¡Porque tu salud lo vale!

Año II / Edición Nº 14/ 2012[COL. $6.500 / USA $4.99]

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¡Porqu

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dición N

º 14 / 2012 {COL. $6.500 / U

SA $4.99}

NUTRICIÓNHábitos que

hacen subir de peso

ADOLESCENTES

Del COLEGIO a la U

REFLUJOUn mal en aumento

ESPECIAL

PIEL LOS RIESGOS DECONTRAER CÁNCER

ERRORES AL APLICARSEEL BLOQUEADOR

LOS EFECTOS DEL BÓTOX

CÓMO SOBREVIVÍAL MELANOMA

ADELGAZANTESPRENDA

LAS ALARMASADELGAZANTES

PRENDA LAS ALARMAS

4 | E D I C I Ó N N º . 1 4 / 2 0 1 2

{ EN PORTADA }

{ ESPECIAL PIEL }

16 Los riesgos de contraer cáncer

24 Los efectos del bótox

28 Errores al aplicarse el bloqueador

30 Cómo sobreviví al melanoma

Edición Nº14 / 2012 ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||

CONTENIDO

{ ADEMÁS }

5 Editorial

6 Regalos

8 Cartas

10 Píldoras saludables

26 Palabras de médico

38 Píldoras adolescentes

53 El ABC de la enfermedad

58 Agenda

60 Vitrina

62 Con estrella

PIEL EL ÓRGANO MÁS EXTENSOdel cuerpo es el protagonista en esta época de festividades y de vacaciones.

EN PORTADA

{ MÁS PIEL }

20 Máscaras saludables: Las ventajas de un buen maquillaje

22 Cuatro pasos cuatro herramientas: El poder de las cremas

{ CÁNCER }

32 Punto débil. El cáncer de ovario

{ SALUD AL DÍA }

44 Cuidado para dos. Exámenes antes del embarazo

{ EN MOVIMIENTO }

46 Natación: Deporte por excelencia

48 A mantener el ritmo. Rutina de vacaciones

{ AL NATURAL }

54 Antioxidantes

FOTO: THINKSTOCK

{ ADOLESCENTES }

34 Del colegio a la U

{ REFLUJO }

40 Un mal en aumento

{ NUTRICIÓN }

50 Hábitos que hacen aumentar de peso

{ ADELGAZANTES }

56 Prenda las alarmas.

12 | e d i c i ó n n º . 1 4 / 2 0 1 2

90 millonesde niños en el mundo, menores de cinco años, se enferman

de gripa. 20 millones deesos niños desarrollan una neumon ía potencialmente letal.

En Colombia, el 46%de las mujeres encuestadas, sexualmente activas, no utilizó un método anticonceptivo con una parejanueva, según se afirma en la gran encuesta latinoamericana sobre sexualidad en jóvenes.

76% de los jóve-nes universitarios rea-liza, todos o la mayo-ría de los días, alguna actividad de ocio que les permite descansar o relajarse, y el 63% comparte tiempo con la familia, amigos o pareja, según un estu-dio realizado por estu-diantes de la Pontificia Universidad Javeriana de Cali, publicado en la revista Pensamiento Psicológico.

En 2010,34 millonesde personas en el mundo tenían el Virus de Inmunodeficiencia Humana (VIH). El 50% eran mujeres.

Píldoras de SaludlAs CUenTAs ClArAs

Sólo el 5% de las personasque decide dejar de fumar sin la ayuda de fármacos o terapia, logra este fin. Según los expertos, los que fuman diez cigarrillos al día, deben intentar dejar de fumar solos, pero los que sonfumadores empedernidos necesitan terapia de reemplazo de la nicotina.

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En Movimiento

Esta disciplina es uno de los mejores ejercicios aeróbicos, teniendo en cuenta que al nadar entran en acción la mayor parte de los grupos musculares, lo que a su vez les permite un desarrollo armonioso. En casi todos los estilos,

incluso en la práctica recreativa, se ponen en funcio-namiento más de dos tercios de todos los músculos del cuerpo, en especial los del tren inferior, tren su-perior, del tronco y cabeza, los cuales cumplen una función específica en el desarrollo de la estabilidad y la propulsión en el agua.

Sin leSioneS Se dice que la natación es uno de los deportes de menor impacto, pero esto no quiere decir que sea menos efectivo. Por el contrario, es una gran ventaja para los músculos y articulaciones que se mueven sin tener que soportar peso, lo que ayuda a reducir el riesgo de lesiones y tensión en los huesos.

Deporte por excelenciala natación es una actividad física tan completa, que genera beneficios a la salud, previene enfermedades y sirve como tratamiento en procesos de rehabilitación.

Se calcula que la resistencia del agua al movimiento es mucho mayor que la que presenta el aire, lo cual obliga al cuerpo a desarrollar más energía para avanzar nadando, pero ésta se desarrolla de forma pareja, utilizando más equilibradamente brazos y piernas que en otros deportes como atletismo, fútbol, baloncesto o voleibol.

Terapia emocionalEl agua, como tal, produce en el cuerpo varios efectos relajantes y por eso la natación ayuda a combatir algunos problemas del mundo moderno como obesidad, estrés, depresión, hipertensión, entre otros. Según John Duperly, experto en medicina del deporte, algunos síntomas de angustia pueden ser resueltos con el simple hecho de entrar en contacto con el agua. Adicionalmente, al nadar se mejora la postura corporal, se alivian tensiones, se generan estados de ánimo positivos, se mejoran estados de ansiedad y se alivian síntomas de depresión.

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oTraS venTajaS

Mejora la postura corporal. Desarrolla la flexibilidad. Estimula y favorece la

circulación sanguínea, ayudando a mantener una presión arterial estable y a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Ayuda a eliminar y expulsar las secreciones bronquiales.

Es beneficioso para personas con problemas respiratorios como el asma bronquial.

mejorando la eSTéTica En cuanto a los beneficios estéticos, la natación

ofrece resultados increíbles, no en vano los cuerpos más bellos y mejor proporcionados de todos los de-portistas profesionales, los tienen los nadadores de todos los estilos. En general los ejercicios en el agua:

Estilizan la figura. Esculpen el cuerpo. Combaten la celulitis.

Practicar media hora de estilo libre, el más común en la natación, ayuda a quemar aproximadamente 700 calorías.

Durante la gestación Las mujeres en embarazo deben hacer ejercicio moderado, pero muy pocas saben qué tipo de actividad pueden realizar sin poner en riesgo su salud y la de su bebé. Pues bien, nadar es uno de los ejercicios más recomendables ya que proporciona suaves masajes en las piernas, alivia los dolores de espalda, mejora la tensión propia del embarazo y ayuda a recuperar la figura después del parto.