Sesiones de Patines

7/26/2019 Sesiones de Patines

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ACTIVIDADES FSICO-DEPORTIVAS CON IMPLEMENTOS: HOCKEY Y ACTIVIDADES CON PATINES.

C.F.G.S. ANIMACIN DE ACTIVIDADES FSICAS Y DEPORTIVAS Pgina 1

APELLIDOS: Gonzlez Vzquez NOMBRE: lvaro

CURSO, SUBGRUPO: 2, A-1 N LISTA: 9 FECHA: 08/01/2013

UNIDAD DIDCTICA: Iniciacin de patines.

SESIN N: 1

LUGAR: Pista 20x40, Complejo DeportivoSan Pablo

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MATERIAL: 15 pares de patines y 15 juegode protecciones (rodilleras, coderas ymuequeras).

RR. HH.: 1 profesor (tcnico).

N ALUMNOS: 14 alumnos.

OBJETIVOS

Iniciarse en la prctica del patinaje.

Conocer las protecciones y la forma de colocarlas. Contactar y adaptarse a los nuevos materiales, la superficie donde se

realiza la actividad y el entorno.

Conocer y practicar la posicin de seguridad y la posicin de escucha.

Iniciarse en los deslizamientos y las cadas.

CONTENIDOS

CONCEPTUALES Protecciones. Colocacin y uso de las mismas. Procedimiento para elevarse (ponerse en pie) y agacharse.

Posicin de seguridad. Posicin de escucha (bailarina). Deslizamientos y cadas.

PROCEDIMENTALEjercicios globales y analticos, juegos y situaciones adaptadas en las quese van a poner en prctica los contenidos conceptuales vistosanteriormente.

ACTITUDINALESPredisposicin al trabajo. Valores.

METODOLOGA

O.T.

GRUPO Distribucin libre y en semicrculo.

TCNICO

Alterna las posiciones dentro (explicacin y correccin)y fuera (realizacin de los ejercicios propuestos) delgrupo.

T.E.

TIPO Correccin masiva y correccin individualizada

I.I. Instruccin directa

C.R.

Concurrente, terminal o retardado y a todo el grupo, alfinalizar el ejercicio, o individual, durante la realizacin

del mismo.


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E.P. Global pura y anlisis progresivo

E.E.

Modificacin del mando directo (calentamiento y vuelta a lacalma).

Asignacin de tareas (parte principal).

INFORMACININICIAL

Al ser la primera sesin de trabajo con patines, comenzaremosaprendiendo la correcta colocacin del material, tanto patines comoprotecciones. Partiendo desde la posicin de sentado con todo nuestromaterial al lado (muequeras, coderas, rodilleras y patines), seguiremos elsiguiente orden de colocacin:

1.

Rodilleras.2.

Coderas.3. Patines.4. Muequeras (parte dura hacia abajo).

NOTA IMPORTANTE: Siempre debemos utilizar protecciones de nuestratalla y comprobar que estn bien colocadas y sujetas.

Seguidamente, aprenderemos a ponernos de pie. Comenzaremosponindonos de rodillas. A continuacin, flexionaremos una pierna yapoyaremos ambas manos sobre esa rodilla para terminar de subirnos,pero no nos ponemos rectos directamente, sino que, con el fin demantener el equilibrio, permaneceremos un poco flexionados haciadelante y con el peso del cuerpo tambin hacia delante.

Para bajar, en primer lugar tendremos que agacharnos, apoyar las manosy posteriormente las rodillas.

Posicin de seguridadRodillas semi-flexionadas, los brazos y manos extendidos hacia delante yechamos ligeramente el peso hacia delante.

Posicin de escucha (bailarina)El pie con freno ir hacia atrs y apoyaremos el otro en el lateral de ste.

Las cadassiempre las debemos realizar hacia delante, puesto que es

donde tenemos las protecciones.Lo primero que debemos hacer es bajar el centro de gravedad, acontinuacin apoyaremos las manos en el suelo, despus las rodillas y,por ltimo los codos, si es necesario.

Para realizar deslizamientos, lo primero que debemos hacer es colocar los"pies de pato", es decir, apuntando con los patines hacia afuera.Tendremos que elevar un poco las rodillas para cambiar el peso de unlado a otro, transfiriendo as ste.


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PARTEINICIAL

1. Subir y bajar como hemos aprendidoanteriormente, alternando ambas piernas,tres veces con cada pierna.

Representacin Grfica

2. Subir y bajar una rodilla dando vueltas,alternando ambas piernas.

PARTEPRINCIPAL

1. Ir de un lateral al otro de la pistaelevando ligeramente las rodillas y

transfiriendo el peso de una pierna a laotra.

2.Por parejas, uno delante y otro detrs,realizar deslizamientos recorriendo elancho de la pista, ida y vuelta.

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PARTEPRINCIPAL

3. Repeticin del ejercicio anterior, pero lapatinada ser ms larga, haciendo unmayor cambio de peso.

4. Dar vueltas a la pista y, cuando elprofesor indique, se realizan las cadas

que hemos aprendido con anterioridad.

5. Repeticin del ejercicio anterior, al queaadiremos cambios de sentido de lapatinada antes de realizar las cadas.

6. Carrera de relevos por parejas (unodelante y otro atrs) a lo largo de la pista.

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PARTEPRINCIPAL

7. Repetimos el ejercicio anteriorcambiando las parejas por grupos decuatro personas.

8. Patinaje libre por la pista y cuando elprofesor indique, realizamos una frenada.

(Agachamos y apoyamos la mano en larodilla de la pierna que frena).

9. Juego: pollito ingls con patines. Unalumno se colocar en un extremo de lapista y el resto en el lado opuesto. El

jugador que la quede realizar un grancrculo con una mano, lo que indicar quese va a dar la vuelta en breve y cuando lohaga el resto de alumnos deben estnquietos, si no tendrn de empezar elnuevo.

10. Realizar frenadas a mitad de la pista.

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PARTEPRINCIPAL

11. Juego: pies quietos, la persona que laqueda intentar atrapar a los demscompaeros que se pondrn salvarrealizando una cada.

12. Juego: ocho pases, dos equipos, cadouno intentar realizar ocho pases entre losmiembros de su grupo.

PARTEFINAL

Repaso de los contenidos en la sesin, preguntando a los alumnos.

Recogida del material de forma adecuada.

Hidratacin.

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SESIN N: 2


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Un mazo de esferas.



OBJETIVOS

Aprender el giro hacia la derecha.

Aprender el giro hacia la izquierda.

Aprender el slalom y los ochos.

Aprender la patinada atrs.

CONTENIDOS

CONCEPTUALES Patinada hacia delante con giro hacia la derecha. Patinada hacia delante con giro hacia la izquierda. Ochos y slalom.

Patinada haca atrs.



METODOLOGA

O.T.


TCNICO


T.E.



C.R.

Concurrente, terminal o retardado y a todo el grupo, alfinalizar el ejercicio, o individual, durante la realizacindel mismo.



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E.E. Modificacin del mando directo (calentamiento y vuelta a la

calma). Asignacin de tareas (parte principal).

INFORMACININICIAL

En esta sesin vamos a trabajar diferentes tipos de desplazamientos quese realizan en el patinaje.

En primer lugar vamos a ver los cambios de direccinen paralelo hacia laderecha y hacia la izquierda. Para realizar una buena ejecucin de estegiros debemos de adelantar el pie hacia la direccin que queremos tomar,acompaado de una flexin de rodillas y una rotacin de caderas haca ellado que al que vamos a girar.

En segundo lugar, veremos los ochoshaca delante, donde debemos de irabriendo y cerrando los pies. Para ellos nos ayudaremos de una flexin yextensin de rodillas, adems de cerrar los pies, colocndolos en posicinde cua.

En tercer lugar, veremos los slalom. Para realizar un slalom lo primero quedebemos hacer es coger una gran velocidad y realizar un juego de rodillasy caderas hacia el lado que queramos ir. Debemos adelantar siempre elpie hacia la direccin donde nos vayamos a dirigir.

En cuarto y ltimo lugar vamos a trabajar la patinada hacia atrs en ocho,que es igual que los ochos hacia delante pero con la dificultad de quetrabajamos hacia atrs. Para empezar el movimiento partiremos desdeuna posicin de cua. De ah abriremos un poco las piernas con unaextensin de rodillas y, a continuacin, se volver a la posicin de cuascon ayuda de la flexin de rodillas.

PARTEINICIAL

CALENTAMIENTO ESTTICO

1. Levantamos los pies y damos vueltassobre s mismo haca un lado y haca elotro.

2. Repaso de cadas y levantadas desde elsuelo de la clase anterior.


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CALENTAMIENTO DINMICO

1. Desplazamientos libre por toda la pista.

2. Nos vamos desplazando moviendobrazos (hacia arriba y abajo, abrir y cerrar).

3. Vamos patinando y nos tocamos un piey despus el otro.

4. Igual que anterior mente pero ahoraintentamos tocarnos los pies agachados.

5. Vamos patinando y a la voz del profesornos agachamos en cuclillas patinamos en

esa posicin y volvemos a ponernos de pie.

PARTEPRINCIPAL

1. Colocamos 3 conos a un lado de la pistay otro 3 conos al otro lado, en forma detriangulo.

El ejercicio consiste en patinar por el ladoizquierdo y, cuando llegamos a la altura delos conos, adelantamos el pie derecho a lavez que giramos los hombros hacia laderecha, para obtener as un cambio desentido.Una vez realizado el giro seguimospatinando haca las otras esferas yrealizamos de nuevo el giro.

2. Repeticin del ejercicio anterior pero,en esta ocasin, realizamos un giro hacia laizquierda. Por tanto, el primer pie queadelantamos es el izquierdo, al igual quelos hombros.

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3. Colocamos un slalom con la ayuda de lasesferas.Nos colocamos al fondo de la pista. Vamospatinando cogiendo velocidad y cuando

llegamos a la altura de las esferasrealizamos ochos abriendo y cerrando laspiernas.

PARTEPRINCIPAL

4. Repetimos la mecnica del ejercicio

anterior, pero en esta ocasin haciendoun slalom cambiando de pies cuandogiremos hacia un lado y hacia el otro, yacompaando siempre el movimiento conlas rodillas flexionadas y con un juego demovimiento de caderas.

5. Circuito. Combinacin de los ejerciciosanteriormente realizados.

6. Nos colocamos sujetos con ambasmanos a la valla. Cogemos impulso eintentamos hacer patinada en ocho hacaatrs.Para ellos debemos de colocarnos en cuay de ah abrir los pies a la vez que flexionolas rodillas. En definitiva hago un juegoentre cua y posicin normal y entre la

extensin y flexin de rodillas.

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PARTEFINAL

Patinada libre, repasando los ejercicios de la sesin.


Hidratacin.

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SESIN N: 3


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Un mazo de esferas



OBJETIVOS

Aprender a realizar equilibrios, con una pierna, en movimiento.

Aprender la patinada atrs en movimiento tras giro.

Mejorar el giro hacia la derecha y la izquierda.

Mejorar el slalom.

Mejorar la patinada atrs.

CONTENIDOS

CONCEPTUALES Patinada hacia delante con giro hacia la derecha. Patinada hacia delante con giro hacia la izquierda.

Slalom. Patinada haca atrs. Patinada haca atrs con giro previo.



METODOLOGA

O.T.


TCNICO


T.E.



C.R.

Concurrente, terminal o retardado y a todo el grupo, alfinalizar el ejercicio, o individual, durante la realizacin

del mismo.


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E.E.


Asignacin de tareas (parte principal).

Grupos de nivel (parte principal).

INFORMACININICIAL

En esta sesin continuaremos con los giros hacia la derecha y los giroshacia la izquierda, as como con la prctica del slalom y la patinada haciaatrs.

Como conceptos nuevos se introducirn dos ms: los equilibrios enmovimiento, y la patinada hacia atrs con giroprevio.

Por un lado, en los equilibrios en movimiento buscaremos el punto denuestra patinada donde mantengamos el equilibrio durante el mayortiempo posible. Se realizarn con una sola pierna.

Por lo que respecta a la patinada hacia atrs, en esta sesin, se le aadirla variante del giro previo. ste se realiza colocando los "pies de pato", trasla patinada, para cambiar de sentido y aprovechar la propia inercia de lospatines para continuar con la patinada, describiendo ochos de delantehacia detrs.

PARTEINICIAL


1. Desplazamiento libre por la pista.

2. Tren por parejas. El que se colocadelante lleva al compaero. Cuando elprofesor avise, cambiamos de roles.

3. Por parejas, nos desplazamos cogidosde la mano.


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PARTEPRINCIPAL

1. Colocamos 3 conos a un lado de la pistay otro 3 conos al otro lado, en forma detriangulo.El ejercicio consiste en patinar por el lado

izquierdo y, cuando llegamos a la altura delos conos, adelantamos el pie derecho a lavez que giramos los hombros hacia laderecha, para obtener as un cambio desentido.Una vez realizado el giro seguimospatinando haca las otras esferas yrealizamos de nuevo el giro.

2. Repeticin del ejercicio anterior pero,

en esta ocasin, realizamos un giro hacia laizquierda. Por tanto, el primer pie queadelantamos es el izquierdo, al igual quelos hombros.

3. Colocamos un slalom con la ayuda de lasesferas.Nos colocamos al fondo de la pista. Vamospatinando cogiendo velocidad y cuandollegamos a la altura de las esferasrealizamos ochos abriendo y cerrando laspiernas.

4. Tomando como referencia el slalomcreado con las esferas, patinamos endireccin a ste por uno de los laterales y,al llegar a la primera esfera, levantamos elpie derecho tratando de mantener elequilibrio con el izquierdo hasta alcanzar laltima esfera.

Aplicamos el concepto de lateralidad.

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PARTE

PRINCIPAL

5. Realizamos patinada hacia atrs comoaprendimos en la sesin anterior.Los alumnos que an no sepan impulsarsehacia atrs por s mismos puede apoyarse

en las vallas o porteras para cogervelocidad.

6. Patinamos hacia delante y, cuandoestimemos oportuno, colocamos los piesen posicin de "pies de pato" para realizarun giro de 180 y continuar patinandohacia atrs con la inercia que traamos delimpulso anterior.

Los alumnos que tengan dificultades pararealizar el movimiento sern ayudados porel profesor o un compaero con mayor

habilidad.

PARTEFINAL



Hidratacin.

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SESIN N: 4


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Un mazo de esferas



OBJETIVOS

Conocer la tcnica para la bajada de escalones.

Aprender a subir escalones.

Conocer la tcnica para la bajada de rampas.

Aprender a subir rampas.

CONTENIDOS

CONCEPTUALES Bajada de escalones. Subida de escalones.

Bajada de rampas. Subida de rampas.



METODOLOGA

O.T.


TCNICO


T.E.



C.R.

Concurrente, terminal o retardado y a todo el grupo, alfinalizar el ejercicio, o individual, durante la realizacindel mismo.



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E.E.


Asignacin de tareas (parte principal). Grupos de nivel (parte principal).

INFORMACININICIAL

En esta sesin trabajaremos en rampas y escalones, as como seguirmejorando en la pista lo aprendido en las tres sesiones anteriores.

BAJAR ESCALONESNos ponemos paralelos a los escalones y comenzamos bajando el pieexterno dejando sitio para colocar el otro al lado. El patn estar fijo alsuelo sin moverlo. En el inicio, nos ayudaremos de la barandilla para bajar.

SUBIR ESCALONES

Colocamos los pies en forma de pato, echamos el peso hacia delante paramantener el equilibrio. Subimos un pie y lo fijamos al escaln sin que semueva.

BAJAR RAMPASPie derecho adelantado, con el centro de gravedad bajo y vamos frenandopoco a poco para no ir demasiado rpido. Podemos ir haciendo s para

disminuir la velocidad.

SUBIR RAMPASPeso hacia delante y subimos con ms fuerza.

PARTEINICIAL

CALENTAMIENTO ESTTICO

1.De pie en el sitio, levantamos los pies ydamos vueltas sobre s mismo haca unlado y haca el otro.

2.Repaso de cadas y levantadas desde elsuelo de la clase anterior.



1. Desplazamiento libre por toda la pista.

2. Nos vamos desplazando moviendobrazos (hacia arriba y abajo, abro ycierro)

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3. Vamos patinando y nos tocamos un piey despus el otro

4. Igual que anterior mente pero ahora

intentamos tocarnos los pies agachados.

5. Vamos patinando y a la voz del profesornos agachamos en cuclillas patinamos enesa posicin y volvemos a ponernos depie.

PARTEPRINCIPAL

1. Por pareja, imitamos al compaero dedelante haciendo todo lo que l haga.Cambiaremos de rol cuando se nosindique.

2. Realizamos el slalom tres veces:

Giro a la derecha, giro a laizquierda y frenada.

Hacemos equilibrios. Con una sola pierna.

3. Subimos y bajamos escalones como noshan enseado anteriormente.

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PARTEPRINCIPAL

4. Subimos y bajamos rampa como noshan enseado anteriormente.

5. Patinamos hacia delante, realizamos

una transicin hacia la derecha, patinadaen ocho de espalda, giro, patinada haciadelante, realizamos una transicin hacia laizquierda y patinada en ocho de espalda.

PARTEFINAL



Hidratacin.10

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