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nauseas
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Nauseas
Durante el primer trimestre de embarazo es común la aparición de nauseas y vómitos. Se considera como uno
de los primeros síntomas de embarazo, por lo que muchas mujeres se dan cuenta que están embarazadas al
sentir de repente nauseas. Normalmente suelen desaparecer a partir de la semana 12 de embarazo. Por cierto,
tener nauseas se considera como un indicador de que el embarazo es estable y se desarrolla correctamente,
ahora si las nauseas son continuas e insoportables se debe de consultar al médico.
Soluciones:
Cuando te despiertes no te levantes inmediatamente, sino quédate en la cama y pídele a tu pareja que te
traiga algo de pan tostado y agua, los debes de consumir despacio antes de levantarte.
Si las nauseas no ceden a lo largo del día, come a menudo pocas cantidades con el fin de que tu estómago
no esté vacío en ningún momento.
Evita tener la casa muy cerrada, intenta respirar aire fresco a menudo.
Un remedio natural que alivia considerablemente las nauseas de embarazo es la infusión de raíz de Jengibre:El jengibre es utilizado desde hace décadas por diversas culturas (sobretodo en Asia y Oceanía) para evitar y
aliviar las ganas de vomitar durante los primeros meses. Las substancias activas de la raiz de jengibre
actúan directamente sobre el tracto digestivo y no sobre el sistema nervioso central, que es sobre el cual operan
la mayoría de los medicamentos indicados para combatir mareos, nauseas y vómitos en el primer trimestre del
embarazo. No obstante se recomienda tomar cantidades moderadas de la raiz de jengibre, idealmente mezclada
con otras plantas o té rojo (no contiene cafeína) para que la concentración de sustancias activas sea menor.
Presión arterial baja durante el embarazo
La mayoría de las mujeres sufre un descenso de la presión arterial durante el embarazo. Sobretodo las mujeres
de constitución más delgada se ven afectadas por este síntoma y tienen a menudo problemas cada mañana para
„ponerse en marcha“.
Soluciones:
En estos casos, se recomienda realizar algún deporte moderado regularmente. Una ducha de agua fría por la
mañana tonifica y despierta. Si te resulta imposible mojar todo tu cuerpo, también puedes realizar baños de agua
fría solo en los pies, idealmente en la bañera, donde puedas a su vez caminar unos minutos en el agua.
Almorranas y estreñimiento durante el embarazo
Almorranas son venas varicosas que aparecen en la zona del ano. Este síntoma suele aparecer hacia finales del
embarazo y esta ocasionado cuando la cabeza del feto presiona las venas de la zona pélvica. Las almorranas
en sí no se pueden prevenir, lo único que puedes hacer es, evitar el estreñimiento para, de esta manera,
minimizar el dolor de almorranas al evacuar.
Soluciones para evitar el estreñimiento:
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Evita el estreñimiento: come alimentos con fibra, tales como frutas -frambuesas, kiwi, ciruelas y mandarinas- y
verduras -espinacas, acelgas y lechuga-.
Añade a los yogoures o los cereales una cucharadita de semillas de lino: mano de santo.
Bebe un vaso de agua tibia todas las mañanas al levantarte.
Si el estreñimiento es agudo pide a tu médico que te recete un laxante apto para embarazadas.
Soluciones para calmar el dolor de almorranas:
Solicita a tu médico que te recete una pomada para calmar el dolor de las almorranas.
Una solución casera para calmar el dolor es, colocar sobre la zona afectada algo de hielo (envuelto en una
bolsa o paño, por ejemplo)
Pies calientes durante el embarazo
Sobretodo en verano, son muchas las embarazadas que se despiertan en medio de la noche con los pies
ardiendo.
Soluciones:
introducir los pies en agua fría. Si seguidamente das un pequeño paseo por la casa, normalmente tus pies se
han enfriado lo bastante como para que puedas volver a conciliar el sueño.
Piernas y piés hinchados durante el embarazo
Debido a los cambios hormonales y al gran tamaño que el útero alcanza a finales de la gestación, las venas
pelvianas, oprimidas por el peso uterino, tienen dificultad para realizar la función de reenviar la sangre de las
extremidades al corazón -este fenómeno se conoce con el nombre de Insuficiencia venosa linfática- por lo que se
produce una retención de líquidos provocadas por el aumento de sangre en las extremidades.
Sofocos durante el embarazo
Durante el embarazo, nuestro cuerpo produce más sangre. El metabolismo funciona a mayor velocidad,
provocando calor. Los capilares de la piel son especialmente sensibles a los cambios en el metabolismo, por lo
que cuando se produce una elevación de temperatura se ensanchan para dejar pasar más sangre. Todo esto es
lo que provoca los sofocos en muchas mujeres, sobretodo en verano.
Soluciones:
Usa ropa de algodón, lino o de seda 100% (los tejidos sintéticos impiden la transpiración, provocando de esta
manera la acumulación de calor)
Intercambiar las duchas calientes con las frías
Mojar de vez en cuando los antebrazos en el lavabo con agua fría.
No olvides beber la cantidad diaria recomendada (2-3 litros de líquido)
Picores durante el embarazo
Suelen aparecer cuando la barriga comienza a aumentar de tamaño, producidos por el estiramiento de la piel.
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Soluciones:
No olvides de hidratar tu piel usando una buena crema.
Existen también aceites especialmente concebidas con este fin.
Desiste algunos días de aplicar jabón o gel en la barriga durante la ducha diaria.
Varices durante el embarazo
Es una de las molestias de embarazo más comunes, sobretodo cuando la edad de la madre supera los 38 años,
cuando ésta tiene sobrepeso o cuando existen antecedentes familiares de varices. Lo mejor en este caso es
prevenirlas.
Como prevenirlas:
Coloca las piernas en alto lo más a menudo posible. Si trabajas sentada, coloca una butaca donde puedas
sobreponer las piernas
Intenta dormir con las piernas elevadas, para ello coloca una almohada bajo tus pies.
Si trabajas de pié, intenta hacer pausas a menudo, colocando las piernas en alto.
Haz gimnasia para pies.
Intenta mantenerte en forma en general, nadar o hacer gimnasia acuática para embarazadas son las mejores
opciones.
Disnea (respiración corta) durante el embarazo
Esta molestia suele aparecer cuando el embarazo va más avanzado y es consecuencia de la presión que el feto
ejerce sobre el diafragma. Ya que cada mujer desarrolla el embarazo de manera individual, es difícil decir a partir
de qué semana puede aparecer esta molestia, algunas mujeres la experimentan ya desde de la semana 12,
otras hacia finales del embarazo.
Soluciones:
Reduce la velocidad con la que haces las cosas
Tomate las pausas necesarias, incluso al hablar (muchas embarazadas tienen problemas respiratorios al
hablar rápido)
Cansancio durante el embarazo
Sobretodo durante el primer trimestre de embarazo es completamente normal que te sientas cansada
continuamente. Aunque físicamente aún no percibamos señales de embarazo, nuestro organismo está „haciendo
horas extras“ para preparar nuestro cuerpo para alojar al futuro bebé. Tu cuerpo comienza a generar más
sangre, lo cual hace que tu corazón tenga que trabajar más, todo esto hace que te sientas cansada a todas
horas.
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Soluciones:
Es importante que sepas que no debes de luchar contra el cansancio durante el embarazo, por el contrario debes
de intentar descansar lo más a menudo posible.
Acidez de estómago
A menudo ocurre que, provocado por los cambios hormonales, el cardias -la válvula del estómago- se relaja,
permitiendo la salida de los ácidos gástricos al esófago y causando la sensación de ardor en la boca del
estómago. Cuando notes este dolor, no te tumbes, ya que una posición horizontal propicia la salida de líquidos
gástricos.
Soluciones
Come a menudo pero en pequeñas cantidades.
Evita los fritos y los aderezos/condimentos.
Come avellanas, las cuales debes de masticar concienzudamente antes de tragártelas.
Levadura de cerveza ayuda a reducir los ácidos gástricos.
A último remedio, si no te ayuda ninguno de estos trucos, pide a tu médico que te recete un medicamento
para reducir la acidez compatible con el embarazo.
Dolor de espalda durante el embarazo
Casi todas las embarazadas han sufrido dolores de espalda en algún momento de su embarazo. ¿qué los
causa?. Por un lado, se sabe que, las hormonas del embarazo hacen que ciertas articulaciones y tendones se
estiren y cambien de posición con el fin de preparar el cuerpo de la mujer para facilitar el nacimiento, lo cual se
puede manifestar en dolores o pinchazos de leves a moderados. Por otro lado, los dolores de espalda también
pueden estar causados por la presión que el feto ejerce sobre los huesos de las caderas y la espina dorsal.
Soluciones
Intenta mantener tu espalda recta
Incluso cuando tengas que recoger algo del suelo, no dobles tu espalda sino flexiona las rodillas bajando todo
el cuerpo en posición recta.
Visita un curso de Yoga para embarazadas: en estos cursos te enseñaran a encontrar tu posición corporal
idónea y respirar correctamente, a la vez que te prepararán mentalmente a enfrertarte al parto sin miedos.
Si los dolores son fuertes, puedes optar por tratamientos con acupuntura, los cuales no interfieren en el curso
del embarazo.
Acumulación de líquidos durante el embarazo
Durante el embarazo el cuerpo de la mujer tiende a acumular agua a modo de reserva para la lactancia. Tener
las piernas y brazos hinchados es desagradable, pero normalmente inofensivo.
Soluciones
Descansa con los pies en alto
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Vigila que en tu alimentación sea rica en proteínas y que no carezca de sal.
Bebe abundantemente.
Insomnio durante el embarazo
Son muchas las embarazadas que tienen problemas de insomnio durante el último trimestre. Los motivos son
muchos y la mayoría están debido a las molestias ya descritas. En otras ocasiones es el bebé que llevamos, el
cual es especialmente activo por las noches, el que no nos deja dormir. Muchas veces el tamaño de la barriga es
el que imposibilita encontrar la posición idónea para el buen descanso.
Soluciones:
Aprovecha las fases en las que te despiertas para meditar y coordinar la respiración.
Si es tu barriga lo que no te deja dormir, opta por dormir sobre el costado, colócate una almohada entre las
piernas y/o otra bajo la barriga. Los cojines de lactancia también te pueden servir para este propósito.
Pídele a tu pareja que te haga un masaje.
Existen infusiones de plantas que ejercen un efecto sedante/tranquilizante y son aptas para el embarazo. Una
taza, tomada una hora antes de irse a la cama reconforta y ayuda a conciliar mejor el sueño.
Encías sangrantes durante el embarazo
Otra de las consecuencias de la aparición de hormonas del embarazo es la debilitación de las encías, las cuales
se vuelven más sensibles y consecuentemente aparecen infecciones gingivales, los cuales se manifiestan a
través de sangrados en las encías.
Para que el antiguo dicho „por cada hijo un diente“ no se cumpla, es de suma importancia que cuides tu
higiene bucal.
Soluciones
Realiza un control dentrífico en tu dentista a ser posible antes y mientras el embarazo. Si estas embarazada
debes de informarle de esto para evitar que haga uso de anestesias y/o radiografías.
Opta por usar un cepillo dental suave
Usa seda dental
http://www.proyecto-bebe.es
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