Índice - Bienestar Social Telmex · • En Bienestar Social TELMEX* o en Sría. de Deportes, Cultura y Recreación del STRM.* ... Participa en este taller y aprende lo básico de

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NOTAS:• Todas las actividades y el contenido de los eventos de Bienestar Social TELMEX son sin fines de lucro y exclusivos para los trabajadores del Grupo TELMEX.• Las actividades físicas se realizarán bajo la responsabilidad de cada persona.• Sólo podrán ingresar a las diversas actividades las personas que se inscribieron previamente y deberán identificarse. No se permitirá el ingreso a los acompañantes. Únicamente ingresarán a las instalaciones los participantes inscritos. La inscripción es intransferible.• Las inscripciones son única y exclusivamente vía telefónica o intranet. No se inscribirá a nadie que llegue físicamente a los lugares de inscripción.

Convocatoria: • Ofrendas de Días de Muertos 17

Reflexión: • Calidad de vida 19

Directorio: 20

FormaciónTalleresCasa TELMEX:

• Photo y diseño • Aprendiendo matemáticas con Khan Academy• Armando mi computadora 2

Taller: • El perdón 3

Taller dehabilidades manuales:

• Instalaciones eléctricas sencillas

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Conferencia: • ¿Cómo romper el triángulo del dolor? 5

Taller: • Yo... ¿Me conozco? 6

Conferencia: • Padres obedientes, hijos tiranos 7

Cultura y RecreaciónVisita guiada: • Museo Soumaya Plaza CARSO 14

Espectáculo de danza folclórica:

• Danza Tradicional Mexicana 16

SaludConferencias: • Várices en piernas 8

• ¿Cómo evitar los dolores de espalda? 9

Taller: • Activa tu digestión 10

Talleres de ejercitación física:

• Yoga 12

Form

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n2 Talleres

Casa TELMEXCultura digital para todosLos imparten instructores de Casas TELMEX.

Mayores inforMes e inscripciones:

CUPO LIMITADO

Photo y diseñoDirigido a jóvenes y adultos. Domina las herramientas básicas para retocar, corregir y mejorar tus fotografías, tal como lo haría un profesional.Notas: Es necesario tener conocimientos básicos en el uso de la computadora.

Aprendiendo matemáticas con Khan AcademyDirigido a niños y jóvenes. Administra tu tiempo para seguir aprendiendo matemáticas mientras juegas y te diviertes, utilizando una herramienta en línea llamada Khan Academy. Extensivo a dos familiares.

Armando mi computadoraDirigido a jóvenes y adultos. Conoce las piezas internas que conforman una computadora, así como los procesos que se desarrollan en cada una de ellas para transformar la información.Notas: Es necesario tener conocimientos básicos en el uso de la computadora.

Form

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3Taller

El perdónLo imparte Rocío Hernández,especialista en desarrollo humano.

Con los años nos llenamos de rencores y resentimientos que nos quitan la paz interior e impiden que disfrutemos la vida a plenitud. Perdonar es una herramienta que nos permite recobrar la tranquilidad y el equilibrio.

Temas: • ¿Qué es perdonar? • ¿Cómo se logra? • Sus inmensos

beneficios. • El perdón como una

forma de vida.

Nota: Llevar una libreta y un bolígrafo o lápiz para anotar.

A partir del 6 de octubre.• En Bienestar Social TELMEX* o en Sría. de Deportes, Cultura y Recreación del STRM.*

• En la ruta http://Intranet>Direcciones>Apoyo a la Gestión>Bienestar Social>Agenda de Actividades>Octubre 2014.

inscripción telefónica o en intranet:

Sábado 11 de octubre de 9:00 a 14:00 hrs., Hotel Bristol, Plaza Necaxa 17, entre Río Sena y Río Pánuco, Col. Cuauhtémoc.

Extensivo a un familiar mayor de 15 años.CUPO LIMITADO

Form

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Sábados 18 y 25 de octubre, 1° y 8 de noviembre de 9:00 a 13:00 hrs., Río Nazas 28, Col. Cuauhtémoc.


Exclusivo personal del Grupo TELMEX CUPO LIMITADO




Taller de habilidades manuales

Instalaciones eléctricas sencillasLo imparte Pedro Lucio, especialista en mantenimiento de instalaciones industriales y del hogar.

Participa en este taller y aprende lo básico de la electricidad en el hogar para reparar desperfectos sencillos, hacer instalaciones, prevenir accidentes y mantener en buenas condiciones tu casa.

Temas: • Conocimiento de nuestras

instalaciones. • Calibres y marcas de cable. • Accesorios. • Interruptores. • Equipos de protección

de instalaciones. • Modificaciones, reparaciones

e instalaciones nuevas.

Form

ació

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Miércoles 22 de octubre de 18:00 a 20:00 hrs., Auditorio TELMEX del Conjunto Verónica.*


El dolor altera nuestra armonía y estabilidad, alejándonos del gozo de vivir y de la lucha por lo que verdaderamente nos interesa. ¿Cuáles son los componentes del triángulo del dolor? ¿Qué características tienen? ¿Qué podemos hacer para evitar que interactúen entre sí y nos hagan daño? ¿Cómo podemos lograr que el dolor nos ayude a fortalecernos emocional y espiritualmente?

Conferencia

¿Cómo romper el triángulodel dolor?La imparte Berenice Olivo, especialista en desarrollo humano.

Extensiva a familiares mayores de 15 años.CUPO LIMITADO




Form

ació

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Yo... ¿Me conozco?Autoconocimiento:base del desarrollo personalLo imparte José Antonio Alvarez Desdier, especialista en desarrollo humano.

Taller







La aventura más fascinante y más difícil de la existencia humana es el conocimiento de uno mismo. ¿Para qué

sirve autoconocerse? ¿Qué papel juega el autoconocimiento en el desarrollo personal integral? ¿Cuáles son las principales herramientas para el autoconocimiento? ¿De qué manera influye el autoconocimiento en la autoestima?

Form

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Padres obedientes, hijos tiranosLa imparte Carolina de la Vega, especialista en desarrollo humano.

Conferencia

Extensiva a familiares mayores de 15 años. CUPO LIMITADO





Martes 4 de noviembre de 18:00 a 20:00 hrs., Auditorio TELMEX del Conjunto Verónica.*

El equilibrio y la armonía dentro de la familia son la base para el desarrollo integral de sus miembros. Cuando falta el respeto, cuando se lastiman los derechos, el núcleo familiar se convierte en un lugar de sufrimiento y opresión. ¿Qué estado guarda actualmente mi familia? ¿Alguien oprime a otro? ¿Es posible ser amigo de los hijos sin lastimar la autoridad paterna? ¿Qué hacer cuando hay padres obedientes e hijos tiranos, apáticos, individualistas, demandantes? ¿Qué hacer para evitar ser padres tiranos con hijos obedientes?

Temas:• Diferentes generaciones.• Generación silenciosa.• Generación de padres

obedientes.

• Generación de los hijos tiranos.• Consejos para llegar a una

generación de padres más sabios e hijos humanos.

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lud

Jueves 30 de octubre de 18:00 a 20:00 hrs., Auditorio TELMEX del Conjunto Verónica.*

Conferencia

Várices en piernasLa circulación arterial se afecta con la edadLa imparte Héctor Bolio Díaz, médico cirujano-homeópata IPN.





¿Qué son las várices? ¿Por qué aparecen? ¿Cuáles son los factores más comunes que alteran el funcionamiento venoso? ¿Cómo afectan las várices al organismo? ¿Son curables? ¿Qué situaciones facilitan su aparición? ¿Qué trastornos provocan las várices en la piel?

Temas:• Definición, generalidades, estadísticas.• ¿La obesidad afecta mi circulación?• ¿Qué alimentos mejoran mi circulación? • ¿Qué ejercicios puedo hacer en mi lugar de trabajo?• ¿Cuándo debo ir al especialista?• Síntomas, diagnóstico, tratamiento homeopático oral,

intravenoso y en pápulas, tratamiento alopático.


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Salu

d¿Cómo evitar los dolores de espalda?Lo imparte Dolores Jerez, especialista en medicinas alternativas.

Taller

Participa en este taller en donde conocerás las causas frecuentes que dan origen a los dolores de espalda y algunas técnicas sencillas para remediarlos y evitarlos.



21, 23, 28 y 30 de octubre de 18:00 a 20:00 hrs., Río Nazas 28, Col. Cuauhtémoc.




10Sa

lud Activa tu digestión

y despídete del estreñimientoLo imparte Alexis Vera Rodríguez,especialista en medicinas alternativas.

Taller

El estreñimiento se ha convertido en un problema común en el ser humano. La mayoría de las personas padecen severos trastornos en el intestino sin saberlo. De todos los órganos vitales del cuerpo, el que sufre las peores consecuencias de los malos hábitos alimenticios es el colon. ¿Cuál es la clave para ayudar al intestino a liberar todos los desechos y restaurar la flora intestinal?

Temas:• Causas que generan estreñimiento, el impacto negativo en el

organismo y enfermedades relacionadas con este problema.• Masaje abdominal para eliminar toxinas.• Hidroterapia de colon.• Ejercicios físicos para el colon.

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Salu

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Nota: Llevar ropa y zapatos cómodos, una libreta y un bolígrafo o lápiz para anotar.






• Activa tu digestión con yogurt y fermentos elaboradosen casa.

• Recetas con fermentos (yogurt, kéfir, lechadas fermentadas, vegetales fermentados, etc.).

• Consejos de salud para promover una buena función intestinal.

12Sa

lud Yoga

Lo imparte Guillermina García Arellanoy Ana María Rojas Rojas, Voluntarias TELMEX maestras de kundalini yoga.

El yoga te ayuda a elegir un estilo de vida sano que tiene como base el ejercicio físico, los hábitos benéficos para la salud, la alimentación y el equilibrio en todos los aspectos de la vida.

¡Ven y date la oportunidad de vivir una gran experiencia!

Taller de ejercitación física:

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Salu

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Exclusivo para personal del Grupo TELMEX CUPO LIMITADO.

• Lunes y miércoles del 3 de noviembre al 10 de diciembre de 18:00 a 19:30 hrs., Río Nazas 28, Col. Cuauhtémoc.

• Martes y jueves del 4 de noviembre al 11 de diciembre de 14:15 a 15:45 hrs., Río Nazas 28, Col. Cuauhtémoc.

• Martes y jueves del 4 de noviembre al 11 de diciembre de 19:15 a 20:45 hrs., Río Nazas 28, Col. Cuauhtémoc.




Notas: • Por lo menos no haber comido dos horas antes del taller.• Llevar un tapete y ropa cómoda para los ejercicios de piso.• Los ejercicios se realizarán con los pies descalzos.• Te invitamos a que seas constante en la asistencia al taller, porque causarás baja con cinco faltas (aunque sean justificadas), ya que el cupo es limitado y así se podrá dar oportunidad de participar a otras personas.

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ón14 Visita guiada

Museo Soumaya Plaza CarsoTe invitamos a conocer la nueva sede del Museo Soumaya en Plaza CARSO, donde podrás admirar algunas de las valiosas piezas artísticas muy importantes para nuestra cultura que se encuentran en sus diversas salas y que reúnen seis siglos de arte mexicano y universal.

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y re

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Sábado 18 de octubre a las 11:00 hrs., Museo Soumaya Plaza Carso, Av. Miguel de Cervantes Saavedra,

esquina Av. Ferrocarril de Cuernavaca.

Nota: : Llevar ropa y zapatos cómodos, una libreta y un bolígrafo o lápiz para anotar.

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ón16

XXX ANIVERSARIO del Grupo Tonalli MexicaTe invitamos a celebrar 30 años de promover la danza tradicional con la presentación de una selección de Bailes Tradicionales Mexicanos.

Extensivo a familiares. CUPO LIMITADO

Espectáculo de Danza Tradicional Mexicana

Lunes 27 de octubre a las 17:00 hrs., Teatro Hidalgo. Av. Hidalgo 23, Col. Centro.




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Ofrendas de Días de Muertos Celebrando nuestras tradiciones

En México las Ofrendas de Días de Muertos son una muestra de la riqueza cultural de nuestro país y de la humanidad. Es una ocasión para recordar a los seres queridos que ya no están con nosotros. En Bienestar Social buscamos mantener y fomentar esta tradición que contribuye a fortalecer nuestra identidad mexicana. Te invitamos a colocar una ofrenda en tu oficina junto con tus compañeros. No olvides los elementos esenciales que la integran: alimentos, bebidas (sólo envases), veladoras, velas, papel picado, flor de cempasúchil, sal, copal, agua, objetos personales, pasatiempos y fotografías del (de los) difunto(s).

Convocatoria

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recr

eaci

ónImportante: Evita colocar elementos ajenos a la tradición mexicana como brujas, fantasmas, arañas, murciélagos, calabazas, etc., además de combinaciones de colores representativas del Halloween (naranja con negro o morado con negro). El color del luto de nuestras tradiciones es el morado.

Por medidas de seguridad, no se permitirá encender velas, veladoras, ni quemar incienso.

Notas: • Las ofrendas que se coloquen por ningún motivo se instalarán en zonas de atención al público y estarán bajo la supervisión de Mantenimiento de Edificios, Seguridad Patrimonial, Seguridad Industrial y Seguridad e Higiene, a efecto de tomar las medidas preventivas necesarias.

• La ofrenda deberá ser elaborada por un mínimo de 10 participantes efectivos en la colocación de la misma. Todas las ofrendas serán visitadas los días 30 y 31 de octubre y el día de la visita los participantes recibirán un delicioso pan de muerto.

Del 6 al 22 de octubre.• En Bienestar Social TELMEX* o en Sría. de Deportes, Cultura y Recreación del STRM.*



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R e f l e x i ó n

Calidad de vidaAprender a ser feliz con lo que se tiene es uno de

los retos de la existencia.Poner atención únicamente en lo que nos hace falta produce frustración y sufrimiento. El vacío existencial reduce nuestra calidad de vida. ¿En qué pones tu atención? ¿En lo que tienes o en

lo que te hace falta? Cuando no aprecias lo que tienes en tu casa, en tu trabajo, dentro de ti, empiezas a llenarte de problemas y aficiones

malsanas. La vida entonces se llena de amargura. Apreciar lo bueno que tenemos y valorar en su justo medio lo que nos hace falta, da calidad a la existencia, el sentido de realización personal

surge y se dota a la existencia de armonía y equilibrio. Cuando empezamos a valorar integralmente lo que tenemos nos damos

cuenta que todo puede ser mejor. El deseo de superación se convierte en el motor que nos

va llevando por la senda de la felicidad y de la mejora continua.

Tus observaciones nos interesan para mejorar. Envíanos tuscomentarios y sugerencias a nuestra página de Internet:

http://www.bienestartelmex.orgo a nuestro Correo Electrónico: [email protected]

Visítanos en la Intranet Corporativa:http://intranet>Direcciones>Apoyo a la

Gestión>Bienestar Social>Agenda Actividades

Bienestar Social TELMEXRío Nazas Nº 28, Col. Cuauhtémoc.Coordinación Operativa Metropolitana:

Ofna. 101 A, P.B., tels.: 5222-6265 y 5222-6610,de 9:00 a 14:00 y de 16:00 a 18:00 hrs.

*Voluntarios TELMEX: Ofna. 101, P.B., tels. 5222-1546 y5705-3647, de 9:00 a 14:00 y de 15:00 a 17:00 hrs.

Página en Internet: www.voluntariostelmex.org*Coordinación ASUME A.C.: tels. 5566-5212 y 5222-5136,

de 9:00 a 14:00 hrs. y de 15:30 a 18:00 hrs.Página de Internet: www.asume.org

STRM Sindicato de Telefonistas de la República Mexicana.Río Neva Nº 16, Col. Cuauhtémoc.

*Secretaría de Deportes, Cultura y Recreación:4º piso, tels. 5140-1409 y 5140-1410,

de 11:15 a 14:00 hrs. y de 15:00 a 18:00 hrs.*Auditorio del STRM: Villalongín Nº 56,

Col. Cuauhtémoc*Auditorio TELMEX Conjunto Verónica:

Bahía de Chachalacas esquinaMarina Nacional, Col. Verónica Anzures.

Dire

ctor

io20

AcapulcoTaller de ejercitación física: “YOGA”. Todos los martes y jueves.

Martes 7

AcapulcoCurso: ASUME para jóvenes. Todos los miércoles.

Miércoles 8

Chilpancingo, Iguala y TolucaVisita a las Ofrendas de Días de muertos.

Jueves 30

AcapulcoVisita a las Ofrendas de Días de muertos.

Viernes 31

TaxcoConferencia: “Cómo puedo alcanzar mi superación personal”.

Jueves 23

Taxco, Cuernavaca, Cuautla y JojutlaVisita a las Ofrendas de Días de muertos.

Miércoles 29

ACTIVIDADES LOCALIDADES fORáNEASAcapulcoAsume en el área de Tráfico.Todos los lunes.

Lunes 6

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