Albert Ellis

La TRE una forma de psicoterapia que se basa en la reorganizacin de las funciones cognitivas y emocionales del individuo ,es una redefinicin de los propios problemas y permite la modificacin de actitudes individuales para desarrollar pautas de conductas mas eficaces. Dura aproximadamente de 10 a 20 sesiones.

EstiloMetaActivo , directivo y educativo.Asistir al paciente en la identificacin de sus pensamientos irracionales y ayudarle a reemplazarlos por pensamientos racionales o mas efectivos.

La TRE surge con una finalidad sumamente clara:

Ayudar a que los cliente que llegan a la consulta logren una solucin rpida a su problemas.

Debido a como esta estructurada la terapia, el terapeuta logra brindar las herramientas al cliente para que afronte su problema actual.

AAcontecimientos activadoresBCreencias y pensamientos sobres ACConsecuencias emocionales y conductuales

Las personas no se alteran por sus hechos sino por lo que piensan acerca de esos hechos( Epicteto).

A : Representa el acontecimiento activador . Puede ser una situacin o acontecimiento externo o un suceso interno ( fantasa, imagen, pensamiento, emocin etc.)

B: Representa en principio al sistema de creencias pero puede considerarse que incluye todo el contenido de sistemas cognitivos: pensamiento recuerdos , imgenes, supuestos, inferencias ,atribuciones, valores , normas etc.C: representa la consecuencia o reaccin ante A . Las C pueden de ser de tipo emotivo( emocin), cognitivo ( pensamiento) o conductual ( acciones)

1-Es una necesidad extrema para el ser humano adulto, el ser amado y aprobado por cada persona significativa de su entorno. 2- Para considerarme a mi mismo como una persona valida, debo ser muy competente, suficiente y capaz de lograr cualquier cosa que me proponga.

3-Las personas que no actan como deberan son viles, malvadas e infames y deberan ser castigadas por su maldad. 4-Es terrible que las cosas no funcionen como a uno le gustara

5-La desgracia y el malestar humano estn provocados por las circunstancias externas, y la gente no tiene capacidad para controlar sus emociones.

6-Si algo es o puede ser peligroso debe sentirme terriblemente inquieto por ello y debo pensar constantemente en la posibilidad de que ocurra.

7-Es mas fcil evitas las responsabilidades y dificultades de la vida que hacerles frente

8-Debo depender de los dems y necesito a alguien mas fuerte en quien confiar.

9- Lo que ocurri en el pasado, seguir afectndome siempre.

10- Debemos sentirnos muy preocupados por los problemas y perturbaciones de los dems

11- Existe una solucin perfecta para cada problema y si no la hallamos seria catastrfico.

Ellis afirma que las 11 ideas irracionalespueden incluirse en 3:Las exigencias absolutistas o necesidades perturbadoras en forma de deberias, es necesario que con respecto a:

Uno mismo.Otra persona.La vida y el mundo.

Cuando las necesidades perturbadoras o las exigencias absolutistas no se cumplen, surgen los pensamientos derivados de esas exigencias absolutistas que son:

Tremendismo: Es terrible!

No soportantitis : No puedo soprtalo

Condena: Es un gusano, o Auto condena: soy un intil.

1 Etapa de psicodiagnostico

2 Etapa: Insight intelectual

3 Etapa: insight emocional: cambio de actitudes

Etapa final

Descubrir las creencias irracionales que producen emociones o conductas contraproducentes.

Detectar a travs del relato del paciente sus creencias irracionales, principalmente exigencias , catastrofismo, no soportantitis y condena o auto condena.

Establecer metas flexibles y conceptualizar el cuadro sistemtico en trminos ABC.

Explicarle las bases de la TRE.

Detectar los problemas sobre los problemas:

ADar una charla en publicoBDebo hacerlo muy bien ,seria terrible tener algn falloCAnsiedadAAnsiedadBSoy un imbcil por ponerme tan ansiosoCDepresin

Empezar a realizar autorregistro como el siguiente:

ASituacinBPensamiento irracionalCConsecuencias emocionales y conductuales.Respondo mal a una pregunta en clase y mis compaeros se ren.Es terrible, soy un imbcil, son unas malas personas.Ansiedad, tristeza, ira hostilidad, temor a que vuelvan a preguntarme, baja autoestima.

Supone llegar a tener claros los siguientesconceptos :

Las creencias irracionales actuales son el principal determinante de sus problemas emocionales.

Comprender que las creencias irracionales causan sus problemas.

Tomar conciencia de que no existen pruebas que apoyen las ideas racionales.

Comprender que si quiere librarse de sus creencias irracionales.

Es la etapa mas extensa.

Trata lograr un cambio de actitudes; es decir, de creencias, emociones y conductas.

Realizacin de auto registro mas completos que incluye los pensamientos racionales alternativos(casilla D) y las consecuencias deseables de las mismas.

ASituacinBPensamientos irracionalesCConsecuencias emocionales y conductualesDPensamientos racionales realistas adaptativosEConsecuencias emocionales y conductualesRespondo mal a una pregunta en clase y mis compaeros se renEs terrible, soy un imbcil, son unas malas personasTristeza , ira , hostilidad ,alejarme de ellos, temor a que vuelvan a preguntarme, y preguntas dirigidas a evitarlo, baja autoestimaPrefiero hacer las cosas bien, pero tengo derecho a equivocarme, es normal que me molesten un poco, pero eso no demuestra que sean unas malas personas, quizs les a hecho gracia o tienen ganas de divertirseMe quedo tranquilo, les pregunto porque le a hecho tanta gracia, y quizs termino rindome yo tambin

El cambio produce ansiedad.La principal razn por la que el paciente seresiste al cambio puede atribuirse a unafilosofa de baja tolerancia a la frustracin.

No saber identificar y manejar los esfuerzos infructuosos del paciente por hacer las tareas para la casa.

Adoptar una actitud demasiado filosfica que resulte incomprensible.

Pasar de un problema a otro sin acabar de solucionar el anterior.

No ayudar al paciente a aceptar que los sentimientos negativos de incomodidad son una parte implcita en el cambio de actitudes.

Los principales objetivos de esta etapa son:

Preparar al paciente a automatizar los cambios adquiridos en la terapia y prepararle para que en futuro el sea su propio terapeuta.

Para ello se utilizan tcnicas como:

Hacer TRE a otras personasAutor reforzarse por pensar racionalmente y castigarse por pensar y actuar irracionalmenteHabituarse a debatir, de forma consistentes con su nueva filosofa racional.

Identificar emociones y conductas problemticas, enlazarlas con los A e identificar creencias irracionales que la sustenten.

Refutar esas creencias contraproducentes e identificas las creencias alternativas racionales.

Afianzar las alternativas racionales con tareas.

Para ayudar a identificarlas, tendremos encuenta que las creencias irracionales :

Van en contra de la evidencia sea que no son consistentes con la realidad.

Van en contra de la lgica.

No son tiles

Se expresan en lenguaje absolutista, demandante,catastrofizante y dicotomico.

Para ello hay que ensearle a discriminar:

Los quiero,deseo,etc relativistas; de los debo,necesito,tengo que etc absolutistas(necesidades perturbadoras)

Las consecuencias indeseables, de las terribles.

La incomodidad del no puedo soportarlo.

El hacer algo mal, del ser una mala persona

Las conclusiones logicas de las ilogicas.

Para identificas las creencias irracionales se realizan preguntas al paciente para ayudar a que este descubra las falsedad de su creencia irracional y hallar la creencia racional alternativa.

Ejemplo:

Qu evidencia tienes de?

En que sentido es cierta o falsa esa creencia?

En que formas puedes verlo?

Que consecuencias positivas o negativas obtienes manteniendo estacreencia?

Anlisis y evaluacin lgica de las creencias irracionales.

Anlisis y evaluacin emprica buscando evidencias a favor y en contra mediante recoleccin de datos.

Hacer registros A BC D E.

Mostrar la incongruencia entre la actitud contraproducente y una creencia fuertemente arraigada en el.

Mostrar extraeza ante ciertas afirmaciones irracionales.

Hacer de abogado del diablo.

Usar el humor y las paradojas.

Experimentos conductuales para poner a prueba la validez de su creencia.

Anlisis funcional de las creencias.

Hacer ensayos escritos sobre alguna creencia bsica.

Acostumbrarse a utilizar un lenguaje racional.

Actuar en contra de las creencias irracionales y a favor de las nuevas creencias racionales.

Ejercicios de permanecer all.

Ejercicios de tomar riesgos y ataque a la vergenza.

Biblioterapia.

Empata filosfica.No ser demasiado carioso con el paciente.Empirismo colaborador.Se muestra como un modelo racional.Aceptar incondicionalmente al cliente.El terapeuta esta alerta para captar sus actitudes irracionales.Ser muy didctico.Utiliza el humor.

Tcnicas cognitivas

Tcnicas emocionales

Tcnicas conductuales

Discusin o debate de las ideas irracionales.

Tareas escritas para detectar y cambiar pensamientos.

Usar la imaginacin y la fantasa

Leer y escuchar materiales de TRE

Humor e intencin paradjica

Ensear TRE a otras personas

Autodescubrimiento del terapeuta

Usar historias , chistes, leyendas, parbolas y canciones.

Ejercicios para superar la vergenza

Ejercicios de autorrevelacion de algo intimo,

secreto o vergonzoso

Dramatizacin

Tareas para la casa

Entrenamiento en habilidades

Control de estmulos

Premios y castigos

La principal meta de la TRE es : ayudar a la gente a vivir el mayor tiempo posible minimizando sus problemas emocionales y sus conductas contraproducentes y a autor realizarse para vivir una existencia lo mas feliz posible.

Pensar racionalmente.Inters en si mismo.Auto aceptacin incondicional.Inters social.Direccin propia.Tolerancia.Flexibilidad.Aceptacin de la incertidumbre.Compromiso.Asumir riesgo.Hedonismo a largo plazo.Auto responsabilidad por los pensamientos, emociones y conductas.