Dieta osasuntsua gomendioak

10 GOMENDIAK

1 1 DENETARIK JAN BEHAR DA.

2 Gosaria eguneko otordurik garrantzitsuena da.Gosaldu behar da:

-ogia, celealak edo galletak.-Esnea edo yogurta. -Fruitua.- Gurina edo olioa.

3 Bazkariak batzuk beroa egon behar da.

4 Afariak ez du astuna izan behar da. Eta, gutxienez, lotara sartu baino ordubete lehenago afaldu behar da.

5Egunero bi edo hiru fruta-anoa jan behar dira.

 

6 Janaria industrial gehiegi ez jan behar da. Oso koipetsuak eta azukretsuak baitira.

7Bazkarietan edo afarietan, egunero jan behar dira barazkiak, gordinik edo egosita.

8 Ahal dela, sasoiko elikagaiak jan behar dira.

9 Egunero

gutxienez 1,5 litro ur edan behar da.

10 kirol aurretik gutxi jan behar da.

Lan hau egin du:SOFIA MIÑAMBRESHau da dena ,eskerrikasko entzuteagatik.