VIDA SALUBLE

Cuidar nuestra salud se convierte en

un estilo de vida, en el que paulatinamente introducimos cambios y adoptamos mejoras en las áreas física y mental; si nosotros aprendemos a cuidar de nuestra salud, tendremos la capacidad de ayudar a mejorar la de nuestro entrono.

Cómo cuidar nuestra salud: estos son algunos sencillos tips que puedes seguir para comenzar a cuidar de tu salud.

- Evita la ingesta de alimentos procesados, integrando en tu dieta más frutas, vegetales y granos. Disminuye las grasas y la cantidad de sal que consumes a diario.

¿COMO CUIDAR TU SALUD?

VIDA ALIMENTICIA

1. Es un muy buen ejercicio cardiovascular. Con el

trote fortaleces tu corazón y evitas enfermedades cardíacas y vasculares.

2. Es un excelente controlador del peso corporal. Al trotar trabajan todos los músculos del cuerpo, por lo que si quieres mejorar tu condición física, tu figura y mantenerte en tu peso ideal, correr es la mejor opción.

3. El running es el deporte más económico. La única inversión que deberás hacer es en unas buenas zapatillas para trotar. Puedes correr en cualquier lugar: por el parque, por la playa, por un cerro o simplemente por las calles que bordean tu casa.

4. Mejora tu salud mental. Como todos los ejercicios, el running contribuye a tu salud mental, ya que te despejas de los problemas y la acción de las endorfinas genera una sensación placentera general. Eso sí, el running tiene la ventaja de ser al aire libre, lo cual ayuda aún más a que te relajes y olvides de los problemas.

¿CORRER POR QUE ES IMPORTANTE?