23 mm.

Diseño de la cubierta: Planeta Arte & DiseñoIlustración de la cubierta: © Melodist – Shutterstock

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10189988PVP 14,00 €

La alegría es una emoción natural en todo ser humano,

y la observamos en los bebés cuando empiezan a maravillarse del mundo que les rodea. En la edad adulta podemos

extraviar este regalo con el que nacemos, pero nunca perderlo. La alegría, un motor prodigioso que todo lo puede, sigue con

nosotros, y a veces está tan cerca que no logramos verla.

Este libro te muestra 30 caminos

para activar en ti el poder de la alegría y una fábula para que te acompañe

para siempre.

ÁLEX ROVIRA nació en Barcelona en 1969. Es empresario, escritor, economista, conferenciante internacional y consultor, y ha vendido cerca de ocho millones de ejemplares de sus libros, tanto en España como en el resto del mundo, llegando a alcanzar en varias ocasiones el puesto número 1 de ventas. La buena suerte, uno de sus libros más importantes y su obra de mayor impacto internacional, publicada en 42 idiomas, tuvo un éxito sin precedentes en la literatura de no ficción española con más de tres millones de ejemplares vendidos solo en dos años.

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FRANCESC MIRALLES nació en Barcelona en 1968. Es licenciado en Filología alemana y periodista especializado en psicología y espiritualidad. Además de trabajar para medios como El País y Radio Nacional de España, es autor de numerosos libros de ficción y de no ficción con gran repercusión internacional. Su último éxito, Ikigai, ha sido traducido a 32 idiomas y es uno de los lanzamientos del año en Estados Unidos y en el resto del mundo.

www.francescmiralles.com

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ALEGRÍAF R A N C E S C

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NO TE PIERDAS LAS PEQUEÑAS ALEGRÍAS

DE LA VIDA MIENTRAS ESPERAS LA FELICIDAD

DISEÑO

EDICIÓN

25-06-2017 Marga

PRUEBA DIGITALVÁLIDA COMO PRUEBA DE COLOREXCEPTO TINTAS DIRECTAS, STAMPINGS, ETC.

13,5 x 21 cm. Tapa dura con sobrecubierta

SELLO ZenithCOLECCIÓN Autoayuda y superación

FORMATO

SERVICIO

CARACTERÍSTICAS GUARDAS

1 / 1 - metalizado azul pantone 8203 C

TINTAS

CARACTERÍSTICAS FAJA

1 (metalizado azul pantone 8203 C) / 0

TINTAS

PLASTIFICADO Brillo

CARACTERÍSTICAS SOBRECUBIERTA

5 (CMYK + metalizado azul pantone 8203 C) / 0

TINTAS

PLASTIFICADO

UVI

RELIEVE

Mate

Brillo

Si, en el topo

CARACTERÍSTICAS TAPA DURA

TINTAS

PLASTIFICADO

CABEZADA

PAPEL

Barniz de máquina mate

4 / 0

Blanca

Geltex blanco Liso

OTROS TÍTULOS DE ZENITH

ALEGRÍA

Álex Rovira

AlegríaFrancesc Miralles

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No se permite la reproducción total o parcial de este libro, ni su incorporación a un sistema informático, ni su transmisión en cualquier forma o por cualquier medio, sea este electrónico, mecánico, por fotocopia, por grabación u otros métodos, sin el permiso previo y por escrito del editor. La infracción de los derechos mencionados puede ser constitutiva de delito contra la propiedad intelectual (Art. 270 y siguientes del Código Penal).Diríjase a CEDRO (Centro Español de Derechos Reprográficos) si necesita fotocopiar o escanear algún fragmento de esta obra. Puede contactar con CEDRO a través de la web www.conlicencia.com o por teléfono en el 91 702 19 70 / 93 272 04 47.

Primera edición: septiembre de 2017

© Francesc Miralles y Álex Rovira, 2017

© Editorial Planeta, S. A., 2017Zenith es un sello editorial de Editorial Planeta, S.A.Avda. Diagonal, 662-664, 08034 Barcelona (España)www.zenitheditorial.comwww.planetadelibros.com

© 2017, Anna Rovira Celma, por las ilustraciones.Maqueta de interior: Judit G. Barcina

ISBN: 978-84-08-17546-9Depósito legal: B. 18515 - 2017Fotocomposición: gama, sl.

Impreso en España – Printed in Spain

El papel utilizado para la impresión de este libro es cien por cien libre de cloro y está calificado como papel ecológico.

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Sumario

La tristeza: un muro entre dos jardines . . . . . . . . . . . . . . . . 11El inventario de la alegría . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19Engramas para revivir . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29Las cinco personas que te muestran quién eres . . . . . . . . . 37¿Humor perro? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45La actitud: preámbulo de la alegría. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53La dicha de aprender . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61Creer en la alegría es crear alegría . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67Lo natural es estar alegre. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75La magia de pasear . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81El canto de un pájaro . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87Cuatro preguntas que pueden cambiarte la vida . . . . . . . . . 93Amar desde la libertad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99Quien critica se confiesa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107«Des-cubrir» la alegría . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115La alegría de transformarse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121Las flores de la alegría . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127Seis ojalás antes de morir . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 133Un instante de eternidad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 141La rana que no sabía que estaba hervida . . . . . . . . . . . . . . . 149

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La alegría sin objeto . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155Sencilla alegría . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161Propósitos y semillas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169El esfuerzo invertido . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 175La flecha envenenada . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 181Las alas de la confianza . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 189Ventanas rotas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 195Caricias para el alma . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 203Amar es cuidar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 211Adiós y gracias, tristeza . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 219

EL HOMBRE QUE PERDIÓ LA ALEGRÍA: UNA FÁBULA PARA BUSCADORES

Objetos perdidos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 229Pastillas milagrosas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 233El centro comercial . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 237La conferencia de filosofía . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 241Noche en blanco. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 245Speed dating. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 247Un tren sin destino . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 251Las palabras del maestro . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 253Amanecer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 257La respuesta . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 259

Agradecimientos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 263

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LA TRISTEZA:UN MURO ENTRE DOS JARDINES

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La tristeza: un muro entre dos jardines

Mi querido amigo,

Hoy he decidido escribirte porque he sabido que te en-cuentras mal, y aunque desconozco las causas de ese mal, me han hecho saber que necesitas estar en soledad para reflexio-nar. Así que he pensado que una manera de estar cerca de ti en estos momentos difíciles era escribirte como se hacía antes, a través de cartas en papel sin acuse de recibo.

Me han dicho que te acompaña la tristeza. Por ese motivo intentaré que mis cartas sean breves. No quiero atosigarte, pero sí recordar nuestras conversaciones de antaño, esas que mante-níamos con un café o un té y un libro sobre la mesa.

Deseo hablarte en todas ellas de la alegría para ver si, de este modo, hay algo que resuene en ti y te permita, a tu ritmo y a tu manera, recuperar ese don que, a mi modo de ver, es mucho más que una simple emoción.

Y quiero comenzar recordando aquí y ahora a José Agustín Goytisolo y su poema «Palabras para Julia», dedicado a su hija.

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Es uno de los poemas más bellos que he leído, del cual hay tam-bién una preciosa versión cantada por Paco Ibáñez. Estos son algunos de los versos que nunca me canso de escuchar y releer:

Hija mía es mejor vivircon la alegría de los hombresque llorar ante el muro ciego.

Te sentirás acorraladate sentirás perdida o sola

tal vez querrás no haber nacido.

Yo sé muy bien que te diránque la vida no tiene objeto

que es un asunto desgraciado.

Entonces siempre acuérdatede lo que un día yo escribí

pensando en ti como ahora pienso [...]

Nunca te entregues ni te apartesjunto al camino, nunca digas

no puedo más y aquí me quedo.

La vida es bella, tú veráscomo a pesar de los pesares

tendrás amor, tendrás amigos.

Aquello que vivimos no siempre es de nuestro agrado. La existencia es como un restaurante en el que a veces no nos sir-

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ven el plato que deseamos, pero está en nuestras manos elegir el aderezo, corregir los sabores, hasta convertir lo agrio y amargo en un delicioso descubrimiento. En todo caso, pase lo que pase, es provisional como la vida misma.

Supongo que conoces el cuento de aquel rey al que graba-ron un mensaje en un anillo para cuando se encontrara en una situación difícil y sin salida. En la inscripción ponía: «ESTO TAMBIÉN PASARÁ».

Tus dificultades pasarán, querido amigo, y un día echarás la vista atrás y entenderás que el sufrimiento actual es un apren-dizaje para la vida. El dolor nos puede llevar a la consciencia, y la consciencia nos permite vivir con más lucidez, viendo y acep-tando lo que es.

Si fuéramos siempre felices, seríamos incapaces de en-tender los matices del alma humana. No podríamos tener empatía con quien está desahuciado, con quien sufre mal de amores o con quien llora la pérdida de un familiar o de un ami-go. Podemos latir con ellos justamente porque hemos vivido su dolor y eso ha ampliado nuestro horizonte de sensibilidad y hu-manidad.

El dolor puede hacernos sabios, lo cual no significa que debamos quedarnos en él. Como decía Buda, toda enseñanza es como una barca para pasar a la otra orilla. Una vez que la alcan-zamos, no tiene sentido seguir cargando con la barca. Hay que seguir andando.

Justamente Buda, cuando era un príncipe consentido que solo había conocido los placeres de palacio, empezó su camino al despertar cuando encontró en un sendero a un enfermo, a un anciano y, finalmente, a un cadáver. Por primera vez tomó con-

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ciencia de que el sufrimiento forma parte de la existencia, y de-cidió pasar el resto de su vida indagando sobre cómo vencer el dolor.

Llevaría mucho tiempo explicar los descubrimientos que hizo el príncipe Siddharta, pero ya te hablaré de ello en otra oca-sión. No quiero aburrirte filosofando demasiado, amigo mío.

Antes de terminar, permíteme que comparta contigo algu-nas cosas que creo haber aprendido, por si, perdido en el bos-que de la fatalidad, has llegado a creer que no hay salida:

1. La tristeza tiene una duración determinada, un principio y un fin. Insisto: esto también pasará. Saldrás de ella con más sa-biduría, más consciente y deseando saborear los regalos de la vida, porque solo quien ha vivido en las catacumbas del dolor puede bailar luego bajo el sol.

2. La tristeza está ahí por algo; tiene una función esencial: in-formarnos de que algo va mal. Como una fiebre que depura el cuerpo para liberarlo de toxinas, lo que estás viviendo te per-mitirá drenar las emociones negativas para regresar al mun-do más ligero y libre.

3. La tristeza es solo el reverso de la alegría. Del mismo modo que seríamos incapaces de ver un cuadrado blanco sobre un fondo blanco, el dolor es necesario para que luego podamos celebrar la dicha de vivir. Sin ese contraste, viviríamos en una apatía parecida a la muerte.

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Un poeta de Oriente dijo una vez que «la tristeza es un muro entre dos jardines». Lo contrario de lo que sientes ahora mismo está mucho más cerca de lo que crees, aunque tu dolor no te permita ver en este momento lo que hay detrás. Ten un poco de paciencia y no pierdas de vista que un jardín bello y frondoso te espera al otro lado de la tristeza.

Recibe un sentido abrazo,

Y. M.

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INVITACIÓN A LA ALEGRÍA

1. Anota en un papel alguna circunstancia

que superaste en el pasado, pero que en su

momento te parecía imposible.

2. ¿Qué tuviste que aprender para salir airoso?

3. ¿Qué valores incorporaste a tu vida?

4. ¿Cómo te sientes ahora, viéndolo desde la

distancia, al recordar que lograste superarlo?

Recuerda también que aquello que te permitió salir

adelante en el pasado te puede ser de gran ayuda

para superar los retos del futuro.

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