Nº 1 RunOnline

1Septiembre de 2013

Nº 1

Planes para hacerTU MEJOR 10 KM

Entrenamiento por niveles

TÉCNICA DE CARRERAENTIENDE QUÉ ES Y EVITA LESIONES

NUTRICIÓN: MUJERES DE HIERRO

MEDICINA:USO CORRECTO DELIBUPROFENO

COMPARATIVA:SUJETADORES Y TOPS PARA CORRER CÓMODAS

ENTREVISTAS: ALBERTO IMEDIO, BRUNO HORTELANO, ANDREA CALLEJA, SAMUEL ABASCAL, ANTONIO SE-RRANO, EUSEBIO CÁCERES...

¿QUEDAMOS...?Conocémos a los RunandBravas

Un grupo muy especial: NosotrasDeportistas en Valencia

LA SOCIEDAD CORRE: Policías, universitarios,

escolares...

¿POR QUÉ HACER DEPORTE EN EDAD ESCOLAR O

UNIVERSITARIA?

ESPECIAL TRIATLÓN:Da el salto al Triatlón

Entrevista a Víctor del Corral

REPORTAJES ÉLITE:

Campeonato Europa Sub-23Campeonato del Mundo

Meeting de Madrid

Reportaje-entrevistaALESSANDRA

AGUILAR

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2 Septiembre de 2013

01 ACTUALIDAD

Noticias, curiosidades, y nove-dades de material. Todo para estar al día. Te acercamos lo nuevo de material aunque tam-bién alguna triste noticia del mundo del deporte como la des-aparición de un equipo ciclista.

02 INSTINTO CORREDORConocémos de cerca un joven club madrileño creado a partir de la amistad, a un corredor popular que lo dio todo en el pasado Maratón de Madrid, se lesionó y ahora vuel-ve con más ganas de que nunca, y a dos grupos de quedadas muy especiales. El primero, en Madrid y el segundo en Valencia, com-puesto por mujeres que quieren abolir los mitos que hay sobre las mujeres deportistas.

CON LOS DEBERES HECHOS

¡Saludos amigos y amigas! unas semanas después de dar a conocer este ambiocioso proyecto, ya tenemos recién salido del horno el primer número

oficial. Ha sido un árduo trabajo pero ha merecido la pena, sobre todo porque la mayoría de los reportajes y entrevis-tas están enfocados a aprender. De hecho, hemos apren-dido mucho pero sobre todo hemos disfrutado de lo lindo. No fue planeado salir al mercado coincidiendo con el Mun-dial de Atletismo celebrado en Moscú, pero sin duda, ha marcado la filosofía y contenidos generales de esta edición de septiembre, en la que muchos volvéis a la rutina, al cur-so académico, al “curro” y a los ritmos de la vida cotidiana. Para algunos será su inicio de temporada, otros alargan la anterior y otros andan todavía descansando. Nuestra pro-tagonista del mes, ya sabéis, Alessandra Aguilar, que nos dedicó unos minutos a nosotros y a todos nuestros segui-dores que quisieron preguntarla algo, ha estado descan-sando hasta hace unas horas y vuelve progresivamente a rodar para preparar su próximo objetivo. No seré yo quien lo desvele aquí, como tampoco los secretos y trucos que nos cuenta para entrenar, o las sensaciones de aquel día de agosto en que se proclamó 5ª del Mundo en la distancia de Filípedes. No quiero concluir estas palabras de bienvenida sin agradecer a Cárnicas Serrano su apoyo a este deporte. Sin su patrocinio, no habríamos podido ver por Teledeporte la retransmisión del Mundial.En el aspecto meramente atlético, todos hemos sido tes-tigos de un resurgimiento de nuestros atletas. Primero, los juveniles en el Mundial, luego los Sub-23 en el Europeo de Tampere y por último, los absolutos en el Mundial, han de-mostrado que si se quiere, se puede. Podemos pronosticar una buena salud para el futuro del Atletismo. Nuestra más sincera enhorabuena para todos los finalistas y medallistas.

¡Bienvenidos a RunOnline! la revista más interactiva y actualizada del mercado.

Santi Molina.

0 SUMARIO NÚMERO 1 RUN ONLINE


3Septiembre de 2013

04 ENTRENAMIENTO

VUELTA A LA RUTINAPor Santi Molina

PREPARACIÓN DE 10 KMPor Juan Pablo Gómez

NIVEL PRINCIPIANTEAlcanza tu objetivo con perseverancia.

NIVEL INTERMEDIOCompleta el entreno con técnica, y fuerza.

NIVEL AVANZADOEl descanso es parte del entreno.

05 MATERIAL

Hemos realizado una completa com-parativa de los sujetadores y tops deportivos de las principales marcas que podemos encontrar en las tiendas. Tened en cuenta nuestros consejos si estáis buscando este tipo de producto.

06 CRÓNICASDE CARRERAS

Llega la revolución en la forma de contar lo que pasa en las carreras, con entre-vistas, consejos, detalles únicos, fotografías exclu-sivas, galerías, reportajes audiovisuales, acceso direc-to a los resultados. Siempre más actualizados que otras revistas. Durante este vera-no hemos tenido el honor de participar en varias carreras y triatlones populares. La costa valenciana y los para-jes gallegos han sido uno de nuestros puntos elegidos. Da gusto ver la afi ción que hay por toda España.

VOLTA A PEU SIMAT(Valencia)

GRAN FONDO INTERNACIO-NAL DE SIETE AGUAS (Valencia)

CARRERA POPULAR DE MAZARAMBROZ (Toledo)

CARRERA POPULAR DE COLMENAR DE OREJA (Madrid)

CARRERA POPULAR PEREGRINOS (Ávila)

3Septiembre de 2013

“La primera revista interactiva que incluye vídeos y fotos en todos los reportajes”


0 SUMARIO Y PRESENTACIONES

06 ENTRENAMIENTOINVISIBLELos mejores expertos nos presentan lo que será la línea de los complementos en materia de entrenamientos: psicología, medicina, nutrición, etc.

NUTRICIÓN:Mujeres de HierroPor Marta Díez.

TÉCNICA DE CARRERA:La iportancia de la técnica en el fondo.Por Juan Pablo Gómez.

MEDICINA:Uso correcto del Ibuprofeno.

PSICOLOGÍA:Claves para correr un maratón

07 ATLETISMO PROFESIONAL

08 LA SOCIEDAD CORRE Innovadora sección donde queremos estar cerca de ciertos colectivos muy vinculados al running y al deporte, así como mostrar el lado más tierno de los corredores, como parejas. Este mes os acercamos las experiencias de algunas parejas, unas en las que corren ambos y otras en las que sólo lo hace uno de los dos.

Mi primer plan para ser Policía: entrenamiento y psicología. Universitarios. Lo más rosa. Creando Escuela: Reportaje: Atletismo y Juventud. Entrevista: Samuel Abascal. Campeón de España de 2.000 metros obstáculos juvenil.

09 CALENDARIO Os presentamos el calendario bajo un nuevo formato más rápido y fácil de examinar y con accesos multime-dia. Intuitivo, gráfi co y muy dinámico, mostraremos las carreras de running, trail, marcha y triatlón para que puedas inscribirte a tiempo. Tendremos enlaces directos al as inscripciones y webs de carreras para que no te pierdas nada sobre la misma.

El “Diario de Entrenamiento” de RunOnline está diseñado para ti, y es el complemento perfecto al calendario. Des-cárgalo, imprímelo y anota todo sobre tus entrenamien-tos. A lo largo de la revista, te mostramos cómo hacerlo.

REPORTAJE CAMPEONATO DE EUROPA PROMESA (TAMPERE)

REPORTAJE EXCLUSIVOMeeting Internacional de Madrid

ENTREVISTAAlessandra Aguilar. Tres días después de su quinto puesto en maratón. Entrevista social y reportaje.Por Juan Pablo Gómez y Santi Molina.

REPORTAJE MUNDIAL DE MOSCÚVivencias en un Mundial de Atletismo

Completo reportaje con fotos exclusivas y tres entrevistas: Andrea Calleja (triplista), Bruno Hortelano (velocista, bronce en relevo), y Alberto Imedio (medio-fondista y bronce sub-23).


5Septiembre de 2013

10 A LA MONTAÑA

Para los corredores más atrevidos y montañeros tendremos una sección especial sobre trail. Tenemos dos reportajes sobre entrenamiento y las crónicas de varias de las mejores pruebas del verano, con fotos impresionantes:

Transición de la ruta al trail.Alimentación corredor de montaña.

11 ESPECIAL TRIATLÓN

12 GLOSARIO

Marta es una atleta que debe mucho a este deporte: “co-

rrer me lo ha dado todo, mi profesión, mis amistades, mi pareja, mi vida! Así que el atletismo no es sólo correr, forma parte de mí y yo de él.

MartaDíez

Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y Ex-

perta en Nutrición Deportiva.

Nuevos colaboradores

Marcos Peón

LLevo corriendo desde hace más de 20 años, he construido mi vida y mis sue-ños entorno al atletismo. Para mí no

existe mejor sensación que la de perseguir tus objetivos; esos instantes en los que sientes que los imposibles que te habías planteado están al alcance de tu mano. Son momentos que marcan una vida y que hacen que todo el trabajo merezca la pena.

Licenciado en Matemáti-cas. Especialista Alto Rendi-miento Deportivo (Acabando

el Master de Alto Rendimiento Deportivo del COE).

ENTRENAMIENTO:¿Y si me planteo un triatlón? Te mostramos por dónde empezar.Por Ángel Clemente.

ENTREVISTAVíctor del Corral. Variopinta carrera deportiva.

CRÓNICAS DE CARRERAS

REPORTAJE CIRCUITO Wild Wolf Triathlon by Polar

5Septiembre de 2013


CARLOS GAZAPO, TALENTO Y PROYECCIÓNEste joven extremeño empezó jugando al fútbol-sala con los equipos del Patronato De-portivo, pero a los ocho años tras ganar una prueba popular en San Pedro, pedanía de Valencia de Alcántara, y participar en algunas carreras populares más, es inscrito en la Escuela de Atletismo de la localidad. Es una persona muy cercana, que tiene una ilusión tremenda y su cons-tante es aplicar el esfuerzo a todo lo que hace, no sólo para entrenar. En su blog podemos ver su historial deportivo, muy completito, con participaciones con la selección española en junior y sub-23, sus marcas: 13:57 en el 5.000 m.l y 31:10 en 10 km, o su 1h07 en media maratón, pero también podremos leer sus crónicas de carreras, allá donde participa. Al igual que muchos atletas, esta es la forma de que todos le conozcamos mejor. Suele correr en carreras populares, le encanta el ambien-te previo y cómo son las personas que corren a su lado, hay menos presiones y se divierte mucho más que en competiciones ofi ciales.carlosgazapo1986.blogspot.com.es/

Cuando nos queramos dar cuen-ta tendremos el frío encima. Otra vez a volver a las dobles capas y a vesitr de largo. A muchos nos les gusta el calor y prefi eren el fresquito pero otros disfrutan más en verano, cuando no hace falta tanta ropa encima para corer a gusto. Esta camiseta cambia el concepto de correr con bajas temperaturas pues protege perfectamente. Las mangas no dejan huecos y ajusta muy bien. Es genial. Es una prenda de alta calidad y buenas prestaciones. Se ajusta lo necesario y permite libertad de movimientos, su tacto es muy suave y el estilo es perfecto para quienes entrenamos en la ciu-dad. Es muy ligera y da la increible sensación de no llevar nada encima. Tiene 360º de elementos refl ectan-tes y está creada con la tecnología Playice para mejorar la ventilación y mantener la comodidad, algo que se aprecia en cuanto empiezas a sudar.Precio: 45 euros.Más información: www.reebok.com.

ANTICÍPATE AL FRÍOcon Reebok

Si estás enfermo y tomas antibióticos (como la Amoxicilina o la

Ciprofl oxacina) no deben darte los rayos del sol, pues aumenta la foto sensibilidad de la piel aumentando el riesgo de quemarnos e

incluso de descamación o hincha-zón.

BLO

GS

DE A

TLE

TAS

7Septiembre de 2013Septiembre de 2013

638Es el número de dorsal que llevaba Usain Bolt durante la prueba de 4x100 m.l en el pasado Mundial de Moscú.

CONSEJOS PARA EL TRIATLETA INICIADO

1. Determinar con qué ropa vas a afron-tar el sector ciclista para ponerte la ropa adecuada debajo del neopreno

(si es que éste se usa). Si es un día frío y nublado, valorar el ponerte el tri-traje debajo y salir mojado con la bici, abrigarte con una chaqueta en la T-1, o directamente no ponerte un tri-traje y optar por ponerte algo seco en la T-1 en el tronco superior. Si no se permite el neopreno, es más sencillo: tri-traje y a nadar, y ya en la T-1 valoras si abrigarte con algo antes de coger la bici o no.

2.Es fundamental hacer un buen calen-tamiento. Tomate 15-20 min de tiempo para calentar con rotaciones y masa-

jes los brazos, hombros y piernas.

3.Asegúrate de haberte puesto bien el neopreno, que no te tire demasiado de los hombros.

4. Ponte vaselina para evitar rozaduras con el neopreno. Usa unos guantes de látex o aclarate bien con agua.

5. Si el agua está muy fría, usa dos go-rros, pero recuerda que el que te ha dado la organización debe ser el de

fuera, de lo contrario podrían penalizarte.*(Podrás leer un completo reportaje elaborado por nuestro entrenador Ángel Clemente en la sección de Triatlón).

Polar pondrá en marcha nuevas quedadas Polar & Run el 3 de octubreToda la información acerca de las Polar & Run (calendario, localidades, fotos) en: http://run.polaradventures.es/Más información en:http://www.facebook.com/polaradventures http://Twitter.com/polaradventureshttp://www.youtube.com/polarelectroiberica

¡APÚNTATEAQUÍ!

EL I TRAIL CAMP VILLA DE BENISSA TE ESPERA DEL 13 AL 15

DE SEPTIEMBRELos próximos 13,14 y 15 de septiembre se celebrará en Benissa, Alicante, el I Trail Camp Villa de Benissa. Este será el primer campamento de entrenamiento para corredores de montaña que se celebra en la pro-vincia de Alicante, donde varios de los mejores ultra fondistas de España convivirán y compartirán su expe-riencia con los corredores populares que lo deseen.

Capitaneado por Octavio Pérez y los corredores Xari Adrián, actual Campeona de España de Carreras por Montaña Ultra e Iván Ortiz, Campeón de España de Carreras por Montaña en 2012.

Más información e inscripciones: http://trailcampbenissa.com/

http://Twitter.com/polaradventures


EL EQUIPO CICLISTA EUSKALTEL EUSKADI SE DESPIDE TRAS LA VUELTA 2013

El equipo ciclista español Euskaltel Euskadi deja-rá de competir a fi nal de año al no haber conse-guido encontrar un segundo patrocinador para la temporada 2014, según informó cuatro días antes del comienzo de la Vuelta Ciclista a España.“La entrada de un segundo patrocinador, im-prescindible para garantizar la sostenibilidad del equipo ciclista, no se ha producido”, dijo el equipo vasco en el comunicado. “Hoy es un día triste para Euskaltel, para el equipo, para los patroci-nadores actuales, para la afi ción y para todos los que han apoyado este proyecto”.“Lamentamos que ninguna empresa o entidad haya decidido apostar por este equipo, deca-no del ciclismo de élite mundial”.El equipo afi rmó que el operador español de ca-ble Euskaltel dobló su aportación de 3,5 millones de euros anuales a siete millones para 2013, de un presupuesto total de nueve millones, pero que “la crisis ha impedido la continuidad del proyec-to”. Durante estos meses (duros y largos) se ha trabajado en mantener contactos con empresas para intentar fi nanciar el proyecto con nuevos sponsor, sin embargo, ninguna de las gestiones han llegado a buen puerto.Tras la prueba española, se abrirá un proceso de negociación para otorgar la carta de libertad a os ciclistas, entre los que se encuentran el campeón olímpico de ciclismo en carretera en Pekín 2008

Samuel Sánchez, Igor Antón y Mikel Nieve.En 1994 dio sus primeras pedaladas el equipo profesional con el nombre Euskadi. La equipación en los primeros años constaba de un culote negro y un maillot tricolor (rojo, verde y blanco) con los colores del icono de la Fundación, que coinciden con los de la ikurriña.La primera victoria del equipo la conquistó en 1994 Agustín Sagasti, al ganar el sector matinal de la quinta etapa de la Vuelta al País Vasco:10 Sagasti hizo alrededor de ochenta kilómetros escapado, hasta llegar victorioso al Santuario de Loyola.11 El 17 de junio de 1997, la junta de la compañía telefónica vasca Euskaltel aprobó su ingreso como patrocinador del equipo ciclista, con una aportación de 26 millones y medio de pesetas.2 En la Vuelta a España de ese año, el equipo lucía ya los colores de su nuevo patrocina-dor. En sus primeros tiempos con Euskaltel como patrocinador, el equipo tuvo un nuevo maillot, de color azul y con el número 050 de Euskaltel como elemento destacado. Gracias al patrocinio de Euskaltel, el equipo logró una estabilidad fi nan-ciera hasta entonces utópica, y el equipo pasó a llamarse Euskaltel-Euskadi, nombre que se mantiene en la actualidad. Poco después, el color predominante del maillot pasaría al naranja.¡HASTA SIEMPRE Y GRACIAS POR HACER-NOS VIBRAR en tantas ocasiones!

Triste noticia para el mundo del ciclismo y para el mundo del deporte en España. Tras dos décadas como equipo profesional, no seguirá por motivos económicos y falta de sponsor.

9Septiembre de 2013

ZOOT LANZA UN SERVICIO DE ALQUILER DE NEOPRENOSA través de 17 tiendas de deporte de toda EspañaLa marca especializada en triatlón Zoot trae a España su servicio de alquiler de neoprenos con el ob-jetivo de facilitar a los triatletas el acceso a esta prenda básica.Tanto si se cuenta con un presu-puesto reducido o se trata de un uso esporádico, Zoot pone en marcha en España en WetZoot Test Center, a través de tiendas exclusivas de deporte que ofre-cerán la posibilidad de alquilar el neopreno que más se adecue a sus características.Se podrá elegir entre los mode-los Prophet, Z Force 4.0, Z Force 3.0 y Z Force 1.0. Tan sólo será necesario elegir uno, probarse la talla y alquilarlo.Algunas de las tiendas en las que está disponible el servicio de al-quiler de neoprenos Zoot son las siguientes:

ESPORTÍSSIM (BARCELONA)933 003 314.

SBR STORE (MATARÓ) 937 551 813.

TRIRUNNERS (GETXO, PAÍS VASCO) 946 121 272.

CICLOS BOYER TRIATHLON (ALICAN-TE) 965 606 310.

SINGULAR BIKES (FUENLABRADA, MADRID) 916 978 261.

TRIENJOY (BARCELONA) 933 219 849.

VILADOMAT (ANDORRA) +376 800 600.

EVASIÓN RUNNING ELCHE (ELCHE)966 613 587.

FANATIK SPORTS (VIC, BARCE-LONA) 938 864 725.

A fi nales de julio Nike presentó en su sede de Beaverton (Oregón, Estados Unidos) sus novedades de running para la próxima tem-porada. Son productos diseñados para aumentar el rendimiento del corredor siguiendo la fi losofía Naturaleza Ampliada, un enfo-que centrado en el movimiento natural del cuerpo y respaldado por datos científi cos y por el feedback de atletas de muy variopintos niveles. En concreto, se presentaron dos novedades en zapatillas de running, Nike Free Flyknit y Nike Free Hyperfeel (modelo que en principio no se comercializará en nuestro país), y dos nuevas tecnologías de textil: Aeroloft y Dri-FIT Knit.

Más información: www.nike.comwww.facebook.com/nike twitter.com/Nike

NIKE PRESENTÓ SUS NUEVAS ZAPATILLAS

DE NATURALEZA AMPLIADA

ABIERTAS LAS INSCRIPCIONES PARA EL XXX MARATÓN DE SEVILLA que tendrá lugar el 23 de febrero de 2014

En su última edición el evento se internacionalizó con casi un 20% de inscritos extranjeros proceden-tes de 53 países. La ciudad tuvo un retorno económico de más de 400.000 euros.

El reocrrido, completamente llano y homologado por la RFEA es genial para batir marcas, ya que, por si fuera poco está a nivel del mar y es perfecto para prac-ticar un run-turismo inigualable.Las inscripciones se pueden hacer en www.maratondesevilla.es. Los precios van desde 23 euros para los sevillanos (11,50 euros para los discapacitados) hasta el 31 de diciembre y desde 30 euros para los no residentes en el municipio de Sevilla.

www.maratondesevilla.es.

NEW BALANCE ABRE EN BARCELONA SU SEGUNDA TIENDA PROPIA

La marca asegura que la ciu-dad condal es un “escaparate magnífi co”Aunque su inauguración ofi cial no se realizará hasta fi nales de septiembre, New Balance ha aprovechado este verano para abrir las puertas de la que es ya su segunda tienda propia en España. La primera tienda se estableció en Madrid. Según han informado fuentes de la marca, la nueva tienda será una excelente herramien-ta para afi anzar la imagen de New Balance en Cataluña.

Más información:www.newbalance.eswww.facebook.com/NBSpain

twitter.com/Nike


¡ARRANCA HALF MARATHON SERIES!El próximo 2 de septiembre quedarán abier-tas ofi cialmente las inscripciones para la primera de las citas del primer circuito de Media Maratón nacional: HALF MARATÓN SERIES VENDRELL. Un circuito que antes de su co-mienzo ¡ya tiene crecimiento!. Hoy ha sido anunciado ofi cialmente que a las tres sedes ofi ciales 06 de Octubre Vendrell, 15 de diciembre a Salou y 2 de marzo en Cambrils, se unirá una nueva: Tortosa, una cita que tendrá lugar el próximo 2 de febrero.

Tortosa ha sido una sede elegida al contar con gran atractivo turístico para el atleta participan-te. Más conocida como la Capital del Ebro Bajo, esta localidad cuenta con espectacular castillo, construcciones medievales así como varias torres y fuertes, que ofrecerán al participante un atractivo a la vez que apasionante circuito por las calles de esta ciudad.

Otra novedad destacable en este circuito es la fi rma de un acuerdo de patrocinio con ADESLAS SEGUR CAIXA así como la colaboración con el Atleta de Élite Jaume Leyva, Campeón de Espa-ña de Media Maratón 2012, como embajador de la misma: Grandes aliados para un gran circuito. Contará con interesantes premios en metálico.

Más información: www.halfmarathonseries.com www.facebook.com/half.maratonseries @HalfMarathonSer @HalfMarathonSer

Si algún día no puedes entre-nar porque estás muy cansado, no salgas

obligado. Descansa, pues es parte vital para asimilar lo que estás haciendo.

11Septiembre de 2013

Superación personal y fomento de las donaciones10 MEDALLAS PARA ESPAÑA EN LOS JUEGOS MUNDIALES PARA TRANSPLANTADOS

(Texto y foto: RFEA). Se disputaron en Durban (Sudáfrica) del 28 de julio al 4 de agosto pasado, los Juegos Mundiales para Trasplantados, donde un grupo de 10 atletas españoles han participado con la mente puesta en la superación personal tras recibir un trasplante de órgano y con el fi rme propósito de hacer fomentar las donaciones de éstos y que han cuajado una excelente actuación logrando un total de 10 me-dallas. La relación de medallistas fue ésta: Joaquín Lacón Expósito (Trasplantado Hepático) oro en 5.000m, plata en 1.500m y bronce en 800m; Mateo Ruiz Jodar (Trasplantado de Médula Osea) plata en peso; Luis Francisco Sánz Díaz (Trasplantado Renal) bronce en 5.000m; Vicente Granados Cabezas (Trasplantado Renal) bronce en 800m; Antonio Martín Martín (Trasplantado Renal) plata en altura, bronce en peso y bronce en jabalina y fi nalmente el equipo formado por Javier García Laborda, Vicente Granados Cabezas, Luis Francisco Sanz Díaz y Joaquín Lacón Expósito, plata en carrera de fondo.


4ª RIALP MATXICOTSEl fi n de semana del 14 y 15 de septiembre se celebrará una de las carreras de montaña más reconocidas de Cataluña y en el admirable paisaje de la comarca del Pallars Sobira, Pirineo de Lleida. Se disputarán tres carreras durante todo el fi n de semana, la Rialp Matxicots Extrem -de 82 km. y 5.800 m. de desnivel posi-tivo, la Rialp Matxicots Maratón -de 42 km. y 3.200 m. de desnivel positivo y la Rialp Matxicots Popular -de 17 km. y 1.200 m. de desnivel positivo. A menos de un mes para su arranque, ya hay inscritos cerca de 400 participantes.Una de las grandes novedades en esta edición se encuentra en el recorrido, donde se pasará por los pueblos de Altron y Seurí, mejorando la espectacularidad del itinerario. Los participantes po-drán disfrutar del deslumbrante paisaje natural de la Vall d’Assua para adentrarse en lugares únicos como la fuente de Libeto, el paraje denominado la Virgen de la Montaña, en Caregue; la Serra de Posa, el pueblo abandonado de Sant Romà de Tavèrnoles por donde sólo se accede por un estrecho camino; así como descu-brir los búnkeres de la Guerra Civil en Roní.

Más información: www.rialpmatxicots.cat

CASTILLEJO, VILLALOBOS, REDOLAT Y LOS HERMANOS ESTESO serán los “preparadores” de los grupos de entrenamiento del Maratón de Valencia

El Maratón Divina Pastora Valencia se acerca y el próximo 17 de noviembre ya está señalado en el calendario de los maratonianos. Un año más, Divina Pastora Seguros, el Ayuntamiento de Valencia y la S.D Correcaminos, ofrecen a los corredores que lo deseen, la posibilidad de formar parte de un grupo de entrenamiento para conseguir su objetivo de carrera.

Una de las claves del éxito de estos grupos promovidos por Divina Pastora Seguros, es el asesoramiento que los partici-pantes tendrán por parte de atletas de primer nivel. Se con-tará con:Pablo Villalobos, campeón de España de Maratón en 2011

y de media maratón en 2009, será el responsable de dirigir los entrenamientos que se realizarán en Madrid en el mes de octubre. Mientras, en Barcelona, la iniciativa será liderada por Carles Castillejo (foto dcha.), actual campeón de España en maratón. En Alicante, está acción será coordinada por los mediofondistas Juan Carlos y Pedro Esteso (foto izq.); mientras

que en Valencia será José Antonio Redolat, campeón de Europa en 1.500m en pista cubierta, el atleta que asesorará a los participantes del grupo de entrenamiento.

Con el propósito de que todo el mundo tenga cabida, se trabajarán los niveles por objetivo de marca: Sub 3h, Sub 3’30h, Sub 4h, Sub 5h y Sub 6h. Los planes de entrenamiento que se se-guirán son los ofrecidos por la organización en la web ofi cial del Maratón Divina Pastora Valencia.

Inscripciones para los grupos de varias ciudades a través de:www.maratondivinapastoravalencia.com.

13Septiembre de 2013

SE ACERCA EL MARATÓN DE CASTELLÓNCONSIGUE TU DORSALEste año, circuito másrápido para que alcances tus objetivosLa cuarta edición de este maratón contará con la presencia del récordman europeo de media maratón Fabián Roncero, también Premio Príncipe de Asturias de los Deportes.

Las inscripciones están abiertas para el que está llamado a ser uno de los mejores mara-tones de nuestra península. Las cuotas son las siguientes:33 euros (+5) hasta el 30/09/1345 euros (+5) Del 1/10/13 al 15/11/13 60 euros (+5) Del 16/11/13 al 3/12/13.Rebaja de 5 euros a los participantes de la edicion anterior. Este descuento solo se apli-cará en el primer periodo (30/09/13).Los (+5) se consideran en concepto de fi an-za del chip, que serán devueltos en meta a la entrega del mismo.Los precios no incluyen la licencia de día (5 euros más) obligatoria para los corredores no federados o sin carnet corredor plus.

Reglamento Recorrido Inscripción online

14 Septiembre de 201314 Septiembre de 2013

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Primero debes medir con una cinta métrica todo el contorno, que es el diámetro que hace la caja torácica, o sea, por debajo del pecho. Una vez tengas esa me-

dida, por ejemplo 86 cm. debes mirar la columna de la izquierda en naranja y ver que éste valor está entre 83 y 87 cm, la talla que te da es la 95. A continuación mides la copa, que es el volumen del pecho en su diámetro más am-plio, por ejemplo 97 cm. Ahora debes mirar dentro de la misma fi la anterior y vemos que entra dentro de 96 y 98, o sea que, sabemos que su copa es la C.Así que el sujetador ideal para las medidas del ejemplo sería una 95C.

17Septiembre de 2013 17Septiembre de 2013

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