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pilates para runners
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E VEREMOS EL DIA DE HOY?
FENOMENO RUNNINGBREVE INTRODUCCION SOBRE EL METODO PILATESPOR QUE PILATES PUEDE AYUDARTE A SER MEJOR CORREDOR - 6 ASPECTOS CLAVES
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FENOMENO RUNNING
DEPORTE POPULARDISTINTAS EDADESPERSONAS CON DIFERENTES CONDICION FISICAEN OCASIONES CON UNA TECNICA DEFICIENTEMOVIMIENTO REPETITIVOFALTA DE TRABAJO DE COMPENSACION
CORRER ES BUENO PARA LA SALUD CUANDO SE TIENE SALUD PARA CORRER
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QUE PUEDE APORTAR EL PILATES AL CORREDOR
1. TOMA DE CONSCIENCIA CORPORAL2. MEJORAS EN LA ALINEACION3. CONTROL POSTURAL4. APOYOS TRABAJO DE PIES!
". FORTALECIMIENTO DEL CORE6. TRABAJO DE RECUPERACION EQUILIBRIO MUSCULAR
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JOSEPH PILATES
QUE ES PILATES?
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1 -CONSCIENCIA CORPORAL
LA FALTA DE CONSCIENCIA CORPORAL SUPONE TECNICA DEFICIENTE MOVIMIENTOS TORPES# POCO PRECISOS QUE NO CONTRIBUYEN AL AVANCE MAYOR GASTO ENERGETICO DEL NECESARIO MENOR RENDIMIENTO POR EL USO POCO EFICIENTE DE LA ENERGIA
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CONSCIENCIA
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2-ALINEACION
POSICION DE NUESTRO CUERPO EN RELACION A UN EJE IMAGINARIOSALIRSE DEL EJE $ TENSION INNECESARIA
NO E%ISTE TECNICA CORRECTA SIN CORRECTA ALINEACION
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3-P&'()*+D,'+**& & , + /)'0) +()*+ ( 0+ & &'()*+T*+5+ & , ,'(+5 7+0 , '( (&' + &' 8
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4 -APOYOS. TRABAJO DE PIESLOS PIES SON LA BASE. ESTRUCTURAL Y DE MOVIMIENTOHERRAMIENTA PRINCIPAL DEL CORREDOSRECEPTORES SENSORIALES9 PROPIOCEPCION
NECESIDAD DE MOVIMIENTOUN PIE SIN MOVIMIENTO ES UN PIE DEBIL
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5-TRABAJO DEL CORE NUCLEO
LA MUSCULATURA NUNCA TRABAJA DE MANERA AISLADAREGION ABDOMINAL. MUSCULATURA ESTABILI:ADORA PROFUNDA
:ONA LUMBAR MUSCULATURA PELVICA.
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6-EJERCICIOS DE COMPENSACION O RECUPERACION
ORIENTADO A EQUILIBRAR MUSCULATURAMEJORAR LA MOVILIDAD FLE%IBILIDAD DE DISTINTOS SEGMENTOSARTICULARESMOVIMIENTOS DE LA COLUMNA EN DISTINTOS PLANOS.EJERCICIOS RESPIRATORIOS CON EL FIN DE MEJORAR LA MOVILIDADEN CAJA TORACICA
TE DAN ESTABILIDAD:MEJORAN TU FORMA, ECONOMA Y EFICIENCIA AL CORRER:AYUDAN A FATIGARTE MENOS:REDUCEN LOS DOLORES DE ESPALDA BAJA:MEJORAN TU RENDIMIENTO DEPORTIVO:
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PORQUE EL METODO PILATES TE HARA MEJOR CORREDORES
REFUER:O DE LA MUSCULATURA ESTABILI:ADORA ESPECILAMENTE FAJA ABDOMINAL Y REGION LUMBAR
RESPIRACION MAS EFICIENTE AL MEJORAR LA MOVILIDADEN NUESTRA CAJATORACICA
REDUCIR LA TENSION Y MOLESTIAS EN SONA PELVICA UN MAYOR EQUILIBRIO FUER:A ;FLE%IBILIDAD EN LA MUSCULATURAIMPLICADA EN
LA CARRERA MAYOR CONSCIENCIA SOBRE LA POSTURA. EVTANDO E%CESO DE TENSION Y
POR LO TANTO
GASTO DE ENERGIA INNECESARIO MEJORAR LA MOVILIDAD DE LA COLUMNA Y LA CADERA LO QUE PRODUCIRAUNA ALINEACION
CORPORALMAS CORRECTA.
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ANALISIS DE FASES DE CARRERA
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GRACIAS
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