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RIESGO CARDIOVASCULAREL RIESGO CARDIOVASCULAREs la probabilidad que tiene una persona de presentar una enfermedad cardiovascular coronaria en un perodo de tiempo determinado, que generalmente se fija en 5 10 aos.

FACTORES DE RIESGO CARDIOVASCULAR

Es cualquier situacin cuya presencia en un individuo se asocia con una probabilidad aumentada de padecer una ENFERMEDAD VASCULAR

HTA- HIPERTENSIN ARTERIAL:La hipertensin arterial es el aumento de la presin arterial de forma crnica. Es una enfermedad que no da sntomas durante mucho tiempo y, si no se trata, puede desencadenar complicaciones severas como uninfarto de miocardio, una hemorragia o trombosis cerebral, lo que se puede evitar si se controla adecuadamente. Las primeras consecuencias de la hipertensin las sufren las arterias, que se endurecen a medida que soportan la presin arterial alta de forma continua, se hacen ms gruesas y puede verse dificultado al paso de sangre a su travs. Esta enfermedad se conoce con el nombre dearterosclerosis.La tensin arterial tiene dos componentes:- La tensin sistlica es el nmero ms alto. Representa a tensin que genera el corazn cuando bombea la sangre al resto del cuerpo.- La tensin diastlica es el nmero ms bajo. Se refiere a la presin en los vasos sanguneos entre los latidos del corazn.La tensin arterial se mide en milmetros de mercurio (mmHg).La tensin arterial alta (HTA) se diagnostica cuando uno de estos nmeros o ambos son altos. La tensin arterial alta tambin se conoce como hipertensin.

La tensin arterial alta se clasifica como:Normal: menos de 120/80 mmHgPrehipertensin: 120/80 a 139/89 mmHgEstadio 1 de hipertensin:140/90 a 159/99 mmHgEstadio 2 de hipertensin:160/109 a 179/109 mmHgEstadio 3 de hipertensin:mayor de 179/109 mmHg

La presin arterial debe ser controlada peridicamente sobre todo cuando existen antecedentes familiares.Una persona es hipertensa cuando su presin arterial es superior a 140/90 mmHg.Presiones arteriales mantenidas sobre 140/90 mmHg producen dao en las paredes de las arterias y esto favorece la formacin de placas de ateroma (lo que facilita el taponamiento de los vasos ).

COMO TRATAR LA HIPERTENSIN ARTERIALCOLESTEROL:El colesterol es una sustancia cerosa, de tipo grasosa, que existe naturalmente en todas las partes del cuerpo. El cuerpo necesita determinada cantidad de colesterol para funcionar adecuadamente. Pero el exceso de colesterol en la sangre, combinado con otras sustancias, puede adherirse a las paredes de las arterias. Esto se denomina placa. Las placas pueden estrechar las arterias o incluso obstruirlas.Los niveles de colesterol elevados en la sangre pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardacas. Los niveles de colesterol tienden a aumentar con la edad. El aumento de colesterol no suele tener signos ni sntomas, pero puede detectarse con un anlisis de sangre. Usted tiene probabilidades de tener un nivel de colesterol alto si tiene antecedentes familiares, sobrepeso o consume muchas comidas grasosas.La mayor parte del colesterol se produce en el hgado, aunque tambin se obtiene a travs de algunos alimentos.Al porcentaje de colesterol que circula unido a la lipoprotena HDL se le llama colesterol bueno.Al porcentaje de colesterol que circula unido a la lipoprotena LDL se le llama colesterol malo.Se sabe que las personas con nivel de colesterol en sangre mayor a 240 mg/dl tienen doble riesgo de tener un infarto al miocardio que aquellas con niveles menores de 200 mg/dl.Estas lipoprotenas transportan el colesterol por todo el organismo.Si se encuentra sobre los valores normales se deposita en las arterias.Deriva de dietas ricas en grasas saturadas y colesterol.

ELINFARTO CARDACO Y LA ANGINA DE PECHO:son el resultado de la obstruccin total o parcial respectivamente de las arterias coronarias, responsables de alimentar al msculo cardaco. Sin embargo la arterosclerosis no slo puede afectar el corazn sino que tambin puede producir Embolia Cerebral (obstruccin de una arteria cerebral, que puede causar prdida del habla, de los movimientos corporales y hasta la vista ).

Realizar este examen a partir de los 20 aos y con una frecuencia peridica de una vez cada cinco aos. A travs de un anlisis de este tipo se obtienen los datos sobre los niveles de HDL (colesterol bueno), LDL (colesterol malo) y triglicridos. Reducir el consumo de grasas saturadas. Se encuentran en los productos animales y en algunas vegetales (coco, palma, palmiste). La fuente ms conocida es la leche y sus derivados como nata, quesos curados o mantequilla. Se deben reducir as los productos lcteos y sustituirlos por sus versiones desnatadas o con menos grasa, as como los derivados de los productos crnicos como pats, embutidos o tocinos. En cuanto a la carne, hay que dar prioridad a las partes magras de los animales. No a las grasas trans aadidas. Se encuentran de forma natural en la carne y la leche pero las perjudiciales son las procedentes de la hidrogenacin que convierte los aceites lquidos en slidos. En este sentido, hay que eliminar de la dieta todos los aceites hidrogenados o parcialmente hidrogenados. A pesar de que esta hidrogenacin se lleva a cabo sobre todo en aceites vegetales, estas grasas son ms perjudiciales que las saturadas porque elevan el colesterol malo, aumentan los triglicridos y disminuyen los niveles de colesterol bueno. Se encuentran en los productos precocinados (patatas fritas, salsas, rellenos y coberturas de cacao y bollera industrial).Aceites tropicales. El uso de aceites de palma, palmiste o coco se ha extendido sobre todo en la bollera industrial pero sus efectos perjudiciales sobre el colesterol en sangre los han hecho objeto de atencin entre las autoridades sanitarias y en la actualidad el etiquetado de los productos indica su presencia. Los helados tambin estn entre los productos de consumo en los que se emplean ms estas grasas.

COMO TRATAR EL COLESTEROLLo 'vegetal' no es sinnimo de ms saludable. El caso ms destacable es el de la mantequilla y las margarinas, las primeras tienen un origen animal y aportan grasas saturadas frente a las segundas que en muchos casos incluyen gran cantidad de grasas trans procedentes de la hidrogenacin de aceites vegetales. Si se puede elegir, mejor mantequilla que margarina. El poder de los antioxidantes. Muchos de los alimentos que bajan el colesterol son ricos en antioxidantes. Es el caso del aceite de oliva, el de girasol, los frutos secos o el vino. Son alimentos que contrarrestan los posibles efectos de un exceso de colesterol en sangre al evitar que ste se oxide y se 'pegue' a las arterias protegiendo de este modo al organismo. La fibra procedente de los productos integrales, los frutos del bosque, las frutas de color anaranjado o amarillo y algunas verduras de hoja o color verde tambin son ricas en antioxidantes.Los fitoesteroles se denominan tambin esteroles vegetales y son el colesterol de las plantas que el organismo humano prcticamente no absorbe. Est presente en aceites como el de maz. Los fitoesteroles evitan que el organismo humano absorba el colesterol animal al extraerlo de los elementos moleculares que lo trasladan por el torrente sanguneo y hacer que se eliminen por las heces. Los genes predisponen. Los niveles de colesterol en el organismo estn muy condicionados por la herencia gentica y existen unos valores medios propios de cada persona sobre los que hay que actuar. Los niveles de colesterol bueno, el que ayuda a eliminar el malo del organismo, se consideran difciles de modular. Existen alimentos que s ayudan a mantener los niveles de este colesterol saludable aunque no los suben. Es el caso de frutos secos como las nueces o aceites como el de oliva. S existen factores, sin embargo, que inciden en la existencia de bajos niveles de colesterol bueno como la obesidad, el tabaquismo o la vida sedentaria que pueden ser modificables y que afectan a la salud en general.ms all de controlar los niveles de colesterol, que tambin es necesario, lo importante es el consumo de antioxidantes en la dieta que contrarresten este colesterol en sangre al evitar que se oxide y se deposite en las arterias, con el consiguiente deterioro de la salud cardiovascular. Cambios en la dieta y la prctica de ejercicio pueden reducir entre un 10% y un 20% de la cantidad de colesterol en el organismo. De ese modo, disminuira hasta un 20% el riesgo de enfermedad cardiovascular.

SEDENTARISMO:La inactividad fsica se considera uno de los mayores factores de riesgo en el desarrollo de las enfermedades cardacas, incluso se ha establecido una relacin directa entre el estilo de vida sedentario y la mortalidad cardiovascular.Un 40% de la poblacin mayor de 16 aos no hace ningn ejercicio fsico, ni durante la actividad principal ni durante el tiempo libre. En la ltima dcada la prevalencia de sedentarismo en el tiempo libre ha disminuido, pero ha aumentado la cantidad de tiempo libre dedicado a actividades sedentarias como ver la televisin o conducir.El ejercicio regular disminuye la presin sangunea, aumenta el colesterol HDL y ayuda a prevenir el sobrepeso y la diabetes. Por otro lado colabora a disminuir el estrs, considerado como otro factor que favorece la aparicin de complicaciones. Antes de iniciar cualquier programa de entrenamiento fsico se recomienda consultar con su mdico.

El Sedentarismo en todos los trabajadores con RCV alto deben ser aconsejados y apoyados para incrementar su actividad fsica. Intervencin: Ejercicios aerbicos mnimo 30 min. 4 5 veces por semana. Aumentar la actividad de su vida cotidiana en tareas. En trabajadores con enfermedad cardiovascular: diagnstico clnico + prueba esfuerzo, ejercicio recomendado: caminar.

OBESIDAD:Se produce cuando el nmero de caloras ingeridas es mayor que el nmero de caloras gastadas.El consumo dealimentos poco saludables, como carnes procesadas y bebidas azucaradas, ha superado en las ltimas dos dcadas al consumo de productos saludables, comofrutas y verduras,en la mayora de lugares del mundoMuchos estudios han demostrado que los pacientes obesos presentan ms enfermedad cardiovascular que las personas de peso normal.La obesidad aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares debido a su efecto sobre los niveles de colesterol en sangre.Los efectos de la obesidad sobre la salud cardiovascular pueden comenzar en la infancia, lo que aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares en la edad adulta.El sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de enfermedad y muerte asociada con enfermedad coronaria, y es un importante factor de riesgo de ataque al corazn.Aun as, el estudio revela que, entre los aos 1990 y 2010, ha mejorado algo la calidad de la dieta en los pases ms ricos, con una modesta reduccin del consumo de alimentos poco saludables y un aumento del consumo de productos saludables.En contraste, algunos pases del frica subsahariana y de Asia, como China e India, no han mostrado ninguna mejora en la calidad de su dieta en los ltimos 20 aos.- Hipertensin - Cncer - Depresin y otros trastornos - Diabetes -Infertilidad- Enfermedades cardacas - Dolor en la espalda- tambinse aumenta el riesgo de sufrir enfermedades tales como: osteoporosis, artritis oosteoartritis.Todas las enfermedades antes mencionadas causadas por la obesidad las podemos evitar simantenemos una alimentacin balanceada y nos cuidamos de excedernos de nuestro pesoideal. Lo recomendable es plantearse un lmite en kilogramos y as poder llevar el control delpeso, para que cuando se exceda saber que hay que bajar nuevamente al peso inicial.

EL NDICE DE MASA CORPORAL (IMC) :Es una frmula que se utiliza para evaluar el peso corporal en relacin con la estatura. La frmula permite medir la composicin corporal y ha demostrado ser una manera eficaz de determinar la grasa corporal. Para calcular su IMC, ingrese su estatura y peso a continuacin.

El IMC (ndice de masa corporal ) se mide dividiendo el peso sobre la altura al cuadrado. Si te da entre 25 y 29 es sobrepeso. Si es mayor o igual a 30 es obesidad. Y si es menor a 19 es bajo peso. Entre 19 y 24 es peso normal.De 18 a 25 peso normalDe 25 a 30 sobre-pesoDe 30 a 40 obesidadmas de 40 obesidad mrbida

TABAQUISMO:

El tabaco es el factor de riesgo cardiovascular ms importante, con la particularidad que es el ms fcil de evitar. El fumar o estar expuesto a fumadores daa las paredes internas de las arterias, permitiendo el depsito de colesterol en ellas. Est demostrado que la enfermedad coronaria es tres veces mayor en fumadores. Mecanismos por los que la nicotina puede producir enfermedad coronaria o cardiovascular: Desencadena la liberacin de hormonas que producen dao en la pared interna de las arterias. Produce alteraciones de la coagulacin, aumenta la capacidad de las plaquetas para unirse y formar cogulos (agregabilidad plaquetaria). Produce aumento de los niveles de colesterol malo (LDL) y reduce los niveles de colesterol bueno El consumo de tabaco es la principal causa de enfermedad, discapacidad y muerte en el mundo. Cada ao mueren ms de 5 millones de personas en el mundo a causa del tabaquismo y si no se toman medidas adecuadas en el ao 2030 serian 10 millones de muertes; 7 millones de ellas en pases pobres. Se estima que la mitad de los fumadores muere de una enfermedad relacionada al consumo de tabaco y que viven en promedio 10-15 aos menos que los no fumadores.El consumo de tabaco afecta la salud de fumadores y de no fumadores expuestos.

Las causas de muerte ms importantes relacionadas con el consumo de tabaco son: enfermedades del corazn, cncer y enfermedades respiratorias. La mayora de los efectos adversos del tabaquismo son dosis dependientes, pero tambin es cierto que no hay un nivel de consumo seguro para la salud.

El cigarrillo te mata en vida

Los efectos en la salud cardiovascular aparecen enseguida de empezar a fumar y son tambin los primeros que se revierten al dejar de fumar. Se estima que, por cada 10 cigarrillos que se fuman por da, el riesgo de muerte por enfermedad cardiaca aumenta un 18% en hombres y un 31% en mujeres.enfermedad coronaria (infarto agudo del miocardio, enfermedad isqumica, angor y muerte sbita)accidente cerebrovascularenfermedad vascular perifricaaneurisma de la aorta abdominalLos fumadores de 15 cigarrillos por da tienen el doble de riesgo que los no fumadores de tener un infarto y los que fuman ms de 25 cigarrillos por da tienen cuatro veces ms riesgo. Diversos estudios muestran que fumar cigarrillos light o suaves NO modifica este riesgo. Al ao de dejar de fumar el riesgo disminuye a la mitad y a los quince aos de haber dejado, el riesgo es similar al de un no fumador.En cuanto a los accidentes cerebrovasculares, el riesgo tambin depende de cunto se fuma. En fumadores de 10 cigarrillos por da el riesgo es el doble y en fumadores de 20 cigarrillos por da es cuatro veces mayor. El riesgo disminuye paulatinamente y se iguala al de un no fumador luego de 10 aos de dejar de fumar.El consumo de tabaco es el principal factor de riesgo para sufrir enfermedad vascular perifrica. La asociacin es muy alta. Ms del 80% de los pacientes con claudicacin intermitente tpica fuman ms de 2 paquetes de cigarrillos por da.Los fumadores, en especial los hombres, tienen mayor riesgo de sufrir un aneurisma de la aorta abdominal. El riesgo es mayor en los que ms fuman.El tabaquismo es una de las principales causas de enfermedad coronaria en las mujeresTABAQUISMO Y ENFERMEDAD VASCULARRazones Por Las Que Deberamos Evitar El Tabaco.

1. Los padecimientos mortales relacionados con el tabaco superan en nmero de los producidos conjuntamente por el VIH, la tuberculosis, los homicidios, los suicidios y las muertes por accidentes en vehculo automotor.2.- Entre los daos y enfermedades que produce el tabaco destacan: infartos al corazn, enfermedad pulmonar obstructiva crnica, como la bronquitis y el enfisema pulmonar, asma, cncer de pulmn, de prstata, de esfago, de vejiga, de coln, de estmago, de pncreas, de rin, y de mama, colitis ulcerativa crnica, entre otras enfermedades potencialmente mortales.3.- Incrementa molestias que tienen que ver con la menstruacin y se relaciona con algunos casos de esterilidad o concepcin retardada. Las mujeres que fuman y toman anticonceptivos estn ms expuestas a sufrir embolias y accidentes cardio y cerebrovasculares, de acuerdo con datos del Consejo Nacional contra las Adicciones.4.- Fumar tambin produce resequedad de la piel, arrugas prematuras y prdida de piezas dentales.5.- El consumo de tabaco es una de las causas ms frecuentes de disfuncin sexual, adems de abortos repetitivos.6.- Los nios de mujeres fumadoras nacen con bajo peso y estn expuestos al sndrome de muerte sbita. Tambin el consumo del tabaco aumenta la probabilidad de tener hijos con trastornos de dficit de atencin e hiperactividad.7.- Fumar provoca adiccin y la adiccin a la nicotina se va incrementando.8.- El humo de tabaco contiene ms de 4 mil sustancias dainas para la salud. Algunas de ellas son irritantes txicos, como amoniaco, formaldehdo, monxido de carbono, mentol, nicotina, tolueno y dixido de nitrgeno.9- Fumar daa al que lo consume y a quienes estn a su alrededor familia, compaeros, etc.

ESTRS:Est reconocido que el estrs aumenta el riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular.El estrs es una reaccin normal de las personas ante un evento externo, por lo que no es perjudicial en s mismo.Cuando se hace inmanejable, se genera un desequilibrio que puede llevar a aumentar el riesgo cardiovascular.

Estrs y ansiedad El estrs es un sentimiento de tensin fsica o emocional. Puede provenir de cualquier situacin o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.El estrs es la reaccin de su cuerpo a un desafo o demanda. En pequeos episodios el estrs puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha lmite. Pero cuando el estrs dura mucho tiempo, puede daar su salud.

Hay dos tipos principales de estrs:

Estrs agudo. Este es estrs a corto plazo que desaparece rpidamente. Puede sentirlo cuando presiona los frenos, pelea con su pareja o esqua en una pendiente. Esto le ayuda a controlar las situaciones peligrosas. Tambin ocurre cuando hace algo nuevo o emocionante. Todas las personas sienten estrs agudo en algn momento u otro.Estrs crnico. Este es el estrs que dura por un perodo de tiempo prolongado. Usted puede tener estrs crnico si tiene problemas de dinero, un matrimonio infeliz o problemas en el trabajo. Cualquier tipo de estrs que contina por semanas o meses es estrs crnico. Puede acostumbrarse tanto al estrs crnico que no se de cuenta que es un problema. Si no encuentra maneras de controlar el estrs, este podra causar problemas de salud.

Cuando tiene estrs crnico, su cuerpo se mantiene alerta incluso cuando no hay peligro. Con el tiempo, esto le pone en riesgo de problemas de salud, incluyendo:Presin arterial altaInsuficiencia cardacaDiabetesObesidadDepresin o ansiedadProblemas de la piel, como acn o eczemaProblemas menstrualesSi usted ya tiene una condicin de salud, el estrs crnico puede hacer que sea peor.

SIGNOS DE DEMASIADO ESTRSEl estrs puede causar muchos tipos de sntomas fsicos y emocionales. Algunas veces posiblemente no se dar cuenta de que estos sntomas son ocasionados por el estrs. Aqu hay algunos signos de que el estrs le puede estar afectando:

Diarrea o estreimientoMala memoriaDolores y achaques frecuentesDolores de cabezaFalta de energa o concentracinProblemas sexualesCuello o mandbula rgidosCansancioProblemas para dormir o dormir demasiadoMalestar de estmagoUso de alcohol o drogas para relajarse

GRACIASREALIZADO POR:ANDREA DEL PILAR HINCAPIESANDRA PATRICIA MARTINEZ