FUNDAMENTOS Y ESTRATEGIA EN BALONCESTO

CARMEN DE SANTIAGO PIEIRO

1

INDICE

Los fundamentos tcnicos del Baloncesto.

Manejo del baln

La metodologa en los entrenamientos de Baloncesto.

El Calentamiento antes del partido en categoras inferiores.

El pase: bsico para poder hablar de juego en equipo.

Tiro a canasta: es imposible ganar sin anotar.

El bote, que diferencia al baloncesto del rugby.

Defensa: se trata de conseguir ms puntos que el rival.

Asfixiar el juego del rival

BIBLIOGRAFIA.

2

Los fundamentos tcnicos del Baloncesto

Cuando hablamos de fundamentos nos referimos al conjunto de habilidades tcnicas que debemos poseer como

jugadores a nivel individual para poder practicar este deporte. Son los elementos bsicos y son

cuatro: el pase, el dribling, el tiro y los movimientos defensivos. Sobre estos cuatro aspectos se va a construir el juego colectivo y tambin van a derivar

el resto de acciones que necesitamos para completar el juego, como por ejemplo el rebote, el corte hacia canasta, los diferentes bloqueos Estas cuatro tcnicas se deben ensear desde la

etapa de benjamn, dndoles la importancia que se merecen y sin

descuidarlos en las siguientes categoras. Son los cimientos por los que se debe comenzar para logar tener buenos jugadores, si esto lo aprenden, lo practican y lo aplican en su juego, el resto de aspectos

balonceststicos irn rodados, tendrn facilidad para aprenderlos y no tendremos que dedicarlos excesivo tiempo porque la base estara

establecida. Vamos a pasar a explicar cada uno de estos cuatro elementos para entenderlos con mayor claridad.

Pase: Es la combinacin del baln con el resto de compaeros del mismo equipo. El pase sirve para lograr obtener la mejor opcin de tiro. Existen diferentes tipos de pases: Pase de pecho (que es el ms habitual), pase picado, pase de bisbol (por encima de la cabeza) y

todos aquellos que podamos imaginar.

Tiro a canasta: Es el lanzamiento a canasta y se trata de

conseguir que entre por el aro para lograr nuestro objetivo que es sumar

uno, dos o tres puntos y que estos suban al marcador. Al finalizar el partido el que ms puntos haya

3

sumado ser el ganador. Los tipos de tiro existentes son; en

suspensin; tiro libre; tiro en forma de gancho y mate.

Bote: Es el control del baln haciendo

que golpee contra el suelo y que vuelva de nuevo a la mano, evitando que se nos escape. El bote nos sirve para avanzar por la cancha

dejando atrs a las personas que nos estn defendiendo. El manejo de las dos manos en el bote va a ser

fundamental para poder cambiar de mano o en funcin de nuestra direccin utilizar una u otra. Existe el bote de control; de proteccin y en velocidad.

Defensa: La utilizamos

para evitar que avancen las personas que tienen que

lograr canasta. Cuando defendemos no podemos tocar en exceso al contrario,

debemos respetar su espacio porque si no nos pitarn falta.

La posicin defensiva es entre el aro y el jugador. Salvo excepciones siempre se

defender dando la espalda a la canasta. Los objetivos de una buena defensa son: evitar el avance del contrario, conseguir robar el baln, cortar un pase y taponar un

tiro. Si conseguimos realizar una buena defensa durante el partido tendremos muchas opciones de obtener una victoria, ya que el

equipo contrario habr metido pocas canastas. Los tipos de defensa son: la individual; en zona, mixta y presionando todo el campo.

Bueno, y esta es la idea grosso modo, as que,

si quieres, continua leyendo para ampliar la informacin de estos fundamentos tcnicos

del Baloncesto.

Calma. Por rimbombante que pueda sonar, eso de fundamentos tcnicos del baloncesto

no requiere un grado superior de formacin profesional ni nada parecido. Esta expresin se refiere al conjunto de habilidades tcnicas que se requieren para jugar al baloncesto.

4

Como ya hemos visto. vamos a dividir estas habilidades o fundamentos

tcnicos en varios tipos: pase, tiro, bote y defensa como los cuatro ms importantes, a los que podemos sumar otros como el amago (o

fake), rebote, corte hacia canasta, bloqueos Todos ellos derivados de los cuatro principales.

Manejo del baln

Este es un aspecto bsico en todas las

categoras de baloncesto, igual de importante en pre-mini que en el mximo nivel, porque si no controlamos el baln y ste nos controla, no

tendremos mucho que hacer como jugadores/as, ya que el manejo del baln es la base parta todos los

fundamentos (bote, pase, tiro)

Cuando hablamos de manejo de baln nos estamos refiriendo a la capacidad que tiene el jugador para dominar el baln sin que se le

escape de las manos. Es la necesidad de activar nuestros dedos y nuestra palma de la mano, para saber en cada momento que parte de nuestra mano debe realizar el trabajo, por ejemplo en el tiro, lo primero

es posar el baln sobre nuestra palma de la mano, y en el impulso final sern los dedos quien establezcan la direccin final que debe tomar el

baln de camino al aro.

El manejo del baln, es muy importante trabajarlo de forma intensiva en la categora de escuela y sobre todo los primero das, aunque luego

deje de ser un aspecto que centre el entrenamiento para ir poco a poco introduciendo otros conceptos.

Algunos de los ejercicios que podemos utilizar

para trabajar este aspecto son:

Rodar el baln con las yemas de los dedos. Los dedos es una parte de la mano muy importante,

y es necesario trabajar el tacto de las yemas, para que nos vayamos acostumbrando a la textura del baln y tambin para activarla y que

sea algo progresivo el poder utilizar los dedos

con precisin.

Pasarnos el baln de una mano a otra. Con un toque de las yemas nos pasaremos el

5

baln de la mano derecha a la mano izquierda, las manos estarn

colocadas de forma paralela, a una distancia de unos 3 metros.

Variante 1: Girar el baln alrededor de nuestra cintura, una mano estar delante y la otra detrs de la cintura con el baln. La mano que

tiene el baln har el recorrido hacia la otra. Es importante observar a nuestros jugadores porque tendern a realizar este ejercicio pegndose

el baln a la cintura, el baln en ningn momento debe tocar el cuerpo.

Variante 2: Haciendo ochos por debajo de las piernas, la mano que no tiene el baln espera detrs de la pierna a la mano que si tiene el baln,

sta har el recorrido de la pierna, cuando se haya realizado sobre una se pasar a la otra pierna. Igual que en la variante anterior, es

necesario controlar que no haya

contacto cuando se gira el baln.

Lanzar el baln. Con el baln agarrado detrs de la espalda, daremos un impulso de

muecas y de las yemas de los dedos para impulsarlo por

encima de nuestra cabeza para que acabe en la parte delantera. Luego se puede hacer al revs

de delante hacia atrs.

La metodologa en los entrenamientos de Baloncesto

Al inicio de temporada es necesario establecer una planificacin anual de los objetivos que queremos conseguir para ese ao, siempre teniendo

en cuenta, las caractersticas del equipo y tambin observando si es o no un equipo de iniciacin. Si no lo es se mirarn los aspectos que se hayan trabajado en aos anteriores y su grado de consecucin,

teniendo muy presente qu aspectos se deben mejorar durante la temporada y qu elementos nuevos vamos a introducir ese ao.

Una vez establecida la planificacin anual con las metas a conseguir

nos podemos poner a programar los entrenamientos semanales, que tendrn tambin objetivos establecidos y sern mucho ms operativos

que en la planificacin anual.

Al elaborar un entrenamiento, debemos pensar cuales son las actividades ms adecuadas a la categora o nivel donde se encuentran

nuestros jugadores. Lgicamente si el nivel de dificultad es muy alto, y ven que comenten errores continuamente y que no consiguen mejorar

6

tendremos como consecuencia jugadores frustrados, y al contrario si

establecemos actividades muy sencillas nuestros jugadores no tendrn ningn estmulo motivador para mejorar y terminaremos por lograr que

se nos desmotiven; por lo tanto deberemos pensar actividades idneas al momento en que se encuentra nuestro equipo a nivel evolutivo.

Una vez establecida la tarea idnea a llevar a cabo

en nuestro entrenamiento, tendremos que elegir qu forma es la ms adecuada. Existen dos, por un lado

tenemos el modelo analtico que se refiere a que vamos a dividir en partes la totalidad y trabajaremos cada una de ellas por separado para lograr la

globalidad. Por otro lado lo podemos desarrollar a travs del modelo global que se refiere a que la

actividad se va a trabajar como un todo. Ambas son igual de vlidas depender de lo que queramos conseguir, aunque a la hora de tomar una decisin debemos ser flexibles decantndonos por una u otra o

buscar una opcin intermedia, la toma de decisiones siempre se establecer en funcin del objetivo.

Una vez elegido el modelo que vamos a utilizar en nuestro

entrenamiento, debemos tener claro antes empezar sobre qu aspectos vamos hacer hincapi, es necesario realizar las correcciones segn

vayan transcurriendo las acciones de nuestros jugadores. El aprendizaje debe ser progresivo con lo cual no corregiremos todo a la vez sino determinados aspectos para que se vayan asimilando y al final

poder conseguir una buena ejecucin, de la tcnica individual, la tctica o la estrategia. Un ejemplo para poder ver ms claramente el aprendizaje progresivo, es el entrenamiento de un equipo benjamn y

debemos ensearle a botar, esta tcnica individual puede ser todo los compleja que deseemos, un bote adecuado es aquel que se realiza por

debajo de la cintura, al lado de los pies, utilizando suavemente las yemas de los dedos, mirando al frente por lo que debemos establecer qu es lo prioritario que vamos a corregir y trabajar. Bajo mi punto de

vista dara prioridad a botar al lado de los pies y no delante, cuando vayan interiorizando este aspecto iremos aadiendo el resto de los

elementos hasta conseguir un bote adecuado.

El Calentamiento antes del partido en categoras inferiores

El calentamiento es el periodo de tiempo, que se utiliza para realizar

una serie de ejercicios que permitan poner a tono toda la musculatura de nuestro cuerpo, para lleva a cabo una actividad que exige una exigencia fsica, en este caso jugar el partido, momento que llevan

esperando y pensando durante toda la semana.

7

El calentamiento previo al partido suele ser de entre 30 o 40 minutos de

duracin. Esto va a ir en funcin de la hora a la que citemos a nuestros jugadores/as y la disponibilidad de la cancha.

En ese tiempo no haremos ejercicios para desentumecer y estirar los

msculos sino que realizaremos ejercicios que tengan que ver con el juego, como el tiro, el pase, entradas por lo tanto va a estar dividido en dos partes: una primera parte fsica y la segunda ms relacionada con la tcnica del baloncesto.

Se debe comenzar con poca intensidad para ir aumentndola

progresivamente y volver a unos momentos de calma antes de que se inicie el partido.

El Calentamiento Fsico

Su finalidad es conseguir que cada msculo de nuestro cuerpo est a

tono para dar respuesta a las exigencias que se le presenten durante el juego. Dependiendo de la edad el calentamiento puede variar: comenzaremos con carrera continua si son infantiles o cadetes, o con

algn juego que logre activar su musculatura con los ms pequeos, (como por ejemplo el pilla pilla, el comecoco o cualquier otro que se nos

ocurra y cumpla con lo que queremos). Estas actividades tendrn una duracin de 5 o 10 minutos, pasaremos a estirar empezando de abajo arriba, tobillos rodillas, cadera

El Calentamiento Tcnico

Esta segunda parte de ejercicios tendr una duracin de 20 a 30 minutos. Hay que tener planificado lo que vamos hacer, y sobre qu

aspectos vamos a incidir. Tienen que ejercitarse acciones que se vayan a requerir durante el partido. En muchas ocasiones damos excesiva importancia a las entradas (10) derecha o izquierda, esto est bien si

les exigimos velocidad y tcnica pero a veces se produce el efecto contrario, se ejecutan despacio y tenemos a los jugadores mirando

mientras esperan en la fila. Esto tiene como consecuencia la perdida de intensidad. Los aspectos que se pueden trabajar son: el pase, 20 finalizacin en entrada, 11; bote, tiro y tiros libres. Haremos tambin

hincapi en los movimientos sin baln, ya que en muchos momentos del juego van a realizar ms trabajo sin que con baln.

Por ltimo vamos a hacer referencia a una serie de aspectos que se deben tener en cuenta en los calentamientos.

Tenemos poco tiempo, as que debemos utilizar ejercicios y

actividades que le sean tiles al jugador/a. Establecer ejercicios que practiquen con asiduidad durante la

semana, el corto espacio de tiempo impide que podamos estar

explicando la actividad. Correcciones cortas, claras y sencillas y si se pueden evitar, mejor.

Planificar el calentamiento, debe estar establecido previamente para que haya una coherencia y no tengamos que inventar.

8

Solicitar a los jugadores/as concentracin e intensidad. Desde que

lleguen a la cancha deben de estar motivados en el partido. Realizar un calentamiento de forma relajada significa que vamos a comenzar

a jugar de la misma manera.

Tiro

El lanzamiento a canasta es una accin fundamental en este deporte, ya que el objetivo del juego es encestar canastas, cuantas ms mejor,

para que cuando finalice el partido tengamos unos cuantos puntos ms anotados que el rival.

Un buen tirador, es aquel jugador que tiene una

buena mecnica de tiro y para conseguirlo es necesario entrenar y practicar mucho para logar que la teora sobre las que se asientan las

bases del tiro nos salga de forma automtica, es decir, todo lo relacionado con la colocacin de las piernas, el tronco, el brazo, la mano, la mueca y los dedos para que nuestro cerebro y cuerpo lo

asimile y lo vaya interiorizando para poder llegar a ser unos buenos tiradores.

Para realizar el aprendizaje sobre los lanzamientos a canasta hay que ir

de lo ms simple a lo ms complejo para progresar y no adquirir hbitos y manas difciles de eliminar.

Los aspectos que debemos aprender para tener una buena tcnica de

tiro aparecen detallados a continuacin:

1. Nuestros pies, nuestras piernas y nuestro tronco deben estar mirando a la canasta. Si estn mirando en otra direccin el baln

no entrar. 2. Las piernas deben estar semiflexionadas, el impulso se debe

realizar desde abajo a arriba. Hay muchos jugadores que hacen

ms esfuerzo con los brazos que con las piernas, y aunque al comienzo del partido no puedan observarse problemas, tiene como

consecuencia que segn vayan pasando los minutos, los brazos se van a ir cansando y no tendremos suficiente fuerza para impulsar el baln, lo que tendr como provocar que disminuya nuestra

eficacia y con ello baje nuestro porcentaje de tiro. 3. Nuestro brazo estar colocado en ngulo recto y a un lado, es

decir, nunca el baln estar colocado delante de nuestros ojos porque nos restar visin. La mano la colocaremos ms o menos a un lado y a la altura de la ceja. Al ejecutar el tiro nuestro brazo

pasar a formar un ngulo de 180. 4. Nuestras manos: el baln reposar sobre la palma de nuestra

mano derecha si somos diestros o sobre la izquierda si somos

9

zurdos. La mano que queda libre

acompaara formando una T con los dedos pulgares.

5. Los dedos son los que impulsarn el baln, concretamente las yemas de los dedos del dedo ndice, corazn y anular. La

direccin que damos al baln, estar determinada por el dedo corazn. Este dedo y los pies son los que establecern hacia

donde tiene que dirigirse el baln. 6. La mueca ser la que finalice la

accin de tiro, ser la encargada de conseguir que el baln salga suave y girando en el aire.

Todos estos movimientos se debern de realizar de forma coordinada y en equilibrio. Recordad que un buen porcentaje de tiro se consigue siendo constantes en la prctica.

El pase: bsico para poder hablar de juego en equipo

Podemos definir pase como la accin mediante la que los jugadores del mismo equipo se entregan unos a otros el baln. Son varios los tipos de pase de los que podemos hablar, de modo que realizaremos una

clasificacin con los ms habituales:

Recto o con bote

El pase de pecho, que se realiza empujando el baln desde la altura del pecho a la vez que se proyectan las palmas de las manos hacia los lados con los brazos y los dedos extendidos. El baln traza

una trayectoria casi recta y va a parar ms o menos a la altura del pecho del receptor.

Otra variante es el pase picado: se lanza el baln contra el suelo en una trayectoria diagonal, de modo que rebote y le llegue al compaero ms o menos a la altura de la cadera. Es un envo pensado

para que sea difcil de interceptar.

Movimientos que imitan a los de otros deportes

10

Un tercer modo de intercambiar el esfrico entre compaeros se refiere al pase de bisbol, en el que el brazo del pasador imita el movimiento del de un lanzador de este deporte.

Otro pase con un nombre que se refiere a un deporte que no es el baloncesto es el llamado pase de bolos. Al igual que en este juego, la mano no sobrepasa la altura de la cadera y se lanza la bola, en el caso

del baloncesto, con un movimiento de cuchara.

Pases sorprendentes

Ms formas de combinar el juego: por detrs de la espalda. El nombre de este pase lo dice todo: con la mano contraria al lugar donde se encuentra el receptor se impulsa la bola por detrs de la espalda. Se

trata de otro pase, en esta ocasin por inesperado, muy difcil de cortar.

Otra modalidad de pase bastante sorprendente para el defensor es la que se lleva a cabo por encima de la cabeza. Suelen ser los pvots

los que la utilizan al recoger un rebote: tengamos en cuenta que en la zona hay muy poco espacio para bajar el baln y realizar cualquier otra forma de pase.

Pases espectaculares

Uno espectacular: el Alley-oop: el pasador lanza la pelota cerca y a la altura del aro, de modo que el que recibe el envo slo tenga que acomodarlo y dejarlo caer en La canasta. Una variante de este pase es

la que acaba con el receptor matando o hundiendo el baln en el aro.

Espectacular es tambin un pase que populariz Jason

Williams: el envo con el codo. La idea es hacer rebotar el baln

contra el codo contrario a la direccin a la que queremos enviar la pelota. Se hace con este brazo

porque es ms fcil controlar la fuerza y direccin del esfrico.

El pase ms seguro

Y vamos a terminar el repaso al primero de los fundamentos tcnicos con un modo de pasar mediante el que es muy difcil que perdamos el baln: el pase mano a mano. Cuando dos compaeros se

encuentran muy cerca el uno del otro, la pelota apenas tiene que volar: el pasador slo ha de darle un impulso mnimo al esfrico de modo que

acabe en las manos del receptor.

11

Tiro a canasta: es imposible ganar sin anotar

De nuevo, antes de hablar de tipos de tiros, definamos esta accin, algo que podramos hacer as: El tiro o lanzamiento es una accin mediante la que el jugador trata de hacer que el baln pase a travs del aro de

arriba abajo. Ms o menos. Vamos a hablar de cinco tipos de tiro:

Con los pies en el aire

La primera de las formas de lanzar a la que vamos a referirnos es tambin la ms habitual. Se trata del tiro en suspensin. La mecnica es relativamente sencilla: el jugador salta y, una vez en el

aire, apoyando el baln en una mano y sujetndola con la otra, gira la mueca situada debajo para impulsar la bola hacia el aro.

Habra que entrar en una buena cantidad de consideraciones en cuanto a la mecnica que aqu describimos, pero es algo que nos eternizara y, adems estaramos profundizando algo ms all de lo que se entiende

por fundamentos.

Sin oposicin

Segunda forma de lanzar: tiro libre. Tras una falta personal o tcnica, el atacante si ha sido por falta personal, el jugador que la haya recibido- lanzar un determinado nmero de estos tiros desde la

llamada lnea de tiros libres (a 4,60 metros del tablero, segn la norma FIBA) sin oposicin alguna y con el reloj parado.

Dos pasos y adentro

Otra forma de intentar obtener los puntos que proporciona un enceste es la bandeja. Se trata de un lanzamiento en carrera, elevando el baln con una sola mano en un gesto muy similar al de un camarero portando una bandeja (de ah su nombre) y tras un mximo de dos

pasos sin botar el baln.

La forma, quiz, ms espectacular de lograr una canasta es la que se conoce como mate. Matar o

machacar el aro requiere unos movimientos previos similares a la bandeja, slo

que se empuja el baln hacia abajo en el aro con una o con las dos manos.

Un tiro casi indefendible

12

La quinta forma de lanzamiento recibe el nombre de gancho. Aunque no lo invent, si lo hizo popular el legendario Kareen Abdul-Jabbar. Se trata de un tiro con una sola mano:

Se extiende y se alza el brazo ms alejado de la canasta, en el que llevamos el baln. Cuando la bola se encuentra ms alta que la cabeza se la suelta con un golpe de mueca no muy distinto al del tiro en

suspensin, slo que proyectando el esfrico de lado y hacia arriba. A la vez, el brazo acaba dibujando un semi-arco y los hombros se mantienen en todo momento en perpendicular al aro.

El bote, que diferencia al baloncesto del rugby

Aunque, quien ms quien menos, sabe qu es un bote, vamos a

definirlo, por mantener la estructura que hasta ahora vamos siguiendo en el artculo: Se trata de una accin consistente en lanzar el baln contra el suelo de modo que este vuelva a la mano del jugador. Es

obligatorio botar la pelota antes de dar tres pasos. Dos, si acabamos de recibirla. Vamos a mencionar tres tipos bsicos de bote:

Sin presin defensiva

El bote de control se lleva a cabo cuando el jugador no est sometido a la presin de la defensa rival. Mientras el atacante va

caminando, deja que el baln, proyectado con fuerza contra el suelo, rebote hasta ms arriba de su cintura.

Con el defensa encima

Sin embargo, si un jugador se encuentra sometido a la accin de la defensa rival, este puede optar por un bote bajo mientras protege el

baln con el cuerpo para evitar o dificultar que la mano del defensor lo

alcance. Es el conocido como bote de proteccin.

Corriendo al contraataque

Finalmente, nos encontramos con el bote en velocidad: se lanza el baln hacia adelante para poder correr con mayor velocidad.

Obviamente, es preciso que tengamos ante nosotros un espacio suficiente sin jugadores del equipo contrario.

13

Defensa: se trata de conseguir ms puntos que el rival

Se trata de una accin colectiva resultado de la sinergia de las individualidades. Destinada a evitar o dificultar que el equipo contrario enceste el baln, as como a intentar hacerse con el esfrico.

Por lo que se refiere al trabajo de cada jugador, este ha de mantenerse entre el atacante y el aro, con las rodillas ligeramente flexionadas y movindose lateralmente para tratar de robar el baln, evitar pases, que

el rival se acerque a la canasta o lance el baln con comodidad.

Por lo que se refiere al resultado del esfuerzo comn encontramos varios tipos de defensa en equipo:

Defender ante el atacante o en una parte de la

cancha.

Defensa individual: esta estrategia se conoce tambin como defensa al hombre o de asignacin. La idea es que cada defensor

marque a un atacante del equipo rival.

Una segunda forma de defender se conoce como defensa en zona. Se trata de que los defensores no marquen

personalmente a los atacantes, sino que defiendan un rea

prxima a la canasta esperando la llegada de los rivales. Como cada equipo consta de

cinco jugadores, las combinaciones posibles se denominan, segn en qu orden y lugar se dispongan los jugadores, como 2-3, 3-2, 1-3-1, 3-

1-1, 2-1-2 y 1-2-2.

Otra de las posibilidades es la conocida como defensa mixta, que combina en uno u otro grado las dos modalidades que acabamos de

ver.

Asfixiar el juego del rival

Para terminar, cabe hablar de una defensa especial que se lleva a cabo cuando un equipo adelanta la posicin de los defensores, de modo que traten de dificultar el saque de la pelota o el paso de uno a

otro campo, situaciones para las que el poseedor de la pelota tiene un tiempo limitado. Se llama presin o defensa presionante.

La presin suele usarse cuando falta poco para que finalice un periodo

14

o cuando la necesidad de poseer el baln es acuciante. Habitualmente,

se aplica a tres cuartas partes o a toda la cancha.

De lo que aqu hemos hablado es de los pilares, del armazn, de un deporte que puede ser todo lo complejo que queramos hacerlo y que es,

ante todo, inevitablemente bello y divertido.

BIBLIOGRAFIA.

https://es.wikipedia.org/wiki/Baloncesto

https://www.bing.com/images/search?q=el+ba

loncesto&qpvt=el+baloncesto&qpvt=el+balonces

to&FORM=IGRE

http://www.monografias.com/trabajos/balonce

sto/baloncesto.shtml

http://html.rincondelvago.com/baloncesto_3.ht

ml