”.

Leonardo da Vinci

“Es mucho más importante tener imaginación que conocimiento, porque el

conocimiento nos encasilla en el reino de lo conocido, mientras que la

imaginación nos permite descubrir y crear nuevas soluciones.”

Albert Einstein

¿Qué significa Alfabetizarnos Emocionalmente o Neurosicoeducarnos? Significa prefontalizarnos, es decir utilizar la inteligencia de los Lóbulos Prefrontales (LPF), que implica conocer más del funcionamiento de nuestro cerebro para actuar mejor, perfeccionarnos como seres humanos para saber manejar nuestras emociones y las emociones ajenas. Es clave la importancia de la auto-observación, sin emitir juicios de valor para comprendernos, comprender a los demás y hacer los cambios y ajustes necesarios en nuestras conductas. Los LPF conducen todas las actividades cognitivas-ejecutivas tanto intelectuales como emocionales. Podemos decir que una persona es emocionalmente inteligente cuando puede: -Conectarse con sus propias emociones, comprenderlas y gestionarlas de manera adecuada. ►AUTOCONCIENCIA y AUTORREGULACIÓN -Comprender las emociones ajenas y ponerse en el lugar del otro. ►EMPATÍA -Motivarse a sí mismo, ya que la motivación es el deseo o necesidad que activa y dirige nuestro comportamiento. ►MOTIVACIÓN -Tener un buen control de sus relaciones interpersonales. ►HABILIDADES SOCIALES

Sin lugar a dudas, al adoptar una actitud empática y social tendremos mayor éxito en nuestro desarrollo personal. Es de gran importancia valorar la capacidad de comprender a los demás, de ponernos en los zapatos del otro, que implica entender y conocer cómo piensan los demás, sin juzgar el accionar ajeno.

Las emociones nos ayudan a establecer metas, objetivos y así nos ponemos en acción

y en movimiento para concretar proyectos, es decir que las emociones nos motivan, nos alientan, nos dirigen hacia una meta, o bien, por el contrario, las emociones también nos pueden asustar, aislar, paralizar. Por eso es importante la capacidad de reconocer las emociones y de cambiar aquellas que tengan un efecto negativo en nuestro día a día. No se

puede pensar en las emociones como una entidad separada del cuerpo, del pensamiento y del comportamiento.

Una emoción es un mecanismo o impulso para la acción que siempre se manifiesta

primero en el cuerpo (marcador somático) y es inevitable. Luego llega la concientización de la

emoción (sentimiento) que es evitable ya que el sentimiento es cómo cada individuo transita

esa emoción. Una emoción tiene mayor peso que la cognición porque tiene una función pro-

supervivencia; es un impulso que nos lleva a actuar movilizado por archivos de dolor o placer.

Somos seres emocionales que aprendimos a pensar, y no máquinas pensantes que

sentimos. La emoción tiene siempre más dominio sobre nuestra razón.

La eficiencia para aprender algo está relacionada con el ambiente emocional en el que

aprendemos. Un ambiente tenso, generará estrés y el estrés bloqueará el área cognitiva.

El reconocido doctor en Neurociencias Francisco Mora resalta que “Enseñar significa

Emocionar”, ya que sin emoción no puede haber curiosidad, por lo tanto no hay atención, en

consecuencia no hay aprendizaje, ni memoria.

________________ Cuento (de mi autoría) y su análisis o interpretación teniendo en cuenta varios conceptos integrados de la Neurosicoeducación

¿Prohibido emocionarse?

Había una vez una niña llamada Violeta que vivía con su hermano mayor y sus padres

en algún barrio de Buenos Aires. Podía observarse que era una familia muy estructurada, la

palabra flexibilidad les resultaba desconocida, todos eran muy ordenados, puntuales y

totalmente anticipados. Sin embargo, Violeta desde muy chiquita sintió una creciente

incomodidad ante distintas situaciones y nunca pudo poner en palabras este sentimiento que

no le provocaba placer alguno. Sentía mucha vergüenza cuando su mamá la obligaba a

hablar en público o cuando le ordenaban que debía hacer algo porque sus padres así lo

decidían. Su hermano solía iniciar peleas y luego le decía a los padres que había sido la culpa

de ella. Violeta solía escuchar frases como: “No tenés que llorar. No está bien llorar. Hay que

estar contento. No tenemos tiempo de escucharte. Andá a tu cuarto a jugar. No nos molestes.”

Interpretación

Aquí podemos observar que Violeta vivía en un ambiente con factores estresantes

cotidianos, en el que no había lugar para auto-observarse y poder poner en palabras

lo que uno sentía. No había tiempo para la escucha activa, ni para comprender ni

ponerse en el lugar del otro. La UCCM (Unidad Cuerpo Cerebro Mente) de Violeta

estaba siempre en modo SUPERVIVENCIA, es decir, preparada para detectar y evitar

peligros, orientada al mundo exterior, en el que había que competir para lograr

sobrevivir. No poder ponerle nombre a todas estas emociones negativas que Violeta

sentía, le generaba estados de ansiedad y angustia.

En su vida familiar, no había novedades ni sorpresas. Todo estaba milimétricamente

planificado. Y si algo no salía como los padres lo habían pensado, se desataba una escena de

gritos y había que buscar culpables por todos lados. No había flexibilidad para adaptarse a los

cambios o a los imprevistos. No había lugar para la espontaneidad. Por ejemplo, cuando

viajaban en auto a la casa de los abuelos o de los tíos o a al club, siempre iban por el mismo

camino. No era común intentar caminos nuevos y ver otras calles, otros negocios, otras caras.

No estaba bien visto el arte de la improvisación.

Interpretación

Hoy en día, dado el mundo cambiante en el que vivimos, es de suma importancia la

capacidad de ser flexibles, de adaptarse a los cambios, de evitar conductas de rigidez,

de utilizar el humor para salir airoso de situaciones estresantes. Por otro lado, la

creatividad es la capacidad de combinar elementos conocidos de manera creativa y

original. Podemos decir, que de alguna manera la creatividad es desordenada. Y es

un valor positivo que así sea.

Violeta hizo la primaria en una escuela de su barrio en la que el objetivo era que los

alumnos aprendieran la mayor cantidad de contenidos académicos, acumularan fechas,

nombres y acontecimientos y luego repetir toda esa información de memoria. Si hacías todo

eso, seguro te sacabas un “¡Muy bien 10 Felicitado!”. No había momentos de disfrute ni los

docentes utilizaban el recurso de la música ni el sentido del humor en las clases. Era una

escuela donde los alumnos se sentían la mayor parte del tiempo amenazados.

Interpretación

En muchas escuelas se enfatiza la transmisión y el acumular la mayor cantidad de

conocimientos posibles, que son evaluados sistemáticamente por los docentes a

través de exámenes estandarizados, iguales para todos los estudiantes, sin tener en

cuenta que cada niño aprende de manera diferente. En otras escuelas, en las que

personalmente elijo trabajar, el objetivo es que los niños construyan sus propios

saberes a partir de lo que ellos mismos quieren investigar, a partir de su curiosidad e

imaginación. De esta manera ellos proponen y llegan a conclusiones o soluciones

nuevas, que antes ni siquiera habían sido pensadas ni planificadas por los docentes.

De este modo, tanto niños como docentes nos sorprendemos y nos acompañamos en

el proceso de enseñanza-aprendizaje.

La amenaza genera estados de ansiedad alta, es decir que los alumnos trabajan en

contextos donde no se activa la liberación de OXITOCINA ya que el clima de trabajo

no resulta amigable. La Oxitocina es un neurotransmisor que se libera cuando hay

un vínculo amigable con otro ser humano que me comprende y me ayuda. Lo ideal es

plantear desafíos que generen DOPAMINA y ADRENALINA, que generen deseo,

placer, concentración y motivación, es decir, un nivel de estrés situacional y un clima

de alerta relajado, donde el alumno pueda ponerse a trabajar. Sería interesante que

aparecieran más escuelas en donde se den menos contenidos académicos y se trabaje

más con las emociones. Utilizar el recurso de la música en las clases promueve el

trabajo colaborativo, silencia la crítica interna, favorece el desarrollo de la

creatividad, potencia el aprendizaje y disminuye el nivel de estrés, es decir escuelas

donde se favorezca el desarrollo de habilidades intra e interpersonales.

Circuito de Anticipación y

Búsqueda de Recompensa

DESEO ACCIÓN SATISFACCIÓN

▼ ▼ ▼

DOPAMINA ADRENALINA SEROTONINA

▼ ▼ ▼

-Motivación -Sana tensión -Satisfacción

y deseo -Acción -Balance

-Activa centros motores -Consecución -Serenidad

-Potencia la atención

y memoria

-Fija la memoria a largo plazo

-Anticipa el placer y

la recompensa

Al volver de la escuela, los padres solían preguntarle a Violeta: “¿Por qué te sacaste 8

en el examen de historia y no un 10? ¿Qué temas estudiaron hoy? ¿Cuándo es el próximo

examen?”. Nadie preguntaba: “¿Cómo te sentiste hoy en la escuela? ¿Por qué estás

preocupada o triste o angustiada?” Ser abanderado era el máximo orgullo de la familia.

Cuando Violeta preguntaba por el significado de alguna palabra que desconocía,

recibía esta respuesta: “¿Cómo no lo sabés? ¡Deberías saberlo!”.

Tampoco había muchos abrazos. El único contacto físico contenedor era de la abuela

que los visitaba algunos fines de semana. Un día uno de los abuelos de Violeta se fue al cielo.

Nadie en la familia la abrazó, no hubo momentos ni espacio para conversar sobre lo sucedido,

para comprender, no hubo permiso para llorar. En su familia no había tiempo para llorar; no

estaba permitido llorar.

Interpretación

Este es un claro ejemplo de lo que llamamos represión expresiva que consiste en

evitar que se note lo que se está sintiendo. Este mecanismo aumenta el nivel de

estrés porque activa la amígdala y la ínsula.

Cuando Violeta lograba un objetivo, no había recompensa alguna. Y así terminó su

escuela primaria con muy baja autoestima, sintiendo vergüenza por muchas situaciones,

introvertida, sumisa, sin la posibilidad de identificar ni de hablar de lo que verdaderamente

sentía.

Interpretación

Ante situaciones estresantes, de amenaza o de angustia, la amígdala se enciende e

impide el buen funcionamiento de los LPF. La amígdala es el centro emocional del

cerebro. Es una estructura primitiva que nos garantiza la supervivencia a corto plazo

y sus respuestas de supervivencia inmediata son:

Huida o evitación

Lucha o ataque defensivo

Lucha o ataque ofensivo

Sumisión

Inhibición de acción

En la vida de Violeta, no había momentos familiares para realizar ejercicio físico ni

espacios de contacto con la naturaleza; llevaban una vida muy sedentaria, con grandes

comilonas familiares.

Interpretación

Ejercicio Físico / Baile:

A la actividad física se la llama caramelo cognitivo porque oxigena el cerebro,

mantiene las neuronas jóvenes, sanas y con gran capacidad para conectarse entre

ellas, es decir que la actividad física mejora la capacidad y el rendimiento cognitivo-

ejecutivo. El movimiento estimula la creatividad y mantiene al cerebro lo más apto

posible para cumplir con las funciones del pensamiento creativo.

Al realizar ejercicio físico:

-se liberan endorfinas que producen placer

-disminuyen la ansiedad y el estrés

-mejoran los problemas disciplinarios en el aula

-aumenta el nivel de atención

-mejora la autoestima

-mejoran las funciones cognitivas y emocionales

-se desbloquean energías

-se activan las neuronas

-aumenta el nivel de concentración

-mejora el estado de ánimo

En la escuela secundaria Violeta sufrió de algunos episodios de bullying por ser una

estudiante aplicada y responsable. Se sintió discriminada en distintos momentos de su

escolaridad. Al contarle a sus padres, le decían: “Si te insultan, insultálos vos. Si te pegan,

empujálos vos.” Nadie preguntaba sobre sus verdaderos sentimientos.

Interpretación

Bullying

La discriminación puede producir un menor rendimiento de las funciones cognitivas

porque genera mucha ansiedad en quien la recibe. Un comentario discriminatorio

dicho antes de una tarea compleja activa la amígdala cerebral y se bloquea el

funcionamiento de los LPF por el sentimiento de nerviosismo y ansiedad.

Al terminar la escuela secundaria, comenzó el profesorado de inglés. De todos los

apuntes de la carrera, los que más disfrutaba leer eran los que nombraban dos palabras

“raras”: Inteligencia Emocional; eran los apuntes de Carl Rogers y las teorías de Daniel

Goleman. Las palabras de estos autores despertaron su interés y su curiosidad. Sin embargo,

algunas clases del profesorado eran muy aburridas y monótonas en las que el docente sólo

leía de sus apuntes y los alumnos debían tomar nota. Y así dos o tres horas seguidas, sin

levantarse de la silla, sin un cambio en el tono de la voz del profesor, sin una sorpresa. Violeta

sentía dormirse en estas clases.

Interpretación

Factores que influyen en la Atención:

Descanso

Estado Emocional

Alimentación

Temas pendientes

Falta de movimiento

Sin atención no hay memoria. La atención es el punto más importante que debe

captar un docente. El aprendizaje cognitivo-ejecutivo consume mucha energía; es

decir que cuando se agota, se va a descansar; por eso la atención decae. Para captar

y mantener la Atención Ejecutiva (que es voluntaria, selectiva y sostenida) lo que se

enseña debe tener sentido, significación y dirección, debe tener una relación con

conocimientos previos, ser atractivo y desafiante.

Para lograr todo esto los docentes pueden utilizar variados recursos: incorporar

sorpresas o novedades a sus clases; variar el tono de voz y los distintos estímulos

sensoriales; utilizar historias, frases, poemas, películas; despertar la curiosidad de

sus alumnos y permitirles compartir sus experiencias con otros. Todo esto generará

la liberación del neurotransmisor dopamina en el cerebro, que ayuda a fijar la

información y el conocimiento.

Al recibirse de profesora de inglés, Violeta comenzó a trabajar en una escuela primaria

con orientación en la educación en valores humanos. Allí conoció a Patricia, la vicedirectora

que supervisaba sus planificaciones. Violeta asistía a estas reuniones con su carpeta

didáctica y todas sus clases perfectamente planificadas. Lo que más le llamaba la atención

era que Patricia antes de pedirle su carpeta y preguntarte qué actividades había planificado

para sus alumnos, le preguntaba: “¿Vos, cómo estás? ¿Cómo te sentís en la escuela y con

los chicos en el aula?”. También tenía una colega, Eliana, que al contarle un problema le

decía: “Te entiendo. Estuve en tu lugar.” Y había otra compañera, Florencia, que todo el

tiempo apelaba al sentido del humor; cuando surgían imprevistos, se adaptaba a las nuevas

situaciones; sorprendía de diversas maneras a colegas y alumnos; era espontánea y flexible.

Violeta se sentía muy confundida.

“La confusión siempre antecede a toda iluminación.”

Milton Erikson

Luego comenzó a trabajar en otra escuela cuyo nombre viene del griego y significa:

“Verdad, o aquello que no está oculto, aquello que es evidente”. Violeta comenzó así la búsqueda

de su verdad, de lo que ya no estaba oculto en su interior, lo que ya era evidente. En esta

escuela, en la que ya cumplió sus primeros diez años de trabajo, comienza sus clases con

una pequeña coreografía de baile, sorprende a sus grupos de alumnos con variados objetos,

con música, frases, poemas, cuentos, imágenes, cambios en el tono, volumen y ritmo de su

voz. De este modo, suele captar la atención de sus alumnos de distintas maneras. Comparte

almuerzos con ellos y en estos espacios pueden establecer otro tipo de vínculos, conversar

sobre sus emociones, compartir sus miedos, alegrías, tristezas, angustias.

Interpretación

Al comenzar en esta escuela, Violeta empezó a notar que sus días ya no estaban

cargados de estrés, que en trabajos anteriores la habían llevado a sufrir de mal

humor, insomnio, desgano, irritación, cefaleas y diversas contracturas

musculares. Sufría de todos estos síntomas ya que por su personalidad poseía

una fuerte necesidad de control, un alto nivel de exigencia y una gran dificultad

para expresar sus sentimientos. Al reconocer estas limitaciones, pudo modelar

aquellas conductas que no eran positivas para su salud y comenzó a cuidarse del

mal estrés.

Violeta se interesó por variados cursos de desarrollo personal, cursos para aprender

sobre las emociones, cursos de meditación, respiración, en algún momento descubrió las

“neurociencias” y desde entonces se encontró con un mundo nuevo y fascinante que aún

hoy continúa explorando.

Hoy es una mujer que mira a los ojos, se pone en los zapatos del otro sin juzgar,

escucha de manera activa, abraza (y mucho) y disfruta de ser abrazada, pregunta a sus

alumnos, familiares, amigos “¿Cómo te sentís?, es consciente de sus propias emociones y

cuenta con herramientas para modelar aquellas que así lo requieran. Así nació una nueva

Violeta, transformada gracias a todos los aportes y conocimientos que le brindó la

neurosicoeducación.

“Muchos de nuestro sueños parecen al principio imposibles, luego parecen

improbables y al final, cuando ponemos toda nuestra intención, se

convierten en inevitables.”

Christopher Reeve

Interpretación

Podemos decir que Violeta vivió muchos años bajo el manto de la ignorancia

invisible que es la ignorancia relacionada con el propio mundo interior de la

persona y tiene consecuencias negativas. No puede ser descubierta fácilmente, ya

que el cerebro es un intérprete que contestará con una explicación racional y con

tranquilidad y seguridad cualquier pregunta que nos hagan. Cuando nuestro

mundo interior tenga los conocimientos científicos necesarios, se podrá superar

este tipo de ignorancia y se transformará en una sabiduría visible.

Otras conclusiones

Podemos observar en el relato que en la familia de Violeta sólo se priorizaban las

habilidades cognitivas; las emociones quedaban totalmente relegadas. Lo mismo sucedía en

la escuela donde Violeta cursó la primaria. Los docentes incitaban la competencia entre los

alumnos para buscar el mejor promedio y así designar al abanderado del año.

Los LPF son el hogar de las cualidades cognitivas-ejecutivas y éticas del ser humano.

Tienen la capacidad de frenar los instintos evolutivos y también de modelarlos, por eso la importancia de desarrollar las Funciones Ejecutivas desde la infancia.

Las Funciones Ejecutivas son: -Planificar a largo plazo -Perseverar -Prever problemas/consecuencias a largo plazo (anticipación) -Prevenir y resolver conflictos -Retardar la gratificación -Auto-observarse -Modelar respuestas instintivas y emocionales inadecuadas -Monitorear la conducta -Empatía (manejar las relaciones interpersonales) -Flexibilidad

Todos los días somos testigos de los severos problemas de convivencia en la sociedad

actual. Por eso la neurosicoeducación nos provee de herramientas para poder controlar nuestros instintos emocionales evolutivos y aceptar las distintas creencias, opiniones, ideas aún cuando sean diferentes de las propias. Cuando entendamos que nuestra supervivencia depende más del control y modelación de las emociones que de la expansión de la cognición, entonces viviremos en un mundo donde la tolerancia y el respeto serán valores comunes y puestos en práctica de manera cotidiana.

Para el buen funcionamiento de los LPF, se necesita que la persona esté rodeada de adultos empáticos (padres, familiares, maestros) para aprender de todos ellos y alcanzar un buen nivel de inteligencia emocional.

Trascendencia significa que nuestra UCCM nos permite ir más allá de la mera

Supervivencia para llegar a la Trascendencia, es decir pasar de la filosofía Hacer-Tener-Ser

a la filosofía Ser-Hacer-Tener. El ser humano guiado por la Trascendencia comparte para

sobrevivir (no compite), entonces el otro ser humano deja de ser un rival a vencer,

convirtiéndose en alguien con quien colaborar para superar obstáculos.

La trascendencia implica una persona feliz consigo misma y con lo que tiene, y que

sabe que sólo podrá mantener su felicidad si contribuye a la felicidad de los otros.

Importancia de la Neurosicoeducación

Considero que conocer y difundir los conocimientos de las neurociencias en todas las

instancias del sistema educativo es esencial para que cada individuo pueda desarrollar la

capacidad de auto-observarse y observar a los demás, reconocer emociones propias y

ajenas, modelar estados emocionales, ser más tolerantes y flexibles ante las diferencias,

resolver y prevenir conflictos, definir y alcanzar objetivos, motivarse y perseverar a pesar de

las dificultades y para actuar con altos valores humanos.

Poema Final

Suelo trabajar con este poema con mis grupos de alumnos.

Aquí podemos encontrar y reflexionar sobre varios conceptos de neurosicoeducación:

contacto social - momentos de diversión - altruismo - emociones positivas

estrés positivo - buen humor - sorpresas - autoestima

auto-observación - empatía - trascendencia

BIBLIOGRAFIA CONSULTADA

Goleman, Daniel La Inteligencia Emocional. Editorial Vergara. 2000. Buenos

Aires, Argentina.