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ESPECIFICACIONES TÉCNICAS
Tipo de Uso Intensivo Peso máximo de usuario
120 Kg
Sistema de Freno Fricción Tiempo de Uso
Por día 4 horas. Máximo 2 horas continuo, luego dejar reposar el
producto por 25 minutos antes de volver a utilizarlo.
Peso de Volante 18 Kg Medida del Producto Ensamblado
142.5 x 52 x 130 cm
IMPORTANTE:
Lea detenidamente todas las instrucciones antes de usar este producto. Las especificaciones
técnicas de este producto pueden variar y están sujetas a actualizaciones sin previo aviso.
SPINNING S-5300
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MANUAL DE USUARIO
¡FELICITACIONES!
Acaba de adquirir un producto de calidad Monark, esperamos
poder contribuir con su entrenamiento.
Antes de comenzar a utilizarla, por favor lea detenidamente las
instrucciones de este manual de usuario. Para solicitar el servicio
de armado o asesoría técnica puede comunicarse a:
Central de Atención al Cliente: (01) 613-6969
Técnico Virtual: 933-060-634 ó 976-086-651
Escribirnos a: [email protected]
También puede ingresar a nuestra página Web:
https://www.monark.com.pe/servicio-tecnico/
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INDICE DE CONTENIDO
DESPIECE ........................................................................................................................... 6
INSTRUCCIONES PARA EL ENSAMBLAJE ........................................................................... 9
AJUSTE DE LA ALTURA DEL ASIENTO Y TIMÓN ............................................................... 15
AJUSTE DE LA TENSIÓN Y FRENADO ............................................................................... 15
GUÍA PRÁCTICA DE MANTENIMIENTO ........................................................................... 16
ORGANIZACIÓN DE ENTRENAMIENTO ........................................................................... 17
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INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD
Antes de usar el producto, lea atentamente estas instrucciones para evitar
accidentes. Por favor, mantenga este manual a la mano para una mayor
referencia.
1. Asegúrese de que el producto esté correctamente ensamblado y ajustado
antes de usarlo.
2. Coloque el producto sobre una superficie sólida y plana.
3. Nunca deje caer ni inserte ningún objeto en ninguna abertura
4. El espacio libre mínimo requerido para una operación segura es 0.5 m.
5. Asegúrese de mantener este producto alejado de los niños.
6. Este producto está diseñado para uso de adultos.
7. El producto es para uso intensivo.
8. Sólo una persona a la vez debe usar el producto en casa.
9. Se debe tener las precauciones del caso al ensamblar o desmontar el
producto.
10. Use ropa y zapatos apropiados cuando use el producto.
11. No utilice ropa que se pueda enganchar en cualquier parte del producto.
12. Comuníquese inmediatamente con su médico si siente dolores en el
pecho, náuseas, mareos o falta de aire durante el ejercicio.
13. Para evitar dañar el músculo, le recomendamos realizar ejercicios de
calentamiento.
14. El tiempo máximo de uso de la elíptica son 4 horas por día. Usted puede
utilizarlo máximo 2 horas continuo, luego debe de dejar reposar el
producto por 25 minutos antes de volver a utilizarlo. Le sugerimos seguir
nuestras indicaciones del tiempo de descanso del equipo para alargar su
vida útil.
15. El peso máximo de usuario sugerido es 120 Kg.
16. Para un mantenimiento y cuidado del producto le recomendamos revisarlo
periódicamente para detectar daños o desgastes de piezas.
ADVERTENCIA:
Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, consulte con su médico.
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DESPIECE
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N° Descripción Cantidad 1 Main Frame / Estructura 1
2 Chain guard / Cubrecadena 1
3 Left Cover 2 / Carcasa izquierda 2 1
4 Rotating Shaft Assembly / Eje de volante 1
5 Bearing 6004 / Rodaje 6004 2
6 Plastic sleeve front / Camiseta de timón 1
7 Plastic sleeve back / Camiseta de asiento 1
8 The brake Linkage / Brazos de freno 1
9 Belt Wheel / Volante 1
10 Handle adjustmentes assembly / Poste de timón 1
11 Crank L/R / Biela L/R 2
12 Left cover / Carcasa izquierda 1
13 Brake lever / Barra de perilla de freno 1
14 Brake assembly post / Bocina metalica 1
15 Adjusting block / Arandela PVC 1
16 Spring / Resorte 1
17 Front Base / Base delantera 1
18 Tube Plug / Regatón posterior 4
19 Right Cover / Cover de base derecho 1
20 Rear Base / Base posterior 1
21 Sleeve / Cover de base posterior 2
22 Brake Handle / Palanca de freno 1
23 Flywheel / Volante pesada 1
24 Shaft / Eje de volante 1
25 Fixed Piece / Placa de ajuste 2
26 Spacer / Espaciador 1
27 Bushing / Bocina metálica 1
28 Brake Pad / Almohadilla de freno 1
29 Right Cover / Cover de eje de volante 1
30 Flywheel Shell / Cover de volante pesada 2
31 Left Cover / Cover de base izquierdo 2
32 Handlebar Adjustment / Ajuste de base de asiento 1
33 Seat height adjustment / Poste de asiento 1
34 Handle bar adjustment / Base de reguladora de timón 1
35 Handle Bar / Timón 1
36 Cap Slide / Regatón de timón delantero 4
37 Cap. Side block / Regatón de timón posterior 4
38 Shield cover / Cover de estructura 1
39 Sear Adjustment Handle / Palanca de ajuste de timón 2
40 Seat / Asiento 1
41 Left Pedal / Pedal Izquierdo 1
42 Right Pedal / Pedal derecho 1
43 Sticker / Sticker 2
44 Transportation Wheel / Ruedas de transporte 2
45 Adjustment Plate / Barra de nivelación de asiento 1
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46 Nylon Adjustment Plate / Barra de nivelación de timón 1
47 Knob / Perilla de tensión 1
48 Spring ball / Perilla de ajuste de poste de asiento 2
49 Gasket Φ24xΦ13x1.5T / Arandela Φ24xΦ13x1.5T 8
50 Belt / Faja 1
51 Nut M12x55 / Tuerca M12x55 2
52 Lock Nut M12x11.5 / Tuerca de bloqueo M12x55 4
53 Nut M12x60 / Tuerca M12x60 2
54 Bolt M5x12 / Perno M5x12 3
55 Bolt M4x10 / Perno M4x10 20
56 Shaft Plastic / Bocina plástica 2
57 Nut M10x5 / Tuerca M10x25 2
58 Bushing / Bocina metalica 1
59 Nut M10x16 / Tuerca de pedal M10x16 4
60 Bearing 6001 / Rodamiendo 6001 4
61 Nut M8x45 / Tuerca M8x45 2
62 Nut M6x20 / Tuerca M6x20 6
63 Foot Screw / Niveladores 4
64 Nut M6x10 / Tuerca M6x10 18
65 Nut M6x50 / Tuerca M6x50 1
66 Nut M8x50 / Tuerca M8x50 2
67 Nut M6 / Tuerca M6 1
68 Nut M8 / Tuerca M8 2
69 Bottle Holder / Porta tomatodo 1
70 Bolt M5x10 / Perno M5x10 2
71 Screw M4x12 / Tornillo M4x12 2
72 Nut M6x10 / Tuerca M6x10 2
73 Nut M5x10 / Tuerca M5x10 4
74 Screw M10x8 / Tornillo M10x8 1
75 Spacer / Espaciador 2
76 Nut M6x6 / Tuerca M6x6 2
77 Bolt M8x20 / Perno M8x20 2
78 Gasket Φ20xΦ11x1.0T / Arandela Φ20xΦ11x1.0T 2
79 Nut M4x8 / Tuerca M4x8 1
80 Nut / Tuerca 2
81 Nut M4x8 / Tuerca M4x8 2
82 Locking Thread / Tuerca de bloqueo 2
83 Clamp Spring / Arandela 2
84 Hardware Kit / Kit de pernos 1
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INSTRUCCIONES PARA EL ENSAMBLAJE
PASO 1:
Identifique la zona donde armará el producto. Coloque la base delantera (3) y la base
posterior (4) al marco principal (1) usando las tuercas y arandelas. Le recomendamos no
realizar el ajuste total de la pernería hasta terminar de colocar ambas bases.
Para la base posterior, coloque 4 arandelas (11), 2 pernos (14) y 2 tuercas (13) de
acuerdo a la imagen siguiente.
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Para la base delantera, coloque 2 pernos (12) y 2 arandelas (11) de acuerdo a la imagen
siguiente. Luego de colocarla, proceda a realizar el ajuste del perno haciendo uso de una
llave Allen.
Nota: En ambas bases encontrará niveladores (4) los cuales, usted debe de girarlos para
hacer uso de ellos. Estos niveladores son usados cuando la spinning está inestable
debido que la superficie donde se coloca el producto no está nivelada.
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PASO 2:
Para colocar el poste de asiento, primero debe de jalar la perilla de ajuste ubicada en el
marco principal, a la misma vez debe de deslizar el poste vertical del asiento (6) y
ajustarlo a la medida deseada girando la perilla de ajuste. Luego, proceder a colocar el
asiento (8) y ajustar los pernos.
Para deslizar el asiento en forma horizontal debe de hacer uso de la palanca ubicada en
la pieza (5). Una vez ubicado la medida deseada proceda a ajustar.
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PASO 3:
Para colocar el poste de asiento, primero debe de jalar la perilla de ajuste ubicada en el
marco principal, a la misma vez debe de deslizar el poste vertical de timón (2) y ajustarlo
a la medida deseada girando la perilla de ajuste.
Para colocar el timón, primero se debe de retirar la tapa (17) y colocar el timón a la
estructura. Luego, retirar la palanca de ajuste ubicado en el deslizador de timón y
proceder a desajustar la perilla de color negro hasta lograr que el bloqueo baje
completamente y ubicar el deslizador a la medida deseada. Finalmente colocar
nuevamente la palanca de timón y la tapa (17) y ajustar.
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PASO 4:
Los pedales (9) están marcados con "L" y "R" - Izquierda y Derecha, por lo cual debe de
colocarlos en los brazos de biela apropiados. El brazo de la biela derecha está en el lado
derecho. Los pedales vienen con una tuerca de seguridad la cual se coloca de forma
exterior.
Nota: Tenga en cuenta que el pedal derecho debe ser roscado en sentido horario y el
pedal izquierdo en sentido anti horario.
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PASO 5:
Finalmente, procederemos a colocar la porta tomatodo en el lado derecho de la
estructura haciendo uso de dos tornillos #16.
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AJUSTE DE LA ALTURA DEL ASIENTO Y TIMÓN
Para ajustar la altura del asiento, debe de desajustar la perilla del poste vertical y jalarla.
Luego, colóquela a la altura deseada verificando que los orificios estén alineados y
vuelva a ajustarla.
Para mover el asiento hacia adelante en la dirección del manillar o hacia atrás, desajuste
la palanca, luego deslice el poste horizontal en la posición deseada y vuelva a ajustarla.
Para ajustar la altura del timón, debe de desajustar la perilla del poste vertical y jalarla.
Luego, colóquela a la altura deseada verificando que los orificios estén alineados y
vuelva a ajustarla.
AJUSTE DE LA TENSIÓN Y FRENADO
Aumentar o disminuir la tensión le permite agregar variedad a sus sesiones de
entrenamiento mediante el ajuste del nivel de resistencia de la Spinning Bike. Para ello
debe de girar la perilla de control de freno y tensión a la derecha y para disminuir debe
de girarla hacia la izquierda. Finalmente, para frenar la spinning presione la palanca
hacia arriba.
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GUÍA PRÁCTICA DE MANTENIMIENTO
Es recomendable el engrase de los ejes en las articulaciones de la máquina spinning.
La no lubricación de estas zonas puede producir ruidos molestos.
En caso que su unidad produzca algún ruido extraño, proceder de la siguiente manera:
- Ajustar los tornillos de todas las sujeciones.
- Mantener bien ajustado las perillas de ajuste rápido.
- Engrasar o aceitar los rodamientos internos.
- Revisar el asentamiento de la máquina en el suelo y su nivelación.
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ORGANIZACIÓN DE ENTRENAMIENTO
▪ Etapa de Calentamiento
Antes de comenzar los ejercicios, le recomendamos realizar ejercicios de
calentamiento por cinco o diez minutos, tales como estiramientos para prevenir
dolores musculares. Al realizar ejercicios de calentamiento aumentará el flujo
sanguíneo alrededor del cuerpo, lo que a su vez hace que los músculos sean más
flexibles para el ejercicio. Usted puede comenzar con ejercicios de movilidad
gradual de todas las articulaciones, es decir, simplemente gire las muñecas,
doble el brazo, los hombros, y las piernas. Recomendamos que cada
estiramiento debe mantenerse durante al menos 10 segundos y generalmente
debe repetirse de 2 o 3 veces en rutina.
Estiramiento de Tensor
Estiramiento de isquiotibiales
Estiramiento de pantorrillas
Estiramiento del muslo interno
▪ Etapa de Ejercicio
Recuerde, su elíptica tiene un movimiento REVERSIBLE.
Pedaleando hacia adelante ejercita sus cuádriceps (los músculos delanteros de
los muslos) mientras pedaleando hacia atrás ejercita los músculos posteriores de
los muslos. Aproveche estos factores para hacer de su rutina una práctica menos
fatigada y más entretenida.
Las principales ventajas del producto son:
• El ejercicio es muy fácil de seguir, al estar guiado el movimiento no hay
riesgo de sufrir accidentes.
• Diseñado para todas las personas, ya sea principiantes o deportistas.
• Reúne en una sola máquina, todo el material necesario, a fin de tener un
gran abanico de posibles movimientos.
• Amplias posibilidades de peso por un entrenamiento progresivo.
• Permite desarrollar más de 14 ejercicios diferentes.
• Fácil de utilizar.
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• Usando su elíptica le va a proveer con ciertos beneficios. Va a mejorar su
estado físico, tonificar sus músculos y en conjunto con una dieta
controlada evitando el exceso de calorías, ayudaría a perder peso.
▪ Etapa de Enfriamiento
Para introducir un enfriamiento efectivo de los músculos y del metabolismo, la
intensidad debe reducirse gradualmente durante los últimos cinco a diez
minutos. Finalmente, realice ejercicios de estiramiento después del ejercicio
para evitar que los músculos se tensen.
Éxito
Incluso después de un corto período de ejercicios regulares, usted notará que
incrementará su resistencia, las sesiones serán continuamente más fáciles y usted se
sentirá en forma durante el resto del día.
Por lo cual, usted debe auto motivarse para ejercitarse regularmente y lograr un hábito
disciplinario en su estilo de vida. Le recomendamos escoger horas fijas para las sesiones
de entrenamiento y no comience entrenando en forma agresiva.
¡Le deseamos el mejor de los éxitos!
