7/23/2019 Presentación tonificacion

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LUZ MINELLI RIVERA LOPEZ

EDUCACION FISICA

TONIFICACION 

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TONIFICACION

  La tonifcación es la contracción parcial,

pasiva y continua de los músculos, porla cual un cuerpo en reposo semantiene frme. Se adquiere por laacción de los impulsos nerviososmotores y reeja (reejo miotático).

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1ásicamente, este es el proceso de trans2ormacióndel cuerpo del que tanto solemos &alar en el sitioy que en pocas palaras empie3a con la etapa de

4anancia muscular y concluye con la 2ase dep5rdida de 4rasa6 en amos per7odos es muyimportante la reali3ación de ejercicios y se4uir unadieta alanceada, se4ún el ojetivo que se usca.

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na persona que acude por primera ve3 al 4imnasio y uscaperder 4rasa, al mismo tiempo que 4anar masa muscular,tiene por delante todo un camino e@tenso y di27cil por recorrer,pues esto requiere de muc&o es2uer3o y sacrifcios que nomuc&os están dispuestos a superar. Si ien es cierto que elmúsculo, al ser un tejido metaólicamente activo y que portanto es capa3 de acelerar la tasa metaólica, y por ende, laquema de 4rasas, antes que nada, &ay que entender la 4randi2erencia que e@iste entre ajar de peso a trav5s de laeliminación de 4rasas y defnir la musculatura6 pues como yase adelantaa unas l7neas más arria, la tonifcación requierede un ajo 7ndice de 4rasa corporal, que ronda entre el AB y

ACD.

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  ?on todo esto, podemos lle4ar a decir que la tonifcación es un procesocomplejo y que requiere de muc&o tiempo, sacrifcio y sin duda másperseverancia que la misma 4anancia de masa muscular, pues estamosen una etapa donde se dee perder la 4rasa acumulada &asta los l7mites

recomendados para tampoco perjudicar el cuerpo.  Si acaas de entrar al 4imnasio y piensas que por ser una persona con

comple@ión del4ada, puedes rápidamente empe3ar a tonifcar, entonceses momento camiar de idea y estalecerte ojetivos más claros yrealistas.

  !ecuerda nuevamente, que incluso si padeces de sorepeso, el ejercicio

cardiovascular intenso y prolon4ado dee evitarse en su totalidad, yaque de esta 2orma, únicamente propicias a la quema de masa muscular.