TEMA: LA SALUD Y LA APTITUD FISICA COMO BASES PARA LA ACTIVIDAD FISICA SISTEMATICA 2ª PARTE

TEMA: LA SALUD Y LA APTITUD TEMA: LA SALUD Y LA APTITUD FISICA COMO BASES PARA LA FISICA COMO BASES PARA LA

ACTIVIDAD FISICA SISTEMATICAACTIVIDAD FISICA SISTEMATICA

2ª PARTE

2. CINEANTROPOMETRIA2. CINEANTROPOMETRIAes el estudio de laes el estudio de la forma forma, la , la composicióncomposición y la y la proporciónproporción del cuerpo humano, utilizando del cuerpo humano, utilizando sus medidassus medidassu objetivo es comprender el movimiento del hombre con relación al ejercicio, al desarrollo, su objetivo es comprender el movimiento del hombre con relación al ejercicio, al desarrollo, al rendimiento y a la nutrición. al rendimiento y a la nutrición.

2.1. ANTROPOMETRIA, e INDICES 2.1. ANTROPOMETRIA, e INDICES

2.2. FRACCIONAMIENTO CORPORAL:2.2. FRACCIONAMIENTO CORPORAL: cantidades absolutas y porcentuales de de tejido cantidades absolutas y porcentuales de de tejido adiposo, muscular, óseo, visceral y de la piel que componen el peso total de un sujeto adiposo, muscular, óseo, visceral y de la piel que componen el peso total de un sujeto

2.3. PROPORCIONALIDAD2.3. PROPORCIONALIDAD :comparación con valores estándares de acuerdo a un modelo :comparación con valores estándares de acuerdo a un modelo ideal o “phantomideal o “phantom

2.4. 2.4. SOMATOTIPO:SOMATOTIPO: cuantificación numérica que configura al individuo cuantificación numérica que configura al individuo

El Fraccionamiento CorporalEl Fraccionamiento Corporal es posiblemente el más importante en el es posiblemente el más importante en el ámbito del deporte, ya que la capacidad fisica del individuo está íntimamente relacionada ámbito del deporte, ya que la capacidad fisica del individuo está íntimamente relacionada con la mayor o menor presencia de sus tejidos corporales fundamentales con la mayor o menor presencia de sus tejidos corporales fundamentales

(Fuks, K y (Fuks, K y Gris, G) Gris, G) http://www.patriciaminuchin.com.ar

2.1. ANTROPOMETRIA2.1. ANTROPOMETRIA

2.1.1.DETERMINACION DE REFERENCIAS .2.1.1.DETERMINACION DE REFERENCIAS . Puntos y “marcas” corporalesPuntos y “marcas” corporales

2.1.2.ANTROPOMETRIA (mediciones 2.1.2.ANTROPOMETRIA (mediciones antropometricas ó corporales) antropometricas ó corporales) Peso – Talla - Talla sentado –Envergadura –Peso – Talla - Talla sentado –Envergadura –Segmentos - Diámetros - Perímetros ó Segmentos - Diámetros - Perímetros ó Circunferencias - Pliegues cutáneosCircunferencias - Pliegues cutáneos

2.1.bis. 2.1.bis. CALCULO DE INDICES CORPORALESCALCULO DE INDICES CORPORALES

REFERENCIAS: PUNTOS, MARCAS Y MEDICIONES REFERENCIAS: PUNTOS, MARCAS Y MEDICIONES ANTROPOMETRICASANTROPOMETRICAS

Habitación amplia y con regulación de temperatura Habitación amplia y con regulación de temperatura El estudiado estará descalzo y con pantalón corto o malla de 2 piezas. El estudiado estará descalzo y con pantalón corto o malla de 2 piezas. Los instrumentos de medida serán previamente calibrados Los instrumentos de medida serán previamente calibrados Las medidas, del lado derecho del cuerpo, aunque sea lado inhábil (1968) Las medidas, del lado derecho del cuerpo, aunque sea lado inhábil (1968) Marcar, con lápiz dermográfico, los puntos anatómicos de referencia Marcar, con lápiz dermográfico, los puntos anatómicos de referencia Explicar el objetivo del estudio, y la importancia de permanecer en la Explicar el objetivo del estudio, y la importancia de permanecer en la posición que se indique posición que se indique Se seguirá una secuencia de arriba abajo. Se seguirá una secuencia de arriba abajo. Los instrumentos se manipularán con la mano derecha y se aplicarán con Los instrumentos se manipularán con la mano derecha y se aplicarán con suavidad. suavidad. El antropometrista guardará una distancia respetuosa con el estudiado. El antropometrista guardará una distancia respetuosa con el estudiado. Cambios de posición: realizar sin brusquedad y con colaboración del Cambios de posición: realizar sin brusquedad y con colaboración del antropometrista. antropometrista. El estudiado permanecerá con la ropa de estudio todo el tiempo necesario El estudiado permanecerá con la ropa de estudio todo el tiempo necesario para su realización. Si la espera se prolonga proporcionar vestimenta para su realización. Si la espera se prolonga proporcionar vestimenta adecuada. adecuada. Mediciones a lo largo del tiempo, se tendrán en cuenta hora y día en que se Mediciones a lo largo del tiempo, se tendrán en cuenta hora y día en que se toman las medidas. toman las medidas. Es conveniente contar con un ayudante que anote los registrosEs conveniente contar con un ayudante que anote los registros

http://www.ugr.es/~jhuertas/EvaluacionFisiologica/Antropometria/antropintro.htm

2.1.1.1.2.1.1.1. REFERENCIAS EN LOS 3 PLANOS DEL CUERPOREFERENCIAS EN LOS 3 PLANOS DEL CUERPO

http://3.bp.blogspot.com/_EdiSPJX1jg8/ SQNHob64FgI/AAAAAAAAA0w/YiNkoA3fxrU/s1600/

sup

inf

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medial

www.deporteymedicina.com.ar

2.1.1.2. 2.1.1.2. Referencias: Referencias:

Puntos Puntos y “Marcas”y “Marcas”

AntropométricasAntropométricas


Referencias: Puntos y Referencias: Puntos y “Marcas” Antropométricas“Marcas” Antropométricas

Cabeza: •Vertex Plano de Frankfort

Tronco:•Mesoesternal•Xifoideo•Mamilar•Umbilical•Subescapular•Iliocrestídeo –Linea Ilioaxilar•Ilioespinal

Miembro superior:•Acromial•Radial•Punto medio acromial-radial•Estiloideo•Estiloideo medio•Dactiloideo

Miembro inferior:•Trocantéreo•Tibial lateral•Tibial medial•Maleolar medial

PLANO DE FRANKFORT:

paralelo al plano de sustentación, pasax el

borde inferior de la órbita y el poro

acústico externo, ángulo recto con el eje

del cuerpo


2.1.1.3. Referencias: Secuencia 2.1.1.3. Referencias: Secuencia de Eventos de Marcaciónde Eventos de Marcación

1. Localizar el punto con un dedo2. Reubicarlo con la uña de otro dedo3. Marcarlo con lápiz dermográfico4. Volver a comprobar que sea el sitio buscado

2.1.2. ANTROPOMETRIA - MEDICIONES MEDICIONES

2.1.2.1. Mediciones Basicas2.1.2.1. Mediciones Basicas

2.1.2.2. Longitudes y segmentos2.1.2.2. Longitudes y segmentos

2.1.2.3. Diametros2.1.2.3. Diametros

2.1.2.4. Perimetros (circunferencias)2.1.2.4. Perimetros (circunferencias)

2.1.2.5. Pliegues cutáneos2.1.2.5. Pliegues cutáneos

INSTRUMENTOS DE MEDICION INSTRUMENTOS DE MEDICION ANTROPOMETRICAANTROPOMETRICA

TALLÍMETROTALLÍMETRO.- Escala métrica apoyada sobre un plano vertical y .- Escala métrica apoyada sobre un plano vertical y un plano horizontal un plano horizontal BALANZABALANZA.- pesa-personas con precisión de 100 gramos. .- pesa-personas con precisión de 100 gramos. ANTROPÓMETROANTROPÓMETRO.- escala métrica don dos ramas, una fija y otra .- escala métrica don dos ramas, una fija y otra que se desplaza. Precisión 1 mm. Se miden segmentos corporales, que se desplaza. Precisión 1 mm. Se miden segmentos corporales, grandes diámetros y alturas. Mide hasta 2 metros si se la grandes diámetros y alturas. Mide hasta 2 metros si se la suplementa. suplementa. CINTA ANTROPOMÉTRICA.-CINTA ANTROPOMÉTRICA.- Debe ser flexible, no elástica, Debe ser flexible, no elástica, metálica, anchura inferior a 7 mm, con un espacio sin graduar metálica, anchura inferior a 7 mm, con un espacio sin graduar antes del cero y con escala de fácil lectura.. Precisión 1 mm. Se antes del cero y con escala de fácil lectura.. Precisión 1 mm. Se utiliza para medir perímetros y para localización del punto medio utiliza para medir perímetros y para localización del punto medio entre dos puntos anatómicos. entre dos puntos anatómicos. PAQUÍMETRO O COMPÁS DE PEQUEÑOS DIÁMETROSPAQUÍMETRO O COMPÁS DE PEQUEÑOS DIÁMETROS.- .- Compás de corredera graduado, de profundidad en sus ramas de Compás de corredera graduado, de profundidad en sus ramas de 5º mm, con capacidad de medida de 0 a 250 mm, y precisión de 1 5º mm, con capacidad de medida de 0 a 250 mm, y precisión de 1 mm (“calibre”. mm (“calibre”. PLICÓMETRO O COMPÁS DE PLIEGUES CUTÁNEOS.-PLICÓMETRO O COMPÁS DE PLIEGUES CUTÁNEOS.- Con Con capacidad de medida de 0 a 48 mm, y precisión de 0.2 mm. La capacidad de medida de 0 a 48 mm, y precisión de 0.2 mm. La presión en sus ramas es constante (10 g/mm2) cualquiera que sea presión en sus ramas es constante (10 g/mm2) cualquiera que sea su apertura. su apertura. ESCUADRAESCUADRA

http://www.ugr.es/~jhuertas/EvaluacionFisiologica/Antropometria/antropintro.htm


• Peso (masa) Corporal (kg)• Estatura (cm)• Talla Sentado (cm)• Envergadura (cm)

2.1.2.1. Mediciones básicas

1) MEDICIONES BASICAS: PESO – TALLA – TALLA SENTADO

http://www.ugr.es/~jhuertas/EvaluacionFisiologica/Antropometria/antropmedidas.htm

Solar Impulse, el primer avión solarSolar Impulse, el primer avión solarbiosangonera.blogia.com/temas/1-ciencias-mund...biosangonera.blogia.com/temas/1-ciencias-mund...

2). MEDICIONES BASICAS: ENVERGADURA

http://carloscutipa.files.wordpress.com/2008/08/_44944322_phelpsfinalfinal1.jpg?w=438&h=318

LA MAQUINA MICHAEL PHELPS


•Acromial-Radial•Radial-Estiloidea•MedialEstiloidea-Dactilar•IlioEspinal•Trocantérea•Trocantérea-Tibial lateral•Tibial lateral•Tibial medial-Maleolar medial•Pie

2.1.2.2. Longitudes y Segmentos (cm):

2.1.2.3. MEDICION DE DIAMETROS

PAQUIMETRO

ANTROPOMETROhttp://www.ugr.es/~jhuertas/EvaluacionFisiologica/Antropometria/antroppliegues.htm

2.1.2.4. MEDICION DE PERIMETROS (CIRCUNFERENCIAS)

A - P hombrosB - P pechoC1 - P bíceps relajadoC2 - P bíceps contraídoD - P antebrazoE - P muñecaF - P abdomenG - P cintura H - P caderasI - P musloJ - P rodillaK - P gemelosL - P tobillo

http://www.ugr.es/~jhuertas/EvaluacionFisiologica/Antropometria/antropperimetros.htm

BICEPSTRICEPS

SUBESCAPULAR

CRESTA ILIACA ó SUPRAILIACO

2.1.2.5. MEDICION DE PLIEGUES CUTANEOS

http://www.ugr.es/~jhuertas/EvaluacionFisiologica/Antropometria/antroppliegues.htm

MUSLO (FRONTAL)ABDOMINAL

PECTORALAXILAR

2.1.2.5. MEDICION DE PLIEGUES CUTANEOS 2.1.2.5. MEDICION DE PLIEGUES CUTANEOS (cont)(cont)

http://www.ugr.es/~jhuertas/EvaluacionFisiologica/Antropometria/antroppliegues.htm

PANTORRILLA (MAX)

Correlacion entre dos medidas corporales, en Correlacion entre dos medidas corporales, en porcentaje de la menor sobre la mayor en la porcentaje de la menor sobre la mayor en la

mayoría de los casos – Permite orientar mayoría de los casos – Permite orientar disciplinas adecuadas a cada individuodisciplinas adecuadas a cada individuo

2.1.b. INDICES y 2.1.b. INDICES y COCIENTES CORPORALESCOCIENTES CORPORALES

2.1.b. INDICES Y COCIENTES2.1.b. INDICES Y COCIENTES

IMC. (BODY MASS INDEX):IMC. (BODY MASS INDEX): relación entre relación entre la estatura y el peso. la estatura y el peso. ICC: INDICE CINTURA/CADERAICC: INDICE CINTURA/CADERA: Informa de : Informa de la distribución del tejido adiposo. Los la distribución del tejido adiposo. Los valores más bajos se consideran de menor valores más bajos se consideran de menor riesgo para la salud. riesgo para la salud. ITE: ENVERGADURA RELATIVAITE: ENVERGADURA RELATIVA:relación :relación porcentual entre envergadura y estatura porcentual entre envergadura y estatura COCIENTE ADIPOSO/MUSCULARCOCIENTE ADIPOSO/MUSCULAR: Relaciona : Relaciona estos componentes afines a la fuerza y la estos componentes afines a la fuerza y la potencia. Los valores bajos indican una potencia. Los valores bajos indican una mejor relación.mejor relación.

IME (INDICE MÚSCULO/ESQUELETICO) Relaciona estas dos estructuras IME (INDICE MÚSCULO/ESQUELETICO) Relaciona estas dos estructuras funcionales. Los valores mayores indican una mejor relación.funcionales. Los valores mayores indican una mejor relación.

ÍNDICE DE CONICIDAD: Valora la distribución del tejido adiposo, según el ÍNDICE DE CONICIDAD: Valora la distribución del tejido adiposo, según el género. Androide: + de (1)- Ginecoide: - de (1) género. Androide: + de (1)- Ginecoide: - de (1)

I.R.E.S: longitud relativa de la extremidad superior. Relaciona la longitud I.R.E.S: longitud relativa de la extremidad superior. Relaciona la longitud total de la extremidad superior con la estatura total.total de la extremidad superior con la estatura total.

I.R.E.S: longitud relativa de la extremidad inferior. Relaciona la longitud I.R.E.S: longitud relativa de la extremidad inferior. Relaciona la longitud total de la extremidad inferior con la estatura total.total de la extremidad inferior con la estatura total.

ÍNDICE INTERMEMBRAL: Relaciona longit de extremidad sup/inf.ÍNDICE INTERMEMBRAL: Relaciona longit de extremidad sup/inf.ÍNDICE BRAQUIAL: relación entre el antebrazo y el brazo.ÍNDICE BRAQUIAL: relación entre el antebrazo y el brazo.ÍNDICE CRURAL: Relaciona las longiutdes de la pierna y el muslo.ÍNDICE CRURAL: Relaciona las longiutdes de la pierna y el muslo.ÍNDICE CÓRMICO: Relaciona la talla de sentado/estatura total.ÍNDICE CÓRMICO: Relaciona la talla de sentado/estatura total.ÍNDICE ESQUELÉTICO DE MANOUVRIER: Relaciona longitud del tronco y de ÍNDICE ESQUELÉTICO DE MANOUVRIER: Relaciona longitud del tronco y de la extremidad inferior.la extremidad inferior.ÍNDICE ACROMIO-ILÍACO: Relaciona las anchuras relativas de los diámetros ÍNDICE ACROMIO-ILÍACO: Relaciona las anchuras relativas de los diámetros bicrestal y biacromial.bicrestal y biacromial.

http://www.personalsport.com.ar/personal/articulos/MEDICI%C3%93N.doc

2.1.b. INDICES Y COCIENTES2.1.b. INDICES Y COCIENTES

EJEMPLOSEJEMPLOS

IMC 24,67 IMC 24,67 NORMALNORMALICC 0,74 ICC 0,74 EXCELENTEEXCELENTEITE 102,44 ITE 102,44 ENVERGADURA MAYORENVERGADURA MAYOR IME (IND MUSCULO-ESQUELET) 4,41 BUENOIME (IND MUSCULO-ESQUELET) 4,41 BUENOCOCIENTE ADIPOSO-MUSCULAR 0,65 COCIENTE ADIPOSO-MUSCULAR 0,65 NORMALNORMALÍNDICE DE CONICIDAD 1,06 ÍNDICE DE CONICIDAD 1,06 DISTRIBUCIÓN ANDROIDEDISTRIBUCIÓN ANDROIDEI.R.E.S. (Long relat extrem sup) 46,23 I.R.E.S. (Long relat extrem sup) 46,23 MESOBRQUMESOBRQUI.R.E.S. (Long relat extr inf) 56,71 I.R.E.S. (Long relat extr inf) 56,71 PIERNAS INTERMEDIASPIERNAS INTERMEDIASÍNDICE INTERMEMBRAL 81,51 ÍNDICE INTERMEMBRAL 81,51 FUERA DE LA MEDIAFUERA DE LA MEDIAÍNDICE BRAQUIAL 80,00 ÍNDICE BRAQUIAL 80,00 ANTEBRAZO MEDIOANTEBRAZO MEDIOÍNDICE CRURAL 87,72 ÍNDICE CRURAL 87,72 SIN REFERENCIASSIN REFERENCIASÍNDICE CÓRMICO 52,77ÍNDICE CÓRMICO 52,77 TRONCO MEDIO TRONCO MEDIOÍNDICE ESQUELÉTICO (Manouvrier) 89,48 ÍNDICE ESQUELÉTICO (Manouvrier) 89,48 PIERNAS MEDIASPIERNAS MEDIASÍNDICE ACROMIO-ILÍACO 72,93 ÍNDICE ACROMIO-ILÍACO 72,93 TIPO INTERMEDIOTIPO INTERMEDIO

2.2. COMPOSICION ó 2.2. COMPOSICION ó FRACCIONAMIENTO CORPORALFRACCIONAMIENTO CORPORAL

cantidades absolutas y porcentuales de de tejido cantidades absolutas y porcentuales de de tejido adiposo, muscular, óseo, visceral y de la piel que adiposo, muscular, óseo, visceral y de la piel que componen el peso total de un sujeto. (Deborah componen el peso total de un sujeto. (Deborah Kerr y William Ross). Kerr y William Ross). El Fraccionamiento Corporal, es posiblemente el El Fraccionamiento Corporal, es posiblemente el más importante ya que: más importante ya que: – En el ámbito de la AF y el deporte: la capacidad del En el ámbito de la AF y el deporte: la capacidad del

individuo de realizar cualquier esfuerzo está individuo de realizar cualquier esfuerzo está íntimamente relacionada con la mayor o menor íntimamente relacionada con la mayor o menor presencia de sus tejidos corporales fundamentalespresencia de sus tejidos corporales fundamentales

– En el área de la salud: el exceso principalmente del En el área de la salud: el exceso principalmente del tejido adiposo trae aparejado el aumento de diversas tejido adiposo trae aparejado el aumento de diversas patologías orgánicas (K.Fuks, G.Gris) patologías orgánicas (K.Fuks, G.Gris)

– Se basa en 5 componentes: masa grasa, masa muscular, Se basa en 5 componentes: masa grasa, masa muscular, masa ósea, piel y vísceras. masa ósea, piel y vísceras.

2.2. COMPOSICION ó 2.2. COMPOSICION ó FRACCIONAMIENTO CORPORAL (cont)FRACCIONAMIENTO CORPORAL (cont)

Habitualmente se basa en las siguientes medidas:Habitualmente se basa en las siguientes medidas:EstaturaEstaturaMasa corporalMasa corporal– Para masa grasa:Para masa grasa:

Pliegue tricipitalPliegue tricipitalPliegue subescapularPliegue subescapularPliegue suprailíacoPliegue suprailíacoPliegue abdominalPliegue abdominalPliegue del musloPliegue del musloPliegue de la pantorrilla.Pliegue de la pantorrilla.

– Para masa muscularPara masa muscularPerímetro de brazo relajado corregidoPerímetro de brazo relajado corregidoPerímetro de tórax corregidoPerímetro de tórax corregidoPerímetro de muslo medio corregidoPerímetro de muslo medio corregidoPerímetro de pantorrilla corregidoPerímetro de pantorrilla corregido

– Para masa ósea:Para masa ósea:Diámetro de húmeroDiámetro de húmeroDiámetro de fémurDiámetro de fémurDiámetro de muñecaDiámetro de muñecaDiámetro de tobilloDiámetro de tobillo

– Para masa residual:Para masa residual:Diámetro transverso de tóraxDiámetro transverso de tóraxDiámetro antero-posterior de tóraxDiámetro antero-posterior de tóraxDiámetro bi-iliocrestídeoDiámetro bi-iliocrestídeo

2.3. PROPORCIONALIDAD – EL PHANTOM2.3. PROPORCIONALIDAD – EL PHANTOM

ProporcionalidadProporcionalidad. Relación de las partes del cuerpo con el resto . Relación de las partes del cuerpo con el resto del cuerpo o entre sí. Las proporciones de cada determinación del cuerpo o entre sí. Las proporciones de cada determinación corporal, se comparan con una escala internacional, referencia corporal, se comparan con una escala internacional, referencia arbitraria unisexuada humana no dividida por grupos de edad arbitraria unisexuada humana no dividida por grupos de edad (Phantom).(Phantom).

Modelo PhantomModelo Phantom. modelo metafórico definido por longitudes, . modelo metafórico definido por longitudes, perímetros, amplitudes, grosores de pliegues cutáneos y masas perímetros, amplitudes, grosores de pliegues cutáneos y masas fraccionales. fraccionales. Es un dispositivo de cálculo y no un sistema normativo. Es un dispositivo de cálculo y no un sistema normativo. Es una referencia humana asexuada con valores de más de 100 Es una referencia humana asexuada con valores de más de 100 longitudes, anchuras, perímetros, grosores de pliegues cutáneos y longitudes, anchuras, perímetros, grosores de pliegues cutáneos y masas fraccionales; se le asigna a cada medida una desviación masas fraccionales; se le asigna a cada medida una desviación estándar en una supuesta distribución unimodal y simétrica.estándar en una supuesta distribución unimodal y simétrica.

Permite monitorear los cambios en el crecimiento en longitudes, Permite monitorear los cambios en el crecimiento en longitudes, superficies y masas o volúmenes, comparándolos con el superficies y masas o volúmenes, comparándolos con el PHANTOM”(Ross Y Wilson)PHANTOM”(Ross Y Wilson)

Una palma equivale al ancho de cuatro dedos. Un pie equivale al ancho de cuatro palmas (12 pulgadas). Un antebrazo equivale al ancho de seis palmas. La altura de un hombre son cuatro antebrazos (24 palmas). Un paso es igual a un antebrazo. La longitud de los brazos extendidos (envergadura) de un hombre es igual a su altura. La distancia entre el nacimiento del pelo y la barbilla es un décimo de la altura de un hombre. La altura de la cabeza hasta la barbilla es un octavo de la altura de un hombre. La distancia entre el nacimiento del pelo a la parte superior del pecho es un séptimo de la altura de un hombre. La altura de la cabeza hasta el final de las costillas es un cuarto de la altura de un hombre. La anchura máxima de los hombros es un cuarto de la altura de un hombre. La distancia del codo al extremo de la mano es un quinto de la altura de un hombre. La distancia del codo a la axila es un octavo de la altura de un hombre. La longitud de la mano es un décimo de la altura de un hombre. La distancia de la barbilla a la nariz es un tercio de la longitud de la cara. La distancia entre el nacimiento del pelo y las cejas es un tercio de la longitud de la cara. La altura de la oreja es un tercio de la longitud de la cara. La distancia desde la planta del pie hasta debajo de la rodilla es la cuarta parte del hombre. La distancia desde debajo de la rodilla hasta el inicio de los genitales es la cuarta parte del hombre. El inicio de los genitales marca la mitad de la altura del hombre.

PRIMER “PHANTOM” : EL HOMBRE DE VITRUVIO

LEONARDO DA VINCI: EL HOMBRE IDEAL, DIBUJO EN TINTA Y LAPIZ – FUE REALIZADO A PARTIR DE LOS TEXTOS DE VITRUVIO, ARQUITECTO DE LA ANTIGUA ROMA

http://nivelexperto.com/noticias/assassin%C2%B4s-creed-ii-nuevo-video-con-leonardo-da-vinci/

Sus autores lo llaman "modelo metafórico“ : referencia humana unisexuada Sus autores lo llaman "modelo metafórico“ : referencia humana unisexuada arbitraria, con características antropométricas “tipo”arbitraria, con características antropométricas “tipo”– estatura de 170,18 cmestatura de 170,18 cm– peso de 64,58 Kgpeso de 64,58 Kg

- porcentaje de grasa corporal 18,87- porcentaje de grasa corporal 18,87– perímetros; pliegues cutáneos; diámetros; longitudes y alturas directas y derivadas.perímetros; pliegues cutáneos; diámetros; longitudes y alturas directas y derivadas.

Su uso principal es ajustar y escalar las variables antropométricas.Su uso principal es ajustar y escalar las variables antropométricas.

Ross y Wilson se basaron en grandes estudios poblaciones para formular las Ross y Wilson se basaron en grandes estudios poblaciones para formular las características antropométricas del Phantom. características antropométricas del Phantom.

Perímetros: a partir de los datos de 1969/70 de Wilmore y Behnke Los Perímetros: a partir de los datos de 1969/70 de Wilmore y Behnke Los Pliegues cutáneos a partir de datos no publicados de Yuhast Pliegues cutáneos a partir de datos no publicados de Yuhast Otras variables, derivadas de estudio realizados por Garret y Kennedy (1971). Otras variables, derivadas de estudio realizados por Garret y Kennedy (1971).

Se asumió que en la población de modelos Phantom cada una de éstas Se asumió que en la población de modelos Phantom cada una de éstas características estaba normalmente distribuidas cerca del valor Phantom (p) características estaba normalmente distribuidas cerca del valor Phantom (p) con un desvío standard (s) que fue elaborado como el coeficiente medio de con un desvío standard (s) que fue elaborado como el coeficiente medio de variación de los valores masculinos y femeninos. variación de los valores masculinos y femeninos.

En "Evaluación fisiológica del deportista" de Ross y Marfell-jones (1991), la En "Evaluación fisiológica del deportista" de Ross y Marfell-jones (1991), la lista completa de medias Phantom y los desvíos estándar. lista completa de medias Phantom y los desvíos estándar. (K.Fuks, G.Gris)(K.Fuks, G.Gris)

PHANTOM PHANTOM de Ross y Wilsonde Ross y Wilson

2.4. SOMATOTIPO2.4. SOMATOTIPO

Valora la forma externa del cuerpo según Valora la forma externa del cuerpo según la predominancia en la predominancia en uno o dosuno o dos de tres de tres componentes. componentes. Componente Componente endomórfico:endomórfico: predominancia predominancia adiposidad relativaadiposidad relativaComponente mesomórfico: Componente mesomórfico: predominancia predominancia músculo-esquelética músculo-esquelética Componente Componente ectomórfico: ectomórfico: predominancia predominancia en linearidad en linearidad relativa o delgadez relativa o delgadez (tendencia longilínea) (tendencia longilínea)

(Heath y Carter(Heath y Carter))

somatotiposomatotipo

El cálculo del somatotipo resulta complejo pero se El cálculo del somatotipo resulta complejo pero se puede hacer una aproximación con métodos puede hacer una aproximación con métodos sencillos por medio de una medición sencillos por medio de una medición antropométrica ( Método de Heath – Carter); antropométrica ( Método de Heath – Carter); para elloo son necesarias las siguientes medidas:para elloo son necesarias las siguientes medidas:

1• Estatura en extensión máxima.1• Estatura en extensión máxima.2• Peso corporal.2• Peso corporal.3• Cuatro pliegues cutáneos (Tríceps, 3• Cuatro pliegues cutáneos (Tríceps, Subescapular, Supraespinal y Pantorrilla medial).Subescapular, Supraespinal y Pantorrilla medial).4• Dos diámetros óseos (BI-epicondilar del 4• Dos diámetros óseos (BI-epicondilar del Húmero y Fémur).Húmero y Fémur).5• Dos perímetros (Brazo flexionado, en tensión 5• Dos perímetros (Brazo flexionado, en tensión máxima, y pantorrilla).máxima, y pantorrilla).

CALCULOS DEL SOMATOTIPOCALCULOS DEL SOMATOTIPOPara Calcular el Para Calcular el EndomorfismoEndomorfismo

ENDOMORFISMO = -0,7182 + 0,1451 x Σ PC - 0,00068 x Σ PC2 + 0,0000014 x Σ PC3 ENDOMORFISMO = -0,7182 + 0,1451 x Σ PC - 0,00068 x Σ PC2 + 0,0000014 x Σ PC3

Σ PC = Suma de pliegues TRICIPITAL, SUBESCAPULAR, Y SUPRAESPINALΣ PC = Suma de pliegues TRICIPITAL, SUBESCAPULAR, Y SUPRAESPINAL, corregida por la , corregida por la estatura. Suma pliegues en mm. multiplicada por 170,18 y luego dividida por la estatura estatura. Suma pliegues en mm. multiplicada por 170,18 y luego dividida por la estatura del sujeto en cm. del sujeto en cm.

Para Calcular el Para Calcular el MESOMORFISMOMESOMORFISMO

Mesomorfismo = [0,858 x Mesomorfismo = [0,858 x DIÁMETRO DEL HÚMERO + 0,601 x DIÁMETRO DEL FÉMUR + DIÁMETRO DEL HÚMERO + 0,601 x DIÁMETRO DEL FÉMUR + 0,188 x PERÍMETRO DEL BRAZO CORREGIDO + 0,161 x PERÍMETRO DE PANTORRILLA 0,188 x PERÍMETRO DEL BRAZO CORREGIDO + 0,161 x PERÍMETRO DE PANTORRILLA corregidocorregido] - [altura x 0,131] + 4,5 ] - [altura x 0,131] + 4,5

Para más detalles sobre como obtener perímetros corregidos, ver Instrucciones para el uso Para más detalles sobre como obtener perímetros corregidos, ver Instrucciones para el uso de la planilla de valoresde la planilla de valores

Para Calcular el Para Calcular el ECTOMORFISMOECTOMORFISMO

Tenemos tres ecuaciones diferentes que se aplican según el COCIENTE ALTURA-PESO Tenemos tres ecuaciones diferentes que se aplican según el COCIENTE ALTURA-PESO (CAP)(CAP)

CAP ≥ 40,75CAP ≥ 40,75 Ectomorfismo = 0,732 x CAP - 28,58 Ectomorfismo = 0,732 x CAP - 28,58

CAP < 40,75 y CAP > 38,25CAP < 40,75 y CAP > 38,25 Ectomorfismo = 0,463 x CAP - 17,63 Ectomorfismo = 0,463 x CAP - 17,63CAP ≤ 38,25CAP ≤ 38,25

Ectomorfismo = 0,1 Ectomorfismo = 0,1

SOMATOTIPO: FICHA DE LLENADO MANUAL

LA SOMATOCARTALA SOMATOCARTA

Las medidas se introducen en un Las medidas se introducen en un programa informático. Se obtienen 3 programa informático. Se obtienen 3 números que corresponden a cada uno de números que corresponden a cada uno de los componentes que se representan en la los componentes que se representan en la gráfica. gráfica.

Estos valores se pueden comparar con los Estos valores se pueden comparar con los referentes de distintos deportes y así referentes de distintos deportes y así orientar hacia los más apropiados para orientar hacia los más apropiados para cada sujeto.cada sujeto.

LA SOMATOCARTA (cont)LA SOMATOCARTA (cont)ENDOMORFIA refiere el contenido graso (adiposidad relativa), ENDOMORFIA refiere el contenido graso (adiposidad relativa), la MESOMORFIA la MESOMORFIA magnitud músculo-esquelética relativamagnitud músculo-esquelética relativa ECTOMORFIA indica el predominio de la linearidad ECTOMORFIA indica el predominio de la linearidad Todas las personas tiene los tres componentes, sólo que Todas las personas tiene los tres componentes, sólo que distribuidos en diferentes proporciones, las cuales se pueden distribuidos en diferentes proporciones, las cuales se pueden ilustrar en la somatocartailustrar en la somatocartaUn sujeto (A) con valores (2,17-4,25-2,21) es sin dudas Un sujeto (A) con valores (2,17-4,25-2,21) es sin dudas mesomorfo balanceado; pero presenta menor desarrollo mesomorfo balanceado; pero presenta menor desarrollo músculo esquelético (mesomorfia) que otro (B) con los valores músculo esquelético (mesomorfia) que otro (B) con los valores (2,23-6,54-2,46).”(2,23-6,54-2,46).”

En el estudio que sigue se exponen las zonas más apropiadas En el estudio que sigue se exponen las zonas más apropiadas de clasificación para diversas disciplinas en atletas adultos ; de clasificación para diversas disciplinas en atletas adultos ;

Ovalos grandes son síntesis de resultados de los autores que Ovalos grandes son síntesis de resultados de los autores que estudiaron el somatotipo de atletas destacados a escala estudiaron el somatotipo de atletas destacados a escala mundial (Alonso2, Carter3, Cuevas4, Heath5, Rodríguez6 y mundial (Alonso2, Carter3, Cuevas4, Heath5, Rodríguez6 y Tanner7.) Se presentan también los estudios en atletas Tanner7.) Se presentan también los estudios en atletas españoles realizados por Berral y colaboradores.españoles realizados por Berral y colaboradores.

EL SOMATOTIPO DE LOS DEPORTISTAS ÉLITEZONAS DE CLASIFICACIÓN ÓPTIMAS POR DISCIPLINAS DEPORTIVAS

MESOMORFICO normosomico

normolineo normosplácnico

angulos rectos normotimico

LOS SOMATOTIPOS EN EL TRIANGULO IDEAL DE HEATH Y CARTER

ECTOMORFICO microsomico longilineo microplácnico angulos agudos ulcera gastrica esquizotimico

ENDOMORFICO leptosomico

brevilineo macroplácnico angulos obtusos

trast vesiculares ciclotimico

deportes de contacto y

combate.

grandes volumenes de entrenamiento

aeróbico

rendimiento en

musculación (buen soporte óseo)

1-7-1

1-9-1

7-1-1

9-1-1

1-1-7

1-1-9

4-4-4-

3-3-3

Ejemplo: del trabajo del Dr. Raúl Pablo Garrido Chamorro , en Alicante – España – publicado en

“Manual de Antropometría” ( Galeon.com )

““Los datos que se ilustran en los óvalos grandes se derivan Los datos que se ilustran en los óvalos grandes se derivan de la fusión de resultados de los autores que estudiaron el de la fusión de resultados de los autores que estudiaron el somatotipo de atletas con resultados destacados a escala somatotipo de atletas con resultados destacados a escala mundial (Alonso2, Carter3, Cuevas4, Heath5, Rodríguez6 y mundial (Alonso2, Carter3, Cuevas4, Heath5, Rodríguez6 y Tanner7.) Se presentan también los estudios en atletas Tanner7.) Se presentan también los estudios en atletas españoles realizados por Berral y colaboradores.8 “españoles realizados por Berral y colaboradores.8 “

http://www.galeon.com/medicinadeportiva1/01antropometria.htm

atletismoatletismo


VOLEIBOL y BALONCESTO (femenino)VOLEIBOL y BALONCESTO (femenino)


BOX (masc)BOX (masc)


ESGRIMA Y TAEKWONDO (masculino)ESGRIMA Y TAEKWONDO (masculino)


Ciclismo (fem)Ciclismo (fem)


Remo – rugby Remo – rugby


ALGUNAS CONCLUSIONESALGUNAS CONCLUSIONES1. Hay1. Hay tendencias marcadas al tendencias marcadas al predominio del 2º predominio del 2º componentecomponente , con indicadores superiores en el sexo , con indicadores superiores en el sexo masculino, aunque se ha observado un ligero masculino, aunque se ha observado un ligero predominio de la mesomorfia en el caso de los predominio de la mesomorfia en el caso de los hombres (dicha diferencia debe desaparecer el hombres (dicha diferencia debe desaparecer el ámbito deportivo?).ámbito deportivo?).No siempre los mejores resultados deportivos No siempre los mejores resultados deportivos coinciden en aquellos que manifiestan mayor valor coinciden en aquellos que manifiestan mayor valor de mesomorfiade mesomorfia, por lo que no se debe sustituir esta , por lo que no se debe sustituir esta variable por las que definen el rendimiento motor.variable por las que definen el rendimiento motor.2. El somatotipo 2. El somatotipo puede sufrir variaciones puede sufrir variaciones notablesnotables por la práctica de ejercicios físicos por la práctica de ejercicios físicos (marcada disminución del primer componente –(marcada disminución del primer componente –endomorfia - x efecto de actividades aerobicas), endomorfia - x efecto de actividades aerobicas), mientras la mesomorfia tiende a aumentar mientras la mesomorfia tiende a aumentar considerablemente x entrenamientos de hipertrofia considerablemente x entrenamientos de hipertrofia muscular muscular http://www.galeon.com/medicinadeportiva1/01antropometria.htm

3.3. El sobrepeso, en relación con el peso ideal, El sobrepeso, en relación con el peso ideal, no debe ser considerado sin un análisis previo del no debe ser considerado sin un análisis previo del

somatotipo o la composición corporal, pues éste somatotipo o la composición corporal, pues éste pudiera estar relacionado con valores significativos pudiera estar relacionado con valores significativos

de la mesomorfia o la Masa Corporal Activa, de la mesomorfia o la Masa Corporal Activa, pudiendo conducir a una interpretación errónea de pudiendo conducir a una interpretación errónea de

los resultados.los resultados.4.4. Es importante analizar los cambios del Es importante analizar los cambios del

somatotipo de acuerdo al período de la preparaciónsomatotipo de acuerdo al período de la preparación


Pliegues cutaneos Diametros oseos Perimetros

Triceps 7

Subescap. 10,5 Muñeca 5,6 Brazo relaj. 35,5

Supraespin. 8 Humero 7,5 Brazo contr. 40,5

Abdominal 18 Fémur 9,8 Antebr.relaj. 27,6

Muslo Máx. 18 Tobillo 7,4 Antebr.contr. 28,7

Biacromial 41,3 Muslo 58,1

Pierna 7,5 Biiliocrestid. 36,6 Pierna 35,5

Pectoral 6,5 Tórax A-P 21,7 Cintura 82,4 81

Axilar 7 Tórax Transv 27,5 Cadera 94

Biceps 4,5 Tórax 101,5

Cresta iliaca 10,5

Muslo Medio 12,5

Peso anter. Peso inicial 76,6 Peso Habit

Peso actual 76,6 12/03/2010 Peso desead

Talla 171,5 P min.-máx.

IMC(kg/m2) 26,04 Difer.de Peso Respecto a la eval.inicial

Calificacion Sobrepeso p/ la talla Difer.de Peso Respecto a la eval.anterior

EJEMPLO DE CONFECCION DE SOMATOCARTA

Tomado de Ricart, Alberto y cols

Evaluación actual: 12/03/2010

Apellido y N Edad Peso Talla IMC Sumat.P.C. Masa Osea

ABC 45,93 76,6 171,5 26,04 69 18,3

Deporte/Activ. Masa Musc. Masa Grasa Endomorfia Mesomorfia Ectomorfia SDD

Fisiculturismo 56,2 13,2 2,6 6,5 1,5 1,8

-8,0

-6,0

-4,0

-2,0

0,0

2,0

4,0

6,0

8,0

10,0

12,0

-9,0 -7,0 -5,0 -3,0 -1,0 1,0 3,0 5,0 7,0 9,0

Actual

Anterior

Referente

SDD: distancia dispersion somatotipo: aceptable menos de 2

Tomado de Ricart, Alberto y cols

Fidelidad en la medición antropométrica


PrecisiónPrecisión:: baja variabilidad en evaluaciones sucesivas en las mismas unidades que la variable medida o en % (ETM, DS)ConfiabilidadConfiabilidad:: es un coeficiente de correlación entre mediciones según formulas matematicas avanzadas (CCI: coef de correlación intraclase – ANOVA)ExactitudExactitud:: correspondencia con el valor real , medido por antropometrista de criterio

ValidezValidez: correspondencia con referentes de medición normatizados.

3. CAPACIDADES FUNCIONALES3. CAPACIDADES FUNCIONALES

3.1.1. CAPACIDAD ANAEROBICA3.1.1. CAPACIDAD ANAEROBICA

3.1.2. CAPACIDAD AEROBICA3.1.2. CAPACIDAD AEROBICA

3.1.3. FLEXIBILIDAD3.1.3. FLEXIBILIDAD

3.1.4 FUERZA /FUERZA RESISTENCIA3.1.4 FUERZA /FUERZA RESISTENCIA

3.1.5. COORDINACON3.1.5. COORDINACON

3.1. EN NIÑOS, ADOLESCENTES Y ADULTOS3.1. EN NIÑOS, ADOLESCENTES Y ADULTOS

REAÑO ,W; RICART, A: “Fisiologia del deporte”, Ed. Al Margen, L Plata, 2001

CAPACIDAD ANAEROBICACAPACIDAD ANAEROBICA (1):(1): A)A) tests de campotests de campo

11. EVALUACION DEL SISTEMA ANAEROBICO ALACTICO: . EVALUACION DEL SISTEMA ANAEROBICO ALACTICO: – CARRERA 50 mCARRERA 50 m: : medir en décimas y centesimas de seg – 1 intentomedir en décimas y centesimas de seg – 1 intento

– Test de carrera en 5”: medir la dist recorrida, en mts y cm– 1 Test de carrera en 5”: medir la dist recorrida, en mts y cm– 1 intentointento

– T . I . V .T . I . V . (Test de Impulso Vertical) (Test de Impulso Vertical)– T . I. H .(T . I. H .(Test de Imp Horizontal) – Linea de largada “lo mas Test de Imp Horizontal) – Linea de largada “lo mas

lejos posible” – punta de 1 ó 2 pies tocando linea de lejos posible” – punta de 1 ó 2 pies tocando linea de largada- largada- medir en mts y cm - 3 intentos medir en mts y cm - 3 intentos

– PLATAFORMA DE SALTOPLATAFORMA DE SALTO

2.2. EVALUACUION DEL SISTEMA ANAEROBICO LACTICO EVALUACUION DEL SISTEMA ANAEROBICO LACTICO• 40” (Test de Matsudo) - max distancia – entrar en calor 540” (Test de Matsudo) - max distancia – entrar en calor 5

´(reclutar fibras FT2: ´(reclutar fibras FT2: Fast Twich: fibras blancas de contraccion rápida – las FT1 Fast Twich: fibras blancas de contraccion rápida – las FT1 son oxidativas- las FT2 glucoliticas – las FT3 son intermedias) son oxidativas- las FT2 glucoliticas – las FT3 son intermedias)

RESULTADOS: 250 mts: pobre – 270 mts: aceptable – 300 mts: muy RESULTADOS: 250 mts: pobre – 270 mts: aceptable – 300 mts: muy buenobueno

• 400 metros llanos (Test de Conconi): busca el 400 metros llanos (Test de Conconi): busca el umbral umbral anaerobicoanaerobico x la FC. La FC aumenta con la carga hasta un x la FC. La FC aumenta con la carga hasta un maximo en que comienza a descender . Usualmente el maximo en que comienza a descender . Usualmente el umbral está a 170 lat/min – correr en 60” (70” los no umbral está a 170 lat/min – correr en 60” (70” los no entrenados) aumentando la velocdad c/200 mts – medir la entrenados) aumentando la velocdad c/200 mts – medir la FC c/200 y se traza la curvaFC c/200 y se traza la curva

CAPACIDAD ANAEROBICA CAPACIDAD ANAEROBICA (2):(2): A) tests de campo A) tests de campo

2. EVALUACION DEL SISTEMA ANAEROBICO LACTICO 2. EVALUACION DEL SISTEMA ANAEROBICO LACTICO (cont)(cont)

(Test de Conconi): 400 metros llanos:(Test de Conconi): 400 metros llanos:

busca el busca el umbral anaerobicoumbral anaerobico x la FC x la FCLa FC aumenta con la La FC aumenta con la carga hasta un maximo en que carga hasta un maximo en que comienza a descender . comienza a descender . Umbral usualmente: a 170 lat/minUmbral usualmente: a 170 lat/min

* correr en 60” (70” los no entrenados)* correr en 60” (70” los no entrenados) aumentando la velocdad c/200 mts aumentando la velocdad c/200 mts * medir la FC c/200 y se traza la curva* medir la FC c/200 y se traza la curva

umbral

anaeróbico

020406080

100120140160180

cargasen

mts

FC / '

FC /´

CAPACIDAD ANAEROBICA CAPACIDAD ANAEROBICA (2):(2): B) tests de laboratorio: 3 B) tests de laboratorio: 3

METODOSMETODOSa) a) ergometricosergometricos (potencia maxima) (potencia maxima)

Wingate test: Wingate test: bicicleta máxima 30”bicicleta máxima 30”

Ergo jump: Ergo jump: plataforma de saltos de C Boscoplataforma de saltos de C Bosco

MargariaMargaria: : subir 12 escalones, de 2 en 2, a max velocsubir 12 escalones, de 2 en 2, a max veloc

b) b) gaseososgaseosos: 1. Cociente respiratorio : 1. Cociente respiratorio (CR), 2. VCO2 (CR), 2. VCO2 yy 3. 3. VentilacionVentilacion

c) c) bioquimicobioquimico: medicion de pH y : medicion de pH y lacticidemia:lacticidemia: 1.met enzimatico, y 1.met enzimatico, y 2. met. enzimo- 2. met. enzimo- químico químico

TEST DE WINGATE o de BAR-OR

Desarrollado en el Dep. Medicina del Deporte del Instituto Wingate DE

Israel (década del ’70).

Evalúa el rendimiento (“performance”) anaeróbico o como

un esfuerzo estandarizado que puede analizar respuestas a ejercicios

supramaximales.

Trabajan piernas y brazos contra resistencia, durante 30-40”

Sumando todas las potencias en 30”: capacidad anaerobica láctica

Sumando los valores de 5”: potencia anaerobica aláctica

CAPACIDAD ANAEROBICA (3): tests de laboratorio : ergometricos (detalle)

http://foodandsport.com/TheresaKulikowski95Lab.jpg

Permite conocer las propiedades musculares de los miembros inferiores en las disciplinas de acciones de carrera y salto:

plataforma de contacto sensible que a través de microprocesadores se conecta a una computadora y una

impresora.

8 programas operativos permiten a través de datos de diferentes tipos de saltos, verificar la condición física, optimizar programas

de entrenamiento, controlar el estado de forma del deportista, e individualizar talentos

deportivos.

Realiza las siguientes evaluaciones: 1) Fuerza explosiva de los miembros inferiores. 2) Programa Squat Jump (sj). (SENTADILLA)3) Programa Squat Jump (sj) con cargas variables. 4) Curva f/v. 5) Fuerza explosiva con capacidad de reutilización de energía elástica. 6) Programa Counter Mouvement Jump (cmj) (CONTRAMOVIMIENTO)7) Fuerza elástica. Porcentaje de elasticidad muscular. 8) Fuerza explosiva-balístico-reactiva. 9) Programa drop jump (dj), salto en profundidad o pliométrico. 10) Fuerza reactiva, programa run-test. 11) Potencia anaeróbica aláctica. 12) Programa jump 15". 13) Resistencia anaeróbica láctica. Programa jump 30"/60". 14) Porcentaje de fibras veloces

Ergo jump: plataforma de saltos de C Bosco

www.efdeportes.com/efd3/boscoju1.htm

CAPACIDAD ANAEROBICA (4): tests de laboratorio : ergometricos (detalle)

3.1.2. CAPACIDAD AEROBICA (V02Mx)3.1.2. CAPACIDAD AEROBICA (V02Mx)A) tests de campo A) tests de campo (1)(1)

1. Test de Cooper: 1. Test de Cooper: – correr 12´ correr 12´

– VO2Mx=D-504,1/44,9VO2Mx=D-504,1/44,9

2. Autotest de Bruno Balke: 2. Autotest de Bruno Balke: – correr 15´ - correr 15´ - – Vel/min= ditancia/15´ Vel/min= ditancia/15´

– VO2Mx=Vel-133x0,72 + 33,3 =ml/kg/min VO2Mx=Vel-133x0,72 + 33,3 =ml/kg/min

3.1.2. CAPACIDAD AEROBICA (V02 Max)3.1.2. CAPACIDAD AEROBICA (V02 Max)

A) tests de campoA) tests de campo (2)(2)

3. TEST DE LEGER Ó COURSE NAVETTE y YO-YO TEST:3. TEST DE LEGER Ó COURSE NAVETTE y YO-YO TEST:Para deportes aciclicos: futbol, hockey, handbol, etc Para deportes aciclicos: futbol, hockey, handbol, etc Correr 20 mts en 20 paliers (tramos, estadios)Correr 20 mts en 20 paliers (tramos, estadios)En cada ciclo un beep marca una exgencia de En cada ciclo un beep marca una exgencia de

creciente creciente velocidad, q es creciente, entre 8,5 y 18 velocidad, q es creciente, entre 8,5 y 18 km/h)km/h)

Cuando abandona, es el fin de la pruebaCuando abandona, es el fin de la pruebaVO2Mx en ml/kg/min se observa en tablas, sgún a nº VO2Mx en ml/kg/min se observa en tablas, sgún a nº

de paliers, edad, sexo, etc.de paliers, edad, sexo, etc.

– La diferencia entre ambos: La diferencia entre ambos: – COURSE NAVETTE: para COURSE NAVETTE: para activos, no deportistasactivos, no deportistas los ciclos son los ciclos son

por palier, (es decir distancias) en los que se incrementa la por palier, (es decir distancias) en los que se incrementa la velocidad en cada uno de ellos (entre 0,5 y 1 km/h)velocidad en cada uno de ellos (entre 0,5 y 1 km/h)

– EL YO-YO TEST : para EL YO-YO TEST : para deportistasdeportistas; los ciclos son de velocidad, ; los ciclos son de velocidad, en cada uno de ellos aumenta el numero de en cada uno de ellos aumenta el numero de

repeticiones (es repeticiones (es decir decir distancias):7 repeticiones en el distancias):7 repeticiones en el primero, luego 8, 9, primero, luego 8, 9, etc. Hasta llegar a 15 repeticionesetc. Hasta llegar a 15 repeticiones

– EL YO-YO TEST tiene dos variantes: 1. De resistencia; y 2. De EL YO-YO TEST tiene dos variantes: 1. De resistencia; y 2. De recuperacion recuperacion intermitente (hay una pausa cada fin de palier, intermitente (hay una pausa cada fin de palier, marcada x el beeper).marcada x el beeper).

3.1.2. CAPACIDAD AEROBICA (V02 Max)3.1.2. CAPACIDAD AEROBICA (V02 Max)

A) tests de campoA) tests de campo (3)(3)

4. Test de Klisouras4. Test de Klisouras correr 1000 mtscorrer 1000 mts

VO2 Mx= 652 –(T/1000/seg)/6.752 VO2 Mx= 652 –(T/1000/seg)/6.752

Para sedentarios, este test se hace caminando Para sedentarios, este test se hace caminando

5. Test de la milla5. Test de la millaSe corren o caminan 1600 mtsSe corren o caminan 1600 mts

3.1.2. CAPACIDAD AEROBICA (VO2 Max)3.1.2. CAPACIDAD AEROBICA (VO2 Max)

B) tests de laboratorioB) tests de laboratorio (1)(1)

1. Espirometría: 1. Espirometría: Mide la capacidad ventilatoria por unidad de tiempoMide la capacidad ventilatoria por unidad de tiempo

El evaluado respira dentro del recipiente con una El evaluado respira dentro del recipiente con una cantidad conocida de O2cantidad conocida de O2

Un quimografo o pantalla registran los Un quimografo o pantalla registran los desplazamientos de la ventilaciondesplazamientos de la ventilacion

VENTILACION VOLUNTARIA MAXIMA: (capacidad VENTILACION VOLUNTARIA MAXIMA: (capacidad respiratoria maxima) el evaluado respira 15´. respiratoria maxima) el evaluado respira 15´. Los valores promedios son 140 l/minLos valores promedios son 140 l/min

2. Ergometría: 2. Ergometría: bicicleta o cintabicicleta o cinta: : valora la actividad valora la actividad cardiaca en base a cargas de trabajo, cardiaca en base a cargas de trabajo, registrandose consumo de FC, TA y ECGregistrandose consumo de FC, TA y ECG

Por medio de formulas se calcula el VO2 Max Por medio de formulas se calcula el VO2 Max (metodo indirecto)(metodo indirecto)

3.1.2. CAPACIDAD AEROBICA (VO2 Max)3.1.2. CAPACIDAD AEROBICA (VO2 Max)

B) tests de laboratorioB) tests de laboratorio (2)(2)

3. Ergoespirometría: 3. Ergoespirometría: – metodos directosmetodos directos para calcular en VO2Mx en para calcular en VO2Mx en

laboratorio: laboratorio:

Metodo cerrado: bicicleta o cinta inhalando Metodo cerrado: bicicleta o cinta inhalando O2 a traves de un circuito cerrado, un O2 a traves de un circuito cerrado, un microanalizador mide los volumenes de los microanalizador mide los volumenes de los gases gases

Metodo abierto: se inspira aire ambiental y Metodo abierto: se inspira aire ambiental y se espira en una bolsa (de Douglas) que se espira en una bolsa (de Douglas) que

luego se analiza (método de Scholander) luego se analiza (método de Scholander)

3.1.3. FLEXIBILIDAD3.1.3. FLEXIBILIDADtests de laboratorio tests de laboratorio (1)(1)

Normalidad de recorrido articularNormalidad de recorrido articular

Hay deportes intensos q la limitan la Hay deportes intensos q la limitan la flexibilidad por la LEY DE WOLF flexibilidad por la LEY DE WOLF (estos deportes aumentan del tono y (estos deportes aumentan del tono y fortalecen el aparato ligamentario fortalecen el aparato ligamentario articular – de alli la necesidad de articular – de alli la necesidad de trabajar la flexibilidad antes y trabajar la flexibilidad antes y despues de deportes intensos)despues de deportes intensos)

LEYES DE WOLF LEYES DE WOLF (Julius Wolf 1836-1902) (Julius Wolf 1836-1902)

1ª Ley: “ Las deformidades óseas se deben a1ª Ley: “ Las deformidades óseas se deben a adaptaciones mecánicas de los huesos y se adaptaciones mecánicas de los huesos y se

traducenen por alteraciones en sus capas de traducenen por alteraciones en sus capas de hueso cortical; todo este cambio estructural hueso cortical; todo este cambio estructural se basa en una ley matemática”se basa en una ley matemática”

2ª Ley: “Si un hueso normal es físicamente 2ª Ley: “Si un hueso normal es físicamente cargado en una nueva dirección, su cargado en una nueva dirección, su estructura y forma pueden cambiar de estructura y forma pueden cambiar de acuerdo a su nueva función; si un hueso acuerdo a su nueva función; si un hueso deforme es rectifi- cado y su función normal deforme es rectifi- cado y su función normal es restaurada, toda la estructura del hueso es restaurada, toda la estructura del hueso retorna a su forma original”retorna a su forma original”

Urrutia, A. L: http://www.sccot.org.co/bancomedios/documentos%20pdf/Las_Leyes_Ortopedia_Diciembre2006.pdf-

3.1.3. FLEXIBILIDAD3.1.3. FLEXIBILIDADtests de laboratorio tests de laboratorio (2)(2)

1. GONIOMETRO:1. GONIOMETRO:– MANUAL: MANUAL: compás que mide el ángulo de flexión de la compás que mide el ángulo de flexión de la

articulación que interesa s/el deporte – escala en un relojarticulación que interesa s/el deporte – escala en un reloj– ELECTROGONIOMETRO: compás electrónicoELECTROGONIOMETRO: compás electrónico

2. FLEXITEST: creado por el Prof. Soares de Araujo 2. FLEXITEST: creado por el Prof. Soares de Araujo (Brasil) mensura la angulación pasiva máxima de 7 (Brasil) mensura la angulación pasiva máxima de 7 articulaciones (incluida la flexión del tronco) en 20 articulaciones (incluida la flexión del tronco) en 20 flexiones. Se expone en el libro del mismo nombre; flexiones. Se expone en el libro del mismo nombre; tiene mas de 100 fotografías. tiene mas de 100 fotografías.

Valoración: escala de 0 (muy mala) á 5 Valoración: escala de 0 (muy mala) á 5 (excelente)(excelente)3. TEST DE WELL: se usa el cajón homónimo, mide la 3. TEST DE WELL: se usa el cajón homónimo, mide la

flexión del tronco. Se repite 3 veces flexión del tronco. Se repite 3 veces Valoración: Valoración:

DEPORTISTAS SEDENTARIOS

POBRE 0-5 cm -5-0 cm REGULAR 6-10 cm 0-5 cm BUENO 11-15 cm 6-10 cm MUY BUENO 16 – 20 cm 11- 15 cm EXCELENTE + 20 cm +15 cm

3.1.4. FUERZA3.1.4. FUERZAA) Tests de laboratorio A) Tests de laboratorio (1)(1)

DINAMOMETRIADINAMOMETRIA

Mide potencia muscular en kg/cm2Mide potencia muscular en kg/cm2

http://www.sobreentrenamiento.com/PubliCE/Articulo.asp?ida=778

3.1.4. FUERZA3.1.4. FUERZAA) Tests de laboratorio A) Tests de laboratorio (2)(2)

VALORACION FUERZA EXCENTRICO-CONCENTRICASegún la velocidad de la fase excéntrica (estiramiaento ó

“negativa”) son 2 clases de fuerzas:

Fuerza Elastico-explosiva: fase excentrica lenta (fibras Slow Twich ST)

Fuerza refleja elastico-explosiva: fase excentrica de alta velocidad (aunque limitada), actúan las fibras FT

(La fase excentrica favorece que en la fase concentrica se pongan en contacto la mayor cantidad de superficies de actina y miosina,

aumentando la potencia contractil- Durante la elongación hay una “acumulacion de energía elástica”y en la fase concentrica se

transforma en energía mecánica)

Para valorar la fuerza mixta se recurre al TEST DE BOSCO

3.1.4. FUERZA3.1.4. FUERZAA) Tests de laboratorio (Bosco)A) Tests de laboratorio (Bosco)(3)(3)

TEST DE BOSCO (BATERIA DE TESTS)TEST DE BOSCO (BATERIA DE TESTS)Leen electronicamente tiempo de vuelo y la potencia Leen electronicamente tiempo de vuelo y la potencia de un salto o en 15-20” de saltos continuosde un salto o en 15-20” de saltos continuos1. Salto en cuclillas:1. Salto en cuclillas:(squat jump - media sentadilla) (squat jump - media sentadilla) Fuerza explosivaFuerza explosiva: : salto vertical desde piernas en 90º, manos en cintura, espalda recta: fuerza salto vertical desde piernas en 90º, manos en cintura, espalda recta: fuerza explosiva de MMII, reclutamiento cel FT - contraccion concentricaexplosiva de MMII, reclutamiento cel FT - contraccion concentrica

2. Salto en contramovimiento: 2. Salto en contramovimiento: (counter mouvement jump – (counter mouvement jump – estiramiento/acortamiento): estiramiento/acortamiento): Fuerza explosivaFuerza explosiva similar al anterior pero previa similar al anterior pero previa flexión corta y breve (acción muscular excéntrica) – provee energia elastica flexión corta y breve (acción muscular excéntrica) – provee energia elastica acumulada (Abalakow: con ayuda de brazos) acumulada (Abalakow: con ayuda de brazos)

3. Salto en profundidad 3. Salto en profundidad (drop jump): (drop jump): Fuerza refleja elastico -explosivoFuerza refleja elastico -explosivo: : caida previa de 40 cm de altura. Hay dos tipos: a) con brinco-rebote: se eleva en caida previa de 40 cm de altura. Hay dos tipos: a) con brinco-rebote: se eleva en cuanto toque el suelo; b) con contramovimiento: debe flexionar antes de elevarse cuanto toque el suelo; b) con contramovimiento: debe flexionar antes de elevarse

1. Maxima repeticion1. Maxima repeticion (1RM)(1RM) – – Es 100% de la fuerza del individuo – Es 100% de la fuerza del individuo – puede hacerse en forma “creciente” o “decreciente”puede hacerse en forma “creciente” o “decreciente”

2. Fuerza Resitencia:2. Fuerza Resitencia: 6 maximas repeticiones (6RM): levantar 6 maximas repeticiones (6RM): levantar 78% 78% de 1RM 6 vecesde 1RM 6 veces o o 61% 10 veces61% 10 veces. Para adultos, adolescentes, niños. Puede . Para adultos, adolescentes, niños. Puede ser tambien creciente o decrecienteser tambien creciente o decreciente

3. Flexion en suspension:3. Flexion en suspension: Fuerza Resistencia de flexores de brazosFuerza Resistencia de flexores de brazos – – Para adolescentes de 12-18 años – Suspendido en la barra, brazos Para adolescentes de 12-18 años – Suspendido en la barra, brazos pronados, pies en el aire. El menton debe tocar la barra al ascender, los pronados, pies en el aire. El menton debe tocar la barra al ascender, los brazos totalmente extendidos al descender - Detener el cronometro brazos totalmente extendidos al descender - Detener el cronometro cuando ya no cumpla estos requisitos – 1 tentativa – Registrar tiempo y cuando ya no cumpla estos requisitos – 1 tentativa – Registrar tiempo y numero de flexiones – Cero flexion es cero tiemponumero de flexiones – Cero flexion es cero tiempo

4. Extensiones de brazos con apoyo:4. Extensiones de brazos con apoyo: Fuerza-resistencia de Fuerza-resistencia de extensores de brazosextensores de brazos – Adolescentes 12-18 años – Decubito ventral, – Adolescentes 12-18 años – Decubito ventral, puntas de los pies en el suelo, manos en el suelo (varones) o banco sueco puntas de los pies en el suelo, manos en el suelo (varones) o banco sueco (mujeres) – Registrar tiempo y nº de flexiones sin pausas– 1 tentativa – (mujeres) – Registrar tiempo y nº de flexiones sin pausas– 1 tentativa –

5. S5. Sentarse-pararse:entarse-pararse: Fuerza-resistencia de cintura abdominalFuerza-resistencia de cintura abdominal – – decubito dorsal, piernas flexionadas, plantas en el suelo, talones a un pie decubito dorsal, piernas flexionadas, plantas en el suelo, talones a un pie d los gluteos, rodillas separadas, manos en la nuca, dedos entrelazados, d los gluteos, rodillas separadas, manos en la nuca, dedos entrelazados, codos en el suelo. Flexion-torsion hasta sentarse tocando el codo a la codos en el suelo. Flexion-torsion hasta sentarse tocando el codo a la rodilla opuesta alternativamente; al volver atrás espalda y codos deben rodilla opuesta alternativamente; al volver atrás espalda y codos deben tocar el suelo. Registrar tiempo y nº de acciones sin pausas – 1 tentativatocar el suelo. Registrar tiempo y nº de acciones sin pausas – 1 tentativa

3.1.4. FUERZA MAXIMA Y FUERZA RESITENCIAB) Tests de campo (4)

3.1.5.COORDINACION3.1.5.COORDINACION

TEST DE CAMPO: CARRERA DE TEST DE CAMPO: CARRERA DE VELOCIDAD (SHUTLE RUN) VELOCIDAD (SHUTLE RUN)

Trasladar dos tacos de madera alternativamente, a uno y otro Trasladar dos tacos de madera alternativamente, a uno y otro extremo de un campo con dos lineas separadas 10 metros – extremo de un campo con dos lineas separadas 10 metros –

Componentes:Componentes:Velocidad de Reaccion Velocidad de Aceleracion Velocidad. de Accion Detente Coordinacion Visomotora Equilibrio

http://www.healthmango.com/shuttle-run.html

3. 2. CAPACIDADES 3. 2. CAPACIDADES FUNCIONALES FUNCIONALES EN EN ADULTOS MAYORESADULTOS MAYORES

Tomado de Ricart Alberto, CESALP

3.2.1. CAPACIDADES AVD 3.2.1. CAPACIDADES AVD (ACTIVIDAD DE LA VIDA DIARIA) (ACTIVIDAD DE LA VIDA DIARIA)

3.2.1.1. Básicas3.2.1.1. Básicas

3.2.1.2. Intermedias3.2.1.2. Intermedias

3.2.1.3. Avanzadas3.2.1.3. Avanzadas

CAPACIDADESCAPACIDADES BÁSICAS BÁSICAS1 - ASEO PERSONAL- ASEO PERSONAL2 - BAÑO CORPORAL- BAÑO CORPORAL3 - VESTIDO / CALZADO- VESTIDO / CALZADO4 - MOVILIDAD / TRANSFERENCIA- MOVILIDAD / TRANSFERENCIA5 - CONTINENCIA ESFINTERIANA- CONTINENCIA ESFINTERIANA6 - ALIMENTACIÓN- ALIMENTACIÓN

PUNTAJE:PUNTAJE:6 puntos = AUTÓNOMO6 puntos = AUTÓNOMO

5 puntos = AYUDA / PRECAUCIÓN5 puntos = AYUDA / PRECAUCIÓN

4 puntos = DEPENDIENTE / INCAPAZ4 puntos = DEPENDIENTE / INCAPAZ

CAPACIDADES INTERMEDIASCAPACIDADES INTERMEDIAS1 USO TELEFONOUSO TELEFONO2 COMPRAS / SALIDASCOMPRAS / SALIDAS3 COCINARCOCINAR4 LIMPIAR HOGARLIMPIAR HOGAR5 LAVAR ROPALAVAR ROPA6 USO TRANSPORTE PÚBLICOUSO TRANSPORTE PÚBLICO7 MANEJO DE MEDICACIÓNMANEJO DE MEDICACIÓN8 MANEJO DE FINANZASMANEJO DE FINANZAS

PUNTAJE:PUNTAJE:

8 puntos = AUTOSUFICIENTE8 puntos = AUTOSUFICIENTE

7 puntos = NECESITA AYUDA7 puntos = NECESITA AYUDA

CAPACIDADES AVANZADASCAPACIDADES AVANZADAS

1 - ROL SOCIAL- ROL SOCIAL

2 - ACTIVIDAD RECREATIVA- ACTIVIDAD RECREATIVA

3 - ACCIÓN CULTURAL- ACCIÓN CULTURAL

4 - RELACIÓN con la COMUNIDAD- RELACIÓN con la COMUNIDAD

3.2.2. CAPACIDADES FÍSICAS Y SENSORIALES EN 3.2.2. CAPACIDADES FÍSICAS Y SENSORIALES EN ADULTOS MAYORES.ADULTOS MAYORES.

3.2.2.1. PRUEBAS MOTRICES3.2.2.1. PRUEBAS MOTRICES3.2.2.2. PUEBAS SENSORIALES3.2.2.2. PUEBAS SENSORIALES

EFUNAMEFUNAM

FUNDAMENTOSFUNDAMENTOS

1)1) NO HAY EVALUACIONES PARA ESTE GRUPONO HAY EVALUACIONES PARA ESTE GRUPO

2) INEXISTENCIA DE PROTOCOLOS ESPECÍFICOS2) INEXISTENCIA DE PROTOCOLOS ESPECÍFICOS

3) EL PROTOCOLO 3) EL PROTOCOLO EFUNAMEFUNAM POSEE PRUEBAS POSEE PRUEBAS CONOCIDAS, VALIDADAS Y PROBADAS.CONOCIDAS, VALIDADAS Y PROBADAS.

4) APLICACIÓN SENCILLA, PRACTICA Y MASIVA.4) APLICACIÓN SENCILLA, PRACTICA Y MASIVA.

DESCRIPCIÓN DEL MÉTODODESCRIPCIÓN DEL MÉTODO

-MATERIAL: Cajón

-PROTOCOLO: 8 PRUEBAS MOTRICES 2 PRUEBAS SENSORIALES

-PUNTAJE: ESCALA 0 a 4

-RESULTADOS: GENERAL (sumatoria 8 pruebas motoras)

ESPECÍFICO (según cada prueba)

QUE EVALUARQUE EVALUAR

Capacidades Imprescindibles para las Capacidades Imprescindibles para las AVD y vida socialAVD y vida social

Fuerza

Flexibilidad

Coordinación

Equilibrio

Marcha

1 1 ROTACION del TRONCO Der / IzqROTACION del TRONCO Der / Izq

2 FLEXIBILIDAD MMSS2 FLEXIBILIDAD MMSS

3 3 FUERZA MMIIFUERZA MMII

4 4 FLEXION ANT DE TRONCOFLEXION ANT DE TRONCO

5 5 COORDINACIÓNCOORDINACIÓN

6 6 FUERZA MMSSFUERZA MMSS

7 7 MARCHAMARCHA

8 8 EQUILIBRIO c/ y s/ cajónEQUILIBRIO c/ y s/ cajón

8 PRUEBAS MOTRICES

DOS PRUEBAS SENSORIALES

1)1) Vision: cercana – lejanaVision: cercana – lejana

2) Audicion: chasquido dedos2) Audicion: chasquido dedos

Sin puntaje

Util para determinar interconsulta

Extensión anterior de la cara superior

Manija de la cara anterior

Manija de la cara

posterior

Barra transversal

Guia metrica

Caja Caja EFUNAM EFUNAM – Partes Principales– Partes Principales

Cara A(anterior)

Cara B(superior)

Cara C(lateral der.)

Cara A´(posterior)

Cara B´(inferior)

Cara C´(lateral izq.)

Caja Caja EFUNAM EFUNAM - Caras- Caras

Caja EFUNAM - Medidas

45 cm.

35 cm.15 cm.

25 cm.

A (anterior)

3 Caras B (superior)

C (lateral derecho)

1 (lateral izq. anterior)

4 Puntos 2 (lateral izq. posterior)

(ángulos) 3 (lateral der. posterior)

4 (lateral der. anterior)

1 Barra (cara inferior)

Instructivo para la ejecución de las Instructivo para la ejecución de las Pruebas EFUNAMPruebas EFUNAM

A- Instrucciones GeneralesA- Instrucciones Generales

1- Las 8 Pruebas del Protocolo EFUNAM se debe realizar 1- Las 8 Pruebas del Protocolo EFUNAM se debe realizar sin entrada en calorsin entrada en calor previa, con la finalidad de que esta previa, con la finalidad de que esta no afecte los resultados de cada Prueba.no afecte los resultados de cada Prueba.

2- Todas las Pruebas requieren la participación 2- Todas las Pruebas requieren la participación activa del activa del evaluadoevaluado. El evaluado se limita a dar instrucciones, . El evaluado se limita a dar instrucciones, pudiendo intervenir o asistir al evaluado cuando este lo pudiendo intervenir o asistir al evaluado cuando este lo requiera o presente evidentes dificultades, requiera o presente evidentes dificultades, especialmente en casos de limitaciones por secuelas o especialmente en casos de limitaciones por secuelas o patologías . Esta circunstancia debe consignarse en la patologías . Esta circunstancia debe consignarse en la planilla de resultados de datos, en el rubro planilla de resultados de datos, en el rubro observaciones como: “requiere ayuda” o “necesita observaciones como: “requiere ayuda” o “necesita asistencia”asistencia”

3- Cada uno de los test de la Prueba deben realizarse “al máximo” de lo que pueda ejecutar el sujeto

4- Se debe informar claramente el evaluado previamente a cerca de:a) Finalidad de la Prueba: “obtener datos sobre sus capacidades para elaborar un Programa estratégico para mejorar su desempeño en la vida diaria”b) Ejecución. Todas las pruebas, son sencillas deben realizarse con indumentaria y calzado cómodo.c) Las Pruebas se pueden interrumpir, repetir o no ejecutar, según voluntad del evaluado. El test demanda de 3 a 5 minutos en total para su realización.d) Ninguna Prueba es riesgosa, ni siquiera displacentera, no deben ocacionar dolor ni molestia alguna.

B- Instrucciones Específicas

Tabla para la asignación de Puntajes en cada Prueba

El Protocolo EFUNAM consta de 10 pruebas: 8 de carácter motor y 2 sensoriales. A estas últimas no se le asigna puntaje, sólo se consigna satisfactorio o no satisfactorio.

Las 8 primeras Pruebas (de desempeño motriz) deben ser evaluadas asignándole un puntaje a cada una conforme a la siguiente escala:

Desempeño excelente: 4 puntos.Desempeño aceptable: 3 puntos.Desempeño medio regular: 2 puntos.Desempeño deficiente pobre: 1 punto.Desempeño muy pobre o nulo: 0 punto.

4 Ptos.: Ambas manos alcanzan a tocar el borde 4 Ptos.: Ambas manos alcanzan a tocar el borde posterior de la cara donde se encuentra sentado posterior de la cara donde se encuentra sentado el evaluado.el evaluado.

3 Ptos.: Cuando sólo toca una mano en borde 3 Ptos.: Cuando sólo toca una mano en borde posterior y otro en borde lateral.posterior y otro en borde lateral.

2 Ptos.: Cuando ambas manos tocan bordes 2 Ptos.: Cuando ambas manos tocan bordes laterales.laterales.

1 Pto.: Sólo toca un borde lateral.1 Pto.: Sólo toca un borde lateral.

0 Pto.: Rotación escasa o nula. 0 Pto.: Rotación escasa o nula.

Para la asignación de puntaje en cada Prueba Para la asignación de puntaje en cada Prueba se procede conforme al orden cronológico se procede conforme al orden cronológico

descripto en el Método EFUNAMdescripto en el Método EFUNAM

1ª Prueba: 1ª Prueba: ROTACIÓN DE TRONCOROTACIÓN DE TRONCO (Der. E Izq.) (Der. E Izq.)

2 ª Prueba: FLEXIBILIDAD DE MIEMBROS SUPERIORES 4 Puntos.: Superpone manos o dedos.3 Puntos.: Los puplpejos de dedos se tocan o distan sólo 5 cm. O menos entre si.2 Puntos.: La diferencia entre dedos es de 5 a 20 cm.1 Punto.: La diferencia entre dedos es de 20 a 40 cm.0 Punto.: No ejecuta la maniobra o no logra tocar punto posterior de su espalda

3ª Prueba: FUERZA DE MIEMBROS INFERIORES4 Puntos: logra posición de pie 2 veces consecutivas con facilidad en un período no

mayor a 5 seg. Desde 25 cm. De altura (cara C del cajón EFUNAM)3 Puntos.: Logra posición de pie 2 veces consecutivas desde los 35 cm. De altura

(cara A del cajón) en 5 seg.2 Puntos.: Logra posición de pie 2 veces consecutivas desde los 45 cm. (cara B del

cajón)1 Punto.: Logra posición de pie con mucha dificultad y/o asistencia del evaluador

y/o emplea más de 6 seg. en la ejecución.0 Punto.: No ejecuta la tarea o es muy dificultosa requiriendo asistencia.

ORDEN de la realización recomendada:

1º se busca realizar la prueba desde 35 cm. De altura cara del cajón, o sea puntaje 3.Si se logra el puntaje 3 se pasa a posición de 25 cm. (puntaje 4)Si no logra puntaje 3 se pasa a posición de 45 cm. (altura de silla standar) para obtener 2 o 1 punto según corresponda

4ª Prueba: 4ª Prueba: FLEXIÓN ANTERIOR DEL TRONCO (Test de Wels)FLEXIÓN ANTERIOR DEL TRONCO (Test de Wels)

4 Puntos: Cuando logra 4 Puntos: Cuando logra +5 cm.+5 cm.3 Puntos.: Cuando logra entre 3 Puntos.: Cuando logra entre +5 cm o -5 cm.+5 cm o -5 cm.2 Puntos.: Cuando el resultado es de 2 Puntos.: Cuando el resultado es de -6 a -15-6 a -151 Punto.: Cuando el resultado es de -1 Punto.: Cuando el resultado es de -15 a -4515 a -450 Punto.: No ejecuta la tarea o es superior a 0 Punto.: No ejecuta la tarea o es superior a 45.45.

5ª Prueba: COORDINACIÓN

4 Puntos.: Realiza los movimientos con presición, agilidad y demuestra facilidad y seguridad en toda la ejecución.

3 Puntos.: Presenta ligera dificultad en presición de movimientos y/o lentitud en los mismos.

2 Puntos.: Se evidencia lentitud, escasa preición e inseguridad, requiere orientación verbal del evaluador para lograr objetivo de sentarse.

1 Punto.: Evidencia franca torpeza e inseguridad, muy lento e impreciso. Solicita o requiere ayuda para lograr el objetivo.

0 Punto.: NO EJECUTA LA ACCIÓN O ES INCOMPLETA.

NOTA: Se recomienda que el puntaje se consigne en forma provisoria. Luego de ejecutar la totalidad de las Pruebas se asignará el puntaje final, definitivo para el rubro Coordinación.

6ª Prueba: FUERZA DE MIEMBROS SUPERIORES 4 Puntos.: Cuando el sujeto logra 10 repeticiones consecutivas sin

interrupciones en cada miembro superior.3 Puntos.: Cuando logra entre 5 y 9 repeticiones con cada miembro superior. 2 Puntos.: Necesita utilizar ambos miembros superiores para elevarlo 5 a 10

veces consecutivas.1 Punto.: Cuando sólo logra levantar el cajón 1 a 4 veces con ambos miembros

superiores y necesita ayuda.0 Punto.: No logra elevar el cajón.

7ª Prueba: MARCHA4 Puntos.: Cuando la marcha es rápida, segura, ágil y rítmica. Realiza el giro

con presición y rapidez.3 Puntos.: Marcha lenta o con ligera dificultad y/o irregularidad en el ritmo.2 Puntos.: Marcha torpe, lenta e insegura. Gira con inseguridad y/o lento.1 Punto.: Marcha patológica, manifiesta torpeza y lentitud en marcha y/o giro.

(Marcha con stepage, marcha de pato, parkinsoniana, etc)0 Punto.: No ejecuta o es incompleta.

8ª Prueba: EQUILIBRIO

4 Puntos.: Permanece 5 seg. Sobre el cajón con ojos cerrados y parado sobre un pie.

3 Puntos.: Permanece 5 seg. Sobre el suelo, con ojos cerrados y parado sobre un pie.

2 Puntos.: Permanece 5 seg. Con un solo pie con ojos abiertos.1 Punto.: Permanece menos de 5 seg. de pie con ojos abiertos.0 Punto.: No ejecuta.

NOTA: Cronología de realización de esta Prueba .1º se busca 2 Puntos, luego se pasa a 3 o 1 según corresponda, y por

último, 0 o 4.

CIRCUNSTANCIAS Der. – Izq. MEDIA Dato real Observaciones

1ª – Rotación2ª – Flexib. de Miem. sup.3ª – Fuerza de Miem. inf.4ª – Flexión ant. deL tronco5ª – Coordinación6ª – Fuerza de Miem. Sup.7ª – Marcha8ª – Equilibrio 9ª – Visión Satisfactoria SI NO10ª – Audición Satisfactoria SI NO

TOTAL

EFUNAM - REGISTRO DE DATOSEFUNAM - REGISTRO DE DATOS

CONCLUSIONES: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ OBSERVACIONES: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Evaluador: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Nombre: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Edad: _ _ _ _ _ _ Fecha: _ _ _ _ _

PUNTAJE x CADA PRUEBAPUNTAJE x CADA PRUEBA

MAL = 0 puntoMAL = 0 punto

DÉFICIT = 1 puntoDÉFICIT = 1 punto

REGULAR = 2 puntosREGULAR = 2 puntos

BUENO = 3 puntosBUENO = 3 puntos

EXCELENTE = 4 puntosEXCELENTE = 4 puntos

PUNTAJE GENERALPUNTAJE GENERAL

< de 18 puntos< de 18 puntos

18 - 22 puntos18 - 22 puntos




= MAL /PATOL.MAL /PATOL.= DÉFICITDÉFICIT= REGULARREGULAR= BUENOBUENO= EXCELENTEEXCELENTE

PUNTAJEPUNTAJE

< 20 puntos< 20 puntos

e / 20 - 30 puntose / 20 - 30 puntos

+ de 30 puntos+ de 30 puntos

Evaluacion Evaluacion especificaespecifica

Iniciar Programa Iniciar Programa AFISALAFISAL

Evaluación de Evaluación de CapacidadesCapacidades

Conducta a seguir

PUNTAJE GENERALPUNTAJE GENERAL

- de 20 puntos + de 26 puntos

CONSULTA MEDICA

20 – 26 puntos

Evaluar CAP. AEROBICA y otras

PROGRAMA PERSONALIZADO

DE ACTIVIDAD FISICA

MUCHAS MUCHAS GRACIASGRACIAS

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TEMA: LA SALUD Y LA APTITUD FISICA COMO BASES PARA LA ACTIVIDAD FISICA SISTEMATICA 2ª PARTE