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ESTILO DE VIDA
TRAE EQUILIBRIO A TU
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¡Consigue ahora tu bienestar integral!
SENTIRSE, LUCIRY ESTAR BIEN
Conscientes de que la belleza no es solo cosa
de cómo nos sentimos por fuera, sino también
en nuestro interior y en relación con nuestro
entorno, en Cristian Lay vamos más allá
del cuidado de la piel y las tendencias
para complementar nuestro concepto de belleza
con una avanzada línea de sustitutivos
y snacks saludables.
Desarrollados para ayudar a las personas
no solo a bajar de peso, sino a mejorar
sus hábitos a limenticios y mantener
un estilo de vida más sano, queremos darles
la oportunidad a todos de conseguir el mejor
equilibrio para sus vidas a través de la alimentación.
¡Sentirse, lucir y estar bien!
Desarrollados en el prestigioso
Centro de Investigación y Desarrollo de Nutrisens,
líder mundial francés en nutrición, Balance Life
combina ingredientes naturales mediante
una avanzada tecnología científica aplicada
a la nutrición, consiguiendo alimentos únicos,
seguros, fáciles de usar ¡y sabrosos!
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TÚ TAMBIÉNPUEDES
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Desafiamos a 5 personas de diferentes edades y condición inicial de salud y peso a probar el Método Balance Life, que incluye el consumo de los productos y la asesoría
de una nutricionista, para que nos contaran luego su experiencia y resultados. Ellas son personas reales con vidas reales que aceptaron el desafío, más allá de perder peso,
de hacer un cambio de hábito, y estos son sus testimonios.
Me encanta esta nueva línea porque no solo es efectiva, sino que también segura.Yo no solo he perdido peso,
también ha mejorado mi aspecto, he visto un cambio increíble
en mi piel, que ahora está más luminosa,
en mi pelo... mis uñas están más fuertes.
Me encuentro bien no solo físicamente,
también mentalmente.
Mi problema no era solo el peso, sino que no vivía bien,
me sentía cansada. Por eso quería probar
esto por mí misma y ya he notado la
mejoría. Ahora me he levantado y parecía que estaba en un
sueño, me siento bien, bella… son emociones que se viven raramente y cuando una las vive ¡viene bien al ánimo, al corazón, a todo!
Yo estaba bastante gordita y cansada
de probar dietas que me duraban dos días y ya luego me sentía mal, con ansiedad…
por eso me decidí a probar Balance Life, porque quería bajar
de peso y saber si esto finalmente
funcionaría. ¡Y funcionó! Así bajé
16,8 kilos en tres meses y lo mejor es
que aprendí a comer.
Hay que ser un poco constante, pero al final consigues el resultado
que esperas. Yo he perdido 13 kilos en 8 semanas. Ahora me mantengo gracias a que he aprendido a comer, entonces lo que hago es seguir
con los buenos hábitos. La recomiendo
100% porque es relativamente fácil,
asequible ¡y los resultados se ven!
Es muy sencillo, con los batidos por la mañana no pasas
hambre. Por la tarde tienes tus barritas y
galletas, que te sacian bastante. Y por la noche tienes tus
cremas, por lo que tampoco pasas nada
de hambre. ¡Lo recomiendo a todo el mundo! Yo he perdido 16 kilos y continúo. Si
yo he podido, ¡tú también puedes!
Método Balance Life
Historias y resultados reales
LO SIGUIERONY LO CONSIGUIERON
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La mejor nutrición exige
RESPALDO CIENTÍFICOCuando se trata de tu salud y bienestar, nada es tan importante como contar
con el respaldo científico que, además de resultados, también te dé seguridad y confianza. Por eso, junto con los mejores productos y planes desarrollados por especialistas,
con balance life también cuentas con la experiencia de expertas en el ámbito de la nutrición dietética, que han trabajado durante años con diferentes perfiles de personas para mejorar
su rendimiento deportivo o su salud.
“La frase eres lo que comes resume muy
bien lo importante que es nuestra alimentación
para llevar una vida saludable, mantener el peso adecuado y tener
energía. Creo que es un aspecto clave de
nuestras vidas, por eso me apasiona”.
Marine Berthaud
Diplomada en dietética con especialización
en pedagogía y psicología del comportamiento alimenticio.
Amplia experiencia en programas de nutrición
dietética para la pérdida de peso.
Diplomada en biología con especialización en productos agroalimenticios. Con gran experiencia en investigación de ingredientes innovadores y eficientes en el ámbito de la salud y nutrición.
“Para mí es importante que mucha gente se beneficie de este conocimiento, que llegue a las personas reales con vidas reales que necesitan mejorar sus hábitos y controlar su peso para una mejor calidad de vida”.
Marie-Coline Billon
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Conscientes no solo de la importancia de la alimentación para llevar una vida saludable
y en equilibrio, sino también, de que esta sea de calidad, en Cristian Lay buscamos al mejor fabricante de la industria alimentaria con el fin
de desarrollar nuestros productos con los más altos estándares y, además, con la especial diferencia-ción que queríamos para Balance Life, su sabor.
Así concretamos nuestra alianza con Nutrisens, reconocido grupo alimentario francés, con centros
de investigación y de desarrollo de prestigio mundial y una idea simple que compartimos plenamente:
crear productos nutricionalmente efectivos, seguros y sabrosos.
EL ORIGEN DE BALANCE LIFE
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¿QUÉ ES UN SUSTITUTIVO?Son alimentos ricos en proteinas, vitaminas y minerales que compensan la restricción calórica a la cual se somete el cuerpo durante una dieta, y que garantizan un óptimo equilibrio nutricional, con un aporte del 30% del CDR en 12 vitaminas y 11 minerales.
Su eficacia está comprobada por La Autoridad Europea para la Seguridad de los Alimentos (EFSA).
2462-5 Monodosis Balance
LifeContenido: dos
monodosis.Material Red
3,95€
¡LLEVA TUS DOSIS
LISTAS!
* Material Red
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Crema en Polvo Sustitutivo de una Comida para el Control de PesoAlimento sustitutivo con ingredientes naturales, fibra probiótica y un alto contenido de proteínas, vitaminas y minerales, ideal para reemplazar 1 o 2 comidas dentro de una dieta de pérdida o mantenimiento de peso. Elaborada según estrictas estándares de nutrición médica. Contenido neto: 270 g
3. 70005-3 Crema Sabor Pollo
29,95€
1. 70004-8 Crema Sabor Tomate
29,95€
2. 70003-2 Crema Sabor Calabacín
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ENCUENTRA TU FAVORITO ENTRE ESTOS SABORES
CON INGREDIENTES NATURALES
¡QUÉ BIEN SABEBAJAR DE PESO!
Con una deliciosa crema caliente
minutos
¡Lista en 2 minutos!
¡Pruéb
alos
también con leche desnatada!
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DESCUBRE SUS BENEFICIOSLa sustitución de dos de las comidas principales del día por un sustitutivo en una dieta baja en calorías ayuda a perder peso. La sustitución de una de las comidas principales del día por un sustitutivo de la comida en una dieta baja en calorías contribuye a mantener el peso después de la pérdida de peso.
MODO DE EMPLEOAñadir 54 g (4 cacitos rasos) de producto en 200 ml de agua aproximadamente, a temperatura ambiente. Si se desea, se puede reconstituir el producto con leche desnatada en lugar de agua. Remover energéticamente con un vaso agitador, varillas o batidora. Calentar durante aproximadamente 1 minuto en microondas en función de la potencia del mismo. Una vez reconstituido, consumir recién preparado, aunque se puede conservar en refrigeración y consumir en un plazo máximo de 24 horas.
ADVERTENCIASLos sustitutivos de comida sirven para el uso al que se destinan, únicamente como parte de una dieta baja en calorías junto a otros alimentos que son parte necesaria de dicha dieta. Se recomienda beber 2 litros de agua al día y hacer ejercicio físico. No se recomienda su uso en mujeres embarazadas y en periodo de lactancia, niños menores de 12 años y ancianos.
CONSERVACIÓNConservar en lugar fresco y seco y sin exposición directa a la luz.
CREMAS DESARROLLADAS EN FRANCIApor expertos¡Los sustitutivos funcionan!
SINBAJO EN SABOR
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CALORIELOW
calorias gluten natural
HIGHPROTEINS
RICO ENproteinas
HIGHFIBER
RICO ENfibra
KJ 858 1589
kcal 204 377
KJ 887 1642
kcal 210 389
KJ 808 1639
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µgµgmgmgµgmgmgmgmgmgµgµgµg
mgmgmgmgmgmgmgmgµgµgmg
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2501,68
425,9
23,220,450,545,41,9
0,5816,768,41,21
7402493613,7551686
5,030,3550
18,660,65
5,30,5
228,52,4171,8
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425,923,20,450,545,41,9
0,5916,768,81,27
7372723953,87261095,030,3550
19,140,65
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2,5181,6
2501,68
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23,220,450,545,41,9
0,5916,768,81,27
6492673883,87171075
0,3550
19,120,65
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38227,8333,4
4633,17,44843
0,831103,61,08311272,25
13704616696,99561599,310,65100
34,561,2
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40164,4313,4
4633,17,44843
0,831103,61,09311272,34
13655047317
13442029,310,6595
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12945523926573132393465
363440583141343065391123490
12849564036723132403565
363440583141343065391123490
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666274107577563561207220763167
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666274107577563561207220763161
2398496744810658597363120
101,3
37154,6343,0
4633,17,44843
0,831103,61,09311272,34
12024957187,0413271999,310,6595
35,411,2
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INFORMACIÓN NUTRICIONAL MEDIA:TOMATE
INFORMACIÓN NUTRICIONAL MEDIA:CALABACÍN
INFORMACIÓN NUTRICIONAL MEDIA:POLLO
* VRN: valores de referencia de nutrientes
Informaciónnutricionalmedia
Informaciónnutricionalmedia
Informaciónnutricionalmedia
Porración(54g)
Porración(54g)
Porración(54g)
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%VRN*100g 100g 100g
GrasasSaturadasHidratos deCarbonoAzúcaresFibra alimentariaProteínasSalVitaminasADECKB1B2B3B5B6B8B9B12MineralesSodioFósforoCalcioZincPotasioMagnesioHierroCobreYodoSelenioManganeso
GrasasSaturadasHidratos deCarbonoAzúcaresFibra alimentariaProteínasSalVitaminasADECKB1B2B3B5B6B8B9B12MineralesSodioFósforoCalcioZincPotasioMagnesioHierroCobreYodoSelenioManganeso
GrasasSaturadasHidratos deCarbonoAzúcaresFibra alimentariaProteínasSalVitaminasADECKB1B2B3B5B6B8B9B12MineralesSodioFósforoCalcioZincPotasioMagnesioHierroCobreYodoSelenioManganeso
Valor energético Valor energético Valor energético
Proteínas de la leche, leche desnatada, almidón de maíz modificado, maltodextrina, aceite de cánola (aceite de cánola, sirope de glucosa, proteínas de la leche, acidulante: E472c, antioxidante: E322, E304, E306), calabacín 6% (calabacín 50%, almidón de maíz, sirope de glucosa), inulina, minerales: citrato de potasio, citrato de magnesio, lactato ferroso, sulfato de cinc, sulfato cúprico, sulfato de manganeso, fluoruro sódico, selenito de sodio, cloruro de cromo, molibdato sódico, yoduro potásico; aceite de girasol, sal (antiaglomerante E535), espinaca, sirope de glucosa, aromas (leche), azúcar, especias, vitaminas: acetato de retinilo, colecalciferol, acetato de DL-alfa tocoferilo, filoquinona, ácido L-ascórbico, mononitrato de tiamina, riboflavina, nicotinamida, clorhidrato de piridoxina, ácido pteroilmonoglutámico, cianocobalamina, D-biotina, D-pantotenato cálcico.
Proteínas de la leche, leche desnatada, almidón de maíz modificado, vegetales: patatas (sulfitos) (copos de patata, emulgente: mono y diglicéridos de Ácidos Grasos (E471), antioxidante: palmitato ascorbilo (E304), acidulante: ácido cítrico (E330) , antioxidante: bisúlfito sódico (E223), cúrcuma), zanahorias, cebollas, puerros; aceite de cánola (aceite de cánola, sirope de glucosa, proteínas de la leche, acidulante: E472c, antioxidante: E322, E304, E306), maltodextrina, inulina, minerales : citrato de potasio, citrato de magnesio, lactato ferroso, sulfato de cinc, sulfato cúprico, sulfato de manganeso, fluoruro sódico, selenito de sodio, cloruro de cromo, molibdato sódico, yoduro potásico; carne de pollo 3% (antioxidante E392), aceite de girasol, sal (antiaglomerante E535), extracto de levadura (aromas, sal), aromas, sirope de glucosa, colorante: E150c, vitaminas: acetato de retinilo, colecalciferol, acetato de DL-alfa tocoferilo, filoquinona, ácido L-ascórbico, mononitrato de tiamina, riboflavina, nicotinamida, clorhidrato de piridoxina, ácido pteroilmonoglutámico, cianocobalamina, D-biotina, D-pantotenato cálcico; especias.
Proteínas de la leche, tomate 23%, leche desnatada, almidón de maíz modificado, aceite de cánola (aceite de cánola, sirope de glucosa, proteínas de la leche, acidulante: E472c, antioxidante: E322, E304, E306), aceite de girasol, inulina, sal (antiaglomerante E535), minerales: citrato de potasio, citrato de magnesio, lactato ferroso, sulfato de cinc, sulfato cúprico, sulfato de manganeso, fluoruro sódico, selenito de sodio, cloruro de cromo, molibdato sódico, yoduro potásico; azúcar, sirope de glucose, aroma, especia, vitaminas: acetato de retinilo, colecalciferol, acetato de DL-alfa tocoferilo, filoquinona, ácido L-ascórbico, mononitrato de tiamina, riboflavina, nicotinamida, clorhidrato de piridoxina, ácido pteroilmonoglutámico, cianocobalamina, D-biotina, D-pantotenato cálcico.
INGREDIENTES INGREDIENTES INGREDIENTES
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Batido en Polvo Sustitutivo de una Comida
para el Control de Peso con azúcares y edulcorantes
Alimento sustitutivo con fibra probiótica y un alto contenido de proteínas, vitaminas y
minerales, ideal para reemplazar 1 o 2 comidas dentro de una dieta de pérdida o
mantenimiento de peso. Reduce la sensación de hambre y el deseo de consumir azúcar. Elaborado según
estrictos estándares de nutrición médica. ¡Listo en 1 minuto! Contenido neto: 270 g.
1. 70001-1 Batido Sabor Vainilla
29,95€
Seguros: Producidos con los más altos estándares de la industria alimentaria con respaldo médico, en Francia.
Nutritivos: Sus vitaminas, minerales y bajo índice glicémico tienen efectos beneficiosos para la salud y ayudan a conseguir el aporte diario necesario.
Saciadores: Su alto contenido en proteínas y fibra probiótica consigue un efecto saciante y limita la pérdida de músculo.
Deliciosos: Nada de lo anterior seríatan bueno, si no fuese porque además nos preocupamos de ofrecerte el mejor sabor.
VENTAJAS DE NUESTROS SUSTITUTIVOS
Ref: 2457-8 Shaker Balance Life
Capacidad: 300 mlMaterial Red
3,95 €
3
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2. 70000-6 Batido Sabor Frutas del bosque
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CON TODAS LAS VITAMINAS Y MINERALES QUE TU CUERPO NECESITA
¡COMIENZA EL DÍA CON ENERGÍA!
Disfruta tu batido bajo en calorías
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BATIDOS DESARROLLAD0S EN FRANCIA por expertos¡Los sustitutivos funcionan!
SINBAJO EN SABOR
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CALORIELOW
calorias gluten natural
HIGHPROTEINS
RICO ENproteinas
HIGHFIBER
RICO ENfibra
DESCUBRE SUS BENEFICIOSLa sustitución de dos de las comidas principales del día por un sustitutivo en una dieta baja en calorías ayuda a perder peso. La sustitución de una de las comidas principales del día por un sustitutivo de la comida en una dieta baja en calorías contribuye a mantener el peso después de la pérdida de peso.
MODO DE EMPLEOAñadir 54 g (4 cacitos rasos) de producto en 200 ml de agua aproximadamente, a temperatura ambiente o fría. Si se desea, se puede reconstituir el producto con leche desnatada en lugar de agua. Remover energéticamente con un vaso agitador, varillas o batidora. Una vez reconstituido, consumir recién preparado, aunque se puede conservar en refrigeración y consumir en un plazo máximo de 24 horas.
ADVERTENCIASLos sustitutivos de comida sirven para el uso al que se destinan, únicamente como parte de una dieta baja en calorías junto a otros alimentos que son parte necesaria de dicha dieta. Se recomienda beber 2 litros de agua al día y hacer ejercicio físico. No se recomienda su uso en mujeres embarazadas y en periodo de lactancia, niños menores de 12 años y ancianos.
CONSERVACIÓNConservar en lugar fresco y seco y sin exposición directa a la luz.
KJ 875 1620
kcal 207 384gg
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mgmgmgmgmgmgmgmgµgµgmg
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0,5816,768,31,2
7321754192841125,033,730,3550
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7,10,7
41276,6340,8
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3,117,443
0,831103,51,0730,91262,22
13553247765262079,316,910,6596
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365834403141343065391123486
3730605275313932403565
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6956111961385873597465120
KJ 876 1622
kcal 208 384
KJ 876 1623
kcal 208 384gg
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mgmgmgmgmgmgmgmgµgµgmg
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25025,921,68
423,220,450,545,41,9
0,5816,768,31,21
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25025,921,68
423,220,450,545,41,9
0,5816,768,31,21
7341774202851125,033,740,3550
19,220,65
7,10,7
41286,9340,8
46348
3,117,443
0,831103,51,0730,91262,24
13573237785282079,316,930,6596
35,591,2
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41276,4340,8
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3,117,443
0,831103,51,0730,91262,24
13593287785282079,316,930,6596
35,591,2
365834403141343065391123486
3730605275313932403565
661076274577563561207220763159
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661076274577563561207220763159
6957111961385873597465120
365834403141343065391123486
3731605275313932403565
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INFORMACIÓN NUTRICIONAL MEDIA: VAINILLA
INFORMACIÓN NUTRICIONAL MEDIA: CARAMELO
INFORMACIÓN NUTRICIONAL MEDIA: FRUTAS DEL BOSQUE
Proteínas de la leche, leche desnatada, sirope de glucosa, azúcar, aceite de cánola (aceite de cánola, sirope de glucosa, proteínas de la leche, acidulante: E472c, antioxidante: E322, E304, E306), inulina, minerales: citrato de potasio, citrato de magnesio, citrato sódico, lactato ferroso, sulfato de cinc, sulfato cúprico, sulfato de manganeso, fluoruro sódico, selenito de sodio, cloruro de cromo, molibdato sódico, yoduro potásico; aromas, aceite de girasol, espesante: E407, vitaminas: acetato de retinilo, colecalciferol, acetato de DL-alfa tocoferilo, filoquinona, ácido L-ascórbico, mononitrato de tiamina, riboflavina, nicotinamida, clorhidrato de piridoxina, ácido pteroilmonoglutámico, cianocobalamina, D-biotina, D-pantotenato cálcico; edulcorantes: aspartamo* y acesulfamo potásico, colorantes**: E102, E110. *Contiene una fuente de fenilalanina **Pueden tener efectos negativos sobre la actividad y la atención de los niños.
Proteínas de la leche, leche desnatada, sirope de glucosa, azúcar, aceite de cánola (aceite de cánola, sirope de glucosa, proteínas de la leche, acidulante: E472c, antioxidante: E322, E304, E306), inulina, minerales: citrato de potasio, citrato de magnesio, citrato sódico, lactato ferroso, sulfato de cinc, sulfato cúprico, sulfato de manganeso, fluoruro sódico, selenito de sodio, cloruro de cromo, molibdato sódico, yoduro potásico; aroma natural de frutas del bosque y otros aromas naturales, aceite de girasol, vitaminas: acetato de retinilo, colecalciferol, acetato de DL-alfa tocoferilo, filoquinona, ácido L-ascórbico, mononitrato de tiamina, riboflavina, nicotinamida, clorhidrato de piridoxina, ácido pteroilmonoglutámico, cianocobalamina, D-biotina, D-pantotenato cálcico; espesante: E407, edulcorantes: aspartamo* y acesulfamo potásico, colorantes**: E129, E133. *Contiene una f uente de fenilalanina **Pueden tener efectos negativos sobre la actividad y la atención de los niños.
Proteínas de la leche, leche desnatada, sirope de glucosa, azúcar, aceite de cánola (aceite de cánola, sirope de glucosa, proteínas de la leche, acidulante: E472c, antioxidante: E322, E304, E306), inulina, minerales: citrato de potasio, citrato de magnesio, citrato sódico, lactato ferroso, sulfato de cinc, sulfato cúprico, sulfato de manganeso, fluoruro sódico, selenito de sodio, cloruro de cromo, molibdato sódico, yoduro potásico; aroma, aceite de girasol, colorante: E150c, espesante: E407, vitaminas: acetato de retinilo, colecalciferol, acetato de DL-alfa tocoferilo, filoquinona, ácido L-ascórbico, mononitrato de tiamina, riboflavina, nicotinamida, clorhidrato de piridoxina, ácido pteroilmonoglutámico, cianocobalamina, D-biotina, D-pantotenato cálcico; edulcorantes: aspartamo* y acesulfamo potásico. *Contiene una fuente de fenilalanina
* VRN: valores de referencia de nutrientes
Informaciónnutricionalmedia
Informaciónnutricionalmedia
Informaciónnutricionalmedia
Porración(54g)
Porración(54g)
Porración(54g)
%VRN
*
%VRN
*
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*
%VRN*
%VRN*
%VRN*100g 100g 100g
GrasasSaturadasHidratos deCarbonoAzúcaresFibra alimentariaProteínasSalVitaminasACDEKB1B2B3B5B6B8B9B12MineralesPotasioSodioCalcioFósforoMagnesioHierroZincCobreYodoSelenioManganeso
GrasasSaturadasHidratos deCarbonoAzúcaresFibra alimentariaProteínasSalVitaminasACDEKB1B2B3B5B6B8B9B12MineralesPotasioSodioCalcioFósforoMagnesioHierroZincCobreYodoSelenioManganeso
GrasasSaturadasHidratos deCarbonoAzúcaresFibra alimentariaProteínasSalVitaminasACDEKB1B2B3B5B6B8B9B12MineralesPotasioSodioCalcioFósforoMagnesioHierroZincCobreYodoSelenioManganeso
Valor energético Valor energético Valor energético
INGREDIENTES INGREDIENTES INGREDIENTES
1
16 17
1. 70010-0 Sándwich Hi-Pro
Sabor Jamón y QuesoContenido neto: 100 g.
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Delicioso sándwich listo para comer en cualquier momento.
Elaborado con un alto contenido de proteínas y
fibras, es perfecto para saciar tu hambre entre comidas de forma saludable, sin aportar muchas calorías. Conservar
en un lugar fresco y seco, protegido de la luz.
2
16 17
2. 70011-6 Sándwich Hi-Pro Sabor PizzaContenido neto: 100 g.
12,95€
Sándwiches saludables, bajos en calorías con sabor a pizza y jamón y queso
DÉJATE TENTAR PORLOS SNACKS SALADOS
Los sabores más auténticos
18 19
CONSEJOSListos para consumir en cualquier momento.
Se recomienda beber 2 litros de agua al día y hacer ejercicio físico con frecuencia
CONSERVACIÓNConservar en lugar fresco y seco y sin
exposición directa a la luz.
ADVERTENCIAPuede contener trazas de gluten, frutos secos
de cáscara, sésamo y huevos.
INFORMACIÓN ADICIONAL:Alto contenido en proteínas
Alto contenido en fibrasSin aceite de palma
SÁNDWICHS DESARROLLAD0S POR EXPERTOS NUTRICIONISTAS
¡Sacia tus antojos salados!
HIGHPROTEIN
RICO ENproteinas
VALOR
100
401
kcal(por 1 sandwich)
(por 100 g)kcal
energetico
4xSANDWICH
HIGH
FIBER
RICO ENfibra
PALM
FREEOIL
SINde palma
ACEITE
423 4191693 1677
101 100405 401
3,59 3,4514,35 13,80
2,21 2,158,84 8,60
10,00 10,2540,00 41,00
2,13 2,138,50 8,50
2,63 2,6810,50 10,70
6,75 6,55
0,75 0,212,98 0,83
100 g 100 g
27 26,20
Sal= Na * 2,5 Sal= Na * 2,5
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INFORMACIÓN NUTRICIONAL MEDIA INFORMACIÓN NUTRICIONAL MEDIA
Tostada extrusionada de trigo sarraceno y arroz (40,00%) (trigo sarraceno, harina de arroz, azúcar y sal), proteínas de LECHE, grasa vegetal no hidrogenada (coco y girasol), inulina, maltodextrina, queso tipo Emmental en polvo (LECHE) (6,50%), jamón en polvo (3,50%) (jamón en polvo, sal, harina de arroz y aromas), emulgente (lecitina de SOJA y E476), aroma de queso, aroma de jamón y sal.
Puede contener trazas de gluten, frutos secos de cáscara, sésamo y huevos.
Tostada extrusionada de trigo sarraceno y arroz (40,00%) (trigo sarraceno, harina de arroz, azúcar y sal), proteínas de LECHE, grasa vegetal no hidrogenada (coco y girasol), inulina, maltodextrina, queso tipo Emmental en polvo (LECHE) (5,77%), tomate en polvo (2,25%) emulgente (lecitina de SOJA y E476), orégano (0,60%), aroma de queso y sal.
Puede contener trazas de gluten, frutos secos de cáscara, sésamo y huevos.
SÁNDWICH JAMÓN Y QUESO
SÁNDWICH PIZZA
Por sándwich (25 g)
Por sándwich (25 g)
Valor energético (kj) Valor energético (kj)
Valorenergético (kcal)
Valorenergético (kcal)
Saturadas (g) Saturadas (g)
Hidratos de carbono (g) Hidratos de carbono (g)
Azúcares (g) Azúcares (g)
Fibra alimentaria (g) Fibra alimentaria (g)
Proteínas (g) Proteínas (g)
Sal (g) Sal (g)
Grasas (g) Grasas (g)
INGREDIENTES INGREDIENTES
2
1
20 21
1. 70006-9 Galletas de Cacao y AvellanasFórmula rica en proteínas para saciar tu deseo de azúcar entre comidas con un delicioso sabor, muy pocas calorías y una textura como horneadas en casa. Con cacao y avellanas. En paquetes individuales para que las lleves contigo a cualquier parte. Conservar en un lugar fresco y seco y sin exposición directa a la luz. Contenido neto: 150 g (4 paquetes x 5 galletas).
12,95€
2. 70007-4 Galletas con Trocitos de Naranja Fórmula rica en proteínas para saciar tu deseo de azúcar entre comidas con un delicioso sabor, muy pocas calorías y una textura como horneadas en casa. Con cáscaras de naranja confitada. En paquetes individuales para que las lleves contigo a cualquier parte. Conservar en un lugar fresco y seco y sin exposición directa a la luz. Contenido neto: 150 g (4 paquetes x 5 galletas).
12,95€
nSABOR
NA
TU
RA
LF
LA
VOU
RS
atural
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de manera saludable
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PORQUE PARA BAJAR DE PESO Y MANTENER BUENOS HÁBITOS
ALIMENTICIOS NO ES NECESARIO QUE LE QUITES EL SABOR A TU VIDA
4
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20 21
4. 70008-0 Barritas de Proteínas Sabor a Yogur Griego y Miel con azúcar y edulcorantesExquisita fórmula desarrollada por expertos en nutrición para saciar tu hambre y deseo de azúcar, sin aportar muchas calorías y con un delicioso sabor. En paquetes individuales para picar fuera de casa. Conservar en un lugar fresco y seco y sin exposición directa a la luz. Contenido neto: 160 g (4 barritas).
15,95€
3. 70009-5 Barritas de Proteínas Sabor a Chocolate y Almendras con edulcorantesExquisita fórmula desarrollada por expertos en nutrición para saciar tu hambre y deseo de azúcar, sin aportar muchas calorías y con un delicioso sabor. En paquetes individuales para picar fuera de casa. Conservar en un lugar fresco y seco y sin exposición directa a la luz. Contenido neto: 172 g (4 barritas).
15,95€
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SABOR
NA
TU
RA
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LA
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HIGHPROTEINS
RICO ENproteinas
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HIGHPROTEINS
proteinasRICO EN
CONSEJOSListos para consumir en cualquier momento.Se recomienda beber 2 litros de agua al día y hacer ejercicio físico con frecuencia
CONSERVACIÓNConservar en lugar fresco y seco y sin exposición directa a la luz.
ADVERTENCIA (BARRITAS)Un consumo excesivo puede producir efectos laxantes.
INFORMACIÓ N ADICIONAL:Barritas de miel y yogurt: Contenido reducido en azúcar.Barritas de chocolate y almendras: Sin azúcar añadido.Galletas: Contenido reducido en azúcar.
GALLETAS Y BARRITAS DESARROLLAD0S EN FRANCIApor expertos
¡Picotea de forma saludable!
134
30
221
9
35
1
12.56.3
23
513
12.5
38
1.1
5.61.9
13
19
4
15
0.35
52.5
9
25
5
15
0.43
KJ 670 1558kcal 160 372
KJ 610 1525kcal 150 375
2026
484
24.1
11.5
39.9
17.1
3.7
28.6
0.6
-
-
-
-
-
-
2001
477
21.6
10.3
40.8
17.4
1.4
29
1.04
4.3/36%0.48/43.6%0.77/55%4.73/29.6%0.79/56%91.6/46%
760
182
9
4.3
14.9
6.4
1.4
11
0.22
-
-
-
-
-
-
750
179
8.1
3.8
15.3
6.5
0.53
10.9
0.39
1.6/13.3%0.18/16.4%0.29/20.7%1.77/11%0.30/21.4%34.3/17.2%
22 23
INFORMACIÓN NUTRICIONAL MEDIA:NARANJA
INFORMACIÓN NUTRICIONAL MEDIA:CHOCOLATE Y ALMENDRAS
INFORMACIÓN NUTRICIONAL MEDIA:YOGURT GRIEGO Y MIEL
INFORMACIÓN NUTRICIONAL MEDIA:CACAO Y AVELLANAS
Proteínas de la leche, aceite de palma*, harina de trigo, azúcar, gluten de trigo, pepitas de chocolate negro 7% (azúcar, pasta de cacao, manteca de cacao, cacao magro en polvo, emulgente: lecitina de girasol, aroma), almidón de trigo, avellanas 5%, cacao magro en polvo 3%, clara de huevo en polvo, jarabe de malta de cebada, gasificantes (E450, E500, E503), extracto de cacao, germen de trigo, proteínas de trigo. Puede contener trazas de cacahuete, sésamo, frutos secos. * Aceite de palma RSPO
Bocaditos de soja (proteínas de soja, almidón de tapioca, sal), edulcorantes: E 965 y E 955, espesante: E 1200, proteína de soja, almendras tostadas troceadas (6%), glicerina, mantequilla de almendra (6%), gelatina hidrolizada, copos de avena, proteína de leche, pepitas de chocolate (edulcorantes: E 966 and E 950, chocolate, mantequilla de cacao), emulsificante: E 322, vainilla, gelificante E 414, aceite de colza, emulsificante: E 322, aroma, sal, agua, antioxidante: mezcla de tocoferoles E306. Cobertura sabor chocolate 12%: edulcorantes: E 965 y E 955, aceite de semilla de palma, proteína de leche, cacao en polvo, dextrina de maíz, emulsificante E 322, aromas. Puede contener trazas de: cacahuete, nueces, semillas, huevo y productos derivados del trigo.
Proteínas de la leche, aceite de palma*, harina de trigo, azúcar, gluten de trigo, almidón de trigo, cáscaras de naranja confitada 3,8% (cáscaras de naranja, jarabe de glucosa), clara de huevo en polvo, jarabe de malta de cebada, aroma natural de naranja, gasificantes (E450, E500, E503), vitaminas E - B1- B2 - PP - B6 - B9, proteínas de trigo.Puede contener trazas de cacahuete, sésamo, frutos secos y soja. * Aceite de palma RSPO
Mezcla de proteínas [bocaditos de soja (proteínas aisladas de soja, almidón de tapioca, colorante blanco E170), gelatina hidrolizada, proteína de soja], humectante E1200, muesli (copos de avena, aceite de colza, miel 0.5%, harina de espelta orgánica), glicerina, aceite de colza, agua, pepitas de chocolate blanco (azúcar, aceite de semilla de palma, proteína de suero de leche, lecitina de soja, emulgente E492, aroma), aceite de semilla de palma, espesante E414, emulgente E322, aromas, acidulante E330, sal, edulcorante E955, antioxidante E306.Cobertura sabor chocolate blanco: edulcorante (maltitol), aceite de semilla de palma, proteína de suero de leche, azúcar, leche desnatada en polvo, lecitina de soja, sal, aroma. Puede contener trazas de cacahuete, nueces, semillas, trigo y huevo.
* Valores de referencia
GrasasSaturadasHidratos deCarbonoAzúcaresPolialcoholesFibra alimentariaProteínas
Sal
GrasasSaturadasHidratos deCarbonoAzúcaresPolialcoholesFibra alimentariaProteínas
Sal
gg
g
gg
g
g
g
gg
g
gg
g
g
g
Valorenergético
Valorenergético
Porración/(43g)
Porración/(40g)
100g 100gValorenergético (kj)Valorenergético (kcal)
Grasas (g)
Saturadas (g)
Hidratos decarbono (g)
Azúcares (g)
Fibra alimentaria (g)
Proteínas (g)
Sal (g)
Vitamina E (mg) /%AR*Tiamina (mg) / %AR*Riboflavina B2 (mg) / %AR*Niacine (mg) / %AR*Vitamina B6 (mg) / %AR*Ácido fólico (µg) / %AR*
Valorenergético (kj)Valorenergético (kcal)
Grasas (g)
Saturadas (g)
Hidratos decarbono (g)
Azúcares (g)
Fibra alimentaria (g)
Proteínas (g)
Sal (g)
Vitamina E (mg) /%AR*Tiamina (mg) / %AR*Riboflavina B2 (mg) / %AR*Niacine (mg) / %AR*Vitamina B6 (mg) / %AR*Ácido fólico (µg) / %AR*
Por100g
Por100g
Por 5 galletas (37,5g)
Por 5 galletas (37,5g)
INGREDIENTES INGREDIENTES
INGREDIENTES INGREDIENTES
GALLETAS BARRITAS
24 25
Basado en una dieta rica en proteínas y reducida
en azúcares, el Método Balance Life tiene como fin
ayudarte a conseguir un saludable equilibrio nutri-
cional, no solo para recuperar tu silueta ideal, sino
también para mantener esa sensación de bienestar
toda la vida.
Acompañado de consejos de actividad física, su-
gerencias de menús e incluso la posibilidad de
contactar gratuitamente a nuestra propia experta
en nutrición para resolver tus dudas, el Método Ba-
lance Life es mucho más que solo sabrosos susti-
tutivos desarrollados científicamente
en Francia.
Queremos promover tu estilo de vida saludable ¡o
invitarte a comenzarlo! Por eso el Método Balance
Life incluye dos fases, una para bajar de peso, con
una importante restricción calórica soportada por
los sustitutivos, y otra para mantenerlo, con el de-
sarrollo de nuevos hábitos de alimentación que los
incorporan a tu dieta.
CON EL MÉTODO BALANCE LIFE
CONSIGUEEL EQUILIBRIO
PERFECTO
24 25
FASE 2 MANTENIMIENTOY APRENDER A COMER SANO 1.500 KCAL/DÍA
FASE 1 PÉRDIDA DE PESO 1.200 KCAL/DÍAComienza aquí si deseas bajar de peso de manera
saludable, sin dejar de consumir todos los nutrien-
tes que tu cuerpo necesita. La restricción calórica
pone en marcha la combustión de las grasas de
reserva y la consecuente bajada de peso debiera
evidenciarse rápidamente. En función del peso que
desees perder, puedes prolongar esta etapa hasta
3 semanas. Para evitar el efecto rebote, continúa al
menos con dos semanas de la Fase 2.
Una vez finalizada la fase 1 para consolidar lo con-
seguido y no recuperar kilos, o bien directamente si
tu idea es comenzar a alimentarte mejor, activa la
fase 2. La idea es que esta se convierta en tu ma-
nera habitual de comer, con un organismo “educa-
do” para no pasar hambre ni sobrealimentarte, ¡para
vivir en perfecto equilibrio!
26 27
FÓRMULA IMC*=
PESO (Kg)
ESTATURA x ESTATURA (m)
según tu propósitoELIGE LA FASE
CÓMO CALCULAR E INTERPRETAR TU IMC
EN LA ACTUALIDAD, NIEVES LLEVA
PERDIDOS, 22 KILOS
Aprendí a tener un estilo de vida más saludable,
y así es más fácil mantener
lo conseguido.Nieves López
55 años
BAJOPESO NORMAL SOBREPESO OBESIDAD OBESIDAD
MÓRBIDA
Yo estaba bastante gordita y cansada
de probar dietas que me duraban dos
días o tres y ya luego me sentía mal
o mareada, con dolor de cabeza,
ansiedad, porque además yo tengo
hipertensión… yo comía mucho y mal.
Por eso me decidí a probar Balance Life,
porque quería bajar de peso y saber
si esto finalmente funcionaría. ¡Y funcionó!
Esto estuvo bien desde el primer día
y no fue difícil de llevar. ¡Ahora estoy
súper contenta!
Así bajé 16,8 kilos en tres meses.
Y además de eso aprendí
a comer de otra forma. Estoy encantada,
se me ha regulado
la tiroides y la tensión, he ganado
en salud y me siento estupendamente.
26 27
Perdí 13 kilos en 8 semanas y ahora me
mantengo gracias a que he aprendido
a comer.
Isaac Pariente37 años
FÓRMULA IMC*=PESO (Kg)
ESTATURA x ESTATURA (m)
Este desafío lo empecé
justamente porque una persona
me retó, me dijo si sería capaz
de conseguirlo y yo dije que sí.
Y la verdad es que ha sido
un acierto, funciona súper bien,
hay que ser un poco constante,
pero al final consigues
el resultado que esperas.
Se trata solo de tener un poco
de fuerza de voluntad para
seguir las pautas de la nutricio-
nista y utilizar la línea Balance
Life, que es fenomenal.
Yo he perdido 13 kilos en 8
semanas. Ahora me mantengo
gracias a que he que
he aprendido a comer, entonces
lo que hago es mantener
los buenos hábitos”.
*El IMC es el estándar que utiliza la OMS (Organización Mundial de la Salud) para evaluar los riesgos asociados al exceso de peso en adultos, siendo válido para un adulto hombre o mujer, entre 18 y 65 años.
CÓMO CALCULAR E INTERPRETAR TU IMC
BAJOPESO NORMAL SOBREPESO OBESIDAD OBESIDAD
MÓRBIDA
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• 1 Batido sustitutivo frutas del bosque
• 1 Batido sustitutivo vainilla
• 1 Crema sustitutiva pollo
• 1 Galletas proteínas chocolate
• 1 Galletas proteínas naranja
• 1 Barritas proteínas miel y yogurt
• 1 Barritas proteínas chocolate y almendras
99,95 €
OPCIÓN C
7 DÍASPérdida de peso
99,95 €
OPCIÓN B
7 DÍASPérdida de peso
• 1 Batido sustitutivo frutas del bosque
• 1 Batido sustitutivo vainilla
• 1 Crema sustitutiva calabacín
• 1 Sándwich con pan de trigo sarraceno jamón y queso
• 1 Galletas proteínas naranja
• 1 Barritas proteínas miel y yogur
• 1 Barritas proteínas chocolate y almendras
99,95 €
OPCIÓN A
7 DÍASPérdida de peso
70509-3 Pack 7 días 70503-9 Pack 7 días
FASE 1 (1.200 KCAL/DÍA)¡Logra tu peso ideal!
perdiendo tus kilos de másDuración: De 1 a 3 semanas
¡Siéntete mejor por menos!COMIENZA AHORA FÁCILMENTE
a un precio muy especial
70507-1 Pack 7 días Sabores Dulces
• 1 Batido sustitutivo frutas
del bosque
• 1 Batido sustitutivo
vainilla
• 1 Batido sustitutivo
caramelo
• 1 Galletas proteínas
chocolate
• 1 Galletas proteínas
naranja
• 1 Barritas proteínas miel
y yogurt
• 1 Barritas proteínas
chocolate y almendras
28 29
70510-7 Pack 15 días
FASE 2 (1.500 KCAL/DÍA)
Duración: Todo el tiempo que quieras
134,95 €
15 DÍASMantenimiento
OPCIÓN A
134,95 € 134,95 €
15 DÍAS 15 DÍASMantenimiento Mantenimiento
OPCIÓN B OPCIÓN C
• 1 Batido sustitutivo frutas del bosque
• 1 Batido sustitutivo vainilla• 1 Crema sustitutiva
calabacin• 1 Galletas proteinas
chocolate• 2 Galletas proteinas
naranja• 1 Sándwich con pan de
trigo sarraceno jamon y queso
• 1 Sándwich con pan de trigo sarraceno pizza
• 1 Barritas proteinas miel y yogur
• 1 Barritas proteinas chocolate y almendras
• 1 Batido sustitutivo frutas del bosque
• 1 Batido sustitutivo vainilla• 1 Crema sustitutiva pollo• 2 Galletas proteínas
chocolate• 2 Galletas proteínas
naranja• 2 Barritas proteínas miel y
yogurt• 1 Barrita proteínas
chocolate y almendras
70504-4 Pack 15 días 70508-6 Pack 15 días Sabores Dulces
• 1 Batido sustitutivo
frutas del bosque
• 1 Batido sustitutivo
vainilla
• 1 Batido sustitutivo
caramelo
• 2 Galletas proteínas
chocolate
• 2 Galletas proteínas
naranja
• 1 Barrita proteínas miel
y yogurt
• 2 Barritas proteínas
chocolate y almendras
¡Mantén tu peso ideal! con nuevos hábitos alimenticios
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Fase 1. 1.200 kcal/día
DESAYUNO
MERIENDA
MEDIA MAÑANA
ALMUERZO
CENA
Sustitutivo balance life sabor dulce, sabor a elegir(frutos del bosque, vainilla o caramelo)
Barrita balance life sabor a elegir (yogurt y miel o chocolate)
Lunes, mércoles, viernes y domingos: Sandwich Hi-PRO sabor pizza o jamón y queso a elegir.
Martes, jueves y sábados: Fruta*
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
Sustitutivo balance life salado sabor a elegir (tomate, calabacín, pollo)Yogur natural o queso fresco light (100g)
• Tomate (250g)• Mozzarella
(100g) • Albahaca• 2 lonchas de
jamón cocido (2x45g)
• Fruta*
• Ensalada griega• Filete de
pescado blanco (200g)
• Calabacines salteados (250g)
• 1 paquete de galletas balance life sabor a elegir (naranja o chocolate)
• Zanahorias ralladas (100g)
• Filete de pechuga de pavo (150g)
• Tomates al horno (150g)
• Fruta*
• Ensalada griega• Tortilla de
verduras• 1 paquete
de galletas balance life sabor a elegir (naranja o chocolate)
• Ensalada de col (100g)
• Lomo de bacalao con limon (170g)
• Espinaca con ajo (250g)
• Fruta*
• Zanahorias ralladas (100g)
• Pechuga de pollo (180g)
• Judias verdes (180g)
• 1 paquete de galletas balance life sabor a elegir (naranja o chocolate)
• Ensalada de col (100g)
• Flan de calabaza y pavo
• Fruta*
Opción APÉRDIDA DE PESO
MENÚS
* A elegir entre: 150g piña, 1 kiwi , 1 manzana, 1 pera o 2 mandarinas.
30 31
Fase 1. 1.200 kcal/día
DESAYUNO
MERIENDA
MEDIA MAÑANA
ALMUERZO
CENA
Sustitutivo balance life sabor dulce, sabor a elegir (frutos del bosque, vainilla o caramelo)
Barrita balance life sabor a elegir (yogurt y miel o chocolate)
Lunes, mércoles, viernes y domingos: Sandwich Hi-PRO sabor pizza o jamón y queso a elegir.
Martes, jueves y sábados: Fruta*
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
Tomar un sustitutivo Balance Life salado o dulce a elegir + un yogurt natural o 100 g de queso fresco light.
• Zanahorias ralladas (100g) + 3 aceitunas negras + vinagreta (10 ml)
• Filete de merluza con limon (1 unité = 100g)
• Fruta*
• 4 pimientos piquillos, con atun al natural (60g)
• Filete de pechuga de pavo (150g)
• Judias verdes hervidas (200g)
• 1 paquete de galletas balance life sabor a elegir (naranja o chocolate)
• Melon (150g= 1/4 )
• Atún natural (70g)
• Berenjenas al horno (120g) + salsa de tomate (100 mL)
• Fruta*
• Remolacha rallada(100g) + Maiz 10g + pepino 30g + vinagreta 10 mL
• Calabacines rellenos de cerdo o pollo 200g (1 calabacin)
• 1 paquete de galletas balance life sabor a elegir (naranja o chocolate)
• Sandía (200g)• Tortilla
con hierbas (2 huevos)
• Espinaca con nata (200g)
• Fruta*
• Zanahoria y col blanca (100g) + 10mL vinagreta
• Filete de salmón con eneldo (100g)
• Coliflor (150g)• 1 paquete
de galletas balance life sabor a elegir (naranja o chocolate)
• Ensalada de maiz (10g) + pimiento rojo (30g) + judias verdes (100g) + 10mL vinagreta
• 2 Muslos de pollo
• Fruta*
Opción BPÉRDIDA DE PESO
MENÚS
* A elegir entre: 150g piña, 1 kiwi , 1 manzana, 1 pera o 2 mandarinas.
32 33
DESAYUNO
MERIENDA
MEDIA MAÑANA
CENA
1 paquete de galletas balance life sabor a elegir (naranja o chocolate)Yogur natural o un café con leche desnatada con edulcorante
Fruta*
Tomar un sustitutivo Balance Life salado o dulce a elegir + un yogurt natural o 100 g de queso fresco light.
Fase 2. 1.500 kcal/día
Opción AMANTENIMIENTO
MENÚS
ALMUERZOLUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
• Tomate (250g) mozzarella (100g) albahaca
• Endibias con jamon (250g)
• Revuelto de calabacines (250g)
• Fruta*
• Ensalada griega• Filete de dorada
(200g) salsa chalota
• Gratín de verduras
• Fruta*
• 4 Pimientos piquillos con atún al natural (60g)
• 2 muslos de pollo
• Pasta (60g)• Fruta*
• Zanahorias ralladas (150g)
• Tortilla de verduras
• Lechuga, 2 tomates, 1/2 pepino
• Fruta*
• Ensalada de col (200g)
• Lomo de bacalao con limon (170g)
• Quinoa (180g)• Fruta*
Lunes, mércoles, viernes y domingos: Barrita balance life sabor a elegir (yogurt y miel o chocolate)Martes, jueves y sábados: Sandwich Hi-Pro sabor a elegir (pizza, jamón y queso)
*A elegir entre: 1 platano, 300g piña, 2 kiwis, 2 manzanas, 2 peras o 3 mandarinas.
• 100 g huevo duro y salmón ahumado
• 150 g filete de pechuga de pavo
• 200 g tomate al horno
• Fruta*
• 200 g gazpacho• Flan de tomate
y atún• Lechuga• 2 tomates• 1/2 pepino• Fruta*
32 33
DESAYUNO
MERIENDA
MEDIA MAÑANA
ALMUERZO
CENA
1 paquete de galletas balance life sabor a elegir (naranja o chocolate)Yogur natural o un café con leche desnatada con edulcorante
Fruta*
Tomar un sustitutivo Balance Life salado o dulce a elegir + un yogurt natural o 100 g de queso fresco light.
Fase 2. 1.500 kcal/día
Opción BMANTENIMIENTO
MENÚS
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
• Melon (200g)• Albondigas (4)• Pasta (180g ) +
10g de mantequilla
• Fruta*
• Ensalada de patata (150g) + pepino (40g) + Tomate (1 unidad)
• Huevo duro (1)• Fruta*
• Gazpacho (300 mL)
• Filete de pechuga de pavo con nata (120g + 15g)
• Lentejas (150g-cocidas)
• Fruta*
• Flan de calabacin
• jamon cocido (1 loncha)
• arroz (150g-cocido)
• Fruta*
• Pepino con queso fresco y cebollino (100 y 50g)
• Filete de ternera(120g)
• Patatas al horno (200g) + 10 ml aceite
• Fruta*
• Ratatouille (150g) = 10 ml aceite
• Tortilla de patata (200g)
• Fruta*
• Tarta de puerros 150g (1/4 tarta)
• Sardinas con aceite (2 sardinas)
• Fruta*
Lunes, mércoles, viernes y domingos: Barrita balance life sabor a elegir (yogurt y miel o chocolate)Martes, jueves y sábados: Sandwich Hi-Pro sabor a elegir (pizza, jamón y queso)
*A elegir entre: 1 platano, 300g piña, 2 kiwis, 2 manzanas, 2 peras o 3 mandarinas.
34 35
RECETAS
1/2 lechuga, 1/2 pepino, 2 tomates, 75 g de queso de feta, 8 aceitunas negras.
2 huevos, 1/2 cebolla o ajo, 1 cucharada de aceite de oliva, unas puntas de espárragos verdes, champiñones, unos tomates cherry.
ENSALADA GRIEGA
TORTILLA DE VERDURAS
Pelar y cortar 1/3 de calabaza y ponerla a hervir en una olla media hora. Reducir hasta formar un puré. Sofreír un filete de pechuga de pavo a la sartén. Mezcla el pavo con el puré de calabaza, un huevo batido, pimienta, pimentón y 125 ml de leche. Hornear a 180º durante 20 minutos.
FLAN DE CALABAZA Y PAVO
2 tomates, medio calabacín, media berenjena, media cebolla, ajo, 1 cucharada de aceite de oliva. Cortar las verduras en lonchas. Colocarlas por capas en un plato y hornear a 180° durante 30 minutos.
Cortar los tomates en trocitos quitando el zumo. Desparramar una lata de atún en un plato y añadir los tomates. Mezcla 2 huevos, 20 ml de nata, sal, pimienta, una cucharadita de aceite de oliva y una pizca de pimentón, y verter en el plato. Hornear a 180° durante 45 minutos.
GRATÍN DE VERDURAS
FLAN DE TOMATE Y ATÚN
1 masa quebrada, 200 ml leche, 3 huevos, 200 g puerros, 25 g queso rallado. Cortar los puerros y rehogarlos en una sartén. Hornear la pasta quebrada a 180° durante 10 minutos. Mezclar la leche, los huevos y el queso. Colocar los puerros en la masa, y verter la mezcla encima. Hornear de nuevo a 180° durante 25 minutos.
TARTA DE PUERROS
1 huevo + 50 g queso blanco + 200 g calabacín + 10 ml aceite de oliva + 15 g queso rallado. Cortar el callabacín en trocitos de 1 cm, mezclar los ingredientes y hornear a 180° durante 20 minutos.
FLAN DE CALABACÍN
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CANTIDADES DE COMIDALa cantidad de verduras, carnes y pescados se puede modificar en función del gusto siendo el total ingerido por comida, el que se indica: 50 g para entrantes, 150 g para carne y entre 150 g y 200 g para verduras.
LÁCTEOSConsuma un producto lácteo por día: yogur 0%, queso fresco 0%, etc...
BEBIDAS SIN LÍMITECafé con edulcorante, té o infusión con edulcorante, bebidas cero. Sin olvidar beber al menos 1,5 litros de agua al día.
MODOS DE COCCIÓNCocido, al vapor, al horno o asado.
FRUTALa fruta puede tomarse fresca o en puré. Quedan excluidos los frutos secos.
ALIÑOSAliñe sus verduras con una cucharadita de aceite vegetal de su elección (oliva, girasol, colza, nuez, etc.). Para condimentar sus platos, puede añadir cualquier condimento, especia o hierba que le apetezca. Aportan muy pocas calorías, son ricos en vitaminas y antioxidantes y dan sabor a sus preparados.
INDICACIONES PARA LOS MENÚS
VERDURASTodas las coles, todas las ensaladas, judías verdes, espinacas, acelgas, alcachofas, endivias, espárragos, puerros, pepinos, brócoli, apios, rábanos, tomates, zanahorias, berenjenas y calabacínes.*Las verduras se pueden comer crudas o cocidas
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¡LIBÉRATE DE LOS MITOS!
ATRÉVETE A PROBAR,REINVENTA
CON MÁS SABOR
Y VARIEDAD
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Añade una cucharadita de café soluble a tu batido de vainilla y prepárate a despertar con el exquisito sabor de un capuchino, que estimulará todos tus sentidos.
Por ejemplo, mezcla los 3 sabores, añade un cacito de cada sabor y repite un cacito más del sabor que más te apetezca. Recuerda que también puedes preparar tu crema con leche desnatada para probar otra textura.
DISFRUTA DE UN CAPUCHINO MATUTINO
ATRÉVETE CON SABORES COMBINADOS
CONSIGUE OTRA TEXTURA PARA TU BATIDO / SOPA
¡CHOCOLATE PERMITIDO!
La clave está en la cantidad de agua o leche desnatada que uses. Mantén la dosis de 4 cacitos
por ración, pero varía la proporción de líquido (mínimo 200mL)
para conseguir diferentes texturas.
Añade una cucharadita de cacao puro en polvo sin azúcares añadidos
a tu batido de vainilla y tendrás toda una explosión de chocolate en tu boca. Comparte el secreto.
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Prepara tu crema sustitutiva de tomate, déjala enfriar 2 horas en la nevera y luego añade un huevo duro troceado, jamón picado y un chorrito de aceite de oliva virgen extra.
Solo prepara el batido sustitutivo de tu sabor preferido de la forma habitual y déjalo 4 horas en el congelador. Al cabo de ese tiempo, sácalo, mételo en la picadora ¡y a disfrutar de un delicioso granizado! (libera tu creatividad y decóralo con fruta de temporada).
SALUDABLE, FÁCIL, RÁPIDO Y DELICIOSO
REFRESCA TUS SENTIDOS
¿CALABACÍN CON QUESO
Y PICATOSTES?
Prepara tu crema sustitutiva de calabacín, añade en caliente 30 gramos de queso
rallado bajo en grasa y remueve. Agrega luego 30 gramos de picatostes de pan integral y un chorrito de aceite
de oliva virgen extra.
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SIEMPRE A TU LADOPodrás lanzarle todas tus consultas
a través de nuestra página web.
Ana Sánchez es dietista-nutricionista, especializada en nutrición deportiva, genética, infantil y vegetariana,
con 11 años de experiencia en el sector.Afiliada al Colegio de Nutricionistas de Extremadura, ella además es miembro de la Academia Española
de Nutrición y Dietética
PORQUE NOS IMPORTAS
Cristian Lay pone a tu disposición a nuestra experta en nutrición Ana Sánchez, quien te acompañará en tu camino al éxito resolviendo todas tus dudas
y asesorándote para garantizar tus resultados.
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PARA UNA VIDA EQUILIBRADA
HÁBITOS4
Haz ejercicio diario, al comienzo bastará con algo moderado para que el cuerpo se acostumbre: caminar, subir por las escaleras en vez de en ascensor, hacer la limpieza de la casa, no utilizar el coche para trayectos cortos.
En compañía, hazlo entretenido, comparte una actividad física con un amigo o un colega, la motivación se mantiene más en parejay con objetivos alcanzables.
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Mantén tus nuevos hábitos saludables, dales preferencia a las frutas y verduras, ve de compras sin hambre, come 5 veces al día a horarios regulares, elige una cena ligera y bebe al menos 1,5 litros de agua diarios.
Cuida tu bienestar interior, hacernos más conscientes de nuestro cuerpo nos ayuda a mantenerlo en equilibrio, practica meditación o yoga y respira por el diafragma para controlar el estrés y la ansiedad.
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CUERPOy espíritu
Más allá de la pielPORQUE SABEMOS QUE EL BIENESTAR INTEGRAL DE LAS
PERSONAS NO DEPENDE SOLO DE LA BELLEZA DE SU PIEL, ¡VIVE TODA UNA EXPERIENCIA SENSORIAL!
¡Bienvenidos al mundo del bienestar integral!
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transformar nuestro ánimo, nace Body & Spirit, la línea especializada de Cristian Lay para consentir tu cuerpo y tus sentidos.
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Recrea la milenaria tradición japonesa de celebrar el floreci-miento de los cerezos, viviendo un momento de paz y renova-ción cada día en tu hogar con Body&Spirit Peach & Cherry Blossom; evoca un paseo al sol entre el cítrico aire de los na-ranjos y el suave aroma de un campo de iris con Body&Spirit Orange & Iris; experimenta un momento de sensualidad con el cálido aroma oriental amaderado gourmand de Body&Spirit con aroma a Pimienta Rosa y Jazmín, o promueve un exqusiito estado de bienestar con el masaje caliente de Body & Spirit Strawberries & Champagne.
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