7/17/2019 Pelvis Neutra

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La cadera en RX

¿Pelvis Neutra o no?

En este artículo veremos todas las dudas sobre la pelvisneutra de la que tanto oímos hablar en estos días, tanto enel Pilates como en el mundo del ftness . Nos en ocaremos enejercicios que abordan la colocación de la pelvis y de lacolumna, veremos el cómo y porque de la dinámica de losm sculos y mecanismos involucrados.

En a!os recientes el mundo del ftness y la salud ha prestadoatención a actores sanitarios de la columna vertebral. "apelvis y columna neutra se considera la posición más se#urapara la espalda baja, dando un trono, sostenido, estable,desde el cual podrán tener lu#ar los movimientos efcientes yse#uros.

Para poder lle#ar a ella, el trabajo comien$a desde laconcienti$ación del piso p%lvico, el trabajo de losabdominales, específcamente los transversos y los oblicuos.Pro#resivamente se irá entonces hacia los ejercicios de

estabilidad espinal.

&reve repaso sobre los m sculos que in'uyen a la columna ya la pelvis. (os m sculos claves, en la cara anterior de lacadera) *ecto emoral y Psoas+ liaco, son 'e-ores. El Psoasestá constantemente activo en una variedad de posturas ytrabaja con los m sculos erectores pro undos de la columna,los multifdos para lo#rar la estabilidad en todos los planos.

"os m sculos abdominales son el recto abdominal, los oblicuose-ternos, los oblicuos internos y los transversos . i bien no

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tiene acción sobre la articulación de la cadera, jue#an un rolmuy importante ya que estabili$an el tronco, para que lacadera pueda tener un movimiento más libre.

El concepto de Pelvis Neutra ue descripto por /endall y hasido adoptado como el stardard para los ejerciciosinteli#entes. e lo defne como la posición en que la espinailiaca antero superior 0E 1 2 está en el mismo plano que lasínfsis p bica. Ni rectifcada, ni hiperlordotica. 3antoestabilidad como movilidad son importantes a nivel de lacolumna vertebral en la salud postural. Estas necesidadesvariaran de persona a persona, ya que unas necesitaran más

de una que de otra. Este equilibrio es totalmente individual,por lo cual) no todos los ejercicios pueden aplicarseindiscriminadamente. 0El mismo criterio es aplicable a losdeportes2. olo un pro esional capacitado podrá evaluar cadacaso y recomendar la práctica más benefciosa o el ejercicioadecuado. 4a que habrá personas para quienes será imposibletrabajar en pelvis5espina neutra) 0por ejemplo, porhiperlordosis2 por lo cual es necesario siempre trabajar con un

pro esional bien acreditado con un se#uimiento personal.

En resumen, es una orma inteli#ente de trabajo, siempre ycuando sea aplicable a la indivudualidad de la persona que loreali$a. "a importancia de la pelvis o columna neutra y elposicionamiento de la pelvis en relación al trabajo muscular yal manejo de car#a sobre la $ona lumbar son indiscutibles.