Embed Size (px)
Citation preview
Un Te Para Bajar De Peso
¿alguien me puede decir una dieta para bajar de peso.ola yo no tengo ni la mas minima idea ke porciones son las adecuadas parabajar de peso enveses me paso y en veses me ase faltaen fin es un desordenai veses ke como y me siento lleno :S y ai veses ke me kedo con ambreyosuelo desayunar comer y cenarpero no se ke cantidades en cada comida deldia es la...
CON ESTA DIETA DEBES COMER TODO LO QUEDICE PARA CADA COMIDA. NO TE QUEDAS CONHAMBRE Y EN LAS INDICACIONES HAY TIPS, POR SITIENES HAMBRE ENTRE COMIDAS.
DESAYUNOS
(TOMAR UNO O DOS VASOS DE AGUA ANTES DELDESAYUNO). EN EL DESAYUNO HAY QUE TOMARUN MULTIVITAMÍNICO. DE PREFERENCIA CENTRUM.
DESAYUNO 1 • 1 PLATO (SOPERO) DE FRUTA PICADA (PAPAYA,MELÓN, PLÁTANO, MANZANA, MANGO, SANDIA,PIÑA, FRESAS, Y TODO TIPO DE FRUTAS DE TUELECCIÓN) • YOGURT, PUEDE SER DE SABORES, LIGHT ONATURAL. UN VASO. (150 GRAMOSAPROXIMADAMENTE). • TÉ O CAFÉ NEGRO. • MEDIO VASO DE ALL-BRAN.
DESAYUNO 2 • 1 VASO DE LECHE DESCREMADA. • UN PLATO DE CEREAL, PUEDE SER CORNFLAKES, BRAN FLAKES, CUADRITOS DE AVENAQUAKER, SPECIAL K, O CUALQUIER CEREAL SINAZÚCAR, PUEDES ENDULZARLO CON CANDEREL OMIEL DE ABEJA. • TÉ O CAFÉ NEGRO. • UNA RACIÓN DE FRUTA, PUEDE SER UNAMANZANA, UN PLÁTANO, MELÓN (HASTA UNAMITAD), UN VASO DE FRESAS SOLAS O CUALQUIERFRUTA DE TU ELECCIÓN. (PUEDES ENDULZARLASCON CANDEREL O MIEL DE ABEJA).
DESAYUNO 3 • UN VASO DE LECHE DESCREMADA • DOS HUEVOS COMO PREFIERAS ( TIBIOS OCOCIDOS, CON POCA SAL). NUNCA FRITOS. • UNA RACIÓN DE FRUTA. • TÉ O CAFÉ NEGRO. • MEDIO VASO DE ALL-BRAN
DESAYUNO 4 • AVENA COCIDA EN AGUA (3/4 DE TAZA). • UN VASO DE LECHE DESCREMADA. • TÉ O CAFÉ NEGRO. • UNA RACIÓN DE FRUTA. DE PREFERENCIA MELÓN.• MEDIO VASO DE ALL-BRAN. • 3 CIRUELAS PASAS.
DESAYUNO 5 • MEDIO VASO DE ALL-BRAN • UN VASO DE LECHE DESCREMADA. • UN SOBRE DE AVENA. (QUAKER, GREAT VALUE,GRAN VITA, ETC.) • UNA RACIÓN DE FRUTA. • TÉ O CAFÉ NEGRO. COMIDAS
COMIDA 1
• CALDO DE POLLO (EL POLLO SIN PIEL YQUITÁNDOLE LA GRASA AL CALDO) CON VERDURAS(ZANAHORIA, EJOTES, COL) SIN PAPAS. • DOS TORTILLAS • PUEDES COMER PASTA, ARROZ, PERO SOLOMEDIA RACIÓN. • ENSALADA, PUEDEN SER PEPINOS, NOPALES,EJOTES O LECHUGA. • UNA RACIÓN DE FRUTA. • AGUA SOLA EN ABUNDANCIA.
COMIDA 2 • SOPA DE VERDURAS: ZANAHORIA, CHÍCHARO,EJOTES, COL EN ABUNDANCIA, ACELGAS, ETC., SINPAPAS. • CARNE ASADA (UNO O DOS BISTECES). TAMBIÉNPUEDE SER POLLO ASADO (NO ROSTIZADO) DOSPIEZAS (PIERNA Y MUSLO, MEDIA PECHUGA, ETC. • DOS TORTILLAS • ENSALADA PUEDE SER DE PEPINOS. NOPALES,EJOTES O LECHUGA. • UNA RACIÓN DE FRUTA. • AGUA EN ABUNDANCIA.
COMIDA 3 • CALDO DE RES CON VERDURAS, QUITÁNDOLE LAGRASA AL CALDO Y A LA CARNE. • MEDIA RACIÓN DE SOPA O ARROZ. • DOS TORTILLAS • JITOMATE PICADO. (PUEDES AGREGARLO ALARROZ COMO SI FUERA SALSA). • ENSALADA, PUEDE SER DE PEPINOS. NOPALES,EJOTES O LECHUGA. • UNA RACIÓN DE FRUTA. • AGUA EN ABUNDANCIA.
COMIDA 4 • UNA RACIÓN DE CUALQUIER GUISADO PEROQUITÁNDOLE TODA LA GRASA QUE SEA POSIBLE. • MEDIA RACIÓN DE SOPA O ARROZ. • DOS TORTILLAS. • ENSALADA, PUEDE SER DE PEPINOS, NOPALES,EJOTES O LECHUGA. • UNA RACIÓN DE FRUTAS. • AGUA EN ABUNDANCIA.
CENAS CENA 1 • UN PLATO DE FRUTA (PAPAYA, MELÓN, PLÁTANO,MANZANA, MANGO, FRESAS, CUALQUIER FRUTA DETU ELECCIÓN) • YOGURT LIGHT
• UNA REBANADA DE PAN TOSTADO • MEDIO VASO DE ALL-BRAN . • CAFÉ O TÉ ENDULZADO CON CANDEREL O MIELDE ABEJA.
CENA 2 • 1 VASO DE LECHE DESCREMADA. • UN PLATO DE CEREAL, PUEDE SER CORNFLAKES, BRAN FLAKES, CUADRITOS DE AVENAQUAKER, SPECIAL K, O CUALQUIER CEREAL SINAZÚCAR, PUEDES ENDULZARLO CON CANDEREL OMIEL DE ABEJA. • FRUTA, PUEDE SER UNA MANZANA, UN PLÁTANO,MELÓN (HASTA UNA MITAD), UN VASO DE FRESASSOLAS O CUALQUIER FRUTA DE TU ELECCIÓN.(PUEDES ENDULZARLAS CON CANDEREL O MIEL DEABEJA). • CAFÉ O TÉ ENDULZADO CON MIEL DE ABEJA OCANDEREL
CENA 3 • UN VASO DE LECHE DESCREMA • UNA O DOS REBANADAS DE PAN TOSTADO. • FRUTA. • MEDIO VASO DE ALL-BRAN • CAFÉ O TÉ.
CENA 4 • AVENA COCIDA EN AGUA. • UN VASO DE LECHE DESCREMADA. • FRUTA, DE PREFERENCIA MELÓN. • MEDIO VASO DE ALL-BRAN. • 3 CIRUELAS PASAS. • CAFÉ O TÉ
CENA 5 • MEDIO VASO DE ALL-BRAN • UN VASO DE LECHE DESCREMADA. • UN SOBRE DE AVENA. QUAKER, GREAT VALUE,GRAN VITA, ETC. • FRUTA. • CAFÉ O TÉ.
INDICACIONES:
LA CENA ES CASI IGUAL QUE EL DESAYUNO,PORQUE LLEVA MENOS ALIMENTOS, SI TERMINASLA CENA Y AUN SIENTES HAMBRE, PUEDESCOMPLETARLA COMO SI FUERA UN DESAYUNO,ELIGIENDO CUALQUIERA DE ELLOS, MENOS ELDESAYUNO 3.
• SIEMPRE DEBES HACER LOS TRES ALIMENTOS,NO DEBES SUPRIMIR NINGUNO. • PUEDES COMBINAR LOS DESAYUNOS CON LASCOMIDAS, PERO SIN CAMBIAR SU CONTENIDO.EJEMPLO: DESAYUNO 1 CON COMIDA 3, DESAYUNO3 CON COMIDA 4, ETC. • SIEMPRE DEBES INGERIR ENSALADA EN LASCOMIDAS. • LA FRUTA NO DEBE FALTAR EN LOS TRESALIMENTOS. • PUEDES TOMAR BEBIDAS LIGHT PERO MUYPOCO. UNA O DOS VECES A LA SEMANA. TAMBIENPUEDES CONSUMIR AGUA MINERAL, SOBRE TODOEN LA COMIDA. • PUEDES ENDULZAR CON CANDEREL O MIEL DEABEJA. • SALIR A CAMINAR MEDIA HORA ES MUY BUENEJERCICIO, SOBRE TODO DESPUÉS DE LA COMIDA,QUE ES EL ALIMENTO MAS PESADO. CUANDO TEHAYAS ACOSTUMBRADO PUEDES REALIZAR TRESCAMINATAS O UNA SOLA DE HORA Y MEDIA A DOSHORAS. (NO CUENTA LO QUE CAMINES EN CASA). • S
Sigue leyendo →
Cual es un motivo para bajar de peso.
Se dice que para bajar de peso aparte de ser saludable debe de tenerse unamotivación real y tangible para que sea real.-Cual podria ser una motivación?Ya los puntos como: Es por salud, es por que tu te veas bien, es por mi esposoo por mis hijos; ya esta muy trillado......por favor hagan sus comenarios solo...
Por salud y para verte bien pero tienes que hacerlo por tiy por nadie mas. Te voy a platicar lo que una vez me dijo mi ginecologo: Yo le preguntaba la posibilidad de ser gordita cuandofuera muy mayor y me dijo por quien te cuidas tu? Sin pensarlo conteste primero por mi! ok! me dijomientras pienses asi seguiras cuidandote y llegaras aedad adulta con buena figura. El problema de las mujeres es que una vez que se casanpiensan que como ya se casaron ya no tienen para quearreglarse y cuidarse y es cuando se van dejando. Yo desde hace muchisicmo años mantengo el mismopeso 60 kilos mido 1.63 y hago ejercicio todos los dias,mi talla es entre 7 y 9 segun el estilo de la ropa. A mi me agrada sentirme bien y verme bien.
Sigue leyendo →
¿NECESITO SABER DE UNA RECETA PARA BAJAR DEPESO.
Sigue leyendo →
¿Necesito de un nutriologo para bajar de peso.
Sigue leyendo →
¿Necesito una Dieta para bajar de peso.
Sigue leyendo →
¿Ayuda con una dieta para bajar de peso.
Sigue leyendo →
¿te para bajar de peso...
Sigue leyendo →
Una dieta urgente para bajar de peso..
Sigue leyendo →
¿una bebida para bajar de peso.
Para Bajar Te Peso Un DeYo antes estaba como tu hacia mucho ejercicio diariamente y llevaba una buena dieta pero no veia reaultados rapidos asi que merecomendaron este jugo natural y realmente he visto los cambios ya que elimina las bacterias de tu cuerpo que te hacen ganar pesoayuda a combatir la grasa abdominal ya que ayuda a tu cuerpo a generar calor de las grasas acumuladas ademas maximiza el efecto decualquier dieta y ejercicio, no tiene contraindicaciones checa el enlace, esta buenisimo y realmente vale la pena creeme !! : ) Checa elenlace en la pestaña de el plan vienen las dietas recoemndadas y una tabla del contenido calorico de cada alimento
http://www.saludydelicias.taislim.com
si no quieres quemar grasa toma el jugo GOCHI
http://www.saludydelicias.freelife.com
escribeme con toda confianza para mayor informacion:
Yo he probado un montón de dietas,y he inventado,lo pongo entre comillas porque la verdad es comida normal,lo que podrias hacer,sies que quieres bajar normal,es desayunar normal,eso si,si desayunas por ejemplo 3 tostadas con un café o cola-cao,dejate solo 1tostada para comerte,luego a media mañana intenta comerte un yogur,una fruta,o un minihelado de esos que venden,además de ricostienen 130kcal y quitan la ansiedad,luego en la comida come lo de siempre,pero quitale algo de cantidad,en la merienda toma lo mismopero al reves que a media mañana,y por la noche cena algo ligero o intenta no cenar...
Lo de las 5 comidas es para que se acostumbre a trabajar tu cuerpo y así siempre este funcionando y puedas adelgazar mejor,si nopuedes hacer las 2 comidas,media mañana y merienda,no pasa nada,tampoco te vas a morir...
y recuerda,pésate cada semana a la misma hora,con la misma ropa,o que pese lo mismo(en caso de pesarte en farmacia) o si es encasa pesate con poca ropa a poder ser y antes de comer,asi sabras cuanto pesas con el estomago vacio,como se debe de pesaruno,porque si te pesas a diferentes horas puede que incluso te ponga en la bascula que pesas 1,5kg mas por la comida,el agua,y todoeso.
suerte!! =)
hola saludos
dieta ..hay varias
has una comida diaria.incluye vegetales, o ensalada y carne y fruta nada mas y una ves
o bien esta otra
desayunas yogur
meriendas fruta
almuerzas ensalada y carne
meriendas fruta
no cenas
y si puedes ejercicios
Sigue leyendo →
asi bajaraas ala semana quince kilos fijos
espero haberte ayudado cuidate bye
Combina el comer 5 veces al dia y hacer algo de ejercicio con el siguiente metodo. La gente que lo ha hecho esta contentisima, la chicaque lo explica ha llegado a adelgazar 2 kilos en un mes
Te recomiendo el METODO MONTIGNAC te da alista de alimentos de alto medio y bajo nivel glucemico te enseña a alimentarte sinpasarhambre y bajar de peso sanamente busca la pagina y baja el libro en internet, yo e bajado 4 kilos en tres semanas
Hola !!!! YO TE RECOMIENDO LA DIETA DE LA SOPA DEL REPOLLO consiste en hacer esa dieta por una semana y puedes vajar entre 5 y 8kilos ....yo la estoy asiendo y la verdad no paso hambre .. conosco muchisima gente que la ha echo y le funcionó muy bien, solo queluego hay que cuidarse y no tratar de tener el efecto rebote.....aca te paso paginas donde está toda la información: http://www.dietas-ejercicios.com/dieta_de_sopa_de_repollo.html y aca te muestra más detallada la reseta: http://www.lasmildietas.com/2006/10/17/dieta-de-la-sopa-de-repollo.html
ESPERO QUE TE SIRVA...
no te puedo decir exactamente que dieta enes que hacer, porque todo depende de tu altura, tu peso, masa corporal y la cantidad dedeporte que hagas. te recomiendo que vayas a un nutricionista, y mientras tanto, come lo que te llene, come bien todas las comidas, yuna colacion entre cada una para ayudar a la digestion.
para sentirte bien contigo misma... no es que ser flaco sea lo mejor, pero si estas rellenita (como yo) y no eres feliz entonces procuraadelgazar un poco, aunque recuerda que no todos los problemas se resuelven bajando de peso. suerte
Por uno mismo...decime uno no se siente mal cuando no puede caminar dos cuandras y se agita o subir las escaleras y llegas con lalengua afuera...hay que hacerlo para sentirse bien, con ganas de vivir y seguir adelante. Besos!!
Aunque sea trillado.. si quieres bajar de peso es porque no estas agusto en como te ves... para mi la motivacion es que me quiero vermejor!!
Pues para verse buena, tu te ves bien buena, parece una botella de coca cola, bien bien buena tu te ves de rebuena
Namas pa verme al espejo y seguir enamorada de mi
Ja ja ja
Para mi porke en un poco menos de un mes voy a hacer un viaje de negocios y pss voy a conocer a mucha gente ke solo conocia por tely kiero verme lo mejor ke se pueda por eso he estado en una dieta balanceada. yo pienso ke estos momentos hay ke aprovecharlosporke es cuando realmente tienes una meta y kieres conseguirla.
un besito chao
Primero q nada, debe ser una decision tuya, no algo q decidan los demas por ti, ni q te dejes presionart x la sociedad! Simplemente llegaun dia en el q t encuentras fea, ves q tu salud empeora, ya no te gustas a ti misma.... ahi es cuando t propones bajar d peso! Creo q noimporta tanto el motivo, sino mas bien q sea TU motivo!!!!!!!!! Suerte :o)
yo creo que la motivacion mas importante es por ti mismo porque eso de que soy feliz gordito no se la cree nadie lo décimos para que nomos molesten,yo pesaba 187 libras y de diciembre para aca eh bajado 30 me faltan 7 para llegar ami meta y lo estoy asiendo por mi miesposo penso que desistiria pronto se burlaba de mi y eso me motibaba para demostrarle que yo podia fue o es bien dificil pero creo enmi misma y lo voya a lograr tengo casi 5 meses que no tomo refresco y yo era adicta ala coca cola
Podrìa alguna vez, que vièramos un avestruz, volando como un colibrì?, a mayor volumen y ante uno menor, cuàl serìa el efecto de lafuerza de gravedad?, Has notado còmo esta fuerza echa para abajo los senos y las llantas de las gordas?, te sentirìas còmoda dentro
de esta situaciòn?. Saludos.
Mira, yo he hablado con expertos acerca de esto y todos coinciden con lo mismo: cuando uno desea bajar de peso aparte de que teayuda en tu salud porque cuando uno esta gordo todo te duele, a poco no?, la principal razon es por uno mismo, aumentar tuautoestima, si en verdad deseas bajar de peso no lo hagas por los demas, sino empieza por ti, cuando se siente seguridad de unomismo, es cuando puedes transmitir esa seguridad a los demas, el hecho de que te sientas una mujer hermosa tu misma, creeme quevas de gane y eso ya es un gran paso, porque eso es lo que transmitiras a los demas, aunque te recomiendo que nunca le hagas caso ala gente porque uno nunca le va a dar gusto a nadie, ellos pueden verte flaca o gorda, segun la conveniencia de cada uno o peor auncon envidia, si deseas mejorar tu fisico hazlo solo por ti, eso es lo que dicen los psicologos, que nunca vas a querer a nadie sinoempiezas por quererte a ti. Suerte!
Más importante que cualquier otra cosa es comer bien, y con los ingredientes adecuados: nada de porquerías precocinadas y otrashierbas. ¿Mi consejo? Dos palabras: cocina metabólica. Es un tipo de cocina en la cual se usan ingredientes de alta carga térmico-metabólica, esdecir, que se queman muy bien y que por tanto ayudan a quemar grasas. Mezclas eso con ejercicio y voilá, tu cuerpo se encarga deeliminar lo que sobra. Toma, para que aprendas a cocinar adecuadamente: http://cocinametabolica.youtips.info
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que hayaProvão este http://bajar-peso.info Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos deencima, y todos sabemos lo que se sufre. También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está enel equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien. Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perderpeso, por si quieres echarle un vistazo: http://factorquemagrasa.youtips.info
Hay muchas, pero no hay dietas milagros...hay que ser perseverante Hola!!!!!!!!!!
Te recomiendo un sitio de fitness que esta barbaro, te registras gratis y preguntas lo que quieras ..esta barbaroo te lo paso
Besos, Alizee http://www.fitnessonline.com.ar
TE RECOMIENDO IR AL NUTRIOLOGO SOLO ÉL SABRÁ QUE ES LO QUE NECESITAS, POR QUE SI SIGUES CUALQUIER RECETA OUSAS TÉ, PUEDES DAÑAR TU ORGANISMO ADEMÁS RECUERDA QUE NO TODOS TRABAJAN DE LA MISMA FORMA. LO MAS SEGURO ES QUE TE VA A DAR UNA DIETA BALANCEADA, TOMAR 1 A 2 LT. DE AGUA DIARIOS, HACER 30 MIN A 1HR DEEJERCICIO, Y DEBERAS ELIMINAR COMIDA CHATARRA, REFRESCOS, CHUCHERIAS, ETC... SUERTE!!! Y RECUERDA LA BELLEZAVERDADERA ES LA QUE LLEVAS EN EL INTERIOR DE TU CORAZÓN.
Comer sano, tomar abundante agua y hacer ejercicios. Esa es la única receta mágica. Todo lo demás tiene efecto de rebote.
no te recomiendo eso amiga, el desayuno contiene la mayor cantidad de energia para kemarlas durante tu dia, entonces por eso notienes ke estar en ayuna, lo mas importante es no comer muxo en las noxes por ke todas las energias y calorias ke consumiste no laskemas durimiendo entonces se alojan en tu abdomen y caderas, tambien cuando comas trata de hacerlo lo mas cortado posible y de vesen cuando dejando los cesvisios en la mesa, tambien tomate un baso de agua antes de comer por ke asi te sentiras mas sastifecha ycomeras lo justo y necesario, ademas no te recomiendo correr por ke si no tiens las zapatillas adecuadas te puedes acer daño a lostalones lo mas recomendable es el pilates por ke no triene demasiado esfuerso fisico y te aumenta muslo vaja sintura y te ayuda a laspiernas
esu suerte...
El licuado verde.
un vaso de jugo de toronja una rebanadita de pina una rama de apio unas ramitas de perejil una penca de nopal fresco una rebanadita de papaya
lo licuas y te lo tomas no anadas azucar ni miel.
es bueno ya veras
prueba con este licuado en ayunas todos los dias ademas de que te servira para bajar de peso te ayudara a purificar tu organismo: unnopal, 2 xoconostles (son tunas verdes), jugo de 1 toronja y 5 cms de sabila lo licuas y te lo tomas asi sin colar, funciona muy biensuerte, recuerda tambien comer un poco mejor no comas azucares, cabohidratos, grasas, etc, toma mucha agua haz un poco deejercicio, recuerda que todo funciona siempre y cuando lo complementes con lo que te dije anteriormente suerte.
alimentacion balanceada, no mucha comida, no hay formulas mágicas. Toma mucha agua y has algo de ejercicio
No, lo que necesitas es comer menos y hacer más ejercicio, por ejemplo correr
aqui te paso una link de como bajar de peso. suerte! http://www.cosmoenespanol.com/salud-y-fitness/nutricion/15/02/3/cenas-para-bajar-de-peso/
mira en 1 mes no bajaras 10 kilos!! lo mejor es empezar a hacer algun tipo de ejercicio y hacer una dieta.. no te estoy diciendo qe dejes de comer , si no qe disminuyas lo qe comes i cuida lo qe comes
Una dieta realmente efectiva y que requiere de toda tu voluntas, es la dieta hipocalorica en la que te limitas a comer proteinas comocarne huevo leche y grasas buenas como atun sardinas pescados, quitando entonces le consumo casi total de azucares y carbohidratosen general( papa arroz legumberes todos los grano frutass) la unica fruta que puedes comer es limon de resto todas la carnes quequieras mucha leche huevo, sin embrgo es mejor que vayas a un nutricionista ya que si estas propenso a una diabetes estos cabisoburscos een tu glicemia podrian afectarte
Te recomiendo que aparte de el ejercicio y aumentar tu metabolismo te recomiendo que uses el CLA
El CLA es muy importante para nuestra salud, y lo podemos encontrar presente en los aceites vegetales tales como el aceite de maíz,aceite de soja, aceite de girasol… También está presente en la leche y la carne de animales rumiantes como las ovejas y las cabras.Pero además de ser esencial para el organismo, numerosos estudios han concluido que ayuda a reducir el peso corporal entre otrascosas.
Otros de los beneficios que el CLA aporta a nuestro organismo son que es un potente antioxidante, reduce el desarrollo de laarterosclerosis, ayuda a aumentar nuestras defensas además de ser un aliado para evitar la diabetes. Pero no sólo se queda en esto,pues también está demostrado que ayuda en la mineralización de los huesos, fortaleciéndolos y evitando enfermedades como laosteoporosis.
Pero entre sus funciones la que más destaca es la de reductor del peso corporal, que se traduce en un aumento de la grasa musculardisminuyendo la grasa corporal. Su forma de actuación es muy interesante, ya que por un lado inhibe el depósito de grasa en los tejidos,concretamente en la zona abdominal. Por otro lado aumenta el gasto de energía, con lo que se destruye más número de grasas, siendoun aliado perfecto en dietas de adelgazamiento.
Pero no solamente es una ayuda a la hora de regular nuestro peso y niveles de grasa, sino que es un buen aliado para controlarnuestro niveles de colesterol. Recientes estudios han demostrado que las personas que ingieren habitualmente alimentos ricos en CLAtienen menos colesterol en su organismo. Esto es debido a que este ácido inhibe el colesterol así como los triglicéridos. De ahí que seaun buen aliado para prevenir enfermedades cardiacas.
El ácido linoléico conjugado se encuentra en carnes en pequeñas dosis, donde está presente con más fuerza es en la leche y derivados,pero siempre de ovejas y cabras. Por este motivo si nuestra dieta carece de este componente, es aconsejable tomar complementos quelo contienen y que podemos encontrar en tiendas especializadas.
Puedes conseguir este suplemento en http://www.mitiendanaturista.com en el area de control de peso y junto a una alimentacionsaludable veras resultado rapidos
Te recomiendo ademas de la dieta utilizar algun producto natural que te ayude a incrementar la perdida de peso hasta en un 60%
http://www.saludycalidad.com
Hola!!
A ver si la que me dio mi nutrióloga te sirve:
Desayuno 1 taza de cereal sin azúcar 1 taza de leche descremada 1 fruta
Colación 1 fruta
Comida 1 porcion de carne, pollo o pescado Agua de fruta sin azúcar 1 paq galletas saladas o 1 pan o 1 tortilla 2 tazas de verduras
Colación 1 fruta
Cena Lo mismo que la cena ó 1 quesadilla y 1 vaso de leche
Saludos!
DIETA DE LAS 2000 CALORIAS DIARIAS Grupo A 300 gr de acelgas, apio, berenjenas, brecol, calabaza, champiñones, coles, endivias, espárragos, espinacas, lechuga, pepinos, pimientos, rábanos, tomates, grelos, navizas, coliflor. Alimentos distribuídos por Grupos VERDURAS Grupo B 200 gr de berros, cebolletas, judías verdes, nabos, puerros. Grupo C 100 gr de alcachofas, cebollas, coles de bruselas, remolacha, zanahorias. FARINÁCEOS Grupo A 120 gr de guisantes o alubias frescas Grupo B 100 gr de patatas o boniatos Grupo C 40 gr de garbanzos, alubias secas, lentejas, patatas fritas o pan blanco o integral Grupo D 30 gr de arroz, pastas (macarrones, espaguetis, fideos, etc), harina, pan tostado, puré de patata (comercial), sémola o tapioca. ALIMENTOS PROTEICOS Carnes 100 gr de carne magra (sin grasa): pollo sin piel, pechuga de pavo, conejo, liebre, caza, ternera o buey magros Pescados 130 gr de pescado azul o blanco Huevos 2 huevos FRUTAS Grupo A 300 gr de melón, sandía, pomelo. Grupo B 150 gr de fresa, albaricoque, ciruelas, frambuesas, mandarina, naranja, piña natural. Grupo C 120 gr de manzana, melocotón, pera. Grupo D 75 gr de chirimoya, cerezas, plátano, níspero, uvas. Autor: Touriño García, María Rosario - Enfermera. C. S. Cambre (A Coruña) 2/2
Ideas y consejos para ayudar a las personas que sufren insomnio y trastornos del sueño. Si duerme mal o se despierta mucho, una deestas soluciones naturales para el insomnio le podrá ayudar.
http://enle.info/insomnionuncamas
El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, note cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará. Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambosequilibrados, eso sí!). Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info
Yoo estoy tomando té verde desde hace 1 semana & si ayuda, ya que tomo 1 taza en la mañana y otra en la noche, entonces cada vezque como luego voy al baño & es como un laxante pero no tan fuerte (:
Depende de cada organismo... mejor come bien tus tres comidas al día solo evita comer dulces y harinillas como las sabritas y frituraseso eliminalo ya nunca comas eso... y veras que te ayudara muchismo... Tambien trata de comer verduras, frutas y toma minimo 2 litrosde agua al día... Yo antes estaba gordo e hice eso y ahora ya no hayo como subir de peso jajaja... Suerte!!!
pues eso dicen yo empece a tomarlo por unos dias pero como no veia nada de nada me desespere y lo deje :(
si quieres bajar 5 kilos en 5 dias hay te va , advertencia solo la puedes hacer po 5 dias. desayuno.- una manzana hervida con canela, tede las bailarinas, un voso de jamaica con 2 cucharaditas de vinagre de manzana, y con agua hervida de cascara de papaya. comida.-espinacas y acelgas como gustes al vapor mexicana o solo hervidas. te de las bailarinas, cena.- lo mismo del desayuno, entre comidaspuedes comer a libre demanda mandarinas, todas las que quieras. yo la hice 4 dias y baje kilo por dia , me la dio mi nutriologo, anda concuidado por que te vas a laxar
De cuanto tiempo dispones?
Las dietas a todo vapor no son nada buenas, yo creo que tu eres Regia y no tienes porque sufrir con dietas de Ipsofacto.
Hay un método que se llama La Zona la zona segura de alimentación) por desgracia veo que los sitios en internet son mas bien paravender productos de dudosos resultados.
Mejor te recomiendo un librito de Rius El Cocinero Vegetariano
No comer grasa,licuar un pepino con una piña colarla bien tomarse un baso en ayuna,colocarle tres goticas de limon
Amiga gordita te vas a enfermar solo por una vanidad, para que quieres verte regia si cuando te quites la ropa veras la triste realidad?no te engañes tu misma, y mucho menops pongas en riesgo tu salud, mejor ve a un nutriologo y haz ejercicio.
come solo verduras ke ademas de ser nutritivas si solo komes eso no te pasa nada y no subes de peso
la dieta del cerrucho, que consiste en comer poco y ***** mucho
suerte y que lo disfrutes
Dos recetas que debes combinar 1-deja de comer harinas y azucar completamente por 20 días 2-complementa la anterior con la dieta de lucho (la conoces no?)
MIRA ESTA ES UNA DIETA Q A TODOS LES ENCANTA HACER. DEJA DE COMER UN POQUITO Y MUCHO SEXO . YA VERAS SI BAJASO NO .TE ACORDARAS DE MI.
Bajar de peso sin afectar la salud significa hacer cambios en la dieta y en los hábitos alimenticios.
Basta con perder un poco cada semana, ya sea unas 4 libras (2 kgs.) o hasta menos, pero de manera segura, te garantizará unrecorrido seguro hacia la meta. Las dietas relámpagos que están tan de moda, son perjudiciales para la salud según los expertos enobesidad
Ensalada verde con 1 cuchara de aliño bajo en calorías Un filete de pescado a la parrilla con cebolla, tomates, ají verde o rojo asados ½ taza de arroz integral ½ taza de habichuelas ½ taza de piña fresca
Día 2:
Desayuno:
Ingredientes 1 taza de cereal de trigo (integral) 5 fresas frescas picadas ¿ de taza de leche bajo en grasa
Merienda: (La misma todos los días)
Almuerzo:
Ingredientes ¼ taza de camarones cocidos Verduras verdes con pedazos de tomate, zanahoria y bróculis crudo 1 cda. de aliño bajo en calorías. 1 tostada do tipo Melba
Merienda: (La misma todos los días)
Cena: Ingredientes Ensalada de tomate con pedazos de limón con albahaca 1 cda. de aliño bajo en calorías. Un filete pequeño de pescado asado con... 1 cuchara de mayonesa baja en calorías... ½ cdta. de mostaza y perejil picadito ½ taza de calabacín ½ taza de chayote Una tajada de melón
Día 3:
Desayuno:
Ingredientes ½ naranja ½ muffin (de trigo integral) ½ taza de queso bajo en calorías tipo requesón
Almuerzo:
Ingredientes Un plato de ensalada verde con vegetales ( habichuelas, sprout, bróculi, remolacha, zanahoria, coliflor, pepino, lechuga, setas, ají,cebolla, rábano) 1 cda. de aliño bajo en calorías Un poco de queso parmesano para poner por arriba. 2 tostadas de trigo integral
Cena:
Ingredientes Ensalada de endívia y berro 1 cda. de aliño bajo en calorías. Una pechuga pequeña de pollo a la parrilla (marinada con jugo de limón y orégano) 1 papa asada pequeña 1 taza de brócolis cocidos al vapor 1 pera pequeña
Día 4:
Desayuno:
Ingredientes ½ de una toronja 1 tostada de trigo integral con 1 pedazo de queso bajo en caloría
Almuerzo:
Ingredientes 1 Ensalada de pasta con vegetales (ají, tomates, cebollino chino y floretes de brócolis) 1 cda. de aliño bajo en calorías Un poco de queso parmesano por arriba *(pasta hecha con trigo integral)
Cena:
Ingredientes Ensalada verde con zanahoria y apio 1 cda. de aliño bajo en calorías 1 costillita asada de cerdo ½ taza de tomates con hierbas (de su preferencia) 1 pera pequeña
Día 5:
Desayuno:
Ingredientes 1 tajada de melón 1 tostada de trigo integral con 1 cdta. de mantequilla de maní (cacahuete)
Almuerzo:
Ingredientes Ensalada de tuna (una lata pequeña de tuna) 1 cda. de mayonesa baja en calorías Jugo de medio limón ¼ taza de manzana picada 1 cda. de uvas pasas 1 rebanada de pan integral
Cena:
Ingredientes Ensalada de tomate y cebolla 1 cda. de aliño bajo en calorías
1 rebanada de berenjena asada con salsa de tomate y un pedazo de mozzarella baja en caloría. 1 cdta. de queso parmesano por arriba. 1 taza de ensalada de frutas frescas
Día 6:
Desayuno:
Ingredientes ½ taza de moras 1 huevo cocido 1 tostada de trigo integral
Almuerzo:
Ingredientes 1 taza de almejas (Manhattan clam chowder) Ensalada verde grande 1 cda. de aliño bajo en calorías 1 tostada de trigo integral
Cena:
Ingredientes Ensalada de repollo rojo, ají, zanahoria 1 cda. de aliño bajo en calorías ½ langosta hervida 1 maíz cocido pequeño 1 tajada de melón
Día 7:
Desayuno:
Ingredientes Un batido hecho con ½ vaso de yogur bajo en grasa, ½ banana, 1 durazno o 10 fresas frescas. 1 cda. de gérmen de trigo 1/8 taza de agua Jugo de limón y canela
Almuerzo:
Ingredientes Un tomate grande con un poco de mozzarella baja en calorías, salpicado de albaca 2 cdtas. de vinagre balsámico. 1 tostada de trigo integral
Cena:
Ingredientes Ensalada de setas y espinaca 1 cda. de aliño bajo en calorías 1 filete de pescado cocido en vino blanco, en agua y hierbas Sirva con 1 cucharadita de nueces y uvas verdes ½ taza de arroz integral ½ taza de habichuelas ½ taza de fresas frescas *Bebidas: el té y el café deben ser consumidos con azúcar artificial. *Tome 8 vasos de agua diariamente.
Echale ganas, y suerte!
muele el jugo de 9 limones con 7 dientes de ajo día por día agregas un diente de ajo hasta llegar a los 10 dientes empiezas otra vez por7 esto hazlo durante un mes y vas a ver que te ayudara mucho por cierto toma mucha agua eso ayuda a bajar de peso rápido y con estopuedes seguir comiendo normal
No quiero aprovecharme de tu situacion! ni mucho menos quiero hacer propaganda, solo platicarte de lo que me ha psado :D Soydistribuidor autorizado de Red Natura en Cancun y he visto preguntas acerca de bajar de peso rapido, seguro y sin rebote. Tengo unsuplemento alimenticio buenisimo, se llama Be Slim! Es un producto 100% natural hecho a base de herbolaria Mexicana! te ayuda aliminar la grasa que esta de mas! sus componentes son naturales y no generan rebote porque todo lo iras expulsando paulatinamente!No se compara a otros productos que son quimicos, colorante, edulcorantes que son dañinos a la salud y que traen efectos secundariosal poco tiempo de estarlos consumiendo! Lleva apenas 2 años en el mercado y 3 meses en Cancun! Te garantizo que bajaras 3 kilos porsemana, llevando una buena alimentacion y tomando el producto, yo en 3 semanas he bajado 6 kilos sin hacer ejercicio, solo cuidandolo que como! Lo mejor es que el producto me quita las ansias! mi hermano lleva dos meses y el ya bajo 12 kilos. Yo puedo conseguirte elproducto y enviartelo hasta donde te encuentres! Calidad garantizada! Ademas Red Natura cuenta con un plan de negocio buenisimo,se lleva de calle a otros MuLTINIVELES! si estas interesad@ te dejo mi correo: [email protected] o mi pagina de RedNatura en Cancun: http://www.facebook.com/pages/Red-Natura-Cancun-Andy-Ojeda/280029845451297 ! ahi hay fotos de los productosy podre brindarte toda la informacion que gustes! No te arrepentiras!
Una aplicación buena para aprender bien japonés, que me la recomienden por experiencia, que realmente les haya servido mucho, quesea para android gratis :v gracias :) Buenas tardesHola Alondra. Debería hablarle y ser amigos. 823.961.0901 Hola llevo meses yendo algimnacio y mi desarrollo ha aumentado pero no considerablemente Tengo una buena rutina y como bien y consumo mass gainer Megustaria consumir esteroides para lograr un mayor desarrollo de mi musculatura ya que como soy hectoformo me cuesta aumentar mimusculatura y peso Me gustaria consumirlos y el consumo seria de 2semanas no se si funciona asi o no sirven Me estoy intentandoorientar bien para esto Por favor respuestas con respeto Puntuacion para la mejor respuesta Amigo Bajar voy a contar mi experiencia ymi recomendación Actualmente tengo 38 años y desde muy joven me gustó hacer ejercicios, practique pesas durante años yactualmente practico calistenia, tuve buenas rutinas de entrenamiento gracias a buenos entrenadores que inclusive nunca me mandarona consumir nada de esteroides mas bien todo lo contrario estaban en Para de eso, simplemente seguir un patrón alimenticio lleno decarbohidratos, proteínas y vitaminas con variedades Bajar rutinas y descanso, de esta forma adquirí buena contextura agradable yaceptable peso el esfuerzo de años, entiendo que hay personas que desean una musculatura de la noche a la mañana o un milagro ypor eso recurren a los esteroídes, quien los ha usado te indicara que es lo mejor mas no te van a decir lo perjudicial que es,personalmente llegue a conocer competidores que los consumían disfrutaron su momento de gloria pero no duraron mucho en vida, talvez algunos si sigan vivos pero te aseguro que con algún problema de salud o alguna deformidad por si no lo sabes busca en youtube ogoogle acerca de los daños que ocasionan los esteroides El secreto es como te indique para tu crecimiento muscular moderado: Variascomidas al día (carbohidratos y proteinas), variedad de ejercicios, cambios de rutinas cada cierto tiempo, buen descanso y cero vicios ypor ley deberás crecer natural y seguro sin necesidad de recurrir Peso esas drogas que te harán ver como un gigante (falso) para luegoquedar con una figura como si jamas hubieras hecho nada y con graves secuelas Espero haberte ayudado amigo, mucha suerte y durocon los hierros no lo hagas estas muy chico para andar usando esteroides eso tiene efectos secundarios y si haces un mal consumopuede ser hasta fatal solo por verte bien, trata con proteinas y sigue esforzandote poco a poco se puede, reconsideralo. El metodoutilizado fue por inmunocromatografía Es la que se usa en la mayoría de los laboratorios o campanas porque es rápida y confiable ;)Cabe recalcar que me extrajeron sangre del brazo La sangre pasa por todos los tejidos del cuerpo, no importa de donde te la extrajeranEl resultado es confiable, no hay por qué dudar sobre la profesionalidad de un laboratorio De hecho, si hubiera alguna sospecha deirregularidad, habría que consultarla en el propio laboratorio y si se confirma, denunciarla a Peso autoridades competentes Sobre lafiabilidad del resultado, depende tanto el tipo de prueba (si solo busca anticuerpos o también antígeno P24) y del tiempo transcurridoentre tu última práctica de riesgo y el día que te hicieron la prueba En todo caso, Peso negativo pasadas las 12 semanas descarta lainfección por VIH de modo que tu negativo es definitivo y concluyente Esperamos haberte ayudado Puede contactar con nosotrossiempre que lo necesites en: Teléfono gratuito: 900 111 000 Mail: informacionvihcruzroja Ah por cierto a mis analisis se habian olvidadode imprimirlos y eso me dio un poco de desconfianzala psicologa del lugar los fue a buscar y tardo unos 10 minutos en traerlo ah y sehabían olvidado de hacerme firmar el papel de confidencial o algo asíy eso me generó dudas ¿Por que en Argentina No funciona elConservadurismo Republicano de estados Unidos. Te ruego que insultes solo por medio de Yahoo respuestas El insulto más creativo yoconstructivo Peso me ayude a mejorar) gana Es para un experimento social Pues te dire, para criticar tu canal de youtube tendria que ira verlo a youtube, y no Para gusta el spam, en ninguna de sus formas asi que sin ir a tu canal te dire que francamente es una porqueriasi fuera medianamente bueno no tendrias que venir a YR a mendigar una o dos visitas, Tan Tan que empiece el bulliying.
