Quinto Principio: Resuelve los problemas solublesSi en la pareja
hay respeto, y apertura al punto de vista del otro, tienen la base
para resolver cualquier diferencia que surja. Consiste en tratar a
la pareja con el mismo respeto que ofrecemos a otra persona. Muchas
veces el trato con la persona que comparte nuestra vida es muy
distinto.Lo contrario terminara en pelea a gritos o en un silencio
furioso.La tcnica popular es la comunicacin emptica, sin embargo
parejas que tienen una maravillosa relacin, no siempre utilizan
esta tcnica popular. Hay algo ms que se ha descubierto:Este nuevo
principio descubierto consta de cinco pasos:1. Suavizar el
planteaminto de la discusin.2. Aprender a ogrecer y recibir
intentos de desagravio3. Tanquilizarte tu mismo/a y a tu pareja4.
Llegar a un compromiso5. Ser tolerante con los defectos del
otro.
1. Suavizar el planteaminto de las conversaciones (discusiones)
saber discutir es un arte: Por lo general en nuestra cultura la
mujer es quien saca los temas peliagudos (matrimonios felices e
infelices) pero lo importante es el cmo saca esos temas. El hombre
en cambio, a nivel fisiolgico, intenta distanciarse de los
enfrentamientos directos (su cuerpo reaccina ms a la tensin
emocional que el de la mujer, por eso evitan)Ej. porqu me llam si
saba que estaba haciendo un exanen- me di cuenta de la llamada, no
te const porque estaba haciendo un examen, qu pas?El primer ejemplo
lleva a que la persona se sienta abrumada y lleva a un aumento de
distancia emocional se pierde el sentido de la amistad y la
conexin- y soledad que acaba con el matrimonio. El otro es un
planteamiento suave. Este no tiene que ser tan diplomtico, lo
importante es que no conlleve crtica o acusaciones o desdn.Lo
importante es que se exprese la queja, pero que con la ausencia de
los cuatro jinetes del apocalipsis sin atacar- (crtica, desprecio,
actitud defensiva y actitud evasiva). Sugerencias para suavisar el
planteamiento de las discusiones:-quejarse sin echar la culpa a tu
pareja-emplea frases que empiesen con y en lugar de t. me sent
abandonada... en ves de: t nunca-describe lo que est pasando, sin
evaluar ni juzgar-exprsate con claridad-s amable-s agradecido/a.-no
te guardes nada (no acumular dentro)
2. Aprender a ofrecer y recibir intentos de desagravio. Son los
intentos que se hacen para frenar una discusin que cae en un crculo
vicioso. Aqu entra tambin el sentido del humor. El secreto no es
que los intentos sean ms hbiles o mejor pensados, sino que la
persona que escucha los reciba. Esto es as porque la relacin no est
cargada de negatividad. Es muy importante la realacin apertura a
detectar y aceptar los desagravios- De esta forma se mitiga la
tensin. Ej. Ud prometi sacarme el fin de semana y nada. es
verdad.El futuro juntos puede ser prometedor incluso si las
discusiones tienden a ser muy negativas. El secreto es aprender a
evitar y controlar los daos. Hay frases apra mitigar, cuando
Necesito hay mucha tensin: siento que me estoy asustando por favor,
dilo con ms suavidadsiento que no me aprecias necesito calmarme
escuchame y trata de comprenderme dime que me quieres lo siento me
reaccin ha sido exagerada he metido la pataadmito que en parte
estoy de acuerdo contigo entiendo lo que dicesparar!... en seguida
vuelvo vamos a dejar un ratoaprecio gracias por. Se que esto no es
culpa tuya te quiero3. Tanquilizarte tu mismo/a y a tu pareja. A un
hombre le resulta fisiolgicamente ms difcil que a una mujer
calmarse despus de una discusin. Hay dintistas reacciones:
indignacin-hostilidad (no tengo por qu seguir aguntando esto)
vctima (por qu la toma conmigo?) y reacciones fisiolgicas: el
cuerpo se perturba, el corazn late con fuerza-mas de 100 latidos
por minuto-, sudamos, contenemos la respiracin. Cuando la pareja no
es capaz de ecuchar un desagravio, es poruqe est abrumado. Aqu
desaparecen las posibilidades de resolver el conflicto, te sientes
demasiado agitado para escuchar la queja o resolverla.Estrategia
razonable: hacer saber a la pareja que est abrumado y que necesita
un respiro (20 minutos sin pensamientos de indiganacin o vctima).
Practicar una tcnica de relajamiento (p. 196). Luego la conversacin
se torna productiva. Luego se toman un tiempo para calmarse
mutuamente, venciendo el setimientos de enfados o heridas (puedes
hacer algo para tranquilizarme). La mejor tcnica es que tu pareja
elija el mtodo.4. Llegar a un compromiso. La solucin de los
problemas es llegar a un compromiso. La negociacin es posible solo
despus de seguir los pasos mencionados: planteamento suave,
intentos de desagravio y mantener la calma. Estos pasos preparan el
estado de animo positivo para el compromiso. La piedra angular para
un compromiso es el principio cuarto: aceptar la influencia para
los hombres es difcil- y la opinin de tu pareja (deseos, opiniones,
preferencias)Ejercicio: buscar un terreno comn: consiste en hacer
un circulo grande y otro po dentro. En el pequeo se anota lo que no
se puede ceder, y en el grnade lo que su se puede ceder. Luego la
pregunta: en qu estamos de acuerdo?Otro ejercicio. Torre de papel,
para hacer algo como equipo (construir la torre ms alta, ms estable
y ms bonita posible), no debe responder a la idea de uno solo, sino
a la de los dos.5. Ser tolerante con los fallos de cada uno. Es muy
importante aceptar los defectos y debilidades de la pareja,
superndo el sin tan solo los problemas desapareceran. Para resolver
un conflicto no es necesario que una persona cambie, lo que hace
falta es negociar, encontrar un terreno comn y soluciones
satisfactorias para los dos. TIPICOS PROBLEMAS SOLUBLESAspectos
conflictivos ms cumunes: estrs laboral, familia poltica, dinero,
sexo, labores del hogar, hijos. Hay sobre estas realidades ideas
distintas, su importancia y la forma de realizarlas..Estrs -Las
parejas trabajan ms que antes. -Solucin: dedica un tiempo diario a
relajarte. Relaciones con la familia poltica -Batalla por amor del
esposo e hijo.-Solucin: el hombre debe ponerse al lado de su
esposa, aunque parece duro, una tarea bsica del matrimonio es
establecer un sentido de solidaridad. El hombre debe hacer saber a
su madre que su esposa est antes que ella. Dinero -Equilibrar el
placer y la seguridad. -Solucin: establecer un presupuesto lcido.
Anotarse los gastos actualesEstudiarlos ingresos de ambos e
intentar crear un presupuesto Idear un plan para pagar las facturas
de forma regular Planificar un futuro financiero(objetivos
econmicos a largo plazo) Sexo La conversacin debe ser precisa,
directa y clara. Deben de conocerse los deseos del otro conversando
claramente. Solucin: Aprender a hablar de sexo, pedir de forma
correcta lo que se desea y reaccionar a las peticiones de manera
correcta Labores del hogar Crear sensacin de equidad y trabajo en
equipo. Solucin: los hombres tienen que hacer ms tareas en casa.
Dividir las tareas de manera que sea equitativo. Nuevos padres
Expandir el sentido de solidaridad para criar a los hijos. Se
requiere que el esposo apoye a la mujer en la transformacin de
madre, que sea participe en la crianza.
