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UNIVERSIDAD CENTRAL DEL ECUADOR
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA DISCAPACIDAD, ATENCIÓN
PREHOSPITALARIA Y DESASTRES
CARRERA DE TERAPIA FÍSICA
FACTORES DE RIESGO DE LESIONES EN DEPORTISTAS DE FÚTBOL
DE FIN DE SEMANA EN LA LIGA BARRIAL “QUITUS COLONIAL” EN
HOMBRES DE 18 A 40 AÑOS DE EDAD DURANTE EL PERIODO DE
SEPTIEMBRE DEL 2015 A ENERO DEL 2016
Trabajo teórico de titulación previo a la obtención de la Licenciatura en Terapia
Física.
Katherine Andrea Moreno Núñez
TUTOR: M.Sc. Luis Felipe Arellano Franco
Quito, marzo 2016
ii
DEDICATORIA
Este trabajo lo dedico a mis padres, Washington y Alicia, por haberme dado la
vida y guiado por el camino del bien, por darme el aliento en cada paso al realizar
este trabajo y no darme la espalda en ningún momento de mi vida; a mi hermano
Xavier quien ha crecido junto a mí y me apoyado siempre incondicionalmente; a
mi amado esposo, Daniel por haberme brindado su amor, apoyo incondicional, su
tolerancia, paciencia y comprensión y porque nunca dejó de creer en mí y está a
mi lado en todo momento, y a mis hijas Domenique y Daniela por ser el regalo
más grande que me dio la vida y por ser la fuente de fortaleza e inspiración para
poder culminar esta meta.
iii
AGRADECIMIENTO
Agradezco a Dios por darme la vida y haberme iluminado en todo momento.
Gracias a la Universidad Central del Ecuador por abrirme las puertas para mi
educación, y formación profesional.
De manera especial a mi tutor Mgtr. Luis Arellano, quien con sus conocimientos y
su paciencia me guió a lo largo de esta investigación.
A la Liga Barrial “Quitus Colonial” por prestarme su colaboración y su tiempo
desinteresadamente con sus jugadores.
Agradezco de una manera especial a mis padres, sobre todo a mi madre quien con
todo su cariño y su tiempo me supo guiar durante toda la investigación
A todas las personas que estuvieron cerca de mí dándome su apoyo y para la
culminación de mi trabajo.
iv
v
vi
vii
LISTADO DE CONTENIDOS Pág. DEDICATORIA .................................................................................................... ii
AGRADECIMIENTO ......................................................................................... iii
AUTORIZACIÓN DE AUTORÍA INTELECTUAL ...... ¡Error! Marcador no
definido.
APROBACIÓN DEL TUTOR ............................................................................. v
RESUMEN ............................................................................................................ xi
ABSTRACT ......................................................... ¡Error! Marcador no definido.
INTRODUCCIÓN ................................................................................................ 1
CAPÍTULO I ........................................................................................................ 2
1. EL PROBLEMA ...................................................................................... 2
1.1. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA ............................................. 2
1.2. FORMULACIÓN DEL PROBLEMA ..................................................... 3
1.3 PREGUNTAS DIRECTRICES ................................................................ 3
1.4 OBJETIVOS ............................................................................................. 4
1.4.1. GENERAL ............................................................................................ 4
1.4.2. ESPECIFICOS .................................................................................. 4
1.5 JUSTIFICACIÓN E IMPORTANCIA ..................................................... 5
CAPÍTULO II ...................................................................................................... 6
2. MARCO TEÓRICO ..................................................................................... 6
2.1. Antecedentes históricos del fútbol ........................................................... 6
2.2. El deportista ............................................................................................. 9
2.2.1. Deportista Elite (Profesional) ................................................................ 9
2.2.2. Deportista aficionado o de fin de semana ........................................... 12
2.2.3. Características individuales del deportista .......................................... 14
2.2.3. Clasificación de la actividad física del deportista ............................... 17
2.3. Factores de riesgo de lesiones en deportistas de fin de semana .............. 19
2.3.1. Factores internos .................................................................................. 20
2.3.1.1. Existencia de un defecto o anomalía física ...................................... 20
2.3.1.2. Condición física del deportista ......................................................... 20
2.3.1.3. Calentamiento .................................................................................. 21
2.3.1.4. Estiramiento ..................................................................................... 23
2.3.1.5. Sobre entrenamiento......................................................................... 25
2.3.1.6. Sedentarismo .................................................................................... 26
2.3.1.7. Hidratación ....................................................................................... 27
2.3.1.8. Descanso .......................................................................................... 29
viii
2.3.1.9. Presencia de lesiones previas ........................................................... 29
2.3.1.10. Factores psicológicos ............................................................... 30
2.3.1.11. Factores constitucionales ............................................................... 32
2.3.1.12. Edad ............................................................................................... 33
2.3.1.13. Género ............................................................................................ 33
2.3.2. Factores externos ................................................................................. 34
2.3.2.1. Deporte ............................................................................................. 34
2.3.2.2. Instalaciones ..................................................................................... 35
2.3.2.3. Equipamiento ................................................................................... 35
2.3.2.4. Factores ambientales ........................................................................ 40
2.4. Lesiones deportivas ................................................................................ 41
2.4.1. Concepto de lesión deportiva .......................................................... 41
2.4.2. Epidemiología de las lesiones deportivas ....................................... 42
2.4.3. Lesiones deportivas desencadenadas por los factores de riesgo ..... 44
2.4.3.1. Edad ................................................................................................. 44
2.4.3.2. Condición física y sedentarismo ...................................................... 44
2.4.3.3. Calentamiento-Estiramiento ............................................................. 45
2.4.3.4. Hidratación ....................................................................................... 46
2.5.3.5. Presencia de lesiones previas ........................................................... 46
2.4.3.6. Características del campo de juego .................................................. 47
2.4.3.7. Equipamiento ................................................................................... 47
2.4.3.8. Indumentaria-vestimenta .................................................................. 47
2.4.3.9. Factores ambientales ........................................................................ 48
CAPITULO III .................................................................................................... 49
3. METODOLOGÍA ...................................................................................... 49
3.1. Diseño de investigación ......................................................................... 49
3.2. Población y muestra ............................................................................... 50
3.3. Nivel de investigación ............................................................................ 50
3.4. Técnicas e instrumento de recolección de datos .................................... 50
3.5. Criterios de inclusión ............................................................................. 50
3.6. Criterios de exclusión ............................................................................. 50
3.7. Plan de análisis ....................................................................................... 51
3.8. Consideraciones éticas ........................................................................... 51
3.9. MATRIZ DE OPERACIONALIZACIÓN DE VARIABLES ............... 52
CAPÍTULO IV .................................................................................................... 58
4. RESULTADOS .......................................................................................... 58
ix
5. CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES ........................................ 66
5.1. Conclusiones ....................................................................................... 66
5.2. Recomendaciones ............................................................................... 67
5.3 La Propuesta ........................................................................................... 68
5.3.1. Introducción .................................................................................... 68
5.3.2. Justificación..................................................................................... 68
5.3.3. Objetivo ............................................................................................... 69
5.3.3. Beneficiarios ................................................................................... 69
5.3.5. Desarrollo de la propuesta ................................................................... 69
BIBLIOGRAFÍA ................................................................................................. 74
ANEXOS ....................................................................................................... 79
ANEXO Nº1: CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES ................................ 80
ANEXO Nº2: RECURSOS HUMANOS ..................................................... 80
ANEXO Nº3: RECURSOS ECONOMICOS .............................................. 81
ANEXO Nº4: CONSENTIMIENTO INFORMADO ................................... 82
ANEXO Nº5: HOJA DE RECOLECCIÒN DE DATOS ............................ 83
LISTADO DE TABLAS
TABLA N°1. DISTRIBUCIÓN PORCENTUAL DE LA EDAD DE LOS
JUGADORES EN AÑOS CUMPLIDOS DE LA LIGA BARRIAL “QUITUS
COLONIAL” ENERO,2016……………………………………………………..56
TABLA N°2. DISTRIBUCIÓN PORCENTUAL DEL TIEMPO DE
CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO REALIZADO ANTES DEL
PARTIDO DE LOS JUGADORES DE LA LIGA BARRIAL "QUITUS
COLONIAL" ENERO,2016……………………………………………………..60
TABLA N° 3. DISTRIBUCIÓN PORCENTUAL DE LA UTILIZACION DE
EQUIPOS Y ACCESORIOS DE LOS JUGADORES DE LA LIGA BARRIAL
“QUITUS COLONIAL” ENERO, 2016…………………………………………62
TABLA N° 4. DISTRIBUCIÓN PORCENTUAL DEL TIPO DE LESIONES
SUFRIDAS POR LOS JUGADORES DE LA LIGA BARRIAL "QUITUS
COLONIAL" ENERO, 2016 ................................................................................ 62
TABLA N°5 TIPO DE FACTOR DE RIESGO DE LAS LESIONES SUFRIDAS
DURANTE EL CAMPEONATO EN LA LIGA BARRIAL “QUITUS
COLONIAL”......................................................................................................... 63
x
LISTADO DE GRÁFICOS
GRAFICO N° 1. EDAD DE LOS JUGADORES DE LA LIGA BARRIAL
“QUITUS COLONIAL” ....................................................................................... 56
GRAFICO N° 2. RELACIÓN ENTRE LA EDAD Y LA CONDICIÓN FÍSICA
DE LOS JUGADORES DE LA LIGA BARRIAL “QUITUS COLONIAL”
MEDIANTE LA VALORACIÓN DEL TEST DE COOPER .............................. 57
GRAFICO Nº 3. RELACIÓN DE LA OCUPACIÓN DE LOS JUGADORES DE
FIN DE SEMANA CON LOS DÍAS DE ENTRENAMIENTO .......................... 58
GRÁFICO N° 4. RELACIÓN ENTRE LOS DÍAS DE ENTRENAMIENTO PRE
COMPETENCIA Y LA VALORACIÓN DEL TEST DE COOPER .................. 59
GRÁFICO Nº 5. RELACIÓN ENTRE EL TIEMPO DE CALENTAMIENTO DE
LOS JUGADORES ANTES DE CADA PARTIDO CON LAS LESIONES
SUFRIDAS DURANTE EL CAMPEONATO ..................................................... 61
xi
TEMA: “Factores de riesgo de lesiones en deportistas de fútbol de fin de semana
en la liga barrial “Quitus Colonial” en hombres de 18 a 40 años de edad durante el
periodo de septiembre del 2015 a enero del 2016”
Autora: Katherine Moreno
Tutor: Mgtr. Luis Arellano
RESUMEN
El fútbol es un deporte mundial y su práctica se ha incrementado día a día. Sin
duda alguna, existen beneficios de practicar deporte para mejorar la calidad de
vida. Sin embargo, uno de los inconvenientes del ejercicio es una mayor
exposición a lesiones deportivas. Las lesiones deportivas limitan la actividad de
cualquier deportista. El objetivo de esta investigación fue determinar los factores
de riesgo que desencadenan lesiones deportivas en futbolistas de fin de semana en
la liga barrial “Quitus Colonial” en hombres de 18 a 40 años de edad durante el
periodo de septiembre del 2015 a enero de 2016.El estudio realizado fue de tipo
longitudinal, descriptivo de campo, pre experimental, documental y bibliográfico.
El instrumento utilizado es una encuesta elaborada por la investigadora. En los
resultados obtenidos se determina que de los 74 participantes, 31 que corresponde
al 42 % sufrieron lesiones durante la competencia.
PALABRAS CLAVES: FACTORES DE RIESGO, LESIONES DEPORTIVAS,
DEPORTISTAS DE FÚTBOL DE FIN DE SEMANA
xii
TITLE: “Risk factors for sports injuries in in-the-weekend male soccer sportsmen
in the “Quitus Colonial” neighborhood league for men between 18 to 20 years of
age during the period between September 2015 and January 2016”
Author: Katherine Andrea Moreno Núñez
Tutor: Luis Felipe Arellano Franco
ABSTRACT
Soccer is a world sport and its practice has increased day to day. Without any
doubt there are benefits from practicing this sport in order to improve life quality;
however, one of the problems from exercise is a higher exposure to sport related
injuries. Sport related injuries limit the activity of any sportsperson. The aim of
this research work was to determine the risk factors that trigger sport injuries in
on-the-weekend male soccer sportsmen in the “Quitus Colonial” neighborhood
league for men between 18 to 20 years of age during the period between
September 2015 and January 2016.
This was a longitudinal, descriptive on the field, pre-experimental, documental
and bibliographic study. The instrument used was a survey developed by the
researcher. The sample included 74 participants. From that sample, 31 men, a
42%, suffered from injuries along the competition.
I CERTIFY that the above and foregoing is a true and correct translation of the
original document in Spanish.
Edison R. Santacruz
Certified Translator
ID:1705628467
xiii
1
INTRODUCCIÓN
La actividad deportiva está relacionada a una mejora de la calidad de vida y una
disminución de la mortalidad y morbilidad, en algunas personas forma parte de su
desarrollo integral, por este motivo se ha incorporado cada vez con más
frecuencia dentro de nuestra sociedad, en muchas ocasiones la práctica de la
actividad deportiva se ha convertido en parte de la rutina diaria, lo cual expone a
una serie de factores de riesgo de lesiones en las personas que lo practican.
En el Ecuador, la actividad deportiva tiene una gran importancia en el sector
poblacional adultos-jóvenes, los mismos que suelen practicar actividades
deportivas como en el fútbol, debido a que las jornadas de trabajo no les permite
tener un acondicionamiento diario como sería lo ideal para una participación
semanal; ante lo cual, se encuentran más expuestos a sufrir lesiones, por lo que es
importante problema en la población a estudiarse. Esto ocurre porque de parte de
algunos jugadores, entrenadores y autoridades existe un desconocimiento de las
normas básicas de la disciplina que se practica, lo que incluye saber los materiales
e insumos necesarios para la seguridad y protección personal, lo que se transforma
en situaciones de riesgo durante la práctica de este deporte.
En el presente trabajo de investigación se determinaron los factores de riesgo de
lesiones en deportistas de futbol de fin de semana en la liga barrial “Quitus
Colonial” en hombres de 18 a 40 años de edad durante el periodo de septiembre
del 2015 a enero de 2016. Con los resultados obtenidos se elaboró un tríptico con
un plan de ejercicios previos a la actividad deportiva con el fin de prevenir y
disminuir la presencia de lesiones.
2
CAPÍTULO I
1. EL PROBLEMA
1.1. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
El fútbol es un deporte mundial y su práctica se ha incrementado día a día. Sin
duda existen beneficios de practicar deporte para mejorar la calidad de vida. Sin
embargo, uno de los inconvenientes del ejercicio es una mayor exposición a
lesiones deportivas.
Para el desarrollo integral de una persona se debe tomar en cuenta varios aspectos
importantes que contengan los ambientes en los que se desarrollará el ser humano,
para poder obtener un buen vivir dentro de la sociedad que es en donde se
desenvuelve la persona y para que esto suceda es necesario conocer la importancia
que tiene el ámbito deportivo, porque además de brindar a la persona una buena
salud física y mental, también le permite desarrollarse de manera amena con la
naturaleza, consigo mismo y la sociedad, a través de espacios recreacionales.
El incremento paulatino de las lesiones en los deportes ha hecho que los
profesionales de la salud que trabajan en el ámbito deportivo manifiestan
preocupación. Así, por ejemplo, al inicio de la temporada 2006/2007 en España, el
gran número de lesiones sufridas por futbolistas de primera y segunda división,
hizo que la Asociación Española de Médicos de Equipos de Fútbol (AEMEF),
junto a la Sociedad Española de Traumatología del Deporte (SETRADE),
emitieran un comunicado manifestando su preocupación por este hecho, así como
la puesta en marcha de estudios de carácter epidemiológico que proporcionen las
bases para debatir científicamente e intentar solucionar la problemática de la
incidencia lesional (Olmedilla A., Alvarez A, M., ET AL. 2013).
Las lesiones deportivas limitan la actividad de cualquier deportista. Por lo tanto el
conocimiento detallado de los factores de riesgo de las lesiones deportivas
3
asociada a cada nivel de rendimiento y especialidad deportiva, así como de los
mecanismos de producción, resultan fundamentales para establecer planes de
entrenamiento adecuados, con el fin de prevenir o reducir su incidencia.
1.2. FORMULACIÓN DEL PROBLEMA
¿Cuáles son los factores de riesgo de lesiones en deportistas de futbol de fin de
semana en la liga barrial “Quitus Colonial” en hombres de 18 a 40 años de edad
durante el período de septiembre del 2015 a enero del 2016?
Las personas que practican un deporte están expuestas a sufrir accidentalmente
cualquier tipo de lesión que puede incapacitar su actividad física lo que influirá
directamente en las actividades de la vida diaria y como es obvio a nivel de la
práctica deportiva por un tiempo indeterminado el cual dependerá del tipo de
lesión y de su gravedad.
1.3 PREGUNTAS DIRECTRICES
¿Cuáles son los factores de riesgo que conducen a la presencia de lesiones
en los deportistas de fin de semana de la liga barrial “Quitus Colonial”?
¿Cuáles son los tipos de lesiones más frecuentes que se presentan en los
deportistas de fin de semana de la liga barrial “Quitus Colonial”?
¿Qué medidas de prevención se pueden implementar para disminuir la
presencia de lesiones deportivas en deportistas de fin de semana de la liga
barrial “Quitus Colonial”?
4
1.4 OBJETIVOS
1.4.1. GENERAL
Determinar los factores de riesgo que desencadenan lesiones deportivas en
futbolistas de fin de semana en la liga barrial “Quitus Colonial” en hombres de 18
a 40 años de edad durante el periodo de septiembre del 2015 a enero de 2016
1.4.2. ESPECIFICOS
1. Diferenciar los tipos de factores de riesgo que existen para que se originen
lesiones deportivas.
2. Identificar qué tipos de lesiones son las más frecuentes dentro del campo de
juego.
3. Elaborar un tríptico que contenga un plan de ejercicios previos a la actividad
deportiva con el fin de prevenir y disminuir la presencia de lesiones.
5
1.5 JUSTIFICACIÓN E IMPORTANCIA
En la actualidad la actividad deportiva se ha incrementado de una manera
considerable, lo cual sería beneficioso para la sociedad, si se llegara a tomar las
adecuadas precauciones y así evitar los factores de riesgo que producen lesiones y
en especial en los conocidos deportistas de fútbol de fin de semana, mismos que
presentan un alto índice de lesiones deportivas como lo refiere LÓPEZ, Nuria &
otros (2005) en el artículo “Valoración de incidencia lesional en el futbolista
juvenil y amateur”
Conocer los factores de riesgo que producen o desencadenan este tipo de lesiones
ayudará a evitar que estos jugadores abandonen su actividad deportiva en el fin de
semana.
El presente estudio es importante debido a que las personas que practican el fútbol
en el fin de semana y autoridades relacionadas con el medio deportivo, deben
tomar en cuenta cuales son los factores de riesgo que se encuentran presentes para
desencadenar lesiones al momento de practicar este deporte. Así ayudar a elaborar
programas de prevención de lesiones, y rehabilitación a quienes han sufrido algún
tipo de lesión. Por lo tanto esta investigación beneficia a la comunidad que
practica el fútbol en fin de semana, ya que son ellos quienes deben conocer cuáles
son las situaciones de riesgo a las que se encuentran expuestos para poder
prevenirlas.
6
CAPÍTULO II
2. MARCO TEÓRICO
2.1. Antecedentes históricos del fútbol
La historia del fútbol asociación, conocido simplemente como fútbol, suele
considerarse a partir de 1863, año de fundación de “The Football Association”,
pero sus orígenes, al igual que los demás códigos de fútbol, se pueden remontar
varios siglos en el pasado, particularmente en las Islas Británicas durante la Edad
Media. El fútbol se remonta a los mayas y a los griegos porque ellos jugaban a un
deporte parecido que consistía en que con el pie había que meter la pelota en un
aro y de ahí es de donde viene el fútbol para algunas personas (Castelo, Jorge,
2011).
La formación definitiva del fútbol asociación tuvo su momento culminante
durante el Siglo XIX. En 1848 representantes de diferentes colegios ingleses se
dieron cita en la Universidad de Cambridge para crear el código Cambridge, que
funcionaría como base para la creación del reglamento del fútbol moderno.
Finalmente en 1863 en Londres se oficializaron las primeras reglas del fútbol
asociación (Castelo, Jorge, 2011).
Desde entonces el fútbol ha tenido un crecimiento constante, hasta llegar a ser el
deporte más popular del mundo con unas 270 millones de personas involucradas.
Con la realización de la primera reunión de la International Football Association
Board en 1886 y la fundación de la FIFA en 1904, el deporte se ha expandido
hasta llegar a todos los rincones del mundo. A partir de 1930 se comenzaría a
disputar la Copa Mundial de Fútbol, que se convertiría en el evento deportivo con
mayor audiencia del planeta (MOMBAERTS, E. 2007).
El fútbol es uno de los deportes más populares alrededor del mundo como se
demuestra por su incremento constante en el número de practicantes y de
7
espectadores. En el año 1984 presentaba más de 60 millones de jugadores
federados y 150 países asociados a la Internacional Federation of Football
Association, FIFA. En la actualidad unifica a 208 asociaciones y representa a 250
millones de jugadores federados, de los cuales 40 millones son mujeres
(MOMBAERTS, E. 2007).
La Federación Internacional de Futbol Asociado (FIFA) tiene más naciones
asociadas que las Naciones Unidas (ONU). El sitio web de la copa mundial de la
FIFA recibió 4.2 billones de visitas durante el mes que duro el mundial Alemania
2006. La copa del mundo Alemania 2006 se trasmitió en 214 países. El número
acumulado de televidentes durante toda la copa del mundo Alemania 2006 fue de
26.29 billones. 715 millones de televidentes vieron el triunfo de Italia en el tiempo
suplementario sobre Francia en la final del 2006 (PEREZ, Juan, 2013).
En Ecuador en el año 1912 llegó con el tren el Rey de los Deportes y el 10 de
agosto de 1932 se fundó el Gremio Obrero Deportivo de Chimbacalle, que
después pasaría a llamarse Central Obrera Deportiva de Chimbacalle, nombre que
mantiene hasta la actualidad.
La estación del ferrocarril recibió el fútbol en el barrio, obreros ferroviarios y de
las fábricas asentadas en las cercanías de la estación empezaron a practicarlo de
forma espontánea (PERALTA, 2014).
Entre 1928 y 1930 se estima que jugaban equipos integrados por trabajadores de
la zona y como se hicieron populares se conformó una entidad que organizara los
encuentros. Así se formó la liga barrial pionera en la capital, que tenía como
escenario una cancha ubicada donde hoy es la calle Alpahuasi.
El éxito de las ligas radica en su organización pues, desde la década del 30 ya se
empezó una planificación que mejoró su estructura con el transcurso de los años.
De la misma forma, el ordenamiento de la ciudad permitió que aumentaran los
lugares de esparcimiento y el número de ligas barriales que, en la actualidad,
suman 350, con unos 7.600 clubes inscritos.
8
Las ligas barriales
En Ecuador, dentro de su capital Quito, cada fin de semana se juegan
aproximadamente 3.000 partidos de fútbol con la participación de por lo menos
200 mil futbolistas. Más que una competencia se trata de una actividad deportiva
que acoge a toda la familia. Marco Collaguazo, presidente de la Federación de
Ligas Barriales de Quito, describe a la actividad como un “patrimonio intangible”.
Tanto en organización, como en puesta en escena, el futbol barrial se convierte en
eje social y deportivo quiteño (PERALTA, 2014).
Víctor Salgado relata en su libro “Chimbacalle, con alma de ferrocarril” la historia
deportiva de la primera liga barrial en ese lugar tradicional de Quito. Él considera
que el fútbol barrial en la capital se constituyó en la base fundamental del deporte,
no solo en la ciudad, sino también en el país.
Las ligas barriales son inclusivas porque acogen a niños, jóvenes y adultos de
ambos sexos. Todos tienen su espacio para entrar a la cancha; no solo significan
un espacio para el deporte, también representan un fenómeno social, al ser un
lugar de encuentro de familias, amigos y vecinos que se concentran en los
graderíos. El deporte barrial se maneja sin fines de lucro. Quienes hoy están al
frente de las federaciones o asociaciones barriales, en algún momento fueron
jugadores, técnicos improvisados, tesoreros, secretarios y presidentes (PERALTA,
2014). En el fútbol barrial, se encuentra una particularidad importante frente al
criterio que tenemos sobre las ligas mayores, las cuales son mediadas por el factor
económico. En el fútbol rentado cuesta el pase del futbolista y tiene un precio la
organización. En tanto, si en el campeonato barrial se paga para ver un partido,
este costo es simbólico, mínimo (PERALTA, 2014).
Cada club tiene su propia organización, que va desde elegir un uniforme hasta
convocar a los jugadores, y mantener un estricto control de los amonestados o
suspendidos. El deporte barrial es lo que, potencialmente, nos queda de la
organización comunitaria que posibilita un encuentro y un acercamiento muy
importante alrededor de la actividad física (PERALTA, 2014).
9
2.2. El deportista
La definición de deportista es la persona que por afición o profesionalmente
practica algún deporte, o persona aficionada a los deportes y entendida en ellos
(Lexicoon, 2015).
2.2.1. Deportista Elite (Profesional)
Los deportistas profesionales son personas especialmente dotadas para un
determinado deporte. Que mantiene un entrenamiento específico diario con el fin
de competir y recibir un salario por su trabajo. En el entrenamiento se busca el
desarrollo de los siguientes aspectos:
- Preparación Física (Capacidades Condicionales)
La preparación física es esa parte del entrenamiento en la cual se trata de poner en
forma física al deportista, aprovechando sus aptitudes naturales y desarrollando
sus cualidades físicas por medio de ejercicios sistemáticos y graduales que
posibiliten la adaptación del cuerpo a un trabajo específico y obtener el máximo
rendimiento deportivo posible, deben tender a maximizar sus cualidades,
generalmente con una carga de 2 a 3 horas diarias (Fernández, 2009).
La Preparación Física General, se refiere al desarrollo de todas las cualidades
físicas, como la fuerza, la resistencia, la velocidad, la flexibilidad, etc., necesarias
para la práctica de cualquier deporte; como así también del desarrollo de todos los
grupos musculares, de todas las funciones orgánicas, sistemas energéticos y de
movimientos variados (Romero, 2013).
La Preparación Física Específica, se refiere al desarrollo de las cualidades físicas,
grupos musculares, sistemas energéticos, funciones orgánicas, movimientos
especiales y adecuaciones del trabajo a las necesidades particulares de una
determinada actividad deportiva (Romero, 2013). La preparación para cada
partido o encuentro deportivo, se la planifica y divide en ciclos, los cuales son:
- El Macrociclo
10
- El Mesociclo
- El Microciclo
CUADRO 1. PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
FUENTE: (BRIONES, 2015)
Planificación de entrenamiento deportivo: podemos observar el siguiente
cuadro (cuadro 1), el cual refiere una planificación de entrenamiento en
deportistas de elite, en donde se indica el tiempo de preparación general y
especifica por fechas y tiempo de entrenamiento(intensidad por sesión), tomando
en cuenta que es un macrociclo, dividido en 11 microciclos(semanas de trabajo),
en los cuales se trabajara inicialmente con Preparación general: en donde se verá
las intensidades de fuerza, resistencia, potencia, habilidades, coordinación, los
descansos que debe tener el individuo, Preparación específica 1: son ejercicios
que están intermedios entre de la preparación general y la preparación técnico -
táctica del deportista, Preparación específica 2: Dosificación de ejercicios en las
duración, su intensidad, fuerza y capacidades cognitivas- sensorias percepción,
representación del movimiento (CORTEGAZA, 2005), luego seguirá la fase de
Mantenimiento 1: Disminución de las cargas cuantitativas y cualitativas para
provocar la supercompensación. En esta fase el ritmo competitivo y las ejercicios
de simulación competitiva son de gran importancia (Ignacio, 2015), y por último
la Preparación específica 3: trabajo con la flexibilidad específica de los músculos
11
trabajados durante la fase específica anterior, la resistencia al final de la sesión y
la velocidad (Escamez, 2005), también se cuenta con fechas determinadas para un
chequeo físico o evaluación. Esta planificación de entrenamiento dosificado se lo
realiza con el fin de prevenir que las lesiones deportivas sean frecuentes y si se
presentan que la recuperación sea más rápida
La alimentación del deportista profesional
Dentro de los cuidados que tiene un deportista está la alimentación, el hecho de
seguir una alimentación correcta y equilibrada contribuirá a que el futbolista se
mantenga en un buen estado de salud y aproveche sus capacidades físicas al
máximo (Mares, 2008).
Los alimentos están constituidos por un conjunto de sustancias nutritivas
necesarias para el organismo: proteínas, hidratos de carbono (glúcidos), lípidos
(grasas), sales minerales, vitaminas y agua. Estas sustancias combinadas entre sí
en diferentes proporciones, configuran toda la amplia gama de alimentos
conocidos (Castro & Contrera, 2014).
El deportista profesional durante la semana debe:
- Consumir alimentos naturales de valor nutricional, como por ejemplo carne,
pescado, huevos, lácteos, cereales, fruta, verdura, pan, pasta.
- Beber abundante agua durante todo el día y sobre todo en los entrenamientos
(antes, durante y después).
- Mantener un horario regular de las comidas respetando los intervalos de
tiempo entre éstas y los entrenamientos (Castro & Contrera, 2014).
Un aspecto importante para estos deportistas es el estilo de vida que deben llevar,
ya que cualquier evento fuera de la planificación deportiva puede alterar sus
resultados. Los eventos sociales disminuyen sus horas de sueño e impiden la
reparación muscular. El consumo de sustancias químicas como el alcohol o el
cigarrillo acortan su carrera deportiva y el desarrollo motriz óptimo (DOSIL,
2004).
12
Los deportistas profesionales tienen horarios de trabajo irregulares, ya que pueden
tener que empezar por la mañana temprano y terminar tarde al final del día y
también trabajar durante los fines de semana o los días festivos. Muchos entrenan
y trabajan al aire libre, y en ocasiones esto se realiza independientemente del
clima. Invierten una cantidad considerable de tiempo viajando durante las
competiciones. Ya que el promedio de duración de una carrera es de tan solo diez
o quince años, muchos profesionales han puesto fin a su carrera de jugadores o
deportistas cuando han llegado después de los veinte o treinta años, dado que uno
de los límites para continuar con su actividad es la edad, pues la posibilidad de
lesiones crece en proporción geométrica con la edad. Algunos continúan
trabajando como entrenadores o directivos, o bien en las retransmisiones
deportivas (Esparza, 2010).
2.2.2. Deportista aficionado o de fin de semana
Son las personas que solo realizan el deporte por pasatiempo, integración social
sin ninguna obligación.
Algunas investigaciones han tratado de definir el término “Deportista de fin de
semana”, para referirse a aquellos que limitan su participación a actividades
deportivas de máximo dos días a la semana, en su tiempo libre que generalmente
sería el fin de semana (sábados, domingos o días festivos).Las mismas buscan una
clasificación de la actividad física para determinar aquellos que se encuentran en
mayor riesgo de mortalidad, pues según la frecuencia, duración e intensidad, estos
factores de riesgo cambian. Siendo el sedentarismo el nivel más bajo de actividad
física conocido como factor de riesgo en enfermedades crónicas no transmisibles.
Por tal razón surge el deportista de fin de semana, preocupado por evitar el
sedentarismo realizando prácticas deportivas en su tiempo libre, generalmente el
fin de semana.
Si bien es cierto, muchas de las personas que realizan actividad física los fines de
semana, no siempre la realizan de manera adecuada, pues el control de la
intensidad de esfuerzo físico juega un papel muy importante para evitar los
factores de riesgo. Algunos realizan actividades como caminatas moderadas, lo
13
que generaría un menor riesgo que si fuera realizada de manera intensa o
descontrolada, tal es el caso de los que hacen parte de juegos, deportes u otras
actividades competitivas. Para ello es necesario dividirlos y especificar quienes
son los deportistas de fin de semana (LEE, SEESO, D., Y, & Ralph, 2004).
Por lo que, un estudio realizado por I-Min Lee y cols en el año 2004 clasificaron
la actividad física así: Sedentario (gastando menos de 500 Kcal/semana),
insuficientemente activos (gastando 500-999kcal/semana), Deportistas De Fin De
Semana (gastando 1000 o más Kcal/semana de deporte y recreación 1 a 2 veces a
la semana), o regularmente activos (todas las otras actividades reportadas,
gastando 1000 o más Kcal/semana). Esta clasificación traduce 500 Kcal/semana, a
un equivalente aproximado de 75 minutos/semana de caminata rápida; 1000
Kcal/semana, aproximadamente 150 minutos/semana, de caminata rápida.
En otro estudio realizado en el año 2007, datos del Behavioral Risk Factor
Surveillance System (Sistema de Vigilancia de Factores de Riesgo del
Comportamiento) fueron usados para clasificar los deportistas de fin de semana
como quienes participan 1 a 2 días a la semana en actividad física moderada y
vigorosa intensidad totalizando 150 o más minutos a la semana (Lazaro, 2009).
La alimentación del deportista aficionado
Los deportistas aficionados no dosifican lo que consumen, por lo que no tienen
una dieta balanceada ni controlada. En muchas ocasiones consumen más de lo que
gastan energéticamente. Pero lo recomendable es que deportistas aficionados o de
fin de semana que realizan práctica deportiva de forma regular y moderada para el
rendimiento deportivo en particular del deportista aficionado, que las grasas no
superen el 30-33% del total calórico, dando una clara prioridad a los hidratos de
carbono: sencillos o simples en la alimentación diaria antes, durante y después de
los partidos (Lazaro, 2009).
Lo más acertado es tomar una cantidad de proteínas ajustada al peso y las
características del deporte que se practica. Algunos ejercicios incrementan
14
necesidades, pero la toma indiscriminada de suplementos protéicos, no está
recomendada en ningún caso (Ruiz, 2011).
Además, a no ser que se padezca un déficit específico de algún nutriente, la
suplementación vitamínica o mineral tampoco está indicada y no es necesaria, ya
que no mejora el rendimiento y una dieta variada y adaptada es capaz de cubrir
todas las necesidades, resultando más fisiológica, sensata y económica (Ruiz,
2011).
2.2.3. Características individuales del deportista
Las características individuales del deportista dotan de singularidad y
personalidad a sus movimientos y, por tanto, determinan o condicionan su técnica,
y son:
- Características morfológicas.- Las peculiaridades antropométricas del sujeto, su
constitución corporal, la distribución de músculos y articulaciones y la ubicación
del centro de gravedad son caracteres que afectan directamente al estilo personal
de ejecución del deportista, condicionando en muchos casos una mayor
aproximación a los estereotipos ideales de movimiento (IZQUIERDO, 2005).
- Capacidades fisiológicas.- Las capacidades físico-condicionales (resistencia,
fuerza, velocidad y flexibilidad) de cada atleta también representan en muchos
casos un límite que dificulta la aproximación de sus movimientos al estereotipo
ideal. Así mismo, también entran dentro de este grupo los mecanismos
responsables de la regulación nerviosa, que son aquellos de los que depende
directamente la coordinación de los movimientos (características del sistema
nervioso central, placas motrices, moto neuronas y fibras nerviosas) y en general
todos los órganos y mecanismos responsables de la conducción y el ajuste de los
estímulos nerviosos (IZQUIERDO, 2005).
Las demandas fisiológicas son multifactoriales y varían marcadamente durante un
partido, varían con el nivel de competencia, estilo de juego, posición de juego y
factores ambientales. La intensidad o tasa del esfuerzo tiende a disminuir hacia el
final del juego y refleja los procesos fisiológicos asociados a la fatiga muscular.
15
Esa caída del rendimiento también está asociada a una disminución de las reservas
de glucógeno dentro de los músculos de las piernas (PÉREZ J. J., 2013).
- Capacidades cognitivo-sensoriales.- Son las capacidades responsables del
control de los movimientos y el análisis del entorno, como: la capacidad
perceptiva (visual, auditiva, táctil, etc.), los mecanismos de captación e
interpretación de sensaciones cenestésicas, la capacidad de imaginación motriz y
representación del movimiento y la capacidad de pensamiento y de toma de
decisión, que también forma parte de las características de cada individuo
(IZQUIERDO, 2005).
- Capacidades volitivas.- La motivación, la actitud o el temperamento del
deportista determinan en gran medida su estilo personal de realización del
movimiento condicionando el tiempo de duración del proceso de aprendizaje, así
como la calidad de ejecución o el nivel de perfección que se alcanzará
(IZQUIERDO, 2005).
- Características madurativas.- Las peculiaridades de edad, sexo, nivel de
maduración, cantidad y calidad de experiencias motrices acumuladas son
particularidades individuales que sin duda también repercuten en las adquisiciones
técnicas de cada deportista (IZQUIERDO, 2005).
- Estado de salud.- Las enfermedades, lesiones, etc. Que padece el deportista en un
momento dado también constituyen características individuales que condicionan
su ejecución técnica (IZQUIERDO, 2005).
- Técnica (Capacidades Coordinativas).- La técnica es la destreza y habilidad de
una persona en el deporte o actividad deportiva, que se desarrollan por aprendizaje
y experiencia, como por ejemplo en el fútbol las ejecuciones técnicas son los
movimientos más adecuados y la habilidad del manejo del balón para conseguir la
mayor eficacia; es decir, los gestos y movimientos que son más eficaces con el
mínimo gasto de energía (Fernandez, 2009).
16
Sin embargo, la técnica no es un objetivo en sí, sino un medio para dominar los
principios tácticos del fútbol. Las situaciones que se producen en el fútbol
condicionarán las ejecuciones a realizar con la mayor efectividad. Como todas
esas situaciones son irrepetibles, el jugador que tendrá éxito será aquél que tenga
capacidad de amoldarse a las ejecuciones técnicas más apropiadas a dichas
situaciones (Esparza, 2010).
- Táctica (Capacidades Cognitivas).- La táctica es un conjunto de estrategias y
filosofías que se utilizan en los partidos. Generalmente en el futbol, el entrenador
las aplica después de un estudio previo de las jugadas y estrategias del equipo
contrario. Puede haber tácticas de ataque, con el objetivo de meter goles, y
defensivas, que evitan que el rival marque. (Esparza, 2010). El jugador es el
dueño de la táctica, es así porque la verdadera táctica es la capacidad de los
jugadores para tomar decisiones durante el juego. Partiendo es esto se debe
concluir que el entrenador debe facilitar esa toma de decisiones de sus futbolistas
con entrenamientos bien desarrollados y con planteamientos tácticos acordes a las
potencialidades de su equipo. El entrenador entrena y plantea, el jugador toma
decisiones y ejecuta. (Fernández, 2009). La suma de las acciones individuales que
ejecuta cada jugador no se traduce en rendimiento competitivo, este rendimiento
se produce con la coordinación adecuada de las acciones y movimientos de todo
el equipo.
- Preparación Psicológica (Capacidades Mentales).- Debido a la exigencia del
entrenamiento y la competencia, es fundamental el apoyo de un Psicólogo
Deportivo, para que ayude al deportista a controlar, entre otras cosas, el estrés,
ansiedad, miedo y fracaso. (DOSIL, 2004)
17
ESQUEMA 2. FACTORES QUE DETERMINAN LAS
CARACTERÍSTICAS INDIVIDUALES DEL DEPORTISTA
FUENTE: (IZQUIERDO, 2005)
2.2.3. Clasificación de la actividad física del deportista
Siguiendo los cálculos en cuanto a frecuencia, duración e intensidad de actividad
física que realiza el deportista de fin de semana, se podría ubicar según la
clasificación del nivel de actividad física que propone CDC(Centers for Disease
Control and Prevention) de Atlanta y la OMS (tabla 1). En el nivel de
inadecuado: con un nivel de actividad física “irregularmente activo A” quien
alcanza por lo menos uno de los criterios de la recomendación en cuanto a
frecuencia, o duración de la actividad: a) frecuencia: 5 días/semana o b) duración:
150 minutos/ semana, y el “irregularmente activo B” quien no alcanzó ninguno de
los criterios de la recomendación en cuanto a frecuencia ni duración; siendo para
este estudio deportista de fin de semana, aquellos “irregularmente activo A y B”,
y que además hacen práctica deportiva los fines de semana (KRUGER, HAM, &
KOHL, 2007).
ENTORNO
Herencia
Genética
CaracterísticasM
orfológicas
Capacidades
fisiológicas
Recursos
materiales
Recursos
humanos Características sociales y
culturales
Medios
económicos
Capacidades
cognitivo-
sensoriales
Capacidades
volitivas
Características
madurativas Estado de
salud
CARACTERÍSTICAS INDIVIDUALES DEL DEPORTISTA
18
CUADRO 2. CLASIFICACIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
Nivel de
Adecuación
Definición
Nivel de
Actividad
Física
Definición
Adecuado
Actividad física
diaria de mínimo
5 veces a la
semana, mínimo
30 minutos continuos o
acumulados, de
actividad física
vigorosa y/o moderada.
Muy Activo
Quien cumplió las recomendaciones
de:
a) Vigorosa: 5 días/semana y 30
minutos por sesión.
b) Moderada: 3 días/semana y 20
minutos por sesión.
c) Caminada: 5 días/semana y 30
minutos por sesión.
Activo
Quien cumplió las recomendaciones
de:
a) Vigorosa: 5 días/semana y 30
minutos por sesión.
b) Moderada o Caminada: 3
días/semana y 20 minutos por sesión.
c) Cualquier actividad sumada: 5
días/semana y 150 minutos/semana
(caminada + moderada + vigorosa)
Inadecuado
Quien no cumple la
recomendación en
cuanto a la frecuencia o
duración.
Irregularmente
Activo A
Irregularmente Activo: Quien
alcanza por lo menos uno de los
criterios de la recomendación en
cuanto a frecuencia, o duración de la
actividad:
a) Frecuencia: 5 días/semana o
b) Duración: 150 minutos/semana
Irregularmente
Activo B
Irregularmente Activo: Quien no
alcanzó ninguno de los criterios de la
recomendación en cuanto a frecuencia
ni duración.
Sedentario
Quien no realizó ninguna actividad
física
por lo menos 10 minutos continuos
durante la semana
FUENTE: (KRUGER, HAM, & KOHL, 2007)
19
2.3. Factores de riesgo de lesiones en deportistas de fin de semana
Existen ciertos factores que condicionan la aparición de lesiones en el deporte,
estos factores se encuentran presentes en todo proceso de entrenamiento o
participación, en el que el deportista se encuentra en un estado de equilibrio
dinámico, entre las fuerzas que provocan estrés y la capacidad del organismo para
adaptarse. Cuando la magnitud de las fuerzas aplicadas sobre el organismo supera
la capacidad de adaptación, se produce la lesión. Esta puede manifestarse de
forma simple como un dolor muscular (mialgia), hasta una forma grave como una
fractura ósea, o como lesiones de gravedad intermedia: contractura muscular,
distensión o ruptura fibrilar, desgarro muscular o rupturas ligamentarias,
tendinopatias, contusiones o heridas, por lo que el deportista se halla, se puede
decir, al borde de la lesión, en un equilibrio inestable, entre el estado de salud y el
de enfermedad (BENÍTEZ, 2000).
Es importante el conocimiento de estos factores ya que nos permite actuar sobre la
prevención, antes de la aparición de la lesión. Las fuerzas externas al organismo y
las fuerzas que actúan sobre estructuras internas, se manifiestan como una “carga”
impuesta sobre el deportista. Esta carga puede manifestarse mediante dos
aspectos: a) a través del movimiento interno o externo, o b) a través de
condiciones limites internas o externas (BENÍTEZ, 2000).
Los deportistas con falencias de aptitud física o con alteraciones manifiestas
(defectos posturales, exceso de grasa corporal, lesiones anteriores, presencia de
caries dentales u otros procesos infecciosos, etc.), o alteraciones subclínicas
(parásitos, colesterol o ácido úrico sanguíneo elevados, etc.), tienen mayor riesgo
de lesionarse (BENÍTEZ, 2000).
Según Benítez Carlos, la posibilidad de que una lesión se produzca tiene varios
factores, los cuales pueden clasificarse en internos (relacionados con el
deportista) y externos (relacionados con el ambiente).
20
2.3.1. Factores internos
Constituyen otro aspecto sobre el que se puede actuar en gran medida (en esto
consiste el proceso de entrenar al deportista, estas son: la salud, la aptitud y las
condiciones psicológicas (BENITEZ, 2000).
2.3.1.1. Existencia de un defecto o anomalía física
Factores Anatómicos Predisponentes: el mal alineamiento anatómico, debido a
deformidades fijas o dinámicas, agrega estrés sobre el sitio del cuerpo que se
encuentra activo. Condiciones congénitas o del desarrollo tales como las
siguientes, pueden predisponer al deportista a sufrir lesiones:
- Mal Alineamiento
- Pies Planos
- Pie Cavo
- Pie Varo
- Pie Valgo
- Genu Valgum
- Genu Varum
- Debilidad Muscular y Desequilibrio
- Flexibilidad Disminuida (PÉREZ J. , 2010).
-
Estos factores de riesgo aumentan el riesgo de lesiones en deportistas de futbol de
fin de semana debido a las malformaciones que pueden presentar los jugadores, y
en muchas ocasiones no son conscientes de que en su cuerpo exista algún tipo de
defecto o anomalía, por lo que pasan por alto la importancia de una revisión
médica (PÉREZ J. , 2010).
2.3.1.2. Condición física del deportista
Dentro de la condición física del sujeto también se tendrá en cuenta los siguientes
aspectos: Resistencia aeróbica, fuerza, flexibilidad, velocidad, destreza deportiva-
coordinación.
21
- Condición física: se presta principal atención a la resistencia aeróbica y la
capacidad de resistencia a la fatiga muscular, la fuerza, flexibilidad, destreza
deportiva - coordinación, los desequilibrios musculares entre músculos
agonistas - antagonistas y la alteración propioceptiva. Este es uno de los
campos sobre los que más se ha trabajado en los últimos años en el campo de
la prevención y rehabilitación de lesiones (TOUS, 2011).
- Movimientos externos: al organismo que pueden condicionar una lesión
pueden estar dados por una técnica de ejecución incorrecta, o por una
periodización (programación de entrenamiento) incorrecta, o por una
inadecuada velocidad de desplazamiento o una cantidad inadecuada de
repeticiones del ejercicio (BENÍTEZ, 2000).
- Movimiento interno: las fallas pueden deberse a deficiencia de las
condiciones metabólicas del deportista, a alteraciones de la coordinación
muscular, o a déficit de las cualidades físicas desarrolladas (flexibilidad,
velocidad, agilidad, resistencia, fuerza, equilibrio) (BENÍTEZ, 2000).
2.3.1.3. Calentamiento
El calentamiento antes de realizar deporte es fundamental para evitar las lesiones,
con éste se prepara, acondiciona al cuerpo para la actividad física. Como mínimo
antes de comenzar a hacer ejercicio hay que calentar unos 10 minutos y la
ausencia del calentamiento adecuado favorece fundamentalmente las lesiones de
ligamentos y músculos. La frecuencia de las lesiones es mayor en temperaturas
frías lo que motiva que los atletas deban estar bien abrigados y poner más énfasis
en el calentamiento, para además evitar la hipotermia.
El calentamiento adecuado según (PÉREZ J. , 2010):
Es el conjunto de ejercicios previos a los grandes esfuerzos antes de las
competencias que el atleta realiza para activar el organismo y garantizar su
funcionamiento eficaz durante el esfuerzo principal.
22
El calentamiento consta de dos partes:
1. General: se realiza por medio de carreras suaves y ejercicios de soltura y
coordinación para que entren en calor los grandes músculos y articulaciones.
2. Específica: realiza movimientos directamente relacionados con las habilidades
del deporte. Generalmente se utilizan ejercicios técnicos que buscan la puesta a
punto del sistema neuromuscular y la revisión de la técnica a seguir (PÉREZ J. ,
2010).
En general el calentamiento debe parecerse a una sesión de entrenamiento en
miniatura.
Un deportista se puede recuperar de un calentamiento en no más de 5 minutos, de
lo que se deduce que un descanso superior puede anular sus valores específicos,
aunque la experiencia demuestra que el sistema muscular se conserva con calor
por mucho tiempo siempre y cuando el deportista se abrigue debidamente
(PÉREZ J. , 2010).
Razones que justifican el calentamiento
- Mejora la disposición neuromuscular al rendimiento
- Disminuye el peligro de lesiones
- Permite que el organismo pase por una serie de modificaciones que aseguran
un aporte de oxígeno, materias nutritivas y un funcionamiento metabólico
óptimo.
- Aumenta la actitud mental para la competencia.
- Muchos deportistas influyen sobre los adversarios, gracias a los ejercicios
realizados durante el calentamiento (PÉREZ J. , 2010).
Principales efectos que produce el calentamiento en el organismo:
- Aumento de la Temperatura Corporal.
- Aumento de la frecuencia del pulso.
- Aumento de la presión sanguínea
- Intensificación de la Respiración
- Liberación de la glucosa por la circulación
23
- Intensificación de la circulación de la sangre en los capilares.
- Aumenta el volumen sistólico.
- Dilatación de las arterias y capilares que suministra sangre a los músculos
(PEREZ J. , 2010).
Los deportistas de fin de semana no acostumbran a tener una rutina específica de
ejercicios de calentamiento antes de un partido de fútbol por lo que su cuerpo no
se encuentra en las condiciones más óptimas para mantener el mismo ritmo de
juego durante el encuentro, por esta situación son quienes se encuentran en más
riesgo a sufrir lesiones a nivel musculo-esquelético.
Las lesiones más comunes que se presentan por no realizar el calentamiento, son:
Calambre
Contractura
Distensión Muscular
Ruptura fibrilar o desgarro
Rotura muscular (Blazquez, 2004)
2.3.1.4. Estiramiento
Los estiramientos son una parte más del calentamiento porque preparan el
organismo para el esfuerzo que supone el ejercicio y una vez finalizado el
entrenamiento lo predisponen a un mejor descanso y a una mejor asimilación.
Al finalizar el entrenamiento es fundamental el estiramiento, así como lo es el
calentamiento antes de empezar. Se estiran los músculos, tendones y
articulaciones en busca de relajación y descanso (TOUS, 2011).
Principios biomecánicos de los estiramientos miotendinosos(EMT)
La mayor parte se realiza en bipedestación porque es la posición habitual en
muchos deportes y porque la posición erecta asegura la mayor estabilidad, los
EMT también tienen efectos sobre otras funciones de los pies: estabilidad,
amortiguación, propulsión.
24
Desde el punto de vista mecánico hay dos aspectos:
1. Posición de partida
- Pies paralelos y separados: aseguran una estabilidad completa de los
miembros inferiores y pelvis.
- Las rodillas en flexión ofrecen a la columna lumbar una curvatura protectora
repartiendo por igual las presiones entre los discos intervertebrales y
articulaciones apofisarias posteriores.
- La mirada horizontal implica un estiramiento automático de la columna
cervical en sentido axial y ofrece información cinestésica a los órganos del
equilibrio y la propiocepción a modo de retroalimentación fisiológica sobre el
efecto de los EMT.
2. Contra apoyos
- Logra un máximo estiramiento en sentido axial, sin tener un punto de apoyo
muy difícil, este punto es ofrecido por la posición de partida.
Efectos de los EMT (triple acción)
- Como medio preparación al esfuerzo
- Como medio terapéutico
- Como medio preventivo (el más importante)
Aplicaciones de los EMT
1.- Durante los entrenamientos: Participar en el calentamiento previo y en la
relajación al final.
2.- Durante la Competición:
-Pre competición: provocan calentamiento intramuscular rápido.
-Post competición: conducen a la relajación muscular.
3.- En las lesiones: Las tracciones longitudinales de los EMT favorecen la
orientación espacial de las fibras colágena y elastina, acelerando la curación.
ESQUEMA N° 3 SECUENCIA DE TRABAJO DE LOS EMT
Puesta en tensión + Estiramientos + Relajación
6 segundos 6 segundos 6 segundos
FUENTE: (PEREZ J. , 2010)
25
2.3.1.5. Sobre entrenamiento
El entrenamiento es una actividad o procedimiento que se utiliza para obtener
conocimientos, habilidades y capacidades.
El entrenamiento de tipo físico, por ejemplo, es casi mecánico ya que consiste en
llevar a cabo series de ejercicios previamente establecidas para desarrollar ciertas
habilidades o aumentar la musculatura. El objetivo de esto es lograr el máximo
potencial en un periodo especifico (Fernandez, 2009).
El exceso de entrenamiento así como la falta del mismo favorece las lesiones.
Entrenar más de lo que el organismo aguanta, sobre exigirlo, es un factor de
riesgo para la lesión.
La asociación médica americana define al sobreentrenamiento como una
condición fisiológica y psicológica que se manifiesta como un estado de
deterioramiento de la disposición atlética. Aunque algunos dicen que es una
especie de pereza y resentimiento hacia la rutina de entrenamiento. También se
dice que dicho estado es crónico cuando la fatiga no desaparece por causa de falta
de sueño. Es una muy fina línea la que separa la cantidad de ejercicio exacta para
unos resultados óptimos y el exceso de trabajo que conduce al sobreentrenamiento
(EZQUERRA, Manuel, & ALEGRIA, 2002).
Existen siete síntomas que suelen estar asociados con el sobreentrenamiento. Si se
comprueba uno de ellos es posible que se esté en el umbral del exceso de
entrenamiento. Estos son:
- Cansancio crónico.
- Insomnio.
- Pérdida del apetito.
- Falta de entusiasmo por el entrenamiento.
- Recuperación lenta después de cada sesión.
- Dolor crónico de articulaciones y músculos.
26
- Aumento de la frecuencia del pulso matinal.
Todas estas características están asociadas unas con otras y pueden ser
consecuencias una de otras (EZQUERRA, Manuel, & ALEGRIA, 2002).
La fatiga crónica va asociada frecuentemente al insomnio. No se puede utilizar las
reservas de energía del organismo a mayor velocidad de la que se reponen o
entraran en una crisis energética.
Por todo lo mencionado se puede decir que el deportista aficionado debe conocer
sus límites y no superarlos nunca. Para el simple mantenimiento de la salud, basta
con ejercicios poco exigentes, y tomar en cuenta que una guía para saber nuestros
límites es el propio cuerpo por las sensaciones que nos transmite (EZQUERRA,
Manuel, & ALEGRIA, 2002).
2.3.1.6. Sedentarismo
El sedentarismo el nivel más bajo de actividad física conocido como factor de
riesgo en enfermedades crónicas no transmisibles. Por tal razón surge el deportista
de fin de semana, preocupado por evitar el sedentarismo realizando prácticas
deportivas en su tiempo libre, generalmente el fin de semana.
La inactividad física está considerada como factor de riesgo de arterosclerosis y
enfermedad cardiovascular. Su categoría o rango como factor de riesgo es
discutida, ya que la Asociación Americana Del Corazón considera el sedentarismo
con factor de riesgo principal e independiente y el Colegio Americano De
Cardiología lo incluye entre los factores predisponentes. La razón de esta
diferencia de definiciones es metodológica, pues resulta difícil determinar de
manera fidedigna cuanto ejercicio hace o ha hecho una persona (EZQUERRA,
Manuel, & ALEGRIA, 2002).
Por eso se recomienda, para aquellas personas sedentarias, que no hacen actividad
física semanal, no sólo elegir el deporte adecuado, sino su intensidad y el tiempo
de dedicación. No se deben ejecutar ejercicios vigorosos o deportes grupales
(fútbol, tenis). Es preferible caminar, andar en bicicleta, nadar… Los deportes
27
aeróbicos son los más aconsejables. Ni los músculos, articulaciones o tendones
del atleta ocasional están preparados para grandes esfuerzos (Villanueva, 2015).
2.3.1.7. Hidratación
Beber agua antes, durante y después del deporte es fundamental para mantenerse
hidratados y evitar las lesiones. La gran mayoría de las fibras musculares, están
compuestas por agua y la falta de esta puede causar desequilibrios y lesiones.
Cuánto y cuándo beber
Evitar la deshidratación durante el entrenamiento y la competición mediante la
ingesta de agua o bebidas deportivas. Aprovechar para beber durante el partido, el
precalentamiento o el descanso de medio tiempo.
Durante el entrenamiento, el preparador físico o entrenador deberían organizar
recesos para la rehidratación de los jugadores de acuerdo a la intensidad del
partido y la temperatura (FIFA, 2007).
Tratar de adaptar las sesiones de rehidratación a la pérdida de sudor durante el
entrenamiento. No es necesario beber lo que se ha perdido en peso corporal, pero
la pérdida de líquidos no debería exceder el 2% del peso corporal (por ejemplo: 1
kg por una persona de 50 kg, 1,5 kg por 75 kg y 2 kg por una persona de 100 kg).
En vista de que los efectos negativos de la deshidratación en un entrenamiento de
gran intensidad son mayores en climas cálidos, adapte sus sesiones de hidratación
a estas condiciones para minimizar la pérdida total de líquido en su cuerpo.
Se debe aprovechar para beber en un receso del partido o incluir pausas de
rehidratación durante el entrenamiento. No beber más de lo que su cuerpo pierde
en sudor, de lo contrario se aumentará de peso durante el ejercicio (FIFA, 2007).
Si se agota la energía almacenada durante los partidos de fútbol, esto puede
resultar ser un gran problema, especialmente para aquellos jugadores en
posiciones móviles o que suelen corren mucho durante el partido.
28
Una estrategia es consumir una alta dosis de carbohidratos a través de líquidos,
elevando las reservas de carbohidratos hasta el partido e ingiriendo más raciones
durante la competición, lo que permite el aumento de rendimiento de esos
jugadores.
La mejor ingesta de fluidos y combustible no sólo debería permitir que los
jugadores corran más rápidamente y por más tiempo en el segundo tiempo del
partido, sino también ayuda a mantener sus habilidades y el razonamiento en
momentos en que los jugadores terminarían extenuados. Los partidos a menudo se
ganan o pierden en los últimos minutos del encuentro, y los jugadores fatigados
son más propensos a sufrir lesiones (FIFA, 2007).
El uso de bebidas deportivas comerciales con un contenido de aproximadamente 4
a 8 % de carbohidratos (4 a 8 g/100 ml) permiten cubrir al mismo tiempo las
necesidades de carbohidratos y fluidos en casi todos los casos. Los beneficios de
la ingesta de carbohidratos que son asociados con el rendimiento son de
aproximadamente 20 a 60g por hora (FIFA, 2007).
También se debería sumar el sodio a los líquidos ingeridos durante los ejercicios
que duran más de 1 a 2 horas o por personas que pierden gran cantidad de sodio
en función a su actividad (por ejemplo: más de 3 a 4 gramos de sodio).
Rehidratación después del ejercicio
La recuperación después del ejercicio es parte de la preparación para la próxima
sesión de ejercicios, y el reemplazo del sudor perdido es una parte esencial de este
proceso. Ambos, el agua y la sal perdida en el sudor deben ser recuperados. Se
debe beber aproximadamente de 1,2 a 1,5 litros de líquido por cada kilo de peso
perdido en el entrenamiento o la competición. Las bebidas deberían contener
sodio (la principal pérdida de sal en el sudor) si no se ingiere ningún otro
alimento. Las bebidas deportivas que contienen electrolitos son útiles, pero
muchos alimentos pueden suplir la sal que se necesita. Una pequeña cantidad
29
extra de sal puede ser añadida a las comidas cuando la pérdida de sal es alta, pero
las tabletas de sal deben ser usadas con precaución (FIFA, 2007).
2.3.1.8. Descanso
El descanso y el tiempo de recuperación son fundamentales para prevenir las
lesiones. Son tan importantes como el ejercicio y hay que dedicarles tiempo a
ambos. El fútbol exige mucho más tiempo de recuperación que otros deportes
como el baloncesto, a pesar de la explosividad de este último, y es por ello por lo
que nunca se disputan dos partidos en un plazo de 48 horas.
Los futbolistas profesionales necesitan alrededor de 72 horas para que sus
músculos vuelvan a estar en condiciones óptimas para volver a competir, a
diferencia de lo que ocurre con otros deportistas como los jugadores de baloncesto
y de fútbol sala, cuya recuperación es más rápida.
"En el fútbol se corre, se desplaza y se golpea con los pies, a diferencia del
baloncesto, en el que se lanza con los brazos y se corre con los pies, por lo que se
distribuye más la carga del esfuerzo", ha explicado el presidente de la Asociación
Española de Médicos de Equipos de Primera (AEMEP), José Nebot.
2.3.1.9. Presencia de lesiones previas
- Historia lesiva: la existencia de lesiones previas es uno de los factores más
importantes en la prevención de lesiones. Una rehabilitación inadecuada con
una vuelta a la competición temprana aumenta considerablemente el riesgo de
recidivas por lo que se hace necesario un buen programa de recuperación
(TOUS, 2011).
- Antecedentes Traumáticos: Hecho sucedido anteriormente de la lesión para
juzgar los hechos posteriores. Nos ayuda a conocer si el deportista ha sufrido
lesiones durante su tiempo de participación deportiva (POLO, 2013).
30
- Antecedentes Quirúrgicos: Acciones quirúrgicas realizadas en un pasado, ya
que no es lo mismo un deportista que haya sido sometido a cirugía que uno
que haya recibido otro manejo deportivo (POLO, 2013).
2.3.1.10. Factores psicológicos
- Ansiedad, estrés y nivel de actuación en el deporte: los conceptos ansiedad,
estrés y activación se confunden frecuentemente. Su uso continuo en el ámbito
deportivo y en la vida cotidiana ha hecho que la mayor parte de las personas lo
empleen, pero que sean pocos los que puedan distinguir sus conceptos con
precisión. A lo largo del tiempo han sido varios los intentos por definir estos
tres aspectos, en los que se ha procurado clasificar los aspectos que los
diferencian y relacionan. Landers y Arent (2001) especifican las diferencias a
partir de la dirección de la conducta, según la cual la ansiedad se relaciona con
aspectos negativos, el estrés puede ser negativo o positivo, y la activación no
presenta dirección. Estos autores indican que la ansiedad y el estrés negativo
(distress) se producen cuando el nivel de activación es alto, pero esta situación
no necesariamente tiene que darse, ya que el deportista puede tener la
capacidad de controlarse en estas situaciones activación y consecuentemente,
no presentar ansiedad y estrés (DOSIL, 2004).
31
TABLA 2. Técnicas que se utilizan en Psicología de la Actividad Física y del
Deporte (PAFD) para disminuir o aumentar la activación del deportista
Disminución de la activación
ansiedad y estrés
Aumento de la activación
Técnicas
fisiológicas
Técnicas
cognitivas
Técnicas
fisiológicas
Técnicas
cognitivas
-Relajación
muscular de
Jacobson
-Respiración
controlada:
pausada y
profunda.
-Inoculación de
estrés
-Biofeedback.
-
Desensibilización
sistemática.
-Exposición e
inundación
-Entrenamiento
autógeno.
-Meditación.
-Control de
pensamientos
(detención y uso
de palabras clave).
-Visualización
-Modelo cognitivo
de mediación.
-Auto
instrucciones.
-Reestructuración
cognitiva.
-Biofeedback.
-Control y
enfoque de la
respiración.
-Control del
ritmo cardíaco.
-Incremento de
la tensión
muscular
-Control de
pensamientos
(palabras clave).
-Visualización
-Autohipnosis
-Auto instrucciones.
-Música
-Uso de distractores
y del entorno
FUENTE: (DOSIL, 2004)
- Atención y concentración: en la vida cotidiana es fácil encontrar situaciones en
las que es necesario utilizar la atención y la concentración, pero la mayor parte de
los implicados en el ámbito del deporte, consideran la atención y la concentración
como dos de las variables psicológicas más influyentes para alcanzar el éxito.
Desde los primeros años, la propia sociedad hace que el individuo se vaya
adaptando a las exigencias atencionales del entorno, pasando de una atención
involuntaria a una atención voluntaria, en la que el estímulo es importante, pero
otros factores como el interés, los valores, la motivación desempeñan un papel
crucial para mantenerla.
En la actividad deportiva tener conocimiento y dominio de los procesos
atencionales y de concentración es fundamental. La pérdida de concentración
puede hacer que el participante no pueda seguir la actividad, igualmente, en alto
rendimiento, la pérdida de concentración en un momento determinado puede ser
suficiente para cometer un error enorme de importancia. Por este motivo, el
control de la atención y la concentración debe ser uno de los objetivos a tener en
32
cuenta en cualquier programa de entrenamiento psicológico y una habilidad que
deberán perfeccionar tanto los deportistas como los entrenadores (DOSIL, 2004).
- Personalidad y autoconfianza: la personalidad y la autoconfianza son dos
variables que han suscitado mucho interés en la PAFD. Los estudios sobre la
personalidad del deportista se han centrado en conocer si existe un tipo concreto
de persona, con unas características psicológicas determinadas, que puedan
augurar el éxito en una determinada actividad deportiva. Igualmente han intentado
dar respuesta al porqué en unas circunstancias un deportista rinde bien, y en otras
similares, rinde mal. Pese a existir un abanico extenso de investigaciones y a que
en los últimos cuarenta años se han conseguido delimitar mucho más los
elementos que conforman la personalidad del deportista, todavía no se ha definido
la personalidad ideal para el deporte. Todos los investigadores aceptan que existen
ciertos rasgos comunes que tienen más peso entre los deportistas que alcanzan
altos rendimientos, pero se puede afirmar que hay tantos tipos de personalidad
como deportistas. La variable autoconfianza dentro del ámbito deportivo se
considera que confiar en las posibilidades de uno mismo es imprescindible para
enfrentarse con éxito a cualquier situación (DOSIL, 2004).
- Entrenamiento mental: El entrenamiento mental consiste en dotar a los
deportistas de una serie de estrategias psicológicas para que adquieran la habilidad
de poder enfrentarse a los entrenamientos y las competiciones de la mejor forma
posible, es decir, es un trabajo específico para aumentar el rendimiento y el
bienestar del deportista (DOSIL, 2004).
2.3.1.11. Factores constitucionales
Se toma en cuenta la talla, peso, movilidad articular, adiposidad
-Factores morfológicos: incluye las alteraciones generales de la postura, las
alteraciones posturales localizadas o la gran laxitud articular.
-Nivel deportivo: valorar si se trata de un deportista inexperto (amateur o
aficionado) o de uno de categoría profesional o de elite.
33
2.3.1.12. Edad
La edad es un factor importante dentro de las lesiones deportivas ya que existe un
aumento del riesgo de lesiones. Estudios muestran resultados diferentes; algunos
reportan que al aumentar la edad es mayor el riesgo de presentar lesiones
deportivas por factores asociados como el desacondicionamiento físico y las
enfermedades asociadas como la osteoporosis. Sin embargo, hay reportes en los
cuales la mayor incidencia de lesiones deportivas se presenta durante la
adolescencia.
Un estudio de incidencia de lesiones en el atletismo, llevado a cabo en 2002,
muestra que ser menor de 34 años es un factor de riesgo para el síndrome de dolor
patelofemoral, tanto en hombres como en mujeres, y para el síndrome de la banda
iliotibial, la tendinopatía patelar y el síndrome de estrés tibial en hombres
(OSORIO & Monica, 2007).
2.3.1.13. Género
Algunas lesiones son más frecuentes en hombres y otras, en mujeres. Por ejemplo,
las lesiones del ligamento cruzado de la rodilla son más frecuentes en las mujeres,
posiblemente en relación con los estrógenos. Sin embargo, ésta es una asociación
estadística cuya fisiopatología aún no ha sido resuelta.
La mayoría de los estudios puntualizan diferenciasen el tipo y la gravedad de las
lesiones deportivas dependiendo del género. Predisposición de hombres y
mujeres.
En general, las mujeres presentan mayor número de esguinces y dislocaciones, y
los desgarros y fracturas son más comunes en los hombres. Además, se encontró
diferencia de género con respecto al sitio de la lesión: las mujeres presentaron
mayor incidencia de lesiones de la rodilla y en los hombres predominaron las del
hombro. El dolor patelofemoral, según Dehaven y Lintner, es más frecuente en las
mujeres 19,6% que en los hombres 7,4%.15 Otros autores mencionan que las
34
mujeres atletas tienen mayor riesgo que los hombres de lesiones de la rodilla con
niveles similares de competición (OSORIO & Monica, 2007).
La evaluación periódica de estos aspectos permite generar las condiciones
óptimas, para prevenir la aparición de lesiones o enfermedades, o en los casos
inevitables en que aparezcan lograr una rápida rehabilitación y retorno a la
actividad deportiva (BENITEZ, 2000).
2.3.2. Factores externos
A los que se halla sometido el deportista, están dadas por la superficie de juego o
entrenamiento (Ej.: barro, arena o campo en mal estado), los implementos (Ej.:
protectores y vendajes inadecuados), los adversarios (en deportes de contacto), las
condiciones climáticas (lluvia o humedad y calor excesivos) (BENITEZ, 2000).
2.3.2.1. Deporte
Modalidad, número de horas de exposición o número de horas de práctica y
características del oponente. Con el objetivo de un análisis preciso se recomienda
contabilizar las lesiones por cada 1.000 h de exposición. Esta exposición se refiere
a cada sujeto de forma individual y debe estar basada en la participación real y no
estimada.
- Régimen de entrenamiento: si el plan de entrenamiento se lleva a cabo
inadecuadamente, es un factor importante que puede contribuir a las lesiones
deportivas. Por esa razón, los sistemas atléticos no controlados, como el juego
libre, pueden incrementar la ocurrencia de lesiones deportivas agudas.
Además, los programas de entrenamiento sin una correlación adecuada entre
la intensidad y la duración de las cargas, acompañados de altos niveles de
competición en temporadas largas sin períodos adecuados de recuperación,
llevan a un aumento importante de las lesiones en los deportistas. Si a lo
anterior se agrega una inadecuada preparación física y mental del individuo,
los riesgos son aún mayores.
35
2.3.2.2. Instalaciones
Hace referencia al campo de juego en el que se van a realizar las participaciones
deportivas y en donde se deben tomar en cuenta los siguientes parámetros en
cuanto al tipo de cancha si es pavimento, de hierba, césped sintético o de tierra, la
iluminación, y medidas de seguridad como la señalización adecuada de la cancha.
- Características del campo de práctica o de competición: la superficie o
terreno de juego es un factor importante en la incidencia de lesiones deportivas,
la cual aumenta cuando los deportes se practican en superficies irregulares,
blandas o demasiado duras como el concreto y los pisos rígidos para gimnasio.
Si se realiza ejercicio por cuenta propia o si se acude a un centro o club deportivo
pagando por utilizar sus instalaciones, se debe asegurar que éstas estén en
perfectas condiciones para evitar caídas, resbalones o tropiezos inesperados. Si
algún elemento no cumple con las medidas de seguridad necesarias para evitar
accidentes, comunícaselo a los responsables de las instalaciones para prevenir
males mayores.
El traumatólogo valenciano José Nebot también ha señalado que la superficie del
terreno de juego es un factor que influye en la diferente recuperación entre estos
deportistas. En el césped se realiza más trabajo muscular que en el parqué de una
cancha de baloncesto o de fútbol sala, donde no se realiza tanto esfuerzo.
2.3.2.3. Equipamiento
Se debe tomar en cuenta al momento de iniciar el juego el material, equipo de
protección, vestimenta que van a llevar puestos los jugadores.
- Equipos para la práctica deportiva y para la protección: el tamaño
inapropiado de los balones, así como la ropa deportiva inadecuada o en mal
estado (por ejemplo, los zapatos), son fuentes comunes de lesiones. También
son importantes al respecto el uso de elementos de protección como las
36
canilleras en algunos deportes de contacto. Se ha reportado que con el uso del
equipo de protección en los miembros inferiores tiende a disminuir la tasa de
lesiones (Esparza, 2010).
- Indumentaria: De forma simple podemos establecer que es la ropa utilizada
para la práctica del deporte y surge como una respuesta de innovación que
permitiría y facilitaría un mejor desempeño deportivo al ofrecer confort y
ventaja al deportista, aunque cabe aclarar que la vestimenta deportiva ha estado
condicionada por las reglas de los deportes y las restricciones morales de las
diversas épocas.
Los uniformes, dejaron mostrar emblemas representativos de un club deportivo o
un Estado-nación, por ejemplo, cuando una persona se adhiere a un club o
asociación deportiva tiende a sentir que forma parte de una red social compartida
porque en ellas hay un nexo común entre sus asociados (deporte, distinción,
integración, nacionalismo) y todos estos rasgos y elementos derivan en que al
momento de llevar a cabo la práctica deportiva los atletas busquen diferenciarse
de todos los demás deportistas a su alrededor, propiciando el diseño y confección
de uniformes que portan emblemas y símbolos representativos de la ideología y
objetivos del club o equipo y que tanto a los socios o a los contrarios y público en
general, transmiten diversos mensajes, dando pie a lo que Pierre Bourdieu ha
denominado como la distinción. Por ejemplo, al asistir a un encuentro deportivo,
es posible constatar a qué equipo apoyan los fanáticos con el simple hecho de
observar las camisetas que portan. Los colores y los emblemas en los uniformes
son vestigios evidentes de lo propuesto por Bourdieu, pues son elementos que
logran una diferenciación de las ideologías a partir de la vestimenta (Esparza,
2010).
El deporte de alta competencia y el ocio se han fusionado y ahora las
innovaciones en pro del mejoramiento del desempeño deportivo no solo van
encaminadas para los atletas de alto rendimiento, sino que también, van dirigidas
a los aficionados quienes son percibidos como potenciales compradores, estos
37
cambios en los diseños de la indumentaria utilizada para la práctica del deporte
han dado lugar al surgimiento de la moda deportiva (Esparza, 2010).
El equipamiento básico obligatorio de un jugador comprende los siguientes
artículos separados entre sí:
- La camiseta: las utilizan los jugadores permiten distinguirse dentro del
terreno de juego del equipo adversario como identificar a los mismos
compañeros. Estas suelen confeccionarse frecuentemente con un tejido de
poliéster que no aísla el sudor o el calor corporal de la misma manera en la
que lo hace una camiseta hecha de fibra natural. Pero, en la actualidad las
camisetas son cada vez más holgadas y de materiales ligeros; implementando
el uso de remeras de mangas cortas para temporadas con clima cálido y
manga larga para clima más frío (POLO, 2013).
- Pantalones cortos: utilizados son cortos y deben encontrarse por encima de la
rodilla. Sin embargo, los arqueros pueden optar por vestir pantalones largos
en lugar de pantalones cortos; también se deben incluir el número del jugador
en la parte frontal del pantalón, ya sea en la pierna izquierda o en la derecha y
el mismo debe tener entre 10 y 15 cm de longitud (POLO, 2013).
- Medias largas: se aconsejan que sean largas para poder cubrir completamente
las canilleras y a su vez deben tener el color principal de la camiseta. Las
misma pueden llevar en cada media el nombre de la marca y de la asociación
nacional o club deportivo. Sin embargo, usualmente se utilizan un par de
medias de algodón por debajo, para lograr prevenir la aparición de ampollas
sobre el pie (POLO, 2013).
- Canilleras o espinilleras: son de uso obligatorio bajo las reglas de fútbol
implementadas por la FIFA, siendo ubicadas por debajo de las medias y,
conformadas de caucho, plástico o un material similar para lograr obtener un
peso liviano y permitiendo ofrecer una protección adecuada (POLO, 2013).
38
- Calzado apropiado: debe brindar una óptima adaptación al pie del jugador.
Aspectos Biomecánicos Del Calzado
Desde el punto de vista de la Biomecánica, el rendimiento, la protección, el
confort y la adaptación del calzado a la actividad deportiva dependen de una serie
de aspectos que han de satisfacer los diferentes elementos y sistemas incluidos en
el calzado deportivo.
Los principales aspectos biomecánicos que hay que considerar son:
- Amortiguación de impactos: la amortiguación de impactos fue el primer
concepto biomecánico aplicado al calzado que se difundió de forma
generalizada desde sus primeras aplicaciones en el calzado deportivo. Pese a
este gran interés y a la investigación iniciada hace más de 20 años, se siguen
describiendo lesiones asociadas a los impactos del pie con el suelo en
diferentes deportes. Así se define amortiguación de impactos como la
capacidad de un material, una estructura o un sistema para disminuir la
magnitud de las fuerzas que se generan en el impacto del pie con el suelo
durante las actividades deportivas. No obstante, aunque la tendencia es a
reducir estas fuerzas tanto como sea posible, no hay que olvidar que los
impactos tienen también un papel beneficioso para el crecimiento y
fortalecimiento óseo y muscular (IZQUIERDO, 2005).
En general, se puede distinguir entre impactos de talón e impactos de ante pié:
a) Impacto De Talón: es el más frecuente y se da sobre todo en la carrera a
velocidad moderada, como en la carrera urbana o en deportes como el fútbol, el
baloncesto o el balón mano. En estas actividades la mayor parte de los sujetos
inician el contacto con el suelo por el talón (IZQUIERDO, 2005).
b) Impacto de antepié: es el impacto típico en el aterrizaje tras un salto, cuando el
contacto con el suelo se realiza, por lo general, sobre la parte delantera del pie. En
ese momento se produce un impacto bajo la cabeza de los metatarsianos de
elevada magnitud. A continuación se produce un impacto mayor sobre el talón,
cuya magnitud puede alcanzar hasta cinco veces el peso del sujeto. Los saltos
39
verticales se realizan en una gran variedad de deportes, como el baloncesto, el
voleibol, el balón mano y ciertas modalidades de atletismo (IZQUIERDO, 2005).
- Agarre al suelo: fuerzas de frenado e impulsión
El agarre entre el calzado y la superficie durante la ejecución de los distintos
gestos deportivos es lo que genera las fuerzas necesarias tanto para la impulsión
del cuerpo en la dirección deseada como la frenada o estabilización del pie sobre
el suelo. Es necesario distinguir entre fricción y tracción (IZQUIERDO, 2005).
- La fricción: hace referencia a las fuerzas generadas en el contacto entre la
superficie de la suela y la del pavimento. Pueden generarse, dependiendo del tipo
de movimiento, dos tipos de fricción: a. Longitudinal: determina cuanta fuerza
debe aplicarse para que el zapato deslice sobre la superficie en el sentido
longitudinal. b. Rotacional: determina el par de fuerza necesario para producir un
giro del calzado respecto a la superficie (IZQUIERDO, 2005).
- La tracción: es un fenómeno distinto que sucede cuando en el calzado se utilizan
tacos sobre terrenos naturales, ya que los tacos penetran el terreno y se generan
fuerzas de frenado e impulsión por deformación de los materiales. Estos son
habitualmente utilizados en deportes como el futbol y el rugby con objeto de
incrementar la capacidad de tracción del calzado durante la carrera practicada en
la hierba. En otros deportes, con algunas de las disciplinas del atletismo, se
utilizan suelas con clavos para corregir la máxima tracción (IZQUIERDO, 2005).
- Control y Adaptación a los movimientos del pie: el pie humano está constituido
por una estructura formada por 26 huesos unidos por fuertes ligamentos y
gobernados por potentes músculos que soportan y mantiene en equilibrio la masa
corporal. Este es un sistema altamente evolucionado para permitir el movimiento
durante la realización de las distintas actividades humanas. El estado natural del
pie, resultado de miles de años de evolución, es andar descalzo sobre un terreno
natural y el calzado, aunque sea mínimamente influye en esta condición. Por
tanto, el calzado y el pavimento pueden modificar en mayor o menor medida los
movimientos fisiológicos del pie (IZQUIERDO, 2005).
40
- Distribución de presiones en la planta del pie: Aunque en sí misma la presión
que se produce en la planta del pie es el resultado de la interacción mecánica
entre el pie y el calzado durante los diferentes movimientos, su estudio es de
especial relevancia, ya que proporciona información sobre lo que sucede bajo el
pie en el interior del calzado. Este conocimiento es fundamental para analizar la
evolución y transferencia de las cargas de apoyo en la realización de diferentes
gestos, como es el aterrizaje de un solo salto o durante la carrera, paradas, o
cambios de dirección. Estas presiones se relacionan con la estabilidad del
calzado, con el confort y con ciertas patologías, como las algias (dolores)
plantares (IZQUIERDO, 2005).
- Adaptación a la forma del pie: el calzado debe ajustarse al pie adaptándose a
sus ejes de movimiento y a las variaciones de forma y tamaño que experimenta
durante la ejecución de los diferentes gestos deportivos, de forma que le
acompañe sin que exista desplazamiento relativo entre ellos pero, al mismo
tiempo, evitando zonas de presión excesiva. Esta adaptación dependerá tanto del
espacio interior definido por la horma (elemento con la forma del pie utilizado
en la construcción del calzado) como del material utilizado en el corte
(IZQUIERDO, 2005).
Equipo opcional
- El equipo protector moderno, tal como protectores de cabeza, máscaras
faciales, rodilleras, tobillera, talonera, muñequera, protectores del brazo
hechos en material blando y ligero no se consideran peligrosos y por lo tanto
se permite.
- Vendaje Funcional
- Cada guardameta vestirá colores que lo diferencien de los demás jugadores,
el árbitro y los árbitros asistentes.
2.3.2.4. Factores ambientales
Se considera la temperatura, humedad, viento
41
- Factores ambientales: cuando la nieve o la lluvia alteran la superficie de
juego aumenta la incidencia de lesiones deportivas (OSORIO & Mónica,
2007).
Demasiado frío o demasiado calor no son buenos amigos para practicar
deporte. Un exceso de humedad puede provocar deshidratación, desmayos
igualmente pueden darse casos de quemaduras por el sol (maratón, deporte de
agua), congelación en extremidades (montañismo), resbalones o caídas por
culpa de un pavimento mojado o helado, etcétera. Si se va a entrenar o
competir en condiciones adversas conviene haberse preparado antes para
hacerlo, llevar el material y la protección adecuada para hacer frente a esas
inclemencias climáticas o asegurarse de que existe la presencia de un equipo
médico de apoyo en caso de que ocurriera algún tipo de problema.
TABLA 3. Factores de riesgo de las lesiones deportivas
INTRÍNSECOS EXTRÍNSECOS
Lesión Previa Importancia de la competición
Fatiga Muscular Tipo de terreno
Inadecuado calentamiento Momento de la competición
Escasa flexibilidad Hora
Predominancia de fibras rápidas Clima
R. Musculares Material de protección
Desequilibrio bilateral
Disminución del control motor
Mala postura
Tensión o tono muscular
FUENTE: (Orchard, 2001)
2.4. Lesiones deportivas
2.4.1. Concepto de lesión deportiva
1. Se define como lesión deportiva al daño tisular que se produce como
resultado de la participación en deportes o ejercicios físicos, sin embargo se
42
aplica a todo daño que resulte de cualquier forma de actividad física (Bahr,
Lesiones Deportivas, 2007).
2. Según la NAIRS (National Athletic Injury Registration System) E.E.U.U.:
Es aquella que impide la participación deportiva, entrenamiento y/o competición
al menos en el día después de haberse producido.
a. L.D. leve: incapacita entre 1-7 días;
b. L.D. moderada: incapacitada entre 8-21 días;
c. L.D. grave: incapacita más de 21 días o produce secuelas permanentes
(Rubio & Chamorro, 2000).
3. Según el CONSEJO DE EUROPA: Cualquier lesión producida al tomar parte
en un deporte que conlleve una o más de las siguientes consecuencias:
a. Reducción en la cuantía o nivel de la actividad deportiva
b. Requiere consejo médico o tratamiento
c. Produce efectos sociales o económicos adversos
2.4.2. Epidemiología de las lesiones deportivas
Resulta difícil el conocer el riesgo de lesiones en cada deporte, especialmente en
el deporte no profesional. En el deporte amateur federado se dispone al menos de
la información recogida en los partes de lesiones que tramitan los deportistas
accidentados a las compañías de seguros concertadas por cada federación. La gran
mayoría de lesiones que afectan a la población cuando realiza actividad deportiva
en sus modalidades populares como el fútbol en fin de semana, resulta casi
imposible el poder contabilizarlas, exceptuando aquellos casos que acuden a
centros hospitalarios. A pesar de todas las limitaciones los epidemiólogos intentan
en sus estudios cuantificar tanto el número de lesiones como el riesgo lesional,
empleando para ello el concepto de exposición, que se refiere a las horas de
práctica deportiva en las que el sujeto es susceptible de padecer algún tipo de
lesión. Este parámetro es fundamental tenerlo en cuenta antes de concluir que un
43
determinado deporte tiene más o menos riesgo de lesiones deportivas que otro
(Rubio & Chamorro, 2000).
La incidencia de lesiones en fútbol oscila entre 0,5 a 45 lesiones cada 1000H de
práctica y competición. Si bien existe una diferencia significativa si se trata de un
entrenamiento o competición (de 2,3 a 7,6 lesiones cada 1000h de entrenamiento
y de 12,7 a 68,7 cada 1000h de competición). El número de lesiones es mayor en
aquellos jugadores que presentaban un menor nivel técnico y un estado de forma
física menor.
La localización de la lesión en el fútbol aparece preferentemente en las
extremidades inferiores, debido a las características del propio deporte (entre un
63% y un 93%) siendo las regiones más afectadas la rodilla y el tobillo, así como
los músculos del muslo y la pantorrilla. Por lo general, las lesiones del tronco,
miembros superiores y cabeza tienen poca incidencia tanto en cantidad como en
gravedad (representan entre un 2,9% y un 11,4% del total) y, generalmente, son
consecuencia del “juego sucio” (Llana Belloch & Pérez Soriano, 2010).
ESQUEMA 4. CLASIFICACIÓN DE LAS LESIONES
FUENTE:
FUENTE:(Rubio& Chamorro, 2000)
Lesiones
Músculo
Tendinosas
Lesiones Cápsulo-
Ligamentosas
Miopatías
Lesiones
Osteo-
Cartilaginosas
Lesiones Vasculo –
Nerviosas
Entensopatías
Esguinces Capsulitis
Sinovitis Luxaciones
Inestabilidades
Lesiones Arteriales Lesiones Venosas
Neuropraxias Axonotmesis
Neurotmesis
Fracturas Condritis
Osteocondritis
Tendinitis
Rupturas parciales o totales
Luxaciones
Contusiones
Distensiones
Desgarros parciales o totales
44
2.4.3. Lesiones deportivas desencadenadas por los factores de riesgo
Los factores de riesgo que se describen anteriormente, pueden desencadenar
diferentes tipos de lesiones, como las siguientes:
2.4.3.1. Edad
Debido a la pérdida de elasticidad del tendón a medida que se aumenta la edad, se
pueden producir lesiones como:
- Tendinitis: La tendinitis puede ocurrir como resultado de una lesión o
sobrecarga. También puede ocurrir con la edad a medida que el tendón pierde
elasticidad.
- Distensiones: Se presenta cuando un músculo es sometido a un estiramiento
exagerado y hay desgarro. Esta dolorosa lesión, también llamada "tirón
muscular", puede ser causada por un accidente, uso inadecuado de un músculo
o sobrecarga muscular.
2.4.3.2. Condición física y sedentarismo
Una mala condición física aumenta el riesgo de sufrir lesiones como:
- Fracturas por fatiga: se producen cuando se somete un hueso a repetidas
sesiones de sobrecarga (agotamiento) que superan su capacidad de
recuperación, el hueso comienza a debilitarse y finalmente cede. Los
deportistas que tienen mayor riesgo de sufrir estas fracturas son aquellos cuya
condición física es mala, tienen sobrepeso, y son sedentarios. Sin embargo, los
deportistas de buena condición física pueden sufrir este tipo de fracturas, en
especial cuando incrementan repentinamente la intensidad de su régimen de
entrenamiento (Ronald P. Pfeiffer, 2007).
- Subluxación de rótula: ocurre normalmente durante la desaceleración. La
rótula se desliza parcialmente fuera del surco femororrutuliano, pero no limita
la movilidad. Se produce por un desequilibrio de fuerzas entre los músculos
45
del cuádriceps lateral y medial, impacto en un lado de la rótula, torsión de la
rodilla, deformidad estructural (Walker, LA ANATOMÍA DE LAS
LESIONES, 2010).
2.4.3.3. Calentamiento-Estiramiento
La realización de un estiramiento muscular excesivo puede producir la contractura
de cualquier musculo, que se da por el efecto rebote de contracción lo que
aumenta el tono muscular originando la contractura (Sierra, 2012).
La falta de calentamiento y estiramiento, puede producir las siguientes lesiones:
- Esguince muscular de la espalda: sucede a raíz de una lesión de estiramiento
de los músculos o tendones de la espalda. Suele afectar la región lumbar o
parte inferior de la espalda, y el dolor asociado a esta lesión varía de moderado
a intenso (Walker, LA ANATOMÍA DE LAS LESIONES, 2010).
- Esguince del cuádriceps: el cuádriceps está implicado en el soporte de la
cadera y de la estructura de la rodilla para sostener el peso del cuerpo, un
esguince del cuádriceps puede deberse a una fuerte contracción del mismo o a
una tensión inusual localizada en los músculos (Walker, LA ANATOMÍA DE
LAS LESIONES, 2010).
- Esguince de pantorrilla: los esguinces pueden ser el resultado de una
posición incorrecta de los pies durante una actividad o de una contracción
excéntrica que supere el nivel de fuerza del musculo, se produce al no calentar
de forma adecuada
- Esguince del tendón de Aquiles: este tipo de lesión puede ser muy
debilitante porque es un tendón muy fuerte en el caminar, e incluso en el
equilibrio durante el soporte de peso, las actividades que implican empujar
contra resistencia como los defensores de línea en el futbol contribuyen en
gran medida a esta lesión. Esta lesión es causa de una contracción brusca y
forzada de los músculos de la pantorrilla, especialmente cuando el musculo y
el tendón están fríos y poco flexibles (Walker, LA ANATOMIA DE LAS
LESIONES, 2010).
46
2.4.3.4. Hidratación
La falta de hidratación o una hidratación inadecuada puede producir:
- Calambres: Son contracciones o espasmos súbitos, involuntarios en uno o
más músculos. Generalmente ocurren después del ejercicio o por la noche y
duran desde algunos segundos hasta varios minutos. Son la primera fase de las
contracturas que son debido a una alteración del metabolismo y química del
músculo, y lo afectan en su totalidad de forma fugaz (Navés, 1986).En general
su duración va desde segundos hasta pocos minutos (Duque, 1994).
2.5.3.5. Presencia de lesiones previas
Existe complicación de una lesión, cuando ha existido una lesión anterior, como
por ejemplo:
- Luxación de muñeca: la mayoría de luxaciones de la muñeca afectan al
hueso semilunar, aunque también pueden estar implicados otros huesos. La
lesión afecta el tejido blando que rodea la zona luxada, incluidos músculos,
nervios, tendones, ligamentos y vasos sanguíneos. Se da a causa de la
complicación de una lesión anterior como puede ser un esguince de muñeca, o
de una caída dura sobre la mano en extensión (Walker, 2010).
- Luxación de hombro: se produce cuando un deportista cae sobre la mano en
extensión o durante la abducción y rotación externa del hombro. Se produce
cuando el húmero se sale de la cavidad glenoidea de la escápula, esta lesión se
produce por contacto violento con otro deportista, una caída sobre la mano en
extensión, luxación recidivante (Walker, 2010).
47
- Esguince de tobillo: el desgarro o estiramiento de los ligamentos puede
producirse cuando el pie se dobla ya sea medial o lateralmente con una torsión
fuerte, se puede dar por la existencia de esguinces previos
2.4.3.6. Características del campo de juego
Un campo de juego en malas condiciones, puede producir lesiones tales como:
- Esguince de tobillo: el desgarro o estiramiento de los ligamentos puede
producirse cuando el pie se dobla ya sea medial o lateralmente con una torsión
fuerte. La causa de la lesión es torcedura repentina del pie, doblar o forzar el
pie, por lo general lateralmente, por mal estado del campo de juego.
2.4.3.7. Equipamiento
La falta de equipamiento de protección, puede producir:
- Esguince De Muñeca: este tipo de esguince es frecuente cuando se extiende
la mano para una caída. Los ligamentos son necesarios para la estabilización
de la mano y el control del movimiento. Dedicarse a deportes en los que las
caídas son frecuentes como el futbol. La falta de equipamiento de protección,
incluida la muñequera, la debilidad o atrofia muscular son la causa para que se
produzca esta lesión (Walker, LA ANATOMÍA DE LAS LESIONES, 2010).
- Esguince de tobillo: el desgarro o estiramiento de los ligamentos puede
producirse cuando el pie se dobla ya sea medial o lateralmente con una torsión
fuerte, que se produce por no utilizar equipo de protección como la tobillera
(Walker, LA ANATOMÍA DE LAS LESIONES, 2010).
- Fractura de tibia: se produce debido al uso de canilleras muy cortas o al no
utilizar ningún tipo de protección (Bahr, Lesiones Deportivas, 2007).
2.4.3.8. Indumentaria-vestimenta
48
La fricción de material deportivo, incluido el calzado, el vendaje funcional, la
fricción de la piel contra la ropa, combinada con el sudor, puede producir:
- Cortes, abrasiones, Rozaduras: estas lesiones implican el daño superficial
de la piel. La piel se rompe en los cortes y a veces en las abrasiones, mientras
que en la rozadura se suele lesionar la superficie cutánea, la causa de la lesión
es la fricción con el material deportivo, incluido el calzado. Caídas en
superficies duras. Fricción de la piel contra la ropa, combinada con el sudor
(Walker, 2010).
- Ampollas: son comunes en los deportes en que la piel sufre fricción por el
calzado o por el material deportivo. Se forman pequeñas burbujas o vesículas
llenas de líquido en la piel como respuesta a la fricción, por lo que la causa de
la lesión es la fricción de los pies durante la práctica deportiva. El calzado
demasiado ajustado (Walker, LA ANATOMIA DE LAS LESIONES, 2010).
- Callos y callosidades: un callo es un engrosamiento del estrato corneo de la
piel de los dedos del pie, y las callosidades son engrosamientos localizados de
la capa cornea de la epidermis debido a un traumatismo físico y suelen
aparecer en las áreas de carga de peso o en la superficie plantar del pie. La
fricción y presión reiterada. Carga de peso son la causa para que estos
aparezcan (Walker, LA ANATOMIA DE LAS LESIONES, 2010).
2.4.3.9. Factores ambientales
Debido a la exposición de la piel a la radiación ultravioleta, se puede producir:
- Quemaduras solares: las quemaduras solares son el efecto del daño de la piel
que se produce mediante la radiación ultravioleta, y pueden ser de leves a
graves. Por lo general todos los deportistas que practican disciplinas al aire
libre son vulnerables a las quemaduras solares, la causa es la excesiva
exposición a la luz solar (Walker, LA ANATOMÍA DE LAS LESIONES,
2010).
49
CAPITULO III
3. METODOLOGÍA
3.1. Diseño de investigación
Longitudinal: porque el estudio se realizó en el periodo de septiembre del 2015 a
enero del 2016, y se investigó a los jugadores de 18 a 40 años de la Liga Barrial
“Quitus Colonial” (Amador, 2011).
Descriptivo de campo:se describieron todas las dimensiones de esta
investigación mediante la recolección de datos que determinaron algunas
características de los jugadores de futbol de fin de semana de la Liga Barrial
“Quitus Colonial” y los factores de riesgo a los que están expuestos para presentar
algún tipo de lesión (Amador, 2011).
Pre experimental: debido a que su utilidad radica en la acción como un primer
acercamiento al problema de investigación en la realidad, y es un estudio de caso
con una sola medición durante el campeonato que se realizó en el periodo de
septiembre del 2015 a enero del 2016 (Amador, 2011).
Documental: porque a través del proceso de investigación documental se pudo
hacer un análisis de la información escrita sobre los factores de riesgo de lesiones
deportivas de futbolistas de fin de semana de la liga barrial “Quitus Colonial”, con
el propósito de establecer relaciones entre los factores de riesgo y las lesiones
presentadas en éstos futbolistas. Esta investigación se caracterizó por el empleo
de registros obtenidos en las encuestas aplicadas a los participantes (Amador,
2011).
50
Bibliográfico: se utilizó un proceso de búsqueda de información en documentos
para determinar cuál es el conocimiento existente de la investigación presente, y
una buena colección bibliográfica y audiovisual formada para satisfacer las
exigencias, es considerada como indispensable para el éxito del aprendizaje y la
formación profesional (Amador, 2011).
3.2. Población y muestra
La población está conformada por los jugadores de edades comprendidas entre los
18 a 40 años de la Liga Barrial “Quitus Colonial”, que es un total de 221
jugadores. La muestra se tomó en forma aleatoria simple, dando un total de 74
jugadores que equivalen al 33% de la población, lo cual determina que es una
muestra representativa, ya que según James McMillan en su libro de Investigación
Educativa señala que el tamaño de la muestra debe ser mínimo del 25% para que
la investigación sea confiable.
3.3. Nivel de investigación
Descriptivo: porque se va a describir y estimar los factores de riesgo de lesiones
de los deportistas de futbol de fin de semana de la Liga Barrial “Quitus Colonial”.
3.4. Técnicas e instrumento de recolección de datos
La técnica que se utilizará será la Encuesta de manera personal, utilizando como
instrumento un cuestionario elaborado en base a las variables desarrolladas dentro
de la investigación presente, con preguntas de tipo cerradas y de opción múltiple.
3.5. Criterios de inclusión
- Formar parte de la Liga Barrial “Quitus Colonial”.
- Que asistan regularmente al campeonato actual.
- Jugadores que se encuentren entre los 18 y 40 años de edad.
- Formar parte de uno de los equipos inscritos.
3.6. Criterios de exclusión
- Jugadores menores de 18 y mayores de 40 años de edad.
- Personas que no deseen participar de la investigación o que no hayan firmado
el consentimiento informado.
51
3.7. Plan de análisis
Luego de haber recolectado la información mediante la aplicación de las
encuestas, se procedió a realizar la tabulación de los datos en el programa SPSS y
luego se elaboraron tablas y barras con porcentajes y frecuencias, con sus
respectivos análisis
3.8. Consideraciones éticas
De acuerdo a las normas éticas internacionales, de Helsinki. En toda
investigación, en la que el ser humano sea sujeto de estudio, deberá prevalecer el
criterio o el respeto a su dignidad y la protección de sus derechos y bienestar.
Debido a que esta investigación se considera como riesgo mínimo.
52
3.9. MATRIZ DE OPERACIONALIZACIÓN DE VARIABLES
TIPO DE
VARIABLE
VARIABLES
DEFINICION
DIMENSION
INDICADOR
ESCALA
INSTRUMENTO
VARIABLE
INDEPENDIENTE
EDAD Tiempo que ha
vivido una persona
desde la fecha de
su nacimiento.
Jugadores de fin
de semana de 18
a 40 años
Número de años-
Promedio de años
18 -22 años
23-27 años
28-32 años
33-37 años
38-40 años
Ficha de recolección
de datos
VARIABLE
INDEPENDIENTE
OCUPACIÓN Trabajo o labor a lo
que se dedica una
persona
Tipo de trabajo
o labor a la que
se dedica una
persona
Número de
jugadores según
el tipo de
ocupación
OCUPACIÓN
1. Empresario
2. Empleado
Público
3. Empleado
privado
4. Comerciante
5. Otros
Ficha de recolección
de datos
VARIABLE
INDEPENDIENTE
CONDICIÓN
FÍSICA
Es la capacidad de
realizar esfuerzos
físicos con vigor y
efectividad.
Test de Cooper:
la máxima
distancia posible
que alcanza el
jugador durante
doce minutos de
carrera continua
Número de
jugadores que
alcanzan la
máxima distancia
en 12 minutos
Nivel de
condición física
1. Muy mala
2. Mala
3. Regular
4. Buena
5. Excelente
Ficha de recolección
de datos
53
VARIABLE
INDEPENDIENTE
CALENTAMI
ENTO Y
ESTIRAMIEN
TO
El calentamiento es
un conjunto de
ejercicios de todos
los músculos y
articulaciones
Tiempo que se
toma el jugador
para realizar el
calentamiento y
estiramiento
antes y después
de un partido.
Promedio de
tiempo que el
jugador realiza
calentamiento y
estiramiento
Tiempo de
calentamiento y
estiramiento
1. No realiza
calentamient
o y
estiramiento
2. 5-10 minutos
3. 11-15
minutos
4. Más de 15
minutos
Ficha de recolección
de datos
VARIABLE
INDEPENDIENTE
HIDRATACI
ÓN
Proceso mediante
el cual un ser
humano ingiere
agua para mantener
en funcionamiento
su organismo
Nivel de
Hidratación
Cantidad de
líquido que
consume el
jugador
Tiempo de
hidratación
1. Antes del
partido
2. Durante el
partido
3. Después del
partido
4. Durante y
después del
partido
5. Antes,
durante y
después del
partido
Ficha de recolección
de datos
54
VARIABLE
INDEPENDIENTE
RÉGIMEN DE
ENTRENAMI
ENTO
Es el tipo de
entrenamiento
mediante una
planificación para
desarrollar las
capacidades físicas
de un individuo.
Días de
entrenamiento a
la semana
Horas de
entrenamiento
por día
Número de
entrenamientos a
la semana
Horas de
entrenamiento por
día
Días de
entrenamiento a
la semana
1. No entrena
ningún día
de la semana
2. 1-2 días a la
semana
3. 3-4 días a la
semana
4. Más de 4
días a la
semana
Horas de
entrenamiento
diario
1. No entrena
2. Menos de
una hora
3. 1-2 horas
4. 2-3 horas
5. Más de 3
horas
Ficha de recolección
de datos
55
VARIABLE
INDEPENDIENTE
CAMPO DE
JUEGO
La superficie o
terreno de juego es
un factor
importante en la
incidencia de
lesiones deportivas,
son superficies
irregulares, blandas
o demasiado duras
como el concreto
Tipo de
superficie del
campo de juego
Características de
la superficie del
campo de juego
Tipo de
superficie
1. Pavimento
2. Césped
natural
3. Césped
sintético
4. Tierra
Ficha de recolección
de datos
56
VARIABLE
INDEPENDIENTE
INDUMENTA
RIA
Material y
vestimenta
deportiva utilizado
por los deportistas
para cada juego.
Tipo de
elementos
necesarios
utilizado por los
jugadores
Número de
jugadores que
utilizan
accesorios y
materiales
necesarios ante la
participación
deportiva.
Equipo y
accesorios
necesarios para
la práctica
deportiva
1. Si
2. No
Tipo de
accesorios
1. Rodillera
2. Tobillera
3. Canillera
4. Rodillera y
tobillera
5. Rodillera y
canillera
6. Rodillera,
tobillera y
canillera
Ficha de recolección
de datos
VARIABLE
DEPENDIENTE
PRESENCIA
DE
LESIONES
PREVIAS
Son los
antecedentes de
haber sufrido algún
tipo de lesión o
intervención
quirúrgica.
Tipo de lesión Estructura en la
que se produce la
lesión
Lesiones previas
1. Si
2. No
Tipo de lesión
1. Musculo
tendinosa
2. Capsulo-
ligamentosa
3. Vasculo-
Ficha de recolección
de datos
57
nerviosa
4. Osteo-
cartilaginosa
VARIABLE
INDEPENDIENTE
FACTOR DE
RIESGO
Es cualquier rasgo,
característica o
exposición de un
individuo que
aumente su
probabilidad de
sufrir una
enfermedad o
lesión
Tipo de factor
de riesgo
Característica que
determine el
riesgo de la lesión
producida
Factor de riesgo
1. Falta de
entrenamient
o
2. Sobre
esfuerzo
físico
3. Falta de
implementos
deportivos
4. Falta de
calentamient
o
5. Otros
Ficha de recolección
de datos
58
CAPÍTULO IV
4. RESULTADOS
TABLA 1. DISTRIBUCIÓN PORCENTUAL DE LA EDAD DE LOS
JUGADORES EN AÑOS CUMPLIDOS DE LA LIGA BARRIAL “QUITUS
COLONIAL” ENERO,2016
EDAD DE LOS
JUGADORES
18-22
años
23-27
años
28-32
años
33-37
años
38-40
años Total
N° DE
JUGADORES 24 17 13 10 10 74
PORCENTAJE
32%
23%
17%
14%
14%
100%
GRAFICO 1. EDAD DE LOS JUGADORES DE LA LIGA BARRIAL
“QUITUS COLONIAL”
Dentro de la población estudiada se obtienen como resultado que la mayor parte
de los participantes que colaboraron en el estudio son hombres de 18 a 22 años
representando el 32% del total de la población, de 23 a 27 años fueron el 23%,
con las edades entre 28-32 años de edad el 17%, mientras que de 33 a 37 años el
14%, y por ultimo entre las edades de 38 a 40 años el 14%.
24
17
13
10 10
18-22 años 23-27 años 28-32 años 33-37 años 38-40 años
NU
MER
O D
E JU
GA
DO
RES
EDAD
59
GRÁFICO 2. RELACIÓN ENTRE LA EDAD Y LA CONDICIÓN FÍSICA
DE LOS JUGADORES DE LA LIGA BARRIAL “QUITUS COLONIAL”
MEDIANTE LA VALORACIÓN DEL TEST DE COOPER
En este gráfico se representa la condición física de los jugadores basado en la
aplicación del Test de Cooper que mide la resistencia física. Luego de la
aplicación de este Test se encontraron los siguientes resultados: la mayoría de los
jugadores entre 18 a 22 años (10) presentan una buena condición física, seguido
de 7 jugadores que presentan una mala condición física, y 6 regular. El grupo de
23 a 27 años, 7 jugadores presentaron buena condición física, y 6 regular; de 28 a
32 años, 5 jugadores tienen buena condición física, 4 mala condición física y 2
presentaron muy mala condición física; 4 jugadores entre las edades de 33 a 37
años presentaron una regular condición física, y 3 buena; finalmente el grupo de
38 a 40 años presento en su mayoría (6) regular condición física, 2 mala condición
física, y 1 con buena condición física. Con lo que se puede afirmar que la edad es
un factor determinante para la condición física dentro de la práctica deportiva.
1 2 2
1 1
7
2
4
2 2
6 6
2
4
6
10
7
5
3
1
18-22 AÑOS 23 A 27 AÑOS 28 A 32 AÑOS 33 A 37 AÑOS 38 A 40 AÑOS
NU
MER
O D
E JU
GA
DO
RES
EDAD
MUY MALA MALA REGULAR BUENA
60
GRÁFICO 3. RELACIÓN DE LA OCUPACIÓN DE LOS JUGADORES DE
FIN DE SEMANA CON LOS DÍAS DE ENTRENAMIENTO
De acuerdo a la ocupación que tienen los jugadores de fin de semana de la Liga
Barrial “Quitus Colonial” podemos observar en el gráfico que 27 son empleados
privados, de los cuales 19 realizan entrenamiento 1 a 2 días por semana; 18 son
empleados públicos, de los cuales 11 realizan entrenamiento de 1 a 2 días por
semana; 19 tienen otra ocupación entre la mayor parte son estudiantes, de ellos 10
realizan entrenamiento 1 a 2 días por semana. Pudiendo observarse que más de 4
días de entrenamiento pre competencia solo lo realizan 5 jugadores en total.
3
6
1
5
11
19
6
10
2 1 1
3 2
1 1 1
Empleado público Empleado privado Comerciante Otros
N°
de
juga
do
res
con
en
tren
amie
nto
p
reco
mp
eten
cia
Ocupación
Ninguno De 1-2 días De 3-4 días Más de 4 díasDías de entrenamiento:
61
GRÁFICO 4. RELACIÓN ENTRE LOS DÍAS DE ENTRENAMIENTO
PRE COMPETENCIA Y LA VALORACIÓN DEL TEST DE COOPER
Después de la aplicación del Test de Cooper se puede evidenciar lo siguiente: de
los participantes que realizan un entrenamiento pre competencia de 1 a 2 días: 15
tienen buena resistencia física, 18 presentan una regular resistencia física, 9
tuvieron una mala resistencia física y solo 4 participantes tuvieron muy mala
resistencia física; mientras aquellos que no entrenan ningún día presentan una
resistencia física regular: 4 participantes, 7 participantes presentaron mala
resistencia física y 3 muy mala resistencia física. Además, se encontró que
solamente 5 personas realizan entrenamiento pre competencia más de 4 horas y
presentaron una buena resistencia física.
3
7
4 1
4
9
18
15
0 1 3
5
0 0 0
5
MUY MALA MALA REGULAR BUENA
NU
MER
O D
E JU
GA
DO
RES
RESISTENCIA FÍSICA SEGÚN EL TEST DE COOPER
0 DIAS 1-2 DIAS 3-4 DIAS MÁS DE 4 DIAS
62
TABLA 2. DISTRIBUCIÓN PORCENTUAL DEL TIEMPO DE
CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO REALIZADO ANTES DEL
PARTIDO DE LOS JUGADORES DE LA LIGA BARRIAL "QUITUS
COLONIAL" ENERO,2016
TIEMPO DE
CALENTAMIENTO Y
ESTIRAMIENTO
No
realiza
5-10
minutos
11-15
minutos
Más de 15
minutos
Total
N° DE JUGADORES
5
56
9
4
74
PORCENTAJE
7%
76%
12%
5%
100%
El calentamiento previo a una competencia es de suma importancia en cualquier
deporte practicado, con el fin de preparar al cuerpo física y mentalmente para el
trabajo que se va a realizar, por lo que es importante determinar que en el presente
estudio se comprobó que el 76% de los jugadores realizan un calentamiento
previo de 5 a 10 minutos, el 12% realizan un calentamiento de 11 a 15 minutos,
mientras que el 7% de los jugadores no realiza calentamiento, y solo el 5% realiza
más de 15 minutos de calentamiento.
63
GRÁFICO 5. RELACIÓN ENTRE EL TIEMPO DE CALENTAMIENTO
DE LOS JUGADORES ANTES DE CADA PARTIDO CON LAS
LESIONES SUFRIDAS DURANTE EL CAMPEONATO
En el siguiente gráfico se puede observar que de los 74 jugadores que participaron
en la investigación, 31 sufrieron lesiones durante el campeonato por diversos
factores, pero de estos: 3 jugadores no realizan calentamiento, 25 jugadores
realizan calentamiento de 5 a 10 minutos y 3 más de 15 minutos. Pero el tiempo
empleado se encuentra relacionado con una correcta y adecuada sesión miniatura
con ejercicios previos al deporte practicado, la cual no fue realizada de manera
precisa y controlada.
64
TABLA N° 3. DISTRIBUCIÓN PORCENTUAL DE LA
UTILIZACIÓN DE EQUIPOS Y ACCESORIOS DE LOS
JUGADORES DE LA LIGA BARRIAL “QUITUS COLONIAL”
ENERO, 2016
UTILIZACION DE EQUIPOS Y
ACCESORIOS
Si
N° DE JUGADORES
74
PORCENTAJE
100%
En el campo de juego se evidenció que el 100% de los jugadores utilizan
indumentaria para la práctica deportiva, tomando en cuenta que antes de cada
partido los señores vocales revisan la utilización de los más básicos como son las
canilleras.
TABLA N° 4. DISTRIBUCIÓN PORCENTUAL DEL TIPO DE
LESIONES SUFRIDAS POR LOS JUGADORES DE LA LIGA
BARRIAL "QUITUS COLONIAL" ENERO, 2016
TIPO DE LESIÓN Musculo-
tendinosa Capsulo-
ligamentosa Osteo-
cartilaginosa Total
N° DE JUGADORES 17 15 4 36
PORCENTAJE 23% 20% 5% 49%
De los jugadores que sufrieron lesiones se pudo identificar que 17 presentaron
lesiones musculo-tendinosas, 15 sufrieron lesiones capsulo-ligamentosa, y solo 4
sufrieron lesiones Osteo-ligamentosas.
65
TABLA N°5 TIPO DE FACTOR DE RIESGO DE LAS LESIONES SUFRIDAS
DURANTE EL CAMPEONATO EN LA LIGA BARRIAL “QUITUS
COLONIAL”
FACTOR
Falta de
entrenamiento
pre competencia
Sobre-
esfuerzo
físico
Falta de
Implementos
deportivos
Falta de
calentamiento Otros Total
N° DE
JUGADORES 5 13 4 7 7 36
En esta tabla se puede observar que de los 31 jugadores que sufrieron lesiones
durante la competencia, en 13 participantes el factor de riesgo fue el sobre-
esfuerzo físico, en 7 la falta de calentamiento, en 5 falta de entrenamiento, en 4
falta de implementos deportivos, y en 7 existieron otros factores como el golpe
directo del balón y contacto físico.
66
5. CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES
5.1. Conclusiones
- Al concluir la investigación se determinó que los factores de riesgo de lesiones
en deportistas de fútbol de fin de semana de la Liga Barrial “Quitus Colonial”
son: internos, tales como la condición física, tiempo de calentamiento y
estiramiento, sobreesfuerzo físico; y factores de riesgo externos como la
utilización de indumentaria incompleta, pues la mayoría utilizan solamente
canilleras.
- Los factores de riesgo de lesiones deportivas fueron internos en su mayoría,
predominando el sobreesfuerzo físico, falta de calentamiento y de
entrenamiento pre competición; mientras que el factor de riesgo externo es
mínimo en la presencia de lesiones, como lo define (Sarfati, 2011), en su
artículo Prevención de Lesiones en el Deporte del año 2011.
- Las lesiones que se encontraron con más frecuencia fueron a nivel capsulo-
ligamentoso como esguinces y luxaciones; y musculo-tendinoso como
distensiones, contusiones, rupturas parciales y totales de tendón como lo indica
Rubio & Chamorro en el año 2000, tomando en cuenta que son lesiones
presentadas durante el campeonato, y otras recidivantes anteriores al presente
campeonato.
- La población estudiada tiene conocimiento sobre el equipamiento de
protección, y las medidas para prevenir lesiones, sin embargo ningún deportista
está libre de sufrir una lesión por un factor ya sea interno o externo. A pesar de
lo señalado es fundamental procesos educativos para ayudar a disminuir la
presencia de lesiones deportivas; por esta razón se elaboró y difundió un
tríptico con las medidas de prevención general de lesiones deportivas.
67
5.2. Recomendaciones
- Los jugadores deben tener en cuenta la realización de ejercicios apropiados
para un buen calentamiento y estiramientos durante cada partido, y al final de
cada encuentro tomar un tiempo de relajación, lo cual es importante ya que
facilita la recuperación y el retorno del cuerpo al estado en el que se
encontraba antes de empezar el partido.
- Se recomienda a los jugadores seguir utilizando el equipo de protección
adecuada y necesaria para cada encuentro, incluyendo el calzado deportivo,
que sea de uso personal.
- No jugar si presenta alguna lesión reciente, ya que puede ser un riesgo para
que la presente lesión no tenga una recuperación adecuada, y por lo que tendrá
que suspender su actividad deportiva por un tiempo prolongado.
68
5.3 La Propuesta
TRÍPTICO INFORMATIVO: PREVENCIÓN DE LAS LESIONES
DEPORTIVAS
5.3.1. Introducción
Desde el punto de vista físico, el estilo de vida activo y la participación activa en
los deportes son importantes para todas las personas, y las razones para elegir
hacer deporte son el placer y la sensación de bienestar que proviene de estar
físicamente activo, la competitividad innata, el deseo de una interacción social y
el objetivo de mantener el estado físico y la salud o a su vez mejorarlas. Sin
embargo la participación en los deportes contiene el riesgo de lesiones por uso
excesivo o lesiones agudas, que aunque no sea lo más frecuente, puede, raras
veces, producir una discapacidad permanente o incluso la muerte (Bahr, Lesiones
Deportivas, 2007).
La prevención de lesiones deportivas exige conocer a fondo la causa de las
lesiones, las que son a veces complejas, por lo que se ha desarrollado modelos
más acabados para describir las relaciones multicausales que también se
consideran en la cadena de eventos que origina una lesión. El modelo causal
multifactorial de Meeuwisse clasifica los factores intrínsecos o relacionados con
el deportista como factores predisponentes que pueden ser necesarios pero en
ocasiones son suficientes para desencadenar una lesión (Bahr, Lesiones
Deportivas, 2007).
5.3.2. Justificación
En la investigación realizada se encontró que el 42% de la población estudiada
sufrió lesiones durante el campeonato por diferentes factores pero entre los más
comunes se presentaron el sobre esfuerzo, la falta de calentamiento, por lo que se
ve necesario implementar un plan de prevención de lesiones, en donde se
explicaran ciertos ejercicios básicos de calentamiento previos a cada juego, y que
69
sean comprensibles y fáciles de realizar para toda la población estudiada
incluyendo a quienes no fueron parte del estudio presente, pero si tienen actividad
física los fines de semana.
5.3.3. Objetivo
Disminuir la aparición de la lesión deportiva, mejorando los hábitos saludables, el
aprendizaje correcto de las técnicas deportivas, usando los materiales de
protección adecuados y adaptándose al medio ambiente, sobre todo en
condiciones adversas.
5.3.3. Beneficiarios
Futbolistas de fin de semana de la liga barrial “Quitus Colonial” comprendidos
entre los 18 a 40 años de edad.
5.3.5. Desarrollo de la propuesta
ESQUEMA N° 5. CAUSAS DE LESIONES DEPORTIVAS
Factores de riesgo por lesiones Mecanismo de lesión
Deportista
predispuest
o
Deportista
en riesgo
Lesión
Exposición a
factores de riesgo
externo
Resistencia
Lesión previa
Amplitud de
movimiento
Factores
de riesgo
internos
Edad Hecho
desencadenante
70
Medidas generales de prevención de la lesión
Los principios generales de prevención de la lesión se aplican a todos los
deportes:
- Calentamiento y Elongación: una apropiada entrada en calor antes del
entrenamiento y de la competición es el prerrequisito para un desempeño optimo
y para evitar una lesión (Bahr, Lesiones Deportivas, 2007).
El propósito del calentamiento es preparar al cuerpo y la mente para una actividad
más intensa, y una de las maneras de conseguirlo es ayudando a incrementar la
temperatura del interior del cuerpo y la de los músculos, ya que ayudará a que
estos estén flexibles y sueltos. Un calentamiento efectivo también aumenta la
velocidad del corazón y de la respiración, y a su vez facilita la circulación de la
sangre y, por lo tanto también el aporte de oxígeno y de nutrientes a los músculos
que trabajan (Walker, LA ANATOMIA DE LAS LESIONES, 2010). El
calentamiento efectivo y completo, está constituido por cuatro partes importantes:
a. El calentamiento general
b. Estiramientos estáticos
c. El calentamiento específico
d. Estiramientos dinámicos
- Progresión adecuada del entrenamiento: uno de los factores de riesgo más
importante para las lesiones por uso excesivo es aumentar la carga de
entrenamiento muy rápido. Sin embargo, si el deportista va a incrementar su
rendimiento, debe aumentar su carga de entrenamiento más allá de lo que está
acostumbrado, para esto debe incrementar su magnitud, su duración y
frecuencia, o elegir nuevos tipos de entrenamiento (Bahr, Lesiones Deportivas,
2007)
- Equipo protector: es una de las medidas mejor documentadas en la prevención
de lesiones por los deportes. Las superficies del campo de juego deben ser bien
evaluadas, por ejemplo el campo de juego de futbol con mantenimiento
deficiente puede tener terrones de tierra levantados o incluso zonas
potencialmente peligrosas. Los equipos protectores dañados o desgastados
deben reemplazarse por otros nuevos (Bahr, Lesiones Deportivas, 2007).
71
5.3.6. Tríptico
72
EJEMPLOS DE ESTIRAMIENTOS
UNIVERSIDAD CENTRAL DEL
ECUADOR
FACULTAD DE CIENCIAS MÉDICAS
CARRERA DE TERAPIA FÍSICA
PREVENCIÓN DE
LESIONES
DEPORTIVAS
73
MEDIDAS GENERALES DE
PREVENCIÓN DE LA LESIÓN
Los principios generales de prevención son:
CALENTAMIENTO Y ELONGACIÓN
Una apropiada entrada en calor antes del
entrenamiento y de la competición es el
prerrequisito para un desempeño optimo y para
evitar una lesión (Bahr, 2007).
El propósito del calentamiento es preparar al
cuerpo y la mente para una actividad más
intensa. El calentamiento efectivo y completo,
está constituido por cuatro partes importantes:
a. El calentamiento general
b. Estiramientos estáticos
c. El calentamiento específico
d. Estiramientos dinámicos
PROGRESIÓN ADECUADA DEL
ENTRENAMIENTO
Uno de los factores de riesgo más
importante para las lesiones por uso
excesivo es aumentar la carga de
entrenamiento muy rápido. Sin embargo,
si el deportista va a incrementar su
rendimiento, debe aumentar su carga de
entrenamiento más allá de lo que está
acostumbrado, para esto debe incrementar
su magnitud, su duración y frecuencia, o
elegir nuevos tipos de entrenamiento
(Bahr, Lesiones Deportivas, 2007)
EQUIPO PROTECTOR
Es una de las medidas mejor
documentadas en la prevención de
lesiones por los deportes. Las
superficies del campo de juego
deben ser bien evaluadas, por
ejemplo el campo de juego de fútbol
con mantenimiento deficiente puede
tener terrones de tierra levantados o
incluso zonas potencialmente
peligrosas. Los equipos protectores
dañados o desgastados deben
reemplazarse por otros nuevos
(Bahr, Lesiones Deportivas, 2007).
74
BIBLIOGRAFÍA
Alcantara Bumbiedro, Serafina. (2010). Bases Científicas para el Diseño de un
Programa de Ejercicios en Inestabilidad de Tobillo. Madrid, España.
Amador, G. M. (13 de Septiembre de 2011). Metodología de la Investigación.
Obtenido de Metodología de la Investigación:
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Asociación Española de Fisioterapeutas. (2004). Manual de Fisioterapia
Traumatología, afecciones cardiovasculares y otros campos de actuación
(Vol. III). Alcalá, España: MAD.
Asociación Internacional para el Manejo del Dolor (IASP). (2010). Guía para el
manejo del dolor en condiciones de bajos recursos (Primera ed.).
Washington, Estados Unidos: IASP.
Bahr, R. (2007). Lesiones Deportivas. España: Panamericana.
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ANEXOS
80
ANEXO Nº1: CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES
ACTIVIDADES
SEPTIEM
BRE
2015
OCTUBR
E
2015
NOVIEM
BRE
2015
DICIEMB
RE
2015
ENERO
2015
FEBRER
O
2015
TEMA X X
ACEPTACIÓN DEL TEMA X
TITULO X X
PLANTEAMIENTO DEL
PROBLEMA X X
FORMULACIÓN DEL
PROBLEMA X
PREGUNTAS DIRECTRICES X
OBJETIVOS X
JUSTIFICACIÓN X
METODOLOGÍA X X X
RECURSOS X
CRONOGRAMA X
MARCO TEÓRICO X X X X X X X
TRABAJO DE CAMPO X X X X X X X
ANÁLISIS X X X X
RESULTADOS X X X X X X X
ANEXO Nº2: RECURSOS HUMANOS
TUTOR DE TEMA Mgtr. Luis
Arellano
Licenciado en Terapia Física
Docente de la Carrera de Terapia
Física
DEPORTISTAS DE
FIN DE SEMANA 74 jugadores Liga Barrial “Quitus Colonial”
AUTORA
Katherine Andrea
Moreno Núñez
Estudiante de la Carrera de Terapia
Física
COLABORADORES
Autoridades de la Liga Barrial “Quitus
Colonial”
81
ANEXO Nº3: RECURSOS ECONOMICOS
CANTID
AD MATERIAL
VALOR
UNITARIO
VALOR
TOTAL
1 Laptop HP $ 800.00 $800.00
3 Resma de Papel bond, tamaño A4 $ 4.00 $12.00
1 Memory Flash 16 GB $ 20.00 $ 20.00
6 Uso mensual de Internet $ 30.00 $ 180.00
6 Movilización mensual $ 20.00 $ 120.00
6 Bolígrafos $ 0.50 $ 3.00
4 Espiralados $ 1.50 $ 6.00
3 Adquisición de libros $ 25 $ 75.00
1.700 Copias $ 0.03 $ 51.00
TOTAL $ 1267
82
ANEXO Nº4: CONSENTIMIENTO INFORMADO
UNIVERSIDAD CENTRAL DEL ECUADOR
FACULTAD DE CIENCIAS MÉDICAS
CARRERA DE TERAPIA FÍSICA
LIGA BARRIAL “QUITUS COLONIAL”
CONSENTIMIENTO INFORMADO
Yo…………………………………………………………
C.I.:………………………………………………………….
He leído, comprendido y discutido la información anterior con el investigador
responsable del estudio y mis preguntas han sido respondidas de manera
satisfactoria.
Mi participación en este estudio es voluntaria, podré renunciar a participar en
cualquier momento, sin causa y sin responsabilidad alguna.
Si durante el transcurso de la investigación, surge información relevante para
continuar participando en el estudio, el investigador deberá entregar está
información.
He sido informado y entiendo que los datos obtenidos en el estudio pueden ser
publicados o difundidos con fines científicos y/o educativos.
Si durante el transcurso de la investigación me surgen dudas respecto a la
investigación o sobre mi participación en el estudio, puedo contactarme con el
investigador responsable.
Acepto participar en este estudio de investigación titulado “FACTORES DE
RIESGO DE LESIONES EN DEPORTISTAS DE FÚTBOL DE FIN DE SEMANA
EN LA LIGA BARRIAL “QUITUS COLONIAL” EN HOMBRES DE 18 A 40
AÑOS DE EDAD DURANTE EL PERIODO DE SEPTIEMBRE DEL 2015 A
ENERO DEL 2016” Recibiré una copia firmada y fechada de esta forma de
consentimiento.
_____________________________________
Firma del participante
Esta parte debe ser completada por el Investigador (o su representante):
He explicado al Sr(a). ___________________ la naturaleza y los propósitos de la
investigación; le he explicado acerca de los riesgos y beneficios que implica su
participación. He contestado a las preguntas en la medida de lo posible y he
preguntado si tiene alguna duda. Acepto que he leído y conozco la normatividad
correspondiente para realizar investigación con seres humanos y me apego a ella.
Una vez concluida la sesión de preguntas y respuestas, se procedió a firmar el
presente documento.
Firma del investigador __________________________________
83
ANEXO Nº5: HOJA DE RECOLECCIÒN DE DATOS
UNIVERSIDAD CENTRAL DEL ECUADOR
FACULTAD DE CIENCIAS MÉDICAS
CARRERA DE TERAPIA FÍSICA
LIGA BARRIAL “QUITUS COLONIAL”
ENCUESTA
FACTORES DE RIESGO DE LESIONES EN DEPORTISTAS DE FÚTBOL
DE FIN DE SEMANA EN LA LIGA BARRIAL “QUITUS COLONIAL” EN
HOMBRES DE 18 A 40 AÑOS DE EDAD DURANTE EL PERIODO DE
SEPTIEMBRE DEL 2015 A ENERO DEL 2016
La encuesta va dirigida a los jugadores de futbol de fin de semana de la Liga Barrial
“Quitus Colonial”
INSTRUCCIONES: Por favor encierre en un círculo el literal que corresponda a su
respuesta, de acuerdo a su realidad. Agradezco responder las preguntas con la mayor
sinceridad.
INFORMACIÓN GENERAL
1. EDAD:
a. 18-22 años
b. 23-27 años
c. 28-32 años
d. 33-37 años
e. 38-40 años
2. Sexo:
a. Masculino
b. Femenino
3. Ocupación:
a. Empresario
b. Empleado Público
c. Empleado Privado
d. Comerciante
e. Otros, especifique:______________________________
84
4. Mediante el test de Cooper, ¿Cuál es su Nivel de condición física?
a. Muy mala
b. Mala
c. Regular
d. Buena
e. Excelente
5. ¿Qué tiempo de calentamiento y estiramiento realiza antes de cada
partido?
a. No realiza calentamiento y estiramiento
b. 5-10 minutos
c. 11-15 minutos
d. Más de 15 minutos
6. Usted se hidrata:
a. Antes del partido
b. Durante el partido
c. Después del partido
d. Durante y después del partido
e. Antes, durante y después del partido
7. ¿Cuántos días a la semana realiza entrenamiento físico?
a. Ningún día de la semana
b. 1-2 días a la semana
c. 3-4 días a la semana
d. Más de 4 días a la semana
8. ¿Cuántas horas a la semana realiza entrenamiento físico?
a. No entrena
b. Menos de una hora
c. De 1-2 horas
d. De 2-3 horas
e. Más de 3 horas
85
9. La cancha en donde juega, es de:
a. Pavimento
b. Césped natural
c. Césped sintético
d. Tierra
10. ¿Utiliza usted equipo y accesorios necesarios para la práctica deportiva?
a. Si
b. No
11. ¿Qué tipo de accesorios utiliza?
a. Rodillera
b. Tobillera
c. Canillera
d. Rodillera y tobillera
e. Rodillera y canillera
f. Rodillera, tobillera y canillera
12. ¿Ha sufrido usted lesiones antes de empezar el campeonato?
a. Si
b. No
13. ¿Ha presentado alguna lesión durante el campeonato?
a. Si
b. No
14. ¿Qué tipo de lesión ha sufrido?
a. Musculo tendinosa
b. Capsulo-ligamentosa
c. Vasculo- nerviosa
d. Osteo-cartilaginosa
Especifique que lesión: ______________________________
15. Factor por el que se produjo la lesión:
a. Falta de entrenamiento
b. Sobreesfuerzo físico
c. Falta de implementos deportivos
d. Falta de calentamiento
e. Otros. ¿Cuál? ________________________________
