OTOÑO DE 2016 NOW - Select Health of SCOTOÑO DE 2016 NOW Edicíon especial en el interior: Salud de la mujer S bles fiestas! — De parte irst Choice. 2 Nuestro programa de calidad

HealthyOTOÑO DE 2016

NOW

Edicíon especial en el interior: Salud de la mujer

FIESTAS FELICES¡Los mejores deseos para unas felices y saludables fiestas!— De parte de todos nosotros en First Choice.

2 Nuestro programa de calidad 3 Ayude a los niños a mantenerse alejados del tabaco 4 Mantenga a los niños fuera del hospital 5 Vacunas contra la gripe 6 Efectos de la obesidad sobre la salud 8 Prevenga la diabetes 10 ¿Su hijo está listo para quedarse en casa solo? 9 Maneje el dolor 11 Depresión

También encontrará

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Healthy Now 2 Otoño de 2016 First Choice: 1-888-276-2020 (sin cargo) • 1-888-765-9586 (TTY)

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Nuestro programa para la Mejora de la Calidad trabaja para ustedFirst Choice tiene un programa para la Mejora de la Calidad (QI) dedicado a la excelencia en áreas clínicas y de servicio que son importantes para usted. Cada año, el equipo QI evalúa nuestros programas y señala las maneras en que podemos mejorar las áreas clínicas y de servicio para apoyar nuestra misión de ayudar a las personas a recibir atención, mantenerse bien y desarrollar comuni-dades saludables. Para conocer cómo el programa QI le brinda apoyo detrás de escena, visite www.selecthealth.com. O llame sin cargo a Servicios al Miembro al 1-888-276-2020.

El sitio de Internet de First Choice, www.selecthealthofsc.com, le brinda información sobre su plan médico, ¡rápidamente! Puede encontrar un proveedor médico u hospital de la red en su zona. También encontrará el Manual del Miembro más reciente y ediciones pasadas de este boletín informativo. ¡El sitio de Internet de First Choice es una gran manera de obtener información sobre su plan médico las 24 horas del día, los 7 días de la semana! Solo tiene que ingresar en www.selecthealthofsc.com hoy.

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NOTIC IAS PARA LOS M I E M B ROS

Cómo usar sus beneficiosde la manera correctaEn First Choice, trabajamos con usted y su proveedor de atención primaria (PCP) para garantizar que sus beneficios se utilizan de la manera correcta. First Choice toma las decisiones en base a la idonei-dad de la atención y los servicios, y a la existencia de cobertura. No damos recompensas ni incenti-vos financieros a los miembros de nuestro personal que toman deci-siones ni a proveedores u otras per-sonas para que nieguen, limiten o demoren los servicios o la cobertura médica. Llame sin cargo a Servicios al Miembro al 1-888-276-2020 para saber si First Choice cubre benefi-cios y servicios específicos.

Si sospecha de fraude y abuso, llame a la línea directa de fraude del Departamento de Salud y Servicios Sociales de South Carolina (SCDHHS) al 1.888.364.3224, o envíe un correo electrónico a [email protected].


www.selecthealthofsc.com Healthy Now 3 Otoño de 2016

Los niños que crecen en una casa con fumadores consideran que fumar es normal. La mayoría de las personas comienza a fumar antes de los 18 años, a menudo porque sus padres lo hacen. Si usted es fumador, dé el ejemplo y deje de fumar.

Hable con sus hijosLos fumadores jóvenes sufren la reducción del flujo sanguíneo. Esto puede impedir el desarrollo pulmonar y aumentar el riesgo de enfermedades pulmonares más adelante en vida. Incluso el humo pasivo aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer de pulmón. Los niños en hogares con fumadores tienen mayor riesgo de asma, infecciones respiratorias e infecciones de oídos.

Dígales a sus hijos que fumar apesta:• La nicotina de los cigarrillos y cigarros es adictiva. Lo pueden

atrapar de por vida. • El tabaco mancha los dientes y causa mal aliento. • Fumar es costoso. El dinero quemado en cigarrillos podría utili-

zarse para comprar ropa, ir al cine o salir con amigos.

Dejen de fumar juntosSi usted fuma y su hijo adolescente o preadolescente tiene el mismo hábito, intenten dejar de fumar en familia. Los recursos en Internet como www.smokefree.gov y www.cancer.org/healthy/stayawayfromtobacco pueden ayudar.

¿Qué pasa con el tabaco sin humo, las pipas de agua, los narguiles y bidis?No existe ningún producto con tabaco que sea seguro.

Fumar lo empeoraFumar causa cáncer y enfermedades pulmonares. Daña casi todos los órganos del cuerpo. Puede empeorar los problemas crónicos de salud y producir enfermedades cardíacas, derrame cerebral, o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Los fumadores mueren 13 años antes que los no fumadores.

El mito de la presión arterial Escuché que el vino tinto es bueno para las mujeres porque ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas y presión arterial alta. ¿Puedo beber todo lo que quiera?NO: El consumo alto y habitual de alcohol, incluyendo vino, puede aumentar mucho la pre-sión arterial. También puede aumentar el riesgo de contraer otras enfermedades. Una bebida por día para las mujeres es el límite saludable. Una bebida equivale a una cerveza de 12 onzas o un vaso de 4 onzas de vino.

Ayude a los niños y adolescentes a mantenerse alejados del tabaco

#QuitSmokingLos medios sociales y las aplicaciones de smartphone pueden ayudar a hacer que dejar de fumar sea

más fácil.


Mantenga a los niños fuera del hospitalNo puede seguir cada movimien-to que hace un niño ni detectar todos los signos de enfermedad, pero existen formas de mantener a los niños fuera del hospital. Estos pequeños pasos pueden aumentar la protección total.

Céntrese en hábitos saludables• Realice las visitas de rutina. Las

visitas de rutina ayudan a detec-tar problemas médicos antes de que se agraven. Llame al PCP de su hijo si su hijo tiene dificultad para respirar, no responde o tiene otros síntomas preocupantes.

• Tenga las vacunas al día. La vacuna contra el rotavirus, por ejemplo, puede ayudar a manten-er a su pequeño fuera de la sala de emergencias (ER) por algo común como la diarrea y vómitos (gas-troenteritis severa). Los niños de 6 meses de edad y más deben recibir la vacuna antigripal cada año.

• Proteja a su hijo del humo pasivo. Aumenta el riesgo de bronquitis, asma y neumonía.

• Ayude a su hijo a comer bien y mantenerse activo para combatir las infecciones y las enfermedades.

La regla de 2 por 2Proteja a su hijo contra la gripe con la regla de 2 por 2: 2 vacunas contra la gripe antes de los 2

años de edad. Los bebés y niños pequeños tienen alto riesgo de complicaciones graves a causa de la gripe. La mayoría de niños de entre 6 meses y 2 años de edad necesitarán 2 dosis de la vacuna

antigripal con un mínimo de 4 semanas entre ellas.

N IÑOS Y ADOLESCE NTES

• Lávese las manos a menudo. Esto puede disminuir la propagación de virus, como el virus respiratorio sincitial (VRS), que puede causar respiración sibilante y dificultad para respirar y puede llevar a una admisión hospitalaria.

Protéjalos contra accidentes• Asegúrese de que su hijo use

casco mientras usa su bicicleta o scooter.

• Ajuste el cinturón de seguridad de los niños de la forma correcta antes de conducir.

• Quite la ropa voluminosa, como una chaqueta de invierno, cuando su hijo está en un asiento para automóvil. En un accidente auto-movilístico, el acolchado mullido se aplana y deja espacio para que un niño pueda deslizarse y salir.

• Mantenga a los niños en asien-tos para automóviles que miran hacia atrás hasta los 2 años.

• Mantenga posibles venenos fuera del alcance. Estos in-cluyen productos de limpieza, pesticidas, productos de cuidado personal y medicamentos que están en el hogar. Pueden causar intoxicación accidental.

Maneje la enfermedad cróni-ca de su hijoUna enfermedad crónica significa que su hijo tiene mayor riesgo de admisión hospitalaria. El asma es 1 de las razones más comunes por las que los niños van al hospital.• Revise los medicamentos de su

hijo con su PCP. Asegúrese de que su hijo tome los medicamentos exactamente según lo indicado.

• Mantenga a su hijo alejado de niños enfermos.

• Asegúrese de que su hijo reciba atención de seguimiento.

First Choice: 1-888-276-2020 (sin cargo) • 1-888-765-9586 (TTY)Healthy Now 4 Otoño de 2016


Le duele la cabeza, le arde la garganta y le moquea la nariz. Estos son síntomas clásicos de una infección respiratoria. Podría pensar que debería pedirle antibióticos a su PCP para recuperarse más rápidamente. Pero los antibióticos no funcionan contra los virus, que son los que causan la mayoría de las infecciones respiratorias. Además, el uso excesivo de antibióticos hace que algunos gérmenes se vuelvan más fuertes. También pueden causar efectos secundarios, como malestar estomacal o erupción. Si los antibióticos no ayudarán, no los tome. En su lugar, trate de descansar, beber muchos líquidos y tomar medicamentos de venta libre para sentirse mejor.

Las excepciones son:• Bronquitis, si su PCP sospecha que también tiene neumonía. • Dolor de garganta cuando tiene una prueba positiva para estreptococos en la

garganta.• Infección sinusal con síntomas graves que duran más de 10 días o empeoran

después de una primera mejoría. Estos signos significan que probablemente haya bacterias involucradas.

¿Joven y saludable? ¡También necesita una vacuna antigripal!Usted es joven y saludable, pero algunas de las personas que ama pueden no tener la misma suerte. Algunas pueden estar en riesgo de enfermedades graves relacionadas con la gripe, entre ellas:• Adultos de 65 años de edad y más. • Niños menores de 5 años de

edad, especialmente los bebés menores de 6 meses de edad, ya que son demasiado pequeños para recibir la vacuna.

• Mujeres embarazadas. • Personas con condiciones cróni-

cas, tales como azúcar alta en la sangre, enfermedades cardíacas y enfermedades pulmonar.

Recibir la vacuna antigripal im-pide que les transmita la gripe. También hace menos probable que usted contraiga gripe y se ausente del trabajo o la escuela. Si tiene gripe, la vacuna puede hacer que sus síntomas no sean tan serios.

Hable con su PCP sobre recibir la vacuna antigripal. Necesita 1 cada año para lograr la mejor protec-ción. Recíbala tan pronto como esté disponible este otoño.

¿Enfermedades respiratorias?Los antibióticos pueden dañar más de lo que ayudan

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AVISO SOBRE SYMBICORT®

Desde el 1° de julio de 2016, Symbi-cort no es un medicamento inhalador para el asma del Listado de medica-mentos cubiertos de First Choice Si usted está tomando Symbicort:• Solicite a su PCP que escriba una

nueva receta médica para Dulera® o Breo® Ellipta®. O

• Solicite a su PCP que nos envíe un formulario de autorización previa que explique por qué usted debe seguir usando Symbicort y no puede usar los medicamentos preferidos.

Si usted necesita ayuda, llame a los Servicios de farmacia de First Choice PerformRxSM al 1-866-610-2773.

La gripe y las enferme-dades crónicasSi usted tiene ciertas condiciones médi-cas, como asma, EPOC, enfermedades cardíacas, insuficiencia cardíaca conges-tiva, enfermedad de células falciformes, trastornos de riñón e hígado, cáncer, o un sistema inmunológico debilitado, la gripe puede empeorarlas. También tiene más posibilidades de tener complicacio-nes a causa de la gripe. Estas pueden incluir neumonía, que puede resultar en la hospitalización e incluso la muerte.

Healthy Now 5 Otoño de 2016


CÓMO AFECTA LA OBESIDAD


La obesidad puede causar muchos problemas de salud, entre ellos:

Presión arterial alta. El peso de más hace que el corazón trabaje más duro. Esto puede producir un infarto.

Diabetes tipo 2. La obesidad es la principal causa de la diabetes tipo 2. Incluso la obesidad moderada au-menta el riesgo de hiperglucemia.

Enfermedades cardíacas. Las personas obesas tienen mayor riesgo de infarto y coágulos de sangre que pueden viajar al cerebro y causar un derrame cerebral.

Problemas articulares, como osteo-artritis. El sobrepeso afecta las articu-laciones de las caderas y rodillas.

Apnea del sueño y problemas respi-ratorios. El peso de la pared del pecho aprieta los pulmones y limita la respi-ración. La apnea interrumpe el sueño y produce somnolencia durante el día.

Cáncer. El sobrepeso o la obesi-dad aumentan el riesgo de cáncer, incluyendo cáncer de seno, próstata y colorrectal.

Problemas sociales y psicológi-cos. Las personas con sobrepeso u obesas pueden tener problemas psicológicos o sociales. Las personas con sobrepeso y obesas a menudo se culpan por su condición. La depre-sión es más común en personas con sobrepeso y obesidad.

La miembro de First Choice Kadesa, de 17 años de edad, es una estudiante atareada que trabaja duro para bajar su azúcar en la sangre. Ella está perdiendo peso gracias al apoyo de su madre, Cleopatra, que perdió más de 200 libras y ya no tiene que tomar insulina. “Quiero bajar aún más de peso, y no quiero tener que de-pender de la insulina para siem-pre”, dice Kadesa. “Siento que soy la única en la escuela secundaria que toma insulina. Veo integrantes

de mi familia que se enferman. No quiero ser la que vaya al hospital”. Siguiendo el ejemplo de su madre, que dejó de beber sodas y ahora camina diariamente, Kadesa come mejor y toma opciones saludables. Toma las escaleras y bebe más agua, especialmente después de comer.

Más consejos de Kadesa:“Controlo mi azúcar en la sangre cada noche.”“Me muevo cuando puedo, ¡bailo en mi habitación!

Corro con mis primitos. Me estoy poniendo a prueba para el equipo de softbol”.

“Como porciones más pequeñas y agrego vegetales. Me gus-tan las papas fritas, pero trato de comer puré en su lugar”.

“Escucho a mi abuela y a los miembros de mi familia que son may-ores. Ellos saben cómo mantener el azúcar en la sangre bajo control.”

“No me rindo. Mi mamá dice que puedo hacer todo lo que me proponga”.

Consejos de Cleopatra para los padres:“Kadesa es una buena alumna, así que intento premiarla con viajecitos o estando juntas. Caminamos. Vamos al centro comercial: ella va a mirar, pero no se da cuenta que e stamos ejerciendo físico”.

“ Mamá, si tú puedes hac-erlo, yo puedo hacerlo.”

Inspired by her mom losing 200 pounds, a teen shares tips for managing weight and diabetes

PESO

La voz de First Choice

Trate de probar la opción más saludable de Cleopatra para el

pollo frito! Hervir piezas de pollo. Pasarlo por harina sazonada con condi-mento Mrs. Dash®. Enmantecar una sartén y asar el pollo hasta que se forme una

capa crocante.

Conozca sobre el índice de masa corporal (IMC)

En su próxima visita al PCP, solicite una evaluación del IMC. El IMC es un cálculo que usa su altura y peso para estimar cuánta

grasa corporal tiene. Se utiliza para determinar si usted tiene bajo

peso, peso normal o saludable, sobrepeso u obesidad. Hable con su PCP sobre una meta saludable

y cómo alcanzarla.

Cleopatra y Kadesa

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Entre los encuentros de fútbol del domingo y las celebraciones del Día de Acción de Gracias, es difícil no comer en exceso en esta época del año. Por suerte, la madre naturaleza ofrece opciones más saludables. Las frutas y verduras mantienen su paladar feliz, su cuerpo sano y su cintura bajo control. Ataque el pasillo de productos agrícolas y el mercado de agricul-tores para escoger estas opciones de estación.

Cuadrados de calabaza de Peter

REPOLLITOS DE BRUSELAS

• Asar a fuego alto. • Cocinar al vapor con lim-ones, mostaza y aceite de nuez.

MANZANAS • Agregar

manzanas en rodajas a ensaladas y tortillas para wraps.

• Cortar en cubos y colocarlas en un pastel de carne de pavo casero.

• Llenar una manzana entera con pasas, canela y avena y hornear para el desayuno o postre.

COLIFLOR • Cocinar al vapor,

luego hacer un puré con yogur griego, ajo y un poco de parme-sano.

• Asar con aceite de oliva y ajo

• Comer crudo con su aderezo favorito bajo en grasa.

Galletas saludables

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UVAS • Congelar y comer

de postre. • Asar y combinar

con tomillo, mo-staza y vino para cocinar como salsa para carnes magras.

BATATAS• Cocinar las batatas en el

horno y cubrir con salsa, verduras y queso.

• Cortarlas en cubos y agregar-las en sopas calientes, estofa-dos y chili.

Nuevas maneras de comer los 5 alimentos más sanos del otoño Esta receta utiliza calabaza, avena y

canela para deleitarnos en otoño o en las vacaciones. Los niños pueden ayudar a medir, revolver y mezclar.

Ingredientes1 lata (16 oz.) de calabaza1½ taza de azúcar morena 4 huevos¾ taza de aceite de cocina1½ taza de harina para todo uso 1½ taza de avena arrollada1 cucharada de canela molida2 cucharaditas de polvo de hornear1 cucharadita de bicarbonato de sodioMargarina o mantequilla para engrasar la sartén

Indicaciones1. Precalentar el horno a 350 grados. 2. En un tazón mediano, mezclar la

calabaza, el azúcar, los huevos y el aceite. Mezclar bien.

3. En un tazón grande, mezclar la harina, avena, canela, polvo de hornear y bicarbonato de sodio.

4. Añadir la mezcla de calabaza a la mezcla de harina. Mezclar bien.

5. Engrasar una fuente para hornear de 9 x 13 pulgadas con mantequilla o margarina.

6. Verter la mezcla en la fuente para hornear engrasada.

7. Hornear durante 30 minutos.

Se logran 24 barras Cada barra: 160 calorías 8 g de grasas totales1 g de grasas saturadas105 mg de sodio (sal)20 g de carbohidratos2 g de fibra10 g de azúcar3 g de proteínas


Practique estos pasos para prevenir la diabetes o el azúcar alta en la sangre y vivir una vida plenamente activa y saludable.

1 Realice chequeos médicos. Siga las indicacio-nes de su PCP para alcanzar el mejor estado

de salud. Su PCP lo guiará a través de la atención de rutina, como los controles de la glucosa en la

sangre y de la presión arterial. Realice un examen de rutina cada año y pida una prueba de evaluación de la diabetes.

2 Conozca sus riesgos. Los hombres son más propensos que las mujeres a tener diabetes sin

diagnosticar, tal vez porque no van al médico con la misma frecuencia. También está en riesgo si usted:

• Tiene más de 40 años. • Tiene antecedentes familiares de diabetes. • Tuvo diabetes durante el embarazo. • Tiene hipertensión arterial — normalmente superior a 140/80

mmHg. • Es afroamericano o hispano. • Tiene un estilo de vida sedentario.

3 Tome sus medicamentos. Recuerde las 3 “C” cuando toma sus medicamentos: tome la dosis

correcta en el momento correcto y del modo cor-recto. Conozca a su farmacéutico local para tener

un experto a quien recurrir si tiene preguntas sobre medicamentos y sobre cualquier problema.

4Coma sano y aumente la actividad física. Elija alimentos bajos en calorías, grasas saturadas,

grasas trans, azúcar y sal. Trate de estar activo durante 30 minutos cada día.

5 Tome pequeños pasos para prevenir la diabe-tes. Sume cambios saludables a su vida que

funcionen para usted. Limite el alcohol y duerma lo suficiente.

Healthy Now 8 Otoño de 2016 First Choice: 1-888-276-2020 (toll free) • 1-888-765-9586 (TTY)

PRESIÓN ARTERIAL: en cada visita al PCP. Su presión arterial debe ser inferior a 140/80 mmHg o como lo indique su PCP.

HEMOGLOBINA A1C (HbA1C): por lo menos 2 veces al año. Un re-sultado inferior a 7 o el que su PCP establezca como su meta.

COLESTEROL HDL y LDL: por lo menos 1 vez al año. El colesterol LDL, el colesterol “malo”, debe estar por debajo de 100. HDL, el colesterol “bueno”, debe ser superior a 40 para los hombres y a 50 para las mujeres, o como lo determine su PCP.

5 maneras de ayudar a prevenir la diabetes

DIAB ETES

MANTENGA LA DIABETES BAJO CONTROL Controlar el azúcar en la sangre todos los días es 1 manera de manejar su condición. Pero la diabetes afecta los órganos principales de todo el cuerpo. Estas pruebas pueden ayudar a prevenir problemas o retrasar el avance de los problemas que presenta:

ANÁLISIS DE ORINA: 1 vez al año. Esta prueba controla que sus riñones funcionen correctamente.

EXAMEN DE OJOS CON DI-LATACIÓN DE PUPILA: 1 vez al año. Esta prueba busca daños en sus ojos. La retinopatía diabética puede causar pérdida severa de la vista o ceguera.

EXAMEN COMPLETO DEL PIE: 1 vez al año. Los exámenes de rutina y el cuidado adecuado de los pies ayudan a evitar amputaciones.


Consejos para manejar el dolor


SE RVIC IOS AL M I E M B RO

A las personas que sufren de dolor se les suelen recetar medicamentos como Vicodin®, OxyContin® e hydro-codone. Estos analgésicos son útiles cuando se toman según lo indicado. Pero cuando se los usa mal, pueden ser peligrosos y adictivos.

Para evitar la adicción a los medicamentos con receta médica:• Informe a su PCP sobre todos los

medicamentos que toma an-tes de recibir una nueva receta médica. Esto incluye todas las recetas médicas, medicamentos de venta libre y suplementos.

• Dele a su PCP su historial médico completo.

• Describa su condición con exac-titud. Esto puede ayudar a su PCP

Los talleres de cocina ayu-dan a los miembros con diabetesFirst Choice está ayudando a los miem-bros con azúcar alta en la sangre a apren-der a comer de un modo más saludable a través de las clases de cocina del Pro-grama de Asistencia Nutricional Comple-mentaria (SNAP).

Las clases de SNAP se ofrecen en un taller de 6 semanas con demostraciones de cocina y ayuda nutricional.

“Invitamos a toda la familia del miembro a las clases”, dice Kimberley Wilson, Navegadora Senior de salud comuni-taria de Select Health. Ella organiza talleres en todo el estado.

“Enseñamos a los miembros sobre las sustituciones que pueden hacer al cocinar en casa, como utilizar ajo en polvo en lugar de sal de ajo”, dice Kimberley. “También hablamos sobre cómo leer las etiquetas y dónde encontrar opciones más saludables en el supermercado. Los miembros apre-nden sobre comprar alimentos en los mer-cados de agricultores. A veces se puede comprar el doble de frutas y verduras en un mercado de agricultores con cupones de alimentos de los que compraría en el supermercado”.

Los talleres de cocina de SNAP están ayudando a los miembros de muchas maneras, que incluyen la pérdida de peso y el cuidado de la diabetes. Los miembros también reciben exámenes de la vista para diabéticos, evaluaciones de A1C y reunio-nes con un podólogo en el lugar.

COMMUNITYSPOTLIGHT

Permita que nuestros administradores de cuidado lo mantengan saludableEn First Choice, nuestro objetivo es mantenerlo saludable. Queremos ayudarlo a tomar el control de su bienestar y llevar un estilo de vida saludable. Le recomenda-mos que tome ventaja de nuestros programas de administración de cuidados para que lo ayuden con enfermedades a largo plazo, lesiones o embarazo. Podemos:• Realizar una evaluación médica completa con usted o su cuidador. • Proporcionarle información sobre sus necesidades médicas. • Ayudarle a obtener medicamentos, equipos y suministros. • Gestionar transporte. • Encontrar especialistas. • Conectarlo con recursos comunitarios.• Ofrecer programas médicos para el asma, embarazo, problemas del

corazón, diabetes y asesoramiento nutricional.

Existen muchas maneras en que usted puede ser referido a 1 de nuestros programas, incluyendo la referencia del proveedor y las autorreferencias médicas. Si usted tiene alguna pregunta sobre la administración de cuidados o para conocer más, llámenos sin cargo al 1-888-276-2020, ext. 55251. O inicie sesión en el portal del miembro y vaya a “Enroll in a Special Program” (Inscribirse en un programa especial) para empezar.

a recetar el mejor medicamento y tratamiento.

• Siga siempre las instrucciones sobre la cantidad y frecuencia en que debe tomar el medicamento.

• Tenga presente cómo puede interactuar el medicamento con otros medicamentos y con el alcohol. Lea toda la información que el farmacéutico tenga sobre el nuevo medicamento.

• Nunca tome más cantidad o me-nos cantidad de un medicamento sin hablar antes con su PCP. Si está tomando un analgésico bajo receta y no controla el dolor, no tome más cantidad sin hablar antes con su PCP.

• Nunca tome analgésicos receta-dos para otra persona.

La miembro Raina disfrutó aprender una manera más saludable de cocinar.


Como miembro de First Choice, usted tiene muchos derechos y responsabi-lidades. Por ejemplo, tiene derecho a ser tratado con respeto. Usted tam-bién tiene derecho a participar en las decisiones sobre su atención médica.

Para ver la lista completa de los derechos y las responsabilidades del miembro, visite www.selecthealthof-sc.com. Haga clic en la página de Derechos y responsabilidades en la sección Miembros. También pu-ede encontrarlos en su Manual del Miembro. Si no logra tener acceso a Internet y no tiene un Manual del Miembro, llame sin cargo a Servicios al Miembro al 1-888-276-2020.

SUS DERECHOS Y RESPONSABILIDADES

Healthy Now 10 Otoño de 2016 First Choice: 1-888-276-2020 (sin cargo) • 1-888-765-9586 (TTY)

Decidir dejar a su hijo solo en casa implica un proceso. Usted necesitará planificar, enseñar y ver la aptitud de su hijo. La mayoría de los niños menores de 11 o 12 años de edad no son capaces de manejar situaciones estresantes por sí mismos. La madu-rez importa más que la edad. Su hijo:• ¿Actúa de forma responsable? • ¿Tiene buen criterio? • ¿Obedecer las reglas? • ¿Se siente seguro al estar solo en

casa?

Asegúrese de que usted y su hijo están bien con la idea de que se quede solo.

Limite el tiempo en que su hijo está solo. Una hora o 2 puede estar bien. Trate de no dejar a su hijo solo por mucho más tiempo.

Prepare a su hijo para que se siente a salvo• Inscriba a su hijo en un curso de

cuidado de niños o de primeros auxilios para que pueda apren-der a manejar acontecimientos estresantes.

• Repase los peligros de los medi-camentos, las herramientas eléctricas, las drogas, el alcohol,

SEG U R I DAD DE L N IÑO

los productos de limpieza y los inhalantes. Guarde estos elemen-tos y cualquier arma que tenga en un lugar seguro.

• Instale detectores de humo. Señale las salidas a utilizar en caso de incendio.

• Enseñe a su hijo a marcar 911 y dar instrucciones para llegar a su casa.

• Acuerde reglas para el uso de electrodomésticos o recibir la visita de amigos.

Proteja a su hijo• Enseñe a su hijo a mantener

puertas y ventanas cerradas con llave todo el tiempo. Su hijo no debe permitir que nadie entre sin antes consultarlo con usted.

• Dígale a su hijo que nunca ingrese a su casa si está solo y encuentra que la casa no está cerrada con llave, que una ven-tana está abierta o rota, o una cortina está rasgada.

• Si un desconocido llama o toca el timbre, enseñe al niño a decir solamente que usted no puede atender la puerta o el teléfono.

• Su hijo debe llamarlo a usted o a un vecino por teléfono a menudo para informar que está bien.

Solo en casa:Su hijo está listo?

Usted podría obtener los beneficios del Programa Especial de Nutrición Suplementaria para Mujeres, Infantes y Niños (WIC)¿Está embarazada o amamantando? ¿Es madre, padre, abuelo, padre de crianza u otro tipo de tutor legal de un niño menor de 5 años? Incluso si usted tiene trabajo podría participar en el programa de nutrición WIC. Este programa ofrece alimentos saludables y ayuda nutricional sin costo alguno. Llame al 1-800-868-0404 para más información o visite www.scdhec.gov/wic.


Hable con su PCP sobre todos sus medicamentos1. Informe a sus médicos sobre cada medicamento que toma.

Esto incluye recetas médicas, medicamentos de venta libre y suplementos. 2. Lleve todos los medicamentos y suplementos a las visitas a su PCP para que

pueda hablar sobre cómo son adecuados para usted. 3. Cuéntele a su PCP sobre cualquier alergia o reacción que haya tenido en el

pasado a los medicamentos que haya tomado. 4. Si su PCP le da una receta médica, asegúrese de que usted y su farmacéu-

tico la puedan leer. Haga preguntas. Sepa por qué lo está tomando y con qué frecuencia debe tomarlo.

5. Cuando recoja su medicamento en la farmacia, asegúrese de que sea lo que ordenó el PCP. Pregunte sobre los efectos secundarios y pídalos por escrito.

6. Si el medicamento es un líquido, pida al farmacéutico una cuchara o vaso de medición y pregunte cómo usarlos.

Cómo recibir ayuda para la depresión

Si usted necesita una admisión hospitalariaSi usted tiene depresión grave o pensamientos de hacerse daño a usted mismo, su PCP podría sugerir una admisión hospitalaria corta. Esto le da un lugar seguro para hacer todo lo necesario para mejorar. Antes de salir del hospi-tal, pida una lista escrita de sus medicamentos, así como cuánto tomar y cuándo tomarlos. Una vez en casa, planee una visita de seguimiento con su PCP.

La depresión puede hacer que vea una nube oscura delante de todo. Puede ser difícil creer que alguna vez se sentirá feliz. Este panorama sombrío es una expresión de su enfermedad. El trata-miento puede ayudarlo a sentirse mejor y más optimista.

Busque signos de advertencia• Sentirse triste, vacío o nervioso. • Pérdida de interés en cosas que

solía disfrutar. • Sentirse desesperanzado e indefenso. • Sentir cansancio. • Malestar o irritabilidad. • Dificultad para conciliar el sueño

o permanecer dormido, o dormir demasiado.

• No sentir hambre o comer en ex-ceso.

• No poder prestar atención, ni recor-dar cosas o tomar decisiones.

• Dolores o problemas estomacales. • Pensamientos de suicidio.

Si tiene algunos de estos síntomas por 2 semanas o más, hable con su PCP. Si tiene pensamientos de suicidio, reciba ayuda de inmediato. Llame a National Suicide

Prevention Lifeline (Línea nacional de pre-vención de suicidio) al 1-800-273-TALK (8255) o vaya a la sala de emergencia.

Encuentre el tratamiento adecuadoSu PCP le hará preguntas sobre sus síntomas e historia personal. Si tiene depresión, existe tratamiento disponible. Los más comunes son medicamentos y terapia de la salud mental (terapia de conversación).

Acerca de los antidepresivosLos medicamentos utilizados para tratar la depresión se llaman antidepresivos. Pueden ayudar a su estado de ánimo. Existen muchos antidepresivos. La may-oría de las personas con depresión puede encontrar un plan de tratamiento que alivia los síntomas.

Los medicamentos pueden tener algu-nos efectos secundarios. Con el tiempo, tienden a desaparecer. Hable con su PCP sobre cómo mantenerlos bajo control.

Una vez que se sienta mejor, siga tomando su medicamento. Si no lo hace, su depresión podría volver.


DE PR ES IÓN


© 2016. Los artículos en este boletín informativo son escritos por periodistas profesionales o médicos que se esfuerzan por presentar información médica confiable y actualizada. Pero ninguna publicación puede reemplazar el asesoramiento de profesionales médicos, y se advierte a los lectores que busquen tal ayuda. Los modelos son utilizados únicamente con fines ilustrativos. Desarrollado por StayWell 5526M

PRSRT STDU.S. POSTAGE

PAIDPERMIT NO. 372

LONG PRAIRIE, MN

• Si usted necesita ayuda para leer este documento, por favor llame a Servicios al Miembro de First Choice al 1-888-276-2020.

• Esta publicación está disponible en español en nuestro sitio de Internet.

• If you need help reading this, please call First Choice Member Services toll free at 1-888-276-2020.

• This issue is available in Spanish on our website.

Los 5 alimentos más saludables

del otoño vea la página 7.

Ayúdenos a mejorar su atención médicaConsumer Assessment of Healthcare Providers and Systems (evaluación de los consumidores sobre prov-eedores y sistemas de atención de la salud) (CAHP) es una encuesta anual que pide a nuestros miembros que nos informen sobre sus experiencias médicas. Los planes de Medicaid usan la encuesta para calificar la satisfac-ción de los miembros y las áreas que se deben mejorar. La encuesta nos dice cómo se sienten con respecto a los médicos y la atención que reciben.

Queremos saber de ustedSu salud y calidad de atención

son importantes para First Choice Llame a Servicios al Miembro al 1-888-276-2020 si tiene alguna pregunta o in-quietud sobre su plan médico o sobre un médico. Si se co-

munica con nosotros, sabremos cómo podemos servirle mejor.

Su opinión importaLa encuesta de niños de 2016 mostró muchos buenos resultados:El 93% de los miembros dijo dijo que recibió un ex-celente servicio al cliente y la ayuda que necesitaba. El 91% de los miembros dijo que tuvo una buena experiencia con su médico.El 91% de los miembros dijo que recomendaría a First Choice a un integrante de la familia o amigo.

De la encuesta de adultos de 2016, aprendimos que nuestros miembros adultos no están tan satisfechos con su atención médica: El 84 % de nuestros miem-bros dijo que obtuvo la ayuda que necesitaba.El 80% de los miembros dijo que tuvo una buena experiencia con su médico.El 75% de los miembros dijo que recomendaría a First Choice a un integrante de la familia o amigo.

Estamos compartiendo sus inquietudes con sus médi-cos y mejorando nuestros procesos para garantizar que reciba la atención que necesita, cuando la necesita.

C L A SA United Voice for Multicultural Health Care

Culturally and Linguistically Appropriate Services

HealthyVERANO DE 2016

2 Su portal del miembro 3 Prepárese para el bebé 4 Exámenes médicos para niños 5 Lista de veri� cación de la salud adolescente 7 Diversión económica para el verano 8 Seguridad de los medicamentos 10 Recuperación luego de la admisión hospitalaria debido a EPOC 11 Saque ventaja a su HbA1C

También encontrará

NOW

Eventos de fútbol con

Marcus Lattimore Consulte La página 11.

Diviértase, cuídese este

veranopágina 6

A comienzos de 2017, le

enviaremos otra encuesta

CAHPS. Si usted recibe

1, por favor, complétela y

envíela por correo. Ayúde-

nos a garantizar que usted

y su familia reciban la mejor

atención y servicios médi-

cos posibles.


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OTOÑO DE 2016 NOW - Select Health of SCOTOÑO DE 2016 NOW Edicíon especial en el interior: Salud de la mujer S bles fiestas! — De parte irst Choice. 2 Nuestro programa de calidad